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身體素質的優點范文1
關鍵詞： 青少年 運動素質 敏感期
我國中小學生的課業繁重，健康尤其重要。近年來我國中小學生的身體素質，諸如爆發力、力量、耐力素質及肺活量等指標持續下降，超重與肥胖學生的比例增加，學生視力不良比例呈上升趨勢。出現這些問題的重要原因之一是中小學生缺乏身體鍛煉，運動能力較低，參加體育運動達不到相應的技術要求，從而缺乏對體育運動的興趣，這就要求中小學體育教師在青少年各項運動素質發展的敏感期給予相應的體育鍛煉方式，達到運動中的技術要求，增強鍛煉的信心，培養對運動的興趣，全面身體素質。
1.身體素質敏感期的含義及其特點
1.1運動素質敏感期的概述
“敏感”是相對于“遲鈍”而言的。兩者都是人體神經系統對外界條件刺激所作反映的描述。敏感，就是一個很小的刺激就能使被刺激對象產生較大的行為反映；遲鈍則相反。敏感期則是指一個人處于一定水平的敏感狀態所持續的時間段。
在不同的年齡階段中，各項身體素質的增長速度不同，把運動素質增長速度最快的年齡階段叫運動素質發展的敏感期。我們在其各項運動素質敏感期進行合適的體育運動方式，就能迅速發展該項運動素質，達到事半功倍的效果。
1.2影響敏感期的因素
1.2.1性格和體質。不同的人，有不同的性格和體質，因而不同個體其交感神經和植物神經的敏感程度和敏感期長短也不同。
1.2.2年齡。同一個人，處在不同的年齡段，其身體素質發展的敏感期不同。
1.2.3外界環境。不同的環境對于中小學生的刺激不同。
1.2.4刺激的頻率。該因素具有兩面性。一方面，短時期內的多次刺激，可以提高敏感的程度，并延長敏感期。另一方面，一旦超過刺激對象的承受極限，就可能對刺激由敏感轉化為遲鈍。
1.2.5刺激的強度。不同的刺激強度，學生的反應是不同的。
1.3青少年敏感期的特點
敏感期和敏感程度會因人而異，但處于同一年齡段的青少年有一定的共性，掌握這些共性，對青少年如何實施體育鍛煉的方法有很大的幫助。
1.3.1敏感程度高，但敏感期短。因此，在中小學體育中，對學生的“刺激”強度要循序漸進，頻率要適當高一些，也就是說，要注意保護青少年的敏感程度高的優勢，同時注意設法提醒，以便延長其敏感期。
1.3.2對新東西敏感，對熟悉的表現遲鈍。因此，在中小學體育中，即使對同一項身體素質，如需要反復鍛煉，也要注意練習方式多樣。
1.3.3對自己能掌握的敏感，對難掌握的遲鈍。對學生已經掌握的動作要加以鼓勵，對難掌握的動作要進行簡化或分解教學，使其掌握更多的技能。
1.3.4不同運動素質，有不同的敏感期。
2.中小學體育對青少年運動素質敏感期的運用
2.1培養學生對各項體育運動的興趣和動機
根據青少年敏感期的特點，根據少兒敏感期具有“對自己能掌握的敏感，對難掌握的遲鈍”的特點，要善于運用少兒求知上進、爭強好勝的心理特點，多進行正面教育，以表揚鼓勵為主；注重教學方法的研究，使得學生快速正確掌握技術技能。還要根據少兒“敏感程度高，但敏感期短”的特點，抓住各種時機，進行啟發誘導，及時發現優點、給予表揚、鼓勵，使學生在較高的敏感程度上，有較長的敏感期。實踐表明，青少年喜歡表揚，熱衷鼓勵，一經表揚，便會信心倍增。
2.2善于利用各項運動素質發展的敏感期
運動素質是人體在活動中所表現的基本能力，其可以分為基本運動素質和復合運動素質?；镜倪\動素質主要包括力量、速度、柔韌和耐力等。
青少年在生長發育過程中，其運動素質隨著年齡的變化而變化，隨著各器官系統機能的不斷完善而發展，且有明顯的波浪性和階段性的特點，即客觀上存在著不同的敏感期，7―25歲各項身體素質隨著年齡的增長而增長，其中在青春發育期（男15歲，女12歲左右）增長的速度快、幅度大。要求在體育教學或訓練中，善于利用身體素質的敏感期，安排體育的內容和練習的方式，達到最好的鍛煉效果。
2.2.1速度素質
速度素質發展運動素質的首要任務，其發展較其他素質為早，我國男子速度素質發展最快階段為7―14歲，女子為7―12歲，若從小不注意發展其速度素質，則14歲后增長率漸慢，16―18歲不再出現明顯增長。所以在此年齡階段，應注重發展其速度素質，為運動素質的全面發展打下良好的基礎。
2.2.2力量素質
力量素質是運動素質的基礎，力量素質的發展敏感期，男子是14―20歲，女子是12―18歲，抓住這一時期發展力量素質會取得明顯效果。發展力量素質時要注意全身各部分肌群力量的均衡協調發展，包括上肢、下肢、軀干、腰肌、腹肌、背肌的力量。
2.2.3耐力素質
耐力素質的發展敏感期，男子是16―20歲，女子是14―18歲，在中小學體育中可采用連續訓練法，利用勻速持續跑練習發展有氧耐力，以脈搏頻率為指標，控制訓練強度，使心率維持在120―160次/分。
2.2.4柔韌素質
柔韌素質發展的敏感期男子是6―12歲，女子是5―11歲，在這時期發展柔韌素質會達到事半功倍的效果。在體育運動中應特別注意處理好柔韌與力量素質的關系，切忌肌肉韌帶拉傷、關節扭傷。
2.2.5靈敏協調素質
靈敏協調性是靈活性、學習能力、空間定向定位能力、反應能力、節奏感、平衡能力和準確性等的總稱。靈敏協調素質在很大程度上受到力量、速度、耐力、柔韌等素質的制約與影響，是各種素質能力的綜合表現，也是掌握動作技能、運動技術的基礎。靈敏協調素質的發展敏感期，男子是7―14歲，女子是13―16歲。
3.結語
抓住青少年運動素質發展的敏感期實施合理的體育運動刺激，將對青少年的運動素質的發展起到良好的作用，中小學體育教師應該掌握青少年運動素質發展敏感期，制訂科學的體育計劃和實施的方案，使得中小學生的運動素質飛速發展，培養全方位發展的高素質人才。
參考文獻：
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身體素質的優點范文2
【關鍵詞】初中 體育加試 之我見
【中圖分類號】G633.96 【文獻標識碼】B 【文章編號】2095-3089（2014）8 -0228-02
在中考指揮棒下，初中體育備受社會、學校、老師、家長、學生的關注和重視。中考指揮棒希望學生能從繁重的學習中解放出來，經常參加體育鍛煉，養成體育鍛煉的習慣，從而提高青少學生自身的身體素質。但初中體育加試在測試的內容和方法上有它的優點和不足，體育加試沒有發揮其特有的作用。下面是我個人的一點看法，不足之處望同仁給予批評指正。
一、初中體育加試的有利的一面
初中體育加試成績作為中考成績的一部分，也在一定程度決定學生的升學成績，關系著學校的各項評比成績。所以，初中體育課備受各學校的重視，初中體育課在各?；旧鲜情_足開齊的，特別是初三第二學期課外活動課也上起了體育課（強化中考體育項目）。初中學生在體育加試這個中考這個指揮棒下，學生基本能達到每天鍛煉一小時的陽光體育鍛煉標準，學生的身體素質也得到了提高。
體育成績成為中考成績一部分后，家長也關心起學生體育成績，有的家長督促和陪同學生參加課余時間的體育鍛煉。這在一定程度上，學生的身體得到了鍛煉，素質得到了提高。
雖然，學生這種鍛煉是中考指揮棒強迫所致，但在這種強迫下學生可以得到鍛煉，身體素質也一定程度得到提高。假如初中沒有體育加試，體育成績不算入中考總成績，誰又能保證初中體育課能正常開展，開足開齊呢？誰又能保證家長會利用課余時間督促和陪同學生參體育鍛煉呢？誰又能關心學生的身體素質是否能達標呢？
二、初中體育加試的不足之處
初中體育加試有它有利的一面，但也存在他不足的地方，不合理的地方，主要是體育測試內容太單一，主要集中在田徑上（50米、100米、立定跳遠、實心球、一分鐘跳繩等）。初中體育加試和省體育考試（高考體育）不同，高考體育主要是選拔體育人才，而初中體育加試主要目的讓學生初步學習、掌握動作技術的同時讓學生積極參加體育鍛煉，培養學生鍛煉的意識，培養學生終身體育的意識，從而提高學生身體素質，為以后能幸福地生活和工作打下基礎。
老師、家長、學生為了提高體育加試成績，從初一開始，初中的體育課、課外活動、課余時間就圍繞著體育加試的項目來上課、訓練和練習。體育加試項目以外的教材基本不上不學，我們不排除單單練習田徑項目，也可以提高學生的身體素質，但我們知道大多數田徑項目都枯燥無味，很難讓學生產生興趣和愛好。我們絕大部分時間都用來學習、訓練中考體育加試項目，而對于中考體育加試項目以外的教學內容很少接觸，別說學習、掌握這些教學內容了，更別談學生對這些教學內容有沒有興趣和愛好。初中學生只會中考體育加試這幾個田徑項目，其他運動項目根本不會，甚至有些女學生分不清“三大球”。這又怎么能培養出體育的特長生呢？培養學生的興趣愛好呢？又怎么培養學生終身體育的意識和鍛煉習慣呢？所以，初中體育加試的方法和內容要做出適當的調整，才能全面發展學生身體素質，更有利于學生身體素質的發展，才能為培養體育特長生和學生終身體育的意識打下基礎。
三、我的一點建議
我們可以把現在體育加試的單一田徑項目改為球類、田徑、武術（今年武術將成為中小學必學教材）、健美操、體操等多個項目，只要是初中教材里的教學內容都可能考。這樣就避免體育教師從初一到初三都圍繞田徑個別體育項目進行教學，避免學生也只學習和掌握田徑個別體育項目，其他體育項目不學、不會的現象，從而讓學生全面地了解和掌握初中體育教材所有內容。學生才能更全面地發展，只有在全面發展的過程中，才能發現學生的特長，培養學生的特長，為以后的終身體育打下基礎。
身體素質的優點范文3
制約中學生籃球隊員心理穩定性的因素
群體背景。中學生正處于文化、智力、身體素質和心理發展的重要階段，但身材、技術、素質參差不齊，情緒不穩定，可塑性強。因此，抓基礎訓練的同時注意培養運動員的個性優點，注重心理素質訓練，才能有效地完成教學訓練任務，為將來比賽打下堅實的基礎。
氣質類型差異。中學生籃球運動員大致分為興奮型、抑制型、安靜型和活潑型四個類型。興奮型情感變化劇烈，自我調控能力差，反應敏捷；抑制型反應遲鈍，不靈活，適應能力差，意志薄弱；安靜型運動員情緒不易激動，反應慢、不靈活；活潑型運動員反應快、靈活，具有可塑性，情緒穩定，適應能力強。
賽場環境因素。中學生籃球比賽的賽制主要為賽會制和主客場制。而場地的適應程度、觀眾的支持傾向、裁判的判罰尺度、家人及同學的關注程度等都會對運動員的心理穩定性產生影響。
階段性個人經歷。中學生籃球運動員處于身心發育階段，身體素質、籃球技戰術運用能力、個性特點等不斷成長，心理穩定性的培養需要通過長期堅持不懈的訓練，注意全面與重點相結合，同時心理穩定性的培養必須與個人技術、戰術等訓練有機地結合起來。
中學生籃球運動員心理穩定性訓練
注重區別對待原則。不同性格的人對各種技術的興趣和接受能力不同，對教練員的動作示范和戰術意圖理解不同，教練員在教學中應區別對待。
提升團隊凝聚力。隊員有新老之分，技戰術水平不同，在訓練和比賽中，老隊員易出現責怪新隊員的現象，影響訓練和比賽效果。在訓練和教學的過程中，就要注意強調群體內的心理相容性和凝聚力，提倡嚴己寬人的訓練機制。
注重模擬比賽的訓練，如賽場環境模擬、觀眾干擾模擬、投籃時的比賽情景模擬、裁判不同吹罰尺度的模擬；還要注意家人及社會關注的程度；同時要正確引導運動員的人生觀，價值觀。
階段性及時反饋。訓練中注意隊員的反饋，教練員要勤于動手、動腦、動口，運動員做完每次練習后都應給予反饋，這不僅有利于運動員對動作概念的強化和正確理解，而且有利于運動員情緒的調動和保持。
制定和實施科學合理的心理訓練計劃
組隊初期，動機的培養應放在首位。在技術訓練中，應注重對球感的練習和身體素質的練習；在心理訓練方法上，要注意隊員性格和氣質的差異，特別是技術差的隊員和新隊員要及時給予鼓勵和表揚，使隊員看到自己的進步和提高。
身體素質的優點范文4
優勢之一:囊括了素質教育的各個方面
素質教育和應試教育的最大不同在于,它不是以追求升學率為目的,而是為了讓學生的各個方面均得到全面的發展。由于學科自身的局限性和教材的相對陳舊落后,因此,在素質教育的實施中,大多數學科可能只涉及到某一方面或幾個方面,而生物學科卻囊括了素質教育的各個方面,具有“全面"性。
1.思想道德素質教育
(1)辯證唯物主義的世界觀教育。通過生物教材中物種的起源、進化的證據和學說的學習,使學生樹立唯物主義的進化論觀點、事物是普遍聯系的觀點,批判唯心主義的神創論,事物是孤立、靜止的觀點;通過生物與環境關系的學習,使學生樹立生物具有多樣性、適應性,以及生物與環境是相互聯系的,又是相互對立、統一的觀點。
(2)愛國主義思想教育。通過學習我國擁有大量動植物的特有種,以及我國在防治人類疾病上取得的重大成就和一些生物科學方面的重大突破,培養學生的愛國主義思想;通過動物行為的學習,使學生認識到互愛、愛護自己的群體、愛護自己的生存環境是低等動物都具有的天性,而作為最高等的生物——人類,熱愛自己的家鄉、民族、國家更是義不容辭的責任!
(3)法制教育。通過動物行為的學習,教育學生應自尊、自重、自愛,履行公民的責任和義務;通過《森林法》《環境法》《野生動物保護法》的學習,教育學生遵紀守法,樹立法制觀念。
2.科學文化素質教育
(1)文化知識教育。通過生物學的學習,了解病毒、菌類、植物、動物和人類的生活習性、形態結構、生理功能、分類、遺傳、進化和生態學的基本知識,從而認識到學好生物學與學習農、林、醫、化學、地理等學科的關系以及對人類衣食住行等日常生活的重要作用。
(2)科學素質教育。通過對生物的生活習性、形態、結構、生理以及實驗的認知、觀察、思考,培養學生觀察、分析和思考問題的能力以及操作、設計實驗的能力和創造能力。
3.身體素質教育
通過人體生理衛生知識的學習,使學生了解人體的結構、組成成分、生理功能和發育規律,正確認識到科學飲食的好處,酗酒、吸煙的危害;注意坐、立、行、走的正確姿勢,養成良好的生活習慣;自覺鍛煉身體,增強體質,促進身體的健康和發育;提高預防疾病的意識,養成良好的衛生習慣,避免和減少傳染病的發生。通過遺傳、生殖、發育和生態學知識的學習,使學生真正理解“計劃生育"“禁止近親結婚"“優生優育"的意義,促進基本國策的實施,推動全民族身體素質水平的提高。
身體素質的優點范文5
1.1賞識教育能夠有效提升學生的競爭觀念
體育教學在學生的學習當中的重要性是不言而喻的，作為高職教育的一個有機組成部分，體育課程不僅能夠起到提升學生身體素質的作用，也是開發學生極限潛力，鍛煉競技體育精神的重要方式。這與賞識教育的最終目的是不謀而合的。一般來說，學生對體育課程的關注度較高，參與度也較高，對體育課程都保持著廣泛的喜愛。為了起到鍛煉身體、豐富學生課余生活的目的，教師往往會在體育課堂上開展多種多樣的比賽來吸引學生的參與。但是競技體育難免有輸贏，一些心理承受能力弱的學生，在這樣的競技體育比賽中往往起不到提升自我的作用，反而容易對輸贏產生過于敏感的心理，這些都是教學中應當重視的問題。
1.2能夠培養起學生扎實的團隊意識
除了提升競爭觀念以外，賞識教育還能有效幫助學生建立起扎實的團隊意識。在采用賞識教育教學理念來進行授課的課堂中，教師一般會對學生進行不同程度的鼓勵。尤其是那些率先完成了教師任務，并能引領其他同學共同進步的學生，教師將這些學生樹立成榜樣，多給予后進的學生更多的追趕空間。學生為了得到教師的肯定與表揚，會主動地去做到優秀學生也能做到的任務，漸漸地，不同程度的學生之間會建立起良性的競爭關系，有助于整個學生群體的全面成長，也能培養起所有人優良的團隊意識。
2賞識教育采用的方法
2.1師生之間建立起融洽的關系
體育課教學需要學生的共同參與，因此教師就應當學會與每一個學生融洽地相處，學會接納每一個學生，無論是成績優秀的學生，還是成績較差的后進生，在教師這兒都應當無差別的對待。學生也應當建立起對教師的充分信任，在課堂上跟著教師的腳步走，才能保證各項體育活動的順利開展。
2.2教師應當主動發現學生的閃光點
作為弱勢學生來說，在參與到教學的過程中很容易就會產生挫敗感，這種感覺既有可能來自于教師，也有可能來自于同學。教師應當充分重視對這些學生的栽培，在學生出現挫敗感的時候多給予學生更多的鼓勵，帶動學生參與到賞識教學的過程中來。其中最有說服力的方法就是多挖掘學生的優點。對學生在課程中出現的閃光點，教師應當多給予表揚，在學生內心里建立起對自己的認可，只有這樣才能發揮賞識教育的優勢。
2.3教師應當多關心不同學生之間的差異
當前的高職院校教學為了貫徹落實以人為本的教學理念，往往將人也就是學生，作為教學的主體來開展教學。不同的學生之間有著不同的思考方式與學習習慣，教師在開展賞識教學的過程中應當充分注重這些差異，切實給予學生更多的幫助。不僅是學習成績有差異，不同學生的體育運動水平也有著先天的差異，一般來說，身體素質較強的學生，在體育課上的表現要優于那些身體素質較差的學生。教師應當注重到這一點，多幫助身體素質較差的學生來適應自己的課堂。多為這些學生安排對身體素質要求不高的任務，建立起對體育課程的熱愛。
2.4教師應當掌握好賞識與溺愛之間的尺度
雖然賞識教學要求教師能夠看到學生的優點，但是懂得如何更好開展教學的教師，一般也不會忽視這些學生的弱點。在開展賞識教育的同時，也不能忽視同學們的弱點和缺點。人無完人，每個人都有自己擅長與不擅長的領域。對不擅長的領域，教師的適當賞識能夠激發學生學習的熱情，進而使其更好地參與到整個教學過程中去。但是教師過度的賞識只會助長了學生的驕傲情緒，這也是賞識教育所不能接受的。
3賞識教育起到的效果
3.1賞識教育能夠顯著提升學生的自信心
和傳統的教育形式不同的是，賞識教育旨在與通過教師親切的鼓勵來提升學生的自信心，適時地給予學生更多的肯定，才能在不斷的肯定中激發學生的學習熱情與學習潛力，找到學生的自信心。
3.2賞識教育能夠幫助后進生追趕優秀的學生
在對賞識教育進行調查研究之后筆者發現，正是有了教師不斷的肯定與鼓勵，那些身體素質較差的學生才能在教學過程中不斷積累自信心。在完成了教師的任務之后還提升了自己的身體素質，往往能夠起到事半功倍的效果。
3.3幫助優秀的學生更加優秀
上文主要敘述的是賞識教育對后進學生的幫助作用，但是只要運用好正確的教學辦法，同時也能給優秀的學生帶來幫助，達到幫助優秀學生的目的。
4總結
身體素質的優點范文6
【關鍵詞】高校 傳統保健體育 意義
【中圖分類號】G807.4 【文獻標識碼】A 【文章編號】1674-4810（2013）23-0082-01
我國傳統保健體育內容豐富，形式多種多樣，是我國勞動人民在生活和勞動時間的基礎上，對養生保健知識的總結和歸納，經過幾千年的沉淀而發展起來的我國獨有的體育項目，其中蘊含著五千年積累的哲理和智慧。而隨著高校體育教學改革的不斷發展，傳統保健體育項目憑借其自身的優點，在高校體育教學中得到了普及和發展。
一 傳統保健體育概述
1.概念
我國傳統體育項目的理論源于中醫學，是對我國古典哲學和中醫學精華的總結和整理，是一種結合自身形體活動、呼吸吐納和心理調節為主要運動形式的健身運動，用現代科學來解釋，可以歸納為人體科學的范疇，可以保持氣血的暢通、促進身體的健康發展、預防疾病、養生延年等，其作用十分巨大。我國當前存在并被傳播的傳統保健體育項目包括太極、八段錦、五禽戲等，內容十分豐富，在民間廣為流傳。
2.特點
與現代體育項目相比，傳統保健體育項目更加注重人與自然的結合，講究天人合一的理念。在練習過程中，堅持以動為主，動靜結合；以內為主，內外兼修；以形為主，形神合一；以養為主，養醫結合。整體而言，講究平衡理念，以激發人體自身的潛能為主，對人體進行調理和養護，從而起到健身保養、自我恢復的效果。
二 高校開展傳統保健體育項目的意義
首先，有效減輕體育教學的資金投入。隨著經濟的不斷發展，高等教育的改革速度越來越快，高校的招生規模也在不斷擴大，相對而言，整體辦學資金較為緊張，使當前許多高校體育設施和器材嚴重不足，影響體育課程的教學質量以及學生的健身需求。而傳統保健體育多以身體運動為主，對于場地、器材、環境的要求較低，只需投入極少量的資金，就可進行教學，從而減輕高校體育教學的負擔，符合現階段體育教學的發展現狀。
其次，可以對學生進行統一的管理，兼顧身體素質較差的學生。現代體育項目許多都是由西方傳入的，由于身體素質的差異，有些并不是十分符合我國學生的鍛煉，尤其是對于體質較差的學生，無法完全跟上現代體育教學的步伐，使得教學效果和健身效果難以提高，更會使部分學生對于體育鍛煉產生恐懼和厭惡心理，在學校期間主動減少體育鍛煉，進而影響自身的身心健康。而傳統保健體育項目主張養生與保健，一般來說運動都不會過于激烈，對身體素質的要求相對較低，同時內容豐富，學生可以根據自己的愛好和身體素質，選擇適當的學習內容，從而兼顧身體較差的學生，調動其興趣和積極性，在提高身體素質的同時，樹立自信心。
再次，可以促進學生身心全面發展。現代高校的學生都懂得鍛煉身體的重要性，也都會安排適當的時間進行體育鍛煉。對于男生而言，通常注重提升自身的力量和速度，熱衷于激烈的對抗性項目，如籃球、足球等；而對于女生而言，由于其愛美的天性，更注重于形體的鍛煉，熱衷于健美操、羽毛球、瑜伽等項目。但是，這些項目受個人能力、場地、器材等限制較大，無法收到良好的健身效果。在高校開展傳統保健體育項目，可以使學生的選擇更加全面、多樣，根據自身的愛好特點，選擇合適的項目，提升體育鍛煉的效果，使學生形成科學的健康觀念，并且可以在潛移默化中對學生進行愛國主義教育，提升學生的民族自豪感，自覺抵制封建迷信活動和歪理邪說，對于構建和諧社會有著十分重要的作用。
最后，可以對簡單的醫學知識進行普及。以五禽戲為例，可以通過模仿五種動物的形態和動作，分別鍛煉人體的不同組織和器官，從而達到養生保健的目的。在傳授過程中，要結合生理學、中醫學、保健學等醫學保健知識進行講解，對簡單的醫學知識進行普及，增加學生學習的積極性，逐漸將其從日常的體育鍛煉上升到養生保健的層次。
三 結論
我國傳統保健體育在高校中的開展是十分重要的，也存在一定的必然性，它可以使學生在緊張的學習之余，通過傳統保健體育項目，調節心理，放松心情；也可以通過與現代體育項目的結合，豐富高校體育教學的內容，為學生提供更多的選擇機會；還可以促進學生形成終身體育鍛煉的良好習慣，促進全面健身活動的實施。因此，高校體育教學要加大開展傳統保健體育項目的力度，提高教師教學素質，開展相應的活動，提高傳統保健體育的影響力，促進傳統保健體育教學的快速、穩定、健康發展，提升高校體育教學的效果。
參考文獻
