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骨質疏松的解決方法范文1
你有多久沒為母親做過一頓飯了?
你記住母親的生日嗎?
你有多久沒去了解過母親的健康狀況和心情了?
我們已經習慣了母親的照顧，總是忘記了感恩，我們抱怨工作忙、壓力大，沒有意識到母親正在一天天變老。甚至，很久都不打一個電話回家。也許，感恩的心一直存在，只是忘記了給自己一個機會，一個感恩的機會。在即將來臨的母親節，我們精心策劃了特刊，給年輕的扣不再年輕的母親送一份健康大禮，教你如何關愛自己的健康。
母親節，你打算為母親做些什么呢?
打一通電話，問候會讓母親感到溫暖；這一天給媽媽一個熱烈的擁抱，告訴她：你愛她；為媽媽買一套化妝品，讓她看起來更年輕美麗，每天都是媽媽下廚房為我準備飯菜，這一天讓我為媽媽做一餐她最喜歡的食物；陪媽媽做個健康檢查，讓媽媽從身體上健健康康!
媽媽，快來回答這些問題
帶媽媽去做一次全身體檢。媽媽的健康是做兒女最大的福。
一、媽媽，腰背疼嗎?
提問原因：
原發性骨質疏松癥最常見的病癥，以腰背痛多見，占疼痛患者中的70％-80％。疼痛沿脊柱向兩側擴散，仰臥或坐位時疼痛減輕，直立時后伸或久立、久坐時疼痛加劇，日間疼痛輕，夜間和清晨醒來時加重，彎腰、肌肉運動、咳嗽、大便用力時加重。
解決方法：
骨質疏松是婦女絕經后的常見疾病，但是女人從40歲就應該開始預防，主要從以下方面進行：均衡飲食，每天運動1個小時左右，最好采取變速運動；經常到戶外曬太陽；增加攝入含鈣高的營養物質，最好是常吃豆類，也要多吃蝦皮、雜糧等；微量元素不能缺少；必要時在醫生指導下服用雌激素。
二、媽媽，睡得好嗎?
提問原因：
年齡越大，睡得越少，是因為神經細胞隨年齡的增長而減少，自然就能引起睡眠障礙。而老年人隨著年齡的增長，腦動脈硬化程度逐漸加重，都可使腦部血流量減少，引起腦代謝失調而產生失眠癥狀。
解決方法：
失眠直接導致白天的精神狀態極差，也是很大的健康隱患。一般有四種治療方法。
藥物治療：
小劑量短時間使用安眠藥是治療失眠的重要手段之一，但安眠藥有依賴性與成癮性，可抑制呼吸，使記憶力減退，因此要嚴格遵從醫囑，不能濫用。
心理治療：
主要適用于治療以情緒因素為主導作用的疾病。
自我調節治療：
保持情緒穩定，性格豁達開朗，改正睡前飽食、喝酒、看刺激書刊等影響睡眠的習慣，讓自己的生物鐘有規律地進行。
器械治療：
有助于睡眠的健康床墊、恒溫冷暖床墊、紅外健康枕、恒溫冷暖枕頭等。
三、媽媽，最近情緒平穩嗎?
提問原因：
如果母親覺得自己最近稍微做一點費力的工作，就感到疲倦不堪；常常為一點點小事而發脾氣，不能自我控制。那她可能是患了神經衰弱。你的媽媽是不是到了更年期?一般在50歲左右，多數女，性均可順利度過更年期，但亦有不少女性因失眠、潮熱、心情煩躁而影響生活。另外，接近更年期的女，性，患心臟病的幾率開始上升，每年做心電圖等相關檢查必不可少。
解決方法：
神經衰弱本質上是一種心因性疾病，所以單純依賴于某種藥物的治療方法是不會有成效的。一般來說，治療神經衰弱需要采取綜合性的措施，它包括心理治療、藥物治療、物理療法、對癥治療及中醫中藥等等。選擇治療方法一般都因人而異。
保持開朗的心情：
1、保持心情舒暢，減少精神負擔，排除緊張、消極、焦慮情緒，維持神經系統的穩定。可培養一些業余愛好如書法、繪畫、縫紉和老年歌詠團體等。
2、適當鍛煉。進行適當的健身活動和體育鍛煉，如太極拳、氣功、集體舞、散步、慢跑等，改善機體血液循環。讓身心放輕松。
3、每天對鏡美容。由于體內雌激素減少，會加速皮膚老化，可使用一些護膚品，減緩衰老。讓自己保持年輕的心態。
4、娛樂自己?？梢酝ㄟ^結伴團體旅行、參與社會工作、欣賞孤獨生活，把從前為了持家育兒而淡忘了的學習興趣，再度投入后段的人生里，將全部精神貫注其中，這是培養年輕心靈的一大妙方。
飲食調整：
癥狀1、
對于停經前月經頻繁，經血量過多，并因此引起貧血，出現面色蒼白、氣短、頭暈、眼花、全身乏力等癥狀的女性，飲食建議：
1)補充蛋白質。最好采用動物性蛋白質，如牛奶、雞蛋、動物內臟和瘦的牛、羊、豬肉等，因為這些食物不僅含有人體所必需的氨基酸，還含有維生素A、B1、B2等。
2)多吃綠葉菜和水果。如蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂以及菠菜、油菜、甘蘭、西紅柿、胡蘿卜等。這些食物不僅含有豐富的鐵和銅，還含有葉酸、抗壞血酸和胡蘿卜素，對防治貧血有較好的作用。
癥狀2、
有浮腫、血壓升高、頭暈心慌和失眠等癥，飲食建議：
1)攝取足夠的維生素B族。粗糧(小米、玉米、麥片等)、蕈類(蘑菇、香菇)、動物的肝腎、瘦肉、牛奶、綠葉蔬菜和水果等，均含有豐富的維生素B族。
2)減少食鹽量?？沙缘望}飲食，每天用3-5克對利尿消腫降壓均有好處。
癥狀3、
有的女性停經后發胖，血膽固醇增高，并有動脈硬化現象。飲食建議：
1)控制體重。每餐飯不宜過飽，主食適當限制，可多吃些粗糧。不要吃煎炸油膩食及白糖、甜點、含糖零食，少吃水果(糖分較高)?？啥喑跃G葉蔬菜，以補充維生素C。
2)限制膽固醇高的食物，例如動物腦、魚子、蛋黃、肥肉、動物內臟等，都應盡量少吃或不吃。
四、媽媽，有乳腺增生嗎?
提問原因：
據調查約有70％-80％的女，性都有不同程度的乳腺增生，多發于30-50歲的婦女，而乳腺增生是有可能導致癌變的。
解決方法：
中醫多由肝郁氣滯而成，因此要少生氣，保持開朗的心情。
自檢最重要：
所有成年女性，無論是否生育，都應每年一次到專業診所進行檢查。每月在家中自檢一次。通常是在月經之后約一周，即出現壓痛和腫脹時檢查效果較好。
自檢方法：
1、對鏡自照法：
(1)面對鏡子，兩手插腰，大體觀察的外形。
(2)雙臂高舉過頭，仔細觀察兩側的形狀、輪廓有無變化；皮膚有無異常(注意有無紅腫、皮疹、淺靜脈怒張、皮膚皺褶、橘皮樣改變等)；觀察是否在同一水平線上，是否有抬高、回縮、凹陷，有無異常分泌物自乳
頭溢出，乳暈顏色是否有改變。
(3)放下兩臂，雙手插腰，兩肘努力向后，使胸部肌肉繃緊，觀察兩側是否等高、對稱，、乳暈和皮膚有無異常。
巧選食物：
(1)大蒜：大蒜含有豐富的大蒜素和微量元素硒，可以預防癌癥。大蒜最好生吃，而且要弄碎食用，一般情況每周吃幾次就可以起到預防乳腺癌的效果。
(2)吃紅蘋果和紅辣椒：新加坡研究人員最近發現，紅蘋果和紅辣椒等“紅皮”水果和蔬菜對乳腺癌等腫瘤疾病有防治作用。
(3)亞麻籽：每天一茶匙亞麻籽，亞麻籽有很強烈的堅果味道，含有兩種物質，木酚素和OMEGA-3脂肪酸，可以幫助預防乳腺癌。
(4)高纖維食物：每天四至六份高纖維食物，高纖維的食譜意味著體重減輕，從而起到降低乳腺癌危險的作用。專家建議食用全麥早餐谷物，全麥面包和全麥面條作為晚餐。另一個獲取纖維的方法是食用蔬菜豆子湯作為午餐，新鮮蔬菜蘸豆泥作為下午茶。
(5)每周3-4次冷水魚：如三文魚、鯖魚、鰻魚、金槍魚、青魚、大比目魚、鱈魚、沙丁魚，它們富含OMEGA-3脂肪酸，可以通過殺死早期乳腺癌細胞從而預防乳腺癌。
(6)海帶：中藥名昆布，是很好的營養保健品，具有明顯提高機體免疫力的功效。海帶提取物對多種癌細胞有抑制作用。海帶可預防乳腺癌。
五、媽媽、我們家族近親中是否有人患有血栓癥?
提問原因：
如果你的直系親屬患有靜脈血栓――通常癥狀是在腿部血管有血凝塊現象，那有遺傳性的血栓靜脈炎的可能會增大許多。
解決方法：
1、有規律地參加運動可以降低血栓的發生率，女性可降低39％，即使是每周一次也可以。
2、多使用易緩解動脈硬化及降壓食物，如黑木耳、銀耳、果汁、米湯、菜汁等。
3、阿斯匹林、草藥(如銀杏樹葉)、茶和大蒜都有預防血栓的功能，但要注意的是，這些中草藥往往和某些西醫中的抗血栓藥不能相互調和，所以用藥時最好咨詢一下專業藥劑師。
六、媽媽，有沒有出現過胸痛胸悶的感覺?
提問原因：
女性到45歲后往往面臨絕經，之后，女性體內膽固醇開始升高，而膽固醇升高又是導致心臟病的主要禍根。勞累或精神緊張時出現胸骨后或心前區間痛，枕頭低就感到胸悶憋氣；聽到噪聲便感到心慌胸悶，這些都是心臟病癥狀。
解決方法：
1、定期測量脈搏、血壓和膽固醇指數，如果有必要，定期做心電圖以便及時了解自己的健康狀況。
2、年齡偏大的女性，可以通過激素注射療法來降低不良的膽固醇、提升良性的膽固醇。
3、富含植物性雌激素的草藥和植物，如大豆、亞麻仁、生麻、當歸等也有很好的療效。
七、媽媽，有過偏頭痛嗎?
提問原因：
女性患偏頭痛的可能性是男性的3倍，這與女性荷爾蒙的波動以及食物誘因有著密不可分的關系。偏頭痛易發作，影響睡眠、擾亂心情。
解決方法：
1、熱敷：用熱毛巾敷在后頸部，加速血液循環及代謝功能，疼痛就會大為緩解。
2、隨時隨地放松：感覺壓力即將來臨時時，聽一首輕音樂，到室外漫步一會兒，去發廊洗個頭，都能緩解壓力。
3、據統計，1/5的偏頭痛是由所吃的食物引起的。有些食品，如巧克力、奶酪等，被普遍認為容易導致偏頭痛。多攝取鎂，如：豆類、香蕉、海產品、堅果等。
八、媽媽，下腹部有腫塊嗎?
提問原因：
子宮肌瘤是婦女盆腔中最多見的良性腫瘤，一般多見于30-40歲之間的婦女，以40-50歲發生率最高。在下腹部能摸到腫塊，特別在膀胱尿液充盈的情況下腫塊觸摸更明顯，很有可能是患了子宮肌瘤。如果肌瘤位置較低，即使腫瘤不大，也可壓迫鄰近器官如壓迫膀胱時，出現排尿困難；如壓迫直腸可發生排便困難；如壓迫輸尿管可以出現腰酸背痛等癥狀。
解決方法：
如果發現有癥狀應及時就醫，治療手段有許多，大致有激素治療、手術治療、介入治療和中藥治療等。
如果想預防子宮肌瘤，須注意以下幾點：保持外陰和陰道清潔。心情舒暢，情緒穩定，盡量減輕來自生活、學習、工作中的壓力，切忌憂思煩怒，調整好心態。注意保暖，避免受寒，淋雨、飲用生水。飲食要合理搭配，富于營養，宜清淡，易消化，忌食辛辣干冷刺激性食物。
九、媽媽，愛出汗心情煩躁嗎?
提問原因：
全身出汗，心口悶，情緒不安，關節疼痛，這些都是更年期的癥狀?，F在許多女性更年期提前，在30-40歲的白領女性中，27％存在著不同程度的隱性更年期現象。
解決方法：
輕微癥狀般不需要服藥，如癥狀嚴重一定要在醫生指導下適當用藥。對精神緊張、焦慮不安者可遵醫囑服用適量安神藥，保證睡眠。
在日常飲食中應注意：
少食肥肉，減少含膽固醇高的魚子、雞皮、鴨皮等食物。要保證優質蛋白質的供應，加以牛奶、瘦肉、魚、大豆等食物作為蛋白質的主要來源，特別是豆漿和蜂膠，特別適合更年期女性服用。
十、媽媽，最近有沒有四肢發麻，短暫的失明和短暫的說話困難?
提問原因：
這是中風的前兆!尤其如果是有高血壓的母親出現這種狀況更加要引起注意。中風患者在氣候變化時應當注意保暖，預防感冒；不要用腦過度；防止跌跤；起床、低頭系鞋帶等日常生活動作要緩慢；洗澡時間不宜太長。
解決方法：
從生活細節中做起預防中風。
1、堅持體育鍛煉和體力活動，能促進膽固醇分解從而降低血脂。
2、要注意心理預防，保持精神愉快，情緒穩定。做到生活規律，勞逸結合，保持大便通暢，避免因用力排便而使血壓急劇升高，引發腦血管病。
3、飲食要有合理結構，以低鹽、多吃蔬菜和水果每天至少吃五種或更多，其中一定要有胡蘿卜才行。適當多食豆制品和魚。應忌煙，少酒，每日飲酒不應超過100毫升(白酒)。定期有針對性地檢查血糖和血脂。
十一、媽媽；也會骨質疏松?
提問原因：
60歲的老人，因為缺少女性荷爾蒙，骨量會減少。而骨質流失難以察覺，通常要到非常嚴重時才有癥狀，所以，65歲以上的女性應篩檢骨質疏松癥。其他癥狀的排查：比如中風、糖尿病、婦科病和常見癌癥的癥狀，每年的健康體檢是必不可少的。一般人的骨量隨年紀漸漸增加，一直到三十歲時達到頂峰，然后每年就以0.5％至1％的速率流失，女性停經后以每年2％至3％的速度加速流失。
解決方法：
1、適量的運動：
根據研究，每周三次以上，每次應
在30分鐘以上的運動，運動可刺激造骨細胞的活動，增加骨量，增加生長激素的分泌，達到增加骨量的效果，持之以恒，無論對骨質疏松或心肺耐力均有正面的效果。
2、補充女性荷爾蒙：
婦女停經后，骨量的加速流失與女性荷爾蒙的缺乏有絕對的關系，女性荷爾蒙可抑制破骨細胞的形成，減少血鈣質自尿中排出，增加鈣質的吸收，故停經后婦女補充女性荷爾蒙有其正面的助益。
補鈣：
1、日光?。?/p>
在戶外8西太陽，延緩骨質疏松。適量鍛煉，如慢跑、跳舞，乒乓球等運動，運動后注意飲食中鈣、磷、蛋白質的補充，能增加骨細胞的活性。減少鈣的流失，是防止骨質疏松的重要手段之一。
2、有意識地多吃乳制品
牛奶、酸奶、奶配等乳制品，另外，魚干、骨頭湯富含鈣質食品。這是因為鈣具有鎮靜作用，對調理生活很重要。
3、充分攝取鈣質：
東方人少有喝牛奶的習慣，每日鈣的平均攝取量只有四百至四百六十公克，也可以由其他方面來補充，像小魚(連骨頭一起吃)、杏仁、綠色蔬菜、骨頭湯，或是鈣片，應可達到鈣的要求攝取量。每日鈣質的攝取量應在一千公克以上。
提示：如果是服用鈣片，需注意的是在飯前一小時，或是飯后兩小時、睡前來服用較佳。
4、攝取維素D：
除了鈣片，不要忘了還有維生素D的攝取，因為它可以幫助我們身體，將吃進去的鈣質作一個轉換。維生素D可由雞蛋、肝臟、魚類中攝取，若是需要由藥物中攝取，則需經過醫師的處方才可以，不要自己服用太多。
母親的保健品選擇
保健品具有保健功能，但是不講科學亂吃保健品不僅不會起到保健功效，還會損害老年人的健康。不按需要亂服保健品會導致機體的某種功能失調及由此產生其他副作用，比如單項維生素補多了，又恰恰是不易于排出體外的維生素A等，可能會中毒。有些中草藥補品吃多了，會因為藥性產生中毒、傷肝等后果。有些保健品中添加了一定量的激素，服用者一定要注意整體平衡，激素多了對健康損害很大。
先檢測身體再選保健品
應該根據什么來給老年人選擇保健品呢?雖然服用保健品不需要醫生開處方，抗衰老類的保健品一般老人都可以服用。但最好根據老人的全面體檢情況，綜合分析后選擇合適的保健品。
給老年人可以選擇這樣一些保健品，
*抗衰老類的保健品，其主要功能是抗自由基。比如維生素C、維生素E、番茄紅素等。
*提高免疫力、促進新陳代謝功能的保健品。
*改善腸道功能的保健品，如乳酶生等。
每一種保健品不要吃太長時間，健康需要“均衡”。具體選擇保健品時應該注意以下六個步驟：一、認清屬性，就是看自己是否屬于某保健品列舉出的特定人群。二、找到自身需求。三、認識產品中的有效成分(功效成分)，不要因廣告中的功效宣傳而轉移了注意力。比如腦白金等調整睡眠類的保健品，目前市場上有四五十種之多，名稱不相同，宣傳不相同，但其有效成分都是褪黑素。四、注意生產單位和批準文號，看是否有“健”字號。五、看產品說明書上注意事項里是不是有“適宜人群”，如果沒有此項說明，至少可以判斷此種保健品是不正規的。六、有的保健品說明里還列舉出了“不適宜人群”，購買前一定要仔細閱讀對照。
中老年人的保健品哪種好?
一般劃分是將40歲至59歲稱為中年人，60歲以上稱為老年人。老年人由于胸腺萎縮，使免疫功能相對降低，易發生肺炎等感染性疾病。又由于老年人的免疫監視系統不易識別抗原性較弱的腫瘤，故癌癥的發病率增高。因此，老年人適當地選用一些具有免疫調節功能類的保健食品是適宜的。
常用調節血脂的保健品有：
深海魚油、卵磷脂、大蒜油、亞麻酸、三高茶、山花茶、攀達康等。
常用改善睡眠的保健品有：
八珍袋泡茶、腦白金、褪黑素、睡寶、靈芝茶、晚安膠囊等。
常用抗疲勞的保健品有：
金藍鯊、賽鯊力、精力膠囊、金思力、保齡參、綠A螺旋藻精片等。
常用美容養顏的保健品有：
八珍袋泡茶、朵爾膠囊、排毒養顏膠囊、蘆薈排毒膠囊、太太口服液、阿膠養顏膠囊等。
常用補益類的保健品有：
冰糖燕窩、烏雞精、洋參片、蟲草精、蜂王漿、靈芝、阿膠。
母女私密對話
母親在每個子女心中都是神圣的，她溫柔、和藹、嫻靜，但也會強悍、大包大攬，事無巨細地管理子女的生活，永遠把孩子看成自己的附屬品，孩子必須以自己的意志為轉移。如果你有這樣性格的母親，在這個母親節你打算給她一個什么樣的禮物呢?
你的生活與我有關
小俐父母在她讀小學六年級時就離異了，母親帶著小俐生活，一直沒有再婚，小俐一直是母親生活的重心。如今，小俐已經結婚并懷孕，可她發現自己對母親的感覺越來越陌生，而且母親粗涉自己生活的方式讓小俐十分氣憤。
小俐已經懷孕5個月了，老公工作很忙，怕對她疏于照顧，就讓小俐回老家跟母親住一段時間?？尚±换厝?，卻找不到保存在老家的與前男友的信件了，追問母親才知道，她已經把信全燒了，還說是為她好。小俐氣得大哭了一場，問她為何不征求我同意就這樣做。母親小心翼翼地陪在她身邊說好話。說她錯了，可事情已經無法挽回了，小俐心底最珍視的東西已經被毀了。其實這種事情已經不止一次了，從小到大，媽媽都愛這樣粗暴地干涉她的生活，并且口口聲聲都是為她好。再過幾個月，小俐也要成為一名母親了，她怕自己的孩子會像她一樣，跟母親產生隔閡，這種感覺讓她很害怕。
分析：
這個問題是“代溝”造成的，原因是兩代人之間對同一個問題的看法有異，導致解決問題的行為有別。也許，小莉到了她媽媽的年齡時，有可能會采取與媽媽同樣的行為。從這種意義上說，媽媽提前做了她將來會做的事。保留初戀情人的書信，會成為家庭生活的隱患。
媽媽在處理這類事情時最好征求子女的意見。單親家庭的親子之愛往往具有特點。爸爸或媽媽為了彌補對孩子因離婚而帶來的傷害，將夫妻之間的情愛和親子之愛融合疊加傾注于孩子，孩子受到過多的關愛往往會覺得難以承受，出現負擔的感覺，有時候還會產生逃避心理，從而出現隔閡。另外，小俐擔心自己將來同孩子之間也會出現代溝。代溝的出現說明孩子在長大，已經向獨立邁進。不妨利用代溝，讓孩子順利成長。
無微不至的關懷讓人窒息
“起床后先洗臉還是先疊被子?這都要接著你們的習慣要求。凡是涉及的事都被你們‘無微不至’地包辦了，但優越的生活條件并沒給我帶來太多的優越感，反而卻是一種壓力，我心里非常疲憊，以至于現在變得自私、依賴、懶惰。如今，我已長大成人、結婚生子，就連你們也發現我失去了主宰和駕馭生活的能力，甚至連衣服也洗不干凈。你們對現在的我滿意嗎?”30歲的芳芳這樣寫給媽媽。
分析：
