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身體素質概念范文1
[關鍵詞]中小學生；身體素質；對策
素質教育是當前社會發展的主流，要全面推行素質教育，必須從中小學生的身體素質教育做起。近年來，中小學生的身體素質在逐步下降，筆者將結合農村中小學生身體素質狀況，對其下降原因進行分析，從而提出相應的解決策略。
一、對核心概念進行界定
國家體育課程標準對素質是這樣定義的：素質是指人與生俱來的以及后天通過培養、塑造、鍛煉而獲得的身體上和人格上的性質特點。而身體素質通常是指人體在肌肉活動中所表現出來的各種能力，一般包括力量、速度、耐力、靈敏和柔韌等。就小學生目前的成長狀況而言，學生多處在身體素質發展敏感期，所謂的身體素質發展敏感期，是指身體素質自然增長最快速的年齡階段。在不同年齡階段，各項身體素質增長的速度不同，在這個階段，學生的可塑性最大，如果進行科學的訓練，會獲得明顯的效果。
二、農村中小學生身體素質下降原因的調查及分析
據2012年國家學生體質健康測試數據統計顯示，反映學生身體質量的各項指標，如耐力、速度、爆發力、力量素質均呈下降趨勢。筆者通過多種方式進行了調研分析，查閱歷史文獻資料，對中小學生、學生家長和體育老師進行問卷調查，召開訪談會，并對中小學生身體素質測試的數據進行了統計分析，對農村中小學生身體素質下降的原因做了如下探討。
1.對體育課的態度不端正
中小學生對體育課的認識不到位，態度不端正，對體育課的價值不能做到準確認識，對體育活動缺乏興趣，不能培養對體育的興趣愛好。學生在上體育課時害怕吃苦、跑步，對體育課不感興趣。教學內容比較單一，運動強度過大，性別差異，教師自身因素，安全意識較差等因素都限制了學生對體育課學習的主動性。
2.體育鍛煉硬件設施缺乏
在教學過程中資金限制是一個很現實的問題。學校資金缺乏，教學場地簡陋，設備、器材有限，集體活動較少，課堂教學缺乏趣味性，鍛煉身體的項目相對單一，加上學生的個體差異，教學的組織發展很不均衡。因此，需要從硬件設備入手，不能讓硬件設施成為制約中小學生身體素質的因素。
3.缺乏健康觀念
現階段，有些中小學生缺乏健康觀念，認為改善飲食狀況就可以增強身體素質。很多學生喝大量的營養品，這種行為一方面反映了學生對營養品的認識不到位，另一方面，反映了認為花錢就可以買來健康的錯誤觀念的盛行。針對這種現象，教師有必要對學生進行保健品教育，讓學生明白營養品的作用是有限的。
三、提升中小學生身體素質的方法和途徑
1.充分落實“每天鍛煉一小時”
總理曾在政府工作報告中提出：保證中小學每天一小時校園體育活動。如何把落實中小學生“每天鍛煉一小時”從國家意志轉化為全民行動，需要通過更新學生的觀念來解決。通過開展每天鍛煉一小時的教學活動，進一步加深學生對身體素質的認識。通過采取多種手段，使學生意識到體育鍛煉的重要作用。制定提高中小學生身體素質的計劃，設定合理的運動量和運動難度系數，使學生養成自覺進行體育鍛煉的習慣。
2.加強陽光體育運動，提高鍛煉品質
學校應該通過教師加強學生的陽光體育運動，提高每天一小時體育鍛煉的品質，豐富學校的教學內容，采取多種教學形式有效地解決這個問題。發揮學生、教師在課堂的主動性、能動性是改善課堂教學質量、提高學生身體素質的關鍵。改變教學形式，提高教學質量，在體育教學中融入文化教學的成分，體現人文性的教育，充分發揮學生學習的主動性。教師利用教學器材開展陽光體育活動，最大限度地發揮學生的潛力。
四、分析提高中小學生身體素質的可行性
身體素質概念范文2
摘 要 投擲運動是以絕對力量為基礎，以速度為核心的速度力量型的運動項目，技術相對比較復雜，對運動員專項素質的要求較高，因此需要經過多年系統、科學的訓練，才能達到高水平，而訓練計劃的制定是其中的重要一環。
關鍵詞 投擲項目 訓練計劃 理論原理
投擲項目是通過人體的運動將器械擲出。經過多年的運動實踐經驗，我認為在現擲項目訓練中應該把專項技術訓練放在首位予以強化。本文針對專項技術訓練的原理進行分析，與同行們分享，希望能起到點滴啟發作用。
一、投擲項目訓練計劃制定的哲學原理分析
訓練的目的是發展運動員的競技能力，并實現向特定的目標-獲得更好的成績轉移。在投擲項目訓練中，專項技術訓練和專項身體素質訓練是創造優異投擲成績的兩個重要因素。在這兩個因素中，專項技術訓練是“質”，而專項身體素質訓練是“量”，所以在投擲項目中，某一特定投擲項目所包含的是其自身而又區別于其他項目的“質”，正是由該投擲項目的專項技術特征所反映，而不是其專項身體素質。當然特定的量的變化才能推動相匹配的質的變化，最終達到另一個狀態即“質變”。也就是說專項技術訓練是“質”的因素，專項身體訓練是“量”的因素。專項技術訓練是充分發揮專項身體素質潛力的保證。專項身體素質訓練只有與專項技術訓練相匹配，才能不斷提高投擲運動員的專項競技能力，才有可能出高水平的成績。
二、投擲項目訓練計劃制定的運動訓練原理分析
運動訓練，通俗的講是為了實現某一競技目標而選擇訓練手段，方法，按照一定的訓練計劃進行系統訓練的過程。投擲項目訓練同其他項目一樣，具有純競賽運動的性質。因此為了提高投擲運動員的專項競技能力，就需要采用一些專項訓練手段來發展專項身體素質。我認為：“一切訓練都始于技術訓練”，無論是一般身體素質訓練，還是專項身體素質訓練，它都需要采用一定的訓練手段。而要完成這些訓練手段必須掌握特定的相關技術。因此可以說專項身體素質訓練都是專項技術訓練的載體。專項訓練手段的掌握程度，直接決定了專項身體素質訓練的水平高低。而最根本的是相關專項技術訓練水平的高低。因此，重視專項技術訓練是提高專項競技能力，取得優異運動成績的根本所在。所以在現擲項目訓練中，專項技術訓練要貫穿整個訓練過程，常抓不懈。
三、投擲項目訓練計劃制定的生物力學原理分析
投擲項目是通過人體的運動將器械擲出，器械的拋出近似物體斜拋運動，因此，常依據物理學中的力學、空氣動力學以及運動生物力學的一些理論對投擲技術進行研究和分析，并用這些理論指導運動實踐。
由于公式中重力加速度（g）是一個常數，所以器械飛行的距離（S）主要取決于器械出手時的初速度（Vo）和出手角度（a）。但是，上述物體拋射公式是物理學在真空中實驗得出的，物體的發射點和落地點處在同一個水平面上，而投擲項目的器械出手點和落地點都不在一個水平面上，也不是在真空里，因此，投擲的遠度除取決于器械出手的初速度和出手角度之外，還要受到氣流和出手高度的影響。
投擲項目中的鉛球和鏈球，由于它們的重量較大，體積較小，且成球形，器械在空中運行時空氣對它們的影響不大，所以一般情況下可以不考慮氣流對它們的影響。而標槍和鐵餅的形狀易受空氣氣流的影響，因此，氣流是影響標槍和鐵餅投擲遠度的一個重要因素。
四、投擲項目訓練計劃的教育學原理分析
（一）要形成正確的專項技術概念和動作表象
在投擲項目訓練過程中，每當出現錯誤動作或成績不前時，總要向前一個環節尋找原因，用這種逆向法是很合理的，也是必要的。因為整個技術動作是一個相互聯系，有機結合的整體。很多情況下，某一環節的技術概念不清都會導致專項素質練習的質量不高。因此，一開始就要努力使運動員形成正確或比較正確的技術概念和動作表象，而為以后的訓練打下良好的基礎。但這并不是一件簡單的事情，而是一個復雜的過程，需要不斷地強化專項技術訓練。
（二）專項技術訓練是提高智能水平的有效手段
運動員的智力水平是影響其訓練水平提高的重要因素。因此，在投擲訓練過程中，要注意運動員智力的培養，提高其智能水平。專項技術訓練過程本身對運動員來說是個積極主動的學習過程。技術的復雜性，要求運動員充分調動其觀察力，注意力和思維想象力來分析技術特征，思考技術細節。思維是智力的核心因素。在訓練中，運專項技術動員善于觀察，勤于思考，將有利于理解更為復雜的技術動作；理解并配合教練的訓練，提高訓練效率。相對而言，專項身體素質訓練的主動性較差，被動接受多次練習的成分偏重。
五、從某階段訓練成績不穩定或下滑的原理分析
在投擲項目訓練過程中，經常出現訓練成績不穩定，成績下滑的現象。而此時對于高水平運動員，其專項身體素質指標和處于競技狀態時的身體素質指標并無明顯差異。這就說明造成運動成績不理想的主要原因不在專項身體素質訓練方面，而在于專項技術訓練方面。因此，加強專項技術訓練，提高和完善專項技術水平，才是打破成績不穩定或下滑的正確選擇。另外，隨著傳統的訓練周期被打破，比賽的頻率大大增加，運動員在頻繁的比賽和訓練中承受著高強度的生理負荷和心理負荷。在這種狀況下，更應該加強專項技術訓練，以確保運動員的正常技術發揮。
身體素質概念范文3
【關鍵詞】身體練習體驗體育教學理論框架構建
一、當下我國體育教學的現狀
1.當下學校及教師普遍的思維模式
首先對體育的認識不到位，在他們的意識里，體育可能就是一項運動，在體育課上學生做一下操或者走個步就算完成了體育教學。[1]其次是對教學目標的認識不明確，教育者對體育教學的理解在于要在課上讓學生完成一些運動，要在課上讓學生多進行運動。最后是對教師的職責理解不深刻，教師不應該對學生太過苛刻，學生畢竟還未成年，需要的是適度的體育鍛煉而不是高壓練習，教師不是健身教練，學生也不是健身愛好者，要改變思維模式，對教學進行改革，才能達到教學目標。
2.當下學生對體育理解有偏差
造成這種情況的原因有幾點：第一是不明白體育教學的重點，在體育課時學生過于注重課上講解的內容，而不注重體育教學想要傳達的深意是讓學生多進行體育鍛煉強健體魄，養成進行體育鍛煉的習慣。[2]第二是學習方法不正確，現在很多的教學活動都是一對多的講解，學生能做的只是聽教師的講解然后學習，被動的接收知識，這樣的教學方法會讓學生產生厭倦感，導致學習效果并不理想。第三是努力方向不正確，學生在當前的教育模式下，更多的不是想要在體育課上鍛煉身體，而是將教師教授的知識掌握住，以期望考核的時候能夠達標，這樣就違背了教育的初衷，得不償失。
二、構建體育教學理論框架要做出的努力
1.體育概念的灌輸
概念的灌輸要從三個方面著手：第一是在教師自身的角度，教師自身要對體育的概念有一個明確的理解，施教者不懂的事物怎么可能給受教者講解的清楚。教師要選擇較好的方法對學生進行講解，讓學生通過親身實踐來完成教育目標，讓學生對體育也有一個清醒的認知，這樣的對學生的未來發展也很有好處。第二要從教師教育學生的角度，教師要對學生負責。體育教學不同于其它學科的教學，學生在體育課上要對教學內容進行親身實踐，才能夠掌握這些內容，教師要給學生灌輸正確的概念，讓學生走上正確的體育學習道路。第三是從教學模式的角度，教學不是一個人一類人的事，教學是一個雙面的名詞。體育課上一味的跑步做操，可能得到的效果并不理想，只有制定科學的教學計劃，體育課程的教學才更容易開展。學生平日在校時間學習時間較長，鍛煉身體的機會也不多，體育課開展的效果對學生身體素質的影響也很大。體育課開展效果好，能夠幫助學生養成好習慣，終身鍛煉以提升身體素質，讓教育教學深入到學生心里。
2.改變教師體育教學的思維方式
教師在認識到體育概念之外，還需要認識到的是體育教學所要承擔的基本任務，其它學科主要是讓學生知道更多的知識和技能，但是體育學科確實讓學生的身體素質更好。教師不能作為教練的身份存在，而是學生的指路明燈。教師指導學生鍛煉身體，教育的目的是改善提高學生的身體素質，教師需要拿學生的身體作為一個橋梁，通過在體育課上的實踐練習，讓學生心智更加健全，讓學生吃得了苦、流得了汗，起到育人的作用。最后才是想到成績的問題，體育課也是一門學科，因此其最終成果檢驗也是需要進行考核的。以往的教育里，對成績特別看重，但是每個人的身體素質是不一樣的，因此同樣的體育鍛煉之后起到的效果不盡相同。不能將成績作為檢驗學生學習情況的最終標準，但是成績也是比較重要的，高考等重要考試也都是需要考察體育成績的，所以教師不能過度注重成績，但是也不能忽視體育成績。
身體素質概念范文4
摘 要 公安警察院校警察體能訓練的科學化開展，對于公安警察院校人才培養目標的實現具有積極的促進意義。因此，本文就針對公安警察院校學生的警察體能訓練工作進行了研究。文章首先簡要闡述了警察體能訓練的概念與內涵，然后又在此基礎之上分析了公安警察院校學生體能訓練的意義和實施策略，希望能夠為公安警察院校學生警察體能訓練活動的高效開展提供一定的理論參考與借鑒。
關鍵詞 警察體能 警務技能 實施意義 實施策略
警察體能訓練是公安警察院校學生警務技能訓練的基礎，是提高學生警務實戰技能和戰斗力水平的關鍵，同時也是警察體育教學體系中不可或缺的重要組成內容。因此，如何運用科學的教學訓練理論、教學訓練方法來組織開展警察體能訓練，提高教學訓練的成效，是現階段我國公安警察院校體育教育領域的一個重要課題。
一、警察體能的概念與內涵
體能，簡單來說，實際上指的就是人的身體能力，是人體在生活和運動中所表現出來能力。通常來說，體能是以人的身體素質為基礎的，但是其又不等同于人的身體素質，而是包括了人的身體素質和身體基本活動能力兩個方面的主要內容。具體到警察體能來說，警察體能與一般性質的體能又存在一定的不同。之所以這樣講是因為，警察這一職業的職業特點決定了，警員常常需要面對很多艱苦的條件和環境，例如：長途作戰、連夜作戰等等，這就對其體能提出了更高的要求。所以，警察體能，指的是警察在面對各種艱苦、復雜的環境時，為了完成艱巨的工作任務所必須具備的融腦力和體力為一體的良好的綜合生物學能力，其主要是由身體基本活動能力、一般身體素質和警察專項素質三部分構成的，這三部分內容相輔相成，相互聯系，缺一不可。其中，身體基本活動能力，指的是人體最基本的活動能力，例如：跑、跳、投以及游泳、爬越等等；一般身體素質，指的則是一般性質的身體素質，例如：力量素質、速度素質、靈敏素質以及耐力素質和柔韌素質等等；而警察專項素質，指的則是符合警察職業特點和職業特性的專業化素質。
二、公安警察院校警察體能訓練的意義
概括來說，公安警察院校警察體能訓練的意義，可以簡單的概括為如下兩點：
首先，公安警察院校警察體能訓練的開展，有助于提高學生的身體素質、運動素質和身體機能水平，能夠為學生各種警務技能的形成和發展奠定良好的基礎。警察體能訓練是公安警察院校學生訓練的一個重要環節，是為了提高學生的身體素質、運動素質和身體機能水平而組織開展的一系列訓練活動。因此，公安警察院校警察體能訓練的開展，最為直觀的、最為直接一點就是其有助于提高學生的身體素質、運動素質和身體機能水平，能夠為學生各種警務技能的形成和發展奠定良好的基礎。例如：警察擒拿格斗技術、射擊技術以及警械操作等技術的掌握和有效運用均需要有良好的警察體能來做基礎。
其次，公安警察院校警察體能訓練的開展，有助于提高學生的思想道德素質和職業道德素養。體育除了強身健體之外，還有一個重要的功能就是育人，這一點對于警察體能訓練來說亦是如此。系統、科學、艱苦、持之以恒的體能訓練，不但能夠提高學生的體能水平，同時還有助于培養學生吃苦耐勞、堅忍不拔、勇敢頑強的精神，而這無疑是新時代警察所必須具備的思想道德素質和職業道德素養。
三、公安警察院校警察體能訓練的實施策略
為了確保公安警察院校警察體能訓練活動的科學化開展，根據警察體能的特點，特提出了如下幾點有助于警察體能訓練有效實施的策略：
首先，要樹立科學的警察體能訓練理念。要樹立科學警察體能訓練理念一方面要注意更新教育教學觀念，注意從學生的實際入手，來制定科學的訓練的目標，以驅動學生的學習訓練的內在動因，提高學生體能訓練的自覺性和積極性；另一方面，要注意強化體能訓練理論知識的傳授，以此來加深學生對于體能訓練重要性的認識。
其次，要注意訓練方法的科學選擇和訓練過程的有效控制。在組織開展警察體能訓練的過程中，對訓練方法的科學選擇和訓練過程的有效控制，是確保訓練成效的關鍵。而要實現對訓練方法的科學選擇和訓練過程的有效控制，一方面在訓練方法的選擇上要注意遵循多樣化原則、針對性原則以及因材施教原則來確保訓練方法選擇的科學性和合理性；另一方面還要注意遵循系統性原則、運動負荷合理性原則、全面性原則以及循序漸進原則，按照大、小周期來科學的組織開展訓練活動，確保對訓練過程的有效控制。
最后，要重視警察體能訓練中的安全防護和醫學防護工作。公安警察院校警察體能訓練活動的開展是為了提高學生的身體基本活動能力、一般身體素質和警察專項素質，為學生警務技能的提高奠定良好的基礎。但是，如果在開展警察體能訓練活動的過程中，忽略了安全防護工作和醫學防護工作，出現了運動損傷事故，不但無法取得預期的訓練成效，甚至還會反過來影響學生的身心健康。所以，在開展警察體能訓練的過程中，一定要重視運動安全問題，通過安全防護工作和醫學防護工作來將運動損傷事故出現的可能性降到最低。
參考文獻：
身體素質概念范文5
在高中體育教學中，進行合理的訓練對提高學生的身體素質具有非常重要的意義。首先，只有進行合理的訓練，才能將體育教學的效果呈現到最佳水平，而超過負荷的體育訓練，則會使學生感覺到疲累，對學生的身體形成損害，可能有些教師會對體育教學中合理訓練這個概念產生疑問，什么程度的訓練是合理的，如何開展合理訓練活動呢?實際上，高中體育教學中進行合理訓練，需要教師可以全面了解學生的身體素質和對體育活動強度的接受能力，然后制定出符合實際情況的訓練活動，即為合理訓練;其次，高中體育教學中只有進行合理訓練，才能循序漸進地促使學生真正理解體育教育的內涵，不斷提高學生的身體素質和體育水平，實現體育教學的重要目標。為了發揮出體育教學的重要作用，高中體育教學中必須充分展示出合理訓練的重要意義。
一、結合高中生的身體素質，制定合理的訓練計劃
高中生的學習負擔比較重，理論知識學習可能會讓他們感覺到疲累，體育教學一方面是為了營造自由、輕松的環境，緩解學生的學習壓力;另一方面是為了通過提高高中生的體育水平，逐漸提高他們的身體素質，為他們進行任務繁重的理論知識學習奠定堅實的基礎。因此，高中體育教學中，教師應該對學生進行全面的身體素質檢測，根據學生身體素質具體情況，制定出合理的訓練計劃。
以一名體育教師測驗學生身體素質為例，他將對學生身體測驗的內容劃分不同的等級，觀察學生能夠達到的等級。以“跳繩”這一運動項目為例，教師將將其劃分為三個等級60個/分鐘、80個/分鐘以及100個/分鐘，在具體觀察中，為了提高檢測效率，教師將學生分為兩兩一組，由一個學生跳繩，另一個學生計時并計數，輪流進行，直到學生測驗完畢。觀察學生的測驗結果，教師發現女生組基本可以達到80個/分鐘的水平，而男生組基本在60個/分鐘這個等級。跳繩這一項體育運動重在考察學生身體的靈活度，由觀察結果可以知道，女生的身體靈活度普遍比男生要好。將學生的身體素質測驗結果作為參考依據，教師制定了課堂教學中的訓練強度，根據體育課堂緩解學生學習壓力這一目標，教師將訓練的強度定在55個/分鐘，男生和女生都可以完成體育訓練任務。
由此可見，體育訓練內容缺乏合理性，難以對學生形成教育意義，不利于提高學生的體育水平和身體素質。在高中體育教學中，教師必須對身體素質進行測驗，全面了解學生的身體素質情況，以及他們能夠接受體育訓練強度，制定出科學、合理的訓練計劃，在緩解學生理論知識學習壓力的同時，不斷提高學生的體育水平和身體素質，促進學生身心健康發展，為高中生進行理論知識學習提供充分的保障。
二、循序漸進落實合理訓練規劃
結合高中生身體素質制定體育訓練計劃，主要目的是緩解學生學習壓力，使學生可以從體育訓練中實現強健體魄、增強身體素質的重要目標。當教師制定出合理訓練計劃之后，是否就可以真正落實訓練計劃呢?由于傳統體育課堂缺乏活力的特征，使得訓練計劃在落實中遇到了一定程度的阻礙。為了充分發揮出合理訓練計劃的重要作用，在高中體育課堂教學過程中，必須將合理訓練計劃落到實處。
依然以教師制定出的訓練規劃為例，教師將學生跳繩的等級水平做出了明確的規定，55個/分鐘即可以完成學習任務。學生按照要求進行訓練，55 個/分鐘的等級對于女生來說毫無難度，對于男生來說也比較容易完成。所以，學生迅速完成了訓練任務，由于難度等級不是特別大，有一些學生還產生了意猶未盡的感覺。
由此可見，循序漸進將體育合理訓練計劃落實，難度和強度合理的訓練內容，使得學生迅速完成了學習任務，而且從體育訓練中體會到樂趣，對重新喚醒高中生體育興趣發揮出了非常大的作用。針對當前高中生對體育學習興趣不高的問題，將體育訓練內容的難度和強度調整到合適范圍，并在課堂教學過程中落實，就可以讓高中生從體育訓練中享受到樂趣，充分激發出他們的體育學習熱情和興趣，逐步提高高中生體育水平。
三、走出體育課堂，與高中生日常生活緊密聯系
體育教學課堂時間有限，僅靠有限的課堂教學時間，難以實現體育教學的重要目標。在高中體育教學中，開展合理的體育訓練活動，可以適當走出課堂，將合理訓練與高中生的日常生活緊密聯系在一起，增強高中生終身體育的意識，為實現高中體育教學目標提供充分的保障。以跑步運動為例，跑步運動應該是一項長期的運動項目，跑步的主要目的是增強學生的肺活量和身體素質，達到強健體魄的重要目的。某教師根據學生的身體素質制定出了合理的訓練計劃，即每天早上慢跑15分鐘，時間不長，不會耽誤學生的休息時間，甚至有學生可以在上學路途中進行跑步運動，長此以往，高中生的身體素質逐步增強，也逐漸養成了體育鍛煉的良好習慣。
由此可見，使體育合理訓練活動走出體育課堂，與高中生日常生活緊密聯系在一起，不僅可以提高體育訓練效率，也可以增強高中生的身體素質，不斷提高他們的體育意識，對培養他們良好的運動習慣具有非常重要的作用。
總之，合理訓練是針對學生身體素質和接受能力制定出的體育訓練計劃，將其應用于高中體育課堂教學中，對實現高中體育教學目標具有十分重要的意義。
身體素質概念范文6
【關鍵詞】中學生；身體素質；因人而異
體育是學校教育的重要組成部分，以“健康第一”作為指導思想，以學生為主體、育人為本，配合德育、智育和美育，促進中學生身心全面發展，充分發揮體育和健康學科教育的綜合功能。落實素質教育的要求，提高學生的綜合素質，使學生懂得體育在個人發展中的意義和作用，學會運用體育鍛煉、增進健康的方法和手段。因為健康的體魄是青少年自身發展和為祖國、為人民服務的基本條件，是中華民族旺盛生命力的體現。而中學生身心的發展與國家的現代化建設、科學技術的發展、綜合國力的提高，以及他們自身的發展密切相關。因此，中學體育與健康課程的目標與功能，既有現實意義又有長遠意義，必須面向現代化、面向世界、面向未來，把健康第一作為指導思想，通過體育與健康課教學對學生進行身體素質訓練，增強體質，促進學生身心得到和諧發展。然而隨著科學的發展、社會的進步、人民生活水平不斷提高，中學生的身體健康狀況按常理說應該比以往有所好轉，學生的先天素質肯定會有大幅度提高，可是鑒于現狀而言，當前中學生的體質狀況也不容樂觀。由于后天的不足（不是指營養方面，而是說缺少鍛煉）引起學生身心沒有得到健康的發展，導致各種疾病，如：肥胖癥，身體虛弱病等大有人在。而高中的學生也因學業繁重，缺乏鍛煉，沒有做好自我調節，而引起視力普遍下降等等。這都應該引起我們社會關注，學校和體育工作者的重視。社會已經步入了充滿挑戰的二十一世紀，而我們這些中學生都是將來社會的頂梁柱。中國的發展更需要一批高科技、高素質的人才，而這些人才中更應要有強健的體質，才能為祖國、為社會創造出更多的財富。所以說中學生身體素質訓練是很有必要的，它也是中學體育課的重要組成部分。身體素質發展的水平不僅決定其運動成績水平，而更重要的是它還直接影響中學生的生長發育狀況和健康水平。
中學生應該有自己強壯的體質，才能更好地報效祖國。那么怎樣才能有強壯的體魄呢？那就是要進行身體素質訓練，上好體育課，參加一些有益的體育活動。首先應理解中學生身體素質訓練的內容，掌握訓練客觀規律及方法和手段，在課余時間進行自主設計鍛煉的計劃、自我調控、自我檢測和自我評價，更好地掌握訓練的尺度，養成良好的體育鍛煉習慣。那么身體素質訓練的基本概念應如何理解呢？身體素質是指有機體在運動過程中所表現出來的各種基本運動能力。長期以來人們把這些基本能力進行歸類，它們包括“速度素質”、“力量素質”、“耐力素質”、“柔韌素質”等。在實踐操作中，即在體育課訓練中不同運動項目可采用相應素質練習，并加以測定，從而判定學生在這方面的水平。然而我們中學生的訓練是絕不能同專業運動員相提并論，我們中學生訓練的最終目的是強身健體，并不一定要達到什么樣的運動能力水平，關鍵是要把我們上課所掌握的訓練方法和手段是否能舉一反三地動用在課余的自我鍛煉中來，以及更好地增強自身的體質。
通常運動員的身體素質訓練統稱為身體訓練。中學生身體訓練即是指在運動過程中運用各種身體練習有效地影響中學生身體形態的變化，增進中學生身體健康，提高其有機體機能和發展各項身體素質的訓練。而中學生進行身體素質訓練的主要內容就是發展中學生的力量、速度、耐力、柔韌等方面的素質和協調能力。進行身體素質的訓練，必然會深刻影響形態和機能的改變，進而提高中學生的健康水平和從事運動能力。
身體素質訓練包括一般身體素質訓練和專項身體素質訓練兩個方面。一般身體素質訓練是指在運動中運用多樣的非專項身體練習，以增進中學生的健康，改造其身體形態，提高各器官系統的機能水平，使其身體素質全面發展，為專項身體素質訓練打好基礎。專項身體素質訓練就是在運動中采用與專項有緊密聯系的專門性的身體練習，是有針對性地發展和專項運動成績有直接關系的，適應專項需要的基本能力。因此專項身體素質訓練一般是用在專業運動員或參加比賽的隊員，在這些專項素質提高的基礎上，能更好地掌握專項技術更快地提高運動成績，在比賽中能順利有效地運用，創造優異專項運動成績。
一般身體素質訓練是專項身體素質訓練的基礎，它不僅有效地解決全面身體發展的任務，而且為專項需要提供必要的基礎條件。專項身體素質訓練是從事專項運動所必要的，專項身體素質訓練的內容是有限的，它所采用的手段不足以解決全面培養中學生身體素質的任務，它只對專項成績的提高起直接作用。因此，在對中學生進行身體素質訓練時，一般身體素質訓練和專項身體素質訓練必須有機結合，在訓練中科學合理安排兩者的比例。
要使中學生身體素質訓練取得良好的訓練效果，達到強身健體的目的。必須做到：
一、了解與掌握中學生有機體生長發育的基本規律
在訓練時，不要千遍一律、一概而論，應該據學校的實際情況，學生的心理和生理變化，性別的差異，而進行有針對性地素質訓練，因為在中學生時期的年齡跨度相當大，在這個時期內中學生有機體經歷著生長、發育，趨于成熟的“質”的變化過程。因此，在訓練時不管是運動量、運動負荷、密度，還是訓練的方法和手段都應該根據學生的實際情況出發，采取切實可行的訓練方法。辦有了解與掌握中學生有機體生長發育的基本規律，才可能采取正確的訓練方法和遵守必要的科學的教育學原則。
二、要全面、合理、有計劃地安排身體素質訓練
中學生時期有機體的各器官系統極具可塑性，全面地促使身體的發展就可能影響整個有機體的發育程度，人的身體是一個和諧有機的整體，任何時候、任何運動的方式都需要各種器官系統統一，協調的工作。而任何身體素質訓練都會在不同程度上對有機體的各器官系統生長發育著促進作用。因此，中學生的身體素質訓練必須全面進行，然而要使中學生身心得到更充分、更徹底地健康發展，單靠在體育課的訓練是永遠不夠的，我們前面已說過應把在體育課中所掌握的訓練方法和手段，結合自己的實際在課余的時間內進行自我安排身體素質訓練，提高自身鍛煉能力，達到強身健體的目的。同時在中學時期由于生長發育在不同年齡段存在不均衡性，中學生身體素質的發展存在著“敏感期”，此時要采用適應于“敏感期”的發展身體素質的相應內容，在這個時期使他們的身體素質能得到適時的良好發展。而中學生身體素質訓練的計劃性，要從不同年齡跨度的各種體能狀態考慮，要有長遠的目光，堅決反對短視、隨意性的做法。當中學生身體素質水平提高，學生體能得到相應完善時，應細致考慮變換訓練的內容，也就是說訓練盡可能多樣化，尋求中學生身體素質發展新的可能。
三、全面身體素質訓練的基礎上趨向強度化（專業化）
隨著學生的身心發展，體質增強，體能提高。全面安排中學生身體素質訓練的前提下，可根據學生的自身情況針對自己的運動專項的特點進行一定程度的專項性素質訓練，或是提高自己的身體訓練的強度，使自身的體能得到全面提高，為專項運動打下了堅實的基礎。同時也為身體素質和運動技能的轉移建立了一定的基礎條件，使中學生從事專項運動所需要的一切得到充分發展進行專項化訓練是可行的。
四、身體素質訓練要與正確的技術、戰術訓練相結合
單純的身體素質訓練是較枯燥的，為了能更好地讓學生進行身體素質訓練，不管上課的內容是什么都應有適量的身體素質訓練的內容。比如田徑項目可結合速度素質、力量素質等，在上體操課時可進行柔韌素質和靈敏素質練習或是綜合性練習，球類課可進行速度、靈敏、彈跳等一般素質訓練來豐富課的內容，調動學生上課的積極性，由于中學生的心理決定了在這一時期他們有強烈的好奇心，好動是中學生的天性，此時期也是他們掌握正確的基本技術、戰術的好時期。全面的身體發展與適時的身體素質訓練可為他們的強身健體，學習專項運動技術、戰術提供良好的基礎，同時掌握技、戰術過程又為他們進行身體素質訓練提供豐富的手段。
五、身體素質訓練的安排要因時、因項、因人而異，要從中學生身體狀況、比賽要求、訓練條件等實際出發
身體素質訓練因時而異，是指在不同大周期，不同的時期，不同的階段，都要根據訓練的任務和其它要求加以考慮，如與其他訓練內容的比例，練習選擇，負荷動態等。尤其是影響該周期、該時期訓練效果的負荷和內容安排，在身體素質訓練時要慎重。
因項而異，是指根據中學生從事不同專項特點考慮身w素質訓練的安排，任何的專項運動都應以一定的身體素質訓練水平為基礎。但其安排的情況不能千遍一律，根據不同的專項運動安排相應的身體素質訓練，必要時也可全面進行身體素質訓練，一般來說，專項動作相對變化較少，專項技術簡單的項目，對身體素質訓練方面的水平要求較高，其比例也應大些。專項動作技術復雜多變的項目，身體素質訓練的安排相對來說比例就應小一些。
