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養生保健范文1
少鹽會少疾：鹽是機體不可缺少的成分，更有調適口味的功能。但攝入過多的鹽會加重心、腎等器官的負擔，還會使高血壓患者的血壓更高。國人食鹽量普遍超高，需引起注意。
少糖能少愁：國人的糖類消耗量平均水平并不高，但城鄉差別和家庭之間狀況差異極大。不少人尤其是少年兒童中嗜糖者為數不少。攝入過多的糖會造成體內熱量過剩，引起肥胖等后果。
少煙更少?。合銦熓窃S多現代疾病的罪魁禍首，煙中含有大量的有毒物質，因此要想身體健康必須戒除煙癮，這將會使你遠離許多疾病，特別是能大大減少患肺癌的幾率。
少酒不少福：飲酒好壞各有所論，少量飲酒對身體健康有益，嗜酒醉酒則對身體有害。長期嗜酒還會引起酒精中毒，麻痹大腦和神經系統。建議多喝紅酒。
少憂亦少災：憂慮是最不好的情緒之一。在現代社會千變萬化的發展中，人們應克服自己的欲望，知足常樂，沒有必要對一些虛無的東西過度憂慮，否則會招來疾病。
少吃炸烤食物：油炸及燒烤食物，會因烹飪過程中高溫的影響，使油脂和肉類蛋白發生異變，產生致癌物質，增加罹患癌癥的危險。因此飲食應以清淡為主，少吃油炸燒烤食物。
少做省力事：現代人的工作和生活越來越舒適，腦力勞動已占據主要地位，身體缺乏必要的活動，是導致體弱多病和肥胖的根源，所以應多進行一些體力活動，促進新陳代謝。
少做虧心事：心理狀態對機體健康有著重要的影響。做了虧心事的人，心理上總會產生持續的緊張或害怕或后悔等不良情緒，從而導致疾病增多，壽命減短。多做善事才有福。
少享暴口福：人們的生活水平在提高，普通人也有了吃好吃鮮吃奇的機會，但暴食暴飲非常不利于健康，會導致許多疾病的發生，加速機體衰老。所以美味應淺嘗有度。
少在屋里呆：室內空氣不如室外空氣新鮮，因此要走出居室，經常到大自然中呼吸新鮮空氣，享受美好的景色，以促進身心健康。
少葷多素好：肉類食物含有對身體有害的物質，而蔬菜和水果中則含有更多的對人體有益的營養成分。在保證營養和能量的前提下，多素少葷能促進身體健康長壽。
養生保健范文2
熱水泡腳養生助長壽?
無論夏天或冬天，每當遇到氣溫降低時，曉玉都會感到自己的腳部對氣溫的變化最為敏感，甚或出現隱隱作痛。朋友知道后告訴她說，可常用熱水泡腳，有助于延年益壽。可自從常泡腳后，她的血壓比原來升高了不少，還常感到頭暈、頭脹。
醫生釋疑：
腳有第二心臟之稱。古人云：“熱水泡腳，勝吃補藥”。
人的腳上分布有全身的代表區和五臟六腑的反射點，用熱水泡腳，可以起到調整臟腑功能、增強體質的作用，如睡前泡腳可促進腳部血液循環，降低局部肌張力，對消除疲勞、改善睡眠大有裨益。中醫認為，足部是足三陰經、足三陽經的起止點，與全身所有臟腑經絡均有密切關系，用熱水泡腳，可以起到調整臟腑功能、增強體質的作用。把雙腳浸入到40攝氏度左右的熱水中，約15～20分鐘后頭痛會明顯緩解，這是因為雙腳血管擴張，血液從頭部流向腳部，可相對減少腦充血，從而緩解頭痛。熱水泡腳還有助于感冒發熱的退熱。在泡腳的同時，用手按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側足背的太沖穴，有助于降低血壓。
經常堅持熱水泡腳，對于治療風濕病、脾胃病、失眠等，以及截癱、腦外傷、中風、腰椎間盤突出癥、腎病、糖尿病等，重病后的康復治療都有積極作用。
溫馨支招：
泡腳時，水溫以40℃左右為適宜，以舒服為標準，水涼了就不斷加熱水。時間20～30分鐘，以全身舒展放松出汗為度。
水溫太高，血管過度擴張，人體內血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足，尤其對患有心腦血管疾病者更為不利。另一方面，水溫太高，容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質層干燥甚至皸裂。
泡腳時，避免在過飽、過饑或進食狀態下進行。心臟病、心功能不全患者，低血壓、經常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳。泡腳時，如果有胸悶、頭暈的感覺，應停止泡足，留心身體的其他不適。
洗腸排毒養顏通便?
售樓公關部的曉瑾，為了“扭住”青春，堅持每周洗腸三次，以讓自己身體里沒有宿便，不積蓄毒素，使皮膚變得透明有光澤，達到年輕、美容養顏的目的。但三個月后，她卻被慢性腸炎“纏住”了。
專家釋疑：
“洗腸”也稱“腸道水洗療法”，是用一種精密的“洗腸機”注入經凈化的38℃左右的水，進而把腸道表層清洗干凈。
人的腸道分大腸(包括盲腸、結腸和直腸)和小腸兩種。大腸的主要功能是進一步吸收水分、電解質等，形成、貯存和排泄糞便。糞便中的部分物質吸收入血液后對人體有毒。洗腸，也就是盡快清除這些有毒物質，避免被人體吸收，以利于排毒、養顏、健身、減肥，使人變得年輕美麗。
其實，人體排毒并非僅是從腸道排出糞便這一途徑，幾乎所有的細胞都有一些分解毒物，對抗氧自由基的解毒系統，其中肝臟、腎臟是解毒的最重要臟器。皮膚也可以通過出汗方式排出毒素。腸道內有大量的細菌群，菌群之間相互依存，相互制約，起著天然的防御屏障作用，以對抗致病菌的繁殖和作祟。
人為“洗腸”，會破壞腸腔這一防御屏障的生態平衡，導致腸道菌群失調，使致病菌乘虛而入，引起腸道感染。洗腸容易讓腸管變粗，長時間反復刺激還會使腸管麻痹，括約肌變松弛，最終導致一些人為因素的疾病。
溫馨支招：
治療便秘，可偶爾由醫護人員實施一次“洗腸”，使其排出積儲多日的堅硬如石的糞塊。采用斷食法排毒，即一周里有一天不吃飯，只吃水果或者喝蜂蜜水。常吃一些具有清腸排毒作用的食物，如燕麥、綠豆、小米、糙米、紅豆、紅薯、洋蔥、魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等，幫助清理體內垃圾。
固元膏滋補健體好強身?
曉娟生孩子后，月經就一直不太規則且時有痛經出現。稍有不慎，感冒、腹瀉就會“找到”她。為了增強機體抵抗力，她開始服用固元膏。服了兩個多月后，她的胃口變差了，痛經也較以往加重了。
專家釋疑：
固元膏是中華醫藥從古流傳至今的由阿膠、紅棗、核桃仁、芝麻、冰糖等組成的溫補膏方，具有補血、滋陰潤燥、健腦益智，提高機體免疫力等作用。
中醫認為，具有溫補之性的膏方適有用于虛寒癥表現的人群。而且中藥在應用上講究性味、歸經，針對每味藥的藥理作用、配伍禁忌、用量和用法，并結合八綱辨證，合理配伍應用，才能發揮其作用，反之則無效，甚至產生副作用。
固元膏成分中，阿膠具有滋陰潤肺，補血止血作用，但脾胃虛寒嘔吐泄瀉者忌用。紅棗有補中益氣、養血安神、緩和藥性的功能，陰虛火旺、痰熱咳嗽及便溏者不宜應用。核桃仁、黑芝麻有補腎溫肺，潤腸通便作用。由于固元膏在藥物配伍上屬溫補滋膩，故不適宜所有人服用。如本身脾胃不好，大便容易溏泄的人，進服固元膏后，可出現胃口差、腹脹、大便稀溏等癥狀。子宮寒、月經不調、痛經的婦女，盲從服用固元膏，則會導致氣滯血淤，血塊增多，甚至加重痛經。高血壓、高血脂、易上火長痘痘的人服用固元膏，則可使血壓、血脂升高，表現出面紅耳赤、陰虛火旺。
溫馨支招：
在對身體進行調理選擇進補時，最好通過中醫的八綱辨證，根據體質和季節，確定正確的調理方劑，才能達到養生強身的效果。
粗糧降糖降脂清廢物?
“多吃粗糧好啊!”為此，志勇把它作為養生保健的法寶。他自從每天都以吃粗糧為主后，原有的便秘得到很大改善。他的老伴也動了心，每天不吃粗糧就飯不香，沒胃口。漸漸地，老兩口外出活動多一點，就感到頭昏、疲乏，氣瑞呼呼的。到醫院檢查，才知道已經是輕度貧血了。
專家釋疑：
人們習慣將大米、面粉稱作細糧，把玉米、蕎麥、小米、高粱、豆類和薯類等稱作粗糧。
五谷為養，五果為助、無畜為益、五菜為充，在2000多年前的《黃帝內經》就已經提出健康飲食的合理結構，強調平衡膳食，食物要盡量多樣化。
多吃粗糧對易患肥胖癥、高血脂、糖尿病、便秘的老年人而言，是很好的選擇，醫學研究表明，有助于抵抗胃癌、腸癌、乳腺癌、潰瘍性腸炎等多種疾病。
但粗糧替代細糧，對身體也是不利的，長期進食過多的粗糧，會使人體內的高纖維食物過量，從而阻礙蛋白質、脂肪及其他微量元素等營養物質的吸收，不能滿足身體的需要，影響心臟、骨髂及造血功能，導致免疫力降低。
溫馨支招：
粗糧、細糧合理搭配，每周可吃2～次粗糧，食用時應將谷類粗糧、豆類和細糧合理搭配，細糧約占70％、谷類粗糧占20％左右、豆類占10％，這樣可以營養成分余缺互補，有助于提高食物的營養價值，更有利于人體對營養物質的吸收和利用。
花飲調理機體功效多?
白領小諾擁有曼妙輕盈的身材，是人見人愛的美女。為使自己靚麗依舊，避免討厭的脂肪在身上累積，謎戀上了具有減肥降脂功效的玫瑰花飲，可飲用半個月后，她發現自己的習慣性便秘加重了。
專家釋疑：
古人有“上品飲茶，極品飲花”之說。以花代茶飲用，源于古代宮廷的美容習慣。
花茶不僅有茶的功效，而且還有良好的藥理作用。《本草綱目》記載：花茶性微涼、味甘，入肺、腎、經，有平肝、潤肺養顏之功效?！渡褶r本草經》還記載，許多的花卉有調節機體功能，增強免疫力，延緩衰老等功效。近代醫學研究證明，長期飲用花茶有祛斑、潤燥、明目、排毒、養顏、調節內分泌等功效。
由于許多花有理氣、疏肝、開胃的藥理作用，可入藥配方，但也有一定的副作用，故不應隨意當做保健品長期飲用。如金銀花、野茶清熱解毒，脾胃虛弱者不宜常用；紅花、月季花茶活血止痛，丁香花茶消腹脹助消化，蘆薈茶清肝火去痘，但懷孕的婦女則不宜喝；長期便秘的則不宜常飲具有減肥、解暑熱、降血壓、血脂、消水腫的玫瑰花茶。
養生保健范文3
1973年，湖南長沙馬王堆3號漢墓出土了兩件舉世矚目的氣功文物：導引圖和《卻谷食氣篇》。前者是繪有各種導引姿勢的彩色帛畫；后者是記載辟谷食氣具體方法的帛書，是我國第一部辟谷療法專著。據考證，帛書是漢初的寫本，大約在高祖惠帝時期（公元前206-188年）。詳其內容，可能是先秦時流傳下來的古佚書。可見，早在秦漢時期，人們就信奉辟谷，且相當盛行了。
辟谷又叫卻谷、卻粒、絕谷、去谷、斷谷，就是不吃麥飯食的意思。它是古人的養生保健法則?！断此杞洝酚小笆成俣?，乃得享天年”之說，說明辟谷有延年益壽的作用?！妒酚?留侯傳》：“張良性多疾，即導引不食谷?！闭f的是以導引辟谷作為治療疾病的方法。
辟谷不進食，仍能維持人體的生命活動，且能祛病強身，其奧秘至今未被完全揭開，但有兩個現象值得注意，即凡行辟谷，一是要堅持食氣，二是仍得食用谷麥飯食以外的雜食藥餌。
辟谷食氣主要是采用綿長柔細的呼吸方法。這一方法來源于仿生吐納，所以又叫做龜息。龜是眾所周知的長壽動物，在古人看來，龜之所以有頑強的生命力，是由于它的極度柔緩的呼吸方法。所以人們還深信龜吸能延年益壽，能使人在斷食的情況下延緩生命。古人在遭到意外的斷食險境，如荒年缺糧、山林迷路、身陷洞穴時，常采用龜吸的方法來維持生命?！端囄念惥邸份d，三國時有名的氣功家郄儉，“少時行獵，墮空冢中饑餓，見冢中先有大龜，數數回轉，所向無常，張口吞氣，或俯或仰。儉亦素聞龜能導引，乃試隨龜所為，遂不復饑。百余日，頗苦極。后人有偶窺冢中，見儉而出之。后竟能咽氣斷谷。”在數千年的歷史進程中，產生了許多辟谷流派，形成了繁富的食氣方法，如尹真人服元氣法，太威儀先生用氣法、太無先生服氣法、茅山先生服內氣法、太清王老口傳服氣法、幻真先生服內元氣法，以及靈寶功等，功種多樣、方法有異，但其基本內核仍是柔緩細長的呼吸吐納。
辟谷在食氣的同時，還須進食雜食和藥餌。常用的雜食是芝麻、黑大豆、紅棗、栗子、胡桃肉、蜂蜜及酒類。至于藥物就更多了，有地黃、黃精、何首烏、枸杞子、天門冬、麥門冬、、茯苓、白術、松子、柏子、苡仁、山藥、杏仁、白芍、菖蒲、澤瀉、石韋等。宋朝官府修編的《太平圣惠方》中有“神仙辟谷駐顏秘妙方”，由茯苓、栗子、芝麻、大棗組成，熬成膏服用，要求每日2次，每次50克?！端问?隱逸列傳》載，陳摶曾隱居武當山，“服氣辟谷歷二十余年，但日飲酒數杯?！笨梢姳俟炔⒉皇墙^食，不能套用現今通常說的不進任何食物、水飲的絕食概念來看待辟谷。
1986年，在甘肅省道教協會成立大會期間，兩位代表不吃會議佳肴，堅持服食自己帶去的丸藥。這一舉動引起了與會代表的注意，經了解，他倆辟谷多年，每天堅持一定時間的打坐食氣，同時吞服數顆內含各種藥物的丸藥以及黃精、紅棗、花生米。河北大學袁鴻壽教授曾訪問過一位辟谷七年的老人。這老人因避日寇來到山上，開始服食黃精，后來嫌其粘膩，改吃柏子仁和松子仁，后又嫌剝殼麻煩，改吃花生米，一日三餐，每次20粒。山上不生火，冷飲冷食，喝的是泉水，冬夏皆然。他每天天黑即睡，丑時初刻即起，靜坐練功，白天寫字、刻石、整理內務，他在山上寫，刻了幾百塊石碑的拓片，筆筆不拘，神完氣足。辟谷7年，從未生過病，面色黃中透亮，兩目有神，精力比不辟谷時旺盛。
養生保健范文4
1、不生病就等于健康。在傳統觀念中，許多人認為不生病就是健康?，F代科學認為。健康的新標準，除了身體健康外，還包括心理健康和社會交往方面的健康。心理健康是十分重要的?！叭朔晗彩戮袼?，當人們心情舒暢時，其感受力與創造力特別強。相反，當受到挫折而沮喪消沉時，便會出現記憶力衰退、性格變異等現象。現代醫學證明，許多軀體疾病，諸如高血壓、偏頭痛、潰瘍病、癌癥等，常與心理因素有關。聯合國世界衛生組織提出這樣一個口號：“健康的一半是心理健康?！?/p>
2、鍛煉愈多愈好。“生命在于運動”，這是至理名言。但不能片面地去理解它，把它強調到絕對的地步。認為運動鍛煉愈多愈好。許多事實證明：片面、過分地強調運動量，反而會抑制免疫系統的功能，增加創傷的危險。其實，從鍛煉身體的角度看，每天只要經過20～40分鐘的運動就可以了，而這種鍛煉，每星期有三四次也就足夠了。除此以外的更多運動，非但不會有什么好效果，有時還會帶來不良的影響。過度的鍛煉會使肌肉與韌帶損傷，發生肌炎、疲勞性骨折及其他疾病。一些醫學家、保健學家與體育學家認為：運動絕對不是非要累得不得了，即使是比較輕緩的運動鍛煉，如用比平常快1／4的速度走20分鐘，就能使心血管系統達到鍛煉目的。過分劇烈運動，即使對于年輕人也有致傷的危險。因為，劇烈的運動往往容易破壞人體內外運動的平衡，加速體內某些器官的嚴重“磨損”與一些生理功能的失調，導致生命進程的縮短，從而使人早衰或早逝，至于運動員的運動，那是逐步加大運動量并養成習慣的。
3、深呼吸利于健康。人類的生命是靠氧氣也靠二氧化碳維持的，人體血液中不僅要有2％的氧，也必須有65％的二氧化碳?？諝庵械难醯臐舛仁呛芨叩?，它是人體所需要的10倍，在一般情況下，平靜呼吸即可獲得所需的氧氣。但是，空氣中的二氧化碳濃度則很低，只有人體所需要的1／20，人體通過自身的新陳代謝，就可以不斷產生二氧化碳，以彌補空氣中含量的不足。如果不停地做深呼吸，吸入過多人體并不需要的氧氣，就會導致人體血液中氧的供過于求，而二氧化碳則因從空氣中吸入很少，經肺排出過多，致使血液中含量急劇下降，造成酸少堿多的堿血癥，破壞人體正常的新陳代謝過程，損害人體免疫功能，以致喪失對疾病的自衛防御能力?，F代醫學認為，因機體二氧化碳的不足而造成的疾病已多達150余種，因此，對許多健康狀態不好的人來說，只要正常的呼吸就可以了。
4、“飯后百步走?；畹骄攀拧?。步行是老少皆宜的有效鍛煉方式。我國有句老話：“飯后百步走?；畹骄攀拧！币馑际秋埡笊⒉?，有益于暢通氣血，疏通經絡，增強心肺功能，可促進消化，增進健康。但據科學分析，飯后馬上行走，并不完全正確。因為，飯后食物集中在胃里，需要大量的消化液與血液來消化胃里的食物。此時若適當地休息，全身血液就可適量地流入消化器官，使食物充分消化。若是飯后立即散步，胃腸的血液供應就會相應地減少，食物就得不到充分的消化。再說，胃里的消化液，是由吃進食物的條件反射而產生的，胃部飽滿，胃液才能分泌旺盛，如果飯后百步走，胃部在活動中快速蠕動，很可能把沒有經充分消化的食物過早地推入小腸，使食物的營養得不到充分的消化與吸收?！帮埡蟀俨阶摺睂加泄谛牟?、腦動脈硬化癥、嚴重的糖尿病、胃下垂、慢性食管病以及進行過胃手術的病人，尤其不利。它有可能導致心絞痛、加重頭暈、上腹飽脹不適、性低血癥、早搏、心動過速以及陣發性房顫等病癥的出現。因此，科學的做法，應是飯后稍休息半小時后再散步為好。
5、“男兒有淚不輕彈”。人們知道，笑可以使人健康，所謂“笑一笑，十年少”，這是因為它是進行生理與心理的調節手段之一，殊不知哭泣，也有益于人體健康。這點常被人們所忽視。因為，傷心誘發的淚水中，有兩種神經傳導物質，這兩種物質隨淚水排出后?？删徍捅瘋叩木o張情緒，減輕痛感與消除憂愁。如強忍悲痛，不僅不符合生理衛生，久而久之，還可能誘發高血壓、潰瘍病、結腸炎等。從生理角度看，眼淚可使眼球保持濕潤。保持角膜表面的規則性而使視力增強。因此，傳統觀念中“男兒有淚不輕彈”其實并不正確，當遇到悲痛的事時，長吁短嘆有好處，揮淚哭泣又何妨，這樣才有益于健康。
養生保健范文5
【關鍵詞】中醫藥 預防保健
中圖分類號：R212文獻標識碼：B文章編號：1005-0515（2011）8-325-01
養生保健是我國傳統文化中的精髓之一，有著幾千年的歷史。中醫對保健的研究積累了很多經驗，兩千多年前的《黃帝黃帝內經》開創了中醫養生保健的先河，歷朝歷代的眾多醫、佛、道家亦對養生之道作過深刻而詳細的發掘與論述，現已形成一套完整的中醫養生理論。再結合豐富的中藥資源，使中醫養生保健更顯得樸素而神秘。養生一詞，最初出自《管子》，表達的是保養生命以達長壽的意思。在人類漫長的發展歷史中，健康及長壽是人們一貫追求和向往的美好愿望，故此養生保健文化才得到了持續不斷的豐富與發展，養生的理念遍布全世界[1]。中醫藥養生薈萃了我國人民經年積累的多種防病健身的方法，綜合了儒、道、佛與諸子百家的精華，堪稱我國之瑰寶。中醫藥養生學倡導：未病先防、既病防變與愈后防復，這一思想也是符合現代養生的潮流趨勢、體顯了綠色保健的養生理念。隨著我國經濟的快速發展，人們的生活環境及活方式發生了前所未有的改變，各種因個體因素、環境因素而滋生的慢性非傳染性疾病、亞健康疾病的發病率呈大幅上升之勢。成為危害廣大民眾健康的主要殺手[2]。同時，醫療費用的惡性膨脹亦引起了嚴重的醫療危機，看病貴、看病難已成為我國最為熱點的社會問題。這些因素導致了人們對養生保健充滿空前的熱情。我們對中醫藥養生保健理念作如下的總結：
1 治未病養生保健理念
在《黃帝內經》里最先提出“治未病”的應是《素問?四氣調神大論篇》，其中有這樣的描述：“圣人不治已病而治未病……”。不治已病而治未病，是治病方法中最為高劑的一種境界，也是中醫養生理論精華之所在。治未病包含兩方面的含義即未病先防與既病防變，其中未病先防更接近于養生的真正目的所在。這種防患于未然的思想對后世養生學的形成產生及其深遠的影響?！饵S帝內經》的論述奠定了中醫養生的理論基礎，初步創建了中醫養生的理論雛形，后經眾多醫家的發展及補充，逐漸走向完善。這和21世紀我國醫學目的調整方向是一致的，治未病成為了最符合時展趨勢且具成本效應的醫療發展方式。我國的醫改政策在醫療服務體系建設方面，明確地提出了要積極推廣治未病中醫體系的建設[3]。
2 氣血的調理養生保健理念
《黃帝內經》認為：氣血是構成人體的基本物質，是五臟六腑正常運轉的基本保證。氣，為不斷運動著的對人體行使充養功能的精微物質，是人體維持正常生命活動的動力，《靈樞?決氣》中有：“上焦開發，宣五谷味，熏膚、充身、澤毛，若霧露之溉，是謂氣?！毖莵碜杂谄⑽高\化的水谷精氣，人體的五臟六腑、皮毛、經骨等一切組織，若沒有血的滋養，所有的生理功能將不能正常進行[4]?！鹅`樞?本神》中有：“生之來謂之精，兩精相搏謂之神?！边@說明了人體的本源是起始于精；液為人體所有正常水液之總稱，人體所有生命活動的維持皆與其有關，它分遍布于臟腑組織中，出入于經脈，環流于全身，與血液一起承擔這濡養人體所有臟腑組織器官的作用。因此，中醫養生，強調氣血的充盈和正常疏布，其中一種物質出現虛實不平衡都將影響整個機體的正常運轉[5]。
3 整體養生保健理念
中醫認為：人體是有機而統一的整體，養生即是對人體的一種整體干預，人們應順應自然四季的變化，是形體和精神的關系統一調和，使人體各部分有機的聯系在一起，成為適應環境變化的統一體，使人體形成天人合一、內外一致的最佳狀態。中醫整體養生理念主要表現在：①天人合一觀：強調人要順應自然，與自然界和諧統一相處。天人合一養生方法具體內容有：春夏季以養陽為主，秋冬季節以養陰為主、根據自身特點適當調整陰陽平衡，順時起居，夏秋晚睡早起，冬春早睡晚起等[6]。②形神整體觀：中醫認為形和神是人體物質和功能的基礎。形神共養是中醫形神整體養生觀的主要方法，具體闡述有調暢情志、形神共養、保養真氣等。③人身整體觀：人體的所有生命活動是圍繞五臟六腑的功能進行的。在臟腑功能活動過程中，十二臟腑還通過經絡形成一個有機的整體。協調臟腑功能是養生的中藥內容。
4 辯證養生保健理念
中醫辨證養生的理念主要體現在形神共養、正要制邪。動則養形，靜則養神。中醫認為精氣神是維持人體生命活動的根本要素，形和神互相依存，不能獨活，因此中醫養生強調形神共養。正氣為人體之根本，可以外避邪氣入侵。中醫認為人體的正氣狀況對疾病的發生、發展與轉歸起著決定性的作用；而外邪入侵是致病的主要原因；因此中醫養生強調正要制邪，疾病即無法發聲?！鹅`樞?剌法論》中有：“正氣存內，邪不可干”這些思想都體現了正邪關系在養生中的應用。辨證養生原則總體上是體現厲害關系相互轉變的思想。
5 小結
養生保健是一門實踐性很強的學科，而中醫藥正是一門典型的實踐科學。其實踐基礎是先民們經過長達幾千年的生活、生產積累總結出的養生經驗。值得我們更進一步的發展與傳承。
參考文獻
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[3]王前．李約瑟對中國傳統科學思維方式研究的貢獻[J].自然辯證法通訊，1996，(18)：52～58．
[4]邢玉瑞.黃帝黃帝內經理論與方法論[M].西安：陜西科學技術出版社．2003：19l～194．
養生保健范文6
王雷 北京人, 出身于中醫世家, 從事養生保健科研、寫作、宣傳工作。 主編多部相關書籍。 近年， 受社會各界邀請舉辦了百多場養生講座?，F為中華中醫藥學會科普委員會委員、 《中華養生保健》雜志社主編。
（一）白領階層的健康現狀
很高興要和大家度過一個愉快的下午。
我在十年以前開始接觸電腦，就知道有個微軟公司，當然那時候咱們覺悟不高，用的都是盜版，隨著咱們覺悟的提高都改成用正版了，所以我對微軟那是五體投地的崇拜啊。前幾天和貴公司人力資源部的王華女士通電話，她希望我來給大家做一個關于白領階層如何保健的這么一個講座，我工作在北京中醫藥大學，負責編輯出版《中華養生保健》雜志，這本雜志是一個科普型的保健雜志，不是那種醫療專業雜志，完全是針對咱們普通人的。
今天我就針對在座諸位的工作環境，談談白領階層的健康管理話題。最近有一本書賣的比較火爆，吳清忠寫的《人體使用手冊》，可能有人已經看過這本書了。我覺得這本書的名字選的太好了，我們在使用工具前呢都要看看使用說明書，比如說我們用電腦前要看一看使用指南，用洗衣機前也要看一看使用書，那么如果我不去用電腦的話，我就可以不去看，我不用洗衣機，我就不用去了解這個洗衣機應該怎么操作。但是我們的身體呢，我們每一個人都在使用，每天每分鐘都在使用，但恰恰是我們人體這具“機器”的使用手冊我們關注的最少。在座諸位的這個年齡段呢，關注的就更少，這個我是深有體會的，十幾年前二十多歲的時候什么保健啊、什么養生啊，想都沒想過。那個時候咱們三天兩頭熬夜不睡覺都沒事，喝酒一斤兩斤是小意思，出差旅行幾百公里長途汽車也沒感覺累。歲月不饒人，隨著年齡的增加你慢慢的會感覺身體不那么強壯了，也會開始關注點保健啊養生之類的話題了。尤其是我們現在所處的這個階層――白領，什么是白領？我在來貴公司之前，給一些公司講座的時候也都談到這個問題，什么是白領？白領這個階層到底怎么確定??？眾說紛紜，比如說前兩天網絡上有個比較極端的人，網絡名字叫什么“雅格女”的，她認為開車就得開雅格車的才算是白領，還有的人說零花錢是普通人月工資的才叫白領。我給這個“白領”下的標準是什么呢？首先他處在一個別人都羨慕可自己又難受的階層，在高檔寫字樓里上班，風吹不著雨打不到，到日子工資直接從銀行轉到銀行卡里了，多美啊。但是他自己又感覺很難受，為什么呢？因為每天上班來都要格外關注老板的臉色。第二個標準，他的辦公條件是什么樣的呢？白天室內也要亮燈，因為周圍都是摩天大樓根本見不到陽光，一年四季靠通風管道通風，無冬無夏，窗戶是打不開的。辦公室要擺花，其中百分之六十是塑料花。第三個標準是家里從來不開餐，早餐都是路上吃。午餐永遠是配餐盒飯，兩個菜三兩白米飯，什么粗細搭配，什么飯前喝湯，那是根本做不到的。晚餐在飯館，時下流行什么吃什么，今天麻辣誘惑，明天熱情水煮魚，后天再來個刺身福壽螺。第四個標準是夜生活豐富多彩，泡吧歌廳到凌晨，運動健身全沒有。以上四條標準如果諸位您要是有兩條符合，那我就“恭喜”您了，那您就是“白領”了。如果以上四條您都符合的話，那您就不只是白領了，您也快進入“亞健康領”了。當然，我這是從健康方面對“白領”的一個描述。我想說明的是，當代中國社會的“白領”階層在健康層面有很多要擔憂的問題。我這里還有個統計資料，從2000年到2005年，北京中科院7個院所和北京大學的教授，就是在這六年時間里啊，一共有134人逝世，平均年齡52.省略
