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對健康的認識與體會范文1
【關鍵詞】 護理人員； 高血壓； 健康教育
中圖分類號 R47 文獻標識碼 B 文章編號 1674-6805（2014）18-0115-02
隨著我國人民群眾的生活及飲食改變，生活節奏的不斷增快，高血壓、糖尿病等慢性疾病的患者逐年增多，且有年輕化的趨勢[1]。高血壓疾病需長期終身治療，這就要求患者藥物依從性等方面要明顯提高，健康教育是現今各級醫院尤其是基層醫院普遍開展的工作，通過健康教育可有效提高患者的一般情況，從而良好地控制血壓[2]。筆者從護理學得角度，對患者實施針對性的健康教育方案，取得了良好的效果，患者生活習慣得到明顯改善，現總結如下。
1 資料與方法
1.1 一般資料
筆者所在醫院2012年9月-2013年8月對所在轄區24例高血壓患者實施健康教育，設為觀察組，其中男15例，女9例，年齡40～73歲，平均（52.4±5.1）歲。并設立對照組，對照組24例患者中男14例，女10例，年齡41～70歲，平均（51.9±4.7）歲。所有患者均符合高血壓的診斷標準，且均為原發性高血壓?；颊呔诜酶哐獕核幬镏委熎陂g，未接受過健康教育。兩組患者年齡、性別等比較差異無統計學意義（P>0.05），具有可比性。
1.2 方法
對照組24例患者只進行常規的健康教育，包括小手冊宣傳、健康講座、定期組織義診宣傳等。觀察組24例患者從護理學角度對患者實施針對性的健康教育方案。首先成立健康教育實施小組，小組成員包括護士、醫生、藥師，護理人員對所有患者病例資料進行分析整理，根據患者的病情及年齡、文化程度、家庭環境等方面資料制定針對性的健康教育實施方案。并和患者的家屬進行溝通，要求患者家屬也學習健康教育方面的各項知識，在生活方面監督指導患者實施健康教育方案，要求患者家屬每月需來兩次醫院進行交流，以了解患者實施效果，出現問題及時溝通，指導患者家屬如何與患者進行溝通。對患者進行高血壓疾病知識的宣教，教導患者如何進行自我保護。此疾病為終身性疾病，無法根治，需要長期進行血壓的監控，故需要患者及患者家屬對疾病有深刻的了解，讓患者了解此疾病的相關并發癥的知識，避免并發癥發生，以提高患者的生存質量。定期組織患者及患者家屬進行聯誼會，聯誼會中讓幾位實施效果明顯的患者上臺發言，交流自身的實施心得，這其中應重點強調家屬的作用，鼓勵患者家屬多做輔助指導工作，在生活中起到監督、指導的作用，并給予患者戰勝疾病的信心。小組中醫生成員負責對患者各項情況進行評估，定期進行治療藥物的調整，調整后的方案除了告知患者還應告知患者家屬，這樣可讓方案得到有效落實。定期聘請疾病方面專家進行主題講座，患者及家屬都應參加，會后組織人員討論學習心得。小組中藥師負責用藥指導，設立專線電話負責接聽，服藥要注意堅持，不可中途停藥，并要嚴格按照醫生的醫囑來進行服藥。每日定時進行血壓監測，讓患者了解藥物的相關不良反應，如出現情況要及時和醫生溝通?；颊唢嬍骋缘椭⒌望}為原則，并多吃水果、蔬菜等，保證患者的營養，并戒煙戒酒，避免食用動物內臟和腌制的食物。健康教育實施6個月后對所有患者進行評估以比較兩組患者實施效果。
1.3 評價指標
對所有患者健康教育實施前和實施6個月后的血壓、臨床表現、藥物依從性、健康知識了解等情況進行記錄，并對兩組數據進行比較分析。
1.4 統計學處理
所有數據均應用SPSS 17.0統計學軟件進行統計分析，計數資料應用字2檢驗，P
2 結果
實施后兩組患者各項情況進行比較，觀察組明顯優于對照組，差異有統計學意義（P
3 討論
健康教育是現今各級醫院普遍開展的醫療服務項目，其通過計劃性、組織性、系統性的宣傳教育幫助患者改變不良習慣，在生活中進行正確的、健康的生活方式。對患者進行健康教育的核心就是讓患者產生健康方面的意識，改變患者的思想，培養其健康行為，促進疾病得到有效控制。通過健康教育可有效降低患者發生疾病的危險因素，故可通過各種方式培養患者的行為，方法可多樣性，其最終的目的是使患者處于一個健康的環境中，健康是指身體、心理和社會適應能力均處于良好狀態[3-5]。
高血壓疾病為常見的慢性疾病，在我國現今呈高發趨勢，此疾病為終身性疾病，疾病的病因情況現今仍未研究清楚，疾病治療期間如有高發危險因素可導致患者發生重大疾病，故良好地控制患者的血壓，是治療的重中之重。健康教育是通過有計劃、有組織、有系統的社會教育活動，使人們自覺地采納有益于健康的行為和生活方式，消除或減輕影響健康的危險因素，預防疾病，促進健康，提高生活質量，并對教育效果作出評價。健康教育的核心是教育人們樹立健康意識，促使人們改變不健康的行為生活方式，養成良好的行為生活方式，以降低或消除影響健康的危險因素。通過健康教育，能幫助人們了解哪些行為是影響健康的，并能自覺地選擇有益于健康的行為生活方式[6-8]。
護理學是社會科學和自然科學為基礎的研究維護、促進、恢復人類健康的護理理論、知識、技能及其發展規律的綜合性應用科學。護理學的基本概念眾多學者認為是人、環境、健康、護理四項，這與健康教育的概念相符合，故本研究以護理學的概念融入到健康教育中，從護理學角度對患者實施針對性的健康教育方案，并與患者家屬進行溝通，在生活上監督患者實施健康教育方案，每月進行兩次以上交流，以了解患者實施效果，并給予相應調整。實施效果明顯，實施后兩組患者各項情況進行比較，觀察組明顯優于對照組，差異有統計學意義（P
綜上所述，護理服務最重視的就是基礎護理，并以人、環境、健康、護理四項為護理學的基本概念，從護理學的角度對患者實施健康教育可讓患者淺顯、易懂地了解健康的生活方式，轉變思想，通過進行健康的生活習慣，穩定患者的血壓，避免并發癥發生，避免疾病的進一步惡化，值得各基層醫院臨床推廣。
參考文獻
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對健康的認識與體會范文2
【關鍵詞】幸福 思想品德 教育教學 課程標準
【中圖分類號】G416 【文獻標識碼】A 【文章編號】1006-5962（2013）06（b）-0155-01
2012年，中央電視臺策劃了一個著名的節目“你幸福嗎？”，引起了整個社會的大討論，結合這一契機，為了給學生樹立正確的幸福觀，筆者在初中思想品德課堂教學中，充分利用良好的課程資源，將“幸福陽關”的種子播散在學生的心田。
1、什么是幸福
你幸福嗎？要回答這么一個復雜的問題，首先要給學生樹立正確的幸福觀。
在“我與他人和集體”教學目標中，掌握基本的交往禮儀，學會人際交往與溝通；善于與人合作，努力建立良好的人際關系；能夠孝敬父母和長輩，做一個誠實的人；學會樂于助人，與人為善；做到正確使用權利，自覺履行義務，自覺維護法律的權威。在“我與國家和社會”教學目標中，認識成長的社會環境，提高生活適應能力；認識個人與集體的關系，關心祖國的發展和命運；樹立公平意識，激發社會正義感；理解自己負有的社會責任，努力做一個負責任的公民；熱愛祖國，立志報效祖國。走出了自我，擴展了生活，胸懷有天下，這是努力賦予的幸福。在“認識自我”教學目標中，正確認識自我的生理和心理變化，體驗青春期的美麗和煩惱；學會調節情緒，增強調控自我、承受困難和挫折、適應環境的能力；形成積極、樂觀、向上的精神狀態；客觀的評價自己，積極接納自己，逐步養成健全的人格和良好的個性品質；體會生命的可貴，熱愛生命；增強自尊、自立、自強精神；能夠分辨是非，學會對自己的行為負責。每一天的進步，每一天的收獲，都的成長賦予的幸福。
在教學中，學生會逐漸認識到，幸福是積極健康的生活態度，它包含著成長，快樂健康比成績更重要，要相信并挖掘自己獨特的價值；包含著努力，付出的汗水越多，得到的幸福越多；始終堅信今天比昨天有進步，你就是第一。
2、體驗幸福 享受幸福
在成長中努力，在努力中成長，要在積極健康的心靈體驗過程中感受成長的快樂，享受努力的幸福。
在“認識自我”內容標準中，悅納自己的生理變化，協調心理與勝利的和諧發展；體會青春期的美好，保持樂觀、健康的心態；在尋找有效應對方法的過程中，養成勇于克服困難和開拓進取的優良品質；主動鍛煉個性心理品質，磨礪意志，陶冶情操；通過自我評價和認識，感受積極按納自我的過程；通過認識自己生命的獨特性，體會生命價值和自強不息、頑強奮斗的意義；通過了解基本的法律知識，體會公民在法律面前人人平等的意義，從而逐漸獲取用法律保護自己、依法維權的能力等。這些成長中的點點滴滴，無不讓孩子體驗著快樂與幸福。
在“我與他人和集體”內容標準中，交流使用和不使用文明用語以及在公共場所大聲喧嘩和輕聲細語的不同感受，體會講文明、懂禮貌在生活中的作用和價值；回憶自己與父母發生沖突時的表現、感受，討論、分享成功解決矛盾的經驗，從而急劇增進、融合親子關系，通過情境再現的方式感受與同學、朋友和成人交往中關愛與被關愛的溫暖、寬容與被寬容的豁達與釋然等。在思想與認識的交流與碰撞中，學生會欣然意識到，每一次的感動與收獲，都有自己的辛勤付出；每一次的快樂與幸福，都需要自己主動去爭取！
在新課程教學中，教師充分利用課程資源，特別重視學生學習的主體地位。學生這些珍貴的體驗與記憶，會巧妙地變成賦予孩子最初成功體驗的階梯，以此蔓延開來，延展到他們生活的方方面面，讓其在生活的各個領域中成長、努力，而成長的過程、努力的過程，就是收獲快樂和幸福的過程。
3、傳遞幸福 追求幸福
體會成長的美好，享受努力的快樂，在積極進取中。生活的航船風順帆揚。
“尊重、關愛、責任”是整個初中階段思想品德教學的基本價值目標。這一目標具體到學生不斷擴展的社會生活中來看，尊重指尊重自己、他人、社會和自然；關愛指關愛自己、他人、社會和自然；責任指對自己、他人、社會和環境負責，實質上就是做負責任的公民，創造有意義的人生價值。
按照此基本價值目標，筆者在引導學生成長與努力的過程中，著重注意以下幾種基本品質的培養；其一，自尊自信，自尊無價，尊人優雅；相信并發展自己獨特的價值；其二，寬厚誠信，唯寬可以容人，唯厚可以載物，以善為核心，對人守信，對事負責；其三，愛心奉獻，攜著愛心去奉獻不但締造了幸福，也會讓我們享受到幸福；其四，敢競爭，會合作，競爭是必然，合作是共享，優秀的競爭者往往是理想的合作者；其五，倡德守法，崇尚美德是人生追求的至高境界，而不違法又是道德行為的最后底線。在這樣的成長與努力中，人人傳遞溫暖的關愛、真誠的贊賞、快樂的分享、無私的奉獻；同學少年，胸懷廣闊，幸福生活，有你有我。
對健康的認識與體會范文3
一、教師自己必須是心理健康的人
通過一線的教學經歷，深深的體會到教師自身的心理健康直接影響到周邊的人，心理不健康就不能正確理解學生的行為，更無法巧妙地處理學生問題，輕則影響師生關系，重則可能傷害學生心靈。因此，為了更好地教育學生，教師自己首先必須是心理健康的人。
教師的心理健康從根本上說還得由教師自己維護。一個優秀的教師應該能夠處理好兩個方面的關系——既關注學生的心理健康，同時也重視自己的心理健康。優秀的教師在需要的時候能承受巨大的壓力，但他絕不應讓自己一直處于壓力之中以至于身心俱損，影響工作和生活的正常進行。身為教師，只有不斷提高自身的綜合素質，不斷學習和掌握新的知識，盡快適應新的教學觀念，掌握新的教學方法，達到新的教學要求，才能尋求新的發展，也才能真正擁有心理上的安全感。教師不斷地接受新知識，開拓自己的視野，也能使自己站在更高的角度看問題，以更平和的心態對待生活和工作中不盡人意之處，更少地體驗到焦慮和挫折，對維護心理健康有重要意義。
一個盡職的教師是非常辛苦的，需要休息和放松。充當“無所不能”的教育者形象的確使人精疲力盡。因此，教師可以試著在假期給自己充電，例如：學習做旅行家，用膠片記錄生活中的美景美事;學習做美食家，在品評佳肴的同時自己也做一次大廚。新的工作體驗不僅能使教師得到放松，而且可以開闊教師的視野，增加教師的知識面。教師可以把從其他工作體驗中獲得的經驗、積極情緒帶到教育工作中來，更好的促進教育工作。
二、經常關注特殊學生的心理輔導
教師的天職就是教書育人，對待問題學生更應該盡心盡責，遇到問題學生怎么辦呢?一定要充分利用班集體的作用，在寬松平等的班級氛圍中，加強對學生心理的團體輔導，通過主題班會的形式，充分發揮班隊活動課的集體心理輔導效應。針對特殊學生的特點，有側重地選擇團體輔導的主題。如自信心教育、青春期教育等。采用講座法、認識法、操作法、表演法、角色扮演和行為訓練等多種方法來激發學生積極參與的內在動機，并在活動中得到領悟。通過一系列的團體輔導活動，不僅讓全體學生獲得心理健康方面的有關知識，也拉近了同學間、師生間的距離，融洽了師生關系。
對健康的認識與體會范文4
關鍵詞：中學體育教學 人際交往能力 培養
每個人生活在世界上，都需要與他人交往聯系，當代中學生在這一方面存在著較為嚴重的困惑，據調查有80％的中學生將孤單視為最大的苦惱，他們渴望與人交往渴望能學會與人共處，建立和諧健康的人際關系。關注學生的心理健康發展，關注學生和諧的人際交往是新的課程對體育教學提出的新的要求。作為一名中學體育教師，如果能利用體育課堂這一特殊的教學領域，幫助中學生培養和諧健康的人際交往，既可以讓體育教學更加順利完成，也能幫助班主任和家長解決學生“交友”的難題，還能促進學生健康成長、適應社會的發展與時代的進步。現將教學中一點體會寫出來，供大家參考。
一、全面了解中學生人際交往的實際情況
中學生正是個體生長發育的第二個高峰期，由于生長發育的急劇變化，性發育開始使得學生在生理與心理上發育不平衡，而心理發展相對會落后于生理功能，這些特征正是中學生具有少年期的半幼稚半成熟型，也正是具有獨立性和依賴性、自覺性和幼稚性錯綜復雜的時期，也是最容易產生心趣沖動和行為過失的年齡階段。而在這里中學生隨著社會和集中地位的變化以及人格的形成，社會人際交往的范圍會不斷擴大，但這樣會使得學生的社會關系會變得越來越復雜，越來越亂套，具體表現為以下幾個方面：1.過分濫交，荒廢學業；2.分不清益與損；3.處理不好與朋友的關系；4.情感控制不好。
二、體育教學與人際交往
在一定意義上，體育教學活動就是一個“課堂小社會”，在這個課堂社會中的學習活動大多具有集體性和競爭性。而且由于場地大、活動多、內容廣、活動時分組與個人活動多，小組成員之間，個人之間的交往頻繁，這不僅增加了師生之間的聯系，而且同學之間的交往也很多。同時由于在體育活動中學生所處的角色和地位也會不斷變化，使得學生的人際交往面更加寬廣。在這樣錯綜交叉的人際交往中，學生的能力、修養等都會得到很好的提高，個人的人格也會表現出來，這有利于學生對自己和他人有一定清晰的認識和了解，也有利于培養學生和諧健康的人際交往。從另一方面說，如果學生的人際關系處理好了，在體育課上的表現會更加積極，與同伴的配合也會更加默契，這樣體育教學也能更加順利地開展。因此我們說體育教師在體育教學中也應該更加關注學生的人際交往，促進學生建立和諧健康的人際關系。
三、利用體育教學，多方面培養學生的交往素質
作為一名體育教師，在了解了與中學生人際交往的一些情況后，一定會更加關注中學生的人際交往的，那么怎樣才能幫助學生培養和諧健康的人際交往呢，我從教學中得到一點體會，供大家參考。
1.提高自身的素質，從正面引導學生
“學高為師，身正為范”，教師自身的行為往往直接影響著學生的行為與思維，教師的表率作用對學生起著很大的作用。所以如果要培養學生和諧健康的人際交往，教師應先從自己做起，要處處提高自己的交往素質，生活中要為人大方，對人尊重，上班時要團結同事，對學生要充滿愛心，平等待人……這樣給學生做榜樣，在潛移默化地影響學生的同時，也會向學生灌輸了文明的交往觀。
2.關愛學生，與學生做知心朋友
教學工作是師生的雙邊活動，這就要求教師必須關愛每一個學生，與學生平共處，我覺得在這一方面，教師需要做到以下兩點：熟悉了解每一個學生充滿愛心和尊重學生平等對待每一個學生。
3.選擇對人際交往有利的教學內容與教學方法
隨著新課改的步伐，體育教學的內容越來越廣泛，對學生的心理健康與人際交往也關注得越來越多，我覺得教師在教學中可以適當地選擇一些有利于培養學生交往素質的內容與方法。
(1)選擇一些與人際交往有關的健康基礎知識。首先選擇一些心理健康教育和交際健康教育，讓學生對健康的心理有一些理性的認識，同時還要進行一些青春期常識的教育，讓學生對青春期有一整體的認識，從而減輕交往對異性的好奇。
(2)用合作學習促進人際關系。合作學習有以下幾個要素：①積極地相互配合，特別是面對面促進的互動。②積極承擔在共同任務中個人的作用。③期望所有學生能進行有效的溝通，并建立起維護小組成員之間的互相信任，有效地解決組內矛盾。④對個人完成的任務進行小組加工⑤對共同活動的成效進行評價，尋求有效的途徑。從以上的要素，我們可以看出，在合作學習中，學習者之間為了解決問題而需要控制自己的欲望、彼此交流溝通，這樣學習者之間的人際關系就會隨之而和諧統一。
和諧健康的人際交往是中學生健康向上的一種體現，它可以使學生團結進步，幫助學生走上健康的光明大道。作為一名中學體育教師，我們應該更加有耐心和愛心，在平時的教學中多關注學生文明的人際交往，并及時發現學生在交往中的困惑，給予糾正和引導，這樣也會真正提高體育教學的質量，真正從各方面培養合格的社會人才。
參考文獻：
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對健康的認識與體會范文5
健康的聲音、干凈飽滿、抒情潛力，藝術處理以健康的聲音抒情，藝術功用在于表現，是人類表達過程中“抒發方式”的特化發展。所以，好的藝術必有不同凡響的抒發方式或一定抒發水平之上的精到的表現內容；而能緊密結合兩者的藝術是最棒的，“其思想性與藝術性結合的最好”。聲樂亦在于表現，是人類表過程中“聲音抒發方式”的特化發展。好的聲音抒發與好的聲樂作品結合為高水準的藝術品。在聲樂藝術中，后者取決于作者，而前者則取決于聲樂表現者、演唱者。
如何努力做一名合格的歌手，這里的小結是關于聲樂歌手的，合格的聲樂歌手必須具備兩點：1、健康而具有抒情潛力的聲音。2、對作品內容準確而有創造的抒發。即：以健康的聲音抒情。
（一）健康而具有抒情潛力的聲音樂器產生樂音，音樂表達需要又使人們不斷的創新樂器，聲音是音樂之本，更是它不斷發展的動力。聲樂的基礎是聲音——健康而具有抒情潛力的聲音。純凈而飽滿的聲音是健康的聲音。它們是通過良好有效的練習達到的。聲樂，它的特點在于通過美好的聲音、清晰的語言來表達真實的情感。那么如何才能夠獲得美好的聲音和清晰的語言呢？首先必須具備一定的嗓音條件，但只有一副好的噪子是不夠的，“玉不琢不成器”，良好的嗓音還必須經過嚴格科學的訓練，刻苦勤奮的練習，在相當一段練習時間之后，才可能獲得美好的聲音。聲樂是通過經典的嗓音和豐富的情感來表達作品的一種藝術形式。干凈——即沒有雜音。即使一個好的演唱家，當他身體即便是處于微弱的不適有時也會影響聲音的質量。對初學者來說，應在追求聲音完美的前提下隨著學習的深入逐步認識和愈加貼近地感知聲音的純凈。就經驗來說，它需要隨著學習技巧能力的逐步提升來一點一點的感知。每當我們的聲音有了某些進步后，總結中都會發現，練習過程中它們無一例外的結合了以下幾點：
1、每次練聲樹立一個目的，謹慎、小心通過練聲結合以往經驗嘗試各種方法來試探著靠近這些目的。
2、上課時與老師交流，聽取意見，積極通過專業老師那遠比自己富有經驗而敏銳得多的耳朵來聽辯自己的聲音，并進行調整與固定。
3、進階過程中，“正確”是相對的，階段性的（學無止境，比原來進步，則我們對進步者說這是“正確”的；但當學習進步到一定階段，當原來進步得到的現在卻相對阻礙了整體進步時，我們又稱之“錯誤”）。飽滿指歌手良好的歌唱狀態。良好的歌唱狀態是什么，眾說紛紜，但都是一些最基本問題結合各自的認識。根據自己的體會總結，從張嘴到一次發聲結束，至少要注意以下問題：“松馳——歌唱、腔體自然張開、深吸氣——擋氣、支持、托出聲音——追加以上感覺來保持并美化聲音。”（有幾點須注意：松馳非松懈，有時要先通過甚至是緊張的練習來“找感覺”，臉體指什么，哪些屬于腔體，對其認識與控制能力是逐步擴大，修正與深入的；深吸氣不是多吸氣，“托”是一種感覺，不是金科玉律；美化是個體長期積累，增加修養，獲得他人良好的指導之后才有可能做得更好。飽滿是從發生機制感知聲樂問題。而純凈更多的是一種意識與追求；純凈中，只有干凈是易捕捉的，基本的，飽滿則是對干凈的聲音線條的加工——飽滿做到了，干凈的聲音線條才能變得有光譯。飽滿還能令聲音線條更加有彈性即令聲音更有美感和韌性。飽滿非充滿，“飽”即可，這很好的暗示了共鳴腔體要合理自然的打開。“抒情潛力”顧名思主義，指具有抒情的潛力，它包括華彩與對聲音表現的控制能力兩方面。華彩是“大家”必須具備的！它的確非常重要亦是“名家”所必須的。華彩往往要通過良好有效的訓練來發掘。對聲音的控制能力是一個優秀歌唱家的必要條件。是通過無數練習與實踐獲得的聲音的控制與變化能力。這里，控制是其主要內容，前提卻是聲音——健康的聲音是最基本的。它不是與生俱來的，即使有，也是有限的一部分，對于好的歌手，這是一定要通過大量的練習與實踐才能獲得的。這種控制力可使歌手在積極良好的歌唱狀態下進一步結合自己當前的實際情況及自己的認識與理解對聲音穩定與變化進行合理藝術的控制。
（二）藝術處理的過程，是一個歌手以自己當前的歌唱狀況與控制能力結合自身修養從而進行聲音控制的過程。是在歌唱狀態穩定之上對聲音進一步的控制，而這種控制是建立在其音樂修養上的。
（1）要有豐富的音樂知識和文化修養歌唱是一種藝術，而且是一種聲樂文化。僅僅學習發聲的方法和技巧是不夠的，還需要不斷地學習和提高自己的文化修養。我們演唱任何一首歌曲，都有一個研究——理解——處理的過程。我們應該懂得，生動的藝術表現為只有在廣博的文化藝術修養的基礎上才可能建立。任何動人的歌唱，無論是語言、音樂、感情的渲泄和意境的創造，都是演唱者早時生活和藝術積累在內心融化后的產物。有了深厚的藝術積累，才可能深入領會歌曲的內容和美的價值，從而產生對作品的熱情，在演唱中使歌曲得到生動感人的體現。
對健康的認識與體會范文6
醫學界曾得出這樣的結論：人體患過某種疾病，一旦痊愈后，反而會增強對這種疾病的抵抗力，有的還會具有抗這種疾病的免疫力和抗體。生活中也常會看到這種人，年輕時體弱多病，年老后卻老當益壯。再看許多古人、名人在幼年或青年時多病纏身，自己也認為活不長，但卻長壽不衰。例如，北京大學副校長季羨林教授耄耋之年仍從事教學、科研，著作不輟。許多人向他請教長壽之道，他說：“我沒有什么長壽秘訣，我父母只活到40多歲，我原本沒有對自己的壽命抱什么希望，可不知怎么就不知不覺地活到了80多歲。若非要我講長壽秘訣，那就是千萬不要讓腦子懶惰。另外我有三個不：不挑食、不嘀咕、不練功?！彼裕屑毞治銎饋?，獲得健康長壽主要的因素還在于自己。那么，多病者為何長壽呢?
第一，多病體弱者對病痛會倍加小心。他們自覺不自覺地采取多種措施來與疾病作斗爭，我們把它統一為“木桶觀”養生，他們知道有病要看醫師要吃藥，并與醫師配合較好，還知道自我珍惜、自我保健的重要性。他們還會留心別人，特別是相同情況的人所采取的抗病措施，結合自身情況運用，使多種措施起“組合效應”即1+1＞2，或1+1+1＞3。
自我保養的主體是自己，新世紀初流行著“最好的醫師是自己”這樣一句注重自我養生的話，此話并不是說不要醫師，連輕視醫師的成分也沒有，而是強調自我意識。有病還是要看醫師的，這首先就是你要愿意去看醫師，看了醫師也不是把自己的“命”完全交給醫師了，在整個醫療過程中仍要貫徹自我保健，這也是醫藥發揮作用的基礎。其實這種認識我們的祖先就有，目前才加以重視。明代呂坤在其所著的《語》養生卷中說：“饑寒痛癢此我獨沉，雖父母不之沉也。衰老病死，此我獨當，雖妻子不可代也。自愛自全之道，不自留心，將誰賴哉？”此話近年來屢被國內外醫界所引用，勸人“自愛、自全”。
第二，增強自我保健意識。多病者嘗過病痛的滋味，善于珍惜和保養身體，堅持必要地、有效地健身鍛煉，具有體壯者所沒有的韌性。他們認識到保健是終生的事，也認識到選擇有效措施的重要性。
第三，因為有病，他們會主動改掉不良習慣，建立良好的生活習慣。他們不放縱煙酒，注意飲食的科學、合理，不像壯者那樣毫無顧忌，任隨“病從口入”。他們很注意主動與疾病打持久戰，知道“好習慣是健康的銀行，壞習慣是健康的監獄”。
第四，他們更注意生活規律，不敢隨意造次。多病者知道“儲蓄健康”，注意健康的零存整取，而不像體壯者那樣自以為有“老本”可吃，隨便“預支生命”，結果常常是“不病則已，一病就要命”。他們深知生物鐘“準點”，才是健康的最大基石。
第五，因為有病，他們深知“怒氣傷身”的道理，不爭強好勝，不動輒為一些雞毛蒜皮的小事而大動肝火。如此，能量消耗緩慢，“細水長流”，使他們的生存期限得以延長。生氣毫無用處，只會傷了自己的身心，完全是“拿別人的錯誤來懲罰自己”。
第六，更重要的是，他們之中有的認識到心理健康的重要性。樹立信心，知道多病也可長壽。不因多病而失望、灰心。他們正確對待疾病，正視疾病，樂觀豁達地與疾病作斗爭，而不是談“病”色變，憂心忡忡，一蹶不振。