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摘 要 臨床醫學研究證明，長時間的腰部負荷不當和姿勢不良能夠導致多種生理變化和慢性病，例如腰肌勞損、椎體滑脫等等，嚴重影響了人們正常的學習、生活和工作。針對核心部位力量訓練的方法有很多，但是這些訓練動作的難度過大，非體育專業人士不能做出；對場地、器材和身體素質的要求比較苛刻，難以在日常生活和學習中進行；訓練內容比較枯燥，不利于大范圍推廣等等。所以，本文在核心部位力量傳統訓練方法的基礎上，增強娛樂性、可行性，減輕對場地、器材、身體素質的依賴，創編出一套輕松、娛樂、可供推廣的核心部位力量訓練方法。
關鍵詞 娛樂健身 核心部位力量 訓練方法
臨床醫學研究發現，80%的人的腰背部都存在著不同程度的疼痛，最后發展成各種腰椎疾病，如椎弓崩裂、椎間盤突出等等。這些疾病大多都是由腰背部肌肉疲勞過度引起的。人們在生活和工作中，腰背部的肌肉處于緊張狀態，無法放松，時間長了，腰背部的肌肉就會感到疲勞，功能也逐漸減退，進而導致骨關節和韌帶等結構的變化，引起腰背傷痛。所以，人們需要通過核心部位訓練的方式來保持身體健康、提高身體素質。但是傳統的核心部位訓練方法難度過大，非體育專業人士不能做出；對場地、器材和身體素質的要求比較苛刻，難以在日常生活和學習中進行；訓練內容比較枯燥，不利于大范圍推廣。所以，本文在核心部位力量傳統訓練方法的基礎上，加入娛樂性的練習手段，融入趣味性和個性化的訓練理念，使人們在健身鍛煉的同時，還能夠享受到與人交往的樂趣、自我滿足的。
一、 娛樂健身理念下對核心部位力量訓練方法創編原則。
在娛樂健身理念下，對核心部位力量訓練方法是針對普通民眾身體的進行力量訓練的方法，需要具備娛樂化、個性化、科學化等特征。所以，在進行創編的時候，需要遵循以下幾種原則。1、趣味創新原則。即訓練方法要具有趣味性和創新意義，能夠讓人們在練習中產生精神上的快樂，進而形成主動鍛煉的習慣。2、簡便易行原則。體育訓練不一定都要在運動場上進行，辦公室、家里、宿舍等場所也可以成為鍛煉的陣地。娛樂力量訓練方法的初衷是引導全民形成健身鍛煉的習慣，所以動作要力求簡單多樣，強度適中，且不受設備和場地的限制，讓大眾隨時隨地都可以健身鍛煉。3、娛樂滿意原則。娛樂力量訓練方法在達到體育鍛煉的目的之前，需要先使練習者保持精神上和情緒上的愉悅滿意，進而形成鍛煉意識，養成鍛煉習慣。
二、 娛樂健身理念下核心部位訓練方法研究。
腰直肌訓練方法。腰直肌齊豫恥骨上方，止于第5-7軟肋骨前方，位于腹前壁正中線的兩邊，關系著身體的運動能力和體型。我們可以采用仰臥兩頭起的方式進行訓練。正面朝上平躺在地面上，手臂和兩腿伸直，慢慢舉起并朝腹部聚攏，直到背部和兩腿徹底離開地面。上身和大腿至少保持90度的夾角，這一動作可以在地面和操場上進行，每次訓練3-4組，每組不少于15次。如果練習者找不到平整的地面和操場可以躺下的話，那也可以試試坐立臺階抬腿練習法。端正坐在臺階上，雙腿自然下垂，雙手放于臺階之上。雙腿屈膝，自然上抬，向腹部靠攏，然后緩慢放下。每天練習4-5次，每次不少于20個動作。在練習的時候，要根據自身的需要選擇合適的方式，以屈膝靠攏腹部為核心動作，并堅持3-5秒鐘的時間，以增強直肌的力量。
胸大肌力量訓練方法。胸大肌位于胸前皮以下，起于鎖骨內測半、胸骨上方，止于肱骨大結節嵴。鍛煉胸大肌可以塑造良好的體型，增強胸肺的呼吸功能和運動能力。如果在健身房，我們可以采用杠鈴臥推練習方法。仰臥于器械之上，雙手拉開一定的距離放于上方的杠鈴之上，軀干和胸部向上挺起，兩肩下沉，然后背部挺直，將杠鈴推起至到一定的高度，停頓幾秒，慢慢放下。如果在室外，我們可以采用背立環抱樹練習方法。背對大樹端正站好，兩臂盡量向后拉伸，緊貼樹干，讓胸大肌發揮出應有的力量。在初步練習之后，可以加大手臂后環抱樹的角度，以達到運動的目的。在室內時，可以選擇一平整的地方仰面躺下，雙腿自然并攏，雙臂支撐書本，掌心向上，雙肘屈伸，連續做推和收的動作，以增強胸大肌的力量。這些動作簡便易行，不挑場地，具有環保型和隨意性的特點，可供人們隨時隨地地練習。
豎脊肌力量訓練方法。豎脊肌是指脊柱后方的長條形機頭，它位于背部脊柱的兩側，成長條狀。加強豎脊肌的鍛煉可以增強腰椎的力量，強健脊柱。在運動場所，我們可以采用單手單腳抬升練習的方式來鍛煉豎脊肌。身體呈俯臥姿勢，雙臂屈起與肩同寬，以肘支地，雙腿自然并攏，雙膝支地，抬起一側的手臂和對側的腿至水平位置，然后放下。每次訓練4-6組，每組時間不少于10秒鐘。在室外環境中，我們可以采用俯臥抬雙臂的動作。身體自然俯臥，保持平衡狀態，以前胸觸地，雙臂抬起與地面保持一定的角度，將力量集中在后背。在熟練之后，可以加大雙臂和地面的角度，或者在滑板上做不平衡練習等等。在室內環境中，我們可以采用坐立反弓背部伸懶腰練習方法?？吭谝伪持希p手自然外伸，上身后仰緊貼椅背，呈弓形，雙手盡量拉伸，到一定程度之后，手臂內收，含胸低頭，收縮豎脊肌。
此外，還有針對腹內斜肌和腹外斜肌、背闊肌、腰方肌的訓練方法，礙于篇幅限制，本文就不再一一進行展開。
參考文獻：
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關鍵詞：初中體育，快樂體育，問題，對策
一、初中體育教學中快樂體育實施現狀
快樂體育以人的培養為主要目標，提倡終身體育，利用情感教學，將身體訓練與心理訓練結合在一起，依據學生的年齡特征，應用適合的教學手段；創造輕松、和諧的教學環境，在情感上引起學生共鳴，改善師生關系，鼓勵學生自主學習、主動學習；讓學生在快樂中參加體育鍛煉，親身感受體育帶來的快樂，得到自身全面發展的目的。隨著我國改革開放的逐步深入，教育體制也進行了深入改革，當前普遍提倡素質教育，因此，“快樂體育”對當前的初中體育教學產生了重要的影響，尤其是在初中實際教學過程中，快樂體育為學生創造了技術學習環境，提高了學生的運動水平，使學生主動投入到學習活動當中，發揮了學生的主觀能動性。
在教育改革當中，存在一些對“快樂體育”的錯誤認識，沒有真正理解“快樂體育”的內涵，沒有認識到提高學生運動技術、技能，增強學生體質的重要性；認為學生在平時學習中已經很累，應該利用體育課來放松，從而得到快樂。所以，很多地方的體育課與當前應試教育掛鉤，基于這種思想認識，取消了田徑運動中的長跑項目，再有，體操雖然具有非常重要的鍛煉價值，但是考慮到學生的訓練安全，也對其進行取消。從而大量降低了初中體育課的學習要求，學生感到輕松了，但這種缺乏學習內容的體育課，對學生形成一定的遷就，從而產生了一定的不良影響，很多學生因此而體質下降。
二、初中體育實施快樂體育方法分析
素質教育在我國教育事業改革中占有非常重要的地位，快樂體育的認識將會直接影響學生的素質教育水平。為學生創造輕松、和諧的學習環境，可以提高學生的主動性和積極性，學生則一定會提高學習效率，收到良好的學習效果。所以，實行快樂體育，將會直接影響當前素質教育的進行。
1.引入游戲。
應用這種教學方法，就是在游戲當中，引入體育教學內容和教學要求，鍛煉學生的身體，讓學生在做游戲的過程中，親身感受體育知識，領會體育知識的真正內涵，最后內化為自己的知識能力。
2.引入音樂。
在初中體育教學過程中，引入歡快、優美的音樂，并使之與體育教學內容緊密結合在一起，創造寬松、愉快的課堂氣氛，鼓勵學生積極參加體育鍛煉，可以激發學生的運動興趣，使學生保持旺盛精力。
3.引入舞蹈。
在初中體育課中引入舞蹈，也可以達到鍛煉學生身體、陶冶學生情操的目的，但應該認識到舞蹈過于注重藝術性。在初中體育教學中應用舞蹈，不但可以發揮舞蹈強身健體的作用，學生還可以在舞蹈當中感受舞蹈帶來的美，可以提高學生的審美能力。
4.引入影視。
將多種多樣的影視媒體搬入初中體育教學過程中，不但可以吸引學生的興趣，而且可以將教學內容變得直觀形象，有利于學生理解體育知識，形成運動技能。
5.拓展延伸。
在初中體育課教學中，可以引入野外訓練內容，如越野和登高，不但可以讓學生感受到大自然的博大精深，而且可以在訓練中鍛煉學生的意志品質，有利于學生形成健康性格。
6.引入合作學習。
在體育教學中，要利用合作學習等形式，讓學生認識到集體的力量是強大的，從而促進同學間的團結和互助，提倡友愛精神，讓學生形成健康性格。
7.培養學生自主性
在初中體育課教學過程中，老師可以要求學生依據教學要求和自己的學習興趣，進行學習方案的制訂，鼓勵學生尋找自己感興趣的學習方法。利用這種教學手段，可以提高學生的學習主動性和積極性，使學生形成一定的學習能力。
8.應用情景教學。
這種教學手段，就是老師根據實際情況和學生的年齡特點，依據教學內容創造趣味性教學情境，將學生置于教學情境當中，發揮學生的想象力和創造力，激發學生的學習興趣，發揮學生的積極性和主動性。學習方法多種多樣，要求教師在選擇教學方法時，不能脫離當前的教學主題，讓學生在學習活動中形成正確的運動技能，促進自身身體健康，提高身體素質。
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2、饸饹面的制作說明：
（1）、做饸饹面要選擇筋度高的面粉，市場上銷售的高筋粉、特精粉、超精粉等和一些筋度高的特一粉都可以用于饸饹面的制作。
（2）、有的面粉也是高筋粉，但是面筋的質量不好，做的饸饹面口感發糟不勁道，可以添加海韋力饸饹面增筋劑，效果非常好。一般只要添加0.5%的饸饹面增筋劑，做出的饸烙面口感不僅爽滑，而且吃起來也很筋道。
（3）、饸烙面増筋劑使用方法也很簡單，只需要把饸烙面増筋劑撒在面粉中適當混合均勻，然后加水和面即可。
3、饸饹面制作步驟：
（1）、先按配方稱量面粉、饸烙面増筋劑、食鹽、水，把稱量好的饸烙面増筋劑直接撒在面粉中，適當混合均勻；把食鹽溶在和面水中。
（2）、然后把面粉和成光滑的面團。把和好的面團放置醒發30分鐘，面團的醒發也叫餳面，主要是讓面筋松弛伸展，有利于擠壓成條。
（3）、把醒發好的面團分割成適合擠壓的面塊，揉成適合面筒大小的面塊，放入面筒中擠壓成條。
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關鍵詞：快樂體育；教學方法
《全日制義務教育普通高級中學體育（1～6年級）體育與健康（7～12年級）課程標準（實驗稿）》（以下簡稱《體育與健康課程標準》）的制訂，突出強調要尊重教師和學生對教學內容的選擇性，注重教學評價的多樣性，激發學生的運動興趣，培養堅持體育鍛煉的習慣，形成勇敢頑強和堅韌不拔的意志品質，促進學生在身體、心理和社會適應能力等方面健康、和諧地發展，從而為提高國民的整體健康水平發揮重要作用。
快樂體育是指從情感教學入手，對學生進行以健全的身體教育和人格教育為目標的體育教育思想，它重視愛的教育、美的教育與各項運動所獨具的樂趣，強調學習興趣與創造學習。同時，體育與健康課程改變傳統的按運動項目劃分課程內容和安排教學時數的框架，根據三維健康觀、體育自身的特點以及國際課程發展的趨勢，拓寬課程學習的內容，將課程學習內容劃分為運動參與、運動技能、身體健康、心理健康和社會適應五個學習領域，并根據領域目標構建課程的不同水平的內容體系。因此，以“快樂體育”為學習內容與方法引導學生體驗與感受體育的快樂，表現與創造體育的藝術美，靈活運用體育的多種功能，參與和發展體育，使學生在體育學習中真正獲得掌握知識的滿足感、技能提高的喜悅感、戰勝困難的超越感、群體學習的社會感和良好氛圍的舒適感等方面快樂的體驗，從而使體育成為他們生活的一部分，并持之以恒。
1 快樂體育教學方法對《體育與健康課程標準》實施的意義
體育教學藝術的本質就在于促進學生樂于進行體育學習，為深化旨在追求運動樂趣的體育學習，學生自發、自主的學習活動成了一個非常重要的條件，滿足學生的運動欲求就會產生運動的樂趣。這種欲求的水平越高，越明確，其滿足后獲得的喜悅也就越大，因此體育課不能是帶有教師強制性的，而必須能使學生自發、自主地享受運動中的樂趣的體育課?！翱鞓敷w育”豐富多樣、生動活潑的教學方法和新穎有趣的教學內容，可以不斷地引起學生新的探究活動，激發起學生更高水平的求知欲，引導學生體驗與感受體育的快樂，使學生在體育學習中真正獲得掌握知識的滿足感、技能提高的喜悅感、戰勝困難的超越感及感受集體學習的責任感、團體協作和良好氛圍的舒適感等。
在《體育與健康課程標準》的制定和實施中，“快樂體育”強調注重學生在體育教學過程中的主體地位，即“以學生為主體”。傳統的體育教學論過分強調教師的主體地位、主導作用，認為學生只是一個需要教育的客體，被動地接受體育教師的教育培養，導致學生主體地位的喪失。學生失去對體育課學習的興趣，不能激發學習動機，不能體驗和感受到體育帶給他們的樂趣?！翱鞓敷w育”十分重視體育教學過程中學生的主體地位，教學中充分發揮學生的內因作用，即主體作用。快樂體育理論認為，重視學生的主體地位，引導學生體驗與感受體育的快樂，激發學生學習的興趣與動機是提高教學效果的手段。另外，學生從事體育學習的基礎、追求目標、個性心理、學習的方式方法等均不相同，教師只有最大限度適應學生的需要，因材施教，積極地鼓勵、引導學生，才能取得良好的教學效果。
2 快樂體育教學方法具體運用
2.1 表現藝術，體現樂趣
在新課標下的“快樂體育”在體育教學工作中，教師正確運用適應學生年齡特點的教學方法和教學手段，創設生動、活潑、和諧的教學氛圍中，通過表現與創造體育的藝術美的體育舞蹈、集體舞等，喚起學生的自主性、能動性，使他們快樂地參加體育學習，并充分體驗運動的樂趣，體驗克服困難后“發現”及“成功”的快樂，以得到全面、主動、充分和諧發展的體育教學的目的。
以音樂為主的快樂體育教學方法。即把優美歡快、激昂熱烈、富有節奏感的音樂貫穿于整堂體育教學之中，讓學生在歡樂和充滿激情的氣氛中開展體育學習活動。如：在引入情景階段中安排節奏歡快的“兔子舞”，在恢復調整身心階段中安排輕柔的音樂或瑜伽音樂做放松練習。
以舞蹈為主的快樂教學方法。即根據體育舞蹈的藝術性、健身性等特點，以男女生喜愛的現代交誼舞、健身操、啦啦隊等活動內容為主。另外，也可選用民族喜愛的傳統民間舞蹈為活動內容，貫穿于整個課堂教學過程之中，從而鍛煉學生的身體，提高學生的審美意識，陶冶學生的情操。
在新課標的不同水平的要求下，適當的安排一些表演性的比賽，通過比賽讓學生看到體育的藝術美，學生積極的參與表現體育藝術性的表演中，讓學生在快樂中學習，鍛煉身心。
2.2 靈活運用，功能益多
體育具有強身健體、娛樂身心、鍛煉意志等多種功能，新課標下的體育教育在學生的不同階段、不同水平都有不同的要求。以“快樂體育”為內容和方法運用體育的多功能，從運動參與、運動技能、身體健康、心理健康和社會適應五個學習領域達到提高學生的體質和健康水平，促進學生全面和諧發展。
以體育游戲為主的快樂體育教學方式，即運用玩具游戲、跑動游戲等活動方式，將體育教材的學習內容貫穿于游戲活動之中，使學生在各種歡快和有趣的體育游戲中，掌握體育知識與技能。如在前滾翻教學中，先讓兩個學生做游戲，其他學生認真思考，兩個學生用等體積的球和正方體做滾動比賽，結果學生會發現球滾動的快，從而領悟到做前滾翻時要團緊身體。
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這是新華出版社《放慢腳步享幸?！芬粫苏碌臉祟}，可算是一首十分有韻味的集句七律，每一句都體現了一種意境：或朦朧，或靜謐，或壯闊，或華美。更為奇巧的是，這八句古詩，恰如其分地濃縮了每章的內容：人生的意義、為何要放慢腳步、人性的弱點、獲得幸福人生的方法等等。
旗幟鮮明的觀點表達
近年論述幸福的圖書數不勝數，但把“放慢腳步”和“享幸?！苯M合在一起并且作為書名，前無古人。
人生，需要有一些時刻，慢下來，靜下來，聽花開的聲音，觀葉綻的曼妙。人生的歷程，就是欲壑漸少，追逐遞減；生命的深層次意義，就是要學會放棄、學會等待，放棄一切喧囂浮華，等待靈魂慢慢地安靜。
不悲過去，非貪未來，心系當下，由此安詳。釋迦牟尼在2500年前就告訴了人們幸福的真諦。而2500年后的我們還在苦苦地尋求。
《放慢腳步享幸?！吩俅纬珜Я艘环N西方“慢生活”和佛家“活在當下”的生活理念，提醒大家審視追名逐利的生活態度和快速度的生活節奏。通過詢問“我們究竟需要什么樣的生活”，分析“人性的弱點”，闡述“幸福人生的技巧”，旗幟鮮明地提出，只有放慢腳步才能享受幸福人生。
苦口婆心的知音傾訴
面對“快餐化”的社會和快節奏的生活，大多數人成了“俘虜”，掙扎著去追求在他們眼里已經成了奢侈品的幸福。收入的增長并沒有緩解他們內心的惶恐，畢竟不斷上漲的物價正蠶食著本已脆弱的購買力。在“快”的追求中，我們甚至沒有時間去思考，思考這究竟是不是自己想要的幸福，思考自己收獲了多少又失去了什么，思考我們的靈魂是否趕上了前進的腳步。在慢生活中找尋幸福，幸福更加觸手可及。幸福就存在于一封情真意切的家書中，幸福就存在于親手為父母做的每一道飯菜中，幸福就存在于放慢腳步，用心活在當下。
《放慢腳步享幸?！芬噪h永的文字，并結合大量生動的事例、名人名言等深入淺出地告訴我們人性的弱點、什么是真正的幸福和如何享受當下的幸福等。
人性的弱點包括貪婪、自戀、自大等；人類一方面貪圖權力、金錢和名譽，另一方面常常感嘆時間短暫和時光飛逝，不折不扣地成為了時間的奴隸。因此，每個人都應該為自己建造一座充滿感受、思索和行動的時鐘，懂得自律和自控，抑制自己的欲望，明確一個切實可行的目標，并深入思考、積極行動。
所謂“富貴”應該至少包含兩層含義：知足常樂和感恩回饋，心中無缺為富，被人需要為貴；所謂“幸?！睉撌恰翱鞓放c意義的結合”，真正快樂的人，會在自己覺得有意思的生活方式里享受它的點點滴滴。
讓自己快樂是智慧，讓自己幸福是修為。越簡單越快樂，做一個簡單的人，踏實而務實，該執著時執著，該放下時放下，以一顆簡單的心去發現生活中的美好，便會抓住真正屬于自己的快樂和幸福。這些富有哲理性的語言，在反復咀嚼之后有一種茅塞頓開的覺悟。
賞心悅目的圖文展示
除了輕快優美的文字之外，《放慢腳步享幸?！愤€搭配了二十余幅精美的圖片。如果說文字所反映的某種意境需要讀者領悟的話，那么圖片通過不同元素的組合將這種意境具體化和直觀化了。比如，圖片“林中漫步”很好地契合了該章的主題“放慢腳步”，圖片“浣紗”正是一種“簡單生活”；再比如，圖片“老少同讀”通過對祖孫三人讀書畫面的捕捉反映了他們生活的“幸福有方”。文字與圖片的相得益彰更加凸顯了本書所要表達的主題“放慢腳步享幸?！?。
《放慢腳步享幸?！贩饷?、書名和行文內容的編排簡潔美觀。封面采用非常輕快的淺藍色為主色調，給人一種淡雅、純凈的感覺；封面上的元素不多，因此在視覺上不會產生擁擠甚至混亂的效果；慵懶的小貓的形象，也提醒我們這是一本十分貼近生活的作品。英文名“Relax and Enjoy the Moment”則是對全部內容的精致提煉和概括。在行文內容的編排上，較大的行距和文字間較大的空隙增加了閱讀時的視覺空間，長椅和茶壺這兩個元素無疑增加了這本書的休閑色彩與生活氣息。
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關鍵詞：農村英語；小學；快樂教學
一、建立和諧師生關系，打造快樂課堂
良好的師生關系是快樂教學的基礎，只有師生之間建立起平等信任的關系，快樂教學才能有序進行。在教學過程中，教師要公正對待每一位學生。無論他們的學習成績如何，都要給予相同的愛。只有這樣才能贏得每一位學生的信任，營造良好的師生關系。如果教師熱愛學生，對學生抱有良好的期望，對學生的一舉一動都給予肯定、贊揚和鼓勵。那么學生在得到支持、贊揚和鼓勵后，就會激起對教師更加真誠的信賴和尊敬，產生上進的信心和決心。如此良好的循環下去，教師就會得到所期望的效果。教師對學生付出真誠的感情，學生才會“親其師，信其道”。
二、營造快樂的學習陣營
課堂作為教學的主要場所，對于快樂教學而言，如何利用課堂進行快樂教學就成為最關鍵的了。
斯賓塞認為：“痛苦的學習會使人感到知識討厭，而愉快的學習會使知識吸引人?！苯處熅蛻獎撛斐龊椭C、快樂、輕松的學習氛圍。只有學習氛圍活躍了，學生才會放松心情融入到學習當中。
快樂教學的關鍵是調動學生的課堂積極性。小學生年齡較小，缺乏知識經驗，抽象思維不夠發達，但形象思維占優勢，且學生喜聞樂見。所以，作為英語教師，要經常利用圖片、實物、錄音機、投影儀等多種輔助工具，利用情景和設置情景進行教學。這樣就能使英語課堂形象化、趣味化和交際化，有助于調動學生的積極性，使學生興趣盎然地接受知識。如教apple、banana、pear、orange等實物單詞時，可以把實物帶進課堂。
孩子們的世界是純真的，課堂上孩子們更想得到老師的肯定。教師的一個手勢、一個眼神、一句鼓勵都足以讓他們興奮一陣子。因此在課堂上教師要不吝笑容和贊美，在評價中教師應用深情的贊許或是熱情的鼓勵，鞏固提高學習興趣。與此同時，還可以進一步根據學生回答問題的具體內容，有針對性地指出好在哪里，如語音語調優美，聲音響亮，使學生知道自己的長處，增強信心，從而激發其學習動力。每當學生正確回答問題時，教師應該微笑著豎起大拇指說：“Excellent ！Good ！You are right！”就算回答錯了，教師也應該微笑著鼓勵他說：“Don’t worry！”或者用帶疑問的表情及語言，如“Try again，I believe you.”指導學生重新思考，而學生通常能很快反應過來，重新給出一個正確的答案。當學生實在回答不出時，也應該說“Never mind，Let’s listen to other answers， OK？”這時回答錯誤的學生不但不會感到難堪，其他學生也會樂意回答。在這輕松的學習氛圍中，學生變得樂學好學，再也不會出現因為害怕出錯而不敢開口的啞巴英語了。
三、在課外活動的實踐中體驗快樂
雖然農村的教育資源有限，但也具有得天獨厚的優勢，清脆的鳥叫、歡快的羊群、潺潺流動的河水都是課外活動可以利用的資源。教師可以讓學生自由組成學習小組，讓他們自己設定活動內容，盡顯其主人翁地位。在這里學生可以自由探索奧秘，盡情發揮自己的才能，讓久違的歡笑回歸學生。
