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體能訓練計劃范文1
摘 要 當前體育運動發展中，就帆板隊員的訓練情況來看，體能訓練無疑是其中最為重要的訓練項目之一，針對此，本文結合調查等研究方法，對帆板隊員的體能大周期訓練計劃進行了設置方面的探討分析，以期能為新時期的帆板隊員的體能訓練方面提供有益的參考。
關鍵詞 體能 帆板隊員 大周期 訓練 計劃
作為一項新型的水上運動，帆板運動借助風和搖帆力量前進，此運動起源于20世紀60年代的夏威夷群島，結合其比賽項目來看，主要有三角繞標賽、長距離賽、自由滑比賽等，分單人、雙人和多人來進行，其被列為獨立的奧運會比賽項目出現在1984年的洛杉磯運動會，就此運動在我國的發展情況來看，雖然發展晚，但是發展勢頭強勁，且我國的張小冬在1984年的國際比賽中獲得了第一個世界冠軍，并后續在奧運會上取得亞軍的突破。在帆板比賽中，無論是起航和沖刺階段，均允許搖帆，這也使得對運動員體能方面提出了更高的要求，有氧耐力在帆板比賽中有著重要作用。
一、常用11周體能訓練計劃分析
我國帆板運動發展中，極度重視運動員的體能儲備，同時也需有較高的無氧代謝水平，結合我國國家隊帆板運動員體能訓練看來，常用的方式是11周體能訓練計劃，具體看來，冬訓一般從11月開始，并訓練到次年4月結束，這種情況下，在冬訓中，體能訓練占到了40%左右，每周6節體能課，每節約2h，且6節課中，有2次持續時間為40-50min的混氧力量課，1次核心力量與混氧綜合的訓練課，1次有氧訓練課，2次力量訓練課。結合競賽帆板所需專項負荷變化及運動員體能狀況測試，分5個階段進行11周大周期體能訓練計劃，負荷強度為中下等，從而為整個冬訓奠定體能基礎，具體訓練主要圍繞靈敏、協調性訓練展開，采用美國的AP訓練理念，對于運動員的基本動作模式較為注重，一般是借助靈敏性和協調性訓練的練習手段去進行準備活動，有效增強運動員下肢力量等等。此外，還需強調動作質量，關注搖帆動作的基本動作模式，確保其規則性，搖帆的過程：具體實施中，感受器為運動員的手和腳，以此為依托，通過本體感受接受風對帆、浪對板的推力，從而由大腦對身體發出指令，這樣，通過腰腹，使得臀部等部位發力并傳至上肢，這種動作下，即可促使上肢做出“拉”的動作。
第2階段為2-6周，訓練的目的在于則增加肌力，對于運動員的體重，則是少增加或不增加，訓練的主要手段為傳統力量訓練，以此來進行循環力量訓練，最大的訓練負荷一般為70%-80%，組間歇時間90s，且每組重復次數8-15次，以3-4組為一次訓練，在對帆板運動員的訓練中，確保每次訓練課都對應特定的肌群，完善對運動員的體能提升。如：周一、三安排下肢訓練，主要集中在臀部肌群和踝關節肌群的訓練方面，使得大肌肉群力量得到增加，此外，對于腰方肌、前鋸肌、脛骨前肌等加大練習，周二、四安排腰腹背、上肢訓練；周六安排有氧耐力訓練，訓練負荷強度為中、上，具體的訓練方式方面可以選沙灘跑、臺階、跑步機、騎單車等。作為一個復雜的項目，帆板運動較為特殊，對于身體姿勢、核心柱及平衡等要求較高，勢必要采取鍛煉全身不同肌群的方法進行訓練，結合對上述訓練的計劃實施情況看來，增肌效果較明顯，且循環訓練刺激強度較大。
第3階段是7-8周，訓練的主要集中在增強功能性力量方面，而對應的訓練方式方面仍然為循環訓練，具體實施中，用彈力帶、球等功能訓練器材，力求在動作正確的前提下實現的高頻率混氧力量練習效果，并注重將動態平衡及靜態平衡的訓練加入其中，注重核心力量訓練?；趶娀姆喂δ芊矫娴目紤]，每周還應進行兩次有氧訓練，大小強度輪流進行，期間可采用登臺階、半蹲式左右轉髖跳、跳繩、跑步、健美操等方式來進行訓練，完善此環節的訓練。對于帆板運動員成績而言，速度力量耐力水平具備了決定性作用，專項本體感覺能力很重要，對于運動員的力量，運用功能性訓練可以呈3倍提高，使運動員的速度力量迅速增加，這樣，在帆板比賽中，翻版運動員才能游刃有余，更好地操作。
第4階段為9-10周，目的在于對運動員水上專項力量耐力的提升，此外，也要看重其全身力量耐力的提升，具體則以循環力量為主，采用半蹲位動作等進行快速力量、下肢肌耐力的訓練，設置不動的循環訓練站，實施環節，核心支柱動作應為推、拉、旋轉和重心移動，設置為6-8站，每站動作進行30-60s，站間無明顯間歇，訓練負荷強度為高，一般情況下運動員練習3-4組，且兩個循環為一組，將懸吊繩、瑞士球、平衡墊、彈力帶等作為主要的訓練器材。借助此階段的訓練，對于運動員的核心穩定控制能力及專項耐力的增強具有重要作用，從而使得其在比賽中控制帆板和有效發力的能得到保障，更易于取得好的比賽成績。
第5階段為第11周，此階段的主要目的在于調整運動員的體能狀態，做好充足的放松，使得運動員可以有充沛的體能，從而為即將到來的比賽做好準備，確保全身心投入。這階段的訓練主要集中在狀態的調整方面，進行能量的再生方面可借助PNF牽伸技術、震動器、泡沫軸等來實現，從而使得運動員的身體和神經疲勞可以得到有效消除。綜合看來，上述訓練計劃中的5個階段性計劃，中間有著緊密的連接，訓練內容由局部到全面發展，對應的強度圍繞中等級別上下波動，而其中的循環訓練法無疑是最為基本的訓練方法，對于不同層次和水平的運動員都具備了提高作用，達到了對運動員全身的訓練，利于其疲勞的延緩等，更易于取得好的訓練效果和比賽成績。
二、體能訓練手段與負荷量分析
以國家隊備戰2012年倫敦奧運會進行的冬訓為例，結合筆者的研究看來，其每周的體能訓練主要圍繞力量訓練、專項訓練等展開，共由三個部分組成國家隊隊員的每節體能課訓練，分別為準備活動、訓練主課及放松。具體實施中，準備活動階段，時間為15-30min，主要結合脊柱力量練習、花樣跑、AP動態拉伸等形式來進行練習，此環節注重激活運動員的狀態，以達到神經興奮、促進血液循環等，注重預防疾病，強調核心力量、協調等的訓練。時間為30-64min，主要的手段方面，可以以萬米跑、上肢基礎力量訓練、專項力量訓練、混氧訓練等結合進行，主要的器材方面涉及到了平衡墊、迷你帶、杠鈴、啞鈴、藥球、彈力帶、懸吊繩等，借助拉伸、自行放松等手段實現恢復再生，一般情況下此階段訓練時間以15-20min為宜，而其中的訓練主課部分則是每周體能訓練中最顯著區別的部分，練習手段需要結合訓練任務而進行針對性設計，完善訓練的有效性。如周三發展運動員的上肢基礎力量及快速力量，相應地需要加強訓練的強度，實現訓練的目的。
對此冬訓計劃的效果分析方面，應當采用測試的方式來進行，涉及到的測試項目方面，我們以女運動員為例，主要項目有上肢專項力量耐力指標60s平躺引體、無氧耐力指標400m跑及有氧耐力指標12min跑等，結合來進行。后續的測試分析顯示，經過冬訓后12min跑成績有進步，提現了有氧耐力的有效性，且400m跑符合帆板項目需要的無氧供能方式，利于運動員無氧耐力方面的提升，此方面的進步顯著。
三、結束語
綜上所述，本文結合11周體能訓練計劃這種大周期訓練，對我國帆板運動員的體能訓練方面進行了積極探討，此訓練計劃分5個階段進行，訓練的肌群等具備針對性和科學性，而冬訓方面，更是完善了準備活動及恢復等方面的訓練，具備了系統性和全面性，實現了對帆板運動員的整體性體能訓練，效果顯著，應當推薦應用這種訓練計劃。
參考文獻：
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[2] 孫婉麗.身體功能訓練的引入及在國家隊的應用研究[D].首都體育學院.2014.
體能訓練計劃范文2
機械制造業技術快速發展的今天，對技能型人才的理論知識有了更高的要求。應當今社會需求，培養符合生產建設、服務和管理工作標準的應用型的技能人才是各院校的義務和職責。精通專業知識和工藝技能的人才，還務必要能做好崗位的任務，具備自主創新的能力。鉗工工藝與技能訓練是專業必修課，理論與實踐緊密結合，讓學生不僅要有扎實的理論基礎知識，還需要具備過硬的動手實踐能力。傳統的“理論與實踐分割”的教學方法往往效果很差，于是專業人員開始探索理實一體化的一些教學方法。
1 鉗工工藝與技能訓練一體化教學方法分析
鉗工工藝與技能訓練是技工學校專業課的一門重要課程，其目的是有計劃、有步驟地對學生實施嚴格的技能訓練，培養一技之長。不少學生對鉗工實習認識不足，如果在具體的實習過程中，不重視鉗工技能操作，意志力又不強，就容易出錯，很難準確掌握要領，會產生畏難情緒，進而導致厭學。因此，在教學過程中，有必要運用恰當的教學方法，科學地安排教學內容，提高學生對鉗工實習的興趣，從而提高教學的質量。
1.1 一體化教學的內容
一體化教學以課程學習要求為方向，老師和學生在一起完成項目任務的一種教學活動，是為了在課上知識教授中緊密地結合起理論和實踐來，來盡可能大地挖掘學生的創造天賦，增強學生找到解決現實問題方法和措施的綜合能力。
1.2 一體化教學的特點
著力強調學生自己是學習知識的主體，丟掉以前老師上面講，學生下面聽的被動的教學方法，營造了學生積極參與、自主完成任務的氛圍，探索新型的高效的教學方法。學習內容豐富取自教材卻勝過教材，學生學習的知識與真實世界緊密契合，讓學生更有針對性地去學習理論知識。實踐環節是教學的重點，在該環節中發現問題解決問題，提高學生求知鉆研的興趣，把被動學習轉變為自主學習，使學生的理論知識和專業知識有機結合獲得雙提高。
1.3 較傳統教學模式的優勢
傳統教學模式中理論學習和實踐操作分隔開逐一進行，于是理論知識和實踐操作的學習掌握不同步。學生學習理論知識時不能提取重點，于是理論知識不能熟練掌握，實習時不能有效解決遇到的問題。導致理論和實踐不能融會貫通。反之，一體化的教學模式理論和實踐緊密契合，教會學生理論聯系實際，切實做到把課堂和實踐的聯系起來，適應祖國需求成為應用型技能人才。
2 一體化教學在鉗工中的應用
2.1 掌握理論基礎
教學初學生要了解教學計劃，重點學習實踐用到的理論知識。老師運用課堂講授、自由討論和總結知識點等教學方法，每學習完一個部分內容，都要根據學習內容給學生分配工作任務，完成有關的設計任務。
2.2 技能訓練
基本訓練。學生到車間用所學理論知識操作規范地進行練習。例如在練習鏨削的時候，把技能分解為擺臂、瞄準鏨子、擊錘幾個步驟練習，然后幾個步驟連起來練習，使學生規范地掌握正確的操作方法。訓練時，老師要示范指導，發現學生有錯誤的或不當的操作時，及時糾正不規范的操作并盡快熟練地領會技能的操作。
綜合訓練。當基本技能合格后，學生進入綜合練習階段，練習的項目綜合性強，既能充分挖掘學生的創造潛力，又能使學生豐富理論知識提高技能水平。
3 一體化教學要注意的問題
必須明確項目任務，使任務具體化。最主要的是項目要涵蓋所有的教學內容；再就是要根據學生實際掌握理論知識的水平來確定項目任務的難度；最后項目和與企業的實際相聯系。這樣做的好處是學生認識到任務的貼近真實社會具有很強的實用性，能激發學生的興趣，當完成任務后，學生頗有成就感，能夠激勵學生不斷學習爭做應用型技能人才。
老師的教學要從教授、灌輸向組織引導方面轉變，把課堂上講解向到學生中間去轉變，和他們一起交流想法討論知識，共同學習和進步。一體化教學中，老師不是無事可做，然而是比起傳統教學來顯得更加重要不可或缺的一員。當學生遇到困難解決不了時，老師不能幫助學生解決而是要引導和幫助學生去思考；當學生怠惰時，給學生提一些問題，引導學生討論研究。
提高老師的自身素質。理論和實踐一體化的教學效果與老師自身素質的高低有著直接的關系。老師最先要提高修養提高自身素質，成為有著深厚的理論知識的又有著扎實基礎的理論實踐的模范老師。與此同時老師要有完美的師德修養和基本的職業道德，這不僅需要老師自身不間斷地努力學習和勤于實踐，還需要學校領導的高度重視。
體能訓練計劃范文3
一、一體化教學方法的基本特點
一體化教學方法堅持以學生為本的基本教學原則，在教學活動中強調學生的主體性地位，突破傳統教學中以教師為主的教學模式。一體化教學模式開展之后，學生成為課堂的中心和主人，要求學生積極參與整個教學過程，提升學習的興趣與積極性，提高學習效率與質量。教師在一體化教學模式中發揮主導性作用，課堂講授內容既要嚴密結合課本教材，又要在教材的基礎上進行拓展和深化，不斷豐富課堂教學的層次。一體化教學的重點是實現理論知識教學與實踐操作能力科學引導的有機結合，在課堂教學過程理論教學與實踐教學并重，但偏重于實踐教學。老師在課堂上制定具有針對性和目的性的教學任務，鼓勵學生將所學知識用于實際生活，逐步培養實踐創新能力。老師在教學活動中需要根據社會的發展和該專業的基本動向，為學生制定相應課內課外學習任務，讓學生加深對本學科的理解，并善于將所學理論知識運用于生活實踐，激發學生學習的積極性和主觀能動性，并在極大程度上提高學生的思維能力、理論聯系實踐能力、實踐創新能力和想象力，以促進學生得以全面發展，成為高素質的職業技術人才。
二、《鉗工工藝與技能訓練》課程一體化教學現狀
一體化教學模式提出以后，在中等職業學校引起了一場教學模式變革，到目前也取得了較理想的教學改革成果?；旧舷麥p了傳統教學模式與方法中存在的不足與弊端，建立了以學生為主體的課堂模式，擺脫了以往單純的老師講課學生聽課的教學方法，提高了學生們的學習興趣與積極性，極大地改善了課堂教學的效率與質量。改變了以往以教材課本為主要教學內容的教學方法，在教材基礎上實現了課程的拓展發散學習，拓寬了了學生們鉗工工藝與技能的知識面。實現了鉗工工藝理論知識教學與實踐操作教學的有機結合，使學生在理論學習和實踐操作兩方面獲得足夠發展。有效提高了學生鉗工工藝方面的職業素質，為社會輸送越來越多的具有較高綜合素養的鉗工技師。但《鉗工工藝與技能訓練》課程的一體化教學改革探索尚處于探索過程，在實際教學過程中還存在著諸多問題，如傳統教學模式的復蘇以及教學無法進行有效的教學創新等，對課程一體化教學改革帶來一定的阻力，需要在進一步的教學研究探索中逐漸改善彌補。
三、一體化教學在《鉗工工藝與技能訓練》課程中應用的重要性
《鉗工工藝與技能訓練》課程在中等職業學校機電技術應用專業教學中是一門比較重要的學科，它在培養學生實踐操作能力方面發揮重要的作用，一體化教學模式在《鉗工工藝與技能訓練》課程中的運用主要是將鉗工工藝理論知識與鉗工技能訓練相互結合，同時重視培養學生的鉗工工藝理論知識與實踐操作能力，課堂教學實踐實現教與學的一體化，強調學生在教學過程中的主體性地位。一體化教學通過制定教學大綱和教學計劃，保證各個教學環節的科學有序性，通過老師的監督引導保證課堂教學質量，將操作技術比較復雜的鉗工技藝理論知識與實踐技巧進行有效教授，提高學生專業機能和綜合素質。目前，我國社會經濟建設正需要大量的高素質機電人才，一體化教學可以與職業實踐掛鉤，促進學生職業素養的培養和理論知識水平及操作水準的不斷提升，有助于將學生培養為具備實踐創新能力的應用型人才，為我國社會經濟建設做貢獻，同時還保障學生學有所獲，學有所用，實現職業人生價值。
四、《鉗工工藝與技能訓練》課程一體化教學方法創新
1.設置難點啟發學生思維，挖掘學生潛能
在《鉗工工藝與技能訓練》課程課堂教學過程中將每個章節的重點難點進行整合和教學規劃，尤其是零件尺寸加工與銼削實習教學，對這些相關教學內容采取設置疑問的方式對學生進行循序漸進的引導性學習。在課堂上，先進行基本的入門指導，然后將問題留給學生，讓學生帶著疑問進行思考與實踐操作，對控制零件尺寸與銼削操作的技術要領進行探索分析，并引出概念公式加以講解。老師仍舊發揮課堂主導性作用，為學生提供問題研究的大體思路，為學生的課堂實踐過程提供參考意見，并根據學生的資質水平進行差異性輔導，逐步培養學生思考能力以及實踐創新能力。
2.豐富課堂教學層次，提升教學質量
《鉗工工藝與技能訓練》課程課堂教學過程應突破傳統的單調模式，積極引進多種多媒體教學系統和教學輔助工具，在教學過程中通過各種圖文資料、數字計算、音頻視頻和動畫模擬等方式拓寬課堂教學層面，這種生動化、形象化和直觀化的教學道具可有效將學生帶入模擬場景，增加想象力，激發學生學習積極性和主動性，提高教學效果?？梢栽诎嗉墐冗M行分組合作研究學習，促進培養學生合作實踐能力，并在學習交流過程中完善自己鉗工工藝理論知識結構，并使實踐技能得到充分提升。教師充分利用信息網絡技術，向學生們介紹鉗工工藝理論及操作技能的最新研究成果和世界各國的基本發展動向，不斷開拓學生們的知識面，提高學生對本專業的了解程度。教師可以帶領學生進行機電圖紙網絡設計，培養學生動手能力，有助于學生更好地掌握機電的基本結構與鉗工操作技術的基本要領。
3.增加實踐教學環節，培養獨立思考與創新精神
老師在詳細講解鉗工工藝理論知識的基礎上，注重對學生獨立思考能力和實踐能力培養，把實踐教學當做課堂教學的重要環節，學校方面應加大機電專業《鉗工工藝與技能訓練》課程中材料需求的資金支出，保證實踐教學中人人都可得到鍛煉。老師聯系機電生產使用及維修企業，帶領學生深入車間進行實地操作鍛煉，積極接收高級鉗工技師的理論技術指導，提升職業素質。在車間操作過程中需要為學生設置實踐學習目標，保證學習效果。
4.更新成績考核制度，將實踐能力列為考核重點
機電專業《鉗工工藝與技能訓練》課程考核制度應從傳統的書面理論知識考核重點轉為學生實踐創新能力考核為主。中等職業院校的教學目標是培養一線技工操作人員，對實踐創新能力的培養與考核至關重要。應當豐富考試內容，在書面理論考核的基礎上加進學生平時實踐成果的評估，綜合考評學生各種實踐學習報告，在期末時專門設置實踐操作考試地點，直接考察學生的鉗工工藝操作技術掌握情況。
體能訓練計劃范文4
關鍵詞：車工工藝 技能訓練 一體化應用
中圖分類號：G712 文獻標識碼：A 文章編號：1672-3791（2014）09（a）-0172-01
1 《車工工藝與技能訓練》課中“教、學、做”一體化教學的意義
《車工工藝與技能訓練》是機械專業最常用的一門專業理論課，它涉及的專業理論基礎內容較多，概念有抽象、專業術語較多等特點，傳統的教學的模式是采用“理論+實操”的形式進行教學，理論課只講基礎理論知識，而實習課只講機床的實訓操作，兩者嚴重脫節，學生在學習專業理論知識時只能通過老師在課堂上“填鴨式”的教學方式來進行，學生初學起來還有興趣，但隨著知識的進一步深入，這種沉悶的課堂教學會導致學生無所事事，感到枯燥無味，并可能產生厭學情緒。而實習教學往往都比較滯后，等到實訓教學時因與理論教學相隔時間較長學生對知識早已遺忘，再加上理論教學與實習教學可能由不同的老師，課程進度也可能不統一，教學質量很難得到保證。
理實一體化教學模式是將理論與實踐的教學內容、教學形式融入一體，將教學的場地融入一體的一種教學模式。將課堂搬到了實習車間，使書本上那些枯燥無味的知識點變成了實實在在的實物，在這種真實的環境里，教師一邊講解一邊親身示范，學生一邊學習一邊及時動手練習，使教學變成了生產過程，使學習變成了工作任務，實現了“做中教，做中學”的教學理念，基本解決了教學與實際生產“零距離”接觸。學生在完成工作任務中親身體驗工作過程，通過實踐操作使書本中原本枯燥無味的理論知識得到連接和掌握，在理論知識學習的同時也使技能操作得到提升。它打破了以往教學上學生被動學習的教學模式，充分調動學生的學習積極性和主體作用，是學生真正成為學習的主人。
2 《車工工藝與技能訓練》的一體化教學
下面以為轉動小滑板法車削圓錐為例進行一體化教學過程說明。
2.1 教學場地一體化
讓學生進入實習車間上課這樣可以增加學生對所學知識的感性認識，由此提高學生的學習興趣。
2.2 教學過程一體化
具體實施步驟如下。
（1）回顧與新課引入。
①展示作品，復習舊識。
通過上一節課的作品臺階軸的展示，肯定學生對已有知識技能的掌握，增強學生學習的自信心、激發學生對新知識的求知欲望。
②通過案例分析，引出工作任務。
通過觀看一組錐體動畫，從學生掌握的舊知入手，在觀看過程中自然引出本次的學習任務。
（2）理論講解。
①通過觀看鉆孔工具麻花鉆的實物，啟發引導學生聯系實際討論歸納出錐體的特點及應用，給出錐體的概念。
②以會用、夠用為原則，利用多媒體課件等講解，直接告知錐體小端直徑及圓錐半角的計算公式，使學生掌握公式的應用。
③通過觀看錐體加工及小滑板轉動角度的控制視頻，培養學生觀察分析和自主學習的能力，利用課件將抽象問題具體化，使學生掌握圓錐體的加工方法和步驟。
（3）操作演示。
現場一邊親自給學生操作演示錐體的加工方法及步驟，一邊反復講解，在操作示范時老師對主要的動作、重點、難點一邊講解一邊反復示范或放慢動作，力求讓所有學生看清、聽懂；利用套規和萬能角度尺進行現場檢驗教學，教學直觀生動學生一看就懂。
（4）分組訓練。
①學生分組。
本班共52人，分8組，6～7人一組，學生通過自己推舉建立自己的領導班子成員，在完成整個學習任務過程中，領導班子成員之間各司其職，組長要做好相互協調和溝通工作。
②任務的下發及工作計劃的制定。
每組一套量具、刀具及相應的工具材料，下發工作任務，給出加工圖樣及加工要求，學生拿到工作任務后，以組為單位進行自主學習、討論、查找資料進行分析，編寫出加工流程。
③學生按要求完成工作任務。
各組長記錄本組在完成工作任務過程中所遇到的問題及解決辦法，老師進行巡回指導，解決學生工作過程中遇到的困難及不規范的動作、行為。
（5）驗收及評價。
①各組學生總結發言。
②各組之間進行相互答疑。
③各組上交產品進行質量檢測，學生進行自評、互評。
④老師對存在的問題進行答疑并進行總結。
（6）學生再次實踐。
學生通過總結，分別以組為單位對工作任務再次進行操作練習。
3 實施課堂“教、學、做”一體化教學的幾點想法
（1）配套教材的建設。
根據企業用人單位的要求，結合我校和學生的實際情況，對原有課程的內容進行必要的刪減，對其課程的深度和廣度做適當的調整，編寫一套理實一體化教材，使教材充分體現學生將做什么，學生要學什么，老師就教什么的教學理念。
（2）教師的要求。
負責教師應為雙師型教師，既熟悉理論教學又要會進行操作加工。
（3）教學場地的建設。
為了給學生一個企業現場的真實感覺，實習車間應模擬企業生產車間來布置。實訓設備做到3～5人一個崗位，以適合學生地學習和操作，在一體化教室安裝多媒體。
參考文獻
[1] 李軍.“教、學、做”一體化任務驅動型高技能教學模式構建[J].職業技術教育，2009（8）：39-40.
體能訓練計劃范文5
關鍵詞：寫作教學；寫作訓練；課堂教學；興趣
中圖分類號：G632.0 文獻標識碼：A 文章編號：1992-7711（2016）08-0058
《英語課程標準》對小學生應掌握的寫作技能做出了明確的要求：“小學生能模仿范例寫句子；能寫出簡單的問候語；能根據要求為圖片、實物等寫出簡短的標題或描述；能基本正確地使用大小寫字母和標點符號。”可見，能夠運用書面表達方式傳遞信息、進行語言交際是學生必備的基本能力。
但是，小學英語寫作目前的狀況卻不容樂觀。在小學階段的英語教學中，聽、說、讀占據了絕對比重，而寫的技能訓練只是通過簡單摹寫字母、單詞或句子為主的學習活動來進行。這使得大部分學生在寫作方面處于真空狀態，缺乏足夠的訓練機會，從而導致學生在書面表達能力方面有所欠缺。而寫作能力在很大程度上卻體現了學生的英語綜合素質。因此，作為小學英語教師，在教學過程中，尤其是高年級，在注重聽、說、讀的基礎上，適當增加寫作教學比重，積極發展和提高學生英語寫作技能便顯得尤為重要。
【實踐案例一】寫作訓練初期：“挖空”式寫作
在完成對句型“There is a/an...”和“There are...”復習后，教師給學生布置了以下任務：觀察自己所在的教室，完成以下填空。
【案例一效果評析】
案例一中的寫作訓練用了缺詞填空的練習，并指明了學生的觀察角度，內容簡單，主題貼近生活，學生的完成情況較好。但這樣的挖空式作文在整體上限制了學生的思維，給予學生的寫作內容比較枯燥，缺乏再創作空間，比較適用于寫作教學初期，相當于是寫作訓練心理適應期。
小學生接觸英語的時間并不長，詞匯量較小，又比較容易受到漢語的負遷移影響，導致寫作熱情普遍不高，抵觸心理擴散。從簡單的寫作訓練入手，有助于消除學生抵觸心理，從而為后期寫作訓練的開展打下基礎。同時，培養學生養成先觀察再寫作的習慣，做到言之有物，而非無謂空談。
【實踐案例二】寫作訓練中期：模仿式寫作
在畢業復習課上，教師將人物關系、特征、愛好、職業等個等話題進行整合，做了一個全面的單詞與句型總結。在完成相關復習教學后，教師給學生提供了以下資料，并要求學生進行口頭描述，介紹相關人物。最后，再出示文本內容，要求學生完成作文。
【案例二效果評析】
在這個案例中，教師充分考慮到了學生的年齡和能力，在完成單詞及句型復習的基礎上，讓學生模仿作文的前半部分內容，完成作文的后續寫作。在寫作前，教師給予了必要指導，由復習內容入手――這相當于教師的示范，再讓學生說――學生的口頭模仿練習，最后再讓學生寫。這樣的教學過程是一步步降低寫作難度的過程，所以學生的整體完成度很高。
在該案例中，寫作訓練以模仿為主，沒有進行文字創作。因此，這樣的句型模仿寫作，更適合寫作訓練中期，主要目的是為了鞏固單詞和句型的運用，真正做到扎實掌握，熟練應用，為后面的再創作做準備。
【實踐案例三】寫作訓練后期：創作式寫作
在寫作訓練前，教師將城市、季節、天氣、衣物等各方面的單詞和句型做了整合復習，句型復習時以Sydney為例，內容如下：
在完成復習教學后，教師出示溫州的天氣情況圖：
根據教師提供的關于溫州天氣的介紹，教師給出 Sentence Bank，并布置相關任務：Linda 打算周末來溫州旅游，作為溫州人，請你介紹一下溫州這個城市，并給Linda一些旅行建議。
有了前面大半節課的復習和模仿，學生很快就完成了寫作。雖然難易有別，優劣有差，但整體完成情況比較好，而且部分綜合能力比較強的學生還進行相關內容的增減，寫作了比較成功的英語作文。
【案例三效果評析】
在案例三中，教師充分考慮到了學生的知識能力，一步步地由說到仿，再到自由創作、層層遞進，為學生寫作作了充分的鋪墊。最后，學生在關鍵句的輔助下，自我創作小作文，這對推動學生的寫作能力起到重要的作用。在整個寫作過程中，教師沒有多加限制，在適度指導的前提下，真正做到了讓學生自由發揮。而且這樣的寫作訓練，還有助于教師提供階梯式要求，從而照顧到各個層面的學生，真正做到面向全體學生。
【反思】
從上述課堂教學的寫作訓練來重新審視我們的教學，我們發現，只有以學生為本，從學生實際情況出發，循序漸進，開展階梯式寫作訓練，我們的課堂教學才會有所成效。綜合上述三個案例，結合日常教學情況，還可以考慮從以下幾個方面入手來加強小學英語課堂寫作訓練的實效性：
一、合理選材，激發學生寫作興趣，讓學生有心想寫、有話可寫
注意力集中時間短暫、好動、貪玩、學習自覺性較差，這是小學生普遍的心理特征。為此，只有調動學生自身的學習興趣，才能最大限度地發揮教師教學的作用。古人云：“知之者不如好之者，好知者不如樂之者?！被诖耍處熢谧魑拿}上可打破常規、另辟蹊徑。新穎有趣的命題可以在第一時間吸引學生的注意力，勾起寫作欲望。
小學生活閱歷淺，寫作素材不多，最熟悉的莫過于日常生活中的人、事、物。而傳統的英語作文教學習慣于將學生禁錮在課本中，關閉在教室里，很少關注學生的生活。這樣的寫作教學忽視了學生的個性和特有的思維方式。沒有了生活的基礎，頭腦空空，作文就成了“無本之水，無水之源”了。實際上，生活就是最好的寫作素材。相似的兩個命題，一個是“My weekend”，一個是看圖寫作“ ’s weekend”，學生明顯更喜歡前一個命題，因為更熟悉，更貼近生活實際，而且在寫作發揮上自由度更高，可寫的東西也更多。這樣的命題既關注了學生認知能力的發展，也關注了學生的情感發展，事半功倍。
二、閱讀與寫作相結合，從“讀”中學“寫”
寫作是一個語言輸出過程，有輸出，必然就要有輸入。正確又地道的語言輸出有賴于充足、高質量的語言輸入。因此，寫作技能的培養和提高是離不開閱讀的。除了課本，大量的課外閱讀能幫助學生擴大詞匯量，同時通過上下文語境掌握詞匯的準確用法和句法知識。再者，通過語篇分析能培養學生構建篇章的能力。由此可見，將習作與閱讀融為一體，可以達到以“讀”促“寫”的目的，并最終促使學生形成獨立寫作的能力。
閱讀促進寫作，但鑒于小學生的心理和年齡特征，只有選“對”書，“讀”對書，才能真正將閱讀對寫作的積極作用落到實處。在閱讀的過程中要注意提倡“反復閱讀”與“細致閱讀”。反復閱讀簡單書籍，學生能很容易地記住內容，并加以深刻記憶和表述，必要的時候還可以講給別人聽，使其變成自信的源泉。閱讀能鞏固學生說和寫的基礎，也可以遠離只會寫課本內容的枯燥寫作，從而形成閱讀與寫作相作用的良性循環。
三、多管齊下，加強寫作技能訓練
“詞”聚為“句”，“句”聚為“文”，因此對于小學生而言，背誦佳句是一個可以嘗試的方法。從所學的課文中選取背誦佳句，積少成多，并能做到脫口而出。這樣，在寫作時這些佳句就會隨時浮現在腦海里供我們選用。又如聽寫、仿寫，必須注意與課文內容相一致，由淺入深，由易至難，先短后長，使學生易于參與，也樂于參與。另外，利用表格、思維導圖等來練習寫作、根據情境編寫對話、寫周末英語小日記等都是比較好的寫作訓練的方法。小學高年級學生的成績已經開始階梯式分化，在這種情況下，教師可以根據學生的實際情況設計階梯式寫作任務，從而兼顧到全體學生。
另外，小學生在學習寫作的過程中，語法錯誤往往比較多，但這并不影響語意的表達。教師在講評時不要過于注重語法的正確與否，要鼓勵學生大膽地進行寫作嘗試，體會英語寫作的樂趣。
四、從學生特點出發，建立積極科學的評價體系
體能訓練計劃范文6
關鍵詞: 《電力拖動控制線路與技能訓練》 理實一體化教學 教學要素
《電力拖動控制線路與技能訓練》是維修電工專業的一門重要的課程。傳統的教學模式是將理論與實踐兩門課分開講授的,學生先進行電力拖動理論部分的學習,然后由實習指導老師帶領進行維修電工的技能訓練。理論與實踐教學的分割,造成理論基礎較差學生對學習理論課感到枯燥無味,沒有興趣。在參加實踐操作課的時候,因理論學習效果差,對操作技能課的操作要點和故障檢修原理與方法不能全面、系統的掌握,實習指導教師雖然很累,學生的聽課效果卻不理想。為了提高教學質量和提高學生的學習興趣,在《電力拖動控制線路與技能訓練》教學實踐中,我探索了“理實一體化”的教學模式,即融理論與實踐為一體的綜合教學方法。該教學模式主要采用邊講邊練、講練結合、精講多練的方法。在此我以《電力拖動控制線路與技能訓練》課程教學改革為例分析理實一體化教學要素。
一、好基礎知識的傳授是整個教學的基礎
掌握好低壓電器的選用、識別、拆裝、維修與調試是搞好電拖實習的前提,掌握基本控制線路的原理是搞好電拖實習的關鍵。這些知識對安裝控制線路和排除控制線路的故障不可或缺。通過低壓電器的選用、識別、測試、拆裝、維修、調試的方法理實教學,學生能獲得選、裝、調、修低壓電器的能力。為使學生盡快地掌握基本控制線路的原理,教師可利用示教線路板進行通電演示,讓學生反復仔細觀察電路中各電路元件的動作過程、動作順序,并要求學生將觀察的結果記錄下來,再對照觀察的結果進行分析,這樣學生很快就能理解和掌握基本控制線路的原理。
例如:在講解組合開關時,首先教師在理論上對組合開關的作用、功能與應用場合進行簡單講解,再通過實物使學生對組合開關的結構有初步的認識。然后讓學生在教師的指導下對組合開關進行拆卸和安裝,在拆卸時要求學生邊觀察邊按順序將所拆零部件放好,再按逆序方向安裝回去,并檢測自己組裝的開關是否正確,熟悉組合開關的常見故障與排除方法。這樣學生很快就能掌握以地組合開關的整體的認識,教學效果相當明顯。又如,在講接解器的結構和作用時,教師可以先拆卸各部件并按其所起作用進行講解,讓學生仔細觀察。然后將接觸器發給學生,要求學生按教師所示范的順序拆卸,對拆卸下來的每個部件進行整理,了解各部件故障處理方法,然后按逆序方向組裝回原形。理論與實踐的有機結合,可使學生在自己動手的過程中,較快地認識各元件并掌握其工作原理,從而達到較好的教學效果。
二、把握好重點難點教學內容,做好示范操作,是整個教學的重點
示范操作是重要的直觀教學形式,也是生產實習教學的重要步驟。教師的示范操作必須在“范”字上下功夫,嚴格按照生產實習教材的要求進行,力求操作正確、規范。示范操作前教師要對學生提出明確的要求,包括觀看的目的、重點、方法等,在示范操作過程中一定要邊演示、邊講解,以充分調動學生的視覺和聽覺功能。心理學實驗告訴我們:“調動學生的兩個感覺器官比只用一個感覺器官的學習好的多。”示范操作最好要有“慢動作”,以放慢的速度演示循環完成的勞動方式,使學生看清楚操作中的要領,必要時要重復示范。
那么,本課題學生在掌握低壓電器知識和基本控制線路原理的基礎上,就可以在控制板上進行安裝。安裝前,教師強調注意事項,再把安裝工藝、步驟進行示范操作,示范操作要準確無誤,邊講邊示范操作,從而使學生心領神會,掌握操作的方法和技巧。本課題示范操作的內容包括以下幾個方面:(1)材料的選擇,根據電動機的容量,對電器和導線進行選擇;(2)電器在控制板上的定位,只有確定了合理的位置,電路配線工藝才會完美;(3)電路的配線,如硬導線的調直,剝皮不傷線,不浪費。導線與電器的連接處不壓絕緣,不反圈,不漏芯,配線不交叉,不跨越,橫平豎直,美觀合理;(4)電路的接線是否正確;(5)通電試驗運行;(6)示范檢修。
三、巡回指導是理實一體化教學工作中心環節
在理實一體化教學中巡回指導的主要內容是檢查學生生產實習準備工作是否充分,操作姿勢和動作是否正確,設備工具使用是否合理,等等。從思想到技術,從理論到實踐進行全面的、深入的、細致的了解和指導。
理實一體化教學的實習指導教師在巡回指導時要注意以下幾個問題。
首先,要提醒學生嚴格地按照操作規程進行操作,安全第一,引起學生足夠的注意,防止發生意外事故。其次,巡回指導目的要明確,靈活運用指導方式,注意每個學生是否能按要求進行實際操作,發現錯誤后引導學生分析錯誤的原因,及時幫助學生獨立糾正錯誤,以培養學生克服困難的意志和品質。如果在巡回指導過程中發現同一類型的錯誤,教師要暫時中止實習,并進行集體指導。
在巡回指導中,教師還要注意后進生的情況,加強對他們的個別指導,表揚較好的學生和有進步的學生,做到因材施教,以積極的態度幫助每一名學生獲得成功,要對每一位學生傾注愛心,使他們的潛能最大限度的得以開發。在《電力拖動控制線路與技能訓練》這門課程中,學生要在教師的指導下進行安裝練習接線,從元件的選擇、布置到線路的走線方向都要按照規定進行操作。對于較簡單的電路可對照原理圖進行接線,無需繪出接線圖。對較復雜的電路,則需繪出接線圖,按接線圖進行安裝接線,并對每個電路進行反復的練習,直到能正確熟練地掌握線路的安裝、檢修操作。
經過一段時間的安裝練習,學生對原理比較熟悉,對接線方法全面地掌握,可以進行排除故障的練習。在排除故障時,確定故障范圍是學生學習的一個難點,如下列情況:(1)一個故障上表現了一個故障現象,但抑制了另一個故障現象;(2)在原理圖上,一個線號有多路分支,而實際接線時我們不能完全照原理圖上的分支情況進行分支接線,等等。上述情況造成的理論規定很難把握準確,只能靠實際的準確演示方能準確標定。所以,教師在教學中應著重進行故障現象的演示。因為故障現象的演示有利于學生準確地判斷故障范圍。教師在示范檢修中,每一個步驟都要告訴學生為什么進行這一步,這一步在整個過程中起什么作用。
四、總結指導是理論知識向技能技巧轉化的一個重要環節
課后總結可加深對操作技能的理解。首先簡述該課題的內容和要求、重點和難點,操作中的一些注意事項,然后簡評上課學習情況,對學習認真的學生給予表揚,點評同學中存在的問題和不足之處,要求大家理論和實踐相合,做到舉一反三,最后布置下一節實踐課題的內容,為下次的操作訓練做好準備。
總之,提高理實一體化教學效果,增強學生的動手能力和崗位適應能力,不是一朝一夕就能做好的,需要多方面共同的努力才能實現,其中激發學生的學習興趣是基礎,把握好實習教學的各個環節是關鍵,提高雙師型教師素質是重要保證。不斷地總結教學經驗,探討和研究教學方法,對全面提高《電力拖動控制線路與技能訓練》的教學質量是一種有益的嘗試。
參考文獻:
[1]石信.調整課程結構,培養“四有”新人[J].實驗工作通訊,2003,(11).
