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摘要：本研究從介紹功能性運動測試的概念、功能性運動測試對中學生的益處、中學體育課程的特點是否適合引入功能性運動測試以及功能性測試對中學生體育活動的促進作用出發，基于人體生理學、肢體結構學等方面的理論，運用文獻資料法、測試法、數理統計法等方法，選取濟南實驗中學七到九年級學生進行BMI檢測以及FMS測試，對這些中學生的分數、動作表現以及展現問題進行分析，并提出對應的解決方案。在體育教學中增強學生運動能力，達到提高體育中考成績的目的，以及對提高中學生的身體素質、運動效率以及運動水準具有明顯效用。
關鍵詞：功能性運動測試；中學生；體育教學
1FMS（功能性運動測試）理論概述
FMS作為一種動作障礙診斷方法，是隨著物理治療的發展應運而生的［3］。2001年美國功能訓練專家和物理治療專家GrayCook在其著作《AthleticBodyBalance》中首次提出，成為理療領域、康復訓練和體能訓練三個領域之間的交流溝通的平臺。GrayCook和LeeBurton這兩位訓練專家在理論和方法學上不斷對FMS的理論和實際操作進行完善，并且制定了臨床應用手段以及齊全了功能性測試的有關模式，他們于1998年改進并完善了這種測試模式［1］?？梢哉f，FMS測試成為一個嶄新的診斷人體基本動作模式障礙的測試篩查方法，在國際上廣泛應用于職業運動員運動能力評估［2］。功能性體能測試，是FMS測試的具體形式，與以往的傳統意義上的體能測試不同的是，FMS測試分為7個單項展開，針對受試者在這7個單項中的相關表現來評價受試者的有關運動能力，進而挖掘出受試者身體各個部位的體能問題以及整體的體能問題，這對于設定體能提升計劃具有重要意義［3］。通過FMS的這7個單項測試，可以能夠有效的評價受試者基本功能，通過對于有關功能的評價可以很快地發現受試者在進行每一個單項動作時存在的動作問題，同時也可以對受試者的局部和整體的體能做出合理判定。功能性力量訓練，是FMS矯正建議中的有關術語。該術語其實類似于受試者在進行體質和體能測試之后有關專家提供的補救措施。但是和這個補救措施不同的是，FMS下的功能性力量訓練更具一定的針對性。這主要是由于，受試者在FMS的7個單項測試中表現出了不同的問題，在身體的局部部位出現了動作失誤，同時根據FMS測試的總體得分，可以評價出受試者整體存在的問題［4］。因而，針對這些不同的問題，FMS測試方案提出了對應的矯正方法，力量訓練就是處于這樣一個目的而被設計出來的。
2研究方法
2．1文獻資料法
通過查閱相關文獻資料，具體設計出FMS測試的方案，如測試項目安排、評價指標等，同時認為脂肪含量對運動能力會造成一定影響，因此首先檢測了濟南實驗中學的中學生的BMI指數，以驗證該猜想。
2．2測試法
研究以濟南實驗中學的七至九年級的444名學生為測試對象，主要是以班級的形式展開。測試方法：對這些學生進行BMI測試，方法與傳統中學體育測試類似。首先，采用標準身高體重測試儀對444名學生進行測試，一共三次。在此期間，要求受試者脊柱完全伸展，軀干與地面垂直，記錄三次結果。其次，計算三次測試結果的平均值。最后，通過各種途徑獲得受試者與這次測試最近的BMI測試的結果，與本次測量結果進行對比，進行誤差分析，獲得最準確的值。
2．3數理統計法
將濟南實驗中學受測的444名七至九年級的學生的FMS測試結果匯集成表，然后使用SPSS17．0對表格中的數據進行處理以及分析。
3研究結果與分析
3．1學生身高和體重指數（BMI）測試結果分析
BMI，即身體質量指數，對中學生而言，測試BMI指數是對他們進行具體的體質測試之前的必要舉動，能夠判斷出脂肪含量程度，而脂肪含量的多少對運動能力的高低有著直接的影響。從上表不難看出，在抽取的這444名濟南實驗中學學生中，男生的身高位于170－174厘米之間，女生的身高位于159－165厘米之間，所以男生平均比女生高出約10厘米左右；在平均體重方面，男生們的體重大致落在58至78千克之間，女生們的體重落在48到58千克之間，平均而言，男生比女生重約15千克。在BMI指數方面，男生的平均BMI值為22，女生的評價BMI值為18。參考中學生BMI指數標準，18．5至23．9之間為標準體重，24至27．9為過重，大于28則為肥胖。在這一標準上可以看出，這444名中學生的BMI指數在平均水平上，無論是男生還是女生，都是符合標準體重的。
3．2學生FMS七個單項測試情況以及分析
3．2．1深蹲
FMS測試中的深蹲的測試方式，主要是讓受試者雙手握住竹棍并舉高，將竹棍舉過頭頂，下肢蹲下。對濟南實驗中學的444名學生進行了FMS中的深蹲測試，測試結果詳見表2。根據表2的測試結果數據表明，濟南實驗中學男生和女生的測試在一定程度上存在差異，在三次測試動作的表現中，任何部位出現疼痛者的女生有42人，約占到測試總人數的9％，男生的情況很好，只有2人；無法完成整個深蹲動作或者無法保持深蹲姿態的男生為14人，女生為34人，分別占到測試總人數的3％、8％；能夠勉強的完成動作，但是達不到標準的男生有22人，約占測試總人數的5％，女生有42人，占測試總人數的10％，女生比男生高出約5％；其余的數目均是動作達到標準并且無任何異常的中學生，其中男生有193人，約占到測試總人數的43％，女生有95人，占到測試總人數的21％，男生比女生高出約一倍左右。
3．2．2上跨步
FMS測試中的上跨步的測試方式，主要是讓受試者做出對應的上跨步動作，對受試的中學生采取了同樣的受試動作。對濟南實驗中學的444名學生進行了FMS中的上跨步測試，測試結果詳見表3。根據表3的測試結果數據表明，濟南實驗中學男生和女生的測試在一定程度上存在差異，在三次測試動作的表現中，任何部位出現疼痛者的女生有43人，約占到測試總人數的10％，男生的情況很好，只有1人；無法完成整個上跨步動作或者無法保持上跨步姿態的男生為15人，女生為42人，分別占到測試總人數的3％、9％；能夠勉強的完成動作，但是達不到標準的男生有22人，約占測試總人數的5％，女生有30人，占測試總人數的7％，女生比男生高出約2％；其余的數目均是動作達到標準并且無任何異常的中學生，其中男生有193人，約占到測試總人數的43％，女生有98人，占到測試總人數的22％，男生比女生高出約一倍左右。
3．2．3直線弓箭步
FMS測試中的直線弓箭步的測試方式，主要是讓受試者做出對應的直線弓箭步動作，對受試的中學生采取了同樣的受試動作。對濟南實驗中學的444名學生進行了FMS中的直線弓箭步測試，測試結果詳見表4。根據表4的測試結果數據表明，濟南實驗中學男生和女生的測試在一定程度上存在差異，在三次測試動作的表現中，任何部位出現疼痛者的女生有40人，約占到測試總人數的9％，男生的情況非常好，沒有任何人出現疼痛；無法完成整個直線弓箭步動作或者無法保持直線弓箭步姿態的男生為14人，女生為36人，分別占到測試總人數的3％、8％；能夠強的完成動作，但是達不到標準的男生有54人，約占測試總人數的12％，女生有33人，占測試總人數的7％，女生比男生高出約5％；其余的數目均是動作達到標準并且無任何異常的中學生，其中男生有163人，約占到測試總人數的37％，女生有104人，約占到測試總人數的23％。
3．2．4肩部靈活性
FMS測試中的肩部靈活性的測試方式，主要是讓受試者做出對應的肩部動作，對受試的中學生采取了同樣的受試動作。對濟南實驗中學的444名學生進行了FMS中的肩部靈活性測試，測試結果詳見表5。根據表5的測試結果數據表明，濟南實驗中學男生和女生的測試在一定程度上存在差異，在三次測試動作的表現中，任何部位出現疼痛者的女生有4人，約占到測試總人數的1％，男生的情況非常好，沒有任何人出現疼痛；無法完成整個肩部靈活性動作或者無法保持肩部靈活性姿態的男生為14人，女生為13人，男女生人數差不多占到測試總人數的3％；能夠強的完成動作，但是達不到標準的男生有166人，約占測試總人數的37％，女生有141人，占測試總人數的32％；其余的數目均是動作達到標準并且無任何異常的中學生，其中男生有51人，約占到測試總人數的11％，女生有55人。
3．2．5直腿主動上抬
FMS測試中的直腿主動上抬的測試方式，主要是讓受試者做出對應的直腿上抬的動作，對受試的中學生采取了同樣的受試動作。對濟南實驗中學的444名學生進行了FMS中的直腿主動上抬測試，測試結果詳見表6。根據表6的測試結果數據表明，濟南實驗中學男生和女生的測試在一定程度上存在差異，在三次測試動作的表現中，任何部位出現疼痛者的女生有10人，約占到測試總人數的2％，男生一共有15人出現疼痛；無法完成整個直腿主動上抬或者無法保持直腿主動上抬姿態的男生為24人，女生為33人，分別占到測試總人數的6％、8％；能夠勉強的完成動作，但是達不到標準的男生有158人，約占測試總人數的36％，女生有125人，占測試總人數的28％，男生比女生高出約8％；其余的數目均是動作達到標準并且無任何異常的中學生，其中男生有34人，約占到測試總人數的8％，女生有45人。
3．2．6軀干穩定俯臥撐
FMS測試中的軀干穩定俯臥撐的測試方式，主要是讓受試者做出對應的俯臥支撐的動作，對受試的中學生采取了同樣的受試動作。對濟南實驗中學的444名學生進行了FMS中的軀干穩定俯臥撐測試，測試結果詳見表7。根據表7的測試結果數據表明，濟南實驗中學男生和女生的測試在一定程度上存在差異，在三次測試動作的表現中，任何部位出現疼痛者的女生有43人，約占到測試總人數的10％，男生的情況也不怎么好于女生，一共有40人出現疼痛，幾乎是和女生相等的；無法完成整個軀干穩定俯臥撐動作或者無法保持軀干穩定俯臥撐姿態的男生為124人，女生為134人，分別占到測試總人數的28％、30％；能夠勉強的完成動作，但是達不到標準的男生有42人，約占測試總人數的10％，女生有27人，占測試總人數的6％；其余的數目均是動作達到標準并且無任何異常的中學生，其中男生有25人，約占到測試總人數的6％，女生有9人。
3．2．7扭轉／旋轉穩定性
FMS測試中的扭轉／旋轉穩定性的測試方式，主要是讓受試者做出對應的扭轉或是旋轉的動作，對受試的中學生采取了同樣的受試動作。對濟南實驗中學的444名學生進行了FMS中的扭轉／旋轉穩定測試，測試結果詳見表8。根據表8的測試結果數據表明，濟南實驗中學男生和女生的測試在一定程度上存在差異，在三次測試動作的表現中，任何部位出現疼痛者的女生有23人，約占到測試總人數的5％，男生的情況稍微要好于女生，一共有10人出現疼痛，幾乎是是女生的一半；無法完成扭轉／旋轉穩定性動作或者無法保持扭轉／旋轉穩定性姿態的男生為24人，女生為28人，分別占到測試總人數的5％、6％；能夠勉強的完成動作，但是達不到標準的男生有177人，約占測試總人數的40％，女生有147人，占測試總人數的33％，女生比男生少出約7％；其余的數目均是動作達到標準并且無任何異常的中學生，其中男生有20人，約占到測試總人數的5％，女生有15人。
3．3學生FMS測試結果綜合分析
根據對濟南實驗中學444名七年級、八年級以及九年級學生的FMS各項測試結果，將所有男女生成績取平均值，匯總情況見表9所示。根據表9的數據統計結果，可以明顯的看出濟南實驗中學學生在前5項FMS測試的表現甚好，但是在最后兩項FMS測試項目中表現欠佳。針對各個項目的考察點以及濟南實驗中學學生的測試結果，可以得到以下結論：其一，濟南實驗中學學生的身體每一個部位的柔韌性、力量、平衡性測試表現良好，在FMS測試的前面的五項測試中，該校中學學生的肩關節、踝關節、髖骨、髕骨以及附屬肌肉的測試效果甚佳；其二，濟南實驗中學學生的身體的綜合性測試項目表現不佳，具體在FMS的最后兩項測試中，如軀干穩定俯臥撐和扭轉／旋轉穩定性測試，在這兩項測試中，該校學生分數較低，身體的整體穩定性以及力量轉移、力量平衡性程度較差；其三，濟南實驗中學學生每一項的FMS測試的測試結果隨著年級的升高而提高；其四，濟南實驗中學九年級的學生每一項的FMS測試結果比七年級的FMS測試效果好，但是總體上比不過八年級的FMS測試結果。造成這種現象的原因主要在于：（1）濟南實驗中學學生的BMI指數過硬，也就是說脂肪含量較少，肌肉與脂肪的比例較高，力量較為飽滿。對于完成那些專門針對身體某一個部位的FMS測試項目表現甚好，因而在前五項FMS測試中成績較為優異；（2）濟南實驗中學學生的大致活動無不外乎是學習和娛樂、休息，對于身體的整體性操作是比較差的，缺乏一定專門的人員培訓，而如上述章節中介紹的一樣，FMS中的最后兩項對于身體運動的整體感要求很高，因而表現欠佳；（3）FMS測試中的每一項其實是一種對于身體發育程度的考驗，因此，濟南實驗中學學生的考核成績在總體上來說是隨著年級的增高而變高的；（4）由于濟南實驗中學九年級學生有較大的升學壓力，因而八年級的成績較好一些。針對每個中學生的體制情況能夠制定合理的、對套的訓練方法，這對于發展中學生的運動能力來說具有重要意義，同時也可以為中學生的終身體育發展奠定基礎。
作者:侯小孩
