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亞健康導致的原因范文1
【關鍵詞】人性化護理模式；健康；亞健康
隨著人們生活和工作的壓力不斷增加，介于健康與不健康的人群也逐年增加，定期健康體檢的健康篩查有利于這類人群對疾病早發現早防治[1]。為了進一步做好健康與亞健康人群的衛生保健工作，本文將探討對于體檢的健康與亞健康人群應用人性化護理模式的效果，現報道如下。
1 資料與方法
1.1一般資料
選擇2014年1月～2014年12月期間，在我體檢中心備有完整查體檔案體檢的健康與亞健康者623例為觀察對象，其中亞健康者297例；在健康與亞健康參檢者中男301例，女322例；年齡范圍36～56歲，均齡為（45.7±8.3）歲；上述參檢者均超過中學文化程度，參檢者兩次健康體檢接受檢查的主要內容包括：胸片檢查和B超，心電圖和血尿常檢，內外科體檢等。
1.2方法
1.2.1健康人群護理方法
護理人員所有包括參檢者提供優質的體檢環境同時，通過優化健康體檢流程和護理干預提高健康體檢服務水平，幫助參檢者逐項完成參檢項目，對其中檢查出的異常結果指導參檢者進一步檢查以便后續的治療，并應用人性化護理模式中的全程跟蹤服務，為參檢者提供健康咨詢和衛生保健服務。
1.2.2亞健康人群護理方法
（1）護理體重超過參檢者 護理人員通過健康宣教告知體重超標者計算標準體重的方法，同時護理人員還結合參檢者超重等級和內脂肪分布實際情況，指導其如何積極預防疾病的可能[2]。例如：告知其中的中心性肥胖者，避免糖脂代謝失常進而引發高血管及心血管方面的疾病，指導其合理調整飲食結構并做好自我健康管理，增加戶外運動量來有效減少體重。
（2）血脂失常的護理
血脂失常通?？煞譃楦吒视腿Y和高膽固醇血癥，以及高脂血癥。真皮中可見脂質沉積導致動脈粥樣硬化，在對該類亞健康人群調脂指導中，可遵醫囑指導其服用將甘油三酯的藥物，并提供跟蹤護理服務，密切關切參檢者低密度脂蛋白膽固醇。
（3）護理脂肪肝類亞健康者
護理人員對脂肪肝類亞健康者的護理過程中，糾正該類亞健康者煙酒等不良嗜好，并指導其低脂、全營養飲食，結合消耗糖類為主的強度鍛煉，以及消耗脂質的低強度鍛煉，并指導該類人群以調整脂質為主增加戶外運動。
（4）做好骨質疏松的護理
對于中老年男性人群減弱致使骨量散失，而絕經后女性人群則應雌激素分泌降低原因出現代謝性疾病。護理人員指導骨質疏松類亞健康者，多攝入鈣類和磷類食物，堅持戶外鍛煉糾正不良生活習慣，還提醒參檢者盡量少喝咖啡、濃茶等。護理人員還指導絕經期參檢者，在3年內需遵醫囑補充鈣和維生素d。
（5）糖耐量失常的護理
護理人員對于該類亞健康人群需采用個體化護理干預對其進行逆轉，通過指導該類參檢者合理飲食，增加戶外有氧運動促進胰島代謝等方法，幫助其糾正糖耐量失常。
1.3護理效果評價標準
對比同一體檢人群護理效果、健康體檢滿意度。調查應用我體檢中心自制百分制問卷，內容：健康體檢效率、人性化護理效果、及體檢服務滿意情況3大項目，以≥90分為滿意，
1.4數據處理
采用SPSS17.0軟件處理實驗數據，計量資料使用（x±s）表示，進行t檢驗；計數資料使用χ2檢驗；以P
2 結果
2.1亞健康人群護理效果指標對比
經人性化護理服務，2014年度同一亞健康人群明顯較之2013年度減少；詳見表1。
2.2同一健康與亞健康人群對護理滿意度對比
經人性化護理服務，同一健康與亞健康人群2014年度對護理滿意度優于2013年度；詳見表2。
3 討論
定期健康體檢能幫助健康者了解身體狀況，也能有效幫助亞健康人群提前預防機體病理進程，為了提高健康體檢服務效率和服務質量，提高參檢者對健康體檢的滿意度，并應用人性化護理服務改善亞健康人群健康狀況。
健康中心為所有參檢者提供了優質體檢環境和護理服務，還將其中的亞健康者分為：體重超標、血脂失常、脂肪肝或骨質疏松，以及糖耐量失常等；在區別亞健康人群后對其采取相應的護理方法。
給予亞健康人群護理時，護理人員通過派發宣傳手冊結合現場講解，告知參檢者體重超標的原因，同時護理人員還結合參檢者實際情況指導其積極預防疾病。護理人員告知脂肪肝類亞健康者，脂肪肝形成原因指導該類人群以調整脂質為主增加戶外運動，告知骨質疏松的中老年亞健康者，幫助其了解骨量低骨組織微結構受損會導致骨質變脆，導致骨折及并引發代謝性疾病，指導其調整營養結構并增加戶外鍛煉。護理人員讓糖耐量失常亞健康者知道，糖尿病在發病之初便會呈現糖耐量失常，雖未到使用糖尿病處方藥標準，但也需積極采取措施予以預防。
【參考文獻】
亞健康導致的原因范文2
論文摘要：亞健康是病前狀態、臨床前期、疾病先兆。出現亞健康就是給健康亮了黃燈，過度疲勞是常見亞健康表現，而“疲勞毒素”長時間、多系統的侵蝕將導致各種嚴重疾病，最后促進“過勞死”的發生。主要通過闡述亞健康、慢性疲勞綜合征與“過勞死”三者之間的密切聯系和發生機理，使我們更全面、更科學地認識亞健康、重視疲勞、預防“過勞死”。
世界衛生組織(WHO)在其《》中對健康下了這樣的定義：“健康不僅是沒有疾病和虛弱，而是身體、心理和社會適應處于完全的完滿狀態”。這是對健康的比較全面的認識，有著深刻內涵和現實意義，表明人們傳統的健康思維發生了變化，明確了只有具備軀體健康、心理健康、社會良好適應能力以及后來又提出的道德健康，才算得上是真正意義的健康。
1 亞健康
20世紀80年代中期，前蘇聯N·布赫曼(Berkman)提出亞健康(sub－health)的概念，即指機體處于健康和疾病之間的一種狀態，是非特異性的疾病前狀態或特異性疾病臨界狀態，即人體活力減退，反應能力降低，適應能力下降，生理功能減弱的狀態，無器質性疾病的一些功能性改變。
以WHO四位一體的健康新概念為依據，亞健康可劃分為：①軀體亞健康。主要表現為不明原因或排除疾病原因的體力疲勞、虛弱、周身不適、性功能下降和月經周期紊亂等；②心理亞健康。主要表現為不明原因的腦力疲勞、情感障礙、思維紊亂、恐慌、焦慮、自卑以及神經質、冷漠、孤獨、輕率，甚至產生自殺念頭等；③社會適應性亞健康。突出表現為對工作、生活、學習等環境難以適應，對人際關系難以協調，即角色錯位和不適應是社會適應性亞健康的集中表現；④道德方面的亞健康。主要表現為世界觀、人生觀和價值觀上存在著明顯的損人害己的偏差。
按照亞健康概念的構成要素分類：①身心上有不適感覺，但又難以確診的“不定陳述綜合征”；②某些疾病的臨床前期表現(疾病前狀態)；③一時難以明確其病理意義的“不明原因綜合征”，如更年期綜合征、神經衰弱綜合征、疲勞綜合征等；④某些病原攜帶狀態；⑤某些臨床檢查的高、低限值狀態，如血脂、血壓、心率等偏高狀態和血鈣、血鉀、鐵等偏低狀態等；⑥高致病危險因子狀態，如超重、吸煙、過度緊張、血脂異常、血糖、血壓偏高等。
按身體的組織結構和系統器官分為神經精神系統、心血管系統、消化系統、骨關節系統、泌尿生殖系統、呼吸系統、特殊感官等亞健康狀態。 謝雁鳴等通過設計《亞健康人群中醫基本證候調查問卷》，分析亞健康狀態亞型人群的癥狀特點，結合醫學知識，把亞健康歸納為心理性亞健康、疲勞性亞健康、睡眠性亞健康、胃腸性亞健康、體質性亞健康、疼痛性亞健康和其他型亞健康等7個亞型。
亞健康狀態是國際醫學界提出的一個新概念，它標志著對疾病的策略從治療轉向預防的一個根本性轉變。目前，對亞健康狀態的研究已經成為一個由醫學、心理學、社會學、哲學、人文科學等多學科交叉的最前沿的有關人類健康的邊緣科學，綜合各種方法進行亞健康狀態的防治具有重要的意義。
2 疲勞
疲勞是亞健康狀態中的最常見癥狀，是因體力、腦力消耗過多、勞動過度、刺激過強等非病理原因引起的反應能力減弱、工作效率下降時的機體狀態，也是長時間負荷過重而出現的一種生理現象，分為腦力疲勞與體力疲勞2個方面。
2.1 西醫對疲勞的認識
機體的任何活動都要消耗能量，機體內的能量來源于葡萄糖、脂肪和蛋白質等營養物質在細胞的線粒體中和氧結合后，發生氧化還原反應所釋放的能量，這些能量被儲存在ATP中，供細胞進行各種生理活動使用。在正常情況下，葡萄糖、脂肪等營養物質和氧完全反應，生成二氧化碳和水，通過呼吸或泌尿系統，及時排出體外。當機體進行長時間或高強度的活動時，相應的功能器官就需要大量的能量來維持這種活動。這時線粒體中生成能量的氧化還原反應速度加快，氧供應相對不足，營養物質不能被完全氧化成二氧化碳和水，而是生成大量的乳酸、氨、尿素和二氧化碳等物質，而且由于疲勞機體清除能力降低，這些物質還會在組織中堆積過多，會使組織細胞中毒，出現肌肉酸痛或頭暈、頭痛等體、腦疲勞癥狀，進入體液，運行全身，會進一步刺激中樞神經系統，產生全身性疲勞反應。因此，這些物質被統稱為“疲勞毒素”。
當機體內“疲勞毒素”產生過多，“疲勞毒素”首先在疲勞組織細胞中堆積，給疲勞組織中的細胞造成損害，進人體液后，造成體內環境的污染，使全身的細胞都受到損害。
(1)“疲勞毒素”對腦組織的損害：“疲勞毒素”在大腦內堆積，能損害腦神經細胞，輕則出現犯困、頭昏、頭痛、記憶力下降；重者可誘發腦神經細胞凋亡。近年來研究表明，細胞凋亡導致神經元丟失，是老年性癡呆的病理基礎。
(2)“疲勞毒素”對心血管系統的損害：“疲勞毒素”對心肌細胞有毒害作用，從而出現胸悶、氣短、心慌，心電圖可見各種心律不齊，以及sT段改變等。進入血液中的“疲勞毒素”會損害血管上皮細胞，使血小板和膽固醇很容易在血管壁上沉積，導致動脈粥樣硬化、冠心病、腦血管硬化，心、腦血管意外可以致命。
(3)“疲勞毒素”對免疫系統的損害：“疲勞毒素”進人體液，運行全身，在脾臟、淋巴組織中過度堆積，將導致T細胞功能下降，白細胞介素、a-干擾素等免疫因子生成減少，自然殺傷細胞的數目和活性都有所下降，削弱了機體抗病能力。
(4)“疲勞毒素”對肝臟的損害：肝臟是人體重要的解毒器官，很多“疲勞毒素”都需要在肝臟中解毒、代謝，因此“疲勞毒素”在肝臟中的濃度是很高的，對肝臟的損害是最大的。長期高濃度的“疲勞毒素”可誘發肝細胞凋亡或被動死亡。
另外，“疲勞毒素”對泌尿系統、皮膚肌肉組織有不同程度的損害?！捌诙舅亍笨蓪е履I小管受損，出現蛋白尿、血尿等；毒害肌細胞，出現肌肉酸痛、腫脹、疲乏無力等癥狀；在皮膚中堆積，使皮膚細胞中毒，使皮膚變黑和粗糙。
疲勞不僅損害機體的健康，導致疾病，而且能使機體早衰，縮短人的正常壽命。如科學家Harman發現“疲勞毒素”中的氧自由基及其誘發的氧化反應長期毒害的結果是引起生物衰老的重要原因。
社會發展和醫學進步使“疲勞”被納入疾病的范疇。然而，并非所有的疲勞表現都是病態，只有過度、過久的疲勞，即慢性疲勞綜合征，才被美國CDC(Centers for DiseaseControl，疾病控制中心)正式命名為一種疾病。 轉貼于
2.2 中醫對疲勞的認識
疲勞屬中醫學“虛”、“虛勞”等范疇，為中醫臨床中的常見癥狀，包括體勞、心勞和房勞。 在中醫古籍中常被描述為“懈怠”、“懈惰”、“四肢勞倦”、“四肢不舉”及“四肢不欲動”等，在現代中醫臨床中多用“周身乏力”、“四肢倦怠”、“神疲乏力”等描述。
《黃帝內經》中已認識到產生疲勞的原因是多方面的?！端貑枴ば魑鍤狻分嘘P于“五勞”的記載指出：“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋?！眲趧t氣耗，勞則氣傷，認為各種活動過度均可引起疲勞?！鹅`樞·大惑論》云：“故神勞則魂魄散、志意亂?！敝赋鏊紤]過度可導致疲勞?！端貑枴づe痛論》：“有所勞倦，形氣衰少”；《素問·四時刺逆從論》：“夏刺經脈。血氣乃竭。令人解欹”。指出氣血不足是產生疲勞的基礎。
肝主筋，《素問·五藏生成論》云：“諸筋者皆屬于節”，《說文解字》中對筋的解釋為“筋，肉之力也。”均指出筋是連接關節和肢體運動的重要組織?！端貑枴ど瞎盘煺嬲摗吩疲骸捌甙?，肝氣虛，筋不能動”?！端貑枴の宀厣烧摗罚骸案问苎芤?，足受血而能步，掌受血而能攝”，肝木受邪后“肅殺而盛，則體重煩冤”都指出肝藏血主疏泄的正常功能是人體活動能力的重要保證。脾主肌肉四肢，“脾病者身重”、“脾氣虛則四肢不用”，可見，脾之氣血與疲勞的產生密不可分?！饵S帝內經》論述“腎足少陰之脈”、“是主腎所生病”，“各脈者腎也……太過則令人懈惰”?！鹅`樞·海論》云：“腎虛，髓海不足，則腦轉耳鳴，脛酸眩冒，目無所見，懈怠安臥?！碧崾灸I陰、腎陽之盛衰也是引起疲勞的關鍵因素。
綜上所述，基于臟腑學說，疲勞的產生主要歸為肝脾腎三臟功能失調，正如《素問·示從容論》所云：“肝虛、腎虛、脾虛，皆令人體重煩冤”。
3 疲勞慢性疲勞綜合征與“過勞死”
鞠寶兆認為疲勞有健康性疲勞、亞健康性疲勞及慢性疲勞綜合征的不同發展階段。疲勞發生的第一階段是以肝的調節失職為主，表現為生理性疲勞；第二階段以肝脾失調為主，氣陰輕度耗損，呈現亞健康性疲勞的次臨床狀態；第三階段發展為臟腑功能勞傷，氣血陰陽虧損的慢性疲勞綜合征，形成多種慢性衰弱征象的疾病性疲勞。亞健康性疲勞，也稱為生理性疲勞(體力性疲勞)和疾病性疲勞(疲勞綜合征)的中間狀態，這種狀態的進一步發展，必將導致五臟機能失調，精氣血耗損，特別是先天之本的腎和后天之本的脾功能明顯衰弱，出現慢性疲勞綜合征、過度訓練疲勞綜合征，發生病理性疲勞的虛損、虛癆病變。
“過勞死(karoshi)”這個名詞來自2002年的牛津網上英語辭典，源于日語的“過勞死”，反映了日本人對工作的狂熱性格。2002年12月，日本公布了雇員保險心血管疾病的賠付標準，首次將“過勞死”與慢性疲勞和心血管疾病的發作聯系起來。楊菊賢等認為，慢性疲勞是慢性疲勞綜合征的前奏，“過勞死”就是在慢性疲勞綜合征基礎上發展、惡化的結果。
亞健康導致的原因范文3
【關鍵詞】 健康狀況；健康知識，態度，實踐；自我評價(心理學)；學 生
【中圖分類號】 R 179 R 161.5 【文獻標識碼】 A 【文章編號】 1000-98 17(2007)07-0606-02
Sub-health Undergraduates in Ten Universities in Guangdong/XIEXue-ming, ZHONG Yuan-sheng, CHEN Zhe-ni, et al. Guangdong University of Tradi tional Chinese Medicine, Guangzhou(510006),China
【Abstract】 Objective To analyze the factors and the common s ymptoms of sub-health of Guangdong undergraduates, and to provide intervention measures. Methods Investigation questionnaire about state of su b-health in China in 2000 was used to test 600 undergraduates of ten universiti es in Guangdong. Results There was statistical significance in the understanding of sub-health (P＜0.01) and their concern of health(P ＜0.05) between medicos and no-medicos. Both the male and the female had the sa me top four sub-health symptoms. About 57.0% considered themselves sub-health, 22.3% health, 16.7% unclear and 4.0% ill. Conclusion Sub-healt h symptoms has high prevalence among undergraduates in Guangdong province. Schoo l should pay more attention to the health of the students and put forward some i ntervention measures.
【Key words】 Health status;Health knowledge,attitudes,practice ;Self assessmen (psychology);Students
亞健康（Sub-health，SH）就是健康與疾病之間的狀態［1］。亞健康狀態是既 沒有疾病又不健康的一種狀態，是介于健康狀態與疾病之間的一種中間狀態。相關研究表明 ，大學生中亞健康人群比例較高，而造成大學生亞健康狀況的主要原因是飲食起居不規律、 缺乏體育鍛煉、心理負擔大、不良嗜好等［2］。為探討導致廣東省大學生 亞健康狀態的因素，更好地為廣東省研究制定向亞健康狀態轉化人群的干預對策，為做好大 學生保健服務工作提供參考，筆者于2005年9月對廣東省10所高校進行了抽樣調查，現將結 果報道如下。
1 對象與方法
1.1 對象 選取廣東省10所高校，從每所高校隨機抽取60人作為調查對象， 共發放問卷600份，回收問卷562份， 有效問卷546份，有效問卷占91.0％。其中男生317名，女生229名；來自城市的學生199名， 來自鄉鎮的154名，來自農村的193名；醫學類學生130名，非醫學類學生416名。
1.2 方法 采用2000年全國亞健康狀態的調查問卷［3］，結合在校 大學生特點改編而成。要求學生不記名、不交談，在規定時間內，按自己的情況如實完 成，填完后一次性收回。
1.3 統計學處理 采用SPSS 11.0統計軟件包建立數據庫并進行分析。計數 資料采用χ2檢驗。
2 結果
2.1 對亞健康定義的理解 不同地區來源學生對亞健康的理解差異無統計 學意 義(χ2=4.162，P＞0.05)，而醫學與非醫學類學生對亞健康的理解差異有統 計學意義(χ2=16.801，P＜0.01)。見表1。
2.2 對自己健康的關心程度 醫學與非醫學類學生對自己健康的關心程度差 異有統計學意義(χ2=8.726，P＜0.05)，見表2。
2.3 亞健康的癥狀表現 見表3。
2.4 對所處狀態的自我評價 其中自我評價為“健康”的122人，占22.3％ ；“亞健康”的311人，占57.0％；“說不清”的91人，占16.7％；“疾病”的22人， 占4.0％。
3 討論
調查結果表明：來自不同地方（城市、鄉鎮、農村）的學生對亞健康定義理解中選擇“理解 ”項 的均超過70％，表明大學生對亞健康概念都有較好的理解。來自不同專業（醫學類、非醫學 類）的學生對亞健康定義理解差異有統計學意義（P＜0.01），對自己健康關心程度的 差異也有統計學意義（P＜0.05）。表明醫學生比非醫學類學生對亞健康概念有更好的 理解，更關心自己的健康狀況，這與醫學生掌握了一定的醫學知識有關。
不同性別學生亞健康主要癥狀表現排在前4位的癥狀都相同，依次為困倦嗜睡、注 意力難以集中、工作效率低、各種疲勞、情緒不穩定等?！八闹αΑ币豁棧猩旁诘?5位，女生排在第9位 。其中困倦嗜睡、各種疲勞、四肢乏力等癥狀表現在大學生中普遍存在，具有一定的代表性 ， 這些癥狀主要屬中醫脾氣虛的表現。脾有運化的功能，為氣血生化之源。根據中醫辨證理論 ，結合大學生特點，筆者分析了導致脾氣虛出現上述癥狀的原因，并提出如下建議：⑴營養 不均衡，生活飲食不規律等，容易導致人體產生脾氣虛。大學生基本都是在飯堂 就餐，建議學校加強食堂管理,改善衛生條件,注重膳食結構的合理性,提倡營養配餐制,以適 應學生健康成長的需要。⑵缺少運動，脾胃功能失調，從而影響消化。大學生在課余時間應 多參加體育鍛煉，學校應開設相關的體育課程，完善學校的體育設施等。⑶按照中醫理論中 的五行學說，五臟中的“脾”與五志中的“思”相 對應，思傷脾，這也是導致人體脾氣虛的一個重要原因。大學生的主要任務是學習，大部分 時 間都需要用腦思考，同時還要面對各種人際關系，激烈的學習競爭，嚴峻的就業形勢等，各 種各樣的思慮過多就會傷及脾，導致脾氣虛的出現，所以大學生需要注意勞逸結合，長期用 腦后要有適當的休息，還要在大學中培養堅強的性格，保持愉悅的情志，樂觀積極地面對生 活和學習。
4 參考文獻
［1］ 何裕民.關于亞健康：一個新領域命名的商討.醫學與哲學,2000,21(6):47-48.
［2］ 柳太祥,周保仁,王穆蘭,等.中學生亞健康狀態原因分析.中國校醫,2004,18(1):63-6 4.
亞健康導致的原因范文4
本文采用了文獻資料法、邏輯推理法等方法，對亞健康——患病與健康之間的身體狀態進行了分析與探討，得出亞健康的分類與內容、亞健康產生的四大原因、五大危害及臨床表現，提出如何克服亞健康走向健康的合理方法，旨在為高校體育教學提高理論依據。
關鍵詞
健康 患病 膳食 運動健身
Abstract This literary grace uses the cultural heritage data method， logic to reason logically the method etc. method， to second health- fall ill and health of the body appearance of carried on analysis and inquiry into， get second health of classification and contents， second healthy\
output four greatest reasons， five big endanger and clinic performance， put forward how overcome the second healthy alignment health of
reasonable method， the aim is raising the theories for the athletics teaching of the high school according to.
Key word Healthy fall ill meal
sport workout
隨著現代經濟的發展，物質生活水平的不斷提高，人們已經普遍意識到健康是福，沒有健康將一事無成。世界衛生組織對健康的定義：“健康不僅是沒有疾病，而且是身體上、心理上和社會上的完好狀態?！奔唇】蛋ㄉ眢w健康、心理健康和社會適應能力良好三個方面。而在一定條件下，許多人卻在健康與患病之間的某種狀態上徘徊，人體組織、器官和系統的正常生理過程遭到破壞，對外界環境的適應能力降低，運動能力受到一定限制或降低，心理失去平衡，抑郁、焦慮，恐怖等，生理活力降低、適應能力不同程度上減弱，但臨床檢查機體無確切病癥，這種機體狀況稱為亞健康或灰色狀態，它是健康與患病的臨界態。一般人稱之為“病前征兆”。
一、亞健康的分類和主要內容可概括為如下幾個方面
（一）以WHO四位一體的健康新概念為依據，亞健康可劃分為：
1、軀體亞健康。主要表現為不明原因或排除疾病原因的體力疲勞、虛弱、周身不適、性功能下降和月經周期紊亂等；
2、心理亞健康。主要表現為不明原因的腦力疲勞、情感障礙、思維紊亂、恐慌、焦慮、自卑以及神經質、冷漠、孤獨、輕率，甚至產生自殺念頭等；
3、社會適應性亞健康。突出表現為對工作、生活、學習等環境難以適應，對人際關系難以協調，即角色錯位和不適應是社會適應性亞健康的集中表現；
4、道德方面的亞健康。主要表現為世界觀、人生觀和價值觀上存在著明顯的損人害己的偏差。
（二）按照亞健康概念的構成要素分類：
1、身心上有不適感覺，但又難以確診的“不定陳述綜合征”；
2、某些疾病的臨床前期表現（疾病前狀態）；
3、一時難以明確其病理意義的“不明原因綜合征”，如更年期綜合征、神經衰弱綜合征、疲勞綜合征等；
4、某些病原攜帶狀態：如乙肝病原攜帶者、結核菌攜帶者、某些病毒攜帶者等；
5、某些臨床檢查的高、低限值狀態，如血脂、血壓、心率等偏高狀態和血鈣、血鉀、鐵等偏低狀態等；
6、高致病危險因子狀態，如超重、吸煙、過度緊張、血脂異常、血糖、血壓偏高等。
（三）按身體的組織結構和系統器官分為神經精神系統、心血管系統、消化系統、骨關節系統、泌尿生殖系統、呼吸系統、特殊感官等亞健康狀態。
二、亞健康的原因
亞健康在人一生中可間斷也可持續，當其積累到一定程度時，就會誘發疾病。是患病的主要誘因和起源。亞健康是怎樣引起的呢？其中有社會的、心理的、營養的、環境的等諸多因素。
1、過度緊張和壓力。研究表明長時期的緊張和壓力對健康有四害：一是引發急慢性應激直接損害心血管系統和胃腸系統，造成應激性潰瘍和血壓升高、心率增快、加速血管硬化進程和心血管事件發生；二是引發腦應激疲勞和認知功能下降；三是破壞生物鐘，影響睡眠質量；四是免疫功能下降，導致惡性腫瘤和感染機會增加。
2、不良生活方式和習慣。如高鹽、高脂和高熱量飲食，大量吸煙和飲酒及久坐不運動是造成亞健康的最常見原因。
3、環境污染的不良影響。如水源和空氣污染、噪聲、微波、電磁波及其它化學、物理因素污染是防不勝防的健康隱性殺手。
4、不良精神、心理因素刺激。這是心理亞健康和軀體亞健康的重要因子之一。
三、亞健康的危害
（一）亞健康是大多數慢性非傳染性疾病的疾病前狀態，大多數惡性腫瘤、心腦血管疾病和糖尿病等均是從亞健康人群轉入的。
（二）亞健康狀態明顯影響工作效能和生活、學習質量，甚至危及特殊作業人員的生命安全，如高空作業人員和競技體育人員等。
（三）心理亞健康極易導致精神心理疾患，甚至造成自殺和家庭傷害。
（四）多數亞健康狀態與生物鐘紊亂構成因果關系，直接影響睡眠質量，加重身心疲勞。
（五）嚴重亞健康可明顯影響健康壽命，甚至造成英年早逝、早病和早殘。
四、亞健康主要有以下臨床表現：
（一）生理性較輕度失調，經?；几忻?，身體乏力，食欲欠佳，煩悶，心悸，健忘，失眠等。
（二）輕度身心失調沒有得到調整或控制，卻進一步發展，成為患病的高危趨勢。如長久頭痛，偏頭痛，頭昏耳鳴，精神不支，反復感冒，給人印象是精神不振，活力減退，對周圍環境冷淡等，則主要表現在營養不良，長久癆損。
（三）已經有病變，癥狀尚不明顯或尚未引起足夠重視，未被明確診斷。
五、對策
我們要足夠地重視身體所處的亞健康狀態，采取科學有效的措施，把疾病防范于未然。
1、保證合理的膳食和均衡的營養。其中，維生素和礦物質是人體所必需的營養素;人體不能合成維生素和礦物質，而維生素C、B族和鐵等對人體尤為重要，因此每天應適當地補充多維元素片; 調整機體各組織的營養補給，調整血液循環和機體新陳代謝及免疫力從而調節機體功能狀態。合理的膳食和科學的營養搭配也是人們邁向健康的現實選擇。元代飲膳太醫所著《飲膳正要》就強調“藥補不如食補”，例如羊肉、茴香豆加蘋果、官桂調制成湯可以補益、溫中、順氣；用五味子、人參、砂糖調制的湯可以生津止渴、腹精益氣等。
2、調整心理狀態并保持積極、樂觀;及時調整生活規律，勞逸結合，保證充足睡眠。
3、增加戶外體育鍛煉活動，每天保證一定運動量。運動健身如登山、跑步、游泳、保健操等各項體育活動都是走向健康的主要途徑。古代名醫華佗曾說過：身體常使小牢，則百達和暢，氣血常養，精神內生，經絡運動，外邪難襲?？茖W合理的運動健身能增強人體免疫力，促進新陳代謝，增加機體活力，加強血液抗凝系統活性，延緩衰老?？芍^“動則不衰，用則不退”。
參考文獻
1．世界衛生組織（WHO）《》， 1984
2．陳青山，鄢紅潔.傳統體育養生學.湖北科學技術出版社
亞健康導致的原因范文5
專家解釋，上述種種現象，表明兩位同志的身體已經處于一種“亞健康”狀態。在醫學上講，“亞健康”狀態是指無器質性病變的一些功能性改變，又稱第三種狀態或“灰色狀態”。它是介于健康與疾病之間的過渡狀態。“亞健康”在心理上的表現是：精神不振、情緒低沉、反應遲鈍、失眠多夢、白天疲倦、注意力不集中、記憶力下降、煩躁、焦慮、抑郁等。在生理上則表現為疲勞、乏力、活動時氣短、出汗、腰酸腿疼等。根據世界衛生組織對健康的定義，有人研究發現，只有5%的人符合健康標準，75%以上的人群處在健康與疾病之間。隨著軍營生活和工作節奏的加快，軍人“亞健康”問題已不容忽視，若任由它發展，就可能成為顯性疾病，會增加非戰斗減員，影響部隊戰斗力的生成。
引發“亞健康”的原因大致有以下幾種：
不良生活方式和行為習慣的影響。一些機關和科研干部有時候任務繁重，要經常加班加點，睡眠不足，使有規律的生活方式得以改變；還有的軍人有不良的飲食習慣、缺乏運動、吸煙、酗酒、起居無規律等，也導致“亞健康”狀態的出現。
社會心理因素的影響。當今社會競爭日趨激烈，生活節奏加快。軍人并非生活在真空里，一些軍人面臨提干、上學、復員、轉業、婚姻、家庭種種壓力，導致心理和生理上的煩躁、易怒、妒忌、睡眠不好、記憶力下降、反應遲鈍等現象，表現出“亞健康”狀態。
環境因素的影響。放眼軍營，處于“亞健康”狀態的軍人主要是一些從事科研、航天、遠洋、空氣動力、兵器試驗等工作的軍人和長期在戈壁、深山、遠航部隊等特殊環境下生活工作的軍人，他們承受著超常的生理負荷和心理壓力，更容易表現出“亞健康”狀態。
一些軍人處于“亞健康”狀態，但又對其缺乏認識，不懂預防，往往導致疾病的發生。專家解釋說“亞健康”問題不能單靠藥物來解決，防止“亞健康”狀態，還要從以下幾個方面著手加以解決：
合理膳食，適量運動。多喝牛奶、酸奶等乳制品，多吃魚干、骨頭湯等富含鈣質的食品，可以避免發怒，防止攻擊的發生，起到鎮靜作用。運動可以保持腦力和體力協調，提高心肺功能，改善新陳代謝，減輕肥胖，防止骨質疏松，提高免疫力，還可使情緒樂觀，精力充沛。
創造環境，調整心態。對于長期從事緊張工作的軍人，領導應當主動關心他們，為他們創造良好、寬松的工作和學習環境，軍人自身也應不斷進行心理調適，合理安排工作，改變緊張狀態。
亞健康導致的原因范文6
論文關鍵詞：大學生,亞健康,體育運動
大學階段是人生發展的關鍵時期，大學生心理活動復雜多變，心理矛盾和沖突強烈，能否處理好各種矛盾，調節好自己的心理及社會適應狀態，直接影響著大學生的成長和成才。據教育部12.6萬名大學生進行的調查發現，近40%的大學生有體虛、易疲勞、失眠、注意力不易集中、情緒不穩定等亞健康狀況?？傊?， 高校每年因承受能力差、情緒脆弱、神經衰弱等原因退學、休學的學生不斷增加, 輕生現象也時有發生。
一、大學生亞健康狀態的表現
目前，大學生的亞健康狀態主要表現在四個方面：
1、軀體亞健康
在現實生活中，亞健康往往首先表現在個體的身體上，即軀體亞健康。因為軀體亞健康的體征表現較容易被個體自身所體驗和理解，也容易被他人所識別。軀體亞健康總的特征是持續的難以恢復的疲勞和周身不適，主要表現為不明原因或排除疾病原因的體力不支、虛弱、頭痛、困倦疲乏、胸悶胸痛、機能下降、功能失調以及月經周期紊亂，還可表現出睡眠障礙。
2、心理亞健康
心理亞健康主要表現為不明原因的腦力疲勞、情感障礙、思維紊亂、恐慌、焦慮、自卑以及神經質、冷漠、孤獨、輕率，甚至產生自殺念頭等。
3、社會適應性亞健康
突出表現為社會適應能力差和人際關系不穩定，對工作、生活、學習等環境難以適應，對人際關系難以協調，使個體不能融入群體，不能獲得群體的援助，出現孤獨、冷漠、猜疑、自閉以及行為偏離，還可能誘發種種身心癥狀。
4、認知方面的亞健康
主要表現為世界觀、人生觀和價值觀上存在著明顯的偏差，由此很容易受到社會默化、從眾心理和去個性化心理的影響，在特定的情況下會導致行為偏差。認知方面的亞健康所帶來的危害通常與以上幾種亞健康是密切聯系的，尤其是心理亞健康。近一段時間頻見報端的大學生自殺事件正是認知方面亞健康危害的突出體現。
二、大學生亞健康狀態的成因
1、體力誘因
目前，進入高校的學生是多是80后期和90后出生的獨生子女，他們在家中營養過剩、以我為中心、在家受保護過度，一旦遠離父母和家鄉，加上氣侯、飲食等不適應，總感到每天活得很累很煩，有時參加長時間的體育鍛煉后得不到足夠的休息和營養補充，肌肉過度收縮，在消耗肌肉內能物質的同時體內產生若干乳酸、二氧化碳等代謝廢物，如果這些廢物在肌肉內超過限量，就會妨礙肌肉細胞的活動，使人產生疲倦、乏力以及不愉快的感覺，長此以往，亞健康狀態便會產生。
2、腦力誘因
有些高校學生長期潛心苦讀，甚至挑燈夜戰，腦細胞產生疲勞，人的頭部雖只有整個軀體的二十二分之一左右，但它所消耗的氧和營養卻占了人整個身體的四分之一， 由于閱讀和書寫用腦時是站著或坐著，在較長時間內血液要源源不斷地向大腦供應營養和氧氣，再不斷地將腦細胞在活動過程中所產生的代謝物質又通過血液帶走，如果時間過長“供”不足而“廢”有余，就會出現頭昏腦脹，記憶力下降，思維遲鈍。這種狀態長期得不到調整或改變就會出現亞健康狀態。
3、特定的社會環境和生活環境
科學技術的飛速發展、激烈的社會競爭、生活節奏的加快以及錯綜復雜的人際關系，迫使他們不斷的進行知識更新，精神壓力日趨增大，再加上目前高校擴招導致的校舍緊張，學習、活動空間相對減少，空氣污染嚴重，容易使人煩躁、心情郁悶，這些是導致大學生心理負荷壓力過大、心理障礙發病率較高的主要原因。
4、不良的生活習慣和嗜好
當前，很多大學生沒有養成良好的生活習慣，不按時吃早餐甚至不吃；有一些女大學生為了保持身材，不吃主食，只簡單地吃些零食，導致她們營養嚴重不足；還有部分大學生有不良的生活嗜好，喝酒、抽煙，自控能力不強，沉迷于上網聊天、打游戲等活動，學習、生活沒有規律，導致他們的睡眠嚴重不足。這些不良的生活習慣和嗜好影響了大學生正常的學習和生活，不利于他們的身心健康發展。
5、缺乏體育鍛煉
年輕的資本、惰性大，無規律、不良的生活方式，繁重的學習負擔，現實的競爭與壓力等等諸多因素，使得學生參加體育運動的時間越來越少，同時學生自我鍛煉的意識不夠，學生每天參加1小時體育活動得不到保證，嚴重影響到學生的身心健康及社會適應能力的發展。
三、體育運動對大學生亞健康產生的積極影響
1、增強體質，改善身體“亞健康“狀態
現代社會對人的健康提出越來越高的要求，通過體育鍛煉，不僅能改善人體的循環系統、增強呼吸功能、促進新陳代謝、增強體質，而且有助于身體協調發展，體態端莊，提高健康水平；在戶外鍛煉還具有保健作用（如陽光照射的保健作用，對大腦和眼睛等的保健作用，以及提高對自然環境的適應能力等），體育鍛煉的保健效能，在某些方面比藥物更有效。同時，還能使大學生了解到不良的生活方式和生活習慣對健康的危害，從而逐漸養成良好的生活方式和生活習慣。
2、緩解精神壓力，消除大學生的心理緊張
大學生學業任務重之壓力大，使心理緊張度增加。研究表明，通過體育鍛煉有助于緩解肌肉緊張和生活緊張，能促進大學生智力與能力的發展。體育是一種積極主動的過程。在此過程中，練習者必須組織好自己的注意，有目的地感知、觀察、記憶和思維。在運動環境中，體育活動有助于大學生對事物做出迅速正確的判斷，提高認知能力，促進人體感知能力和觀察能力的發展，并使思維的靈活性、協調性和反應速度等得到改善與提高。
3、有效調控情緒，保持良好的心境
運動給大學生提供一個情感上的“渲泄口”，對于單戀和失戀的大學生，運動可以轉換他們的這種情緒，每一個人在生活、學習、工作中都會有或多或少的壓抑、不滿、怒氣等負面情緒，而這些負面情緒將它壓抑下來，必將對身心造成傷害，體育運動能使這些不良情緒得以渲泄。運動中，大聲的喊叫、激烈的動作，大量的出汗，勝負競爭的興奮，都可以提供一個公開、合理化的渲泄口，通過運動升華與轉移某些不良的情感，從而改善情緒的亞健康狀態。同時，由于運動可以使交感神經興奮性增強腎腺素分泌增多，這就使人覺得精神振奮、心情愉快。
4、修正行為舉止，增強社會適應能力
通過參加體育運動，可以使人與人之間互相產生親近感，使個體社會交往的需要得到滿足，豐富和發展人們的生活方式，有利于個體忘卻學習、生活帶來的煩惱，消除精神壓力和孤獨感。比賽中，我們常?？梢钥吹酵ㄟ^擁抱、拍拍肩膀，對對手掌或握手等身體接觸來表達友好、友愛之情，這種特殊的交往不分感情深淺、身份高低。此外，體育運動本身是有章可循的、有規則約束的社會活動，參加者必須自覺地遵守各種規則，服從裁判，尊重同伴，在運動過程中，伴隨有激烈的、對抗的競爭性特征，參加者會努力地控制和約束自己的不良行為，進而對鍛煉者的社會適應有所幫助。
【參考文獻】
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