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亞健康的原因范文1
除了刷牙和用潔牙線清洗外，健康科學的飲食也是防止牙齒腐蝕，保持牙齦健康的基礎。
牙齒齲齒和牙齦疾病是由長期覆蓋在牙齒上的一種叫做蝕斑的黏薄膜引發的。如果蝕斑不被刷掉，細菌就會把食物中的糖分和淀粉分解，從而產生酸，磨損牙釉。蝕斑還會變硬成為牙石，導致牙齦炎。
平衡的飲食可以提供健康牙齒和牙齦所需的礦物質、維生素和其他營養物。食物和水中天然存在或加入水中的氟化物也是抗御牙齒腐蝕的有力工具，該物質可以把牙齒齲齒的發生率降低60％。健康的牙齒和牙齦需要大量的鈣。低脂奶制品、強化豆類和稻米釀造的飲料、罐裝沙丁魚、杏仁和深綠色莖葉類蔬菜都是鈣的優質來源。吸收鈣需要維生素D的幫助，維生素D可以從液態奶、經強化的豆類和稻米釀造的飲料、人選黃油、沙丁魚之類的脂肪類魚以及適度接受陽光中獲取。氟化物是牙齒健康的關鍵，預防兒童齲齒可在出生后最初幾年里讓其服用氟化物，如飲用經氟化處理的水，飲用氟化水、茶和某些魚制成的飲料，同時使用多種牌子的牙膏和漱口劑，但是，過度攝入氟可引起牙齒出現斑點。磷、鎂、維生素A和β-胡蘿卜素都是保護牙齒健康所需要的物質。除了鈣和氟化物，牙釉形成所需的礦物質包括磷(主要存在于肉、魚和蛋中)和鎂(主要存在于菠菜和香蕉中)，維生素A也有助于骨骼和牙齒強壯。β-胡蘿卜素的優質來源包括橙色水果和蔬菜以及深綠色莖葉類蔬菜。
保持牙齒、牙齦健康需要攝入新鮮水果，尤其蘋果是較理想的選擇。新鮮水果盡管既含糖又含酸，但幾乎不會引發牙齒出問題，因為咀嚼可以刺激唾液流動，唾液可以降低口腔中的酸性，沖走食物顆粒。蘋果被稱之為天然的牙刷，因為牙刷可以刺激牙齦，增加唾液流動，降低引發齲齒細菌的堆積。牙齦出血也是體內缺乏維生素C的一種跡象，因此，飲食中每天應包括大量的新鮮水果和蔬菜，用力咀嚼堅硬的纖維含量豐富的食物，如芹菜根或胡蘿卜，以此刺激牙齦，此外，飯后食用些芳香的奶酪也有助于防止齲齒。咀嚼些無糖口香糖可刺激唾液流動，以降低口腔中的酸液，并將食物顆粒沖走。譯自省略
亞健康的原因范文2
浦江縣浦陽街道衛生院，浙江金華 322200
[摘要] 在亞健康的形成中，主要就是指介于健康與疾病之間的一種狀態，這種狀態也被稱之為"第三狀態"，亞健康也是一種相對不健康的表現，如果不采取及時的治療方式，就會對整個健康帶來不同程度的影響。本文將圍繞亞健康產生的原因進行分析，并闡述亞健康狀態的主要臨床表現，并探討中醫針灸推拿預防治療亞健康的主要方式，通過中醫針灸有效的實現對亞健康的預防治療。
[
關鍵詞 ] 中醫；針灸；亞健康
[中圖分類號] R24 [文獻標識碼] A [文章編號] 1672-5654（2014）10（b）-0069-02
亞健康狀態研究是21世紀健康和疾病預防研究領域的熱點問題，但對其概念、分類及判定標準等問題缺乏統一認識。隨著現代生活節奏的不斷加快，很多人在生活方式上呈現出不同的表現，常有人感覺渾身無力、頸椎疼痛、食欲不好，但經過醫院各項指標檢查均表現正常，這種介于健康與疾病之間的現象，就是亞健康。因此，通過采用多種有效的預防治療措施，能全面改善這種狀態，結合中醫針灸治療的方式，在整個過程中，形成多樣化的針灸預防治療措施，并融合針灸中醫治療的治本原則，能收到良好的效果。
1亞健康產生原因分析
世界衛生組織調查表明，全世界真正健康的人群只占5%，其中75%處于惡健康狀態。
1.1壓力過大
壓力過大是造成亞健康的主要原因，在各項調查中，亞健康狀態的出現，與現代化的生活、工作節奏密不可分，快節奏的生活，使得每個人精神高度緊張，給每一個人心理上、身體上造成負擔，影響整個人的健康狀態。同時，各種快節奏的運轉，加劇競爭形勢，導致更多人形成一種巨大的壓力，并長期達不到釋放，最終導致亞健康狀態的形成。
1.2工作方式影響
在北京的亞健康人群調查報告中顯示，一些白領階層、私營企業主以及從事高強度腦力活動的人中，是亞健康人群的集中地，由于每天沒有時間參與體育鍛煉，加上缺少對身體的保養，形成了缺乏綜合性的運動常態，在各種化驗、CT檢驗的過程中，沒有出現生命體征的不正常現象，這些都是導致亞健康的一些主要原因。
2亞健康癥狀表現
亞健康人群會形成多方面的不同表現，出現疲勞癥狀，而且亞健康的人容易感冒，出虛汗、手足冷，在這些身體信號的表現中，并伴隨有失眠、健忘、食欲不振、消化不良、便秘等功能障礙，其次，在亞健康的心理表現中，就會呈現出意志消沉、頹廢不積極、不善言辭、情緒低落等，并伴隨有多疑、恐懼、容易生氣等，整個人的性格上表現的相對低落，缺少樂觀積極向上的正能量。此外，在對人接物的情感表現中，會出現有冷漠無情、寂寞空虛、不會處理人際關系等不和諧的現象，會給亞健康人帶來多方面的綜合影響，在整個健康狀態的表現中，這些既有身體上，也有心理與情感表現的，在整個表象的控制中，會呈現出一種消極、頹廢的狀態，呈現的是不健康的特點。因此，要結合亞健康人群的各種癥狀表現，尤其是突出中醫結合方面的整體表現，結合多種臨床中的表現，強調亞健康狀態的種種危害性。
3亞健康的中醫解讀
中醫學雖無亞健康狀態一詞，但中醫“謹微防病”、“消患于未然”的預防學理論形成久遠，對亞健康狀態的認識由來已久。在中醫角度的認知中，亞健康呈現的是一種“無病”的檢查效果，是一種功能性失調的綜合狀態，因此，從中醫傳統藥理學的角度來看，主要表現的救贖陰陽平衡的失調，氣血不足等形成一種亞健康的表現。處于亞健康的人群，都是在氣血不足、陰陽失調中，正好體現的是“正氣虛弱”導致風寒濕痛等癥狀，影響整個抵抗力的下降，尤其是在經脈、頸椎等疾病中，會呈現不同的影響。在中醫的理論中，人體的氣血、臟腑、經絡等組織器官，在整個機構上是不可分割的。譬如，根據中醫理論“肥人多痰”理論，處于亞健康狀態的肥胖癥者，常常伴隨有眼花、納呆、腹脹、頭暈、月經不調等癥狀，多屬脾虛而生痰濕，脾為氣血生化之源，脾虛氣血生化不足，故健脾是治療的關鍵。對發汗、利水、通便等瀉法絕不可亂用，否則，會導致脾氣的更加虛弱。因此，在整個亞健康的整體表現中，要著重在預防治療上下功夫，通過中醫針灸推拿等方式，在頸椎疾病以及氣血調理上形成科學的預防治療，起到良好的效果。
4亞健康人群的中醫針灸推拿預防治療
4.1治療原則
在中醫針灸推拿治療過程中，要強調對亞健康人群的心理情緒調理，注重加強心胸治療的運用，讓他們保持健康向上的心態，放慢步伐，形成勞逸結合的有效控制，在破解各種壓力的過程中，及時調節自己的情緒，在飲食上，注重適度飲食的原則，保持良好的氣血，形成一種飽滿的氣血，避免造成正氣虛弱等現象，提升身體的抵抗力。此外，在運動方面，進行有效的結合，可以采用爬上、行走、旅游等方式，在身體疲勞的時候，適當的進行有氧運動，減少身體重要器官的磨損與老化，從而有效促進整個深意的免疫力。
4.2 治療方法
4.2.1針灸推拿方式運用經絡學說是針灸、按摩的理論基礎，中醫認為，經絡具有傳導感應、調節虛實的功能，能聯絡臟腑、溝通內外、運行氣血、貫通上下。通過刺激經絡、腧穴，針灸、按摩能促使機體氣血流通，達到“扶正祛邪”的目的?！鹅`樞·經脈》說：“經脈者，所以決生死，處百病，調虛實，不可不通”，指出疏通經絡可防病治病，那么經絡不通可以導致疾病發生。特別推薦針對陰陽氣血失衡的亞健康采用傳統針灸推拿療法，避免化學藥物、天然藥草、生物制品帶來的毒副作用，可作為自然療法的重要手段，由于其安全且可靠，目前全球廣泛掀起的"針灸熱"足以說明其越來越受到人們的歡迎，針灸推拿可根據機體所處的機能狀態還具有雙向調節功能，如針刺“足三里”既能消除胃脹引起的腹痛，又能解除胃痙攣引起的胃痛，針刺、點壓“內關”穴位，可使心動過緩的加快，心動過速的減慢，總之朝著人體正常平衡位置調整；此外，一些穴位如關元、足三里、命門等穴本身就具有強身保健的作用，古人云：“要想安，三里常不干”指得是用艾灸的方法，灸足三里發泡出水，長期刺激，達到常保健康的目的。一位長期嚴重失眠且使用安眠藥無效的亞健康者，使用本法，失眠不僅被治好，也明顯提高了體質狀況。
4.2.2以情勝情《素問·陰陽應象大論》認為不同情志之間會有相互制約的作用，提出：“悲勝怒“、“喜勝憂”、“思勝悲”、“怒勝思”、“恐勝喜”等學說，這就是“五志相勝”理論。醫者可以用事物、言行激起病者的某種情感變化，達到治病的目的。這種治療手段采用與之相應的情志進行刺激，達到“以情勝情”的效果，特別針對由不同情志因素造成的亞健康病者。并可按照"五志相勝"理論指導患者學會自我控制情緒，轉移情感和注意力，減輕或化解不良情緒對人體的刺激。
5結語
在使用中醫針灸推拿治療預防的過程中，最主要的就是要加強在整個亞健康控制中的心理控制，形成思想上的整體控制，在加強中醫調理的基礎上，形成多方面的健康指導，保持積極樂觀的心態，形成針灸推拿的輔助效果運用，發揮出中醫治療的整體療效，有很大的實踐效益。
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參考文獻]
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亞健康的原因范文3
【關鍵詞】 健康狀況；健康知識，態度，實踐；自我評價(心理學)；學 生
【中圖分類號】 R 179 R 161.5 【文獻標識碼】 A 【文章編號】 1000-98 17(2007)07-0606-02
Sub-health Undergraduates in Ten Universities in Guangdong/XIEXue-ming, ZHONG Yuan-sheng, CHEN Zhe-ni, et al. Guangdong University of Tradi tional Chinese Medicine, Guangzhou(510006),China
【Abstract】 Objective To analyze the factors and the common s ymptoms of sub-health of Guangdong undergraduates, and to provide intervention measures. Methods Investigation questionnaire about state of su b-health in China in 2000 was used to test 600 undergraduates of ten universiti es in Guangdong. Results There was statistical significance in the understanding of sub-health (P＜0.01) and their concern of health(P ＜0.05) between medicos and no-medicos. Both the male and the female had the sa me top four sub-health symptoms. About 57.0% considered themselves sub-health, 22.3% health, 16.7% unclear and 4.0% ill. Conclusion Sub-healt h symptoms has high prevalence among undergraduates in Guangdong province. Schoo l should pay more attention to the health of the students and put forward some i ntervention measures.
【Key words】 Health status;Health knowledge,attitudes,practice ;Self assessmen (psychology);Students
亞健康（Sub-health，SH）就是健康與疾病之間的狀態［1］。亞健康狀態是既 沒有疾病又不健康的一種狀態，是介于健康狀態與疾病之間的一種中間狀態。相關研究表明 ，大學生中亞健康人群比例較高，而造成大學生亞健康狀況的主要原因是飲食起居不規律、 缺乏體育鍛煉、心理負擔大、不良嗜好等［2］。為探討導致廣東省大學生 亞健康狀態的因素，更好地為廣東省研究制定向亞健康狀態轉化人群的干預對策，為做好大 學生保健服務工作提供參考，筆者于2005年9月對廣東省10所高校進行了抽樣調查，現將結 果報道如下。
1 對象與方法
1.1 對象 選取廣東省10所高校，從每所高校隨機抽取60人作為調查對象， 共發放問卷600份，回收問卷562份， 有效問卷546份，有效問卷占91.0％。其中男生317名，女生229名；來自城市的學生199名， 來自鄉鎮的154名，來自農村的193名；醫學類學生130名，非醫學類學生416名。
1.2 方法 采用2000年全國亞健康狀態的調查問卷［3］，結合在校 大學生特點改編而成。要求學生不記名、不交談，在規定時間內，按自己的情況如實完 成，填完后一次性收回。
1.3 統計學處理 采用SPSS 11.0統計軟件包建立數據庫并進行分析。計數 資料采用χ2檢驗。
2 結果
2.1 對亞健康定義的理解 不同地區來源學生對亞健康的理解差異無統計 學意 義(χ2=4.162，P＞0.05)，而醫學與非醫學類學生對亞健康的理解差異有統 計學意義(χ2=16.801，P＜0.01)。見表1。
2.2 對自己健康的關心程度 醫學與非醫學類學生對自己健康的關心程度差 異有統計學意義(χ2=8.726，P＜0.05)，見表2。
2.3 亞健康的癥狀表現 見表3。
2.4 對所處狀態的自我評價 其中自我評價為“健康”的122人，占22.3％ ；“亞健康”的311人，占57.0％；“說不清”的91人，占16.7％；“疾病”的22人， 占4.0％。
3 討論
調查結果表明：來自不同地方（城市、鄉鎮、農村）的學生對亞健康定義理解中選擇“理解 ”項 的均超過70％，表明大學生對亞健康概念都有較好的理解。來自不同專業（醫學類、非醫學 類）的學生對亞健康定義理解差異有統計學意義（P＜0.01），對自己健康關心程度的 差異也有統計學意義（P＜0.05）。表明醫學生比非醫學類學生對亞健康概念有更好的 理解，更關心自己的健康狀況，這與醫學生掌握了一定的醫學知識有關。
不同性別學生亞健康主要癥狀表現排在前4位的癥狀都相同，依次為困倦嗜睡、注 意力難以集中、工作效率低、各種疲勞、情緒不穩定等。“四肢乏力”一項，男生排在第 5位，女生排在第9位 。其中困倦嗜睡、各種疲勞、四肢乏力等癥狀表現在大學生中普遍存在，具有一定的代表性 ， 這些癥狀主要屬中醫脾氣虛的表現。脾有運化的功能，為氣血生化之源。根據中醫辨證理論 ，結合大學生特點，筆者分析了導致脾氣虛出現上述癥狀的原因，并提出如下建議：⑴營養 不均衡，生活飲食不規律等，容易導致人體產生脾氣虛。大學生基本都是在飯堂 就餐，建議學校加強食堂管理,改善衛生條件,注重膳食結構的合理性,提倡營養配餐制,以適 應學生健康成長的需要。⑵缺少運動，脾胃功能失調，從而影響消化。大學生在課余時間應 多參加體育鍛煉，學校應開設相關的體育課程，完善學校的體育設施等。⑶按照中醫理論中 的五行學說，五臟中的“脾”與五志中的“思”相 對應，思傷脾，這也是導致人體脾氣虛的一個重要原因。大學生的主要任務是學習，大部分 時 間都需要用腦思考，同時還要面對各種人際關系，激烈的學習競爭，嚴峻的就業形勢等，各 種各樣的思慮過多就會傷及脾，導致脾氣虛的出現，所以大學生需要注意勞逸結合，長期用 腦后要有適當的休息，還要在大學中培養堅強的性格，保持愉悅的情志，樂觀積極地面對生 活和學習。
4 參考文獻
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亞健康的原因范文4
1.1一般資料
采取隨機的方法，選擇廣州某區基層鎮級8間醫院護理人員236人。沒有年齡限制，女性。
1.2調查方法
采用自行設計的調查問卷(基本信息+亞健康的基本知識+如何應對亞健康)對護理人員發放問卷，并且調查人員當面講解問卷中的各項問題和填表要求后，由調查對象獨立完成問卷，并當場收回。擬調查人員300人，實調查290人，發放問卷290份，實收回問卷260份，有效問卷236份。
1.3評價標準
本次研究將護理人員對亞健康的認知情況分為三個等級：“僅聽說過”定義為聽說過亞健康這一詞，但對定義模糊，對如何處理亞健康問題不清楚或知之甚少；“初步認識”定義為知道亞健康的定義，對亞健康概念、應對方法有初步的了解，只是粗略的認識，不全面；“深入了解”定義為對亞健康這一詞的定義清楚，了解亞健康包括生理、心理及社會適應三方面的一種健康低質量狀態，并能熟練掌握病人亞健康的應對方法。
2結果
236名護理人員中對亞健康僅聽說過的有17人，占7．21%；有初步認識的有196名，占83．05%;對亞健康有深入認識的23名,占9．75%。
3討論
本次調查研究顯示：護理人員對亞健康有初步認識的占大多數，為83．05%，然而對亞健康有深入認識的僅占9．75%，7．21%的護理人員對亞健康僅聽說過。造成這種現象的原因有很多。①可能是護理人員參加工作后，沒有認真參加繼續教育學習，沒有與醫學發展步調保持一致；②是鎮級基層醫院仍有相當部分年齡較大護士為無專業護理學歷人員，或者是后來參加成人護理專業學習人員，學習強度不夠。③是與鎮級基層醫院基礎相對較差，沒有認真開展繼續教育有關。護理人員對亞健康的認知情況普遍較差，建議衛生部門可以采取相應的措施來提高護理人員對亞健康和健康的認知情況，從而提高護理人員的健康知識來促進護理人員健康教育工作。筆者認為可以采取以下一些措施：①定期開展健康知識講座：開展一些日常生活的健康常識對護理人員的健康受益更大，做講座不僅可以增加護理人員健康知識儲備，更是給護理人員一個警醒，提醒護理人員首先提高自己的健康意識。②提高基層醫院護士亞健康基礎知識。目前國內的各大護理院校教育中對亞健康知識相關教育很多，但護理人員在工作后較少有機會參加亞健康方面的培訓。因此，為了盡快提高基層醫院護士的亞健康知識水平，各級護理學會應為基層醫院護士提供系統的亞健康知識教育課程，醫院護理部要鼓勵護士參與各種形式的有針對性的亞健康學術講座等，帶動護士對亞健康知識和管理技巧的掌握，并為護理專業學生增設必修或選修亞健康課程。③護士需積極參與對病人的亞健康管理。大部分護士認為評估和診斷患者的亞健康主要是醫生的職責。亞健康管理是一個持續質量改進的過程，需要多學科的協作。在臨床工作中護士接觸患者的機會很多，護士能及時發現患者除現癥外其它方面的亞健康，但是要充分發揮護士在亞健康處理中的作用，只有給她們提供更多的參加“亞健康”學習的機會，才能提高她們亞健康的知識水平，更好地對群眾開展健康教育。④規范亞健康患者的管理處理實踐。制定標準化、正規化、系統化的亞健康實踐工作指引，為提高護士對亞健康患者的評估能力，并建立亞健康的監督和評價體系，加強對亞健康的監督與指導。努力培養亞健康專科護士，促進亞健康?？频陌l展，提高亞健康管理水平，從而有效改善亞健康患者的生活質量。
4結語
亞健康的原因范文5
【中圖分類號】R44+ 【文獻標識碼】B 【文章編號】1005-0515(2011)06-0405-02
1977年，世界衛生組織（WHO）給健康所下的定義是：“健康是指生理、心理及社會適應三方面全部良好的一種狀況，而不是僅僅是指沒有生病或體質健壯?！备鶕@一定義，經過嚴格的調查統計后普遍認為，人群中真正健康（第一狀態）和患病者（第二狀態）僅占少數，有半數以上的人群處于健康與疾病的過渡狀態，WHO稱其為“第三狀態”，國內稱之為“亞健康”狀態。所以，對亞健康的概念是：亞健康是指人在身體、心理和社會環境等方面表現出不適應，介于健康與疾病之間的臨界狀態。
亞健康不是疾病，只是不表現出疾病的臨床癥狀，但它可發展成為疾病，直接危害人體健康。WHO最近公布的一項調查表明，全世界亞健康人口總的比例已占到了75%，真正健康的人只有5%，亞健康的危害性已被醫學界認為是與艾滋病并列的21世紀人類健康大敵。75%之多這樣如此龐大人群的保健和醫療，已使我們無法不去正視它，再不加緊研究，我們的醫學界就大大落后于公眾的需求。許多專家指出，現在如果仍然不重視健康教育，再不有效遏制亞健康，將給國家和社會造成沉重的負擔。因此，加強對亞健康的概念、成因、檢測、診斷和治療等方面的研究，是醫學界一項十分緊迫的新課題。
亞健康的成因是多方面而復雜的。例如：長期快節奏的工作、精神緊張、過度疲勞、精力體力透支、心腦血管及其他慢性病前期、人體自然衰老等等。歸納起來可以認為是由于機體受到環境、心理、生理等方面的刺激后，機體發生的相應代償性反應，又稱為應激反應。經?；虺掷m存在的應激反應，可導致機體正常生物代謝紊亂和生物大分子損傷，稱為應激損傷。大量研究結果表明，應激反應和應激損傷可導致機體數以千計的生理、生化、內分泌、免疫等檢測指標的變化[1]，引起組織或器官功能紊亂，產生一系列亞健康狀態的種種表現，如：渾身無力、容易疲倦、頭腦不清、思想渙散、坐立不安、心煩意亂、頭痛耳鳴、眼睛疲勞、視力下降、手足發癢、手足麻木、頸肩僵硬、胃悶不適、睡眠不良、心悸氣短、便秘，起床時眼前發黑等等，到醫院檢查又往往未能發現器質性病變，但若不及時采取干預措施逆轉此過程，最終可能導致疾病的發生。
亞健康的人群必須要進行全面的健康體檢，了解自身的健康狀態，以達到早期調整、早期干預和早期康復之目的。但到醫院檢查的結果往往是在正常范圍之內，其主要原因是因為目前我國醫院檢驗科所提供的檢測項目乃至參考值范圍多是針對疾病診斷而設計的，缺乏亞健康時的參考值范圍。所以，目前還難以用亞健康的程度進行評估。亞健康人群的檢測需求對檢驗醫學提出了挑戰，但同時又為檢驗醫學拓展服務范圍，促進學科發展提供了機遇。檢驗醫學如何將更多的檢驗項目應用到亞健康醫學領域，這是一項很大的課題，近幾十年來的醫學實踐證明，血液流變學檢測在亞健康醫學領域和臨床醫學中均有重要的生理和病理意義。
血液流變學的異常往往發生在亞健康狀態或疾病的早期，是導致亞健康或疾病的重要因素。血液流變學是近20年發展起來的一門新興科學，是研究人體循環血液及其組分流動與變形規律的科學。人體的一切正常生理活動必須依靠血液循環，血液循環的主要功能是保證供給人體組織和器官以充足的血液或血流量，而每個組織和器官的血流量，在血壓、血管內經和長度不變的情況下，則主要受血液流變性的影響，當血液粘度增高時，會引起機體血液循環障礙，循環阻力升高，血流速度減慢，導致組織或器官尤其是微循環灌注量減少，造成組織或器官的缺血、缺氧和代謝障礙。這一系列異常的變化，是造成變性、水腫、炎癥、壞死、硬化、或血栓形成等病理變化的基礎，它發生在臨床出現癥狀或體征之前，發生在健康與疾病的過渡階段即亞健康狀態。許多研究表明[2]，有很多疾?。ㄓ绕涫切摹⒛X血管性疾?。?，在出現臨床癥狀體征之前，往往已有一種或數種血液流變學指標異常，它標志著無癥狀的疾病病程已經開始，已由健康人發展為亞健康人。及早的采取改善血液流變性的措施，可以逆轉此過程，防止向疾病轉化，使亞健康轉化為健康。
造成機體出現亞健康狀態和引起血液流變性異常的原因有許多驚人的相同或相似之處。如前所述，應激反應、應激損傷可以導致亞健康狀態進而轉化為疾病，同樣，應激反應、應激損傷也是導致血液粘度升高的重要原因之一。持續應激反應，可使交感神經興奮刺激兒茶酚胺增多，脾臟內a－受體激動導致紅細胞排出增多[3]，紅細胞壓積升高，血液粘度也伴隨著紅細胞壓積的升高而升高[3]，進而可出現一系列亞健康的表現。強烈的應激反應，比如過度的緊張、興奮、抑郁、憂慮、憤怒等等，均可使兒茶酚胺產生過多，誘發血小板發生聚集，血液粘度劇烈升高，促進血栓形成或導致心肌小血管血流一過性停止，心肌缺血，甚至發生猝死，自古至今，這樣的事例不計其數。綜上所述，血液流變性的異常有可能是應激損傷到達亞健康狀態或疾病的重要途徑之一。
將血液流變學用于亞健康或疾病檢測最典型的例子是在缺血性心腦血管疾病預測、預防中的應用。缺血性心腦血管疾病時，血流變學指標異常為常見變化之一，主要表現為：Hct升高,紅細胞聚集性增強,RCD減低,ηb、ηp增高,Fibg增加,體外血栓增長增重,血小板粘附、聚集性增高，微循環異常等一種或多種血流變指標異常，通稱為高血粘綜合癥。高血粘的程度，不僅與心腦血管疾病的病程有關，還有助于診斷及鑒別診斷，并且可以反映預后。更值得注意的是，大量研究證明，在缺血性心腦血管疾病出現明顯的臨床癥狀體征之前，往往已有一種或多種血流變指標的異常，它標志著無癥狀的缺血性心腦血管疾病的病程已經開始，已由健康人發展為亞健康人，這時候作血流變檢測，及時采取改善血液流變特性的措施，可以逆轉此進程，阻止疾病進一步發展，在這個意義講，尤其對中老年人尤其必要。血流變檢測在預防、早期發現、早期治療缺血性心腦血管疾病上具有十分重要的意義。
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亞健康的原因范文6
現代醫學研究發現,人體除了健康狀態和疾病狀態之外,還存在著一種非健康又非疾病的中間狀態,稱為亞健康(Sub-health)狀態[1,2]。又稱第三狀態,也稱灰色狀態、病前狀態、亞臨床期、臨床前期、潛病期等,包括無臨床疾病或癥狀感覺輕微,但已有潛在的病理信息。亞健康狀態是在不斷變化發展的動態過程,既可向健康狀態轉化,也可以向疾病方面發展。世界衛生組織(WHO)的一項全球性調查研究表明,真正健康的人僅占5%,患有疾病的人占20%,而75%的人處于亞健康狀態[3]。已引起各級衛生部門的高度重視。如何進一步引導廣大職工做好亞健康的防治,提高健康水平,提高人口素質,是當今中國社會戰略性的重要任務。
二、亞健康狀態
1、軀體的亞健康
亞健康有代表性的特征是持續的或難以恢復的疲勞[1],常常感到體力不支,懶于運動,容易困倦疲乏;睡眠障礙是亞健康狀態的另一常見癥狀,可表現為各種形式的失眠,如入睡難、多夢、易驚醒;疲勞已嚴重影響了人們的工作和生活,它雖然不像癌癥、心臟病那樣直接而迅速地造成死亡,但它作為一種危害現代人的隱形殺手,需要引起高度重視。近些年來,中年知識分子體質普遍下降,慢性病多發,主要原因是長期工作,勞累過度、不能及時緩解疲勞,致使積勞成疾或導致死亡[2]。除了疲勞以外,還有各種慢性疼痛;免疫力下降;易反復感染;我們曾對疲勞綜合征患者進行了評價機體免疫功能的T-淋巴細胞轉錄活性淋巴細胞凋亡的的研究,結果疲勞綜合征患者T-淋巴細胞的轉錄活性明顯低于對照組[3],且淋巴細胞凋亡率上調,造成免疫水平降低,是亞健康人群多發感染的主要原因。
2、心理的亞健康
社會競爭日趨激烈,生活節奏不斷加快,人們不可避免地要面對各種矛盾和沖突,承受極大的心理壓力。最為常見的表現是心理焦慮;這是一種缺乏具體指向的心理緊張和不愉快的情緒,表現為煩躁、不安、易怒、恐慌,常伴有失眠、多夢、血壓增高、心率增快、肌肉緊張、手抖、多汗等植物神經癥狀。焦慮癥者常常覺得生活中危機四伏,且認為自己沒有能力解訣這些難題,陷于焦慮沉思時,便會出現心悸、不安、胃絞痛、慌亂,進而手足無措,無所適從,有甚者會產生自殺念頭。這些可怕的結果長期停留,必然會導致病理性改變,如常見的高血壓、冠心病、胃和十二指腸潰瘍以及癌癥等。
3、社會適應的亞健康
隨著社會的進步,社會競爭的激烈,在人際交往上出現的問題越來越多。主要表現在個人之間的心理距離變大,交往頻率下降,人與人之間交往不穩定。由于人們受教育程度的提高,獨立意識和自我意識的增強,信息接受來源的廣泛、及時和量的充足,個性發展的多樣化,這些都會導致人際關系的淡化。孤獨、冷漠、自卑、猜疑、自閉,更是在人與人之間樹起了一道道屏障,在這種情況下,有很多人患上了情感饑餓癥和社會不適應癥。由于上述癥狀的持續出現,往往造成反復性疲勞或者極易疲勞,而且以往可以耐受的體力或腦力勞動,經睡眠、休息后疲勞仍不能緩解或恢復,最后形成惡性循環。
三、亞健康的實驗檢則與評估
從現代科學的角度對亞健康狀態進行分析、研究,結合患者既往史和健康體格檢查的結果,總結出一套符合中國人特點亞健康狀態的檢測、分析和調控、康復的方法,最后從宏觀層面上提出系統的干預措施。我們根據這個原則和程序,自行設計了一套亞健康狀態的自測與結合體檢分析的方法對3571例人群進行了亞健康狀態的評估,結果:亞健康平均發生率為60%[6],并對不同職業的人群進行發生率調查,結果不同職業的亞健康發生率為45%～78%,呈現出有統計學意義的差別而獲得成功[6]。目前國際上還沒有對亞健康的概念、內涵、外延進行嚴格的界定,實驗室檢測作為對亞健康狀態的診斷指標還有待探索。但是隨著研究和認識的不斷深入,各種科學儀器和診斷技術的引進與應用,已經形成了一些技術和方法。雖然得到的結果,只能對亞健康評估提供參考,但將對亞健康醫學的發展起到積極的推動作用。
四、亞健康的調控與康復
亞健康的產生,有著生物學的、社會心理學的和環境學的多因素原因,建立健康的生活方式和行為習慣,是防治亞健康狀態的關鍵所在。所以亞健康不僅僅是一個醫學問題,它還涉及了心理學、社會學、哲學、人文科學等多領域,從而引起全社會的重視。開展全民健康教育活動,更新健康理念[1],挑戰不良生活行為,是突破亞健康,實現真健康的重要舉措。亞健康狀態是在不斷變化發展的,既可以向健康也可以向疾病轉化。究竟向哪個方向轉化,取決于自我保健措施和自身的免疫水平。向疾病轉化是亞健康狀態的自發過程,而向健康轉化則需要采取自覺防范措施[2]。目前大力倡導“健康四大基石”的概念,是現代預防醫學的最新成果,也是亞健康狀態防治的要點。
1、合理膳食:即平衡膳食,食物的品種要多樣化。人是雜食動物,沒有任何一種食物含有人體所需的全部營養素,應當采取我國傳統的以植物性食物為主,動物性食物為輔的膳食模式;采用主食副食搭配、粗糧細糧搭配、葷菜素菜搭配、酸性食物堿性食物搭配以及各種營養素搭配等科學的配餐方式,使膳食中各種營養素的品種齊全、數量充足、結構合理、比例適當、營養全面,給人體提供充足的營養素和適量的熱量,以保持人體的酸堿平衡,正常的新陳代謝和免疫功能。
2、適量運動:有氧運動可以保持腦力和體力的協調,提高心肺功能,改善脂肪和糖的代謝,減輕肥胖,防止骨質疏松,提高免疫力。還可使情緒樂觀、精力充沛、改善心理素質。人類是以肌肉運動為中心的機體,肌肉是體內糖和脂肪代謝的最大轉換者。也是免疫和調節神經物質的主要來源。經常參加適當的體育鍛煉和體力勞動,可以改善血液循環,促進胃腸的蠕動、改善消化功能、消耗熱量和脂肪、減輕體重、提高代謝率、提高免疫力、增強抗疲勞和抗病能力、減少自由基的產生、延緩血管老化。所以,適當運動是糾正亞健康的重要環節。
3、戒煙限酒:吸煙不僅可以引起肺癌,而且也是慢性支氣管炎、阻塞性肺氣腫、冠狀動脈硬化性心臟病、腦卒中的主要危險因素。至此,吸煙危害健康、縮短壽命的科學結論已不容質疑,必須斬釘截鐵的制止吸煙。吸煙能提前多少的死亡時間呢?與煙量有關。美國大都會人壽保險公司做過研究[7],結論如下:對25歲的男性來說,每日吸1～9支,減壽4.6年;10～19支,減壽5.5年;20～30支減壽6.3年;40支以上,減壽8.6年。北京市心肺血管醫療研究中心在檢測中發現:北京市急性心肌梗死的病因中有43.3%可歸于吸煙。吸煙對急性心肌梗死的危險作用與吸煙量的平方成正比,即吸煙量大1倍者,其危害為4倍。吸煙的危害可見一斑!
4、心理平衡:引起心理亞健康的因素不同,表現形式也不一樣,心理干預的方法也不盡相同。人總是生活在現實生活中,苦惱、挫折、逆境在所難免,要學會安慰自己,運用理解、寬恕、宣泄等方法擺脫不良刺激、穩定情緒。激烈的情緒波動危害極大,“生氣是拿別人的錯誤來懲罰自己”,遇事要學會冷處理,不要感情用事,在生氣、憤怒時一定要駕馭自己的情緒,把握分寸、不失理智。為了避免挫折和心理失衡,不要有過高的奢望,要把要求和目標定在自己能力范圍之內。人貴有自知之明,要看到自己的短處和不足;對別人希望值不要過高,應當隨和、諒解和寬容。始終以積極樂觀的態度去看世界、看社會、看他人、看自己。這樣就會心態平衡。心理平衡是自我保健最主要的措施之一,有了心理平衡,就擁有了抵御心理亞健康、防治疾病、邁向健康大道的有力武器。