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保持眼睛視力的方法范文1
Abstract： In our country, before the 1980s, the incidence of myopia is very low in students in primary and middle schools. Infants are always physiological hyperopia, because their eyeballs are smaller. Along with the growth of age and body, optic axis gradually lengthens to the normal. And since 1980s, primary and middle school students' course increased, the study task is arduous, the number of persons with myopia increased substantially, because the course increases and the task is hard. As self-health care consciousness of students in primary and middle schools is poor, the incorrect pose while reading or watching at TV, computer for a long time can cause myopia. Lighting is bad and the font is too small, which will accelerate development of myopic.
關鍵詞： 假性近視；弱視；視力保健
Key words： pseudomyopia; amblyopia; vision care
中圖分類號：R77文獻標識碼：A文章編號：1006-4311（2011）02-0310-01
1視力
1.1 概念眼睛是視覺器官，它接受光的刺激，使機體能夠感知到客觀物體的形象、顏色和運動。在光的作用下，感光細胞內部發生一系列的化學變化，通過這些化學變化能將光能轉變為電能，引起神經沖動，傳導到視覺中樞而產生視覺。醫學上將眼對物體形態的精細辨別的能力，即分辨兩點之間最小距離的能力稱為視力。
1.2 造成視力減退的原因造成視力減退的原因：①各種類型的屈光不正；②晶狀體混濁，即白內障；③角膜混濁；④玻璃體混濁及出血；⑤視神經疾患，如：視神經萎縮。視神經炎、球后神經炎、慢性青光眼及中毒性弱視；⑥循環性盲，偶見于重癥尿毒癥、視網膜動脈硬化，多為暫時性；⑦脈絡或視網膜的腫瘤及視網膜脫離；⑧急性青光眼；⑨急性虹膜炎；⑩眼球內出血等。其中，近視最常見，引起近視的原因是多方面的，讀寫姿勢不正確、閱讀時間過長。
2假性近視
2.1 假性近視的概念兒童眼球正處在生長發育時期，如果不注意用眼衛生，使眼球前后徑（即眼軸）變長（超過正常的24毫米），致使平行光線進入眼球后，焦點落在視網膜之前，而不能形成清晰物像，是為近視眼。
2.2 治療假性近視的方法放松調節；①散瞳療法：應用睫狀肌麻痹劑散瞳，目前眼藥水點眼每日1次。②戴凸透鏡法：先讓病人戴一個較高度數的凸透鏡，注視5米遠的視力表，使睫狀肌放松，然后調整凸透鏡的度數，使視力達到基本正常為止。③遠眺法：在學習或寫字1～2個小時后遠眺大自然景色，使睫狀肌調節松弛。堅持做眼保健操每日3～4次。
3弱視
3.1 弱視概念弱視的定義是：凡眼部無明顯器質性病變，以功能因素為主所引起的遠視力低于0.9，且不能矯正者均列為弱視。
3.2 弱視發生的原因據調查統計，兒童低視力最主要原因是先天性遺傳性眼病，一部分為兒童期因眼病、外傷等原因未能治愈所致。在病因方面占首位的是先天性白內障占26.03%；其次依次是先天性小角膜、小眼球伴有組織缺損，先天性眼球震顫。少數是高度近視、視神經萎縮、原發性視網膜色素變性等。
3.3 弱視的治療方法弱視治療的方法分為兩類，即：解除形覺剝奪，如矯正中、高度遠視或高度近視，摘除先天性白內障、治療上瞼下垂等；解除主導眼對弱視眼的抑制，如采用遮蓋療法和壓抑療法等。
3.4 如何預防弱視①雙眼視功能訓練：當弱視眼視力達到0.6時，就可以進行雙眼視功能訓練，如手描實體鏡、同時視訓練及融合力訓練等。當立體視銳度Q60″者，一般不會出現弱視復發。②眼位的矯正：對于配戴眼鏡及綜合治療仍不能矯正眼位的弱視兒童，應盡早進行斜視手術。術后再進行雙眼視功能訓練，防止弱視復發。③保持雙眼視力平衡：在弱視眼視力上升到0.9以后，仍與健眼相差較大者，應當采用半遮蓋療法或交替壓抑療法，使弱視眼視力更快的上升，與健眼視力保持平衡。④穩固的中心注視：在弱視眼注視性質轉入中心注視后，一般不會復發。
4視力保健的方法
4.1 科學的護眼方法眼保健操的功能主要是通過對眼睛周圍穴位按摩，使疲勞的眼肌得到休息，而使眼睛周圍的血液循環加快，改善神經營養，從而提高視力預防近視。
4.2 光線對視力的影響人眼在閱讀和工作時，需要合適的光線，如果長時間在強烈光線下看書（太陽光），瞳孔就會持續縮小，引起眼球肌肉痙攣，疲勞，眼球脹痛，甚至頭昏目眩。在暗處時為了看清書本上的字跡，并使勁注視目標。這樣，睫狀肌的調節越來越強，可導致睫狀肌痙攣，于是出現眼脹、眼痛，甚至眼睛充血。
4.3 用眼過度對視力的影響如果長時間處于疲勞狀態，就容易導致睫狀肌痙攣，導致微循環障礙，最終成為近視。眼睛長期處于疲勞近視的病態，青少年就會發生假性近視。
4.4 電腦與近視研究表明：每天使用電腦的人有82.4%的人會犯電腦視覺綜合癥，正確的電腦使用方法讓你遠離近視危害。
4.4.1 調整電腦熒幕熒幕掃描頻率應大于每秒60次，如果掃描頻率太慢將會造成熒幕閃爍，進一步造成眼睛不適。建議改善方法：調整電腦熒幕的對比和明亮度，讓掃描頻率維持每秒大于60次頻率。
4.4.2 調整眼睛位置一般人正常的閱讀角度約為俯角40°。一般說來直視電腦熒幕是一種不自然的角度，所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至頭疼。建議改善方法：應調整座椅高低及電腦熒幕的角度，讓熒幕中心在眼睛下方7°-10°之間。
4.4.3 避免反光在室內光線的部分，一般來說，室內光線應為熒幕明亮度的3倍。
4.4.4 選配電腦眼鏡建議改善方法：一般鏡框的使用者應準備一副電腦專用眼鏡，可依照平時看電腦的距離，請眼科醫師提供特別處方。
4.4.5 隱形眼鏡配戴者隱形眼鏡消費者由于工作環境的影響容易造成眼睛干燥及不適，平時應注意多眨眼睛或點用舒適液以保持眼睛的濕潤。
參考文獻：
[1]選自：中華眼科網.
[2]覃斌.兒童屈光參差性弱視臨床療效分析．醫學創新研究，2008，6（5）.
[3]王光雯.視光學基礎.高等教育出版社.
保持眼睛視力的方法范文2
傳統的定義是指手術、藥物或一般驗光配鏡都無法改善的視功能障礙，主要包括視力下降和視野縮小。而新的定義是指經過治療或標準的屈光矯正后患者仍有視功能損害，其視力小于0.3，視野半徑小于10度，但仍能保留有限的視力生活或工作。
國內外調查顯示，不同年齡段人群中，導致低視力的原因有很大不同。引起兒童低視力的主要原因有屈光不正和弱視，先天性、遺傳性眼病如先天性白內障、角膜病、視神經病變、早產兒視網膜病變等，而在老年人群中，低視力的原因主要是：白內障、高度近視、黃斑變性、糖尿病性視網膜病變、視網膜色素變性、視神經萎縮、青光眼、角膜病等。
要防治低視力，歸根結底就是要防治各種眼病。眼病多種多樣，治療的方法也不盡相同。如遇到近視、遠視、散光等屈光不正問題，一般以配戴各種眼鏡為主，激光治療、做眼保健操、滴眼藥水等方法也比較常用；而白內障、青光眼等眼病通常是采用手術或藥物的方法來治療。其他方法如針灸、按摩、視力訓練等在眼病的防治中也有較多的應用。然而在眾多的治療方法中，人們往往會忽視對眼睛的營養治療，從而使得視力很難恢復和提高，尤其像黃斑變性、視網膜色素變性等疑難眼病。
人類的眼睛是復雜而精細的感光器官，盡管其體積不大，但是卻發揮著至關重要的作用，它需要足夠的能量和營養供應，才能實現感光和聚焦功能。眼睛需要的營養素主要有蛋白質、鈣、鋅、維生素等，這些對保持眼球結構穩定，防治近視大有幫助。而眼睛必須補充的營養素中，葉黃素最為重要。
葉黃素(1utein)又叫“植物黃體素”，也稱眼黃金，是國際公認具有防治眼病生理功能的天然活性物質。醫學實驗證明，植物中所含的天然葉黃素是一種性能優異的抗氧化劑，是人類視網膜最重要的營養成分，尤其在眼睛視網膜的黃斑部(視力中心)以及晶狀體中都含有豐富的葉黃素。這些葉黃素被認為有助于過濾掉藍光，避免藍光對眼睛的損害，并防止自由基破壞眼睛內部的精細結構。所以補充葉黃素對眼睛是有益的，對防治近視、弱視都是有用的。
研究發現，在自然界中，葉黃素和玉黃質共同存在，且極易被氧化。每天，人體內的葉黃素和玉黃質都在不停地被消耗，而人體又不能自身合成，必須通過食物或營養補充品攝取。要想獲得高含量高活性的葉黃素和玉黃質，其保存方法非常重要。
美國Capsugel公司獨創充液硬膠囊技術，將采自南美洲熱帶雨林金盞菊中的葉黃素和玉黃質，在氮氣條件下以液體的形式直接充入到膠囊硬殼里，隔絕中間任何氧化過程，使其崩解速度和吸收率較傳統中藥和傳統軟膠囊提高了數十倍。
保持眼睛視力的方法范文3
1、資料與方法
1.1資料來源：2010年10月學生視力檢測統計表。
1.2調查對象：三―六年級學生。
1.3方法：采用“E”字標準燈光視力表，檢查雙側裸眼視力。視力表掛在光線充足之處，其高度以視力表的第11行與受檢眼同高，檢查距離為5米，有一眼視力低于5.0為視力不良。
2、結果：
寄宿生與走讀生視力不良率比較有很大的差距，除四年級外，其余各年級走讀生的視力不良率明顯高于寄宿生（見附表），總合計相差六個百分點，且視力不良率隨著年級的升高而逐漸增長。
3、討論：
造成此種結果最主要的原因在與寄宿與走讀環境因素的不同，寄宿生大部分時間學習、生活在學校。走讀生大部分時間在家庭，環境因素的不同造成了生活習慣、用眼衛生等方面的差別，具體原因如下：
①作息時間的不同。
寄宿制學校有統一固定的作息時間，按時起床，按時就寢，學生用眼時間合適，不至于使眼睛經常處于疲勞狀態；走讀生在家中作息時間不固定，除老師布置的作業外，還有家長額外布置的作業，加重孩子的負擔，另外孩子在家中覺得比較隨意，在屬于自己的小天地里，什么時間睡覺都可以，可以睡覺前捧本書，躺在床上看，直到看累了，眼睛也疲勞了，才捧著書本睡去，通過調查，80％的走讀生有此種習慣，這也是造成視力不良的一個主要原因。
②用眼衛生習慣的不同。
寄宿制環境，訓練了學生良好的用眼衛生習慣，在寫作業、看書時，老師經常檢查和指導學生的用眼衛生情況，對不良的用眼衛生習慣予以及時的指導和糾正；走讀生在家中寫作業時，家長很少有時間陪在身邊，所以學生會放松自己，不注意正確的讀寫姿勢，時間長了，會對眼睛造成不良的影響，使視力下降。
③晚間生活方面的不同。
寄宿生在校晚間活動豐富多彩，有各種各樣的娛樂活動，如口琴、橫笛等樂器的演奏，有展示自我的風采展示活動等等，這些活動調節了學生的視力，不至于使眼睛經常盯在書本上，造成眼睛疲勞；而走讀生在家中，活動單一，只局限于看電視、玩電腦游戲等，而電腦、電視對人的眼睛有很大的刺激性。據了解，大多數學生在家中有邊吃飯邊看電視的習慣，這些不良的習慣會造成近視。
④營養素攝入的不同。
寄宿制學校注重飲食合理，營養素攝入充足，并有專門的營養師負責擬定食譜，學生在體質方面得到了發展，營養方面得到了合理的搭配；而一些走讀生在家中吃飯時會有挑食現象，大多數家長缺乏營養方面的知識，不會合理調配孩子的飲食，只會讓孩子愛吃什么吃什么，長期下去，學生的身體會缺乏某些營養素?，F代醫學已經證實，眼球的外殼是由蛋白質、鈣、磷等共同參與構成的堅固的纖維組織，如果缺乏這些營養素，眼球的外殼會變得薄弱，加上其他外力的影響，就會被迫伸展，使眼球前后徑拉長，誘發和加深視力不良。
4、對策
通過對寄宿生和走讀生視力不良的比較，不能不引起學校和家長的重視。保護學生的視力，預防近視是一項重要的工程，必須動員家庭、學校及社會有關方面共同配合，保證學生有一雙健康明亮的眼睛。主要有以下預防對策：
①養成良好的用眼習慣
其實很多同學患上近視，主要原因還是在于自己不注意眼睛的保養。有些學生為了考出一個好成績，不斷地給自己施壓，無論何時何地都保持著對書本“愛不釋手”的態度。在路上、在刺眼或昏暗的光線下、在被窩里，許多人的眼睛與書本保持著極近距離的接觸。而另有一些人，則被網絡游戲所吸引，無力自拔地沉淪于網吧里，結果不僅精神被迷惑，在不知不覺中眼睛也被厚厚的鏡片所束縛。解鈴還須系鈴人，要保護好視力首先要靠學生自己，養成良好的用眼習慣。同時，家長和老師要督促指導學生，不論是在學校，還是在家里，都要保持良好的的用眼習慣，預防近視的發生。
②切實減輕學生課業負擔。
一個十來歲的孩子，家長惟恐“會輸在起跑線上”，孩子從小學三年級就開始被逼著“培優”，六年里被送進的“培優班”的不下三十個，這樣的例子在當今舉不勝舉，我們經?？吹矫嫒葶俱驳暮⒆颖持林氐臅橇荷霞苤窈竦难坨R，奔走在各種輔導班、奧賽班之間，在如此沉重的學業重壓下，孩子怎能不近視呢？這是我們的悲哀，強烈呼吁家長轉變教育觀念，減輕孩子的課業負擔，把童年還給孩子，讓孩子擁有一雙明亮的眼睛，放孩子到寬闊光明的地方去。
③注意合理營養，鍛煉身體。
學校和家長都應注意孩子的飲食習慣及營養搭配，避免鈣、磷等微量元素的缺乏。多吃蛋白質和富含維生素食品，多吃蔬菜和水果。避免孩子養成挑食的環習慣，保證眼睛所需要的營養。
④加大保護視力的宣傳。
保持眼睛視力的方法范文4
豆豆起初只是眼部干澀、發癢，后來慢慢發展為視物模糊，并偶爾伴有眼痛。經過散瞳驗光，醫生診斷豆豆為視疲勞、眼肌調節緊張而引發的假性近視，只要適當地用眼和注意休息就可恢復正常視力，不用配戴眼鏡。
暑假來臨，許多孩子手機、平板電腦等電子娛樂設備就更加不離手了。時間久了，孩子反映眼睛看物模糊，家長首先想到的就是近視，最常見的解決方法就是帶孩子去眼鏡店配一副眼鏡。但近視有真假之分，假性近視要注意和真性近視區別，如假性近視戴了近視鏡片，眼睛會很不舒服，因為它并沒有解除調節痙攣，反而還有導致近視進一步發展的風險。所以，孩子視物模糊時，不要著急驗光配眼鏡，要先區別是真性近視，還是假性近視。
近視有真假
假性近視 亦稱調節性近視，是功能性的改變，因眼睛過度疲勞得不到恢復，眼睫狀肌痙攣，晶狀體調節過度，因此遠處的光線入眼后成像于視網膜前，但其眼球軸徑長度正常。多發生于青少年，視力可在數周或1～2個月內下降，科學合理用眼后，可得到恢復（假性近視是真性近視之前的一種疲勞狀態，可以通過干預恢復正常。如果這種狀態不能及時緩解，眼睛發生器質性改變就會形成真性近視）。
真性近視 也稱軸性近視，是眼睛器質性的改變，眼球軸徑長度延長，遠處的光線入眼后成像于視網膜前。真性近視一旦形成不可逆轉，不能自然恢復。
如何區分真假性近視
判斷真假性近視需要帶孩子到眼科中心就診，進行散瞳驗光。散瞳也就是用藥物讓緊張的睫狀肌放松――麻痹睫狀肌，解除眼睛疲勞，這樣驗出的屈光度才是準確的。
具體方法：到醫院檢查，由醫生用1%阿托品滴眼劑滴眼，每日1～2次，連續3～4天；或2%后馬托品或0.5%托品酰胺滴眼劑每5～15分鐘一次，共6次。滴眼前后分別查小孔鏡下裸眼視力，若散瞳后視力不變為真性近視，視力恢復或提高為假性近視；即通過驗光，有近視屈光度為真，無近視屈光度為假。
假性近視也要積極治療
出現假性近視是因為眼睛疲勞得不到恢復，如果不采取措施，科學合理用眼，最多半年時間就會進展為真性近視，所以需要高度重視，要想辦法阻止或延緩近視加深。以下方法可以治療并預防假性近視的發生。
1.應用睫狀肌麻痹劑（如信流丁眼藥水等）滴眼散瞳，一日1～2次。
2.堅持做眼保健操，每日3～4次。或用耳針、穴位按摩等方法治療，針灸建議針刺“睛明”和“球后”兩穴。
保持眼睛視力的方法范文5
1、古代益視操，有怒目、瞪目、虎視、張眸、轉睛等眼部運動，如馬王堆《導引圖》所示。也有通過軀體運動達到明目的。如《諸病源候論?目暗不明候》導引法：“以兩手舉足五趾，低頭自極，則五臟氣偏至，主治耳不聞人語聲，目不明，久為之，則會發白復黑。”大意是說：用兩手按摩雙腳足趾，盡量往下低頭，則五臟氣血充盈，可以治療耳聾、眼花、視物不清，堅持此法，日久可使白發變黑。
以下是具體做法：
（1）靜坐按摩：每日睡醒起身時，端坐，眼睛輕閉，調和氣息，使眼部放松。雙手食指微彎曲，大拇指抵住兩側太陽穴，其余3指呈握拳狀，用微彎曲的食指上側緣從內眼角沿上眼眶向外眼角按摩21次，閉眼片刻，忽然大睜。重復做3遍。
（2）摩目兩眥：端坐或站立均可，眼輕閉，兩中指端互相摩擦發熱后，先在內眼角處旋轉按摩7次，然后沿眼眶轉3圈；再于外眼角處按摩7次，沿眼眶轉3圈。各重復做7遍。
（3）左右虎視：端坐，兩手分別置于大腿上，或站立，兩手互握，放于腹部。回頭盡量向左后方看，至頭頸不能再轉為止；然后自左向右旋轉，盡量向右后方看。如此重復做14次。注意轉動要慢，動作輕柔舒松，身體保持不動。
（4）運睛：站立，兩腳分開略寬于肩，雙手叉腰，頭稍仰，瞪大雙眼，盡量使眼球向外突出，然后頭部保持不動，使眼球轉動，先向左轉動7次，再向右轉動7次，最后自上而下轉動7次。重復做3遍。這一節最好在清晨有樹木的地方做，可看到周圍的綠色，使眼睛更感到舒適。
以上方法簡單易做，費時不多，倘能持之以恒，定有收益，尤其對老年人，可以推遲眼的老化，防止視力衰退。
2、現代的益視操，是綜合了古代之所長，并加上穴位按摩，其具體方法如下：
（1）起勢：身體蹲下，兩手著地，瞪目虎視，右顧左盼15～30次，然后張目轉睛起立。
（2）按摩：①揉天應穴，以左右大拇指指腹輕輕揉按左右眉頭下的上眶角處。②擠按睛明穴。以右手大拇指與食指擠按鼻根，先向下按，然后向上擠。③揉四白穴：先以左右食指與中指并攏，放在鼻翼兩側，大拇指支撐在下腭骨凹陷處，中指、無名指和小指屈起，由食指在面頰中央部（即眼睛下緣正中直下一橫指處）揉按。④按太陽穴，并輪刮眼眶：屈起四指，用左右大拇指腹按太陽穴，以左右食指第2節內側面輕刮眼眶1周，先上后下（即按內上、外上，外下，內下的方向運轉），使眼睛的一些穴位，如攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子、承泣等穴都受到按摩。
保持眼睛視力的方法范文6
什么是老年黃斑變性
老年黃斑變性（AMD）大多發生于45歲以上，其患病率隨年齡的增長而增高，是當前老年人喪失中心視力的主要疾病之一。至今為止，在現代醫學中仍未找到一種能阻止本病病程進展的確切有效的藥物療法。黃斑變性是一種慢性眼病，它能引起中心視力的急劇下降，而中心視力是日?；顒铀匦璧模玳喿x、看時間、識別面部特征和駕駛等。它是不可逆的中心視力的下降或喪失，很難再治愈。
老年黃斑變性根據臨床表現不同，可分為萎縮型（又稱干性或非滲出性）和滲出型（又稱濕性或盤狀黃斑變性）兩種。
早期癥狀：視物彎曲或變形
黃斑變性患者最早出現的癥狀是看到的物體發生變形，物像比真實物體縮小或增大，直線的門窗框架，視為彎曲、傾斜等。疾病剛開始時，患者看到的東西是扭曲的，但還是可以看清楚，隨著疾病的進展，視野中心出現暗點，也就看不清楚了。所以患者就診時往往會跟醫生說：“我中間看不見，周圍都能看見?！秉S斑變性的患者，眼睛不會有疼痛感，外觀也沒有紅腫，肉眼看不出與正常人的眼睛有什么區別。
“阿姆斯勒方格”是幫手
我們現在教病人一個比較簡單的方法，就是“阿姆斯勒方格”。這是一個打印的正方形的小格子，類似于棋盤格，尺寸一般是15厘米 × 15厘米?；颊呖梢园阉N在冰箱上，每隔一周擋住一側眼睛看一看，如果發現自己任何一側的眼睛看到的格子變形了，就需要來看醫生。
“干性黃斑變性”
一年拍一張眼底照片
最簡單的辦法，就是拍一張眼底照片，我們就可以清楚地看到黃斑區有沒有受累，萎縮到底多大?，F在眼底攝像設備很好，拍眼底照片也十分快捷，兩到三分鐘就可以拍完，頻率一年一次就足夠。這個照片是很好的診斷資料，比醫生直接觀察眼底要方便得多。
“濕性黃斑變性”早期治療很重要
“濕性黃斑變性”的治療一定要先明確診斷，確診疾病是活動性的，就可以開始治療了?，F在的“抗新生血管”治療，效果是很確定的，價格也比較高。經過系統治療，95%以上的患者可以保持現在的視力，50%的病人可以提高視力表上三行的視力。但有一個基線，就是你開始治療時的視力，越早治療，這個基線就會越高，所以早期治療很重要。比如開始治療時視力是0.5，保持這個視力，這輩子就有得用；如果治療后提高到1.0，那就很幸福；如果開始得很晚，視力已經在0.1以下了，保持這個視力，就會覺得不夠用。
早期的時候疾病雖然已經發生了，但對組織、黃斑的破壞還很有限，這個時候治療，黃斑的功能大多數還能被激活，患者還能有視力。患者在開始治療時的視力，幾乎就決定了治療后視力能維持在什么范圍，所以在看到事物變形的時候及時就診是最好的。
預防重于治療
由于AMD的確切病理機制尚不特別清楚，因此很難有對應治療的辦法，大量的研究表明AMD的發生與遺傳環境因素，如紫外線、環境污染、吸煙及血抗氧化水平下降等因素有關，針對這些誘因科學家們提出以下預防措施：
1.由于AMD的發生可能與遺傳有一定關系，因此如果家族中有人患AMD，那么家族成員中50歲以上者應該定期行眼底檢查 ，包括眼底照相，眼底OCT，眼底血管造影等。
2.由于AMD可能與長期的紫外線暴露有關，建議太陽光強烈時，出門戴深色眼鏡。去海邊、去雪地都要做好眼睛的防護，佩戴深色眼鏡。
3.由于蔬菜、水果和魚類中含有大量的抗氧化物質，如微量元素、多種維生素、葉黃素以及不飽和酸，建議多吃 。
