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摘 要：基礎教育階段的學生正處在身心生長發育的關鍵時期，大腦具有中樞神經靈活、愛興奮的特點，這促使學生喜歡參與高強度、高速度、高體力的足球運動，在運動中釋放學習壓力，享受足球帶來的樂趣。足球教學能調節學生的精神面貌，培養學生勇敢、果斷、堅忍不拔的意志品質。探討足球教學對學生身體素質提升的影響，旨在宣傳推廣足球教學，培養更多具有體育素養和團隊精神的學生。
關鍵詞：學生；足球教學;身體素質提升
基礎教育階段是學生身心發展的重要時期，在素質教育背景下，研究學生身體素質的提升尤為重要。足球是不受場地器材限制的高強度、高速度、高力量的運動，能有效增強學生的體質，促進學生身體素質協調發展，為學生的健康發展奠定基礎。因此，研究足球教學對提升學生身體素質的影響具有重要意義。
一、足球教學促進學生的全面發展
足球教學要求學生用神經系統去控制身體的各個部位，快速協調完成各個動作，從而促進大腦皮層發育。足球的競技過程需要學生具有主觀能動性和創造性以及全局觀。足球教學既可以培養學生獨特的技能，又能提升學生的創造思維、創新精神和大局意識。教師可以在足球教學過程中引導學生認識更前沿的體育文化，進而促進學生文化素質的發展。足球教學主要是通過完成帶球傳球、跳躍頂球、踢球傳球等一系列動作訓練，使學生身體得到適宜的運動刺激，這對實現身體素質的全面發展起到關鍵作用。根據表 1 的數據可以看出，學生在進行足球訓練之后，身高、體重都有所增加，從而可以推斷出足球教學能有效改善學生身體各部位的機能，有效促進內臟器官的發育，達到增強體質的目的。足球運動的體能訓練不僅對學生身心健康產生一定的影響，還能達到學校開展素質教育的目的。足球是一個集體性的運動項目，教師在比賽中要培養學生的團隊合作觀念和團隊協作精神以及克服困難和戰勝挫折的能力，增強學生集體榮譽感，促進學生健康發展。團隊協作是足球比賽中制勝的法寶。不僅僅是足球教學，在其他學科教學中，教師都可以培養學生的團結意識，促使學生用協作的方式解決實際問題。足球是一個有勝負的競技比賽，教師要正確引導學生在勝利面前不驕傲，失敗面前不氣餒，正確面對勝利和失敗。同時，教師重點培養學生敢于吃苦、樂于吃苦的良好品質，以促進學生德智體美勞全面發展。
二、足球教學中學生身體素質的測試對象及測試方法
筆者隨機選取武漢市中小學學生 40 名，對這些中小學生進行系統的足球教學，要求所有參加測試的學生每周至少有 3 次足球練習時間，每次練習時間不得少于 60 分鐘。其主要訓練內容為身體素質訓練、球性球感訓練、足球教學比賽等針對性訓練。教師在足球訓練開始之前對 40 名學生進行身體素質測試，一年后對這40名學生再次進行體能測試，兩年后對這 40 名學生進行第三次體能測試。本研究方法采取對比研究法，即對這40名學生前后三次進行的身體素質測試的數據進行分析，然后用 SPSS等數據分析軟件進行樣本計數、平均、標準差、對比分析表等統計方法處理。測試前 12 小時，學生不需要大量運動，精神狀態良好。身高體重的測試使用機械高度和重量測量儀器。學生穿著短內褲，赤腳站立，背對立柱站在測高儀底板上，保持軀干自然伸直。腳后跟、骶骨和肩胛骨與立柱接觸，形成“三點一線”的站立姿勢，同時，確保身體放松。檢驗員以kg 為單位記錄重量，精確到 0.1kg；然后將水平壓板沿立柱滑動至被測者頂部，使眼睛與水平壓板保持在同一高度，以 cm 為單位記錄高度，精度為0.1cm。有氧耐力測試主要是檢驗學生保持長時間運動狀態的能力。足球是一項有組織有目的的團隊運動，一般需要運動員長時間進行運動鍛煉。該運動節奏快、強度高，對學生的心肺功能和有氧代謝能力有更高的要求。本研究通過測試 1000M 跑來測試學生的有氧耐力。學生從跑道起點處開始，以最快速度跑完 1000M，最后記錄跑完全程的時間。教師采取立定跳遠來測試學生的彈跳力。足球運動能增強學生的腿部力量，立定跳遠可以在一定程度上反映足球的練習效果。學生原地站立，雙腳同時蹬地起跳，落地之后測量學生最近一只腳離起跳點的距離。從生理學的角度分析，坐位體前屈能反映出學生的柔韌性，教師測量學生坐位體前屈的距離并記錄下來，測試學生柔韌性。靈敏測試是針對學生反應速度和協調性的測試。測試需要學生在間距 5 米的位置往返跑 3次，并且全程必須以最快速度，記錄整個測試完成的時間。教師通過 100M 跑測試學生的速度，記錄學生跑完 100M 的時間，這在一定程度上能反應足球訓練的練習效果。
三、足球教學對學生各方面素質提升的影響
1.足球教學對學生力量素質提升的影響。如表 1數據顯示，足球學習能增進學生的力量素質。學生首先要系統地學習足球對抗中的爭奪搶、跳躍頂球（傳球、射門、解圍）、傳球（長傳、短傳）、沖撞（搶攔球）、射門等技術技巧。而這些動作主要是在力量基礎之上進行的，一個人的力量素質提升直接影響運動技能與運動成績，并影響其他身體素質。教師在足球教學中使用縱跳、收腹跳、跳躍和單腳跳等辦法增強學生下肢肌肉力量，同時結合足球的專項動作來強化訓練，觀察學生實際身體發育情況，采用科學的負荷去練習，讓學生在不受傷的情況下順利完成足球專項訓練。只有方法得當，刻苦鍛煉肌肉，學生的力量才能提高。身體有了力量，動作協調能力、應變能力等身體素質才能增強，學生在足球訓練和比賽中就不會輕易受傷，這對學生學習與掌握高水平足球技巧的幫助不言而喻。就足球運動而言，快速且有彈性的爆發力是爭奪球權的基礎，也是身體素質的綜合體現。肌肉訓練的本質就是撕裂肌肉，讓肌肉生長，教師在針對學生肌肉力量訓練時，必須遵循身體的客觀規律，補充營養，充分休息，逐步提高學生的力量素質。
2.足球教學對學生速度素質提升的影響。足球教學對學生速度素質要求很高，如起動、急停、急轉、轉身、變速等動作要求學生具有變化速度的能力。學生要想在激烈的足球對抗賽中爭取時間、搶得空間，必須具備快速反應能力、快速起動能力。具備一定位移速度的運動能力，才能使戰術得到有效的實施和發揮。從表 1 所示的數據可以看出，學生通過足球練習直接提高了自己的百米成績，可見足球學習對學生身體速度素質的影響。足球比賽場地長度與寬度有限，過硬的速度素質是突破過人的核心因素，而且在比賽中，學生速度的快慢，決定著整個球隊的實力，甚至可以直接影響比賽結果。因此，足球教師在教學之中要著重培訓學生的速度素質，使學生在奔跑中提升運動速度，速度素質的提升就是學生在比賽中實際能力的提升。
3.足球教學對學生耐力素質提升的影響。在正式的 11 人制足球競賽中，一場競賽至少需要90 分鐘。學生在真實的競賽中不停地踢球、傳球、起跳、快速移動，這種高體能、高強度的消耗考驗身體的輸氧工作能力，也就是耐力素質。從表 1 的數據可以看出，足球運動中學生耐力提升明顯，這體現在學生的 1000M 跑成績上。剛學足球的學生在學習過程中可能會感覺體力不支，但通過長期系統的訓練后，學生的奔跑速度、力量、耐力、應變能力和相互協作能力就能快速得到提升。
4.足球教學對學生靈敏素質提升的影響。球類運動項目有一個特點，當學生已經熟練掌握該項運動的技能技巧時，動作完成就快。因為人腦的中樞神經系統在運動鍛煉時會產生相應的電信號，使身體產生肌肉記憶，俗稱條件反射。從表 1數據可以看出，學生在學習足球之后，折返跑成績數據有明顯提升，折返跑數據的快慢直接反映了學生的靈敏度。足球是一項高強度對抗性的運動，個人的敏捷能力在比賽中起著極為重要的作用。靈敏度不僅可以幫助學生更準確、更協調、更快地掌握技巧和技能，還可以幫助學生把良好的身體素質運用到其他文體活動和實踐勞動中去。教師在制訂日常足球教學內容時，要針對學生靈敏度的提升適當布置相關練習，通過組織學生進行競賽活動，在競賽中觀察學生靈敏素質的表現。
5.足球教學對學生柔韌素質提升的影響。柔韌素質是人的關節活動幅度，肌肉和韌帶的伸展能力。如表 1所示，學生在足球學習之后，坐位體前屈的成績得到了明顯的提升，從而推斷足球學習能明顯提升學生的柔韌性。良好的柔韌素質與身體其他素質相結合，加大了足球訓練和比賽的實戰技術效果，讓學生的身體素質得到實質性發展。教師有針對性地訓練學生的柔韌性，可以增強學生關節的靈活性、肌肉的協調性，加快學生對足球技術動作的掌握，提高學生的球性球感，還可以使學生踢球的動作更加輕盈、靈活、協調、準確。教師在足球訓練課之前要遵循先練肌肉群這一基本原則，隨后安排一系列的柔韌性練習，最大限度減少和防止學生在足球訓練、足球比賽中出現肌肉拉傷，為足球教學提供積極有效的保障，還可以利用靜態拉伸和適合足球運動的伸展練習來提高學生的柔韌素質。
6.足球教學對學生反應素質提升的影響。任何運動都需要良好的身體反應素質，足球運動也不例外。教師通過一系列的有效測試來掌握學生的身體素質狀況，分析足球運動生物力學和運動生理學的要求，提前制訂提升反應素質的訓練計劃，通過評估學生改變方向的能力，從而推斷出學生的反應能力。改變方向是對刺激的一種反應，如表 1 的數據所顯示，學生在足球訓練之后能有效提高折返跑的能力，折返跑能客觀證明一個人的變向速度。變向速度又是一個人反應能力的客觀體現。教師通過分析學生的折返跑成績，可以推測出足球訓練能有效提高學生的反應。足球教學對提升學生身體素質有重要影響，從文化、身心、思想教育、力量素質、速度素質、耐力素質、靈敏素質、柔韌素質、反應素質這些方面來闡述足球教學和學習足球的具體影響，有利于宣傳推廣足球教學，讓更多的學生了解學習足球的好處，積極參與足球比賽并且熱愛這項運動，提高更多學生的體育素養、綜合素質，使學生在學習文化知識的同時提升身體素質，真正意義上實現學生德智體美勞全面發展。
作者：江文昊 單位：武漢體育學院