前言：中文期刊網精心挑選了體育訓練專業范文供你參考和學習，希望我們的參考范文能激發你的文章創作靈感，歡迎閱讀。
體育訓練專業范文1
關鍵詞：體育游戲；體育專業訓練；作用
體育游戲是集健身娛樂為一體的體育活動。對于從事專業訓練的體育運動學校的學生來說，他們年齡較小，好動性強，注意力持續時間較短，對于枯燥、重復性的專業訓練容易產生厭倦、焦慮、緊張等不良情緒。而體育游戲以其輕松、快樂的娛樂化的活動緩解學生身心壓力、調節學生的情緒，促進學生專業訓練的持續性和主動性，提高學生的專業訓練水平。
一、體育游戲在體育專業訓練中的作用
（一）有利于不良情緒與行為的調節。體育游戲有助于培養積極的情緒情感，積極的情緒情感又是心理健康的核心指標，個體具有積極的情緒情感能產生積極的自我評價與主觀良好感，獲得成功感，提高自我效能。長時間、重復性的訓練，會使學生產生不良情緒反應，在這種不良情緒的影響下，運動員訓練時動作僵硬、不協調、多余動作多，不能發揮正常的訓練水平，有時還會出現意想不到的傷病事故。特別是田徑項目中有障礙物的比賽，如跨欄跑、撐桿跳高、3000米障礙等。在體育游戲中，由于學生享有充分的自由，并以游戲為生命的，沒有任何來自外界的壓力和強迫，也由于所接觸的是學生感興趣的、印象最深刻的事物，因此幼兒情感真摯、情緒愉快、穩定積極。體育游戲還有助于學生消極情感的疏導，由于學生可以在輕松、愉快的氣氛中自由地抒感，因此他們的一些不愉快的、消極的情緒如憤怒、厭煩、緊張、恐懼等得到及時的疏導而不至于在體內郁結，消除訓練中產生的疲勞和緊張，恢復體力，激發探索。
（二）有利于提高訓練水平。體育游戲內容豐富多彩，形式多樣，教練員要在平時的訓練教學中根據不同的訓練任務進行精心安排、巧妙組織。通過短小的體育游戲，向學生進行愛國主義教育、戰備教育、勞動教育、集體主義和組織紀律教育，提高他的思想覺悟，培養勇敢頑強、吃苦耐勞、遵守紀律、忠誠老實、團結互助、熱愛集體、熱愛勞動等優良品質；促進學生發育、增進健康，發展速度、靈敏、力量、柔韌等素質；掌握跑、跳、投等基本技能。運用游戲，使體育教學更加生動活潑，形式多樣。學生進行游戲活動時，興致勃勃、情緒熱烈、氣氛活躍，增加學生對體育的興趣，有助于學習和提高田徑、籃球、排球和足球等運動項目的基本技術。游戲是在變化的環境中進行的，能發展機智、敏捷、迅速和智力。因此，我們應該好的利用游戲向學生進行教育，將游戲配合基本教材進行教學，完成訓練教學任務，提高教學效果。
（三）有利于培養學生的適應能力。體育游戲可以通過培養個體的意志品質與促進社會適應能力來發展個體的社會性。在游戲活動中要不斷克服困難，而意志品質往往是在克服困難的過程中培養起來的。游戲還能增加人際交往的機會，消除孤獨感，提高社會適應性，多種多樣的游戲活動要求幼兒提高與其他幼兒合作及分享的能力、與其他幼兒交流及尋求幫助的能力、面對與戰勝困難的勇氣與能力、靈活運用身體的能力、適應多變環境的能力。幼兒在活動中學會了與他人的友好合作，遵守游戲規則，克服自己的沖動，學會等待和忍耐，這些良好的態度和品質，都可以在游戲活動中加以培養，游戲又為培養學生良好的社會適應能力以及良好的個性品質創造了有利的條件和機會。
二、體育游戲在體育訓練中的運用
（一）運用于訓練準備階段。準備活動是全面活動肢體，克服機體惰性，逐步提高大腦皮層的興奮性，使人進入工作狀態。是組織訓練教學所必需的課堂常規，主要通過迅速地把學生組織起來，明確任務要求，集中注意力，進入良好的教學準備狀態。我們可以選擇一些報數字游戲、反向動作游戲、集中注意力游戲，以提高學生的興奮性，進入準備狀態。如球類教學中可選用“人手一球”“擊鼓船花”游戲，通過不同方式的傳球，使學生在快樂的游戲活動肢體，快速有序地分發器材。
（二）運用于基本技術技能教學階段。動作技能的形成是一個復雜的過程，學習者良好的機能和心理狀況是動作技能形成的必須條件。游戲在基本技能訓練中的運用，可以改善教學氣氛，使單調的、枯燥的技術練習變得生動、活潑，從而提高學生學習的積極性與興趣，在變化的情況下強化動作技能，促使運動技能的形成。例如：籃球教學中“一人運兩球”“活動籃筐”“投籃晉級”等游戲將對籃球的基本技術游戲化，靈活了教學方法，增加了練習的趣味性，吸引學生全身心投入，這樣更有利于掌握動作技能。各個項目的基本技術教學都有豐富的游戲內容可以選擇、創編，值得注意的是體育技術、技能教學中游戲法的運用，要注意學生動作技能形成的不同階段的任務與要求。
體育訓練專業范文2
摘 要 伴隨著我國教育事業的發展和教育改革的深化，體育教育扮演著越來越重要的角色。其中，作為高等學校的體育教育專業，一直以都是培養中小學體育教師的搖籃和輸出。因此，高校的體育教育專業能力培養就起著十分重要的作用，本文就是從我國高校的體育教育專業學生的田徑訓練的角度出發，分析高校體育教育專業學生的田徑能力培養的現狀，探討提出一些有針對性的策略和措施，改善田徑課程的設置。
關鍵詞 高中 體育教育專業 能力培養 實驗探究
教育改革為教育領域提出了德智體美勞全面發展的方向，體育教育作為其中的一個關鍵方面，為中小學教育指明了一個重要的方向。當然，在發展體育教育的過程中，高校體育教育專業的學生是組成中小學體育教師隊伍的主體，因此，有必要不斷地分析和提高高校體育專業學生的專業素質和能力，其中，針對高校體育專業學生的田徑訓練能力培養的分析和探討是本文的主要內容，并對此提出一些針對性的解決措施。
一、我國體育專業學生田徑訓練能力培養的現狀
（一）體育教師訓練能力有待提高
在我國目前的高校體育專業的實際教學中，很大一部分教師和訓練員都不是專業的體育教學專業出身，多數教練員是兼職的，超過四分之三的訓練員年齡不小于40歲，并且缺乏從事體育專業的職業年限，這就使得整體上我國高校體育專業的教師隊伍專業素質和能力都不強。
同時，因為我國一直以來的教育重點都不是體育，所以高校體育教育專業的課程改革也并不到位，依然奉行的是從前的體育專業教育課程體系，“重學不重練”――主要注重體育教學的專業基礎理論和運動項目技術技能教學，不僅使得學生缺乏獨立制定自己訓練計劃的能力，影響訓練能力的培養，更會使得其在以后的中小學教學實踐中，無法勝任中學課余運動訓練工作，從體育專業的學生變成“文憑高、能力低、經驗差”的不專業中小學體育教師。
（二）投入訓練經費和時間不足
體育專業的學生培養自身的田徑訓練能力，也是沒有捷徑可走的，只有不斷訓練。然而現實的情況卻是，我國許多高校體育專業的學生的訓練經費都是只聽其聲，未見其人，很少落實到學生身上；同時大部分高校體育訓練的基礎設施不完善，缺少專業的訓練場地和訓練器材，這些大大限制了高校體育專業學生的訓練時長和訓練量。
當然，教師和學生都普遍不重視基礎的運動訓練量，很少投入時間訓練和培養基礎的田徑訓練等能力，也保證不了有規律、長時間、有組織、有計劃地持續進行，也是造成高校體育教育專業學生田徑訓練能力缺乏和低下的原因之一。
（三）缺乏科學有效的管理
目前許多高校的體育能力課余訓練管理存在著很大的問題，基本上是空有其表，甚至有的學校連表面樣子都不做，根本就沒有設立。體育專業是一個需要持之以恒的，不間斷訓練的科目，尤其是對于體育專業的學生來說，課余也是個不可忽視的鍛煉時間。把握好課余的時間，做好課余訓練，是提高學生各項體育能力的關鍵。但實際上的情況卻是，大部分的師生在上課時敷衍了事，課余訓練沒有端正的的態度，三天打魚兩天曬網，這折射出一個強有力的科學管理方法的缺乏。假設能夠建立一個強有力的課余田徑能力訓練營，保證體育教育專業的學生能夠在課余時間做好訓練，這對提高和培養其這一專業的田徑訓練能力有著不可忽視的作用。
二、體育教育專業學生的田徑訓練能力培養策略
（一）設計科學合理的訓練方案
針對不同學生的運動天賦、田徑方面的運動基礎以及可安排時間的不同，制定不同的有針對性的學生田徑能力的訓練培養方案。同時，也要從自己學校的實際情況出發，在綜合考慮學校的訓練經費、訓練場地、教師專業能力等諸多影響因素的基礎上，制定可行性較高的訓練方案。
（二）推進課程改革
教師對課程內容體系進行改革，更加系統完整地向學生傳授運動訓練的田徑方面的理論基礎、技能知識和課外訓練。比如根據各自教學目標的不同，將課程根據內容和作用不同分為理論課、訓練課和競技課。理論課主要講授田徑各項技術原理等；訓練課教授學生掌握與田徑項目有關的訓練方法與手段；競賽課目的就在于要讓學生熟練掌握和運用各項田徑運動競賽組織、規則與裁判法。
（三）加強實踐訓練
除了課上的訓練課程之外，體育專業的師生都要有“主動加餐”的上進心，在課余時，也要積極主動地開展各種活動提高自己的田徑訓練能力，一方面是自己自主鍛煉和學習，全面了解自己實際情況的基礎上，增加自己的優勢，彌補自己的不足，適當增減訓練量和訓練強度；另一方面，可以與其他人組成小組，互相監督、互相促進，在競爭中培養和提高田徑訓練能力。
三、結語
綜上所述，我們認識到高校體育教育專業學生可以說是中小學未來體育教師的后備隊，因此他們的專業素質和專業能力，影響著中小學體育教育事業的改革和發展。需要我們予以高度重視，從設計科學合理的訓練方案、推進課程改革和加強實踐訓練等多種策略，培養和提高高校體育教育專業學生的田徑訓練能力，也是一個值得關注和探究的重要方面，希望能夠為中小學的體育教學提供一些靈感。
參考文獻：
[1] 田稼禾.高校體育教育專業學生的田徑訓練能力培養的實驗研究[J].體育科技.2001（4）：66-68.
體育訓練專業范文3
隨著我國經濟的快速發展和人民生活水平的提高，人們對于體育比賽的需求也隨之提高，那么對于高校體育教育專業網球專項教學的要求也隨之而變。對于高校生來說，體育運動是十分必要的，專業網球是使學生受益匪淺的鍛煉方式。同時專業網球作為高校受歡迎的運動之一，不僅有利于提高學生的身體素質，還有利于提升學生合作意識，對培養學生綜合素質具有非常重要的影響。在高校專業網球教學的過程中，教師不僅要注重學生身體素質的訓練，還要重視專業網球的訓練方式，從而促進學生身心發展和提高專業網球的步法訓練效果。本文以“步法訓練在高校體育教育專業網球專項教學中的應用”為題，進行深入探討。
關鍵詞:
高校體育;專業網球;專項教學;步法訓練
專業網球的訓練是提高學生體育素質的手段之一，步法訓練與專業網球的結合成就精彩的專業網球比賽。為什么要不斷探析專業網球的教學有效方式呢?隨著我國體育事業的快速發展，人們已經不滿足于當前的高校專業網球比賽，同時為滿足學生應對比賽所必需的身體素質的要求，專業網球這一項體育運動的方式也要跟隨改革創新的腳步，在基礎訓練上有更多的改革創新，即步法訓練法與專業網球結合運用，達到更好的專業網球的訓練比賽效果。
一、高校專業網球的步法訓練的現狀
(一)教師方面
作為專業的網球教師，教師的能力高低決定著其專業網球教學的水準。有些教師沒有經過專業的訓練，對于專業網球的了解不足，在教學專業網球時并沒有系統的進行教學。所以在教師的選擇上，學校不光要看重教師的綜合知識素養，還要注重教師的經驗。同時教師和學生都忽視了步法訓練，嚴重制約了網球的發展。
(二)學生方面
一些學生對步法的掌握不足，導致擊球穩定性不夠，成為了訓練中的難題之一。在訓練比賽過程中，如果步法速度較慢或是沒有及時準確到位的話，就會導致身體重心不穩，擊球就會失去力度，沒有攻擊性。由于近年來學生的身體素質與運動能力普遍下降，身體機能減弱，而上專業網球課練習難度大，這也影響了學生參與專業網球課學習的積極性，影響了高校專業網球教學效果。
二、高校專業網球中步法訓練法的應用
(一)更新教學理念
傳統的專業網球課堂教學方法是教師作為主體，向學生講述專業網球理論知識，然后學生模仿教師的動作進行練習，學生在學習一定的時間后，掌握技術動作。然而對于專業網球這一專項教學來說，步法訓練法是提高專業網球步法訓練的有效方法。步法訓練的目的是提高學生專業網球學習興趣以及學習積極性，培養學生在專業網球的步法訓練中的自覺性。教師在教學過程中為學生創設更多的學習機會，通過小組分組比賽學習，在這樣較為自由、積極的氛圍下能夠讓學生更好地培養團隊意識以及合作精神。同時使得學生在專業網球的步法訓練過程中，理解網球運動的競爭性。使學生重視體育運動學習中的合作意識以及集體精神，有效提高專業網球的步法訓練效果。
(二)步法訓練法的應用
在體育改革的視野下，“健康第一”是專業網球教學的主旨。在專業網球的教學中，要充分發揮學生的主體性，讓學生在訓練中提高專業網球技能，同時步法訓練對于運動員來說，不僅可以正確選擇合適的位置所采用的移動步法來進行合理的擊球，而且還能加快移動的速度，使得運動員可以快速到達準確的擊球位置來擊球，從而提高了網球擊球的效果。專業網球結合步法訓練法的教學模式能使學生掌握專業網球的基本技能，從而提高學生的網球擊球質量。
(三)因材施教
對高校專業網球的學生來說，每個學生的體能、體格狀況不一樣，那么就要求教師要結合每個學生的實際情況來制定相應的步法訓練方案，使學生在步法訓練中提高專業網球技能。同時作為一線教師，要有效調動學生在專業網球的步法訓練中的積極性，使步法訓練對學生擊球中的穩定性有所提高，有利于學生在訓練、比賽中網球技能的發揮。以學生為主的專業網球的步法訓練中，要合理利用課堂上的教學資源，更好地促進學生掌握專業網球與健康的基本知識，同時也能有效掌握專業網球課上基本運動技能，真正實現身體、心理、社會健康的三維健康。
三、結語
總之，步法訓練的出現，使得專業網球的比賽訓練工作開展得更加順利。兩者的相互融合能使學生在比賽和訓練中愛上專業網球，在有效提高學生的身體素質的同時，提高學生專業網球擊球質量，促進體育教育專業網球技戰術水平的健康發展。
參考文獻:
［1］金梁．步法訓練在高校體育教育專業網球專項教學中的應用研究［D］．武漢體育學院，2016．
［2］王淼．高校體育教育專業網球課實施DV即時反饋教學的實驗研究［D］．遼寧師范大學，2015．
［3］張謙．體育院校網球選項課運用異步教學法教學效果的實證研究［D］．成都體育學院，2015．
體育訓練專業范文4
【關鍵詞】體育專業 考生 考前訓練
【中圖分類號】G40—013.9 【文獻標識碼】A 【文章編號】1006—5962（2012）09（a）—O003—01
1、前言
體育專業考生考試時間一般為4月中旬，考前6到7周進入不同訓練階段，包括適應訓練、調整訓練以及恢復性訓練。適應訓練在3月初或2月末進入為期4周的訓練，恢復訓練安排在考前1周進行為期1周的訓練，最后是考前三天的休整待試。本文探析了如何在有限的訓練時間里提高學生的素質水平和術科成績，讓學生在考試中正常發揮甚至超常發揮水平。
2、考前訓練各階段的要點
訓練初期也就是以素質訓練為主的適應訓練階段，這一階段的訓練盡量不要進行專項訓練，而應該循序漸進，教練員應該根據學生的表現及時調整適應學生負荷的訓練內容。
作為調整階段的訓練是提高成績最重要的階段。這一時期的訓練應該以單項訓練為主，提高專項訓練的質量，提高技術水平，教練員應該因材施教，根據學生薄弱項目進行有針對性的訓練。在這四周的訓練中，量的增加始終遵循由小到大、循序漸進，從前2周的較大負荷逐漸增加到最大，由此進入恢復訓練階段。不能一下子把運動量加得很大，特別是突然加大，對成績提高非但沒有幫助，反而不益于考生身體健康。針對高考科目多，安排調整訓練階段每周計劃時，還應注意要每個項目每周安排兩次以上的訓練。不宜間隔太長時間，這樣考生容易生疏遺忘已掌握的技術動作。此外每次訓練課應注意主要內容和輔助內容的搭配，結合安排的方法，有效提高訓練效率。比較有效的安排一般是這樣的：跑的耐力性練習同力量耐力性練習相結合；發展速度同時發展快速力量，爆發力及有助于完善動作協調性練習相搭配。如100米訓練，采用量少強度大的原則來發展速度；800米跑則采用強度大、時間長的段落跑來發展速度耐力；而對于鉛球和立定跳遠，則采用發展快、力量和時間長、中等強度的完整技術練習方法進行訓練。
在訓練后期的恢復訓練階段中，訓練負荷逐漸降低，運動量為平時的三分之一，訓練內容逐漸減少，但是要保證每天一個強度的訓練，如全力跑一個800米等，且期待超量恢復，形成競技狀態。
3、因材施教，專注重點，全面綜合地提高考生的水平
3.1 教練員應了解每位考生的特點，對其因材施教
俗話說：“玉不琢，不成器”。但是一塊玉必須根據它的質地來確定雕琢成什么樣的工藝品。在考前的業余訓練中，我們必須了解學生基本素質（如：身體素質，身體形態，心理素質等）和專項基礎（如技術基礎），通過測試了解他們的各項優勢項目和薄弱項目，當然學生的專項不是固定不變的，可以根據他們的潛力進行必要的調整。每位學生的基礎不同，因此在訓練中應該結合學生的基礎、性別進行因材施教，切忌吃“大鍋飯”，此外還應當結合學?，F有的場地、器材、師資進行全面權衡利弊，綜合分析。在此期間，必須抓住重點、全面發展，并根據考生的基礎、能力、強弱項，有針對性地對四項素質項目進行訓練，注重提高考生的速度和快速力量，并通過提高重點項目的素質，促進其他素質的提高。在教學訓練中，除了要抓住技術重點外，還應注意規范技術標準，不能只追求動作技術的角度和力度，而是應該在考生自身能力的基礎上提出相應的技術標準。如在跑步中應注意調整好呼吸，擺臂要有力；立定跳遠時，髓、膝、踩三關節要注意伸展，起跳要快且有力。
3.2 注重素質訓練與專項訓練平衡發展以及信息反饋
體育考試項目的選擇很多，因為四項素質的提高影響考生專項水平的提高，因此應該幫助考生選擇與四項素質聯系緊密的項目（如以選擇田徑的項目為主，有利于考生專項素質的提高。在訓練過程中，應該注意四項素質與專項運動相結合，不能把二者分隔開來，如一周五次的訓練課中，素質訓練和專項訓練以3：2進行分配。作為教練員在平時的訓練中，應注意通過搜集考生相關重要信息，（如考生訓練情況、承受負荷、心理生理情況、技術的標準等），對學生進行考前訓練的分析與診斷找出影響學生水平提高的因素，找出差距，對學生的薄弱點注意應注意加強訓練，提高訓練效果。
3.3 教練員應注意強化考生的應變能力
考生的應變能力影響著考生能否在考試中正常甚至發揮自己的水平。作為教練員，在平時的訓練中，應該有意識地培養考生及時調整自己的心理狀態，要善于從考生的面部表情等行為中了解考生的心理狀態。讓考生通過深呼吸、互相鼓勵、自我發泄、自我升華、自我安慰等方法，排除不良情緒（尤其是緊張、急躁情緒）的干擾，樹立堅定的信念，增強自信心，以最佳的心態應試，并不斷提高自己在加試中心理、生理素質以及對環境的適應能力。在考試中，做到臨陣不亂，沉著應戰，充分展示自己的水平，勇往直前，創造佳績。
3.4 考前創設逼真考試情景進行模擬考試
每年，以縣、區為單位經常會組織一些體育考生進行模擬考試，在考試中要嚴格按照高考的加試標準，教練員在考生進考場后要脫離本校考生，請外校老師監考本校考生，進行封閉式的模擬考試。在模擬考試中，讓考生學會獨立做好平時教練員指揮的準備活動，防止準備活動過早或過晚，以達到最佳競技狀態，此外還應讓考生獨立面對一些設備的安裝、調試。
為了避免考試證件丟失耽誤正常考試，教練應在考試期間統一收發考生的準考證、身份證、考試號碼等?？记白詈瞄_個考試動員短會，總結當天考試，提醒學生考試中應注意的問題，鼓勵學生消除緊張、不自信的情緒，讓考生更好地發揮自己的水準，在考試中取得好成績。
4、總結
高考體育考前訓練關系著考生能否正常甚至超常發揮自己的水平，作為教練員應該根據考前訓練各階段的要點，根據每位考生的基本素質和專項基礎，因材施教，抓住重點，全面發展，合理安排運動負荷，進行科學的技能訓練與考生心理訓練相結合，有效提高考生的水平。
參考文獻
[1]陳為群等，高校田徑運動員賽前訓練小周期訓練計劃的研究【J】，武漢體育學院學報，2008，（6）
體育訓練專業范文5
摘 要 隨著國家對高校教育的重視度逐漸提高，社會總體對教育水平的要求提高，高校越來越重視學生的綜合素質培養。拓展訓練幫助學生樹立正確的心理狀態，培養健康的身體。文章講述了高校進行拓展訓練教學的意義價值，供相關專業人士參考分析。
關鍵詞 高校 體育 拓展訓練
一、拓展訓練的發展概況
拓展訓練又名外展訓練，最初的起源時期是二戰期間的英國，由于德國的潛艇對盟軍進行了襲擊，在海上遭到襲擊的船員很少生還，這些得以活下來的人員都是心理素質高、經驗豐富的水手，通過對于這種現象研究發現，心理素質對于人會產生重要的影響。戰后類似如此的拓展訓練方式逐漸的被應用和推廣，在20世紀90年代的時候該種培訓觀念逐漸流入中國。
二、拓展訓練的特點
拓展訓練作為一種體驗式的培訓方式，同時包含了極限挑戰的特性，凸顯出總體中的個性，訓練人士具有高峰的體驗，在培訓中培養自我心理。經過拓展培訓之后參與者的潛能被激發，自信心增強，能夠克服自身的懶惰天性，培養毅力，激發自身創造力潛能，面對困難時候更加勇敢，改變對于集體活動的參與態度，能更好的和他人合作配合，對于訓練人具有很多正面性的積極影響。
三、高校進行拓展訓練的意義
高校的體育教學已經擺脫了初級鍛煉的階段，應該讓學生對于體育進行全面功能性的學習，同時在其中融入社會方面、心理方面的教育。將體育和拓展訓練融合到一起能夠讓體育教育外延擴展，不僅增強了大學生的身體素質，對于他們的心理狀態進行調整，促進心理素質的完善和發展，讓學生積極加入到體育鍛煉中，真正感受到運動所帶來的正面作用，培養主體堅強的意志、讓學生自身不斷調節情緒，提升集體意識。
四、拓展訓練引入高校的積極作用
（一）彌補過去的體育課程缺點
拓展訓練表面看是一種游戲活動，本質內容是為了預定結果而進行設計的。其讓學生主體在輕松的氛圍下學習到平時課本中感受不到的內容，領悟內涵和意義。由于其趣味性高，能夠吸引學生積極加入到其中，讓學生在游戲中感受樂趣，在娛樂中感悟內心。由于拓展訓練的形式靈活多變、內容豐富多彩、可行性和實踐性高的特點，可以讓學生在訓練中不斷克服困難、積極進行探索追求進步，這對于學生本身的心理狀態和身體健康具有正面的促進作用，是傳統的體育教學過程中所不具備的綜合功能。
（二）拓展訓練在心理素質培養中的作用
拓展訓練是對于以往體育教學的補充和提高，隨著社會的不斷發展，專業性的知識和技能只是有形的資本，內心頑強的意志、良好的合作精神和溝通能力、進取心才是持續性進步的推動力量。拓展訓練更加重視心理層面的作用，主體能夠認識自我、在精神和心靈上有新的突破。
（三）激發學生的學習興趣
高峰體驗也是一種短暫性的自我實現，其是人類在到達新的境界后內心深處的感受，激發人們不斷的進步追求巔峰。這種感受超越了功利，是一種激烈性的自身感受，能清晰感受到本身的價值和存在，其是對于人生命的深刻升華。拓展訓練在活動和游戲中融入了內涵大幅度提升大學生的參與興趣，在訓練中的失敗或是成功都是促進學生感受自我和了解自身發展規律的機會，讓學生主體更加客觀的認識自己，發揮潛能，提升綜合能力水平。
五、拓展訓練引入高校的可行性
（一）具有開展拓展訓練的政策保證
多年來教育部門已經公布了相關的規定和決定，明確的表示出現代化教育必須大力推行素質教育，努力培養符合現代社會發展需求的綜合性人才。高校教學不僅應該提升學生主體的專業技能，還應培養學生的實踐精神、創業能力、實踐能力，最大化提升全員的人文素質。拓展訓練讓學生逐漸養成自覺參與意識，讓社會性的資源為培養學生服務，最大化激發學生的能力素質。通過應用荒原、草原、雪原、山地、森林、田野、沙灘、海、湖、江、河、陽光、空氣、水等各種因素，進行野外的生存訓練，培養生活能力，最大化利用自然資源。諸多的政策和規定為高校的拓展訓練應用提供了有力的保證和支持。
（二）高校的場地條件
目前的拓展訓練項目主要包含了高山課程、水上課程、場地項目，具體應用的場地可能會依據項目類型的差異有所變化。其中的場地項目專業化要求相對比較低，大概半個足球場左右的區域就可容納百人左右進行訓練，基本所有的高校都具有專業的網球場、排球場、露天籃球場、多功能體育館、標準的田徑運動場，如此多的場地完全能滿足拓展訓練實際的需求標準；部分高校由于地理環境和氣候條件比較優越，還可以展開室外冰雪類型或是水上冰雪類型的拓展運動，通過高山項目進行拓展訓練。從設備器材方面來看，很多拓展訓練不需要專業化的設備器材，例如千斤頂、連還手、坐地起身等項目，部分的項目需要耗費較多的資金投入，高校可以依據自身的經濟實力狀況合理進行選擇實施。
（三）對老師進行培訓，完善師資力量
拓展訓練運動對于專業化器材和設備、場地的要求并不高，高校內部的環境就可以滿足基本教學要求。高校內部的體育老師從事教學工作多年，能夠了解學生的個性特點，學校應提供更多的機會讓老師進行專業化的訓練和培養，學習社會學、心理學、管理學等專業教學知識，或者聘請具有專業化水平的老師，對于人才進行合理配置，提升學校的師資力量水準，為拓展訓練的推廣提供人才支持。
總而言之，未來社會發展不僅僅需要技術性的人才，更需要綜合素質高尚的綜合性人才，通過進行拓展訓練，采用多樣化的教學模式構建更有開放性的體育教學環境，學校方面改善評價方式，重視學生體育興趣的引導和培養，全面提升我國高校的體育教學水平。
參考文獻：
體育訓練專業范文6
一、考前訓練的要點
1、訓練內容的安排
考前的訓練內容相對較少，訓練手段相對減少，訓練的工作要點主要是放在與考試項目相密切的專項素質和專項技術上，穩定學生的專項素質、提高學生的專項技術。訓練中盡量把運動的負荷和運動技術相結合起來，特別是力量訓練與技術訓練的相結合，如：大力量訓練后安排一些小中強度的技術訓練、大強度技術訓練后安排些小強度的力量訓練等等，讓學生得到精神上調節，到積極性的休息。
2、運動負荷的安排
根據多年的訓練，采用考前四周作為考前的訓練準備，比較適合考生的考前訓練規律。具體安排：第一周較大負荷、第二周最大負荷、第三周最小負荷、第四周參加體育加試，這樣的安排讓學生達到充分的恢復和超量恢復。
3、運動密度的安排
考前訓練密度應該與當前考試負荷和實際情況相吻合，這對競技狀態的形成有很大影響。河北省體育加試的項目有100米、原地推鉛球、立定三級跳和800米，在練習速度、爆發力項目時，根據生化供能特點，主要是三磷酸腺苷、磷酸肌酸供能方式，而800米主要是糖酵解與有氧混合供能方式。因此，考前訓練密度要根據項目的特點進行安排。如：短時間爆發力項目密度較小，在兩次練習之間有足夠的恢復時間，以保證考生在體內重新合成三磷酸腺苷、磷酸肌酸，促使體能的儲備、恢復，從而保證肌肉能夠快速收縮。而800米項目訓練時，持續工作時間長些，恢復時間也長些，一般脈搏在120～130次/分左右時安排下一組訓練，這樣安排有利于提高訓練效果。
4、重難點突出
在考前準備的周期中，主要促使考生技術穩定，動作流暢，熟練地把握技術，達到整體訓練效果。要達到這一目標，考前訓練主要通過測驗和模擬比賽，針對考生出現的問題，即時調整，處理好技術細節與整體技術的關系。如：100米的起跑練習，從“各就位”到“預備”平穩抬起的始發狀態，注意控制呼吸節奏和靜聽鳴槍，并集中在快速發力的訓練上。特別注意的是考前1周，100米、立定三級跳遠練習比例應該較??；800米耐力項目練習時，以600米的強度跑為主，量也同時下降。為防止考生產生厭倦情緒，可安排一些輔練習，使考生在考試中，產生一種“新鮮感”、“饑餓感”，增強考試欲望?？记坝柧毲屑纱罅康牧α烤毩暫土⒍ㄈ壧h、速度等的練習，其結果會導致考生對考試欲望的下降，不能正常發揮運動水平。因此，考前進行考試項目轉移的訓練是十分重要的。
二、考前訓練的方法
1、各種環境條件下的訓練和模擬測試
各省的體育加試一般都是集中于某個高校，場地的不熟悉和天氣的變化莫測，往往會影響學生的考試成績。所以，考前訓練中，必須安排體育考生在不同環境、不同氣候條件下進行訓練和測試。如：在雨天或大風天的場地下進行訓練和模擬測試，使考生在較困難條件下完成訓練，以適應緊張體育高考的需要。
2、按照考試時間調整訓練時間
訓練時間安排要根據歷年體育高考的規定時間來決定。如果考生長期在某一時間訓練，會使考生養成一定的習慣和運動條件反射。一般學校的訓練都是在下午4～6點，學生已經形成了這一固定的條件反射，而體育加試的時間一般是上午7點半開始、下午1點半開始，所以在考前的訓練，教練員必須重視學生興奮點的調整。所以，在考前訓練中，要適當安排與考試時間相符合的訓練時間，通過強化訓練，調整考生的興奮點，讓學生在考試時間能達到神經系統的高度興奮，從而提高考試項目的成績。
3、強化考前準備活動
準備活動安排非常重要，準備活動的開始時間、內容、量和持續時間都應該有具體的規定。準備活動的負荷根據考生的習慣和承受能力來制定，一般使身體達到足夠的發熱程度為宜?？记坝柧氈?，要讓考生到考試場地進行準備活動的“預演”，并熟悉考試場地的路線，這樣考生在進行考試時不至于太緊張而導致檢錄、臨考點名時遲到。
4、強化訓練學生考試時的自我調節能力
體育考生在各項考試中，參加人數多，試跳、試擲有一定的間隔時間，通常休息一下后再活動，為下一次試跳、試擲作準備，針對這種情況，在訓練中有必要按這一時間試跳或試擲，使考生適應這種規律，有利于考生達到最佳狀態?？记坝柧氈羞€必須重視學生的成功率訓練，即安排實戰演練，強調抓好第一次或第二次機會，為考生正式參加考試打好基礎。如果在第一次或前兩次成績不理想的情況下，要進行自我調節，分析原因，充分準備。
