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亞健康的病因范文1
關鍵詞:病因學;亞健康;易感因素
中圖分類號:R211文獻標識碼:A文章編號:1673-2197(2009)06-0138-02
亞健康狀態是介于健康與疾病之間的中間狀態,也稱為第三狀態,主要表現為疲勞、納呆、乏力、周身不適等癥狀,而現化檢查卻大致正常。亞健康狀態如果調適得當可以恢復到健康,如果繼續接觸易感因素則向疾病方向發展,相當于中醫“未病”階段。亞健康已成為國內外眾多學者研究的熱點。本文從中醫病因學探討亞健康狀態的易感因素及相應的預防調適方法。
1 亞健康狀態的易感因素
由于亞健康狀態不是疾病,故其產生的原因即為易感因素。易感因素與病因有相似性,但嚴重程度較為輕微。中醫病因學認為病因主要包括:外感病因、內傷病因、病理產物形成的病因及外傷等其它病因。其中,與亞健康狀態相關的是外感和內傷兩種易感因素。
1.1 外感六
六是指風、寒、暑、濕、燥、火六種致病因素。正常的六氣對人體并沒有害處,但當氣候太過或異常時則成為致病因素?！端貑?#8226;至真要大論》云:“夫百病之生也,皆生于風寒暑濕燥火,以之化之變也?！绷皻馇忠u人體與季節有關,春季多風病,夏季多暑病,長夏多濕病,秋季多燥病,冬季多寒病。《素問•生氣通天論》曰:“是以春傷于風……夏傷于暑……秋傷于濕……冬傷于寒……四時之氣,更傷五藏?！绷才c地域有關,《素問•陰陽應象大論》謂:“東方生風……南方生熱……西方生燥……北方生寒”,提出北方多感受寒邪、燥邪,南方多感受熱邪、濕邪?，F代人如果久居潮濕環境多感受濕邪,常在空調環境中多感受寒邪、燥邪。
1.2 飲食失宜
主要包括飲食不節和飲食偏嗜。
現代人生活節奏加快,平時三餐不定時,又應酬聚會,暴飲暴食,容易產生一系列以消化系統功能失調為主的表現?！端貑?#8226;痹論》曰:“飲食自倍,腸胃乃傷。”脾胃為后天之本,氣血生化之源,飲食過多,停滯于胃內,使胃的受納、腐熟功能減弱,出現腹脹、噯腐吞酸等;脾失健運則后天水谷化生不足,出現納呆、便溏等,日久則出現營養不良、消瘦、神疲乏力等全身表現。另外,對五味的偏嗜,對人體也會產生不良影響。嗜食肥甘厚味,則生痰濕;嗜食辛辣,則生內熱;嗜食冷飲,則傷正氣;嗜食煙酒,則生濕熱。
1.3 七情內傷
七情是指喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志變化。七情的太過和異常皆可引起臟腑氣機失調?！端貑?#8226;舉痛論》指出:“怒則氣上,喜則氣緩,悲則氣消,恐則氣下……驚則氣亂……思則氣結。”七情的變化也可以直接傷及內臟?！端貑?#8226;陰陽應象大論》云:“怒傷肝……喜傷心……思傷脾……憂傷肺……恐傷腎。”隨著人類文明的快速發展,大量體力勞動交由機器完成,而人類多進行腦力勞動,思慮過久,容易損傷脾胃,出現脘腹脹悶不適,納呆、便溏等癥狀。再加上隨著社會節奏的加快,人們工作、生活壓力增大,自我要求高,惱怒傷肝,肝郁脾虛,進一步損傷脾胃,從而出現脅肋脹痛、煩躁易怒、善太息、梅核氣,婦女則出現月經不調、痛經、脹痛等。
1.4 勞逸失度
由于人們平時工作強度大,加班加點已成為家常便飯,導致過度勞力、勞神,《素問•舉痛論》謂“勞則氣耗”;而一到節假日則睡到中午,導致“久臥則傷氣”。長此以往,必然造成氣虛,出現神疲乏力、少氣懶言,婦女則出現月經不調,經行量多色淺。
2 預防調適
上述易感因素的存在,不一定會使人產生不適。因為疾病的發生與否,不但與致病因素密切相關,更取決于人體正氣的盛衰。如《靈樞•百病始生》曰:“風雨寒熱,不得虛,邪不能獨傷人……此必因虛邪之風,與其身形,兩虛相得,乃客其形?！比梭w正氣強盛,就能抵抗這些易感因素,不會變生不適,也就是《素問•刺法論》所說的“正氣存內,邪不可干”。邪氣得以侵犯人體,正是由于正氣虛弱,不能抗邪,即“邪之所湊,其氣必虛”。因此為了避免亞健康狀態的產生,必須重視日常的調適,固護人體的正氣,遠離易感因素。
2.1 抵御外邪
在日常調養中,應當順應四時,避免四時不正邪氣的侵襲,正如《素問•上古天真論》所謂“虛邪賊風,避之有時”。此外,順時攝養是中醫養生的重要方法,除了“起居有?！?避免熬夜,還可按照四時的陰陽來進行調養,增強機體的調節能力?！端貑?#8226;四時調神大論》中說“春夏養陽,秋冬養陰”,認為春夏時節,陽氣逐漸增加,應注意在日常生活中養生長之氣,即養陽;秋冬萬物收藏,陰氣漸長,因此要注意養收藏之氣,即養陰。
2.2 節制飲食
《素問•上古天真論》指出“食飲有節”。應當養成有規律的飲食習慣,三餐定時定量,不能暴飲暴食,饑飽失常。還要注意“謹和五味”,不可過食肥甘厚味,過食辛辣刺激,嗜食煙酒,嗜食煎炸燒烤。20世紀80年代美國農業部曾提出健康飲食金字塔,后來哈佛大學公共健康學院的專家們建立了一個新的健康飲食金字塔,包括在大部分進餐中的全麥食品、大量的蔬菜和水果、每日1到3次的魚、禽、蛋、堅果和帶殼豆、奶制品和代用鈣及多種維生素,小心使用紅肉和奶油,慎用大米、白面包、土豆、意大利通心粉、甜品及適量的酒精類。
2.3 調暢情志
如今生活節奏加快,競爭激烈,生活壓力增大,對人體無疑是不良的刺激?！端貑?#8226;上古天真論篇》曰:“恬淡虛無,真氣從之,精神內守,病安從來。”因此,在日常生活中應保持愉快的心情,樂觀向上的生活態度,保持心境安寧,適當減負,避免過度的精神刺激。
2.4 勞逸結合
長時間連續工作和過度的安逸對人體都會產生不良的影響。工作與休息娛樂相結合,既可以提高工作效率,又能讓人身心愉快,同時避免對人體的過度刺激,使正氣不致虛弱而招致不適。
2.5 適當運動
亞健康的病因范文2
關鍵詞：黃帝內經；亞健康
中圖分類號：R221 文獻標識碼：A 文章編號：1673－7717(2007)07－1443－02
亞健康是現代醫學在20世紀末提出的一個新的醫學概念。是指在人群中，除了無任何生理、心理疾病和有明顯疾病者外。還大量存在著一種介于二者之間的狀態者，即亞健康人群。表現為機體活力降低、反應能力減退、適應能力下降等生活狀態。處于健康與疾病之間的不穩定中間狀態。亞健康容易變化并具有雙向性，若采取適當的養生調理措施則向健康態轉化，若不采取措施則向疾病態轉變?！饵S帝內經》一書中雖未有亞健康之概念，但其理論卻包含著豐富的亞健康思想，現探討總結如下。
1 亞健康的內涵
《黃帝內經》一書中提出人健康的目標是應活到天賦的自然年齡，故《素問?上古天真論篇》說“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去?！倍鴣喗】翟凇饵S帝內經》中稱之為“未病”。“未病”不是無病，也不是顯而易見的疾病，是機體出現了陰陽、氣血、臟俯等不平衡的狀態，此時即應控制以防進一步的發展?！端貑?四氣調神大論篇》中日：“圣人不治已病治未病”?！鹅`樞?逆順》亦云“上工治未病，不治已病。”
2 亞健康的原因
《黃帝內經》認為引起亞健康的主要原因是在氣候、飲食、起居、勞逸和情緒等方面違背了正常的規律。如《素問。上古天真論篇》中有：“以酒為漿，以妄為常，醉以人房，以欲竭其精，以好散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆于生樂，起居無節，故半百而衰也?！辈⑦M一步強調亞健康是疾病的前提，《素問?評熱病論篇》日：“邪之所湊，其氣必虛?！薄端貑栠z篇?刺法論篇》亦日：“正氣存內，邪不可干?！?/p>
3 亞健康的表現
由于原因的不同，其亞健康的表現也不一樣?！端貑枴Ｋ臍庹{神大論篇》曰：“逆春氣，則少陽不生，肝氣內變。逆夏氣，則太陽不長，心氣內洞。逆秋氣，則太陰不收，肺氣焦滿。逆冬氣，則少陰不藏，腎氣獨沉。”《素問?生氣通天論篇》云：“味過于酸，肝氣以津，脾氣乃絕。味過于咸，大骨氣勞，短肌，心氣抑。味過于甘，心氣喘滿，色黑，腎氣不衡。味過于苦，脾氣不濡，胃氣乃厚。味過于辛，筋脈沮弛，精神乃央。”《素問?宜明五氣篇》說：“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋?！薄端貑?舉痛論篇》謂：“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，寒則氣收，炅則氣泄，驚則氣亂，勞則氣耗，思則氣結。”《素問?痹論篇》有：“飲食自倍，腸胃乃傷?！薄鹅`樞?五味》亦有：“谷不入，半日則氣衰，一日則氣少矣?！?/p>
4 亞健康的防治
4．1 法于陰陽 《黃帝內經》認為陰陽平衡是健康的標準，所以調整陰陽是防治亞健康的根本原則?！端貑?調經論篇》提出：“有余瀉之，不足補之?！薄端貑?至真要大論篇》則強調：“謹察陰陽所在而調之，以平為期。”《素問?生氣通天論篇》進一步描述到：“生之本，本于陰陽……凡陰陽之要，陽秘乃固，兩者不和，若春無秋，若冬無夏，因而和之，是謂圣度。”《素問?四氣調神大論篇》也論述了具體的措施：“夫四時陰陽者，萬物之根本也，所以圣人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，……從陰陽則生，逆之則死，從之則治，逆之則亂?！?/p>
4．2天人相應人生活在自然界當中，必須尊重自然規律，順應自然規律的變化，才能夠減少疾病，從而達到身體健康、延年益壽的目的?！端貑?寶命全形論篇》謂：“人以天地之氣生，四時之法成?！薄鹅`樞?邪客》日：“人與天地相應也。”《靈樞?歲露論》亦云：“人與天地相參也，與日月相應也。”
4．3外避邪氣 《素問?上古天真論篇》中云：“虛邪賊風，避之有時”。即是指外因，人生活在自然之中，自然之六氣在正常情況下是萬物生長的基礎條件。而六氣的異常變化，則成為導致人體疾病的六，成為致病因素。此外尚有“疫癘之氣”等各種外界致病因素的困擾。所以，避免外界致病因素的侵襲，也是防治亞健康的一個重要原則。
4．4保護腎氣《素問?上古天真論篇》有：“女子七歲腎氣盛，齒更發長；二七天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子。三七，腎氣平均，故真牙生而長極。四七，角骨堅，發長極，身體盛壯。五七，陽明脈衰，面始焦，發始墮．六七，三陽脈衰于上，面皆焦，發始白。七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。丈關八歲，腎氣實，發長齒更。二八，腎氣盛，天癸至，精氣滋瀉，陰陽和，故能有子。三八，腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長極。四八，筋骨隆盛，肌肉滿壯。五八，腎氣衰，發墮齒槁。六八，陽氣衰竭于上，面焦，發鬢頒白。七八，肝氣衰，筋不能動。八八，天癸竭，精少，腎臟衰，形體皆極，則齒發去。”支別指出腎氣對人體生長發育和生殖的重要作用及其對整個生命盛衰的決定性影響。這為后世關于腎主生殖，腎主生長衰老，并稱腎為先天之本的理論奠定了基礎，也為中醫學從腎氣衰竭探討衰老原理，從生殖功能狀況判斷衰老進度以及節欲保精防衰老的方法提供了重要的理論依據。
4．5調攝精神精神情志活動，與人體的生理、病理變化有密切的關系。突然強烈或反復、持續的精神刺激，可使人體氣機逆亂，氣血陰陽失調而發病。情志刺激可致正氣內虛，招致外邪致病。故《素問?上古天真論篇》則要求人們：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。是以志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所愿。故美其食，任其服，樂其俗，高下不相慕，其民故日樸。是以嗜欲不能勞其目，邪不能惑其心，愚智賢不肖不懼于物?！彡斓兀盐贞庩?，呼氣，獨立守神，肌肉若一，……和于陰陽，調于四時，去世離俗，積精全神，游行天地之間，視聽八達之外，……處天地之和，從八風之理。適嗜欲于世俗之間，無恚嗔之心，行不欲離于世，被服章，舉不欲觀于俗，外不勞形于事，內無思想之患，以恬愉為務，以自得為功，形體不弊，精神不散……法則天地，象似日月，辯列星辰，逆從陰陽，分別四時，將從上古合同于道，亦可使益壽而有極時?！薄鹅`樞?本臟》亦云：“志意者，所以御精神。收魂魄，適寒溫，和喜怒者也……志意和，則精神專直，魂魄不散，悔怒不起，五臟不受邪矣?！?/p>
4．6起居有常人的生理變化是有規律性的，受到季節和晝夜晨昏陰陽變化的影響。人應積極主動的去適應自然界的變化。《素問?四氣訶神大論篇》提出：“春三月……夜臥早起，廣步于庭，被發緩衫，以使志生，……夏三月?！古P早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，……秋三月，……早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，……冬三月，……早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪。”
亞健康的病因范文3
[關鍵詞] 亞健康；壓力；因素分析；臨床干預
隨著社會的進步與發展，人們的生活和工作節奏也不斷加快，各方面壓力很大，大部分人都處于一種亞健康狀態。亞健康作為疾病和健康中間的第三種狀態，雖然無明顯特異性的臨床癥狀和體征，檢查亦無明確的器質性疾病，但對人身心的影響不容忽視，該狀態若得不到及時有效的糾正，則會導致疾病的發生，嚴重者可能會有自殺傾向[1]。近年，亞健康的問題日趨嚴重，世界衛生組織（WHO）于2003年對三十幾個國家進行調查發現，亞健康人群占總量的75%以上，目前亞健康問題已受到社會各界人士的廣泛關注。本文對我院義務工作者的健康狀況進行調查分析，旨在總結亞健康發生的相關因素及相應臨床干預措施。具體報道如下。
1資料與方法
1.1 調查對象資料 于2013年8月至2013年11月對我院367位醫務工作者（年齡≥30歲）進行亞健康狀況調查，所有調查對象均自愿參與，排除工作時間
1.2 調查方法 本次研究采用調查問卷方式收集資料，所有調查人員調查前均經過專門培訓。調查問卷參照WHO新健康概念中亞健康的有關診斷標準[2]及2000年全國亞健康狀態的調查問卷式樣設計，根據醫務人員的特點加以修改，內容主要包括性別、年齡、學歷、職位、工作年限、住房情況、婚姻與家庭狀況等個人基本情況，以及亞健康診斷相關問題、調查者身體現狀、對亞健康的認知等內容，共計60項，每項目設有“幾乎總是”、“經常有”、“較少發生”、“完全沒有”4個等級的答案選項。答案選擇“經常有”和“幾乎總是”，同時所述癥狀持續時間在1年時間內≥1個月者，可診斷為亞健康[3]。調查前，調查人員應向被調查者逐條講解問卷內容，在被調查者完全理解后再開始填寫。本次共計發放問卷367份，收回有效問卷365份，有效應答率為99.46%。
1.3 統計學分析 用SPSS17.0軟件進行統計學分析，以X2進行檢驗，P
2 結果
2.1 不同工作性質醫務人員亞健康狀況 具體見表1。
表1不同工作性質醫務人員亞健康患病率對比
職業類別 人數 亞健康人數 患病率（%）
醫生 176 95 53.98
護士 128 89 69.53
醫技人員 63 25 39.68
合計 367 209 56.95
2.1 導致醫務人員亞健康的各種因素 具體見表2。
表1導致醫務人員亞健康的各種因素
影響因素 發生人數（n） 發生率（%）
工作壓力大 218 59.40
人際關系差 93 25.34
家庭負擔重 185 50.41
生活不規律 166 45.23
缺乏鍛煉 252 68.67
環境污染 34 9.26
社會變革及不良刺激 146 39.78
3 討論
3.1 亞健康狀態發生的相關因素分析 亞健康的病因較為復雜，壓力是其主要病因之一。在這個快節奏、高效率、充滿競爭和挑戰的社會中，壓力無處不在，加上其他諸多因素的共同作用，機體極易發生亞健康狀態?，F今社會競爭異常激烈，工作中一有所疏忽大意，就有被開除的可能，為了保住工作，人們不得不忍受住精神心理及工作中的巨大壓力，拼命賣力工作[4]。由于工作性質原因，醫務人員的工作強度較高，而工作中若有操作失誤，可能造成嚴重后果，甚至危及病人生命安全，對于精力集中的要求很高。醫務工作者的節假日原本就相對較少，而出于“救死扶傷”的原則，經常休息時還需要回到崗位上，工作時間相對較長。為患者靜心修養著想，醫務人員都要求保持安靜，因此無法與同事進行正常的交流、交際，心中的壓力無法得到傾訴、宣泄，時間長了必然會產生一定負面影響。作為護士，其工作任務相較其他職位更為繁重，經常需要值夜班，造成睡眠不足、飲食不規律，長時間的工作更需要一直保持緊張的精神狀態，身心具疲，特別不利于身體健康。護士多為女性，她們在工作之外的身份是老婆、媽媽，工作之余還需要操持家務，照顧老人、孩子，因而沒有時間進行體育鍛煉，以上多種因素的綜合影響，導致護士更易發生亞健康[5]。本組探究中發現護士的亞健康發病率高達69.53%，相比其他工作性質人員都明顯要高（P
3.2 亞健康的干預對策 醫護人群的職業較為特殊，若醫護人員自身的身體狀況不佳，必將影響到他們的工作，最終對病人的生命健康造成一定影響，病人的生存質量難以得到保障。因此，醫院在提高臨床醫療護理質量的同時，也應關注醫務人員的身體狀況，給予有效的針對干預措施，解決醫務工作者亞健康問題，這同時對于保障醫療質量也具有積極意義[6]。本文就亞健康的臨床干預提出以下幾點對策：①加強心理調節，學會正確對待競爭及各種壓力，保持積極樂觀的精神狀態，嘗試以輕松的姿態對待工作、生活和學習，不斷提高自身能力及心理承受能力，學會通過聽音樂、看電影、聊天等方式處理內心積郁的不良情緒，業余時間培養自己的興趣愛好，進行一定的娛樂休閑活動、體育鍛煉，以有效釋放壓力，讓自我從緊張疲勞中解脫出來，保持身心健康； ③重視生活規律，戒煙限酒，糾正生活中的一些不良習慣，合理搭配飲食，注意營養均衡，多食蔬菜、水果，合理安排工作，注意休息，保證充沛的體力投入工作；④醫院應重視院內環境的改造，可在院內進行綠化，處理環境污染，優化工作環境，不但能愉悅醫務人員的工作心情，同時也有利于病人的康復；⑤加強宣教工作，亞健康雖然較為普遍，但由于癥狀、體征不明顯，不易被發現，甚至多數醫務人員都未能意識到自己處于亞健康狀態，因此應加強相關健康宣教工作，通過發達的媒體渠道廣而告之，以提高人們的自我保健意識，預防亞健康的發生。
參考文獻
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亞健康的病因范文4
【摘要】 現代醫學中的亞健康即指非病非健康狀態，是界乎健康與疾病之間的狀態，因其有廣泛的社會性和特有的時代性，被稱為“世紀病”［1］，故又有“次健康”、“第三狀態”、“中間狀態”、“灰色狀態”、“潛病狀態”等的稱謂。亞健康在現代醫學雖然缺乏診斷標準及有效調治，但中醫辨證卻取得了很大進展。中醫對亞健康狀態的認識有一套完整的理論體系，亞健康狀態是許多種證候的綜合表現。祖國醫學從《內經》即建立了治未病的重要理念,對亞健康研究具有深刻影響。在整體調節和辨證論治原則的指導下，中藥調理和生活方式干預、體質篩檢、情志療法、針灸、推拿及食療等中醫手段對亞健康狀態的養生調治發揮了重要作用。
【關鍵詞】 亞健康 中醫 應用概況 中藥調理 生活方式 情志療法 針灸推拿 養生調治
1 影響因素
翻閱古代醫籍，中醫雖然沒有亞健康這一稱謂，但其卻是內傷雜病范疇中許多證候的表現。中醫認為健康是人與自然環境及社會之間的一種動態平衡，“陰平陽秘，精神乃治”，而亞健康和疾病都屬于人體的陰陽失衡。身體出現“亞健康”狀態的原因。
1.1 心理失衡中醫認為“百病皆生于氣，萬事勞其行，百憂撼其心”。社會的競爭，角色緊張，角色沖突，心理沖突，若不能妥善解決，便會造成挫折和心理應激。許多研究表明，未解決的心理沖突是健康的大敵，復雜的各種關系，使人思慮過度，勞傷心脾，也會影響人體的神經體液調節和內分泌調節，進而影響機體各系統的正常生理功能。
1.2 現代人的三高（高熱量、高脂肪、高蛋白）飲食結構（膏梁厚味）往往營養配給不均衡，且食品中人工添加劑過多，人工飼養動物成熟期短、營養成分偏缺，造成人體攝入的營養成分缺乏和營養失衡，肥胖癥增多，機體的代謝功能出現紊亂。
1.3 環境惡化，中醫學早就提出“天人相應”學說，十分重視生活環境對健康長壽的影響?，F代工業的污染、車輛增多、人口增長、裝修的污染，噪音干擾，空調的使用，使人類的生存空間越來越小，對人體的心血管系統和神經系統產生諸多不良影響，使人煩躁、心情郁悶。
1.4 節律紊亂人體在進化過程中形成了固有的生命運動規律即“生物鐘”，它維持著生命運動過程、氣血運行和新陳代謝的規律。若“以妄為常，以酒為漿，醉以入房，晝夜顛倒，饑飽失常，逆時而作，放縱生活”，就會破壞這種節律，影響正常的機體運行。
1.5 動靜失度肢體及臟器組織的活動應遵循生命的自然規律，不可過勞，亦不可過逸。生命在于運動，亦需要靜養，它存在著個體差異。因此，強身健體要具有針對性，每個人在不同時期，身體的客觀情況都處在動態變化之中，如果鍛煉不當，也會損壞人體健康。
1.6 亂用藥品亂用藥物只會對機體產生危害，破壞機體的免疫系統。稍感疲勞，就大量濫用補藥，稍有小恙，就大量服用抗菌素，人為地造成機體功能失調。
1.7 七情內傷過喜傷心，暴怒傷肝，憂思傷脾，過悲傷肺，驚恐傷腎。人之精氣如油，神如火，火太旺，則油易干；神太用，則精氣易衰，心理失衡，外傷勞損、過度等都可成為臟器功能失調的誘發原因和過度狀態，使機體處于亞健康狀態。中醫整體觀念和辨證論治在防治亞健康過程中具有一定的優勢。
2 中醫對亞健康狀態的養生調治方法
亞健康狀態表現的主要癥狀是人體陰陽、氣血、臟腑等失于平衡而出現的，因此主要從平衡陰陽及調理臟腑為出發點。其治療方法多種多樣，特別是整體治療和因人而異的個體化治療更具特色。
1.1 整體觀對亞健康調治的指導作用中醫學重視整體觀，認為人體是一個有機的整體，強調情志活動對人體臟腑的影響，強調人與自然環境、社會環境的統一性。中醫藥擅長調節人體機能狀態以維護內外環境及身心的平衡，從而達到有效干預亞健康的目的。以往中醫證的許多研究都證實，中醫藥改善機體的功能狀態，可以通過調節神經、內分泌、免疫系統而起作用。
2.2 辨證論治對亞健康干預的指導作用辨證是論治的前提和依據。中醫治病，既著眼于“病”的異同，更著眼于“證”的區別?！白C”是一種狀態，有輕度心身失調的亞健康狀態、疾病前的潛臨床亞健康狀態，又有疾病恢復期的后臨床亞健康狀態［2］。亞健康狀態可以是許多種證候的表現，其在西醫學雖然缺乏診斷標準及有效調治，但中醫辨證卻取得了很大進展?！秮喗】抵嗅t臨床指南》將亞健康的中醫常見證型概括為肝氣郁結、肝郁脾虛、心脾兩虛、肝腎陰虛、肺脾氣虛、脾虛濕阻、肝郁化火及痰熱內擾8種。
1.3 中藥調理法關于中藥調理亞健康的臨床報導很多，且療效都很明顯。如葉子［3］用補益湯治療亞健康人群386例，所有病例均有亞健康狀態的典型表現，治療過程中未發現毒副反應，治療后理化檢查均有明顯改善。溫茂興［4］用補中益氣丸合六味地黃丸治療具有亞健康疲勞典型表現的66名患者。服藥平均40d后疲乏無力、精神不振、虛煩失眠、胃納不佳等典型癥狀明顯改善。趙永華等［5］運用頤年降壓飲治療亞健康（早期原發性高血壓?。┬Ч黠@。
1.4 非藥物療法 ①病理性體質的篩檢 中醫體質學說認為病理性體質是導致疾病發生的關鍵因素，不同體質的人對病邪的反映性亦不一樣，王琦［6］主持的“中醫痰濕(肥胖)體質的基礎研究”課題研究結果表明：肥胖人痰濕體質患高血壓、高血脂、冠心病、中風的機會遠大于非痰濕型體質。因此，積極改善特殊體質，阻止致病因子對人體的侵襲，就成為亞健康病因預防措施的核心。通過篩檢，可以從人群中找出病理性體質之人進行病因預防。 ② 情志療法 中醫的情志療法在醫史上不乏記載。中醫認為情志不調能導致氣機紊亂，而“百病皆生于氣”，所以情志是影響健康的重要因素?！饵S帝內經》有云：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”。這句話不但說明了保持良好心態對健康的重要性，還明確指出了心理調整的關鍵是做到恬淡虛無、精神內守。中醫治療亞健康的心理療法主要包括移情療法、易性療法、以情勝情療法和情境療法等［7］。
③針灸療法 關于針灸調理亞健康行之有效的報導也較多。如安麗萍等［8］采用毫針、七星針及耳穴壓丸的組合針法應用于軀體性亞健康狀態的人群200例，并與自我保健按摩組102例和服用保健品組80例進行同期對比觀察。其患者表現為不明原因或排除疾病原因的體力疲勞、虛弱、下降和月經周期紊亂、頭暈、耳鳴、失眠等癥狀，其毫針針刺主穴為腹三針(中脘、天樞、氣海)、體三針(內關、足三里、三陰交)、頭三針(本神、百會、安眠穴)，梅花針取華佗夾脊自第1胸椎至第2腰椎兩側叩刺，耳穴取神門、交感、腎上腺、皮質下雙側穴位，以王不留行籽貼附按壓。結果在規定療程中，200例癥狀完全消失，總有效率達100%。周震等［9］應用賀氏“強通法”于膏肓、四花穴(膈俞、膽俞)治療亞健康狀態6例，以達祛瘀生新，補虛瀉實的作用，取得滿意的臨床療效。石學敏［10］針刺治療亞急性原發高血壓病，原則：活血散風，平肝降逆。取穴:人迎，合谷，太沖，曲池，足三里。人迎施用捻轉補法，合谷，太沖，施用捻轉瀉法，曲池，足三里，施用捻轉補法。結果，證實了針刺治療本病具有效果迅捷、穩定、持續時間長等特點。吳煥林等［11］針刺太沖穴治療肝陽上亢型高血壓病患者，治療方法：針刺雙側太沖穴，每日一次，連續七日為一個療程。手法以瀉法為主。治療結果顯示：針刺太沖穴治療肝陽上亢型高血壓病具有良好的及時效應。
④ 推拿療法 推拿是療效確切的亞健康中醫干預方法 ，其在軀體性亞健康狀態的康復治療中效果尤為明顯。推拿可以調節人體的陰陽平衡、調整經絡系統和扶正祛邪、防病保健，從而消除亞健康患者的種種不適癥狀［12］。如黃鐵銀等［13］運用一指禪推法、揉、抹、按、捏、擦、滾、拿、搓等9種手法，分別在臥位、俯臥位、正坐位對以容易疲乏、食少、納呆和睡眠欠佳為主要表現的亞健康患者60例進行全身推拿調理，收到良好療效。謝慧君等［14］則提出了應該采用辨證論治的推拿方法和自我保健按摩來調治亞健康狀態。 ⑤ 體育療法傳統的體育療法如太極拳、太極劍、氣功等，這些方法具有扶正祛邪、調節精神、改善機能、平衡陰陽、疏通經絡、調和氣血、延年益壽、減緩衰老等功效。正如《三國志魏書方技傳》中華佗所言：“人體欲得勞動，但不當使極耳，動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生，譬猶戶樞不朽是也”。
⑥ 其他 樹立文明的生活方式是保持健康、預防亞健康的根本方法。中醫自古就強調食療對健康的重要作用。《千金要方》提出：“凡欲治病，先以食療，既食療不愈，后乃用藥爾”。李爽姿等［15］認為中醫“寓治于食”的食療養生營養方法對保健強身、促進亞健康態向健康態轉化有重要的實用價值。 此外，臨床報導的亞健康中醫干預措施還有五音療法、刮痧、走罐及導引等。綜上所述，中醫對亞健康狀態的干預措施形式多樣、療效顯著，且隨著實踐的深入，其療效標準將更加客觀化、其辨證體系將更加完整規范?？梢灶A知，中醫在亞健康狀態的研究領域會有更廣闊的應用前景。
3 結語
總之，人生短暫，生命無常。生老病死，雖然不可抗拒，但我們應該主動地適應自然的規律，增強體質，在未病時應養身健體，在欲病時早期防治，進一步提高我們的生命質量。亞健康狀態是新世紀人類醫學的重大命題，較為普遍的亞健康狀態亟待日益受到重視，中醫學的理論體系和心身醫學及其純自然的藥物療法、非藥物治療方法等，在診斷、預防、治療亞健康狀態方面有著豐富多彩的理論和方法，是中醫學對未來世界人類健康作出貢獻的重要領域。
參考文獻
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亞健康的病因范文5
【關鍵詞】健康 亞健康 體育鍛煉
傅善來等介紹世界衛生組織一項全球性調查報告，全世界真正健康的人僅占5%，經醫生檢查，診斷有病的也只有20%，處于亞健康狀態的占75%。從體育學角度，對人類的亞健康狀況進行分析和研究，并通過各種不同類別的體育項目對人體亞健康狀況進行干預，區分出不同類別體育項目對亞健康干預效果的差異性，旨在為減少和緩解亞健康狀況，提出更加合理有效的方法和途徑，為人類的健康和發展。
大學生是社會的一個特殊群體，是指正在或已經接受過大學教育的人，是社會新技術、新思想的前沿群體，是國家培養的高級專業人才。大學生在處理學習、社交、個人與社會的復雜關系問題時，時常產生內心矛盾沖突，從而產生情緒低落、憂郁、焦慮、頭暈、失眠等亞健康的表現。
1亞健康的概念
亞健康狀態是近年醫學界提出的新概念，是一種臨界狀態，一般是指機體雖無明顯的疾病，卻呈現出活力降低，適應能力呈不同程度減退的一種生理狀態，是介于健康與疾病之間的一種生理功能低下的狀態。即指非病非健康狀態，這是一類次等健康狀態，是界乎健康與疾病之間的狀態。世界衛生組織將機體無器質性病變，但是有一些功能改變的狀態稱為“第三狀態”，我國稱之為“亞健康狀態”。
2亞健康的分類
關于亞健康的分類方式，不同的學者有著不同的解釋，根據亞健康的臨床表現和癥狀，主要可分為軀體性亞健康、心理性亞健康、社會適應性亞健康、道德品質性亞健康。
2.1 軀體性亞健康。軀體亞健康主要臨床表現在以下方面：有疲勞感、頭暈頭疼、心慌、食欲不振、胸悶氣短、消化吸不良、抵抗力和免疫力較差等癥狀。這種狀態的亞健康如持續發展，將會影響人體各系統正常的生理功能，最后導致各種疾病發生。
2.2 心理性亞健康。心理性亞健康有精神不振、情緒低落、抑郁寡歡或情緒急躁易怒、心中懊悔、緊張、焦慮不安、睡眠不佳、記憶力減退、無興趣愛好、精力下降等癥狀。
2.3 社會適應性亞健康
社會適應性亞健康患者不能很好地承擔相應的社會義務與責任，在工作或學習中，會遇到重重困難，人際關系緊張，沒有知心朋友，難以進行正常的社會和人際交往，將無法在社會上立足，進而會繼發地產生各種心理疾病。
2.4 道德品質性亞健康。道德品質亞健康患者主要癥狀表現為認知障礙、情緒障礙和行為障礙等。人常常陷入個人狹隘的知識經驗圈子，不能全面地觀察問題，分析問題，在思考問題時常常為表面現象所迷惑，不能透過現象抓住事物的本質，思維缺乏靈活性、邏輯性等等。意義障礙是指內在的心理因素妨礙對道德要求正常理解而產生的心理障礙。表現為拒絕教育者的教育，形成消極的心理定式，毀壞任何教育方法的效果。
3大學生亞健康的成因
3.1 社會、學校和家庭等各種環境因素的影響。隨著的社會的進步和發展，社會的競爭、學習和就業壓力日趨激烈，導致學生精神壓力和心理壓力過大，大腦長時間的超負荷運轉，不能得到及時和充分的休息，導致人體的機能下降，神經系統失調，內分泌系統紊亂，進而影響了人體各系統的正常生理功能，使機體長期處于亞健康狀態。
3.2不良的生活習慣和生活方式。不規律的起居和飲食習慣，會導致人的生物鐘以及消化系統的紊亂。通過調查發現許多大學生都有著諸多不良的生活方式，如熬夜、不吃早餐、偏食、過度節食、吸煙、過度飲酒、睡眠不足等，這都會影響大學生的正常生理代謝，甚者造成代謝紊亂。使大學生身體處于亞健康狀態，最后導致各種疾病發生。
3.3 缺乏運動和身體鍛煉。由于學生對自身健康關注度不夠，對體育鍛煉作用認識不足，沒有自覺鍛煉的意識，再加之進行體育鍛煉的產地、器材和和師資的缺乏，導致學生鍛煉的時間和次數嚴重不足 ，缺乏運動會直接導致身體素質下降，營養過剩、肌體抵抗力下降，長時間的靜坐會造成大腦供血、供氧不足，而使大腦處于亞氧環境，導致大腦疲勞，從而出現亞健康的一系列癥狀。
3.4 人際關系的影響。由于受地域文化、生活習慣、家庭背景和個人性格等方面的影響，有許多新生進入大學后不能很快融入新的集體，不能適應大學的教學方法，缺乏義務感、責任感、出現同學間關系不協調，遇事容易偏激，容易感情用事，易產生沉重的內心苦悶、心理障礙和行為障礙，導致機體處于亞健康狀態。
4 預防措施
大學生亞健康群體應該積極參與體育鍛煉，通過體育活動改善人際關系，提高自身的身體素質和對環境的適應能力，從而促使亞健康到健康的轉化。
健康與亞健康之間是可以相互轉化的，如何預防亞健康的措施顯得尤為重要。通過體育鍛煉可以調節人體的各項生理功能，改善人體各系統的功能，可以提高心肺功能，改善血液循環，提高新陳代謝率，加強組織器官的營養過程，改善大腦皮質和神經體液的調節功能，促進腦中多種神經遞質分泌，提高人體免疫力，增加機體對外界環境的適應能力和對致病因素的抵抗能力。
【參考文獻】
[1]傅善來，蔣有倩走出亞健康――21世紀健康新視[M].上海：上海科技教育出版社，2000.
亞健康的病因范文6
關鍵詞：廊坊市居民；亞健康；體育鍛煉；合理營養
亞健康是21世紀的一個新名詞，也是出現的新名詞中最重要的概念之一。世界衛生組織指出：21世紀威脅人類的頭號殺手是生活方式病，尤其是它的“前奏”――亞健康［1］。亞健康通常發生在生活節奏快、工作壓力大的城鎮人群中，他們已成為亞健康的高發人群［2］。
我國最近的一項調查顯示，中國亞健康人群的比例已達70%以上，也就是說，絕大部分人都面臨科學養生的命題。世界衛生組織根據近半個世紀的研究成果，將“健康”定義為“不但是身體沒有疾病或虛弱，還要有完整的生理、心理狀態和社會適應能力”［3］。據專家介紹，中國符合世界衛生組織關于健康定義的人群只占總人口數的15%，與此同時，有15%的人處在疾病狀態中，剩下70%的人處在“亞健康”狀態。通俗地說，就是這70%的人通常沒有器官、組織、功能上的病癥和缺陷，但是自我感覺不適，疲勞乏力，反應遲鈍、活力降低、適應力下降，經常處在焦慮、煩亂、無聊、無助的狀態中，自覺活得很累［4］。專家指出，亞健康狀態多種多樣，幾乎每種疾病都可能有與之相近的亞健康表現［5］。
居民的健康狀況關系到整個城市的命脈，亞健康是影響居民身心健康的重要危險因素，并增加了居民患病危險性，廊坊市居民的亞健康現狀及對策研究是值得積極關注的問題。本研究就廊坊市居民亞健康現狀進行了調查，并提出了相應的對策。
一、研究方法
1.文獻資料法
2.問卷調查法
（1）問卷的效度檢驗。本問卷通過10位專家的效度檢驗，其中結構效度得分平均為8.6分，內容效度得分平均為8.7分，問卷效度符合調查要求。
（2）問卷的發放方法。問卷采用隨機抽樣的方法，發放問卷295份，回收292份，回收率99%，有效問卷290份，有效問卷回收率98.3%。發放的主要地點以及發放的數量：安次區的永興小區、藍波灣小區、盛德花園等15個小區，共計150份；廣陽區的華夏奧運、新源小區、阿爾卡迪亞、陽光佳和等14個小區，共計145份。
二、結果與分析
1.廊坊市居民測試問卷分析
測試結果居民得分情況（見圖1）：位于75-85分的人數最多，占71%；其次是70分以下的，占21%；85分以上的最少，占8%。這表明廊坊市居民有71%都處于亞健康狀態，21%處于疾病狀態，只有8%的居民處于健康狀態。
2.廊坊市居民基本情況分析
（1）您經常參加體育鍛煉嗎？調查結果顯示，選擇偶爾參加鍛煉的人數最多為180人，占62%，從來不參加鍛煉的人數為90人，占31%，經常參加體育鍛煉的人數為20人，占7%。這說明廊坊市居民的鍛煉意識不強，沒有認識到體育健身的價值，對自己的健康狀況不重視。這就需要從社會宣傳或者自身方面增加居民對亞健康的認識。首先從社會方面，廊坊市各小區組織開設各種形式的亞健康講座，提高居民對亞健康認識；從自身方面也博覽群書，多讀、多看，使自己對亞健康知識了解多一些。
（2）影響您參加體育鍛煉的因素。由圖2得知：由于缺少場地而不從事體育鍛煉的人數最多為155人，占53%，因為沒有興趣參加的人數為90人，占31%，由于缺少時間而不從事體育鍛煉的人數為25人，占9%，由于沒有經費參加的人數為20人，占9%。這說明社區缺乏場地和鍛煉設備是影響居民從事體育鍛煉而導致亞健康危害的原因之一。其次自身興趣也是影響學生導致亞健康的重要因素。由此可見，想要盡量避免學生處于亞健康狀態可以從學校和自身兩方面入手。首先從社會方面來說；各社區可以加大力度針對本小區鍛煉設施進行改善，其次從居民自身角度來說，可以通過閱讀有關運動與健康方面的書籍，了解體育鍛煉在健康中所占的至關重要的地位，培養自己對體育健身的興趣愛好。
（3）您所在社區是否組織體育活動。調查發現，選擇幾乎沒有組織體育活動的占人數最多，高達175人，占60%，選擇偶爾組織一次的人數為95人，占33%，選擇經常組織體育活動的人數為20人，占7%。這說明廊坊市各社區在重視居民身體健康方面的工作沒有做到位。這就需要各社區在重視居民身體健康方面加大力度，例如經常組織一些交誼舞、秧歌、團體項目比賽等等，以此來增強居民對體育運動的興趣，使廊坊市居民遠離亞健康。
（4）您的日常飲食狀況。由圖3得知：三餐無規律，無營養搭配的人數最多為125人，占43%，合理有規律安排膳食的人數為95人，占33%，一日三餐進食甚少的人數為70人，占24%。說明廊坊市大部分居民都沒有一套適合自己的膳食計劃，無規律不合理的膳食也是導致亞健康至關重要的方面。由此可知，要想使居民有一套適合自己的飲食方案，可從以下兩方面入手：一方面要從社區做起，張貼健康飲食海報，加大合理膳食宣傳；開展“科學膳食”咨詢室，幫助并引導居民合理膳食；各個社區可以發放鹽勺，首先從多醋少鹽等基本飲食原則開始宣傳。另一方面要從居民自身做起，不但要增加體力活動，每天花上一個小時左右的時間進行健身鍛煉，而且要了解科學膳食原則，制定一套自己的飲食方案。
三、結論與建議
1.結論
通過對廊坊市居民亞健康調查發現：居民對亞健康認識程度淺薄，對保持自己的健康沒有盡到責任，即使對體育鍛煉與營養膳食有所認識，但也沒有落到實處，因此導致70%左右居民處在亞健康狀態。
2.建議
（1）廊坊市居民的鍛煉意識不強，沒有認識到體育健身的價值，對自己的健康狀況不重視。這就需要從社會宣傳及自身方面增加居民對亞健康的認識。首先廊坊市各小區組織開設各種形式的亞健康講座，提高居民對亞健康認識；居民自身方面博覽群書，多讀、多看，增加對亞健康知識的了解。
（2）要想真正擺脫亞健康，科學積極的健身活動是首要選擇，廊坊市各社區在重視居民身體健康方面需加大力度。開展社區活動，如交誼舞、秧歌、籃球賽等；通過開設“陽光小區”評比，鼓勵各小區增設健身運動場所及健身運動器械，提高居民對體育健身的認識。
（3）從社區做起，張貼健康飲食海報，加大合理膳食宣傳；開設“科學膳食”咨詢室，幫助并引導居民合理膳食。另一方面要從居民自身做起，了解科學膳食原則，制定一套自己的飲食方案。
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