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訓練日記范文1
9月23日 拓展訓練開營了
昨天，老師說我們今天要去鄭州八中實驗基地進行為期三天的拓展訓練。今天，同學們都是背著一個大旅行包，手里再提著一個臉盆，臉上洋溢著喜悅的表情，站在學校操場上排隊。上午9點左右，我們到達了訓練基地，舉行了開營儀式，我們一個個都笑開了花。儀式結束過后，我們就開始上課了。教官把我們八班分成了三組，有一組先被一個教官帶走了，我們剩下的兩組走過小徑，踏過小橋，來到了湖中央的小島。小島綠樹成蔭，有兩棟小房子，和一個有遮陽傘和雙人搖椅的小花園。我們這組進了其中的一個大屋子學茶藝；而另一組則坐在遮陽傘下的桌椅處聽課，他們學的是西餐制作。中午午休過后，我們學習了消防自救知識，之后又學習了人工呼吸等急救措施。到了4、5點時，就是一天中最開心的時候了：練習開車，學習交通知識。等輪到我開車的時候，我害怕極了。因為路上還有“行人”，我生怕會撞到他們。但是在老師的指導下，我終于完成了一圈的行程，很刺激，也很有意義。后來，老師又讓自己開小車，身邊一人也沒，于是，我又緊張起來。但完成任務后，我又覺得自己長大了許多。今天一天的經歷真令人難忘啊！
二
9月24日 團隊的力量
今天，我們的任務是下午與七班的比賽：團隊合作爬上4.2米高的團隊墻。于是，我們就開始了為期一天的拓展訓練。當我們聽昨天比過的一、二、三、四班同學說，男生們的肩膀都被女生們踩腫了。聽說，女生們感動得都哭了。我們寢室的人便開始討論：我們要怎樣補償男生們？我們只是考慮考慮，或許太過早了。下午，我們提前出來訓練，可天公不作美，下起了大雨。我們練習做一個默契游戲。我們8班以13.78秒的成績超出了原始最好成績17.96秒，目前位居第一！“我們是最棒的八班！”這句話激勵著八班的每一個人?！拔覀兊年犆牵簴|方翔！我們的口號是：青春如火，超越自我！我們的隊歌是《團結就是力量》！”這些話一次又一次的激勵著所有人。老師帶領我們來到4.2米高的團隊墻前，放出了悲壯的音樂。老師宣布開始之后，我們班的男生便在下面搭起了人梯?！翱?！踩著我上去！”他們喊著。女生們一個個踩著他們的肩往上爬，下面的人都舉起手托著正在爬的人的腳。天下著雨，我們的臉上不只是雨水，還有感動的淚水。“加油！加油！”我大聲的哭喊著。大家看看我，也都大聲喊：“加油！”輪到我上了，我很害怕會踩疼男生的肩。我被推上了高晟的肩，我剛一踩上，高晟就站起來了，我把手拼命的往上面人的手里伸，突然，我重心一失，掉了下來，是同學們接住了我。我又站起來，把手拼命的向上伸，高晟讓我把腳踩在他的頭上，他舉著我，同學們都舉著我，我頓時感到有一股巨大的力量在我的腳下。終于，我抓住了上面人的手，我上來了！我趕快下來，女生們一起沖著話筒喊：“加油！”“八班是最棒的！”“團對無敵！”最終，我們成功了。高晟和孫鈺哲肩膀被踩出了血印，白色的襯衫上留下了許多泥巴和女生們的腳印；田也和曾鴻輯，一個腿受了傷，一個手受了傷，而且曾鴻輯當天就回家治療了；還有張誠碩，腳上本來就有一道未痊愈的刀口，這天晚上，我聽同寢室的人說，他的刀口又裂開了，我們趕忙到男生宿舍送水和創可貼……這就是團隊的力量，一個不拋棄、不放棄的團隊。爬過了團隊墻，我覺得八班更像一個團隊了。
三
訓練日記范文2
目睹最后的考核
根據防衛省的特批，2013年2月21日，小野昌男幸運地對第12旅團展開“嵌入式采訪”，親歷了該旅團在群馬縣相馬原駐屯地實施的實戰訓練，當時他所參與的科目為“直升機機降作戰指揮員訓練”。這是第12旅團在全日本陸自中所特有的訓練課程，目的是從部隊的精英培養成指揮基層部隊搭乘直升機作戰的主官。該訓練一般安排在每年1月下旬到2月下旬，持續約5周，包括地面訓練、機上訓練、訓練組織方法培訓、綜合訓練和指揮員考核等內容。小野采訪的那天剛好是科目的最后內容――“綜合訓練”，31名參訓者大部分為陸士長軍銜（相當于下士），教官和教輔人員有20人。而在過去的時間內，學員們已經通過直升機實體模型、繩降訓練塔等熟練掌握了乘機、機降、引導等科目，現在是最后的實兵演練。
按照小野的講述，他親歷的綜合訓練的敵情設定是己方一架OH-6D偵察直升機被“紅敵”擊落，該機飛行員在敵人控制區內孤立無援，第12旅團要穿越“紅敵”的防空火力封鎖線，執行直升機滲透作戰，搜索并營救落難飛行員。具體步驟是：救援隊冒著受“紅敵”攻擊的危險救出受傷的飛行員；然后，使用擔架將傷員送至預定地點，等候救援直升機的到來；救援直升機將其接走后，隊員們迅速返回，在撤離地點附近的草叢中隱蔽，待接運自己的直升機到來后全員撤離。
從總體看，第12旅團的機降營救作戰大體分為“預備營救―開始營救―脫離戰場”三部曲，其中成敗的關鍵是著陸引導小隊（先頭部隊，規模為班級），他們要搭乘UH-60JA“黑鷹”直升機提前到達現場，擔負起機降地點的情報收集、著陸地點確定和周邊警戒等任務。負責營救的部隊則由救護小隊和警衛小隊組成，他們將機降在距離受傷飛行員約幾百米的地點。機降時，隊員們戴著手套兩手抓住速降繩，兩腳夾緊速降繩，然后從CH-47J直升機上滑下來。接著，救護小隊、警衛小隊和已到現場的引導小隊合兵一處，在各小隊長帶領下向各自任務地點展開。
在出事地點，警衛小隊劃定警戒線，救護小隊先在距離墜毀直升機現場40～50米處確定位置，然后搜索周圍草叢，找到受傷飛行員，著陸引導小隊旋即通過無線電呼叫救援直升機。與此同時，救護小隊確認飛行員的傷情，把他抬上擔架，徒步趕往救援直升機的預定著陸地點。著陸引導小隊在直升機的著陸地點設置標識，通過旗語引導其降落。在傷員被運到UH-60JA“黑鷹”直升機后，大家開始準備脫離戰場。
救出受傷飛行員后，三個小隊分別徒步向“紅敵”力量較弱的地區轉移兩千米左右，然后著陸引導小隊再次通過無線電呼叫CH-47J直升機前來，通過從機體后方懸垂的兩根回收繩將隊員回收至機內。實戰中，約有8名隊員是不進入直升機機艙的，而是被懸吊在空中，他們手持89式突擊步槍警戒。按照第12旅團教官的說法，使用回收繩的優點在于：它可以在直升機難以著陸的山區迅速投送與回收兵力；機上人員可以在空中懸停狀態下使用12.7毫米重機槍或米尼米班用機槍進行掩護射擊；一旦受到攻擊，直升機可以隨時中斷人員回收，解下繩索迅速脫離戰場。其缺點在于：使用18米長的回收繩懸吊隊員時，直升機難以采用低空飛行姿態快速穿越山谷和林地。小野詢問后得知，第12旅團的直升機機降作戰要因地制宜，正如《孫子兵法》所云：“運用之妙，存乎一心。”直升機突擊部隊能否順利脫離戰場，關鍵在于要根據戰場情況和地形的不同靈活判定，是讓直升機著陸把隊員接入機內；還是不著陸，直接把隊員懸吊機外飛走。
何謂快速反應空中機動旅團的機動性？
根據日本陸自現有建制，第12旅團隸屬于東部方面隊，除負責櫪木、群馬、新瀉、長野四縣的防衛警備外，當日本海方向“有事”時，它還負責保衛首都圈的安全，或者在“西南有事”（即中日發生武裝沖突）、九州和沖繩方向的陸自力量不夠應對時，第12旅團均會出動。需要指出的是，2001年是第12旅團大整編的里程碑，它撤銷了難以機降輸送的第12戰車聯隊（團級），把所有資源都集中到適合山地、島嶼等地形作戰的兵種建設，并將所有部隊的訓練都與直升機結合起來，努力形成“隨時可由直升機搬走一切”的“空中陸戰隊”。
據了解，堪稱陸自最強大的“直升機戰隊”的第12旅團也只配備20來架直升機，型號包括UH-60JA“黑鷹”、CH- 47J/JA“支奴干”和OH-6D“小馬”3款，它們即使全部出動也無法一次投送一個聯隊的兵力。雖說日本防衛大臣可以直接調度作為戰略預備隊的中央即應集團，它的宗旨就是應對任何“周邊事態”，投送范圍覆蓋全境，理論上，該集團的第1直升機團可對第12旅團的兵力投送實施補充。但在陸自各方面隊都因“周邊有事”而有兵力投送需求時，第12旅團的兵力投送就捉襟見肘了，所以該旅團主官們殫精竭慮的就是如何盤活現有資源，確保“有事時”保持并強化本旅團的機降戰斗力。
值得一提的是，在訪問結束的時候，第12旅團機降訓練隊主任三宅史彥接受了小野昌男的采訪，明確了該旅團的作戰模式與實力底線，頗值得別國關注。
小野：第12旅團以提高空中機動性為目標，將遂行怎樣的作戰任務？你們與中央即應集團的職責分工有何不同？
三宅：我們所擔負的任務是在“周邊有事”時，一旦地面部隊無法及時出動，我們就會“第一時間到達”，第一時間攻擊重要目標、奪取戰略要地、處置危機和增援受困人員等，使整個戰局得以向對我方有利的方向開展。中央即應集團更突出戰略層面的國家防衛力量調動，說得形象點，它是全國特種作戰力量的集合體，偏重指揮能力；而第12旅團則傾向具體的戰術運用。
小野：在進行直升機機降訓練時，第12旅團是如何選擇使用UH-60JA、CH-47J和OH-6D這三種直升機的？第12旅團的隊員們是如何看待機降作戰的重要性？第12旅團下轄的哪支部隊具體擔負機降作戰任務？
三宅：首先是CH-47J和UH-60JA，前者由于運輸能力強，主要擔負運輸任務；后者除擔任運輸任務外，還擔負指揮聯絡、戰斗支援等多種任務。關于機降作戰的重要性，我們認為，與地面任務部隊比起來，我們可以避開復雜地形、障礙物和敵人的線性防御，迅速飛抵目標區域，這將有效提高部隊的戰術靈活性，提高對敵攻擊的突然性。
小野：第12旅團管區內多山地，第12旅團都是通過什么訓練來提高自身機降能力？
三宅：為提高在直升機無法著陸地區的機降能力，我們經常進行特種機降（通過速降繩機降隊員）、特種回收（通過機尾的輕型起重機或回收繩回收隊員）等訓練，還進行一些使用CH-47J和UH-60JA吊運車輛和彈藥的訓練。
訓練日記范文3
孩子就喜歡老師在教學中魔術般變幻新花樣，老師們也格外地期待新策略下自己的戰績如何，漂流日記的方案一經實施，大多數同學便興致勃勃、躍躍欲試。是體驗也好，是嘗試也罷，我們發現，學生在寫日記時發生了以下變化：
變化之一習作主動化
平時不大愛寫的同學開始主動動筆了，因為現在他的日記，不僅僅接受家長和老師的檢閱，更重要的是為自己的三人合作組增色添彩。所以，從日記的篇數到日記的篇幅都有了明顯改觀。孩子的書寫比以前認真了，內容比以前豐富了，取材比以前廣泛了 ，表達比以前準確了……他們還為自己的漂流日記本取了心愛而個性的名字，如：“蝸牛的腳步”、“心底的秘密”、“班里的故事”、“發光的石頭”、“珍藏的記憶”等等。
變化之二 交流規范化
每次在習作前他們常常會幾個人在一起，商討交流下一步共同的材料該怎樣選、如何寫。這樣，他們在這個過程中，就自然的相互交流、彼此借鑒。后一個同學在習作前，也會情不自禁欣賞評批前一個同學的習作，學生間習作交流逐漸規范化。
變化之三 風格多樣化
孩子們在漂流習作中，有的組齊心協力編童話，有的組運籌帷幄寫小說，有的組胸懷遠志話科幻，有的組喜怒哀樂抒情懷，還有的躊躇滿志談理想……
如：李璇等幾位同學在小說《遲來的溫暖》中刻畫了一位特殊的女孩形象，這位女孩雖然身世顯赫，但其母親早逝，從小就沒能感受過母愛，在學校里，他孤僻內向，直到有一天
一位新轉生和她有了共鳴之后，她的內心世界，才擁有了陽光，擁有了溫暖，擁有了快樂。她的性格，才慢慢地活潑開朗起來。這篇小說竟漂出10000多字。
再有，吳佳鈺等幾位同學創作的童話里的主人公小吉米，果敢活潑、天真爛漫、走南闖北、周游列國，采風精華，回國后將自己的十八班武藝展示給家人，服務奉獻給國人。這部童話《我的天方夜譚》現已漂出20000多字，至今仍在繼續。
再有，孫博洋等三位同學，幽默風趣的語言，娓娓動聽地講述了一位男孩與外星怪獸，激烈、驚險、離奇、奮力抗爭的科幻故事。本習作曾在男同學中間震撼漂流、風糜傳閱。
變化之四 語言詩意化
在日記漂流中，最讓我們感動和意料之外的是，孩子們竟漂出令人如醉如夢、宛若清風的詩句來：
李瑩欣同學漂出――
童年的幸福，在美麗的校園漂呀漂
打開心扉 漫卷歡樂
揮灑靈感 珍藏秘密
一起飛翔 追尋夢想
郝嘉琪同學也漂出――
漂著 漂著 打開了心靈的窗子
漂著 漂著 扣起了傾訴的大門
漂著 漂著 拉近了伙伴的關系
漂到這兒 漂到那兒 不知不覺我們成了親姐妹
幾十年后 翻開這本“書”
童年的記憶像涓涓溪水在輕輕的流淌
那天真無邪的爛漫那響徹校園的笑聲
回蕩著幸福漣漪著甜蜜
訓練日記范文4
今天我們五年級各班來到了開展社會實踐活動。在這里，我們將要完成及富有挑戰性的訓練項目，向困難下“挑戰書”。其中軍事五項訓練，每一項都讓我們心驚膽戰，給我留下了深刻的印象，。
我們跟著教練來到了沙場。這時的我骨頭都已經癢癢了，早就想一展腿腳了。教練的開場白終于說完了。我們排好隊伍。第一組時我和歸紫嫣同時行動。我想：和一個弱女子比真不過癮，不能和男生一較高下不好 顯示我強大的實力。
第一項叫“蜘蛛網”，這項主要是考驗我們的膽識和速度。這對我這個高大個來說也就是“小菜一碟”，對于小個子來講，卻是難上加難。歸紫嫣在上面“坐”了會兒，怎么也過不去。幾個男生硬是把她拖了過去。輕松拿下第一項，進入第二項。
第二項要匍匐前進，用足臂力往前爬，腿猛力往后蹬。我正專心致志地前進著，只聽“嘭”的一聲，我的頭和木樁來了個親密接觸，我沒顧得上疼，繼續前進，終于過了。
第三項是走平衡木，這項活動主要鍛煉我們的身體平衡能力。我走在上面的時候搖搖晃晃的，一不小心就掉下來。重來了好多次，終于過去了。
第四項蕩秋千板。這項活動主要是講究“速度”二字，只要飛快地跑過去，就能成功。我一上秋千板，它就劇烈地搖晃，很難站穩，我抓緊吊繩，步伐敏捷，使出百米沖刺的招數沖了過去。呵，你還晃蕩得這么歡，本壯士早已過關了。
終于到了爬高墻這最難的一關，這一關能闖過去的人寥寥無幾。我以飛快的速度沖到了墻根邊，一個高彈跳扒住木板，再把腳提上去，便到了墻頂，往下一蹦便過關了。
我想在這次活動中我之所以這么順利固然有我身高體壯的優勢，但如果沒有足夠的勇氣和敏捷的身手也是很能成功的。這次軍訓活動，培養了我們這些“小皇帝”和“小公主”吃苦耐勞的精神。
訓練日記范文5
[關鍵詞] 新兵；高海拔訓練；膝關節損傷；磁共振成像
[中圖分類號] R445.2 [文獻標識碼] A [文章編號] 1674-4721（2016）01（c）-0067-04
[Abstract] Objective To explore the feature and reason of MRI in knee training injury of new recruits from different altitudes region and to provide a theoretical basis for reducing the incidence of knee injury. Methods 180 new recruits from October 2013 to October 2014 in a unit were selected and divided into the low altitude group and the high altitude group according to the altitude of the recruitment place.MRI scan for the right knee joint was given in the first，second，third months of recruit training.The bone of knee joint，meniscus，ligament and joint cavity injury of the two groups was compared between the three stages and the different training stages. Results The incidence rate of bone marrow edema and joint effusion at the early stage and the middle stage in the low altitude group was higher than that in the high altitude group，with significant difference （P
[Key words] New recruit；Training at high altitudes；Knee joint injury；Magnetic resonance imaging
部隊新兵集訓期短、訓練強度大，訓練內容密集，再加上新訓在寒冷的冬季進行，這使得訓練傷已成為影響新兵健康和新訓任務完成的一個重要因素。研究[1]顯示，新兵入伍訓練中膝關節損傷發生率較高。既往研究多為軍事訓練傷的流行病學調查或訓練傷發生后的回顧性分析，鮮有新訓期新兵無癥狀膝關節損傷的MRI報道。本研究通過分析新兵新訓期膝關節的MRI表現，了解和掌握新兵在高海拔條件下訓練致膝關節損傷發生的特點，旨在為制訂科學的施訓策略和正確防護措施提供依據，最大限度地減少和避免損傷的發生和發展，確保新兵訓練順利進行和目標最優。
1 資料與方法
1.1 一般資料
采用整群抽樣方法選取某部（海拔2300 m）2013年10月～2014年10月新入伍的180名男性新兵作為研究對象，年齡17～25歲，平均（19.00±1.33）歲。按入伍地的海拔高度不同將研究對象分為低海拔組（海拔高度1500 m），各90名。低海拔組即江蘇、山東、河南籍新兵各30名，高海拔組即甘肅籍新兵90名。兩組的年齡、身高、體重等一般資料比較，差異無統計學意義（P>0.05），具有可比性。所有入選人員均由骨科?？漆t師檢查，排除膝關節慢性疼痛及外傷史。
1.2 方法
所用機器為德國西門子公司ESSENZA 1.5 T超導型磁共振（magnetic resonance，MR）機，使用膝關節8通道專用線圈?；颊哐雠P位，具體參數如下。矢狀位：T2-tse-FS，FOV：170 mm，層厚：3 mm，TR：5070 ms，TE：90 ms，矩陣：384×384；T1-opp-FL2d，FOV：200 mm，層厚：3 mm，TR：600 ms，TE1：3.04 ms，TE2：7.0 ms，矩陣：256×256；T2-tse-pd，FOV：160 mm，層厚：3 mm，TR：3950 ms，TE1：25 ms，TE2：74 ms，矩陣：256×256。冠狀位：pd-tse-FS，FOV：170 mm，層厚：3 mm，TR：3100 ms，TE：26 ms，矩陣：256×256；T2-me3d-we，FOV：160 mm，層厚：1.5 mm，TR：53 ms，TE： 24 ms，矩陣：320×320。訓練科目為基礎訓練的全部項目，第1個月（前期）為適應性訓練階段，第2個月（中期）為強化提高訓練階段，第3個月（后期）為鞏固提高階段。所有入選者均于新訓的第1、2、3個月行右膝關節MRI掃描，常規做以上5個序列的掃描檢查。
1.3 圖像評價
由兩名放射科副主任醫師閱讀磁共振圖像（magnetic resonance imaging，MRI），分析各序列、各訓練階段膝關節的骨質、半月板、韌帶及關節腔損傷情況；統計陽性例數時，無論是單骨單發或多發，還是多骨多發骨髓水腫統一視為1例陽性病例。
1.4 統計學處理
采用SPSS 16.0統計學軟件對數據進行分析，采用Fisher確切概率法χ2檢驗、R×C列表χ2檢驗及χ2分割，以P
2 結果
2.1 兩組3個階段膝關節損傷情況的比較
低海拔組前、中期的骨髓水腫與關節腔積液發生率顯著高于高海拔組，差異有統計學意義（P
2.2 各癥狀MRI影像學分析
骨髓水腫在MRI上呈骨髓腔內斑片狀、地圖狀或不規則大片狀改變（圖1～圖3）。半月板損傷在MRI上表現為在低信號半月板內出現斑點狀、條狀高信號影（圖4）。
2.3 低海拔組各階段膝關節損傷情況的比較
低海拔組各階段的骨髓水腫、半月板損傷、關節腔積液發生率比較，差異有統計學意義（P
2.4 高海拔組各階段膝關節損傷情況的比較
高海拔組各階段的骨髓水腫發生率、關節腔積液比較，差異有統計學意義（P
3 討論
膝關節是人體的承重關節，結構復雜，當進行高強度訓練時容易導致損傷。傳統的X線、CT對膝關節損傷的診斷價值有限，MRI對軟組織的分辨率高，可多參數、多方位、多序列成像顯示骨與關節附屬裝置的形態、結構和組織成分的改變，特別是對肌肉、肌腱及軟骨有良好的分辨率，目前已成為膝關節損傷的臨床首選檢查方法。
3.1 不同海拔入伍地對新訓的影響
高原醫學研究顯示，在高原高寒、缺氧環境中，人體細胞代謝結構及器官功能結構均發生全面的變化[2]，基礎代謝率增加，耗氧量增高。研究[3-4]顯示，同樣強度的運動訓練，相比平原地區，高原環境的肌肉負荷增加，肌組織易處于無氧代謝狀態，無氧代謝使自由基增多，肌乳酸增高，導致肌群易疲勞，肌耐力下降，進而使應力性骨損傷發生的危險性增加。此外，低海拔地區新兵初進高原，短期內不能適應高原高寒、缺氧、低氣壓等氣候條件，導致其心理和生理發生不同程度的變化，心理方面主要表現為失眠、抑郁、焦慮及認知功能下降[5-6]，生理表現為腦細胞缺氧敏感[7]，這導致其在訓練中注意力不集中，動作遲緩不協調，應急反應差，易疲勞，表現為訓練技巧、要領掌握欠佳，防御保護反應遲鈍，進而容易發生訓練傷。高海拔地區新兵長期生活在高原環境，無論是心理還是機體的器官、組織細胞等各個方面都能夠適應高原低氧高寒氣候[8]，機體防御反應較靈敏，訓練傷發生率較低。本研究中，低海拔地區新兵新訓前、中期的骨髓水腫及關節腔積液發生率明顯高于高海拔地區新兵，隨著后期訓練量的加大，再加上低海拔地區新兵對高原氣候的逐漸適應，使得兩組骨髓水腫及關節腔積液發生率無明顯差別，但由于增加了400 m障礙訓練和長途拉練，導致低海拔組新兵的半月板損傷率高于高海拔組。不同海拔地區新兵的身體機能存在差異，對訓練量的適應程度也有差別，因此應因材施教，低海拔地區新兵的適應性訓練尤為關鍵。
3.2 新訓期膝關節損傷的MRI表現
骨髓水腫是指多種原因引起的骨髓內異常信號影[9]。目前，關于骨髓水腫的形成機制主要有兩種觀點。①繼發性骨髓水腫：包括感染、創傷、骨腫瘤等，其中以外傷性為主，是一定能量的外力作用于松質骨上，使骨小梁發生微骨折，造成局部毛細血管通透性增加，細胞液外滲，局部血管灌注量亦增多，并伴有部分毛細血管破裂出血所致。②生理反應性骨髓水腫：長期的外力作用抑或改變骨骼的正常負重，使相應的骨骼產生生理反應，骨髓局部充血，毛細血管床過度灌注而致的骨髓水腫，這種骨髓水腫具有可逆性，一般不存在骨折及疼痛，多在兩周內恢復[10]，好發于特定人群，以運動員、入伍新兵多見，膝關節為好發部位，臨床表現無特異性[11]。其MRI表現為骨髓腔內片狀、斑片狀長T1WI、長T2WI信號，邊界不清，壓脂像呈明顯高信號，與周圍信號被抑制的骨髓形成鮮明對比，且邊界和范圍較T1WI、T2WI顯示更清楚[12]。半月板是位于脛骨髁與股骨內外髁之間的半月形纖維軟骨板，可增加脛骨運動時的穩定性，負重時起緩沖作用，保護關節軟骨。半月板損傷常由急、慢性損傷和進行性退變引起，是膝關節疼痛及活動障礙的主要原因。急性半月板損傷多由扭轉外力引起，當一腿承重小腿固定在半屈曲外展位時身體及股部猛然內旋，內側半月板在股骨髁與脛骨之間受到旋轉壓力，可致半月板撕裂；外側半月板損傷的機制與上述相同，但作用力的方向相反。MRI表現為半月板形態、邊緣、大小及內部信號的改變，以信號的異常更為常見。半月板損傷按信號改變分為3級[13]：Ⅰ級為半月板形態正常，半月板內點狀或類圓形高信號影，高信號影末達到關節面邊緣；Ⅱ級表現為半月板內條狀高信號影，半月板形態完整，高信號影仍位于半月板內；Ⅲ級為半月板內高信號影達到關節面緣，半月板形態不完整。急性膝關節損傷容易導致關節腔積液、積血。關節腔積液出現往往提示關節囊的損傷，MRI上表現為長T1WI、長T2WI信號，合并出血T1WI為等或高信號[14]。
3.3 新訓期膝關節損傷的原因
新兵訓練前期的訓練內容為3000 m跑步及隊列訓練，短期內長時間反復的隊列動作練習引發下肢肌群及韌帶疲勞，降低了其對膝關節的保護作用，骨骼負荷增加導致骨髓水腫及關節腔積液發生。中期訓練量加大，尤其是5000 m越野和400 m障礙訓練，大量的奔跑、跳躍、跨步、急轉體及下蹲等動作進一步加劇了膝關節骨骼的負荷，不僅使骨髓水腫的人數及程度較前期增加，也使半月板損傷的人數增多。后期的長途越野訓練不僅使膝關節骨髓水腫加重，而且發生韌帶損傷，這與紀慧茹等[15]的研究結果（膝關節損傷的因素主要為3、5、8 km和400 m障礙訓練，半月板損傷高于韌帶損傷）一致。
3.4 新訓期膝關節損傷的MRI研究意義
研究顯示，隨著訓練強度的加大，新兵膝關節損傷的程度加重。結合各階段膝關節損傷的MRI表現特點，筆者認為新訓期膝關節損傷的主要表現為無癥狀或癥狀不明顯的膝關節隱性損傷，MRI檢查對于早期發現膝關節損傷的價值無可替代，為科學制訂下一步的訓練措施提供了客觀依據。
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訓練日記范文6
其清新的空氣融入在絲絲海洋氣息里，陣陣海風及溫暖的陽光使人精神振奮。
在這個暑假，帶上您的孩子，遠離污染探訪三亞，做一次真正的深呼吸。
三亞，位于中國的最南端，其怡人的氣候及令人陶醉的美景，總是讓人流連忘返。而當中享有“中國第一灣”美譽的亞龍灣，更是弄沙、看海、游泳的理想之地。座落于亞龍灣畔的金茂三亞麗思卡爾頓酒店，面向細白沙灘及南中國海的蔚藍碧波，背靠紅樹林保護區，毗鄰礁湖，環境怡人，是舉家出行的完美之地。酒店于這個夏季為您再次呈現“小精英國際訓練營”――這里，給予小孩子盡情揮灑激情，展示自我的空間。
自去年開營的“小精英國際訓練營”受到了社會各界的廣泛關注后，這里成為父母所喜愛并推崇的親子活動。在這里，大人們不僅可以享受假期，孩子們也可以從小精英國際訓練營找到自己的樂趣。酒店豐富經驗的國際教練，在確保安全的情況下指導他們發現新事物、結交新朋友，孩子們的社交能力得到了鍛煉；用英語、法語等多國語言交流的環境，讓孩子們在與國際專業教練溝通中感受世界各地不同文化，獲得廣闊的視野。從體育、科學、手工藝、藝術等領域把孩子的無限潛能發掘到極致。因此，本年度金茂三亞麗思卡爾頓酒店再次力邀擁有20年豐富兒童策劃經驗的法國紳士Ladislas先生，為我們尊貴的小嘉賓再次度身訂造各種創新、多元化的兒童活動，從活力運動、趣味餐飲制作、提升氣質的餐桌禮儀指導、近距離親近大自然的高球體驗，到挑戰自我的水上活動，精彩娛樂中提高獨立自主的能力，為其人生旅程增添一筆無形的財富。同時，通過和來自不同地區的小朋友交流，培養小紳士淑女們從全球化角度思考，造就一份永不忘懷的珍貴記憶，充分感受人與自然和睦共處的無盡樂趣。
此次“小精英國際訓練營”由法國專業兒童服務組織Petit VIP為酒店量身打造，適合4-14歲的小嘉賓們參加。這些孩子對外界知識好奇心強，是吸收能力最強的階段。 7月17日至8月28日，為期一個月的小精英國際訓練營即將開營，金茂三亞麗思卡爾頓酒店特別為此次活動打造了一個四天三晚超值套餐，引領小賓客們展開探索文化之旅，讓他們不出國門游歷世界。
金茂三亞麗思卡爾頓酒店
三亞亞龍灣國家旅游度假區
