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高中生心理健康自述范文1
曾系統接受過意象對話、繪畫療法、沙盤游戲治療等專業培訓,擁有比較豐富的青少年心理輔導實際經驗,專注于青少年心理輔導研究。擅長咨詢領域:青少年職業指導與人生規劃、厭學輔導、考試焦慮、人際溝通、情緒情感管理、心理素質拓展訓練等方面的團體與個體心理輔導。
一、心理咨詢原理和技術
面對來自高考、社會就業、個人成長的壓力,高中生的心理問題在當今這樣一個充斥著激烈競爭的社會環境中凸顯出來。李金芝作為國家級心理咨詢師,并且在高中生心理健康教育領域任教多年,不僅擁有豐富的青少年心理輔導實踐經驗,更有夯實的理論基礎。
記者:
提到學校內的心理咨詢,不少青少年朋友誤認為是被老師找去談話、盤問,您能介紹一下相關的心理咨詢專業原理嗎?
李金芝:
提起心理咨詢方法和技術的原理,我們將不得不首先說到“無意識”和“投射”這兩個心理學詞匯。因為,這幾種心理咨詢方法和技術都是建立在無意識投射機制基礎之上。首先,有必要簡單說明一下“投射”的含義?！巴渡洹痹谛睦韺W中有三種含義:一是指個人不自覺地將自己的態度、愿望和情緒等投射到環境中的事物或者他人身上。比如一個疑心重的人,他看到的可能是周圍人都在懷疑他,或別的人都是值得懷疑的。二是指一個人的情緒對外界事物的影響。比如一個落魄的、失意的人會感覺連路上的那條狗都在嘲笑他。三是指個人從經驗出發做了主觀而非客觀的判斷。如“一朝被蛇咬,十年怕井繩”、“風聲鶴唳”等。
其次,還有必要簡單說明一下意識和無意識的含義以及兩者之間的關系。意識的整個本質就是辨別,區分自我和非我,主體和客體,肯定和否定等等。事物分離成對立的雙方完全是由于意識的區分作用,只有意識才能認識到適當的東西,并使之與不適當的和無價值的東西區別開來。無意識分為個體無意識和集體無意識。個體無意識是一個容器,蘊容著所有與意識的個體化機能不相一致的心靈活動和種種曾經一時是意識經驗,不過由于各種各樣的原因受到壓抑或遭到忽視的內容,如令人痛苦的思想、懸而未決的問題、人際間沖突和道德焦慮等等。還有一些經驗,它們與人們不甚相干或顯得無足輕重,由于本身強度太弱,當人們經歷它們時達不到意識層,或者不能留駐在意識之中,因而都被貯藏在個體無意識里。所有這些構成了個人無意識的內容,當需要時,這些內容通常會很容易地到達意識層面。同時,在人類心靈最深處,擁有一個超越所有文化和意識的共同基底,這個基底就是集體無意識,所有意識和無意識現象都從集體無意識中生發出來。集體無意識內容不象個體無意識那樣由本人曾經感受的經驗構成,在個體的整個生命過程中它們從未被感知。
兩者的關系可以用 “冰山理論”來描述:意識僅僅是露出水面的一小部分(僅占1/7),但隱藏在水下的絕大部分(占大約6/7)卻對其余部分產生影響(無意識)?，F在讓我舉個例子做進一步的說明:以大海為例,意識就像是大海的海平面,而無意識則像是海底世界。表面上看,大海大多數時間似乎是風平浪靜或微有波瀾,但是當我們深入大海之后,會發現原來海底世界更寬廣,里面有很多生物,也會隱藏著一些沖突甚至是危機。這個例子可以更加形象的來說明意識和無意識的關系。
再進一步舉個日?，F象來進行形象的表述:比如,某位高三學生,在高考之前,不停的對自己說:“我不緊張,有什么可緊張的?!不就是一次考試嘛?以前我又不是沒考過試?！边@是他的意識層面,他甚至可以呈現出一副怡然自得的狀態,讓大家感覺他很輕松。與此同時,他發現最近幾天自己很容易發火,食欲不太好,好像睡眠也不太好,不容易睡著,睡著之后感覺睡眠很淺或者做夢很多(有時會做考試誤場的夢)等。那么這就是他的無意識層面的一些表現。意識層面告訴自己不緊張,但是無意識層面卻呈現出一系列的緊張表現。從這個例子里我們同樣可以發現,真正影響我們的,很多時候不是意識,而是無意識。因此,作用于我們無意識層面的一些心理咨詢,有時候會幫助來訪者更好地解決個人所面臨的心理問題。
記者:
請您具體介紹幾種在理論指導下衍生出的心理咨詢的方法和技術,及在青少年心理輔導中的應用。
李金芝:
在青少年心理咨詢領域,比較常用的心理咨詢方法和技術有“意象對話”、“繪畫治療”、“沙盤游戲”。
意象對話的基本特點是在咨詢過程中,心理咨詢師與來訪者一起使用意象(意象即是指有象征意義的形象),靠這些意象的象征意義來相互交流。這個交流方式是比較奇特的。它可以讓心理咨詢師直接進入到來訪者的潛意識區域(注:在心理學里,無意識和潛意識一般是通用詞)或者是心理的深層,還可以直接作用于來訪者的心理深層。在交流過程中,咨詢師可以不必向來訪者過多解釋意象對話過程中的象征意義。來訪者可能會知道意象對話過程中這些話的象征意義,也可能不知道,很可能他只是把咨詢中的這些想象看做一個游戲,但是他們的內心里(無意識)的一個地方是知道心理咨詢師的意思的。通過這種方式,就可以較好的作用于來訪者的無意識,并通過這種深層的改變與修通最終幫助來訪者改善自己的情緒、改變自己的行為。
說到繪畫,我們可以說圖畫天然就是表達自我的一種有效工具。它是表達我們潛意識的一種直接工具。圖畫天然的功能首先是表達和溝通,而后才有美學意義。圖畫具有天然性,也更具有象征性。人們在繪畫時,會很自然地浮現出一些聯想、記憶或某些片段,會把情緒、心理體驗等用線條和色彩表達在圖畫中。從這個意義上說,繪畫是一種投射技術,它能夠反映人們內在的、潛意識層面的信息。圖畫作為一種投射技術,主要是通過咨詢師簡單、模糊和不確定的引導語來引導來訪者繪畫,給人們充分的想象空間,讓其把深層次的動機、情緒、焦慮、沖突等,與不知不覺中投射到繪畫作品上。
沙盤游戲則主要通過沙盤,把無形的心理內容以某種適當的象征性方式呈現出來,從而獲得獨特的個人體驗。在沙盤游戲中,最重要的是提供一種自由與保護的空間,讓來訪者自我探索、促發來訪者內在的力量,最終使得他們獲得自我治愈的力量。如果舉個形象的例子,相比其他心理咨詢技術和方法,沙盤游戲更像是秉承了中國傳統的中醫療法,始終把癥狀的消除或減緩與人格的發展相結合,把人格的發展與自性的整合做融會貫通。也就是說,通過來訪者無意識的投射,他們的內心沖突與矛盾會被表現或投放到沙盤里,咨詢師通過容納性的守護與觀察發揮共情的作用,并通過陪同性的探索,使來訪者獲得生命或心靈的自主性,通過感受、接觸與溝通這種具有自主性的生命和心靈,從中獲得啟發和力量,獲得內在的治愈與發展。簡言之,在“自由與保護”的沙盤游戲過程中,來訪者可以獲得充分的內在體驗以及充分的表現與表達;無形的無意識內容可以通過沙盤游戲模型與主題等載體獲得呈現。因而,沙盤游戲,包含著我們所理解的“積極心理學”的思想,對來訪者心理健康的維護、想象力和創造力的培養等都會有所促進,也可以在來訪者人格發展以及心性成長中發揮積極的作用。沙盤游戲治療以游戲的形式,容易和來訪者建立關系,容易被來訪者接受,并且是來訪者主動去做,取得的效果往往會很好。
在很多時候,無意識層面的東西很難感知,也很難通過言語來表述。有很多時候,我們能感知到自己的情緒不太好,學習和生活狀態不太對味兒,但是我們可能不知道怎樣來找出這些問題并化解這些問題,或者是從意識層面來說,“這些道理我都懂”(比如考試之前告訴自己過度緊張不利于考試發揮),但是無意識層面這樣的道理與自我勸說沒有任何效果(比如,實際上自己的考前緊張和焦慮已經深深影響了自己的學習狀態),這時就需要我們借助一定的方式將無意識投射出來,并在無意識層面做一些工作。意象對話、繪畫、沙盤游戲等技術則是非常好的媒介,通過這些方法和技術,我們可以促使無意識意識化,并在無意識意識化過程中嘗試解決那些深埋的沖突、矛盾、恐懼等心理問題。在青少年心理輔導中,可以根據來訪者的問題適當使用以上種種技術和方法,比如使用花和昆蟲的意象對話來進行男女生交往的心理輔導,通過繪畫“家-樹-人”來了解青少年學生的個人成長狀況、家庭溝通情況和當下的內心體驗,通過沙盤游戲來持續地促進青少年學生的人格發展和心性成長。
二、在高中生群體中存在的典型的心理問題
高中生處于青春期這一人生的關鍵時期,主觀上身心迅速成長但尚未成熟,客觀上文化多元化、網絡普及化,成長的煩惱加之抉擇的困惑,使得他們產生了許許多多或普遍或特殊的心理困擾,李金芝老師將結合親身經歷的案例剖析如下幾方面的問題。
記者:
在教育產業化的背景下,各種各樣的輔導班如雨后春筍,不少90后的孩子自小即接受家教、教育輔導機構的專業培訓。這一方面使90后們普遍聰慧多才、愛好廣泛,但同時過早的競爭壓力也讓很多他們產生了學習焦慮,甚至厭學問題,請您談談針對青少年厭學的心理療法。
李金芝:
厭學問題其實很多時候是潛意識條件性厭學,他們主觀上知道自己應該好好學習,特別是高中生,他們往往能夠認識到自己當前努力學習與自己未來前途、命運等方面的關系,有的甚至有很好的學習習慣,卻身不由己地表現出一些非意志性的厭學行為。導致厭學的原因有時是多方面的,比如離開父母住校的焦慮、對學校環境的不適應、出現人際沖突、偏科等諸多因素。在對有多種原因導致的厭學問題心理輔導,重要的是要找到一個“杠桿解”。這種“杠桿解”以對厭學問題的深層整體分析為依據,在此基礎上采用以簡馭繁的解決問題方式。
在應用“杠桿解”解決問題過程中,往往體現出一種無為而治的思想。我拿我自己咨詢中的一個案例為例,有位學生自述最近的學習壓力很大,有點扛不住的感覺,什么也不想學、什么課也聽不進去,有點想退學。經過了解,他自己感覺老師講課速度快,布置作業多,面臨幾乎超過自己承擔能力的學習任務,面臨似乎永遠完成不了的作業,自己覺得很煩躁。此外,近期他面臨著家庭矛盾帶來的情緒波動,父母正在協商離婚。從這里可以看出,學習和生活兩個方面的問題都存在,這兩方面的問題都會對來訪者造成比較大的心理困擾,引發他的情緒波動,進而導致學習動力不足,出現厭學甚至想退學的心理問題。
如果我們直接面對學生的課業負擔過重和家庭矛盾方面,這兩個問題都不是我能解決的,我不能勸說他少學點,不能勸說他們的科任教師少布置作業,更不能涉足他們的家庭內部事務。此時,如果我采用常規方式,和他一起來分析為什么我們應該好好學習,那么他可能會覺得這些尋求“道理”的輔導過程幾乎是無效的。因為他為了能夠繼續好好學習,不知道已經勸說過自己多少次了。而如果他不是想盡快調整學習狀態,也就不會因為厭學問題而前來咨詢。
這時,重要的就是尋求一種具有實效性的“杠桿解”。在經過交談之后,我了解到該同學職業選擇清晰,目標明確,在此之前,學習成績一直良好。在父母沒有矛盾的時候,雖然學習比較吃力,有點累,但是自己還是能夠應付自如的。
這時,我想到的是在來訪者頭腦中建立一種新的“大腦優勢興奮性表征”,使得某些體驗在大腦中處于容易被優先激活和運用的狀態。為此,我決定采用意象對話技術,在征得來訪者同意之后,我引導我的來訪者進行放松訓練,在此基礎上想象5年后的自己,通過這種“心理目標結構訓練”來建立優勢興奮性表征。具體來說,我在引導來訪者全身放松的基礎上,使之在想象中看到5年后的自己,讓他來描繪他將來追求到的奮斗目標、美好細節以及目標實現之后的幸福與溫馨體驗。然后引導他和5年后的自己溝通一下,把自己現在的困難說給5年后的自己,聽聽5年后的自己會給現在的自己什么建議。
接著,我給予他積極的心理暗示,告訴他:“每個人的心里有一個成熟的自我。當我們和心理的我對話的時候,我們會獲得成長的支持和發展動力。”在結束意象對話過程之后,他很自信的告訴我他知道該怎么做了。通過這樣的過程,他明白了很多自己以前忽略的事情?！?/p>
記者:
目前,高中生課業任務繁重、考試頻繁、競爭激烈,加之父母的期望值過高,使得學生精神壓力越來越大,尤其是一次次的模擬考試引起他們普遍的焦慮。請您給考試焦慮的同學提幾點建議。
李金芝:
考試焦慮大體可以分為三種情況:一是考前過度焦慮,二是考場過敏性緊張,三是考場應試期間的強迫性分心?？荚嚱箲]可能引發一些生理反應,如牙齦腫痛、嗓子腫痛、胃痛、腹瀉等,也有些學生不會出現生理上的疾病,但是會由于過度焦慮而降低體能和智能,使得他們應試前的功課復習效果降低。單純的考試焦慮與厭學行為的心理輔導原理基本一致,都可以通過建立積極的潛意識條件性情緒反射,以抑制舊的消極的潛意識條件性情緒反射行為。從實際咨詢效果看,單純考試焦慮輔導效果比較明顯,但是需要心理輔導教師相對慎重,確保最大的成功可能。
記者:
中學時期是人生的花季,在這一階段,青少年的第二性征漸漸發育,性意識也慢慢成熟,對異性充滿了好奇與向往,也因此不可避免的出現許多情感的困感。為此,有些家長、老師對青少年的異往采取了專制的態度,認為禁止異往就可以一勞永逸。請問您對青少年異往持什么看法。
李金芝:
異往是人際關系中最敏感也最微妙的一種。高中生異性之間的正常交往,可起到智力上和心理上的互補作用。異性的交往有利于增進對異性的了解,可以豐富我們的情感體驗,擴大社會交往的范圍,增強社交能力。在學習和生活中,異性同學會更有耐心地幫助,收獲可能更大;在體育運動方面,異性同學的加油讓你發揮得更好……這就是異性效應。
但是,有很多同學在與異往中也存在一些困惑。在我平常的男女生交往輔導過程中,我發現有些同學在異往方面把握的度不是太準確。有些同學,特別是偏文靜的同學,極端情況下會因為擔心影響學習而不同任何異性同學交往,也有不少同學一旦發現有某位異性同學對自己有好感或自己喜歡某位異性同學,會很恐慌、手足無措,既擔心處理不好傷害對方,又擔心自己因此而影響情緒和學習狀態。另一方面,可能會有些同學過度沉溺于和異往中,這種過度交往無形中使自己人際交往的圈子變得越來越狹小,在某種意義上使自己與大多數人的人際關系更加疏遠,限制了自己與更多異性的交往,使自己缺少了更多機會去真正了解異性;有時過度親密會使人沖動、控制不好還會導致越軌行為,甚至帶來不小的傷害;更多見的是帶來很多的煩惱和沉溺,進而影響了自己的學習和生活狀態。
其實,高中生正處于身心迅速成長與發展的階段,變化性大,未來發展的可能性很多,誰也不可以期許自己或別人的未來一定會怎樣。因此,要把握好男女生交往的度。既不能一味回避,又要盡可能不過多與某一位異往。高中生可以多培養積極向上的興趣愛好,擴大交往范圍,投入到集體學習與活動中,回避與某一個異性同學過多時間單獨相處。當感覺自己喜歡上某位異性或某位異性喜歡上自己進而擔心這種情況會影響學習時,不必驚慌害怕,更不要覺得自己不應該,因為這是長大成人的一種正常心理需求,這也是中學階段比較多的心理現象,這時比較恰當的方式或許是將這份感情埋藏在心里,互相勉勵,將感情升華為無盡的動力,去刻苦學習、立志成材,為長大后獲得這份感情打好基礎?？傊?異往應把握好“度”。距離是一種美,也是一種保護。
記者:
高中生,尤其是高三學生,即將面臨著專業的選擇和填報,面對這一決定人生走向的抉擇,不少同學感到困惑無助。請您對在高三畢業生中普遍存在的職業與人生規劃方面的問題給與一些建議。
根據一項調查數據顯示,目前我國大學階段,約有60-70%的大學生不喜歡自己所學的專業。這樣的情況勢必會使學習變成最痛苦的事情,繼而出現學習困難現象。30%的大學生職業目標不明確或從未考慮過,20%的大學生會有尋求職業指導的強烈需要,50%的大學畢業生在工作一年內會更換工作。在我校的團體心理輔導選修課中,我也經常在高一學生中做學生職業選擇與規劃的小調查,記得有一次,我問過在場同學一個問題:“有多少同學現在已經確立了未來想從事的職業或者有了初步的意向?”結果,在場的100多位同學只有9位同學舉起了自己的手。另外,還有很多尋求個體心理輔導的同學或者給我寫信的同學都會告訴我不知道自己的學習動力在哪里?說到這里,我們將不得不談及青少年的職業指導與人生規劃問題。
職業指導與人生規劃是指個人發展與組織發展相結合,通過對職業選擇的主客觀因素分析、總結和測定,確定一個人的奮斗目標,并為實現這一職業目標,而預先進行系統安排的過程。在這樣的職業規劃過程中,我們要做到“知己知彼”。所謂的“知己”是指要深入了解自己的能力、興趣、性格、價值觀,所謂的“知彼”是指要深入了解各種職業的現狀以及就業機會等情況。在此基礎上,根據匹配原則確定適合自己的職業目標,也就是說要根據個人因素和社會因素把自己放在最恰當的位置上。如果高中階段,特別是在填報高考志愿之前,我們還不能確立較為清晰的職業目標,建議各位能夠及時聯系學校的心理輔導老師或者專業的職業規劃師,進行相關的興趣、技能、人格測試以及價值觀問卷調查等。如果想要了解各種職業情況,可以使用JOBSOSO(中文職業搜索引擎)這一工具來進行相關信息查詢。
三、適合高中生的心理健康教育的形式
學校心理輔導是指在一種新型的建設性的人際關系中,學校輔導人員運用其專業知識和技能,給學生以合乎其需要的協助與服務,幫助學生正確地了解自己、認識環境,并根據自身條件確立有益于個人發展和社會進步的生活目標,使其克服成長中的障礙,在學習、工作及人際關系等各個方面,調整自己的行為習慣,從而充分發揮自己的潛能,不斷增強對社會的適應能力。
記者:
高中生課業繁重,少有固定的時間接受心理健康教育課程,很多心理輔導是利用課余零打碎敲的時間進行的,這就要求輔導形式多樣化。請問針對高中生的具體情況,您是通過哪些行之有效且不乏生趣的形式積極的對其進行心理輔導呢?
李金芝:
高中生正處于青春期這一關鍵時期,在其自身生理和心理發展方面,存在不少新問題新情況,需要獨立自主來面對。同時,由于他們的課業負擔比較重,更容易出現緊張焦慮等情緒問題。在高壓力與心理發展不定型雙重因素影響下,學生極易出現一些消極情緒。因此,在高中學校開展心理健康教育顯得尤為重要。而由于高中生課業比較繁重,少有固定的時間接受心理健康教育課程。此外,心理健康教育在我國大部分地區還處于起步階段,心理健康教育作為一個教學學科,在許多方面還有待完善與提高。
從學生角度來看,接納心理健康教育、在自己出現各種心理問題時能夠第一時間想到求助于心理輔導這一途徑還需要一些時間準備和心理準備。根據我在我校2008年9月份進行的一項調查,我校學生在遇到心理上的困難而自己難以調整的時候,僅有2.9%的同學會想到首先求助心理咨詢師。作為學校的一名心理健康教育教師,我意識到需要借助多種方式走近學生,宣傳擴大心理健康教育的影響,并利用零打碎敲的時間來進行心理健康教育,比如我通過國旗下講話來宣傳什么是心理健康以及心理健康教育的重要性、通過“心語信箱”接收學生的個別來信并進行及時回復、通過每周三下午的校園廣播進行心理健康教育知識普及和有關的心理自我調適方法、通過專題心理輔導講座(如青春期男生女生專題)以及校本選修課來適時進行團體心理輔導、通過每天開放的心理咨詢室進行個體心理輔導等形式。作為一名學校的心理健康教育教師,我意識到要想盡可能多地使學生認識到心理健康教育的重要性、使學生充分領悟到心理健康教育的獨特價值,那么就需要通過多種途徑來宣傳、來滲透、來進行,而不能坐在咨詢室里靜等學生前來。有很多時候,靜等是等不來學生的。
四、青春寄語
記者:
最后請您談談對《青春期健康》的看法、建議,對本刊及廣大青少年讀者的寄語。
李金芝:
《青春期健康》是我目前所看到的、為數不多的、非常適合青少年朋友閱讀的雜志?！肚啻浩诮】怠冯s志以青春期生理和青春期心理兩大主題彰顯了雜志的核心價值。
高中生心理健康自述范文2
我們認為，學校心理健康教育的目標可分為三個層次：
（1）治療性的，或叫補救性的。即如果學生真正有了某種心理疾病或心理障礙，必須進行及時的治療與補救。
（2）預防性的。那及時了解學生的學習、生活狀況，根據學生容易出現的心理困惑及時向他們介紹有關的心理學知識，并提供有效的幫助，以減輕他們的心理壓力，以維護和保持學生的心理健康。
（3）發展性的。即優化學生的心理品質，強調學生的自我認識、自我教育、自我控制，發展他們的心理機能，開發他們的內在潛力，促進心理全面的發展。一些學校和心理輔導教師將主要的目標集中在第一個層次上，即治療性的或補救性的目標上。一些新聞媒體為了追求報道的新奇性也常常將極少數真正有心理疾病的同學及心理輔導教師對其輔導的過程與成效作重點的報道與宣傳。在幾年的心理健康教育實踐中我們認識到：學校心理健康教育的目標應以預防性和發展性的目標為主。因為我們面對的學生，絕大多數是積極向上的、活潑可愛的、心理正常、健康的學生。因此，學校心理輔導老師的服務對象與神經科醫生的服務對象有本質的區別。他們面對的是病人，心理輔導老師面對的是學生，是正常人。當然，治療性的目標畢竟也是學校心理健康教育的目標之一。這就要求心理輔導教師懂得一些精神醫學知識，能鑒別出極少數學生是否真正產生了某種心理疾病。如真正出現了心理疾病與障礙需要與醫學模式配合或依靠醫學模式進行及時的治療與補救。但這一目標不能做為學校心理健康教育的主要目標。
2 在確定心理教育內容時，要尋找科學的依據
（1）學校心理教育的目標。心理健康教育的內容是心育目標的具體化。因此，內容的確定，應以心理健康教育的目標為直接依據。如果將治療性或補救性的目標做為心理健康教育的主要內容，就勢必將學生視為不正常的“病人”進行教育與治療，這顯然是不科學的。我們認為，心理健康教育應強調教育發展的模式。應具有四個方面的主要特點：1）以積極向上的中學生為其主要對象；2）強調自我認識、自我教育、自我控制。3）強調個人的力量和價值；份根據中學生的心理困惑，及時對他們提供有效的幫助，減輕他們的心理壓力，提高他們的學習和生活質量；4）教會他們模仿某些策略和新的行為，最大限度地發展他們的心理機能，促進內在潛力的開發，加速實現學生個體的社會化。
（2）學生的年齡特點。即中小學生的生理、心理特點。在南京師范大學班華教授主編的《心育論》中，針對中小學生心理發展的特點，提出了學校開展心理健康教育的基本內容：
1）學習心理的指導。學習是兒童、青少年的主要任務，也是學生、教師、家長最為關心的事。學習任務完成的好壞，直接關系到教育目的的實現。其基本內容為：讓學生學會如何學習，掌握具體的學習方法和技能，并掌握有關的學習心理知識，依據學習紀律組織學習活動，提高學習效率；開發思維潛力，提高思維能力，尤其是創造性思維的能力；加強對學生學習動機的培養和激發等。
2）情感教育。一個人的情感是構成人格穩定而獨特的心理因素。通過情感教育可以激發學生積極的情感體驗，促使他們健康人格的形成。其基本內容為：培養良好的情緒自制力、良好的情感品德和培養起高級的社會性情操。
3）性心理教育。個體從兒童期到青少年期，學生伴隨著生理發展，性逐漸成熟，為性心理的產生和發展提供了物質基礎。兒童期的教育內容主要有性別的不同教育，幫助兒童正確認識性器官及其功能，防止形成性神秘心理，以適當的方式科學地回答孩子對性方面提出的問題，把孩子的好奇心轉化為科學的認識。在中學階段的主要內容為：性生理教育、性心理衛生教育與指導及性道德教育，增強學生的克制力，幫助他們培養廣泛的興趣，豐富業余文化生活，用理智支配、指導情感。
4）人際關系的指導。兒童、青少年非常重視同學間的友誼，也渴望得到師愛、父母之愛，良好的人際關系有助于他們的健康成長。其基本內容為：培養健康的人際關系態度，有較強的人際關系知覺能力和人際交往能力。
5）健全性格的培養。性格是一個人個性中最重要的心理特征，良好的性格對學習、生活具有重要的意義。教育內容包括：培養學生對自己、他人、集體的良好態度，培養良好的性格、情緒、意志和理智品質，矯正性格上某些不良品質。
6）耐挫能力的培養。其內容包括：怎樣辯證地對待挫折、怎樣培養對挫折的容忍力和超越力，并學會處理挫折的技巧和方法。
7）自我心理修養的指導。心理教育過程不僅僅是教育者對受教育者進行教育的過程，而且是受教育者自我教育的過程。良好心理素質的形成不僅僅是一些心理知識的掌握，更重要的是具備一定的自我心理修養的能力。自我心理修養的內容包括：認知方面的自我心理修養、情感方面的自我心理修養、意志方面的自我心理修養、性格方面的自我心理修養等等。
以上心理教育內容的體系主要是依據學生的年齡特征確定的。在幾年的心理教育實踐中我們認為，要突出心理健康教育的實效性，還必須結合本學校學生的實際情況及特點。
（3）結合本地區、本學校學生的學習、生活實際。每個地區或每所學校的學生除了具有該年齡段共有的心理特征外，還有一些較獨特的心理特點。例如，我校（南京市金陵中學）是一所省重點中學，在確定我校的心理健康教育內容時，我們先后通過問卷調查、與班主任交談、與學生座談、堅持讀學生的周記、讓學生提建議等方式了解學生在學習、生活中的心理困惑。現在我校心理健康教育的基本內容為：
1）學會適應新環境。我校是一所省重點中學，考入我校的高中生，大多是原初中的佼佼者，他們經常受到老師的褒揚、同學們的贊譽?，F在他們的環境變了，地位變了：原來學習成績在班上名列前茅，現在落后到幾十名；原來在班上是班干部，現在成了“普通百姓”。多數同學處在壓抑、苦悶之中。結合學生的這種心理，我們設置了這頂內容，幫助他們懂得怎樣看待這種環境、地位的變化，怎樣適應新的環境。
2）認識自己、悅納自己。從發展心理學的角度看，中學生正處于“第二自我發現期”，他們經常思考的問題是：我是怎樣一個人呢？我在老師的心目中怎么樣呢？同學、老師會怎樣評價我呢？等等。他們渴望了解自我，發現自我。結合學生的這一年齡特征，我們向他們介紹了解自己的方法，了解自己的氣質類型與性格特征，并學會做氣質的主人及塑造良好的性格，還提供有關的量表與測試。使學生充分認識到，每個人都是存在著特點和差異的。讓他們發現自己的長處和優勢，找出自己的不足，從而積極地塑造自我。
3）挖掘潛力，學會學習。在調查中我們發現，學生的心理壓力及心理問題主要來源于學習的壓力。因此，教會學生學習尤其重要。在這一部分內容中，主要介紹科學學習方法的幾個環節、記憶技巧、注意規律與思維方法和個體的生理節律等等。使學生知道怎樣科學的安排時間，怎樣找到適合于自己的學習方法。
4）學會調節、控制情緒。主要介紹保持愉悅情緒的重要性、健康情緒的標準、情緒表達的正確方式和調節情緒的方法，如何對待挫折，尤其是在學習中如何消除緊張情緒，幫助學生調整學習，心態，減輕心理壓力，提高學習效率。
5）學會交往。著重介紹交往的準則，人際溝通的模式與技巧，使他們學會扮演生活中不同的角色，促進學生樂于交往，善于交往。
6）應試心理與技巧。主要介紹應考前、應考中及應考后應具有的心理素質及調節方法和考場上的答題技巧。
7）文理分科指導。高一即將結束時，學生將面臨文理分科的問題，究竟學文還是學理，許多同學拿不定主意。在這一單元，著重介紹學科、職業與興趣、職業與能力、職業與氣質、性格，并通過專業興趣自評量表與職業興趣自評量表，幫助學生了解自己的興趣與特長，使他們能平靜地對待一切，在人生的重要關口做出較科學的選擇。
以上內容體系的第一單元“學會適應新環境”、第三單元“挖掘潛力，學會學習”、第六單元“應試心理與技巧”主要是根據我校學生較突出的心理問題來確定的。第七單元“文理分科指導”是根據高一年級學生所面臨的實際問題確定的。在這一體系中我們未涉及“異往”與“早戀”的內容，因為我校的絕大多數學生將主要的或全部的精力放在了學習上，早戀問題只是極個別的現象。因此，在絕大多數學生未考慮該問題時提出這一問題反而會引起有些同學的關注?？傊?，心理健康教育要突出實效性必須結合學生學習、生活的實際。
3 關于心理教育課教學形式上的探討
心理健康指導課不同于心理學理論課，因為它不僅僅是定義、概念和心理學理論的講授，心理健康指導課也不同于游戲與活動，因為它不僅僅是只讓學生在游戲或活動中進行情緒體驗，而沒有“知”的指導。我們認為，培養學生的道德品質需要“晚之以理、功之以情、導之以行”，培養學生的心理品質也同樣需要“曉之以理、功之以情、導之以行”。所以在向學生進行心理健康教育時只注重“理”的講授、只注重“情”的體驗或只注重“行”的訓練都是片面的。因此在向學生進行心理健康教育時需將“知、情、行”有機的結合起來。在幾年的實踐中，我們除了運用傳統的講授方法介紹有關的心理學知識外，還創設了各種情境性的活動，提供給學生許多實踐的機會，讓他們在情緒體驗與具體行動中受到感染和鍛煉。其具體方法是：
（1）情景體驗法。即給學生提供一種情景或氛圍，讓他們從中有所感受和體驗。如在講完贊揚別人的技巧后，每位同學發一張用彩筆寫好的“請你珍存”的紙卡，讓學生離開座位去尋找對象，互相寫贊揚對方的話。然后請部分同學到前面宣讀。同學們在宣讀的過程中，無形中就受到了情境的感染和鼓舞，從情感上得到升華。
（2）角色扮演法。結合，教學內容，我們經常讓學生準備小品表演與即興表演，使學生體驗所扮演角色的情緒，并學會扮演角色的行為技巧。
（3）討論分析法。根據教學內容，讓學生在小組中相互交流個人看法，集思廣益，相互學習。
高中生心理健康自述范文3
一、來訪者基本情況
來訪者小熙（化名），17歲，男生，個子不高，身材偏瘦，性格較內向，智力正常，無重大疾病史。高二上學期從湖北武漢轉學來天津就讀，家境殷實。父親為法學博士，身在北京；母親做個體生意，主要精力放在照顧小熙上。來訪者家族中無精神類疾病遺傳史。
父親常年在外地工作，母親在撫養過程中過度保護，事無巨細，都幫小熙安排妥當。來訪者從小朋友很少，在老家湖北時，交往對象主要是幾個比自己“強大”的“問題少年”，自述和他們交往時能夠獲得被保護的安全感，也能增強自信。三個月前來到天津，進入了新學校學習，由于無興趣愛好，很少參與班級活動，在班中一直寂寂無名；而在老家湖北的學習內容與天津高中學習內容不太一致，使得該生在學習成績上也排在班里最后。來訪者自我評價很低，經常有“他好，我不好”的觀念。
班主任反饋該生在班級中幾乎沒有朋友，也很少參與班級活動，在表達上常好幻想、不切實際，讓人難以理解。上課經常睡覺或走神，常常喜歡通過一些特殊的方式吸引他人的注意，例如頻繁改變發型，帶高科技的產品到學校來玩等，在學習上無動力，在人際關系上不合群，偶爾會出現因身體不適不能到校上課的情況。
二、評估診斷與分析
（一）評估
綜合來訪者的相關資料，可以看出，來訪者精神活動、智力正常，無幻覺、妄想和思維紊亂，無重大軀體疾病表現，心理沖突是由現實生活事件激發，導致環境適應不良，心理活動內在協調一致，人格相對穩定，屬于心理咨詢的工作范疇。
（二）診斷
一般心理問題（適應不良）。診斷依據病與非病的三原則，以及來訪者的“病程”、痛苦程度、社會功能受損程度等進行評價。完成抑郁自評量表（SDS），得分64分，顯示中等抑郁；焦慮自評量表（SAS）得分55分，顯示出輕度焦慮。在完成中學生心理健康量表（MSSMHS）中，抑郁、學習壓力、適應不良等因子分較高。
（三）原因分析
來訪者在成長中父愛缺失，使來訪者內心缺乏安全感及自信心，懦弱、膽小、被動；母親過度保護更導致其缺乏生活技能、自理能力差，自我效能感低。曾經在老家時的朋友能夠給予其安全感和自信心，而如今的新環境中沒有了“拐杖”，成績也一落到底，因而出現心理失衡，內心壓抑、失去方向，常常沉浸于一些不切實際的想法中。在現實生活中，渴望得到他人關注和認可，但找不到恰當的方式方法。因此，幫助學生客觀地多角度看待自己，重拾自信心是輔導的關鍵。
三、咨詢目標與咨詢方案
（一）咨詢目標
通過咨詢師和來訪者的商討，共同確定了咨詢目標。
具體目標與近期目標：學會客觀地認識、評價自己和他人，激發來訪者的學習動機，指導來訪者與同學建立正常的交往。
最終目標與長期目標：改變來訪者的認知方式，完善來訪者的個性，提高其社會適應能力。
（二）咨詢方案
為幫助來訪者學會更加客觀地認識、評價自己和他人，咨詢師計劃采取“認知行為療法”，以改變來訪者的不合理觀念；在人際交往類的團體心理輔導（小組輔導）的環境中，依靠團體動力也可以幫助來訪者優化對自我的認識，在安全的環境中訓練人際交往的技巧。為激發來訪者的學習動機，咨詢師采取協助來訪者一同制定生涯目標及學習計劃的方法，引導其積極行動。與此同時，幫助來訪者完善社會支持系統，優化班級及家庭環境，讓來訪者有更多展示自我和獨立自主的機會，可以使學生在實踐中不斷提升自信心，增強環境適應能力。在關于來訪者“自我認知”方面的探討中，使用各種各樣的紐扣作為輔助工具，讓來訪者從中尋找“自我像”，從而使表達更加明確和深入。
四、咨詢過程
第一階段：建立咨訪關系，收集相關資料
初步調查問題的具體原因和表現。訪談對象包括班主任、學生、來訪者及其母親。在與來訪者建立咨訪關系時，運用尊重、熱情、真誠、共情、積極關注的咨詢態度，深入了解其內心方法，探詢其產生心理問題的根源。
當通過來訪者的表達發現其在對自我和他人的評價方面存在著諸多不合理觀念時，為了進一步澄清其想法，我首次嘗試讓來訪者從一大盒各式各樣的紐扣中選擇4枚紐扣分別代表“我眼中的現實自我”“我心中的理想自我”“別人眼中的我”“我眼中的他人”等形象。為來訪者的選擇如下。
我眼中的現實自我：透明白色紐扣。來訪者自述：中間有白色的蝴蝶形狀，代表了自己內心的單純，外圈被透明罩子所束縛，無法飛出。該表述體現出來訪者內心的壓抑與孤獨感，而“蝴蝶”的意象通常也代表了脆弱的內心和觀念上的脫離實際、理想化的特點。
我心中的理想自我：黑白分明的紐扣。來訪者自述：這顆紐扣代表“亦正亦邪”，黑色象征為人圓滑、處事靈活，白色象征單純的內心。兩者兼具是來訪者認為的理想狀態，但如今自己純潔的內心被禁錮在灰黑的輪廓中，并被慢慢污染。以上表述印證了其壓抑的心理狀態，也體現出一些對于理想及現實自我的不合理觀念。
別人眼中的我：暗灰色的很普通的紐扣。來訪者自述認為他人眼中的自己是一個十分平庸的、無能的、不起眼的人。體現出來訪者較低的自我評價值。
我眼中的他人：一顆很大的藍色紐扣。來訪者表述：他人都是獨特的，閃亮的。這體現出來訪者內心存在著“他好，我不好”的想法。
第二階段：啟動來訪者的社會支持系統
與班主任進一步溝通，引導班主任及科任教師調整對于來訪者的教育方法，即采取少批評、多表揚的辦法，更多關注來訪者的點滴進步，并及時給予肯定。為來訪者在班級中安排一些力所能及的工作任務，讓其在為大家服務的過程中體現個人價值。此外，適當調整該生在班級中的座位，盡量安排一名溫和健談的學生與來訪者同桌，告別最后一排的“獨坐”情況，并鼓勵學生多與來訪者交流互動。
與來訪者的母親溝通，使母親認識到來訪者當下的心理問題的產生與家庭教育之間的關系，引導其改變教子觀念，避免大包大攬、“無微不至”，讓來訪者承擔一些家庭責任以及力所能及的家務勞動。來訪者在輔導中多次提到自己平時愛走神，經?；孟胍患胰诔鋈ヂ糜蔚膱鼍?，足見其對一家三口溫暖家庭生活的向往。因此，建議其母親與其父親溝通，讓父親能多花一些時間在孩子身上，一家三口平日能多一些溝通交流，多一些家庭活動。
第三階段：運用認知行為療法等手段對來訪者進行輔導
認知行為治療認為，人的情緒來自人對所遭遇的事情的信念、評價、解釋或哲學觀點，而非來自事情本身。埃利斯的“ABC理論”中提到：A指與情感有關系的事件（Activating events）；B指信念或想法（Beliefs），包括理性或非理性的信念；C指與事件有關的情感反應結果（Consequences）和行為反應。通常認為，事件A直接引起反應C。事實上并非如此，在A與C之間有B的中介因素。A對于個體的意義或是否引起反應受B的影響，即受人們的認知態度、信念決定。因此，想要改變情緒和行為，可以從改變對事件的看法入手。
在咨詢過程中發現，來訪者存在著諸多不合理觀念，例如：認為自己一無是處；認為老師、同學看不起自己；認為正是因為自己笨、反應遲鈍才導致了現在學習和生活上的問題；等等。為讓來訪者能夠與不合理的觀念進行辯駁，咨詢師輔助其共同尋找事實依據。在輔導過程中，我要求來訪者列出至少十個自己的優點長處，并分別說出印證這一優點的成功事件（個人經歷）。由于在咨詢當場說出對于來訪者來說非常困難，因此將其作為之后一個星期的家庭作業，如果自己想不夠，可以求助父母及同學、教師幫其完成，以此幫助來訪者增強自信心，學會多角度評價自己，并創設他與社會支持系統溝通交流的機會。
該生家庭作業完成情況很好，在下一次的咨詢過程中，通過來訪者講述自己的優點和成功經歷，以及咨詢師在期間的積極關注，使其自信心有了很大的提升，情緒狀態也有了較大改善。在對自我的評價打分中，自述從-10分，增長為了現在的30分。
咨詢師再次要求來訪者選擇紐扣來代表自己。來訪者一開始拿起一顆最大的藍色紐扣，即上次訪談中“我眼中的他人”那顆，又放下。自述認為自己與他人一樣，也有一些閃光點，但也不宜太過自信，不能驕傲。于是，最終選擇了一顆中等大小有金色花紋的紐扣。
在之后的兩次輔導中，我能夠明顯看到來訪者心理狀態的好轉。他開始愉快地向我講述自己近期被班主任表揚、幫助同學擦黑板和買飯等經歷。在這兩次的輔導中，我要求來訪者繪制了自己的“生命線”，綜合自己的興趣、優勢、性格特點，思考自己的生涯發展問題，為自己制定切實可行的發展目標，同時，了解到自己與理想狀態之間能力、個性方面存在的差距。咨詢師利用“目標倒推法”，引導來訪者思考自己每一個階段應該學習和實踐的內容，并共同協商制定新一步的行動計劃。
經共同商議，期末考試前的行動計劃如下：每日能夠完成作業并檢查后上交；上課集中注意力的時間保持在30分鐘以上；每天練字15分鐘；周末抽出半天時間幫媽媽看店。要求來訪者在完成任務后記錄每周的感受，在咨詢時進行反饋。
第四階段：通過團體輔導進一步改善來訪者的適應問題
團體輔導是在團體情境下進行的一種心理輔導形式，它是以團體為對象，運用適當的輔導策略與方法，通過團體成員間的互動，促使個體在交往中通過觀察、學習、體驗，認識自我、探討自我、接納自我，調整和改善與他人的關系，學習新的態度與行為方式，激發個體潛能，增強適應能力的助人過程。以團體輔導（小組輔導）的方式來進一步改善來訪者的人際關系適應不良問題是較為有效的。
在后期的三次“你、我、他――人際關系主題小組輔導”中，第一場的熱身活動為在一盒紐扣中挑選自己的“自我像”，并要求大家根據選擇紐扣的特點來做自我介紹。學生在安全融洽的氛圍中分享自己的特點，介紹自己的長處與短處。之后，學生還一同體驗了“戴高帽”“信任之旅”“搭高塔”等活動。團體心理輔導讓學生更全面地認識了自我，幫助大家掌握了人際交往中的一些技巧，更重要的是，增進了學生之間的友誼與互信。來訪者參加團輔后，在談感想時也表示：“每個人都有自己的長處和短處，每個人都是與眾不同的，當發現自己在大家眼里也有那么多優點時，真的既意外又開心。”
第五階段：結束鞏固階段
在整個心理咨詢過程結束后，來訪者及家長對學校心理輔導工作表示滿意。經過雙方同意，結束咨詢關系。但要繼續鞏固咨詢效果，需要學校、家庭共同協調與配合。
五、咨詢效果評估
來訪者自我評估：經過了一段時間的心理輔導，我覺得心情好了很多，自信心也提升了?，F在在班級中學習和人際關系方面感覺都慢慢步入了正軌。新給自己制定了學習和生活計劃，雖然簡單，但是確實讓我嘗到了甜頭，相信自己會越來越好。輔導的最后，我選擇了一顆帶花紋的大小適中的紐扣來象征自己，代表有些優點大家都看到了，其實還有一些大家沒發現的優點。將來我希望自己能夠揚長避短，最終實現自己的目標。
家長評價：通過輔導，孩子最近真的開朗了很多，跟我們的交流也變多了。聽從了教師的建議后，孩子的父親也抽出了比原先更多的時間回家陪孩子吃飯聊天，最近一家三口還計劃著暑假的外出旅游。能看得出孩子最近心情好多了，現在也在家中幫我分擔了不少家務，好像一下子長大了不少。
班主任及學生評價：小熙現在和身邊同學的交流多了，笑容也多了，還在班里承擔起了一些服務工作。上課時，小熙的精神狀態也比之前好了不少，甚至課下還開始主動找科任教師詢問問題，變化明顯。
心理測驗結果：抑郁自評量表得分49分，焦慮自評量表得分45分。來訪者的情緒問題得到了有效緩解。
