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摘要：賞識教育重在通過激勵學生的內在學習動機，讓學生體驗到成就感，達成促進學生學習的效果。賞識教育植入瑜伽課程，有利于將瑜伽教育的心理促進價值突顯出來。研究采用《主觀鍛煉心態健康》量表，運用文獻資料、實驗法、數據統計法對60名瑜伽專項學生進行為期8周的教學實驗，結論認為通過將賞識教育植入瑜伽課程可以提升學生在瑜伽學習時的積極幸福感，可以降低學生的心理煩惱，可降低學生的疲勞感。
關鍵詞：瑜伽;心態健康;賞識意義
賞識教育不是單純的表揚和鼓勵；是賞識學生的行為結果；是賞識學生的行為過程，以激發學生的興趣和動機；創造環境，以指明學生發展方向，適當提醒，增強學生心理體驗。賞識教育是一種尊重生命規律的教育，是生命的教育也是愛的教育[2]。在最早的賞識教育源承著著名教育家陶行知的教育思想“生活即教育，社會即學校。”但中國的教育理念還是主要以成績衡量[3]。瑜伽教育在指導學生修煉形體的同時，強調對修煉者的心靈進行凈化。因此瑜伽練習要求習練者內外兼修。但在實際授課中發現，當前學生心態浮躁，追求形體練習的即刻效果，很難體驗到瑜伽的心理價值。由于學生對瑜伽學習的內在動機激發不足、理解不深，因此，較少體驗到習練的樂趣，容易產生心理疲勞，并因此擴大了習練的身體疲勞感，使得很多學生不愿意付出更多的努力堅持瑜伽練習，更談不到獲得瑜伽練習的心理價值。本文是在假設在瑜伽課程中植入賞識教育，可以使學生更加輕松的完成瑜伽體式，尤其是在提高學生心態健康方面有很大的幫助的基礎上進行研究。因此本文運用心態健康評價體系來監測教學實驗前后學生心態健康的變化，考察賞識教育植入瑜伽課程的實踐作用，對推進瑜伽專項學生的學習效果具有重要的意義和價值。
1研究對象與方法
1.1研究對象
本研究以賞識教育植入瑜伽課程后對學生的心態健康促進作用為研究對象，選取吉林體育學院瑜伽專項學生60人為實驗對象，分為控制組30人，實驗組30人。
1.2研究方法
1.2.1文獻資料法
通過查閱檢索了大量賞識教育及心理健康的書籍、報刊，為研究提供理論依據。
1.2.2實驗法
實驗時間及地點：2015~2016學年第二學期、吉林體育學院瑜伽教室。測量工具為運用心態健康評價體系進行心態健康的測量。主觀鍛煉體驗量表是由Mcauley和Courneya于1994年編制的。該量表僅有12個條目，實施方便，可以在活動中進行測試；該量表所評價的主觀體驗主要是針對鍛煉領域。運用主觀鍛煉體驗量表可以更加清晰直觀的測量出賞識教育植入前后學生心態方面的變化。研究在開始前先對兩個班進行主觀鍛煉體驗的測量，比較其差異，確定被試的同質性。然后進行8周24個課時的瑜伽課，其中，實驗班在教學過程中植入賞識教育，對照班不植入賞識教育。課程結束后，再次對被試進行主觀鍛煉體驗的測量，比較兩個班的差異。
1.2.3數據統計法
運用SPSS18.0進行數據處理和統計。
2結果與分析
2.1瑜伽專項學生的心態健康現狀
我們當代大學生是全面建設小康社會和實現中華民族偉大復興“中國夢”的重要組成力量。而他們的身心健康關系到祖國的未來和全民族的整體素質的提高[4]。心態健康也就是心理健康。要知道心理健康首先要知道什么是健康，在《辭?！分歇M義的健康是指人體各器官系統發育良好，功能正常，體質健壯，精力充沛并且有良好勞動效能的狀態。其側重的只是身體健康[5]。廣義的健康并不是指身體沒病，健康是一個整體的概念，它包括生理健康和心理健康即身心健康，體魄俱鍵。聯合國世界衛生組織提出心理健康不僅是沒有身體缺陷和疾病，還要有完整的生理，心理狀態和社會適應能力。在這個階段選擇瑜伽專項的學生，個體的生理發展已接近完成，已具備了成年人的體格及種種生理功能，但其心理尚未成熟。如何使心理日益成熟，使其成為一個心理健康的成年人，是一個主要問題。因為，青年中期是走向成熟的關鍵期，此時大學生的心理發展不成熟，情緒不穩定，很容易造成心理沖突，如理想與現實的沖突、理智與情感的沖突、獨立與依賴的沖突、自尊與自卑的沖突、競爭與求職的沖突等等。這些沖突和矛盾若不能及時得到有效疏導、合理解決，久而久之會形成心理障礙。進人大學后在瑜伽專項的學習、生活、交友、戀愛、擇業等方面小小的挫折足以使他們中的一些人難以承受，以致出現心理疾病，甚至離校出走、自殺等。從環境因素看，競爭的加劇、生活節奏的加速，使人產生了時間的緊迫感和壓力感；隨著個人對生活目標的選擇機會增多，難以兼顧的矛盾也加劇了大學生內心的沖突，使他們產生了無所適從的焦慮感。再加上各種生理因素、心理因素、社會因素交織在一起，極易造成學生心理發展中的失衡狀態。
2.2實驗結果
2.2.1實驗前同質性分析
為確保實驗結果的有效性，在實驗對象的選取上，本研究選取了同一學校，同一年級的學生，并在實驗前對受試進行了主觀鍛煉心態健康的前側，結果如下：由表1內容可以得出結論兩組被試在鍛煉的體驗方面沒有太大差異。因此在實驗前被試的同質性分析的數據中兩組沒有顯著的差異。在瑜伽課中實驗組和對照組沒植入賞識教育前的數據情況是沒有差異的。在課堂中的表現兩組的上課狀態沒有太大的差異。在積極幸福感方面學生上課沒有太多的興趣，上課中表現出排斥心理。出現一些心理問題心理煩惱，還有強烈的心理疲勞感。兩個班級學生的瑜伽課上課的狀態沒有很明顯的差異。出現的心態問題大體相同，在三個方面的數值對照上都大體相同。
2.2.2實驗后兩組差異分析
經過為期8周的教學試驗后，對兩組被試進行了主觀鍛煉心態健康的第二次測量。由表2現經過進行8周24個課時的瑜伽課學習，實驗班進行賞識教育的植入后在各個維度上明顯比對照班的各個維度值要好，在各個維度上都有差異,尤其是在積極幸福感這個維度值上差異非常顯著。在進行瑜伽課程中植入賞識教育的瑜伽課堂學生的心態很放松，因為在瑜伽課進行的過程中老師適時適當的鼓勵欣賞可以使學生更加輕松地完成體式，心理負擔小，學生在學習的過程中也有更多的樂趣。樂趣的增強可以帶動學生學習的熱情，使學生感受到較少的學習疲勞。在瑜伽課程中植入賞識教育學生會在完成體式中更加有自信有成就感因此會提升積極幸福感。由上表的數據可以得出結論：植入賞識教育的瑜伽課堂可以增強學生的積極幸福感，減少心理煩惱，心理疲勞感。尤其在積極幸福感方面有顯著效果，植入賞識教育的瑜伽課堂會使學生更加自信，對學習瑜伽有更多的熱情。
2.2.3實驗組實驗前后的差異分析
由表3可以得出兩組被試在鍛煉體驗的各個維度上都有一定的差異。尤其是在積極幸福感方面維度值很高，具有顯著的差異。實驗組在植入賞識教育前后有明顯的差異，賞識教育植入后在各個維度上都有一定的增加。在進行瑜伽教學中實驗組在沒進行植入賞識教育時學生上課狀態比較散漫，在完成體式的時候注意力不集中，大部分學生對于瑜伽課程的內容不太感興趣，表現出心理的排斥尤其在進行階段體式的考試中，學生普遍心理狀態緊張。在實驗組進行賞識教育的植入后，在瑜伽課程中更多的對學生進行表揚和鼓勵的賞識教學，有很多學生原本做不到位的體式可以做得更加標準舒展。學生在課堂中的表現更加輕松，在課堂中的歡樂也更多。學生減少了很多在瑜伽課程中的心理恐懼感和心理緊張感，減少了心理煩惱。在后八周的瑜伽課程中植入賞識教育后，學生會更加主動的學習瑜伽課程的內容，而不是一味的接受老師教授的知識和技能，學生會主動提出很多的問題，去仔細鉆研體式的動作要領和動作難點重點。學生上課很輕松并且收獲也多，降低了學生的心理疲勞感。在植入賞識教育后的瑜伽課程中，學生提升了積極幸福感，學生收獲了更多的歡樂，提高了自信心。由上表中的數據可見，賞識教育植入瑜伽課程后學生心態在各個維度上的心態健康都有幫助作用，在課堂中學生的表現差異也很顯著。
2.2.4對照組在實驗前后的差異分析
對照組的班級在瑜伽課上一直沒有植入過賞識教育，在瑜伽課堂中學生的上課狀態一直是散漫的并且沒有太多的積極性，在完成體式的時候注意力不太集中，散漫并且大部分學生沒有學習的積極性。心理疲勞感和心理煩惱負擔較重，沒有真正意義上的融入瑜伽的課堂，由表4可以得出：對照組在鍛煉體驗方面的各個維度上都沒有顯著差異，可以看出沒有植入賞識教育的班級在八周課程結束后在各個維度上沒有太大的變化，其心理狀態沒有顯著變化和提高。
3結論與建議
3.1結論
（1）在高校瑜伽專項教學當中，運用瑜伽專項教學植入賞識教育與只進行瑜伽專項教學的正常教學的效果相對比。植入賞識教育的教學方式在提高學生心態健康方面有更加突出的效果。實驗組與對照組具有非常明顯的差異。（2）正常的瑜伽專項教學和植入賞識教育后的瑜伽課堂相比較，植入賞識教育的課堂學生心態狀態更健康，學習樂趣和學習動力更多，更加有自信，效果很明顯。（3）賞識教育更能有效地培養高校瑜伽專項學生提升學生在瑜伽學習時的積極幸福感，可以降低學生的心理煩惱和心理疲勞感。
3.2建議
（1）賞識教育在高校瑜伽專項教學過程中對于改善學生心態健康具有非常顯著的作用，非常值得在高校瑜伽專項教學中運用。在瑜伽教學中，應該根據教學的實際情況同時配合其他教育方法巧妙的達到最佳教學效果。(2)在進行賞識教育過程中教師要注意因材施教。(3)建議在高校瑜伽專項教學中更多的應用賞識教育，讓賞識教育更廣泛的應用在教學中，減少學生的心理壓力，讓賞識教育在教學中發揮其獨特作用。
參考文獻
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[7]卡耐基.人性的弱點[M].北京:中國紡織出版社,2012.
作者:王婷羽 單位:吉林體育學院