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情緒調節與心理健康范文1
【關鍵詞】 自我評價(心理學)；生活變動事件；精神衛生；統計學；學生
【中圖分類號】 R 395.6 B 84 【文獻標識碼】 A 【文章編號】 1000-9817(2010)10-1197-03
Mechanism of Self-Efficacy Impacts on Mental Health of Middle School Students and Its Model Construction/MA Wei-na, YAO Yu-jia, ZHOU Li-qing. School of Education Science, Hangzhou Normal University, Hangzhou (310036), China
【Abstract】 Objective To discuss the mechanism of self-efficacy impact on mental health of middle school students， and to provide evidence for improving the students' mental health. Methods SPSS 13.0 and AMOS 4.0 were used to determine the impact of life events, self-efficacy, anxiety and depress on mental health among 526 middle school students. Results Life events affected mental health of middle school students directly, but could also affect it by emotion such as anxiety and depress. Self-efficacy modulated life events, and further influents mental health of middle school students. Self-efficacy affected mental health by emotion. Conclusion The mechanism of mental and physical health furthermore provides the framework to effectively carry out the mental health work of middle school, as well as to enhance the level of physical and mental health in middle school students.
【Key words】 Self assessment(psychology); Life change events; Mental health; Statistics; Students
按照班杜拉的社會認知觀點［1］，自我效能(self-efficacy)是指個體對有效控制自己生活諸方面能力的知覺或信念［2］。自我效能在個體諸多功能性領域(如幸福感、對壓力的評價、社會關系等)都發揮了重要作用［3］。以應激研究領域中的應激源-緊張關系為例，自我效能被認為是這一關系的中介因素［4］，但其在與其他因素(如社會支持)共同作用［5］或隨著應激事件發生時間的推移［6］，這種影響作用的方向是不一致的。
負性生活事件通常是個體出現心理健康問題的重要誘因［7］。有研究認為，相對于社會支持、應對方式等因素［8-9］而言，自我效能在個體遭遇負性生活事件時對心理健康所起的作用更為重要［10］。而自我效能本身就與情緒有密不可分的聯系［1，11-12］，因此研究者就傾向于將生活事件、自我效能、情緒聯合起來進行考慮，認為生活事件對情緒的影響，不僅僅通過生活事件本身, 還要通過自我效能起作用［13］。本研究以中學生為被試，探討自我效能對中學生心理健康的作用機制，著重檢驗自我效能在生活事件和心理健康之間所起的是中介還是調節作用，并構建結構方程模型。
1 對象與方法
1.1 對象 隨機整群抽取杭州市4所中學初一到高三學生540人進行集體施測，收回有效問卷526份，有效率為97.4%。其中初中生218人(男生104人，女生114人)，高中生308人(男生159人，女生149人)。
1.2 工具 (1)一般自我效能感量表(General Self-Efficacy Scale，GSES)［14］：共有10個項目，均為Likert 4點量表，總分范圍為10～40分，總分越高，說明自我效能感越強。(2)心理健康診斷測驗(MHT)：采用1991年華東師范大學周步成教授翻譯并修訂的《心理健康診斷測驗(MHT)》［15］。MHT包括學習焦慮傾向(A)、對人焦慮傾向(B)、孤獨傾向(C)、自責傾向(D)、過敏傾向(E)、身體癥狀(F)、恐怖傾向(G)、沖動傾向(H)共8個分量表。(3)焦慮自評量表和抑郁自評量表(SAS和SDS)：2個量表均由20個條目組成，根據中學生的實際情況，將SDS量表中的條目“我的正常”刪除，折半信度為0.75，內部一致性系數為0.74［13］。(4)青少年生活事件量表(ASLEC)：采用由劉賢臣1987年編制的《青少年自評生活事件量表》［16］，該量表共有27道題，含人際關系、學習壓力、受懲罰、喪失、健康適應、其他6個因子，采用5級評定。該量表適用于青少年尤其是中學生和大學生生活事件發生頻度和應激強度的評定。
1.3 施測過程 問卷調查的主試由研究者擔任，以班級為單位集體施測。強調真實性和保密性原則，學生以不記名的方式獨立完成問卷。所有學生在25～50 min內完成全部問卷，研究者在學生完成之后當場統一收回。
1.4 數據分析 研究采用SPSS 13.0和AMOS 4.0進行統計分析處理。對數據的處理分2個階段進行：第1階段，通過多元相關分析來檢驗各因子之間的關系；第2階段，采用模型比較方法來評價結構模型，以檢驗本文的研究假設。
2 結果
2.1 生活事件、自我效能、抑郁焦慮情緒與心理健康的多元相關分析 生活事件、自我效能、焦慮、抑郁以及心理健康兩兩之間均存在顯著相關，其中自我效能總分分別與生活事件總分、焦慮總分、抑郁總分、心理健康總分呈顯著負相關(P值均＜0.05)。見表1。
2.2 自我效能對心理健康作用模型的構建
2.2.1 模型的設定 在班杜拉提出的自我效能影響心身反應過程理論［1］及已有的實證研究的基礎上，提出理論假設模型1。在這一模型中，生活事件影響心理健康的方式有2種：一是通過自我效能直接對心理健康產生影響，二是通過自我效能影響情緒，進一步影響心理健康。由于在這一模型中，自我效能是作為生活事件和心理健康的中介變量的，因此稱之為“中介變量模型”。
自我效能對生活事件和心理健康之間的影響除了中介作用之外，還有一種可能性就是起調節作用。因此，如果數據不能和理論假設模型1進行很好的擬合，在查閱文獻和對研究所得數據初步分析的基礎上，研究還提出了理論假設模型2。理論假設模型2中的自我效能調節是生活事件與自我效能的乘積，代表自我效能對生活事件的調節作用。即假設生活事件并不通過自我效能直接起作用，而是經過自我效能的調節之后起作用。因此，將這一模型稱為“調節變量模型”。見圖1。
2.2.2 模型的評價 從表2可以看出，中介變量模型的失擬指數χ2/df>5，RMSEA>0.08，擬合優指數GFI，NFI，CFI均>0.90；調節變量模型的失擬指數X2/df
3 討論
關于自我效能對中學生心理健康作用途徑的探討，結構分析模型圖反映出生活事件作為應激源，既能直接影響心理健康，也能通過自我效能的調節影響心理健康，還能通過抑郁、焦慮等情緒影響心理健康。本研究結果表明，自我效能是心理應激過程中的調節變量，而情緒是心理應激過程中的中介變量。
3.1 自我效能在生活事件影響心理健康中的調節作用 班杜拉(1997)認為，自我效能感反映了一個人執行行為的信念［1］。自我效能是通過思維過程、選擇過程、動機過程和心身反應過程等中介過程來實現其主體作用的。在面臨可能的危險、不幸、災難等厭惡性情景條件時, 自我效能感決定了個體的應激狀態、焦慮反應和抑郁的程度等心身反應過程［17］。
研究的結果表明，自我效能在生活事件影響心理健康中起調節作用，這與以往研究不一致，以往研究多認為自我效能是生活事件和心理健康之間的中介變量［4］。出現這一結果的原因可能與研究對象是中學生有關。中學時期正處于青春早期，在身心方面都會產生一系列明顯變化，且這種變化還存在一定的不穩定性。因此，如果在沒有生活事件出現的情況下，僅自我效能一個指標并不能很好地預測出心理健康水平的高低。只有當遇到生活事件時，高自我效能的個體由于堅信自己有能力應對困境，積極正面地參與情境之中，從而獲得較高的心理健康水平；相反那些低自我效能的個體則消極地應對，反而使自己的生活受到了較大影響，也影響了心理健康水平。研究結果提出，作為影響心理健康的誘因――生活事件將更有可能威脅那些認為自己不具有應付生活事件能力的中學生。
3.2 自我效能通過情緒對心理健康的作用 以往研究表明，自我效能與負性情緒之間存在一定的負相關［18-19］。此外，情緒反應能和自我效能在生活事件和心理健康之間共同起到中介作用。即自我效能感高的中學生在遇到負性生活事件時，通常較少產生焦慮或抑郁情緒，從而依舊獲得了較高的心理健康水平。
3.3 自我效能對中學生心理健康的作用途徑在教育上的啟示近年來，中學生不斷出現厭學、離家出走、自殺等現象。國內各類調查也顯示，中學生的心理健康狀況不容樂觀［20-21］。追究其深層原因，還是學生自身的心理素質問題。由于心理素質較差，在面臨學習、人際交往等方面的生活事件時，某些中學生不知應該如何調節，對自己控制生活的能力缺乏信念即自我效能水平較低，從而產生了各種心理健康問題，有些甚至出現偏激行為。
從自我效能對中學生心理健康的作用機制來看，如果個體有良好的自我效能，認為自己能夠應對突如其來的生活事件，在一定程度上就能夠調節自己的情緒反應，并減緩生活事件對心理健康產生的影響，因此建議在中學心理健康教育中加大自我效能培養教育的比例，以促進中學生的心理健康。
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情緒調節與心理健康范文2
關鍵詞：情緒宣泄 宣泄方式 心理健康
中圖分類號：B84 文獻標識碼：A 文章編號：1007-3973(2010)09-062-02
當前，我國社會急劇轉型，不斷呈現出經濟市場化、價值多元化、競爭激烈化、關系復雜化、生活節奏快速化等新的趨勢。這些趨勢相對于人們的心理健康與發展來說猶如一把雙刃劍，一方面為心理的全面發展和潛能的充分開發提供了前所未有的機遇和條件。與此同時，也對人們的心理健康帶來嚴峻的挑戰和潛在的危機。人們在面對人生固有的煩惱和時代變革帶來的種種困惑時，不良的情緒體驗油然而生。從情緒心理學的角度來說，健康的情緒能增強機體的抵抗力，提高有效適應環境的能力，對促進心身健康有積極的作用；而過度的、不適當的情緒可以導致心理活動能夠失去平衡，對人的心身健康具有消極的影響。如果對不良情緒不能正確對待，不加以及時調節疏導與釋放，就會影響人的工作、學習和正常生活，繼而導致身心疾病，危及人的健康。那么，怎樣來排解生活中遇到的不良情緒呢?
宣泄(abreaction)，即排解或釋放緊張情緒的過程，此種緊張與抑制沖突、記憶或觀念有關，常伴有對痛苦經歷的回憶。宣泄就是從情緒本身出發，通過減少或排除不良情緒而解決情緒問題的方法。也就是說，情緒宣泄是基于生理需要，對自己情緒釋放的適應性表達，包括替代表達和直接表達。替代表達指通過間接表達情緒，使情緒得到釋放的一種情緒調節方式。例如，通過傾訴、哭泣等方式宣泄不快的情緒，從而使情緒恢復平靜。直接表達指面對激緒的事物，直接表達自己情緒的一種情緒調節方式?，F實生活中宣泄的方法很多，人與人因個體差異和所處環境、條件各異，采用宣泄的方式也不同，從小小的一聲嘆氣，到大聲痛哭、疾呼、怒吼以及打球、散步、聊天等都可以起到宣泄作用。
本研究從情緒的多種宣泄方式出發，了解居民情緒宣泄方式有何特點?其性別、年齡的差異如何?在實證、定量研究的基礎上再進行定性探討，以便分析情緒的宣泄方式和心理健康之間的關系，為居民心理健康自助和教育及干預提供參考依據。
1、對象與方法
1，1 對象
于2008年在湖南、廣西、上海、山東、甘肅等五省市采取隨機拙樣的方法，對五個省市的1500人進行調查。收回有效問卷1437份，有效回收率為95.8％。樣本的性別構成：男性674人，占總體46.9％1女性759人，占總體52.8％1樣本的年齡構成：覆蓋各個年齡階段的居民，最小年齡為9歲，最大年齡為76歲，年齡集中為18歲至27歲；樣本的職業構成：學生有977人，占總體68.7％。
1.2 方法
本研究采用SCL-90、社會支持量表、自測健康評定量表(SRHMS)正向情緒、心理癥狀和負向情緒、角色活動與社會適應、社會資源與社會接觸、社會支持、幸福感指數、非理性信念量表、非理性思維方式量表、自行設計的心理問卷調查表，由受過培訓的心理健康教育老師按照統一指導語，指導被調查者自己獨自、無記名填寫。對涉及個人隱私或當事人不愿意公開的內容予以嚴格保密。保證了所填內容的真實性。
本研究主要采用定量研究方法，對所獲得的調查問卷資料，利用統計軟件SPSSI1.5進行分析處理，包括頻數分析、多因素相關分析。
2、結果
2，1 情緒宣泄方式的特征和差異
統計表明：55.2％的居民選擇聽音樂的方式來宣泄情緒，聽音樂可以轉移人的注意力，尤其是一些旋律優美、恬靜的音樂，可以將注意力由原來的負面情緒和思緒中轉移到美妙的音樂欣賞中，避免情緒和思緒的繼續惡化，使身體從一些不良情緒如憤怒等高度警戒狀態，回復到低度警戒狀態。
找人傾訴也是居民選擇性較高的一種宣泄方式(47.6％)，沙蓮香(2002)認為說出來是最好的緩解方式，如果有人可以傾聽的話，效果會更好。情緒不穩定的時候，找人談一談，具有緩和、撫慰、穩定情緒的作用。因此，建立個人支持網絡，在需要的時候，有家人、親戚或者好友可以傾訴，這是很重要的。從表中可以分析得出，做事情、上網聊天、唱歌、寫日記等宣泄方式也是選擇比較普遍的一些方式。
居民的情緒宣泄方式在性別上表現出一定的差異：如男性比女性更傾向于跑步和打球等體育運動類的宣泄方式，男女存在顯著的差異，P
情緒宣泄方式在年齡上也有差異：不同年齡的居民在聽音樂、唱歌等十一項情緒宣泄方式上，存在顯著差異(p
2.2 情緒宣泄方式與心理健康的相關性
得知在在a=0.05水平上，將情緒宣泄方式作為自變量與心理健康因變量進行相關分析得出：不同的情緒宣泄方式對居民心理健康有不同程度的積極的影響，說明情緒宜宣不宜堵，宣泄是處理情緒問題的一種基本方法，情緒宣泄是優化現代居民心態，是居民心理保健的有效方法。見表2。
3、討論
本研究所討論的關鍵是從情緒的本身出發，通過宣泄排解不良情緒，能夠實現調節人們情緒，保持人們心理健康的目的。宣泄是處理情緒的一種基本方法，它的基礎性表現在：一般情況下，人們只有對情緒適度宣泄后方能較理智、合理的處理情緒。情緒的宣泄方式很多樣。按照情緒宣泄方式是否合理的標準，可將情緒的宣泄分為合理宣泄和不合理宣泄。合理的宣泄能夠起到調節情緒，維持適當的正性情緒，從而實現心理健康的目標。而不合理的宣泄只會雪上加霜，因此提倡合理宣泄，反對不合理宣泄。
研究表明，情緒的宣泄方式存在性別和年齡的差異，即不同的性別和年齡的人群在進行情緒宣泄的過程中，所選擇的方式不相同的。這說明情緒宣泄的不同方式的功能及使用范圍都各不相同。從功能上說，不僅不同的宣泄方法適用不同的情緒，而且不同的方法也往往適用于不同的人或場合，所以人們在選用宣泄方法的時候要因情而異、因人而異，因時因地而異。從適用的范圍來說，有的宣泄方法適用多種情緒，適用范圍稍大，如傾訴。而有的宣泄方式適用范圍稍小，甚至只適用于某一種情緒。從上述的研究結果可以看出，居民多選擇聽音樂和傾訴的方式進行情緒宣泄，說明這兩種方式對情緒宣泄的作用較強，而且它適用的范圍是最大的，可以說，聽音樂和傾訴是首要的、基本的宣泄方法。
通過研究得知，在調查過程中所展現出來的宣泄方式對居民的心理健康都有積極的作用。這說明適當的宣泄情緒，對人的精神健康具有保健作用。不同的情緒宣泄途徑都能在不同程度對人的心理健康產生積極影響。找人傾訴，說出煩惱和苦悶，將情緒通過語言的形式釋放出來，具有穩定、緩和情緒的效果。因此，人們應當積極發展一種親密的人際關系，致力于發展、保持和拓展個人的社會支持網絡。同時，轉移注意力非常有利于改變情緒，如做事情、聽音樂或從事體育運動等宣泄方式，是將注意力由原來的負面的情緒和思緒中轉移到其他的事情上，可以避免情緒繼續惡化，是情緒得到調節的一種先行關注策略。所以，居民應該注意培養自身駕馭情緒的能力，在力不從心之時學會暫時轉移注意力。緩解過度和不適當的情緒。但值得注意的是，情緒的宣泄要適度，過度的情緒宣泄，也會對人的心理健康造成消極的影響。因此，居民在對情緒進行宣泄的過程中，要掌握宣泄的度的問題。
情緒調節與心理健康范文3
【關鍵詞】小學心理健康教育；課堂教學；模式研究
中圖分類號：G442 文獻標識碼：A 文章編號：1671-0568（2015）36-0132-02
隨著素質教育在小學教育中的深化，傳統的課堂教學模式已經無法滿足當前教育對于小學教學提出的新要求。而心理健康教育就是在這種背景下所產生的一種新型教學模式，既遵循普通課堂教學模式的教學規律，也充分凸顯了心理健康教育的特點，可以確保小學生身心的健康發展，還完善了學生的人格，為其后續的人生發展奠定良好的基礎。
一、小學心理健康教育課堂教學模式的基本形式
1. 講授式教學模式
顧名思義，講授式教學模式是以講授的方式來開展教學，在心理健康教育中，要以心理學的知識和理論作為重點講授內容，它是在傳統教學模式的基礎上所演變而來的一種課堂教學模式。大多數教師在開展心理健康教育課初期會采用這種學習方式來向學生灌輸心理學和心理衛生學等方面的知識，以使學生更好地認識和調控自己的心理和行為，這種模式的具體應用步驟為：問題導入——知識講授——實際運用。例如，在講解“情緒調節”部分心理學教學內容的時候，教師可以借助問題的合理導入來為學生講解情緒和情緒調節的含義、重要性以及具體方法等方面的理論知識。
另外，針對該模式的學習而言，教師都能較好地把握，他們只需按照學科教學的方式來講解心理學方面的知識即可，這樣可以拓寬學生的知識面，豐富學生心理學方面的知識。從教學內容來講，講授式教學模式主要側重于心理學知識的講授，這無法有效地解決學生存在的心理問題，增強學生的心理品質，并且心理學方面知識的記憶又會增加學生的學習壓力，所以教師不可將心理健康教育簡單地理解為心理學知識和理論的教育，也不可將其按照思品課來進行教學，更不可采用考試的方式來評判學生的心理特征，而應該將心理健康課作為優化小學生心理素質，提升他們心理健康水平的有效途徑。因此，在小學心理健康教育課堂開展的過程中，教師要盡量少運用該種模式，并要確保教學模式應用的科學性和合理性，避免心理健康方面的知識出現偏差。
2. 活動式教學模式
教師應該結合小學生實際的生理和心理特征來精心設計教學活動，并鼓勵學生積極參與豐富多彩的活動來豐富學生的心理體驗經歷，增強學生的心理健康水平和社會適應能力。該種教學模式要優于講授式教學模式，重點在于引導學生積極參與到活動中，使學生在活動的過程中掌握有關的心理學知識和理論，而教師在教學過程中主要側重理論指導。就該模式具體的應用步驟而言，其主要為：“設計活動——參與活動——體驗感受”。例如，在講解“情緒調節”部分心理學內容的時候，教師可以結合教學內容為學生設計一些多樣性的教學活動來使學生親身體驗情緒調節，同時要在活動中重視情緒調節方法和重要性的講解。
該教學模式可以有效地調動學生參與教學活動的主動性和積極性，為學生營造一個活躍的課堂氛圍，從而給學生帶來良好的心理體驗，這也是遵循心理健康教育活動性原則的具體體現。心理健康教育在小學教學中主要以活動和游戲方式為主來為學生營造一個合群、樂學的良好氛圍，但是該種教學模式應用的難度比較大，學生把握和控制起來比較困難，所以教師必須具有豐富的教學經驗和較高的組織管理能力，否則無法達到活動開展的預期效果。因此，在對學生進行心理健康教育的過程中，教師需要合理把握該教學模式的科學性和合理性。
3. 對話式教學模式
在對話式教學模式的指導下，教師必須結合學生的實際情況或教學要求來為學生合理確定教學主體，需要將學生分成適當的幾個小組，并要鼓勵各個小組的成員積極發表自己的看法，暢所欲言，并形成小組意見，然后讓小組與小組互相討論，最后由教師就各組的意見進行總結和評價。通常而言，小組的人數最好為奇數，以確保意見形成的有效性，通常每組人數以6～8名為宜，并要盡量將具有同種心理問題的學生分到一組，同時要明確各個小組中的人員分工，如主持人、記錄員、檢查員、激勵者和總結人等，而教師則需要保持與學生平等的關系來進行對話。而就該模式具體的應用步驟而言，其主要為：“確定主題——分組對話——解決問題”。例如，在講解“情緒調節”這部分知識的時候，教師可以讓學生就自己在生活或學習中遇到的煩心事以及自己的情緒調節方法來讓學生進行探討，從而使每個學生均可在學習中掌握調節情緒的方法。
該模式重點在于營造一個和諧平等、輕松愉悅、暢所欲言的課堂教學氛圍，并對學生提出的各種觀點進行合理點評，借助小組討論或者辯論的方式來引導學生認識自己的行為模式，這樣有利于避免價值沖突問題。但是課堂畢竟是課堂，一味地討論勢必導致形式單一，并且該模式受學生年齡因素的影響比較大，所以不太適合小學生的心理健康教育。
4. 誘導式教學模式
良好的教學情景是激發學生行為反應和情緒體驗的有效手段，所以教師可以通過良好教學情景的創設來開展心理健康教育，同時要引導學生積極進行自我教育來培養和發展學生的心理品質，增強學生的心理素質，同時也可以提高學生的心理健康水平，增強其社會適用能力。就該模式具體的應用步驟而言，其主要為：“創設情境——操作體驗——問題感知——交流感悟”。例如，在講解“情緒調節”部分教學內容的時候，教師可以先為學生講一個有關情緒的小故事，然后鼓勵學生進行角色扮演，從而使學生從活動中來找出情緒調節的有效方法。另外，還可以借助講故事、錄像等教學手段來為學生創設良好的教學情境，要盡量選擇貼近學生生活實際，且具有挑戰性的事例來充分調動學生的求知欲和興趣，從而不斷提高心理健康教育的質量。
二、小學心理健康教育課堂教學模式的教學進程結構及其實施策略
1. 形成合理的教學進程結構，促進教學效率優化
不同的課堂教學模式均有其獨特的教學進程結構，如赫爾巴赫所提出的“明了——聯想——系統——方法”課堂教學模式和夸美紐斯提出的“觀察——記憶——理解——練習”課堂教學模式，等等。這些課堂教學模式所具有的教學進程結構并非任意組合在一起，而是在特定教學理論和目標作用下長期實踐的結果。同理，心理健康教育課堂教學模式也是在借鑒其他優秀課堂教學模式的基礎上，再結合本學科特點的一種特殊的教學模式。
就心理健康教育課堂教學模式的結構進程而言，在教學過程中，教師應充分體現該學科的特性、類型以及對象等特性因素，還要靈活運用各種教學方法來充分提高課堂教學的質量和效率。常見的心理健康課堂活動形式主要包括體育活動、行為訓練、心理劇和游戲等類型，通過以上活動，教師應引導學生疏解心理煩惱，幫助他們通過體力的釋放加游戲放松，逐步擺脫心理困擾，最終實現心理的健康發展。
2. 適時采用不同教學模式，提高心理健康教育實效
情緒調節與心理健康范文4
【關鍵詞】 患者;認知;心理健康
【Abstract】 Objective To investigate the influence of self-cognition and self-evaluation of patients on mental health status.Methods The questionnaire survey was conducted in 65 patients admitted to hospital(64 valid questionnaires)with symptom checklist 90(SCL-90).Results The mental health level of patients was lower than the national norm.The more stable the emotion self-assessment was and the more active the coping style was,the more higher the level of mental health of patients was.Conclusion Health care workers or psychologists can help patients improve the ability to regulate mood,learn positive response style and improve their mental health level.
【Key words】 Patient;Self-cognition;Mental health
自我認知是對自己的洞察和理解,包括自我觀察和自我評價。自我觀察是指對自己的感知、思想、意向等方面的覺察;自我評價是指對自己的想法、期望、行為及人格特征的判斷與評估。恰當的認識自我,實事求是的評價自己,是一個人對自己的行為進行調節的重要條件[1]。本文通過患者對自我認知的主觀評價,考察自我認知對心理健康狀況的影響,以期為醫護人員或心理學工作者提供一個提高患者心理健康水平的途徑。
1對象和方法
1.1對象本次調查對象均為確診的慢性腎臟病患者,采用隨機抽樣法選擇住院治療患者65名。回收有效問卷64份,有效率為98.46%。調查對象最大年齡67歲,最小年齡16歲,平均年齡(34.45±13.87)歲;其中男31名,女33名。
1.2方法測量工具采用自編患者一般情況調查問卷、癥狀自評量表(SCL-90)。自編患者一般情況調查問卷內容包括:性別、年齡、學歷、職業、居住地、家庭經濟狀況、社會支持程度以及對性格、情緒穩定性、應對方式、內外控特質的自我評價。
癥狀自評量表(SCL-90)[2],是國內外廣泛應用的心理健康評定量表。該量表由90個問題組成,對每個問題采用1～5五級評分。量表進一步分出9個癥狀因子和一個附加因子。根據總均分和各因子分高低分析心理健康水平。
1.3資料的整理與統計分析方法用SPSS 11.5軟件進行數據處理,統計方法為描述性統計分析、Spearman相關分析。
2結果
2.1調查對象心理健康狀況與全國常模的比較(表1)由表1可見,總均分、軀體化、人際敏感和妄想因子得分差異有統計學意義。其中總均分和軀體化因子分高于全國常模,人際敏感因子分和妄想因子分低于全國常模。
2.2調查對象的自我認知評價狀況(表2)由表2可見,患者認為自己屬于內向或外向性格的約各占一半。37.5%的患者在住院期間情緒通常表現得較為平靜。在得知病情之后,超過一半的患者采取的是積極的應對方式,絕大多數患者確信自己有能力改善身體狀況。
2.3調查對象自我認知評價與心理健康水平的相關性(表3)患者的情緒穩定性、應對方式與SCL-90總均分,分別在0.05、0.01水平存在負相關關系。即情緒越穩定、應對方式越積極,其心理健康狀況越好。患者的性格、內外控特質與SCL-90總均分相關分析差異無統計學意義。
3討論
3.1住院患者的心理健康狀況低于全國常模住院患者的心理健康水平低于全國常模,這與呂敏等的研究結果基本一致[3],本次調查結果顯示,軀體化因子分高于全國常模,說明患者存在更多的軀體不適,這可能與患者所患疾病的伴隨癥狀有關,人際敏感因子分低于全國常模,這并不是說他們對人際關系淡漠,而是說明他們更能體驗到他人的關心,住院期間社會和家人給予患者必要的支持,將有利于促進他們的身心康復。妄想因子分低于全國常模,這說明患者在住院期間思維更為理性,這可能是因為本次調查對象為慢性腎臟病患者,需長期服藥,病情遷延不愈,患者會因生病事件而引發一些理性的思考(如生命的意義等)。綜合以上調查結果分析,患者的心理健康狀況低于全國常模,主要是由于疾病導致的軀體不適引起的。
3.2患者的自我認知評價與其心理健康狀況的影響心理學家榮格認為[1],任何人都具有外向或內向的特征,但其中一種可能占優勢,外向者注重外部世界,情感外露,果斷獨立,好交際,輕率。內向者自省,謹慎,疑慮,交往面窄。本次調查結果顯示,患者的性格與心理健康狀況的相關分析不存在顯著性差異,這就是說,面對生病事件,性格無好壞之分,不存在哪種性格的人更容易接受和適應的問題。
本次調查結果顯示,情緒越穩定的患者心理健康狀況越好。情緒不穩定的人對挫折或問題會有很強的反應,并且要經過很長時間才能恢復過來,他們更容易生氣和抑郁[4]。令人欣慰的是情緒調節的能力是可以發展和提高的,患者可以通過學習情緒調節的方法,提高心理健康水平。
人們面臨可覺察的威脅時處理焦慮的努力稱為應對策略,可以分為積極應對和消極應對兩種基本方式,而且積極的應對方式總是優于消極的應對方式[5]。本次調查結果也表明,采用積極應對方式的患者心理健康狀況好于消極應對的患者。醫護人員或心理學工作者可以幫助患者掌握積極的應對策略,促進疾病的康復。
根據洛特的控制點理論,內控的人認為通過自己的努力可以改善身體狀況,而外控的人則認為無論自己怎么努力都無法改變現狀。本次調查結果顯示,內外控特質與心理健康狀況相關分析無顯著性差異,這與國外有關研究結果不一致。Benassi等研究發現,內控者心理健康狀況好于外控者[6],這可能與本次調查對象數量少有關。但是有研究表明內外控特質可能會對健康行為的塑造起到一定作用,內控者更注意飲食、鍛煉、積極配合治療[7],因此應鼓勵患者發展內控型特質。
綜上所述,患者的自我認知評價對其心理健康狀況有影響,主要影響因素有情緒穩定性和應對方式,醫護人員或心理學工作者可以通過幫助患者提高情緒調節的能力,學習積極的應對方式,以及發展內控型特質,提高其心理健康水平,促進疾病的康復,提高治療效果。
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情緒調節與心理健康范文5
心理健康是目前國內外心理學研究中非常活躍的一個領域。根據身心交互作用理論，身體健康與心理健康有著較為密切的聯系。目前，我國的全民健身也成為熱門研究領域，體育鍛煉與心理健康的關系也日益受到廣泛關注，筆者對體育鍛煉與心理健康關系問題進行了探討。
2體育鍛煉促進心理健康
體育鍛煉作為一種有效的增進身體健康的手段也必然會促進入的心理健康。對這一假設進行的檢驗首先來自于臨床心理學，一些心因性疾?。ㄈ缦詽?、原發性高血壓等），在通過健身活動輔以治療后，不僅生理疾病減輕，心理方面也得到了顯著改善，目前，對體育鍛煉促進心理健康的研究己取得了一些有新意和有價值的結論。
2.1體育鍛煉能延緩機體衰老
體育鍛煉是一種積極、主動的活動過程，經常參加體育鍛煉能改善人體中樞神經系統，提高大腦皮層的興奮和抑制的協調作用，使神經系統的興奮和抑制的交替轉換過程得到加強，從而改善大腦皮質神經系統的均衡性和準確性，促進人體感知能力的發展，使得大腦思維相象的靈活性、協調性、反應速度等得以改善和提高，起到延緩機體衰老的作用。此外，體育鍛煉還能緩解肌肉緊張和日常生活的緊張，提高腦細胞工作的耐受能力，能降低焦慮水平，緩解緊張的內在機制，改善神經系統的工作能力。
2.2體育鍛煉能提高自我感知和自信心
體育鍛煉在個體的體育活動的過程中由于活動的內容、難度、達到目的，與其他參加體育鍛煉的個體接觸，不可避免地會對自己的行為、形象能力等進行自我評價，而個體主動體育鍛煉活動一般都會促進積極自我感知。同時，個體參加體育鍛煉的內容絕大多數是根據自我興趣、能力等選擇的，他們一般都能很好地勝任鍛煉的內容，這有利于增強個體的自信心和自尊心，并能在健身活動中尋求到安慰和滿足。筆者通過對江西省隨機抽取的200名中學生調查研究表明，體育鍛煉經常參加健身活動的學生比不經常參加健身活動的中學生有更高的自信，這說明體育鍛煉對樹立自信心有影響。
2.3體育鍛煉能增加社會交往
體育鍛煉有利于增強和改善人際關系。隨著社會經濟的發展以及生活節奏的加快，許多生活在大城市的人越來越缺乏適當的社會聯系，人與人之間的關系趨向冷漠。因此，體育鍛煉就成為一個增進人與人交往的最佳手段。通過參加體育鍛煉，是人們團隊作戰，在這個合作的過程中使人與人之間互相產生親近感，使個體社會交往的需要得到滿足，豐富和發展人們的生活方式，這有利于個體減輕工作、生活帶來的煩惱，緩解精神壓力和孤獨感。并在體育鍛煉中，找到志趣相投的知音。從而，給個體帶來心理上的益處，有利于增強和改善人際關系。
2.4體育鍛煉有利于消除疲勞
疲勞是一個綜合性癥狀，與人的生理和心理因素有關。當一個人從事活動時情緒消極、或當任務的要求超出個人的能力時，生理和心理都會很快地產生疲勞。然而，如果在從事體育鍛煉時保持良好的情緒狀態和保證適當的強度的活動量，就有利于消除疲勞。有研究表明，體育鍛煉能提高諸如最大輸出和最大肌肉力量等生理功能，這就有利于消除疲勞。因此，體育鍛煉活動對治療神經衰弱具有特別顯著的作用。
2.5體育鍛煉能治療心理疾病
體育鍛煉能帶來集體的溫暖和在比賽中獲勝的情緒體驗，并能培養學生的主體意識和活潑愉快、積極向上的協作精神，這些效益是其他的許多學習活動所不能達到的。適當的體育鍛煉能使學生的不良情緒和心理壓抑得到合理形式的宣泄，使學生的精神狀態達到平衡而取得緩和，從而緩解和消除心理上的疲勞和抑郁，促進大學生的心理健康，從而達到治療心理疾病的效果。
3心理健康有利于體育鍛煉
心理健康有利于體育鍛煉早己引起人們的注意。美國南加利福尼亞大學醫學院赫伯特博士曾做過這樣的實驗：將患有神經過敏性緊張，失眠中的30位老年人，分為三組：甲組服用400毫克氨基甲酸酯鎮靜藥。乙組不服藥，但愉快地參加一些喜歡的體育鍛煉。丙組不服藥，但被迫參加一些不喜歡的體育鍛煉。結果表明乙組的效果最好，輕松的體育鍛煉，勝于服用藥物。而丙組的效果最差，不如吃鎮靜藥的效果好。這說明：體育鍛煉中心理因素對健身效果和醫療效果都會產生明顯影響。特別是在競技比賽中，心理因素在比賽中的作用越來越重要。心理健康的運動員反應敏捷，注意力集中，表象清晰，動作迅速準確，有利于競技能力的高水平發揮；反之，則不利于競技水平的發揮。因此，在全民體育鍛煉活動中，人們如何在體育鍛煉中保持健康的心理十分重要。
3.1要有明確的鍛煉目的和強烈的健身欲望
在體育鍛煉前要有一種積極參與的鍛煉情緒，要有積極參加鍛煉活動的自覺性和熱情，避免那種“身隨而心違的被動狀態”。
3.2在體育鍛煉過程中要集中注意力，排除雜念
在體育鍛煉過程中要集中注意力，排除雜念，將思想集中在如何調整呼吸、如何協調身體各部分的關節和肌肉、如何掌握正確動作方法等方面上來。
3.3要盡力使體育鍛煉輕松有趣
可以在體育鍛煉前聽聽音樂，也可找自己親人和知心朋友一齊參加體育鍛煉。在體育鍛煉中相互鼓勵，共同創造歡樂的氣氛。
3.4要選擇那些自己感興趣的體育鍛煉項目
特別是注意多參加一些戶外野游、爬山、劃船、滑冰、跳舞等體育活動，盡量使體育鍛煉與娛樂相結合。
3.5要掌握心理調節方法
不斷地調節心理。心理調節并不神秘，人人都可以調節自己的情緒，心境和意志。比如我們要跑步前，在屋里鏡子前照一照，整理一下頭發、衣領?？纯醋约旱拿嫒莼蛘呱焐旄觳玻Ｂ∑鸬募∪鈮K。當看到自己臉色很好，肌肉強健時，馬上精神振奮起來。這就是一種積極的心理自我調節。如果在鏡子里看到自己面色蒼白，眼睛有黑圈，精神不振時，這時就心里想：“一到戶外，就會有良好的感覺。我不是那種精神不振，易受情緒制服的人”。于是挺起胸、毅然出門跑步去了。這也是一種積極的心理自我調節。
情緒調節與心理健康范文6
【關鍵詞】社區護士；心理健康
隨著醫學模式，健康觀念的轉變，護理人員將面對日益擴大的工作領域，護理工作也從病區走向了家庭和社區護理人員已被賦予更多的職能和責任，因而對護理人員的知識和技能有了更高的要求。護士作為一個特殊人群，其心理健康問題尤為突出。從我國調查和研究的實際情況看，我國護士的心理狀況是不夠滿意的，一項調查發現護士的心理健康水平比一般人群差。因此，關心護士的心理健康狀況，避免或清除不利于心理健康的因素，保持自身心理健康就得尤為重要。
1 影響護理人員心理健康的因素
1.1 來自職業的壓力 護理職業責任大，工作繁重瑣碎，給護士造成體力上的壓力。護士長期工作在充滿“應急源”的環境中，要面對千差萬別的患者，極易導致心理負荷過重。
1.2 工作環境和職能的改變社區護理的出現擴大了護士的工作領域和職能，從患者到健康人，從醫院到社區，從個體到群體，在工作內容和形式上與醫院臨床護理有一定差異，這就要求護士承擔的責任更多。因而易缺乏適應壓力的良好心理品質。
1.3 心理衛生知識缺乏 由于我國護理人員大部分由中專護理教育培養出來的，其學歷層次較低，知識面較窄且多數護士未受過心理健康的專門教育和培訓，心理衛生知識缺乏。一旦工作生活中受挫，則不會運用心理學知識科學地進行自我調節，易造成護患沖突，人際關系障礙。
1.4 不健康情緒及人格表現 缺乏同情心和愛心，只思索取，不思奉獻，認為護士低醫生一等。對周圍的事物喪失興趣，總是憂慮重重，或是持續的緊張焦慮等。
1.5 社會心理支持不足 護士付出的辛苦勞動，有時得不到社會的認可。人們的偏見再加上職稱晉升，進修深造等問題上的不合理，使護士心理上易失去平衡。
2 保持心理健康的方法
2.1 樹立正確觀點，熱愛護理工作 護理事業是減輕痛苦、促進健康和預防疾病的崇高職業，護理工作神圣而偉大，護士是人民健康的守護者。護理工作者應熱愛護理，樹立獻身于護理專業的崇高理想和信念。把自己的興趣，愛好和情感傾注于護理工作中，發揮主觀能動性。正確對待工作中的壓力，
對不良刺激，應積極面對，通過自我調節控制，使自己處于良好的心理狀態。
2.2 完善知識結構、精通業務，提高自身應對能力 社區護理是集保健、預防、護理、康復、健康教育為一體，以促進社區人群健康為實踐目標的社會衛生服務工作。社區護士要改變以往的觀念，努力學習，不但要有扎實的基礎護理方面的理論知識和工作能力。同時需具備社區護理服務和參與健康教育的能力,以適應不斷擴大的社區衛生服務要求.可以通過學習心理學、倫理學、社會學、美學等來擴展自己的知識面,提高自身應對能力。隨著工作能力的提高，會因勝任工作及工作成果而產生一種自豪感和價值感，這對保持心理健康是有益的。
2.3 克服困難、善待挫折 挫折是普遍存在的一種社會心理狀態，我們在生活中總會遇到這樣或那樣的難題，當遇到困難時，盡量穩定情緒，分析各種主客觀因素，吸取教訓總結經驗?？膳c知心朋友談談心，通過宣泄疏導自己的消極情緒，積極改變自身的適應能力，使自己處于良好的心理狀態。
2.4 培養積極的情緒和情感 情緒和情感是人們意識活動的主要動力，也是人們之間進行交流的必要條件之一。情緒是和環境呈正態分布的，情緒樂觀，環境也輕松，護士保持樂觀，健康積極向上的心理，會增加應對外界環境不良刺激和消極因素的有效抵抗力和承受力。
2.5 擺正心態，正確對待榮譽、地位 護理工作是群體性很強的工作，無論是醫生還是護士都應真誠合作，相互支持，在工作中正確處理榮譽，地位和權利的關系，嚴于律己，寬以待人，要有自我犧牲精神，將服務與社會，服務與全人類的健康和幸福為己任
2.6 結交知己，和善待人 善于處理人與社會及人與人之間的關系，使其得到協調互動的發展。與人相處時應保持正面態度和情緒，結交知心朋友，從而使自己不斷進步，保持心理健康。
