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田徑運動分為范文1
摘 要 田徑運動是運動之母，它對人體健康價值也是極其巨大的。本文通過文獻資料法，探討了田徑運動健身的多元價值及健身手段與方法，旨在促進田徑運動的推廣。
關鍵詞 田徑運動 健身 價值
田徑運動是由人們進行競技和鍛煉身體的走、跑、跳躍、投擲等身體練習所組成，作為鍛煉身體的手段，它們在各個社會發展階段的體育運動史中都占據著重要的位置。田徑運動不僅是學校體育課所規定的主要內容，也是廣大群眾日常鍛煉的運動項目，田徑運動是一項健身價值高，同時簡單、易行、省力、省時、省錢，便于廣泛開展的運動，在進行身體教育過程中，不論年齡階段、性別，也不論是何種體育范疇，只要合理選擇和運用某些田徑項目練習，就能確保人體機能和形態、身體素質得到最佳發展，其優勢不言而喻。
一、田徑運動的健身價值
（一）田徑運動鍛煉能提高人體各器官系統的機能
參加田徑運動鍛煉，尤其是參加中長跑、馬拉松、全能運動，體內能量消耗增加，代謝產物增多，心臟機能和血液循環系統都得到很好的鍛煉，使心肌逐漸增強，心壁增厚，心臟容積增加（一般人為765毫升—785毫升，運動員則可達1015毫升—1027毫升）。心臟每搏輸出量增加，安靜時心跳頻率減慢（一般人為每分鐘70次—80次，經常從事鍛煉者為50—60次，優秀長跑運動員可達36次），這些都是心血管系統發展完善和機能提高的標志，還能有效地預防心血管系統疾病的發生。與此同時，呼吸器官也在加倍的工作，從而使呼吸系統得到改善。經常參加田徑鍛煉的人，呼吸肌的力量和耐力得到增強，肺活量加大，訓練者可比一般人大一倍。呼吸深度加深，呼吸率減少，最大通氣量增加，這些都是呼吸系統機能得到改善和提高的表現。
（二）田徑運動鍛煉能促進兒童和青少年身體形態正常發展
青少年兒童參加田徑運動鍛煉，能加速血液循環，增加對骨骼和肌肉的血液供應，使骨骼和肌肉獲得比平時更多的氧氣和營養物質；同時田徑運動的走、跑、跳、投等動作還能對骨骼和肌肉的生長產生全面、良好的機械刺激。這樣就為造骨過程和肌肉生長創造了良好的條件，促進了兒童和青少年身體朝著完美的方向發展。經常參加田徑運動鍛煉的青少年兒童身高、體重、胸圍的發育指標均超過不參加體育鍛煉的同年齡組少兒。
（三）田徑運動鍛煉能全面發展身體素質
身體素質的好壞是體質強弱的標志之一，它是人體各器官系統機能能力在肌肉工作中的綜合反映。由于田徑運動項目多，各個項目都有其自身的特點。因此，參加田徑運動鍛煉能全面發展人的身體素質。例如：參加短跑鍛煉能發展速度、下肢爆發力、靈敏性、協調性等身體素質；參加跳躍項目鍛煉能發展彈跳力、增強腿部力量、提高靈敏性和協調性。參加投擲項目的鍛煉可以有效發展人體四肢和軀干的力量以及速度、靈敏和協調等身體素質。
（四）田徑運動鍛煉能提高人體對環境的適應能力和抗病力
由于田徑運動多在戶外進行，因此在從事田徑運動鍛煉過程中，能使人體更多地受到空氣、日光等自然力的鍛煉，從而提高人體體溫的調節能力，增強人體對外界環境的適應力和對疾病的抵抗力。譬如，經常參加晨跑鍛煉的人就不易患感冒，抵抗力強。由于田徑運動鍛煉對于抵抗疾病，增進健康有明顯效果，受到千百萬人的重視，特別是跑步活動逐漸風行；美國、德國、日本等一些發達國家掀起了“長跑熱”。
二、田徑運動的健身手段與方法
（一）健身走
健身走分為常規型、競走型、上下互動型和變異型四種類型。
1.常規型：就是用常規的走路姿勢進行走步鍛煉?？煞譃榭觳阶?、慢步走和競走。
2.競走型：運用競走的動作要領進行走步鍛煉?？煞譃榇蟛礁傋吆托〔礁傋?。
3.上下互動型：指進行走步鍛煉時，下肢正常的走步進行，上肢作適當的徒手操或持物練習，包括我們平時常用的行進操。例如：行進間的擴胸運動、振臂運動、俯背運動、體轉運動，以及手握器械（一般為球狀）的“轉腰”和“轉頭”（持器械繞腰部或頭步轉動）等。
4.變異型：以常規走為基礎，進而對局部動作進行夸張或限制，使變化后的走路方式與常規走法差異較大。通?？煞譃椤败壽E變異走”和“動作變異走”，軌跡變異走包括：踏步走、向后走、弧形走、蛇行走、順沿走、繞樹走、折返走等等；動作變異走包括：高抬腿走、踢臀走、腳跟走、腳尖走、推小車、鴨子步走、弓箭步走、側身交叉步走等。
（二）健身跑
田徑健身運動中的跑可分為慢跑、快跑、障礙跑和協作（接力）跑等。
慢跑可采用定時跑、定距跑的方式進行。在運動場、公園、公路、野外均可進行。
快速跑又稱短跑，是發展速度素質的有效手段。一般需在田徑場跑道上進行。健身性快速跑有時可采用游戲和比賽的方式進行，以提高練習者的興趣。
障礙跑是發展人在跑的過程中踏過、跨過、繞過、鉆過障礙物能力的一種方式。要根據鍛煉者的實際情況設置障礙物。非正規高度和欄間距離的跨欄跑，也是建設障礙跑的內容。
協作（接力）跑是跑進中通過兩人、多人合作進行的快跑和長跑練習。主要形式有兩人攜手跑進、多人攜手跑進、兩人（或多人）以各種方式（扛、提、抬、抱等）搬運器物跑進、接力跑進（每人跑一段距離）等。
（三）健身跳
發展身體素質的健身跳有：高度跳和遠度跳，高度跳和遠度跳又分別包括原地跳和助跑跳，原地跳和助跑跳各分為一次跳和連續跳，再劃分為徒手跳和負重跳，最后分為障礙跳和無障礙跳?；谏鲜鰵w納，在選用練習時可以根據需要進行組合，如采用原地高跳時，可以一次縱跳、徒手無障礙，也可以連續、負重障礙跳，還可以一次跳，負重過障礙等。遠度跳也是如此。常用的高度練習如原地跳起摸高或頭觸高物（一次和連續、徒手或負重）、原地雙腳跳躍障礙原地收腿分腿跳、提踵跳、弓步換腿跳、單腿蹬臺階跳、快速挺舉跳、助跑摸高、助跑跳躍障礙等（欄架、橫桿）等。常用的遠度跳練習如立定跳遠、立定三（五、十）級跳、助跑跨上跳箱（臺階）、多級跳、單腳跳等。
游戲性的健身跳：游戲性的健身跳多為少兒采用，但其中有些練習也適合于成年人，常見的練習如跳繩、跳皮筋、跳房子、提毽子、舞蹈（其中的跳步、跨步、蹦跳）、跳自然障礙、跳山羊、用腳“猜拳”“頂山羊”等。此外，在少兒游戲的編排中，可以將一些跳躍活動組合到游戲當中進行。
娛樂性的健身跳：娛樂性的健身跳往往不是單獨存在，而是包含在某些娛樂活動中，如大秧歌、健美操、中老年迪斯科、各種球類活動等，在活動中含有跳躍動作。由于這些跳躍動作的存在，加大了該項活動的運動量和強度，調節了活動的氣氛。有一些健身跳如少兒做，可歸入游戲范疇；如成年人做，則成為娛樂活動。雖說跳躍動作的實質沒變，但練習的目的和形式有所不同。如同樣式舞蹈，兒童注重于興趣、表現；成年人更注重于情緒和鍛煉。
健美性的健身跳：健美性的健身跳是寓健身于健美之中，更多的追求健美效果。跳躍運動對下肢肌肉的均勻發展極為有益，所以在健美運動中離不開跳躍運動。如健美操中的跳躍運動、負重跳躍，提踵跳躍等。
（四）健身投
健身投是用雙手或單手將投擲物投出的運動。它可以分為肩上投擲和肩下投擲兩大類。
肩上投擲的常見方式有單臂的拋擲、投和推等，如拋擲實心球、投壘球、推實心球等。
肩下投擲的常見方式有單臂和雙臂的扔、撇和拋等，如扔飛碟、打水漂、拋地滾球和保齡球等。
總之，經常系統、科學地參加田徑健身運動，對增強體質和提高健康水平有重大的意義和作用。
參考文獻：
[1] 孫慶杰等.田徑[M].高等教育出版社.1994.6.
田徑運動分為范文2
摘要：新《體育與健康課程標準》從2001年秋季開始在全國38個實驗區進行實驗，兩年多來已發展到了1642個，實驗區涵蓋了3500萬中小學生參與實驗，其發展速度之快，改革力度之大，是前所未有的。由于長期受傳統理念的影響和束縛，作為中學體育課程主要教學項目之一的田徑運動，該選擇哪些教學內容，如何組織這些內容并通過教學實踐以實現新課程的目標，目前還存在著較大的問題。
關鍵詞：田徑教學內容 建議 改革
[中圖分類號]：G807 [文獻標識碼]：A [文章編號]：1002-2139(2010)-03-0124-01
2003版的《高中體育與健康課程標準》，同樣把田徑類項目列為高中階段體育課程的主要內容。在新課標下，新型的田徑類教學內容體系，更能在中學體育課程教學過程中，體現“健康第一”、“面向全體學生”、“實施素質教育”的教育理念。中學體育運動教學具有極大的價值，全面地、科學地認識田徑運動，科學地、合理地開發中學田徑類教學內容，其重要性也日益彰顯。在中學田徑教學中，只有融入能夠有效地發展學生身體素質和基礎運動能力的田徑健身運動項目，才能更好的為課程目標服務。本文通過對現行教學內容及存在問題的調查，找出解決的方法，得到中學田徑教學內容的要求，并對中學田徑類教學內容改革提出建設性的建議。
一 中學體育田徑運動定義
高等教育出版社出版的田徑教材對田徑運動的定義為“田徑運動是人們用于競技和健身的走、跑、跳、投的身體運動，也就是說田徑運動包括田徑競技運動和田徑健身運動?！?/p>
二 田徑運動的價值
1、田徑運動教學價值
田徑運動能培養人的勇敢頑強、拼搏進取的意志品質，能培養人遵守紀律，增進責任感和集體主義精神。田徑運動是個人項目，更多地依靠自己獨立地完成任務。田徑運動也有利于人心理素質的培養。
2、田徑運動的健身價值
短距離跑是人體在無氧條件下進行的一種運動，它能使有氧系統酶的活性增加，能提高人體的最大攝氧量，同時還有助于提高中樞神經系統興奮和抑制的靈活性；從事長距離跑和競走能增進心臟和呼吸系統的工作能力；跳躍是人體在短時間、高強度神經活動和肌肉用力克服障礙的運動，能使人的感覺機能得到提高和加強；投擲項目是表現人體力量的運動，能使人體肌肉發達，力量增強，改善人體靈活性。
3、田徑運動的競技價值
在競技體育中，田徑是公認的大項。它的獎牌最多，素有“得田徑者得天下”之說。各種大型綜合運動會，最后一項比賽一般都是田徑項目比賽，往往在最后田徑比賽的角逐中決出人數團體的勝負。田徑訓練一般要求的條件不高，選材面廣，參加人數多，而且是個人項目，項目投資與獎牌比小，效益高，所以，田徑項目一直被列為競技體育中選擇的重點。
三 現行中學田徑教學內容存在的問題與解決方法
問卷調查顯示：教師有47％和29％選擇了競技內容脫離生活實際和趣味性、個性化不夠，學生的選擇則較為平均。數據表明，很多教師都已經意識到，中學田徑課程中教學內容的選擇最為關鍵，教學內容所表現出的生活性、趣味性，對學生來講，具有提高學習動機，提高學習效率的功效。學生對現行田徑教材存在主要問題的看法很不一致，這說明學生的個體差異較大，對田徑教學內容有著不同的需求，而現有的教材很難從根本上滿足不同學生的實際需要。
解決方法分為2類。初中階段內容構建設想；應在傳承田徑運動文化與基本知識的前提下，充分利用非競技田徑類健身運動普遍發展全體學生身體素質，發展基本運動技術、技能，讓有能力的學生嘗試、體驗田徑競技運動項目；高中階段內容構建設想：高中階段，在提高體能的基礎上，充分顧及學生的興趣和個性特點，選擇一兩項田徑運動項目進行系統學習。同時積極開發拓展內容，調動學生的學習興趣、提高學生的實踐能力，為終身體育服務。
四 結論及建議
田徑運動分為范文3
【關鍵詞】新課標；中學體育；田徑教學
一、新課標對中學體育田徑教學的影響
（一）要求田徑教學樹立“健康第一”的教學指導思想
新課標中明確規定，學校體育教育必須時刻樹立“健康第一”的中心指導思想，將其作為促進學生心理、身體健康及社會適應能力發展的前提條件。在新課標的指導下，田徑教學不僅要重視學生體育知識的掌握和學生體能的提高，更要注重學生心理健康和社會適應能力的提高，培養學生形成正確的人生態度。中學體育田徑教學要將傳統的“競技運動”教學思想轉變為“健康第一”教學思想，打破“技能論”和“體質論”獨占田徑教學的局面，從促進學生全面發展的角度出發，構建以“健康第一”為中心指導思想的田徑教學模式，增強學生對自我行為的調控能力，不斷提高學生的身體和心理健康水平，為學生終身體育打下良好基礎。
（二）要求田徑教師提高教學能力
新課標的實施要求教師必須更新教學觀念，轉變僵化的教學方式，不斷提高自身教學能力。為此，教師必須明確自己在教學活動中的位置，以引導者、指導者、啟發者、組織者的身份開展教學活動。教師不僅要認真學習新課標中的教學思想，而且還要將教學思想付諸實踐，積極探尋有效教學方法，提高田徑教學效果，實現田徑教學目標。同時，體育教師要正確處理好師生之間的關系，重視師生交流，充分挖掘學生的潛能，關注學生的全面發展。
二、新課標下完善中學體育田徑教學的策略
（一）全面實施體育素質教育
在新課標的指導下，中學體育田徑教學應當強化素質教育，充分發揮田徑教學在促進學生身心健康發展方面的作用。首先，田徑教學應滲透體育思想教育，提高學生終身體育意識。在教學過程中，體育教師要讓學生深刻認識到體育鍛煉的重要意義，引導學生樹立積極的體育價值觀，使學生在田徑運動項目中找到快樂和追求，從而養成堅持體育鍛煉的良好習慣。其次，田徑教學應加強身體素質教育。田徑教學應重視學生身體機能的提高，通過田徑運動教學鍛煉學生的力量、耐力、速度、柔韌性、靈敏性等基本身體素質，幫助學生改善新陳代謝水平，增強抵抗疾病的能力。再次，田徑教學應重視心理素質教育。在田徑教學中，教師要從學生的興趣和個性傾向出發，精心設計教學活動，激發起學生參與活動的強烈興趣，使學生在運動中保持良好的情緒狀態。如，教師可在跨欄障礙跑、長跑等項目中，培養學生堅持不懈、勇于克服困難、戰勝自我的意志品質，增強學生抗挫折能力和心理承受能力。
（二）優化設計教學內容
新課程對體育教學內容沒有作出明確的規定，為田徑教學內容的設計提供了拓展空間。中學體育田徑教學內容的設計應從自身師資情況出發，結合當地可利用的體育資源，設計容納多種項目、多種形式的教學內容，以確保課程學習目標的實現。根據新課標對體育教學的要求，田徑教學項目應具備趣味性、生活性、娛樂性的特點，使教學項目既能夠激發學生的參與興趣，又能夠作為休閑娛樂或終身體育鍛煉項目。田徑教學可將生活訓練、野外生存、戶外定向運動等納入教學內容，著重于培養學生身體素質、心理素質以及社會適應能力。此外，田徑教學還應當體現地域性特色，將教學內容與學生現有的生活經驗相結合，增加田徑運動的生活氣息。如，在北方平原地區，可將越野跑等有氧運動項目作為教學內容。在南方多丘陵地區，可根據地形特點對學生進行攀爬、跳、跨越等項目教學。
（三）運用多樣化的教學方法
在田徑教學中，教師應堅持“健康第一”的教學指導思想，運用多樣化的教學方法強調學生主體地位，培養學生體育意識，實現體育與健康教學的目標。
為此，田徑教學要強調田徑運動的健身價值，弱化田徑運動的競技性。在中學體育田徑教學中，教師應指導學生掌握科學健身方法，激發學生參與體育鍛煉的興趣，幫助學生養成良好的運動習慣。如，可將健身跑分為勻速跑、定時跑、追逐跑、走跑交替、變相跑等；可將健身跳分為跨步跳、連續跳、原地跳、負重跳、助跑跳、障礙跳等；可將健身走分為側交叉步走、直腿走、弓步走、前交叉步走、退步走、彈性步走等。通過將田徑運動項目變換成不同的形式，增強運動練習的娛樂性，從而提高田徑運動對學生的吸引力，使學生在寬松、愉快的氛圍下練習。
（四）實施多元化學習評價
新課標下，中學體育田徑教學應當構建多元化的學習評價模式，不僅要了解學生體能狀況和田徑運動技能的掌握情況，而且還要關注學生在學習活動中的行為表現，將結果性評價和過程性評價結合起來，綜合評定學生學習田徑的效果。在學習評價中，教師要尊重學生的個體差異，重視學生的情感體驗，及時對學生的進步給予肯定，讓學生不斷體驗成功的喜悅，增強自尊心和自信心，形成樂觀向上的生活態度。首先，在身體素質評價方面，教師要尤為關注學生的進步情況。如800m長跑，學生甲在學習前后分別為4分25秒和3分50秒，而學生乙在學習前后分別為3分40秒和3分50秒，那么教師在評定成績時要給予學生甲更高的評價，肯定甲的進步，并且要與學生乙進行溝通，找尋退步的原因。其次，在運動技能評價方面，教師既要考量學生的實際測試成績，又要根據學生的學習態度、練習狀態以及堅持不懈的精神給予學生評語式評價。通過學習評價，教師要讓學生知道田徑運動的重要性，同時指導學生在學習和測試中汲取失敗的教訓，積累成功的經驗。
田徑運動分為范文4
摘 要 我國的田徑運動水平與國際先進水平相比還存在一定的差距，要縮短這個差距，必須重視田徑運動員的訓練過程，鑒于此，本文從我國田徑訓練中現存的問題以及田徑訓練的基本內容兩個方面對田徑訓練的理論與方法進行了簡要論述，并在此基礎上提出了幾個簡單的建議，以期能對我國田徑運動水平的提升有所助益。
關鍵詞 田徑訓練 理論 方法 問題 建議
一、 田徑訓練中現存的問題
我國人口眾多，在田徑運動員的選材方面與其它國家相比有著獨特的優勢，但是我國的田徑運動水平卻仍與目前的國際先進水平有著很大的差距，究其原因，在運動員的訓練環節仍需加強。我國現在的田徑運動訓練方法多數均為根據訓練中的表面現象而形成并調整的，但卻缺少對田徑訓練理性、科學、系統的分析，以致經常出現“頭痛醫頭腳痛醫腳”卻始終無法從根本上解決問題的訓練方式，所以，田徑訓練的認知模式急需改變。
另外，在田徑訓練過程中，急于求成也是一個極其突出的問題。在訓練中急于求成，不顧運動員的實際情況一味加大訓練負荷，會導致極限力的過度使用，從而導致身體因自保功能而產生抗拒，不利于運動成績的提升。
二、 田徑訓練的基本內容
（一） 身體訓練
田徑訓練中的身體訓練指的是針對發展運動員的力量素質、速度素質、耐力素質、靈敏性以及柔韌性素質而進行的訓練。一般來說身體訓練主要分為兩大部分，即：一般身體素質訓練和專項訓練。此訓練的主要目的是為了在提升運動員身體健康水平的同時，提高運動員機體各個器官和系統的機能能力和運動能力，進而提升運動員的訓練成績。
（二） 技術訓練
田徑訓練中的技術訓練指的是運用專門的訓練手段和訓練方法來對運動員的專項技術進行訓練，以提高運動員的技能水平的訓練方式。技術訓練也通常分為兩個主要的類別，即：分解技術訓練和完整技術訓練。通過訓練讓運動員掌握合理的、科學的、符合自身特點和優勢的專項技術動作是進行技術訓練的主要目的。
（三） 戰術訓練
在田徑訓練中，所謂戰術訓練指的是為能讓運動員在比賽過程中根據自己的訓練水平和比賽雙方的實力，以及對對手的分析判斷而采取科學的比賽方法，以取得良好的比賽成績而進行的訓練。田徑中的戰術訓練一般分為：中長跑的比賽戰術訓練、短跑的比賽戰術訓練以及田賽的比賽戰術訓練三類。通過戰術訓練可以讓運動員適應不同的比賽環境，并能根據比賽的實際情況采用不同的戰術。
（四） 恢復訓練
所謂恢復訓練是指在田徑訓練和比賽的過程中，在訓練或比賽結束時采用一定的手段和方法消除生理和心理疲勞的過程，通過這個過程可以解除運動員因訓練、比賽產生的身心疲勞，并同時進一步鞏固訓練效果，進而達到超量恢復，讓運動員的成績得以大幅提升。在恢復訓練的過程中，經常采用的方法有：教育學方法、物理學方法、心理學方法等。
（五） 心理訓練
心理訓練指的是在對田徑運動員進行訓練的過程中對運動員的心理素質進行有針對性的練習，讓運動員擁有良好的自我調控能力，從而保持穩定健康的心理狀態，自信的面對比賽。一般來說心理訓練的內容通常包括運動員個性特征的培養、意志品質的培養，情緒調控能力的培養以及激勵性訓練等幾個方面。
（六） 訓練過程中的理論學習與教育
訓練過程中的理論學習與教育，指的是在訓練過程中體育任課教師或教練員通過安排田徑理論知識講授、專題報告、專業文獻資料的閱讀等方式，讓運動員了解并掌握與田徑運動相關的理論和知識，并通過理論學習與教育的過程親自參與訓練計劃的制定和訓練過程的組織，讓訓練的安排更加科學，更具執行性。
三、 有關田徑訓練的幾點建議
（一） 身體訓練要全面
在田徑訓練的過程中，要以運動員能夠得到全面的身體訓練作為基本要求。人體各部分的機能、素質和運動能力是相互影響、相互制約的，任何一部分的發展變化都會影響其它部分運動能力的提升和完善。而田徑運動各項目之間也具有天然的關聯性和相互促進作用，運動員在接受全面訓練的同時，不僅能掌握多種運動技能，讓自身的運動能力得到良好的發展，還能有效的挖掘自身的技術潛力，所以在進行訓練內容的組織時，教師或教練員一定要注意所組織內容的全面性和多樣性，以便使運動員身體各部位的機能和能力都得到有效的提升，使運動員的身體素質得到全面發展。
（二） 訓練負荷的量和強度要合理
訓練負荷是指在進行訓練的過程中，人體所能承受的生理負荷，一般來說要衡量訓練負荷通常通過負荷量和負荷強度來表示。負荷量反映的是運動負荷對人體刺激的量的大小，負荷強度反映的是訓練負荷對人體刺激的深度。人體各部分機能和運動水平的提升必須通過一定的運動負荷才能實現，但是如果運動負荷過大，超出運動員所能承受的實際范圍，不僅不能有效的提升運動成績，反而容易造成運動傷害事故的出現，長遠看來，反而會對成績的提升起到阻礙作用。如果訓練負荷過小，人體就無法得到足夠的刺激，無法取得預期的效果。所以，訓練負荷的量和強度一定要合理，要根據運動員的實際情況來擬定，并隨著訓練的進行，及時的做出調整，以免訓練負荷長期不變，使人體產生適應，影響訓練效果的提升。
田徑運動分為范文5
（長春師范大學，吉林 長春 130031）
摘 要：體能訓練對運動員而言是必不可少的，這不但關系到運動員的速度、爆發力，也關系到運動員的耐力、意志力等方面。田徑運動被成為“運動之源”，而體能訓練則是競賽項目的關鍵，無論是最原始身體訓練的自然積蓄，還是后來的重復訓練、組合訓練，這些都是競賽項目的的經驗凝結而成，在大量的實踐和探索中，體能訓練體系越來越完善。本文對體能訓練的內涵進行了闡述，分析了當前田徑運動員體能訓練的現狀，在此基礎上提出了相應的對策，以期更好地提升田徑運動員體能訓練的效果，進一步推動田徑運動的發展。
關鍵詞 ：田徑；體能訓練；內涵；現狀；對策
中圖分類號：G82文獻標識碼：A文章編號：1673-260X（2015）03-0089-03
田徑項目的發展離不開體能訓練的支撐，田徑項目是載體，通過田徑項目才能彰顯體能訓練的價值，兩者互為基礎。在實際的競賽和訓練中兩者相互交融，逐漸形成一個良性的互動。受到歷史、經濟等因素的影響，我國的田徑體能訓練發達國家落后，這不但體現在理論研究上，也表現在實踐探索上。田徑運動項目的成績，在很大程度上取決于體能，現代的田徑競賽對運動員自身的體能要求越來越高，人體極限的探索逐漸成為潮流。因此，加強對田徑運動員的體能訓練意義重大。筆者結合自身的經驗，在闡述體能訓練概念的基礎上，分析了如今田徑運動員體能訓練的現狀，并提出了相應的對策，希望對田徑運動員的體能訓練有所幫助。
1 體能訓練的概念
要理解體能訓練的概念，我們需要從兩個方面著手，一個方面就是體能的內涵，另一個方面就是田徑體能訓練的重要性，只有理解了這兩個方面，才能真正把握田徑體能訓練的真諦。如下，分別對這兩個方面予以闡述：
1.1 體能訓練的內涵
體能包括先天和后天兩個方面，先天的主要來自于遺傳，后天的則需要經過鍛煉獲得，體能不但具有適應外界環境而改變的能力，還具有新陳代謝潛在的力量。我們所說的體能主要側重于人的運動體能，以競技運動的分類來看，我們可以將體能訓練分為兩種，一種是專項體能訓練，另一種是一般體能訓練。專項體能訓練建立在一般體能訓練的基礎上，所謂的一般體能訓練采取的手段往往是非專項的訓練方法，通過較為普遍的方式來增強運動員機體的運動能力。機體的綜合素質也需要一般體能訓練作為基礎，只有這樣才能使機體各個運動機制得以完善。而專項體能訓練，也就是為了提高專項素質而設置的訓練方法、練習方式，這種方法對機體專項素質的提升有著很大的促進作用，能夠將機體的優勢充分發揮出來，使運動員獲得更為理想的成績。
1.2 田徑體能訓練的重要性
田徑項目是較為重要的運動項目，對體能的要求也比較高，加強田徑體能訓練對運動員有著重要的作用，具體來說，主要體現在如下幾個方面：
1.2.1 預防運動損傷
運動損傷是競賽項目難以避免的，無論是訓練或是比賽，運動損傷都可能發生，一旦出現損傷不輕則影響運動員的訓練，重則會影響運動員的成績與運動生涯。而通過體能訓練，運動員的身體綜合素質能夠得到增強，行動能力能夠較大提升，這樣就可以大大避免損傷的發生，在諸多的素質里面力量素質的作用尤為顯著。此外，很多運動損傷還是由于平衡能力差造成的，而提高運動員機體的平衡能力，也能減少不必要的損傷；在應激或是緊急情況出現的時候，需要運動員具有較強的靈活性，隨著運動員身體素質的提高，也可以避免由于這方面能力欠缺造成的損傷，諸如之類，柔性性、反應能力等素質的提升，也可以有效地預防運動損傷。
1.2.2 優化身體形態
通過科學的體能訓練，運動員的身體形態能夠得以改善和優化，這樣就可以減少運動員的能量消耗，為其取得優異的成績奠定基礎。通過多方面的體能訓練，運動員的身體形態得以改善，自身的耐力、速度、力量得到了充分鍛煉，器官的堅韌、伸張程度也會得到明顯改善，適應比賽而鍛煉的身體特殊形態，也使其能夠接近人體極限，取得更好的成績。
1.2.3 增加身體負荷
田徑運動需要運動員具有較強的體能、爆發力、速度，而這都需要大量、科學的體能訓練才能實現。如果不能時刻超越自己，一點一滴的積累，將很難取得理想的成績，只有不斷提高自身，使自身的運動負荷能力提升，才能為大負荷輸出限定基礎，為田徑競賽打下基礎。
1.2.4 提高心理素質
競技類項目難免會帶給運動員較大的心理負擔，在激烈的氛圍下影響運動員的發揮，沒有良好的心理素質是不行的，而體能和心理素質的關系十分密切，體能不但是提供能量，足夠的體能訓練還能帶給運動員信心，使其在運動中得以正?；虺L發揮。
2 田徑運動體能訓練的現狀
通過上述分析，我們對田徑體能訓練的概念有了進一步地了解，為此，就需要把握當前田徑體運動員體能訓練的現狀，具體來說，主要體現在如下幾個方面：
2.1 缺乏對專項體能訓練的認知
對專項訓練的內涵，很多運動員并不能清晰地認知，這也是很多運動員瓶頸難以突破的主要原因。由于缺乏對專項體能訓練的認知，導致田徑運動員體能訓練匱乏，往往局限于一般訓練，在達到既定目標之后沒有轉入專項訓練，造成了高水平停滯不前的情況，導致運動員的潛力無法得到有效地挖掘。大量的實踐證明，專項訓練重要性無可比擬，體能訓練呈現出螺旋式上升的特征，具有動態性、階段性特征。在最初訓練的時候，應該以一般訓練為主，待運動員達到高水平鍛煉階段之后，則將重點聚焦在專項訓練上，這樣才能使運動員成績能夠更上一層樓。在專項訓練的過程中，訓練強度是一個重要的方面，教練員要加強對專項訓練的理解，將理論和實踐相結合。只有精準的把握專項訓練的強度，才能真正激發田徑運動員的潛力，達到理想的訓練目的。
2.2 利用訓練方法較為閉塞與刻板
就既往的經驗來看，田徑運動員體能訓練思想交流比較少，不能根據運動員個性差異采取最為合適的訓練方法。之所以出現這樣的狀況，主要就是因為田徑運動項目較多，各個田徑運動項目存在較大的差異，這就使得不同的田徑項目的體能訓練方法不一致。正是由于這種差異性存在，導致不同田徑項目體能訓練的交流較少，這樣就導致了一些成功的經、先進訓練方法難以得到普及；還有很多教練與運動員為了在競賽中取得好成績，對自己的經驗、體能訓練方法敝履自珍，導致各方的信息越來越閉塞，思想越來越狹隘，導致在大型比賽中難以占據優勢。因材施教是體能訓練的基本原則，運動員在身體、性格、思維等方面都存在差異，為此，其學習和訓練存在較大的差異，教練只有對運動員進行區分對待，才能真正挖掘運動員的潛力，然而現在很多教練的訓練方法較為刻板，不能滿足不同運動員的個性化需求。
2.3 理解體能訓練內涵存在障礙
相較于國外發達國家，我國在體能訓練上還較為落后，這一狀況隨著我國成為奧委會一員得到了很大的改善，越來越多先進的理論逐步深入到我國。在田徑訓練上，體能訓練的作用逐漸得到了廣泛的認可。但是我國的很多學者和運動員還是沒有深刻理解體能訓練的內涵，有的認為體能是衡量體質的標志，有的認為體能表現在靈敏、平衡、速度、力量等上面。通過上述分析可知，我國的部分田徑運動員對體能訓練的認識還不到位，這樣就導致了在實際的體能訓練中，難以把握體能訓練的強度和頻度，難以發揮體能訓練的作用。
2.4 創新體能訓練的能力比較低
國外在體能訓練方法上早就開始了研究，并取得了很多的成就，諸如鮑勃·霍夫曼于上世紀60年代為了提高速度訓練的效率，就對機構神經系統反應進行了研究。體能訓練并不是單一的訓練方法，其包容了多種訓練模式，諸如在耐力訓練中可以將長跑與短跑結合。我國的體能訓練一直較為單調，往往一味模仿和引進國外的一些訓練內容，難以打破陳舊觀念的束縛，不能根據自身的鍛煉內容、特點，對自己運動員的體能訓練進行創新。
3 田徑運動員體能訓練的對策
通過上述分析，我們對田徑運動員體能訓練的現狀有了更為清晰地認識，為此，就需要采取相應的對策。具體來說，可以從如下幾個方面著手：
3.1 提高創新能力
田徑運動包括很多項目，如體操、跳水等項目都需要較強的創新能力，這主要是因為這些項目的技巧性。很多人認為高水平技術人才才能創新，實際上這未免過于偏激，創新并非單純的技術創新，還包括思路創新、理論創新等，在原有的基礎上取得突破、破舊立新就是創新。在實際的體能訓練中，教練員要采取多變、靈活的訓練方式，諸如健身器械要配備齊全，讓運動員能夠全面鍛煉欠缺的肢體部位，同時還需要在此基礎上適當引入運動項目，逐步改善運動員的身體結構、新陳代謝。只有不斷提高創新能力，才能真正開發田徑運動員的潛力。
3.2 加強交流學習
就目前的情況來看，除了個別省市外，很多地區將主要的精力放在了全運會上，而對一些世界大賽的準備稍顯不足。究其原因，一方面是因為自身的競爭力不強，另一方面是因為訓練不足，難以提高整體的競技實力。鑒于此，在體能訓練上，應該加強與國內強隊、國際強隊的交流學習，注重借鑒國內外比賽、訓練時候的成功經驗，諸如埃塞俄比亞等國的中長跑經驗等。
3.3 注重專項體能訓練
要取得田徑競賽的勝利，體能是基礎，是運動員的硬性條件，為了取得更高水平的體能，就需要在一般訓練的基礎上，加強專項體能訓練。只有在體能素質達到一定高度后，選擇與運動項目技術相符合的專項訓練，協調一般訓練與專項訓練的比例，才能更好地提高體能訓練的效果。為了取得更好地專項體能訓練效果，需要從如下方面著手：其一，提高理論認知水平，運動員要區分一般訓練和專項體能訓練，加強對專項體能訓練理論的了解，并將其與自身的實踐相結合。其二，積極組織培訓與講座，為了讓運動員更好地了解專項體能訓練，應該聘請專家、著名教練等進行指導。
3.4 結合科研與訓練
隨著國際交流的頻繁，科研探索逐漸引入到田徑體能訓練領域，在實際的體能訓練過程中，教練員要將科研與訓練結合在一起，加強兩者多方位的接觸和聯系。實踐訓練需要科研提供理論支持，大量的訓練經驗也可以為科研提供素材，如此科研和訓練都可以得到升級。諸如外國進口的圖像軟件可以對運動員的運動進行糾正，通過調查分析得到更加科學的生理生化指標，這些都可以在實際的訓練中作為改善運動員身體的依據，進而對運動員的訓練、飲食進行調整。將科研與訓練結合可以構建完善的體能訓練體系，充分挖掘科學技術、體能訓練理論的作用，實現“科技興體”的目標。
3.5 優化訓練方法
田徑運動項目較多，針對不同運動項目導致體能訓練的方法差異性則更大。不同運動項目的教練只注重自己所處的項目，很少互相交流，很少關注其他項目中的經驗和先進訓練方法。面對日益競爭激烈的比賽競爭，各方為了取得優秀的成績絕對不會把自己獨到的訓練優勢與別人分享，甚至大部分運動員把自己的訓練方法視為取勝的秘密武器，更為保密。這樣就導致了信息是越來越閉塞，在大型的比賽中處于被動的位置，難以取得理想的成績。具體來說，在訓練方法上應該注意如下兩點：其一，注重融合，兼收并蓄，田徑運動包括諸多的項目，不同的項目存在差異，這也就決定了不同項目的體能訓練方法存在差異，尤其體現在專項體能訓練上。在體能訓練方法的選擇上，應該百家爭鳴，吸收各項目體能訓練的精粹，融為一爐，這樣才能更好地提升田徑體能訓練的效果。其二，因人制宜，符合個性。運動員的身體、個性、思維等方面都存在差異，單一的訓練方法難以有效地調動運動的潛力，為此，教練員應該加深對體能訓練理論與實踐的了解，針對每個運動員的個性，制定適宜的訓練方案，這樣才能充分發揮運動員的主動性，使其在競賽中取得更好的成績。
4 總結
體能訓練對田徑運動員而言是基礎性的，只有不斷提升田徑體能訓練的效果，才能挖掘田徑運動員的潛力，推動田徑運動的發展。本文對體能訓練的內涵進行了闡述，分析了當前田徑運動員體能訓練的現狀，在此基礎上提出了相應的對策，以期更好地提升田徑運動員體能訓練的效果。
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田徑運動分為范文6
田徑是各項競技體育運動的基礎,是“運動之母”。要將江蘇建設成為體育強省, 就必須關注田徑項目技術水平的發展。而人才的儲備和人才的競爭是競技體育立于不敗之地的法寶,少年運動員是江蘇省田徑項目發展的希望和后備人才資源。本文通過對2006年到2008年江蘇省中學生田徑比賽高中100米項目的成績進行分析, 旨在幫助認清江蘇省中學生田徑短跑項目的現狀，為搞好中學生短跑項目的訓練提供參考依據。
二、 研究對象與方法
（一） 研究對象
江蘇省中學生高中100米運動員
（二） 研究方法
1.文獻資料發：通過收集2006年到2008年江蘇省中學生田徑運動會和2005到2007年江蘇省中學生田徑單項比賽資料，比賽成績，獲得本文所需的數據。
2. 數理統計法：對所采集的數據進行數理統計，處理與分析。
3.對比分析法：通過所采集的數據對2006年到2008年中學生運動會和2005年到2007年中學生田徑單項賽高中組的100米成績進行比較和分析。
三、 結果與分析
1.江蘇省中學生田徑運動會每年舉辦一次，一般在暑假期間召開。比賽以學校為參賽單位，由于參加比賽的學校較多，所以將全省中學生田徑運動會分為兩個片區：蘇南片和蘇北片。其中，蘇南片參賽的學校由南京、鎮江、常州、無錫、蘇州等市的學校組成，蘇北片參賽的學校由揚州、泰州、南通、淮安、云港、鹽城、宿遷和徐州等市的學校組成。參加比賽的學校大部分是全省重點中學或者是田徑傳統學校，不允許運動學校學生和省隊專業運動員參加。比賽采用電動計時，使成績準確、有效（06年蘇北片運動會未采用電動計時，將手計計時成績換算成電動計時成績）。蘇南片比賽分為高中組和初中組；蘇北片比賽按照年齡分為甲組和乙組。由于比賽的時間比較短，對比賽的項目有所選擇，并且為了適應少年比賽的要求，有些項目采用了非標準器械。時間短、項目多、參賽的學校也多，所以對每個學校參賽的運動員人數也有所限制，一般是每個組別限報十人。
（1） 06年到08年江蘇省中學生運動會高中組100米成績總體情況
由于參賽人數的限制，每年參加100米比賽的運動員人數基本相差不大，最好成績是2007年的10.70秒，2008年的最好成績比2007年有所下降；達到一級運動員等級標準的人數，07年最多，而06年沒有；達到二級運動員等級標準的人數，06年人數最多，比例也最高50.4%，07年最低35.2%，08年達到47.1%?？傮w來看，男子100米成績，參賽人數有一定減少，最好成績有起伏，達到等級運動員人數有所下降。
從06年到08年高中女子參加100米比賽的人數逐年下降；最好成績也在逐年降低由12.15秒降到12.58秒；達到一級運動員的人數07年和08年都沒有；達到二級運動員人數有起伏，比例分別是06年26.2%、07年26.5%、08年30.6%，雖然逐年提高，但比值還是比較低。
（2） 06年到08年江蘇省中學生運動會高中組100米成績分布
江蘇省高中男子100米成績，06年比例最高的是11.48秒到11.74秒成績區段，也就是剛達到二級運動員標準的區段；07年比例最高的區段是1175秒到12.01秒；08年比例最高區段是1120秒到11.47秒。三年的成績分布基本符合正態分布。08年的100米成績總體要好于06年和07年。
江蘇省高中女子100米成績，06年有效成績比例最高的區段是13.29秒到13.52秒；07年有效成績比例最高的區段是13.05秒到13.28秒；08年有效成績比例最高的區段是13.53秒到13.76秒。而06年到08年比例最高的區段都是14.01秒以上，并且比例是逐年提高，所以，高中女子100米的成績總體水平是下降的。
（3） 06年到08年江蘇省中學生運動會高中組100米達等級運動員成績分布
一級運動員（10.93秒）07年最多，接近一級（11.14秒）的06年最多，08年其次，08年二級運動員成績穩定的比率最高，接近二級運動員標準（11.92秒）的人數也是08年最多。所以，高中男子100米的成績從06年到08年是在提高的。
一級運動員（12.33秒）07年和08年都沒有，接近一級的運動員也沒有，07年和08年比例最高的是剛達到二級水平的，接近二級水平的運動員08年是最少的。所以，從06年到08年成績看，高中女子100米成績是有所下降的。
2.江蘇省中學生田徑比賽，除了每年一屆的田徑運動會以外，每年還舉辦一次中學生田徑單項賽，基本上在11月舉行。田徑單項賽舉辦的目的是為了讓更多的中學生運動員能參加比賽，達到一定的運動等級，所以這項比賽是以個人報名參賽，采用標準器械。最近幾年，由于需要，采用了電動計時，使運動成績更加準確、有效（05年未采用電動計時，將手動計時成績換算成電動計時成績）。
（1） 05年到07年單項賽高中100米成績分布
高中男子參加單項賽有有效成績的運動員05年是169人、06年是195人、07年是188人。三年的成績分布比例基本是正態分布，05年和07年比例最大的是11.48秒―11.74秒（達到二級運動員標準）區段，而一級運動員標準的區段（10.93秒之前）是07年最高。所以，07年單項賽高中男子100米的成績是最好的。
高中女子參加單項賽有有效成績的運動員05年是34人、06年是21人、07年是34人。比例最高的區段由05年的12.82秒―13.04秒區段下降到1305秒―13.28秒區段，05年到07年1234秒―12.57秒區段（接近一級運動員標準）也是逐年下降。所以，高中女子100米成績是在下降的。
（2） 05年到07年單項賽高中100米達等級運動員成績分布
年到07年單項賽中達到二級運動員以上標準的運動員05年是92人、06年61人、07年85人。05年到07年從10.93秒到11.51秒三個區段的比例是逐年提高的。所以，05年到07年等級運動員成績是逐年提高的。
05年到07年單項賽中達到二級運動員以上標準的運動員05年是12人、06年5人、07年6人。從達級的人數比例來看07年是最低的（17.6%）。成績區段分布看，07年也是最低的。所以單項賽高中女子100米等級運動員成績05年到07年是有下降趨勢的。
四、 結果
1.從中學生田徑運動會的成績分析來看，高中男子100米不論是成績的分布，還是達等級運動員的區段分布，08年都是最好的，所以成績是在提高的。
2.從中學生田徑運動會的成績分析來看，高中女子100米不論是成績的分布，還是達等級運動員的區段分布，06年到08年都呈下降趨勢。
