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【摘要】瑜伽在推廣過程中越來越受到更多人的喜愛，作為一種運動方式，瑜伽以其獨特的運動規律促進身心健康。在高校的體育教學過程中有效地開展相應的瑜伽運動，對促進學生的健康發展具有重要的意義。本文主要通過探究瑜伽運動的規律以及在高校體育教學中具體的推廣模式來進行分析，促進瑜伽運動在體育教學過程中的發展。
【關鍵詞】瑜伽運動；規律；體育教學；具體模式
1瑜伽運動的規律
瑜伽運動在運動的過程中通過各種姿勢達到：拉,伸,擠,擰,幫助人們調理內臟,伸展筋骨,加強人體機能.但瑜伽絕不是簡單的拉伸練習,人們在接受這些瑜伽體位法時,同樣應該遵循瑜伽”身心合一”的原則。并且要注意在進行瑜伽運動的過程中，要進行相應的呼氣練習，呼吸的過程一定要緩慢進行，并且要有一定的深度，呼氣和吸氣的時間要保持在一定的平衡上才能達到有效的鍛煉目的。
2我國高校體育教學推廣瑜伽課程的意義
2.1豐富高校體育教學內容
在高校的體育教學過程中大多存在枯燥乏味的現象，教學不能很好的調動學生的學習興趣與學習的主動性，而通過引入瑜伽教學的教學課程能夠很好的讓學生以一種新的教學方式融入到學習的過程中，調動學生的學習興趣。通過與優美的音樂相結合提高學生學習的主動性。不僅是體育教學與時代相結合的教學方法，也滿足了學生多樣性的學習鍛煉的需求，更有效地適應了體育教學的學習發展需求。
2.2緩解高校大學生的”情感危機”
對于高校學生來說，學生不僅要面臨巨大的學習壓力，而且要適應相應的社會環境，對學生來說精神壓力巨大。在這種精神壓力的影響下，學生需要一個放松的渠道，而通過瑜伽運動的方式使學生的身體和心靈得到有效的緩解，通過音樂能夠有效地對一些不健康的情緒和心態進行調節,如意氣消沉和情緒沮喪等.
2.3動作簡捷有效,易于教學
瑜伽運動在鍛煉的過程中一種溫和的運動方式達到了運動和調節的目的，在運動的過程中通過呼吸，姿態和冥想三部分組成。并且整個動作簡潔有效，學生只需要在教師的引導下進行相應的學習，可以很快掌握，對于學生來說，不僅降低了學習的難度，而且更容易融入到學習的過程中。使身體得到充分放松，促進自身達到有效鍛煉的目的。
3關于促進瑜伽在高校體育教學中推廣的措施
3.1提高教師隊伍的素質
對于高校體育教學來說，開展瑜伽運動最主要的就是教師的引導，教師的專業水平和自身的知識結構直接關系到教學水平的高低。而目前我國的瑜伽運動還剛剛起步,理論和技術體系都不完善。高校教師大都沒有進行瑜伽的相關培訓和學習,很多只是看著碟片學習動作,缺乏系統訓練和指導。在這種教學環境的作用下，教師師資隊伍的建設主要從加強對教師的培訓和教師自身的學習做起。一方面教師通過相應的培訓來不斷加強自身的知識體系構建，提高自身的專業技能。而另一方面在學習的過程中教師要保持不斷學習的態度，對自身存在的問題進行相應的改善，使自身的發展與社會相適應，促進自身在教學的過程中能夠對學生進行有效的引導，形成良好的教學效果。
3.2注重學生綜合素質的培養
在瑜伽課堂上,教師不應滿足于技術動作的傳授,更應注意培養學生興趣,自我鍛煉能力以及社會交往能力比如教師在教學的過程中，對于每一個動作的教學都要讓學生發揮自身的想象力，感受瑜伽運動帶來的獨特魅力，在這種學習與體驗的過程中培養學生的綜合素質，讓學生感受不同運動所帶來的不同作用，提高學生的實踐能力與審美能力。
3.3采用適合的教學方法
對瑜伽運動教學來說，在高校體育教學過程的開展要結合學生具體的實踐活動，對瑜伽運動的開展不僅僅應該是教師的帶領來進行學習，在學生掌握到一定程度后，可以讓學生進行相應的小組結合，通過小組內部成員來幫助學生掌握具體的運動模式，進行相應的小組學習與交流。通過這種交流與探討的方式，促進學生掌握更標準和完善的運動模式。還可以將瑜伽運動教學與學生的課外實踐活動相結合，讓學生在興趣的引導下進行相應的瑜伽運動的鍛煉，形成良好的運動習慣，幫助學生提高身心素質。在這種主動性的學習方法的引導下，學生從更多的方面認識和了解瑜伽運動對自身發展的重要意義，從而投入更多的主動性。在多種教學方式的探究與引導下，讓學生提高對于瑜伽運動的學習興趣，提高對于瑜伽運動對學生自身身心健康的促進作用。
3.4制定切合實際,合理的評價體系
瑜伽是一種與情感有關的練習,更注重練習者整個身心的健康發展.因此,對于瑜伽的教學評價不能照搬傳統的運動項目的評價標準.而應根據教學的情況和學生的身體素質,制定一套切合實際的,合理的評價標準.通過這種評價標準來對學生進行指導和學習，讓學生在學習的過程中能夠找到自身存在的不足，有針對性的進行改進，促進學生提升學習主動性，讓學生在學習的過程中更加有融入學習的熱情。另外,高校應該結合本校學生的基本情況及教師的專業水平,制定教學大綱和教學進度.教學中應該根據練習者的實際情況,循序漸進,避免運動損傷.合理的評價體系對促進體育教學模式的形成與教學目標的達成有著重要的影響與促進作用。
4結語
在高校體育教學的過程中，有效地結合瑜伽運動教學，不僅能夠提升學生的學習興趣，而且結合瑜伽運動的具體規律開展教學能夠達到有效鍛煉的目的是在高校的教學模式中應該探求的教學方法，通過教師與實踐相結合找到適合學生的學習方式，對促進高校體育教學成果的達成有著重要的促進作用。
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作者:梁靜 單位:青島理工大學琴島學院體育部