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訓練心理素質的方法范文1
摘 要 提高青少年籃球隊員心理素質，可以促進和提高青少年籃球運動的水平。在實施心理訓練時應重視運動員生理和心理負荷的同步提高。技、戰術訓練要注意隊員賽場上的心理變化規律。本文通過閱讀有關資料和對青少年籃球運動心理訓練進行研究，對青少年籃球運動員心理訓練的內容和手段及訓練中的注意事項進行了討論。
一、前言
在緊張激烈的籃球比賽過程中，運動員的身體素質、技術水平、心理素質以及戰術運用是相互影響，相互制約的。籃球運動具有復雜性、多樣性、激烈性、連續作戰性等特點，運動員不僅要大量地消耗體能，而且要承受心理上的沉重壓力，青少年籃球運動員的心理發育尚不完善，心理狀態不夠穩定，情緒波動大，抗干擾能力差，容易受情緒的影響而導致不能充分發揮自己的技戰術水平。而青少年籃球運動員的心理訓練，目的是培養其適應籃球項目要求的各種心理品質，克服運動員和運動隊在訓練和比賽中出現的各種心理障礙，同時，通過心理訓練進一步磨練運動員的意志、陶冶性格、提高戰斗力、改進運動隊內部的相互關系，以保證訓練取得良好效果，比賽中獲得優異成績。因此，注意培養青少年籃球運動員的心理準備，并進行加強心理訓練是十分必要的。
二、研究對象
青少年籃球運動員。
三、青少年籃球運動員應具備的心理素質
（一）穩定的情緒：在訓練和比賽時，要有穩定的情緒，不能急躁或者消極；
（二）良好的適應能力：能夠適應不同的環境和突況；
（三）良好的動機：要熱愛籃球這項運動，認真完成訓練任務，不能消極怠工；
（四）自信心：相信自己的能力，出現機會要果斷出手。
四、青少年籃球運動員心理素質不穩定的表現
（一）比賽中運動員精神過度緊張，導致技術變形、動作遲緩，從而造成失誤；
（二）在比分落后時心浮氣躁、急于求成造成失誤；
（三）在隊友之間配合失誤時，相互指責、埋怨，相互之間產生不信任的心理；
（四）情緒波動大、不能以穩定的心理狀態來進行比賽；
（五）比賽時過分地考慮比賽結果，想贏怕輸，從而增加了自己的心理負擔；
（六）在比賽中未能正常發揮水平，賽后又不能及時總結，從而在心理上對自身的能力產生懷疑，更影響下面比賽的發揮。
五、青少年籃球運動員的心理訓練方法
由于青少年籃球運動技術的獲得，比賽的發揮，都是在心理調節下實現的身心結合活動，所以，對心理的訓練也就和對技術、戰術、身體訓練一樣重要。
（一）誘導訓練法
誘導訓練法是指在訓練中采用有效的刺激物把運動員的心里狀態引導到某一個事物或方向上去的訓練方法，可以順利完成訓練與比賽任務建立良好的心里狀態。
教練員可以有意思地把運動員的注意力轉移到無刺激事物上，是運動員的心理高度放松，比如說意一些平時有趣的事情，比賽中的一些滑稽鏡頭。運動員也可以運用誘導訓練法，比如不去想比賽的氛圍，回憶訓練中的基礎動作，技戰術的運用等，使自己放松下來。
（二）模擬訓練法
模擬訓練法是指模擬設置未來比賽中可能出現的條件進行的訓練。
教練員可以在平時訓練過程中進行模擬性的比賽，讓運動員學會適應比賽的環境、調節臨場狀態，也可以設置一些突況，以免運動員對這些突況束手無策。模擬訓練法可以讓運動員反復體驗類似比賽的情景，就能大大降低正式比賽的刺激強度，從而使運動員容易在賽前出現良好的心理狀態。
（三）培養自信心的意志訓練
意志是必勝的信念（自信心）和內在的穩定（克服困難、不屈不撓的精神）。其中必勝的信念是起主導作用的，否則其它內容無從談起，并會導致消極因素的產生。
教練員在訓練中，要對運動員的進步給以及時的鼓勵，以激勵運動員；可以采取一對一、三對三等消極防守的形式，培養運動員的自信心。
（四）克服困難的意志訓練
克服困難、不屈不撓的精神是頑強性的外在表現。
教練員在訓練中可由以制造多種困難的復雜局面，設置各種障礙，增加各種精神壓力，加大各種難度的練習等等，培養運動員勇敢、頑強、戰勝困難的精神。
（五）心理減壓訓練發
教練員要冷靜的分析本階段雙方實力的對比，對比賽的結果不能有過高的要求，教練員不應該給運動員過高的心理壓力，運動員也不要對自己施加太多的心理負擔，對比賽的結果期望值越大越容易緊張，就越發揮不正常，所以降低對比賽的期望值是預防緊張情緒產生的重要環節。
六、訓練應注意的幾個問題
（一）不同性格的青少年對各種技術的興趣和接受能力不同，對教練員的動作示范和戰術意圖理解不同，教練員在教學中應有耐心，對個別運動員還要開“小灶”。
（二）隊員有新生和老生，技、戰術水平不同，在訓練和比賽中，外向型老隊員容易出現埋怨，責怪新隊員的現象，而外向型新隊員則表現出對抗情緒，內向抑郁質型新隊員經常拘謹，影響訓練和比賽效果。在進行訓練和教學的過程中就要注意強調群體內的心理相容性和內聚力，使群體內成員之間心理相容，關系融洽。
七、結論
青少年籃球運動員正處于身體、心理高速發展的階段，教練員在關注運動員身體訓練的同時，也要關注運動員心理素質的發展。制定專門的心理訓練計劃，培養運動員從事籃球運動所需的興趣、意志、性格、自信等心理品質，通過長期的訓練和比賽來鍛煉運動員自我調節臨場狀態和適應各種環境的能力，使運動員能更好的發揮自身技戰術水平。
參考文獻：
[1] 韓桂鳳.現代教學論.北京體育大學出版社[M].2003.6.
[2] 孫明志.現代籃球運動教學與訓練[M].人民體育出版社.2003.12.
訓練心理素質的方法范文2
一、培養高中籃球隊員良好的心理素質的重要性
在籃球比賽過程中，運動員自身的狀態主要是由于自身心理素質的好壞來決定的。在比賽過程中，運動員如果不能夠有著過硬的心理素質，那么自身的情緒就會有一定的波動，導致運動員自身的精神較為緊張、肌肉較為僵硬、處理球的過程中思維較為混亂。這些情況對于我們籃球運動員而言，會導致自身的技戰術配合出現很多的問題，而且失誤情況也會頻繁出現。高中籃球運動員自身的心理素質對于與動員有著非常重要的影響，我們在今后的訓練過程中應該加以充分的重視。
二、高中籃球隊員良好的心理素質培養不足的表現
1.比賽與訓練環節脫節
在進行高中籃球訓練過程中，很多教練員更為重視的是運動員基本的及戰術配合訓練，在進行訓練過程中對于戰術的演練非常頻繁，基本的技術動作也不斷、進行完善，但是對于訓練比賽并不能夠真正地做到充分。很多教練員認為沒有良好的技戰術配合的訓練過程展開訓練比賽是徒勞無功的，并沒有認識到運動員要通過比賽來尋找自身的狀態，對自身的心理素質進行培養。這樣的觀點對于我們高中籃球訓練過程中是比較普遍的。教練員對于這一問題將自身的認識能夠得到進一步的提高。
2.場地氣氛因素考慮不夠周全
在進行高中籃球訓練過程中，我們很多教練員對于運動員自身的心理素質的培養方法較為盲目。很多教練員認為心理素質的培養主要還是依靠運動員自身來完成，平時主要抓好訓練過程就可以了。在訓練和隊內比賽過程中很少將比賽氣氛融入平時的訓練過程，很多運動員在大型比賽中自身的心理波動很大，感到緊張。這樣的狀況出現就是在于運動元在平時訓練過程中沒有能夠適應比賽氣氛，對于這一點我們還應該進行進一步加強，教練員能夠充分重視。
3.運動員內心觀察明顯不足
運動員自身的內心觀察過程是我們了解他們的一個主要方式和手段。在平時的訓練過程中，我們教練員與運動員真正的內心溝通過程還是比較少的，這樣就導致了運動員自身的心理起伏不能夠得到及時的解決，在比賽中，很多運動員自身的內心得不到有效地調節。導致運動員對于比賽的節奏以及比賽的過程難以適應，自身壓力逐漸增加，導致發揮失常。這樣的現象也是十分常見的，我們在平時的訓練過程中，對于運動員的內心觀察也應該得到進一步的加強。教練員應該能夠認識到這一點。
三、培養高中籃球隊員良好的心理素質的方法
1.以賽代練原則
比賽時籃球訓練過程中最好的訓練方法，可以使運動員在戰術配合過程中存在的問題得到展現，使運動員能夠更加清晰了解自己。與此同時，還有一個最為重要的作用就是在于運動員自身的心理素質在一定程度上得到提高；同時在訓練過程中對于比賽的氣氛能夠不斷適應，對于比賽節奏的掌握也能逐漸地達到合理。這是我們在進行訓練過程中應該重視的一個環節，真正地把比賽融入訓練過程當中，使運動員自身的心理素質得到一定程度上的提高，提高其內心素質。
2.比賽氣氛的模仿
在進行比賽氣氛的模仿過程中，我們主要采取的手段就是對運動員進行噪音的適應性訓練。在訓練過程中，我們可以將比賽噪音進行錄制，然后運用大型音箱進行播放。運動員在聽到這些錄音以后會出現一定的不良心理反應。長時間進行這方面的訓練，運動員就會逐漸適應，最終自身的心理素質會得到進一步提高，同時在比賽過程中也能夠較快適應比賽環境以及節奏，這是我們在進行運動員良好的心理素質培養過程中最有效的方法。
3.隊員自身心理調節
訓練心理素質的方法范文3
摘 要 冰球運動是世界上速度較快的運動項目。在奧運體育項目中更是速度的代表者。無論是哪種比賽，運動員的心理素質都是十分重要的，只有將運動員的心理素質良好的進行提升，才是贏得訓練和比賽的關鍵。
關鍵詞 冰球 心理 運動員 團隊 協作
在冰球的運動中，如何提高冰球運動員的心理素質是冰球運動的關鍵，本文將通過對冰球運動員心理素質的剖析，找出影響其心理素質的關鍵原因，在對其進行合理的解決。使運動員能在冰球運動項目上發揮的越來越好，促進冰球運動的良好發展。
一、冰球運動員的心理素質
現代冰球運動員突出的特點是力量、速度和專項技術的完美結合，在比賽的過程中當前已經不僅僅是追求比賽的結果和要求，更是追求藝術的要求。在比賽的過程中，運動員不但要保證其比賽結果的要求，更是要保證比賽中的藝術性和美觀性。因此提高運動員的心理素質提出了更高的要求。
二、心理素質訓練的重要性
一場比賽的勝負是出多種因素所造成的，我們在每次比賽后的總結時，一般情況之下都只是總結在運動過程中和比賽過程中運動員的技術和戰略問題。只在運動員技術和相互配合之間的不恰當找原因，這種做法往往忽視了其運動員心理素質，造成各種失誤無法根除的結局。作為現代的教練員更應尋求對提高訓練水平和在比賽中獲取最佳表演能力的科學方法。在指導運動員專業技術水平的過程中更要注重對運動員心理素質的培訓過程。
三、心理素質的培養在訓練教學是關鍵
（一）冰球運動員在平時訓練中不容忽視心理素質的訓練和培養
良好的心理素質是運動員保持自己良好心態前提之下建立的是指在非正常的狀態之下反映出來的正常心理素質。在比賽中如果視技術為基礎，身體素質是保障戰術是手段那么心理素質是關鍵。良好的心理索質不是一朝一夕可以形成的也不是生來就有的只有經過長時間的培養和磨煉才能形成。
（二）心理素質起關鍵作用
隨著當前我國經濟的不斷發展，體育項目在我國的比重逐漸增大?；仡櫼酝覈w育運動競技和比賽的過程，各種經驗和結論都得出一個，那就是心理素質是取勝的關鍵。是在比賽過程中團結運動員凝聚力的前提。過去有的比賽并不是我們的技術、戰術及身體機能方面不及對方，而是心理未能經受住考驗，反映出我們隊員心理素質較差，現象上輸掉的是比分而實質上輸的是致命的東西——“心理”。
（三）提高運動員心理素質和綜合能力必須從生活做起
要想成為優秀運動員，必須先養成放松的性格，用社會流行的哲學語言來形容，即“先做人，后做事”，先成為一個完善的人，再成為完美和優秀運動員。如果能對運動員進行長期的性格培養和素質教育，就能夠最大限度地解決比賽的緊張問題。自我觀察，往往自己毫無覺知，甚至有的運動員還會感覺良好，認為自己很愉快、很放松、很老練、很有經驗。然而，他們在賽場上卻經常表現出自身無法感覺到、但教練員和旁觀者明顯可見的緊張狀態，如動作疆硬、發揮失常、找不到感覺。
（四）提高心理素質的具體方法
學會忘記煩惱和不愉快。從生活中每一件小事做起，通過轉移注意力，自我命令“停止”等方法，主動遺忘每一個煩惱和不愉快。現實中的每個人，都會在生活中遇到各種煩惱和不愉快，不論是比賽失誤，還是學習和生活中遇到的矛盾和挫折，甚至于隊友之間開玩笑，忘記了應該做的事情后悔，訓練不好時教練員批評幾句，考試因粗心大意沒有考好，丟了心愛的物品，等等，都會形成一段時間或片刻的煩惱，必須要最細小的事情做起，做到四書《大學》中所說的“知止”和“慎其獨”，學會遺忘。這一點是培養良好性格的生活最根本和最重要手段，充實于人生活中的每時每刻。
四、加強心理素質訓練的有效手段
（一）訓練中要有針對性地帶著任務和壓力練習
冰球運動是同場對抗項目，對抗性強，院賽競爭激烈。因此心理素質在比賽中至關重要。以l打守門員為例（1打0）我們平時練習中有的隊員l打時，射門角度刁、幌、拉假動作逼真，比較自如，命中率較高。但在正式比賽中往往技術發揮不出來。這說明平時訓練沒有帶著壓力去練、練賽脫節，忽視了訓練和跣賽是截然不同的兩種心理狀態。
（二）在訓練中循序漸進、善于誘導
心理訓練同身體訓練一樣，要考慮到青少年年齡和閱歷的局限。在施加壓力的同時，要注意壓力的強度。強度過大很可能將幼芽壓倒，這樣對青少年隊員的心理將發生很大的副作用，不利于今后的發展。要力圖加壓和誘導相結合，使良好的心態逐漸正常地形成。這就要求教練員在平時訓練中，認真細致地觀察和了解每個隊員的心理反映，做到有的放矢。
（三）心理素質的訓練要區別對待
在心理素質訓練和培養中，教練員要做到區別對待，對癥下藥。事實上“一副藥”不能統治全軍，有的隊員屬意志品質薄弱，有的隊員則顯得自信心不足，兩者均是心理素質問題。但反映的程度不同，前者表現為遇到強手，不敢身體接觸而后者可能受同伴或同隊的影響，而顯得信心不足。
五、總結
冰球運動的發展正逐步的擴大，受越來越多的人們所喜歡，在這項運動中，不僅可緩解人們的亞健康狀態，還可促進人們身心的健康發展，在冰球的運動中，心理素質的提升，是冰球運動的關鍵，在運動中，這是以團隊為主體的一項運動，必須促進團隊的互相協作，才是訓練和比賽的關鍵。在體育項目比賽中，一定要樹立正確的思想觀念，這樣才有利于冰球運動的良好發展，只有提高運動員各方面的心里素質，才能在比賽中取得優異的成績。
訓練心理素質的方法范文4
（一）讀譜、背譜訓練的嚴謹是彈奏訓練的重要基礎
彈奏訓練是一個漫長的過程。在彈奏訓練中，學生應堅持不懈的進行讀譜和背譜，并且要正確的記住琴譜，不能有一絲的馬虎。教師在教學中，應當引導學生建立正確的讀譜概念，學生在讀譜過程中一定要嚴謹，不能隨意地機械的進行讀譜。教師需要制定一定的規范，幫助學生改變以往不好的習慣，使學生正確的進行讀譜、背譜。在讀譜的時候還要引導學生理解琴譜，跟學生講解琴譜的關鍵點，背誦琴譜的一些技巧等，使學生能夠正確的樹立音樂思想。教師還可以開展一些活動，讓學生進行一定的背譜比賽，提高學生的學習興趣。讀譜和背譜是彈奏的前提，若不能完成這項任務，彈奏就無法順利進行。這也是鋼琴演奏中的基礎，只有把基礎打堅實、打牢固了，學生在以后的彈奏中才不會出現看譜、忘譜等現象。在訓練過程中一定要嚴謹，只有對自己嚴謹，才能在以后的彈奏之路上走的更遠。
（二）技術難關的突破訓練教師是關鍵
如果說讀譜、背譜是鋼琴演奏的心臟，那么彈奏就是鋼琴演奏的血液。彈奏技術的訓練是很艱苦困難的，很多學生在剛開始練時一直感覺別扭，這是很正常的現象。教師應當鼓勵和幫組每一個學生，解決彈奏訓練過程中出現的問題，使學生在彈奏中能夠運用正確的彈奏方式，熟練的進行彈奏。教師在教學中，對學生的彈奏訓練要求一定要嚴格，糾正學生的錯誤習慣，培養學生正確的演奏習慣。學生在彈奏方面出現問題，應及時的和教師交流，教師應及時的解決，避免學生按照錯誤的方法訓練下去?？炭嘤柧毷敲總€學生應具有的素質，沒有訓練時間做基礎，再好的天賦也不會成功。在這方面，教師一定要培養學生刻苦訓練的能力，為以后鋼琴彈奏打下基礎。
（三）讓音樂在音樂分析、處理教學中遷移
正確的認識音樂，是每個學生必備的。在教學過程中，教師可以將一部音樂作品進行分解，然后針對每個部分進行詳解，讓學生真正的認識到每一部作品的精妙之處。如何完成“教”到“學”的轉化和遷移，需要教師對學生進行引導。教師可以把音樂作品分解后，進行彈奏教學，每一個部分都讓學生深入的理解，培養學生的理解能力。總的來說，學生應具備良好的審美素質，在彈奏訓練中發現音樂的藝術。彈奏訓練中，技術課題的訓練必須要嚴格、嚴謹，不能應付偷懶。
二、鋼琴演奏教學中的心理素質訓練
（一）采用差異性方法強化心理素質
心理素質的強弱與自己的性格有關，有的是先天形成的，但也有通過后天努力來鍛煉的，不同的學生他們的心理素質是不一樣的。在鋼琴的教學中，鋼琴老師會根據學生的心理素質強弱，來進行針對性的訓練，只有這樣才有可能幫助他們鍛煉心理素質。學生的心理素質的差異也會導致學生行為的差異，鋼琴教師只有通過差異法來進行鍛煉，才會幫助學生提高他們的心理素質，在進行鋼琴教課時，要鼓勵學生在大家面前演奏，不要害怕，要多于孩子交流，要相信他們，也要讓他們相信自己可以做到，通過這樣的方式幫助學生，鼓勵學生多參加一些課外活動，來提高自己的知識水平的同時，也提高自己的心理素質。鼓勵學生進行鋼琴演奏，幫助學生克服緊張和恐懼，也要對他們嚴格要求，及時幫助他們改正錯誤，形成一個穩定的心理素質。
（二）培養正確的鋼琴演奏觀
正確的鋼琴演奏觀是練習好彈奏鋼琴的基礎，也對學生的心理素質要求較高。學生在練習鋼琴的過程中，心理素質的好與壞對其的彈奏效果有著機器重要的影響。如何才能養成良好的心理素質，是每一位學生都必須要學習的。而培養正確的鋼琴演奏觀才是關鍵，老師通過各種教學方法來吸引學生的彈奏興趣，目的就是讓他有一個正確的鋼琴彈奏觀，是他能夠在彈奏的過程中達到忘我的境界，全身心的投入到彈奏的過程中，這樣才不會受到外界事物的干擾，才不會壓抑，才能夠放開自我，這樣的彈奏心理才是每個學生所需要具備的一種心理素質。
（三）給予學生更多的實踐機會
一段完美的鋼琴演奏需要鋼琴演奏者有極強的心理素質。想在臺上呈現完美的演奏，就需要鋼琴演奏者在臺下多加練習，才有可能做到。有技術沒有極強的心理素質也是不行的，沒有極強的心理素質，在臺上演奏時就會出現緊張，恐懼等情緒，嚴重影響演奏，這就需要學生在臺下多鍛煉，多實踐。抓住一切機會，登臺演奏，鍛煉自己，在實踐中鍛煉自己，提高自己的心理素質，臺下教師幫助克服，讓學生有更多的機會演奏，可以適應任何的演奏環境，把演奏水平和心理素質同時提到提高。
三、結語
訓練心理素質的方法范文5
摘 要 本文根據廣西大學生足球運動員訓練過程中存在的問題，采取了有針對性的心理干預策略，旨在提高廣西大學生足球運動隊的整體作戰水平。
關鍵詞 大學生 足球運動員 心理干預
在足球運動員的訓練和參賽過程中，心理素質非常重要，因此需要加大對足球運動員心理素質的培養力度，需要高校在足球訓練過程中予以高度重視。足球運動員在比賽中，與競爭對手較量的不僅僅是技能和體能，更重要的是心理素質的較量。這就要求高校足球訓練過程中要加強對學生心理素質的培養，并且要將足球運動員心理素質的培養作為足球教學的重點。本文首先簡單闡述了心理干預的定義，其次分析了運動員心理干預的意義，最后提出了足球運動員心理干預的對策。
一、心理干預定義
心理干預是心理學家運用心理手段，對存在心理問題的個人或集體采取明確、有效的措施，使其戰勝心理障礙，提高適應能力，最終達到心理健康的一種心理調節方法。它包括心理咨詢、認知行為治療等內容。
二、廣西大學生足球運動員心理干預現狀
目前，對廣西大學生足球運動員心理干預使用的主要方法有培養大學生足球運動員動機、訓練運動員的優秀心理品質、培養大學生足球運動員的心理感知能力、創設干預環境等方面，在大學生足球運動員心理干預方面取得了明顯效果。但是依然存在一些問題，比如大學生動機不強、心理素質較差、感知能力較弱、沒有創設有利的干預環境。針對這些問題提出了以下心理干預對策。
三、心理干預對策
（一）培養良好動機
在高校足球運動訓練過程中，培養足球運動員心理素質十分重要的一方面就是動機培養。對大學生足球運動員進行動機培養，可以提高大學生足球運動員足球運動集體榮譽感，明白足球運動集體榮譽的重要性。通過培養大學生足球運動員的動機，能夠增強大學生足球運動員的團結協作意識，使大學生足球運動員能夠以國家、社會和集體利益為重，做到個人利益服從并且服務于集體利益，通過個人的努力和集體的有效合作促使每一次足球運動成功完成。因此，在高校足球運動的日常訓練過程中要重視對足球運動員訓練動機的培養，確保足球運動員帶著良好的動機去參賽。
（二）訓練優秀的心理品質
對足球運動員心理品質的訓練，主要側重于訓練運動員的意志和品質。通過訓練運動員的意志和品質，可以有效增強運動員的自我控制能力。對于運動員意志和品質的培養能夠培養運動的自覺性、勇敢性、自制性和主動性。在訓練足球運動員的過程中不斷增加訓練的難度，讓運動員在克服困難的過程中不斷增強克服困難的信心。足球運動員的訓練需要循序漸進進行，不斷改變運動負荷，不斷增加動作的難度，嚴格遵守足球運動員訓練規律，也可以快速有效的增強運動員的個人意志。
（三）培養感知能力
第一，足球運動員的感知能力可以通過技術訓練來提高。常見的足球技術訓練有足球的球速、旋轉、滾動、飛行方式和方向等，通過這些對足球的落腳點進行準確判斷，進而對最佳的接球方式和搶占點進行有效把握，全面掌握對方足球運動員的應對方法，提前做好準備，做到知己知彼，百戰不殆。高校足球運動教練員應該在訓練過程中有意識有目的的增強足球運動員的對抗意識，注重傳球腳法的訓練，訓練足球運動員對傳球時機把握的準確度，告訴足球運動員最佳搶球方位，并且促使足球運動員反復練習近距離傳球和接球動作，進而提高整個足球運動團隊的整體傳球和接球能力。
第二，足球運動員的感知能力可以通過鍛煉足球戰術來提高。足球戰術需要足球運動員的思維和動作進行有效耦合，才能夠確保戰術行動的有效進行，此外還需要足球運動員心理和注意力等方面素質的輔助。比如，足球守門員需要對整個球場的具體形勢進行有效把握，全面分析，因為守門員是防守的最后一道屏障，其不僅是防守的組織者，更是賽場的指揮員，因此培養守門員的感知能力尤為重要。守門員應該能夠根據全場的比賽情況，準確把握進攻點和防守線，在一次又一次的參賽過程中訓練自己的心理素質，從而促使整個足球運動隊整體作戰水平的提高。
（四）創設干預環境
對更多的練習者來說，表象能力的提高需要長期而系統的訓練，足球運動員的訓練也是如此，并且這種能力的提高也是因人而異有一定的限度，尤其在訓練水平還比較低的初級階段，易受內外環境因素的影響而使注意力分散，降低訓練效果。因此，表象訓練法對足球運動員心理干預過程中要為表象訓練創造一個適宜的環境條件是非常重要的。一般以溫度適中，無噪音，光線偏暗的地方作為初學者的練習場地較為理想。隨著表象能力的發展，可以在表象訓練過程中逐步引入一些無關刺激，以提高抵抗各種干擾的能力，待適應后可嘗試在比賽中或其他復雜的環境下進行表象演練。
四、總結
綜上所述，對廣西大學生足球運動員的心理干預策略目前來說主要有培養動機、培養優秀品質、培養感知能力和創設良好的干預環境，這些干預方法的實施會極大促進廣西大學生足球運動隊整體作戰水平的提高。心理干預是對運動員經常實施的干預方法，由于其能夠全方位提高運動的心理素質和戰術水平，因而在運動員訓練過程中得到了廣泛應用，隨著心理干預方法的發展，其會得到更加廣泛的應用。
參考文獻：
訓練心理素質的方法范文6
摘 要 眾所周知，射擊是一項投資大、消耗大的體育項目，對于運動員的訓練，也需要非常大的投入，尤其是在相對比較之下，我國的環境條件又比其他的某些國家差了一些，不僅槍支彈藥較為缺少，就連訓練場地，也是簡陋艱苦，所以，要想要在這樣的條件之下培育出優秀的射擊運動員，其基本的訓練方法，就顯得尤為重要了。接下來，本文就針對我國青少年射擊運動員的基本訓練方法，做一個簡單的分析探討，并提出相關的意見和建議。
關鍵詞 青少年射擊運動員 基本訓練 方法思考
對于射擊這種技能類項目來說，其主要的特點，就是它是一種以專項技術為主導，以協調、平衡、穩定為基礎的表現準確性的運動技術項目。這樣的項目，對于運動員來講，不僅要有強硬的外在的專項技術能力，同時，也要求運動員擁有過硬的心理素質，這兩者，缺一不可。因此，在對于青少年射擊運動員的訓練來講，既要訓練其基本技術，同時，也要著重培養運動員的心理素質，只有全面發展，才能夠訓練出優秀的人才。
一、基本動作的訓練
（一）基本動作的創建
俗話說萬丈高樓平地起，對于青少年射擊運動員的培養也是，只有在剛開始的時候為運動員打下良好的根基，才能夠培養出真正優秀的運動員，而這個根基，就是基本動作的建立。對于青少年運動員來講，最好的基本動作的創建方法就是理論與實踐完美結合，讓運動員在實踐中鑒證理論，同時，也在理論中領悟實踐，通過兩者的結合，來創建穩固的基本動作。
所謂的理論，就是為青少年射擊運動員選取最好的最標準的射擊教材，然后，請最專業最具權威的教練員來為青少年運動員們講解，讓他們在不斷的學習中，對于射擊的基本動作以及技術要領有一個全面的了解。然后，再在青少年射擊運動員對于基本動作以及技術要領進行學習的時候，時常的讓這些青少年射擊運動員進行標準化規范化的訓練，也就是所謂的實踐，在實踐的時候，教練員要讓運動員們從觀摩開始，先讓他們通過對標準化動作的觀摩以及思考來鑒證自己所學的理論知識，接下來，運動員們觀摩完之后，教練員再對這些青少年運動員進行基本動作以及技術要領的示范，在示范的過程中，教練員還要詳細的講解每一個動作的要領。最后，在觀摩以及示范講解之后，再讓這些青少年運動員進行自我訓練，而教練員，也要在他們自我訓練的時候，指出他們的不足之處，幫助其建立正確的基本動作。
（二）基本訓練方法
在為青少年建立正確穩固的基本動作的同時，做好平常的基本訓練也是至關重要的，這些基本的訓練，包括了對于青少年運動員體能的訓練，力量的訓練以及技術動作訓練。其中，最為重要的就是對于技術動作的訓練，在對于技術訓練的時候，第一是動作要規范，第二就是要建立動作的動力定型。這個，就要求運動員在訓練的時候一定要規范自己的動作要領，同時，在練習的時候還要做到動作簡潔準確，每個動作都要做到位，不能拖泥帶水更不能似是而非。然后在確定的合理的動作規范之后，運動員就要根據這個動作規范進行不斷的聯系，直到形成肌肉記憶，為自己建立規范的動作的動力定型。
二、心理素質的訓練
除了對于專項技術的要求之外， 射擊運動對于隊員的心理素質的要求也是極為的嚴苛，甚至，對于心理素質的要求，還要勝過對于專項技術動作的要求。畢竟，在比賽的時候，只有一個擁有著良好的心理素質的運動員，才能夠正常的甚至是超水平的發揮自己的水平，才能夠在比賽中取得更好的成績。因此，在對于青少年射擊運動員的訓練總，心理素質的訓練，也是極為重要。
（一）培養自我調控心理狀態的能力
在射擊比賽中，我們經?？吹缴鋼暨\動員因為受到心理變化的影響而發揮失常的現象，尤其是對于青少年射擊運動員來講，更是屢見不鮮，因此，想要在比賽中減少乃至是消除心理波動對于運動員實力水平的影響，就要在平時的時候，著重培養運動員的自我調控的心理能力。所以，在平常的訓練中，除了要對運動員強調基本動作的重要性，同時還要培養和鍛煉青少年運動員的心理素質，是這些運動員能夠學會控制以及調節自己的心理狀態，穩定自己的情緒，隨之將自己的身體機能保持在巔峰狀態。而現在，在青少年射擊運動員的心理素質的培養以及鍛煉上，最常使用的就是認知行為療法的控制技術，這種技術，能夠使運動員有效的控制自己的思維以及心理波動，進行穩定情緒，保持穩定的技能水平。
（二）增強運動員的心理適應能力
對于一個運動員來說，能否快速的適應比賽的環境，直接關系到在比賽中能夠發揮正常的實力水平，只有一個擁有較強的心理適應能力的運動員，才能夠保證實力水平的穩定甚至是超常的發揮，所以，在運動員的心理素質訓練方面，不僅要訓練他的自我調控能力，也要訓練他的心理適應能力。而現在，在對運動員進行心理適應能力的訓練方面，最常用的方法就是系統脫敏訓練，它能夠有效的提高運動員的心理適應性，使其在比賽的過程中時刻保持鎮靜、積極的心理狀態，保證自身水平的發揮。
三、結束語：
不管是基本動作以及技術要領的訓練，還是心理素質的訓練，對于青少年射擊運動員來說，這兩者都是不可或缺的，所以，在平常的訓練中，一定要兩項同時進行培養，只有這樣，才能夠培養出優秀的射擊運動員。
參考文獻：
