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體育鍛煉對生理健康的作用范文1
1提高適應能力，改善情緒狀態
大學時期是心智逐漸成熟的時期，在社會競爭日趨激烈的壓力下，精神的空虛、人際交往的減少，以及盲目的攀比，戀愛中的困擾等問題造成大學生心理失衡，很容易讓學生產生自卑、孤僻、壓抑的心理問題。積極的參與體育鍛煉可使自己的焦慮癥狀降低，是維持和促進心理健康，治愈心理疾病的一個重要方法。
世界衛生組織提出將人生理，心理和社會的適應性三者都緊密聯系到了一起，這種三位一體的健康觀念，身體生理健康是基礎，健康要素的發展前提就是心理健康的發展，所以大學生的心理健康是第一位的，在保持了較高的心理健康基礎上，相對要有一個較高的身體狀況有著更大的保障，以為體能是一種對于各種生活的能量滿足，體育鍛煉是增強體能的關鍵途徑。心理健康是身心健康的有機組成部分，是促進學生全面發展重要內容，良好的心理健康和體育鍛煉不可分割，體育鍛煉可以培養頑強拼搏的意志品質，調節心理平衡，改善緊張的情緒。
2嚴格要求自己，充分認識自我
體育鍛煉不僅可以強身健體，還可以讓人保持一種良好的精神狀態。因為人在運動中，通過鍛煉可以增強自信，自信是化解自卑以及壓抑心理障礙的最好方式。同時，大學生體育鍛煉一般在規范教育的場所，在鍛煉的過程中，給自己制定嚴格的計劃（比如說每天的任務量和方式）等來規范自己的鍛煉行為。這樣每個大學生都自覺運用自己的規則來約束自己，時間一長，心理自然會產生一種成就感，這種成就感是培養和促進大學生行為規范意識的“良藥”。體育鍛煉對于大學生來講，最重要的一點就是可以增強體質。每天身處于繁重的學習當中，要想讓自己正確的面對這一切，必須要有一個強壯的身體作為堅實后盾。如果自己的身體經不起風吹雨打，身體被日常工作所壓垮，何談工作成績，這是得不償失。同時，強健的體魄還能幫我們抵御許多疾病的侵襲，讓我們免于疾病的干擾，從而有更多的時間圓滿的完成美好的大學生活。擁有一個強健的體魄對延長自身的壽命大有幫助。體育鍛煉不僅有助于智力的發展，也有利于身體各項技能的改善，促進大腦的開發，提高神經過程的均衡性和靈活性。
3提高心理承受能力，培養堅強的意志品質
體育鍛煉需要有恒心和毅力，甚至有些鍛煉項目是艱苦、激烈、緊張的。這不僅可以磨練大學生的毅力和心理承受能力，還可以培養大學生堅強的意志品質。科學證明，體育鍛煉能讓大學生積極拼搏、性格開朗、勇于進取，不僅增強了學生的社會活動能力，而且促進了身心的健康發展。
自尊反映心理效益最有潛力，所以在大學生的心理健康中，反映在心理效應上最好的變量就是自尊，自尊心在很大程度上被視為最重要的心理良好感的測量指標，體育鍛煉對于學生的自尊心培養有著很大的作用，而且非常明顯的，通過體育鍛煉，讓身體得到了鍛煉，還可以將人的一些消極的情緒得到宣泄，可以令鍛煉著的心理處在一個非常健康的狀態，所以說，體育鍛煉在無形中強健了不僅僅是大學生的身體，更加是心理素質。
4消除疲勞，增進快樂
大學生的學習壓力大，如果不及時排解，容易造成身心疲勞，通過參加體育鍛煉，尤其是自己喜歡和擅長的運動項目，使學生保持一種良好的情緒狀態，使他們身心得到放松，并從鍛煉中得到快樂。體育鍛煉是使中樞神經系統達到適度愉快水平的工具，它能促使學生始終處于積極的情緒狀態之中，并從中得到快樂，提升精、氣、神，同時還避免煩惱、不安、孤獨、悲觀等不良情緒的負面影響。對于部分神經衰弱，容易緊張和疲勞的學生來說，參加體育鍛煉具有很好的改善和治療作用，消除疲勞的同時，還能讓人處于一種快樂的情緒之下。
5提高智力功能、樹立信心
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【關鍵詞】國際健康；促進運動；發展啟示 文章編號：1004-7484（2013）-12-7520-01
世界衛生組織提出“健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應良好和有道德”。健康促進就是要使人們盡一切可能讓他們的精神和身體保持在最優狀態，宗旨是使人們知道如何保持健康，在健康的生活方式下生活，并有能力做出健康的選擇。
1健康促進的發展軌跡
Mckeown教授曾提出為全人類健康著想的六項原則：①改善衛生條件的不均一性；②強調疾病的預防；③部門間相互合作；④公眾的參與；⑤對初級衛生保健的重視；⑥國際合作。1977年，世界衛生組織根據Mckeown教授的六項原則制定了“健康為人人”的政策框架，并于1978年召開了國際初級衛生保健大會，發表了《阿拉木圖宣言》，這是人人健康運動過程中的重要里程碑，也是健康促進發展的雛型。1986年在加拿大渥太華召開了第一屆國際健康促進大會，發表了《渥太華健康促進》，推出健康促進的全新概念，呼喚人們選擇健康的行為和生活方式，提出了世界新的公共衛生運動――健康促進。提出制定健康的公共政策、創造支持性環境、強化社區行動、發展個人技能和調整衛生服務方向的綜合性策略。1988年在澳大利亞阿德萊德召開了第二屆國際健康促進大會，敦促各國政府協調經濟、社會和健康政策，以推進健康促進運動。1991年在瑞典松滋瓦爾召開第三屆大會強調健康和身體環境的關系。1997年在印尼雅加達召開第四屆大會強調各國要堅持將健康促進作為健康進展的核心，會議通過的《雅加達健康促進宣言》提出了WHO確立健康促進在21世紀的優先地位。
2國際健康促進運動對我們的啟示
2.1體育成為增進人類健康的因素之一隨著經濟的發展和社會的進步，文明進程中社會技術化、自動化和信息化程度的不斷提高，社會人口運動缺乏，生活中體力活動減少，靜態生活方式比例大大增加。大量研究表明，靜態生活方式與疾病關系密切。根據1996年世界衛生組織公布的世界五大死因中，心腦血管疾病占44.5%，惡性腫瘤占20%。早在1994年，世界衛生組織和國際運動醫學聯合會召開了健康促進與體育（Health Promotion and Physical Activity）會議，明確提出了“體育成為健康的生活方式”。1997年，第47屆世界健康大會上世界衛生組織與國際奧委會召開了聯席會議，闡述了一個健康促進的視野，即“積極生活――體育為健康”的運動觀點。21世紀是生命科學的世紀，人類呼喚健康，對健康的認識、對生命質量的重視日益提高。體育作為增進人類健康的因素之一，也成為人類最關注的話題之一。
體育是一種復雜的社會現象，它以身體與智力活動為基本手段，根據人體身體發育，技能形成和技能提高等規律，達到促進全面發展，提高身體素質和全面教育水平，增強體質，提高運動能力，改善生活方式與提高生活質量的一種有意識，有目的，有組織的社會活動。體育對人類的生存和發展具有重要影響，從體育的含義可以看出體育對促進健康有廣泛的作用。
從國際組織和各國政府關于運動促進健康的政策、建議、法規、指南等內容，可以看出缺乏體力活動對人類健康的危害已經得到國際上的廣泛公認。在我國，體力活動不足正在成為更加突出的疾病危險因素，因此，我們要更好的借鑒國際上有關運動促進健康的經驗，采取更積極的措施，加強對全民健身與健康促進的探索，發揮體育在促進人類健康方面的作用；呼吁政府部門更多地重視群眾體育，將體育運動最大限度地在群眾中輻射，讓更多的社會居民都能夠參加體育鍛煉，政府部門投資購買體育設施，擴大體育健身輔導員隊伍，真正服務廣大人民群眾，組織我國全民健身和健康促進活動，更好地促進大眾的健康。
2.2體育運動對健康的一般作用①發達肌肉，增長力量，這是健美運動的一個突出作用。②增進健康，增強體質。經常從事健美鍛煉能對心血管系統，呼吸系統，消化系統等內臟器官的功能產生良好的影響。健美鍛煉可使心肌增強，心臟容量增大，血管彈性增強，從而提高心臟收縮力血管舒張力，使心搏有力，心輸出量增加，故心臟能承受更大的負擔，同時也能提高圣體的營養水平，代謝力和對疾病的抵抗力。③改善體型體態。健美運動可使全身各部分的比例勻稱協調，平衡和諧，線條優美，身體各部位的姿態端莊流暢。④提高神經系統機能。體育鍛煉是在中樞神經系統的支配調節下進行的。它能提高中樞神經系統的機能水平，能提高神經過程的強度和集中能力，提高均衡性和靈活性，提高機體對內外環境的適應能力。
2.3體育運動對心理健康的促進作用①體育運動能增進心理健康。體育運動可以調節人的情緒，獲得微妙的，滿足現實生活中得不到的成就需要和尊重需要。是由于工作和勞動帶來的緊張，焦慮，疲勞等不良情緒得到有益的放松和調節。體育運動還能提高人們對社會和自然環境的適應力。②體育鍛煉對自我知覺和自信心的提高。③體育鍛煉促進心境的積極變化。④體育鍛煉能預防和治療心理疾病。
2.4建議①養成健康的生活習慣。②講究心理衛生。③積極進行鍛煉。
3結論
在人類發展史上，體育作為一種積極的人類行為和特殊的社會文化現象，一直伴隨著社會的發展，文明的進步而發展，并對人類的進化和社會的發展起到了巨大的促進作用。健康在于運動，人類很早以前就認識到，通過體育運動不僅可以改變自身的生理功能，而且可以改善自身的心理狀態?，F代的科學理論和運動實踐更證明，合理的，適宜的，科學的鍛煉，對提高和保持旺盛的生理功能，充沛的精力，促進心理健康，具有極其重要的意義。
參考文獻
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關鍵詞：學生；體育；健康教育
目前，隨著教育改革的不斷深入，健康教育已被列入學校體育教育的重要內容。心理學研究也得出這樣的結論：人的心理、生理健康是相互影響的，健康的心理寓于健康的身體。體育課是一種培養和提高學生健康意識的重要途徑，在體育教學中滲透健康教育，能更好地塑造學生健康的心理、健全的人格。本文在分析如何提高學生健康意識的重要途徑基礎上，圍繞如何把健康教育滲透到體育教學中去提出個人觀點，以供同行在開展學校體育工作過程中參考。
一、健康意識提高的缺失
1. 健康知識貧乏
目前，學校普遍缺乏系統的健康教育，特別是心理健康知識貧乏。多數學生對現代健康的概念缺乏全面認識，產生了身體無病就是健康的錯誤觀點，忽略了學生心理障礙與心理疾病嚴重影響著學生的健康。比如，部分學生為體育成績而上體育課，平時不參加任何體育活動和各種形勢的身體鍛煉。這種心理障礙不僅直接影響著教學進度，而且嚴重影響著學生的身心健康發展。
2. 對健康教育認識不足
學校對健康教育的教學內容和教學形式尚未統一，對健康教育的認識沒有達到一定的深度和高度，健康教育自身沒有形成獨立的課程體系和完善的教學模式，因此導致多種教學形式和內容的存在。
3. 對終身體育觀念認識不足
學校體育只重視學生的體育成績、運動隊建設和運動成績，不重視體育課和體育鍛煉的效果和質量。對終身體育和健康第一缺乏深刻理解，忽視對終身體育教育的宣傳和引導，使部分學生沒有從體育鍛煉中形成對體育運動的意識和能力及習慣，忽略了體育鍛煉的終身受益性。
二、把健康教育滲透到體育教學活動中
1. 體育是實施健康教育的途徑
體育教學是以增強學生的健康為目的，給學生營造一個有利于身心健康發展的良好氛圍，從而增強學生的健康意識，培養學生參加體育鍛煉由被動到主動的良好習慣。要明確學生在體育教學中的主體作用，通過各項體育教育手段，使學生獲得必要的健康衛生知識，培養健康行為和良好的生活方式，促進身心健康，達到終身受益的教育目的。要根據學生的特點、興趣、愛好、心理健康狀況與身體素質情況，做到有的放矢。教學內容要多樣化、趣味化，做到內容豐富、教材新穎、教法靈活多變，以此來吸引學生，使學生通過學習來得到精神上的滿足，從而激發學生的學習興趣。比如，趣味多變的游戲教學，可以使學生充分發揮自己的主動性，在輕松和諧中達到健康教育的目的和教學的最佳效果。
2. 體育與健康教育結合的目的
體育教學的目標是指在一定時期內，學校體育要達到的預期效果，它也是學校體育的出發點和歸宿。根據世界衛生組織（WHO）的觀點，“健康是一種身體上、精神上的充實狀態，以及良好的社會適應能力，而不僅僅是沒有疾病和衰弱的狀態?！彼越】到逃龖耘囵B健康意識為目標，使學生能正確認識自身，學會自我保健的方法和手段，保持健康心態，提高心理承受能力，增強適應對當代社會快節奏的生活方式和習慣，從而培養學生對生活的理性態度，以主動自覺的心理來維護自身的健康。終身體育是指人從生命開始至生命結束中學習與參加身體鍛煉，使終身有明確的目的性，使體育成為一生的生活中始終不可缺少的重要內容。體育與健康教育的結合是素質教育發展的需要，是終身體育的必然結果。
3. 在體育教學中滲透健康教育
當今世界正處在激烈的國際競爭和新技術革命的挑戰時代，世界范圍的經濟、綜合國力的競爭，也就是科技和人才的競爭，而優秀的人才必定要有健康的體魄。一位科學家曾經說過：“科學的基礎在于健康的身體?！睂W生的身體正處在健康發展時期，各級學校應根據學生的不同年齡，不同性別的生理、心理特點，通過體育鍛煉，促進學生身體形態、身體素質、生理機能的全面發展，提高學生對環境的適應能力的抵抗疾病的能力。我國在校學生約三億人，體育能完成對全國總人口約占四分之一的人進行體育知識、技能、習慣和健康知識的培養。同時，能使學生自身身體強壯、健康，對走上工作崗位后體育鍛煉、體育休閑娛樂、保健等終身體育活動產生積極影響，為終身體育打下良好的基礎。
學校體育與健康教育的相結合是當前學校體育發展的趨勢，終身體育的健身、保健、娛樂性已成為學校體育的主流。為更好地在體育教學中滲透健康教育的理念，應在體育教學中重視學生的主體作用，發揮教師的主導作用，引導學生在體育鍛煉中享受運動的樂趣，以達到增強體質，獲得運動知識、技能、健康知識的目的，使學生的身心健康水平和社會能力等綜合素質得到全面發展。
參考文獻：
[1]周登高.學校體育學[M].北京:人民體育
出版社,2004.
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【關鍵詞】心理健康；體育教學；中學生；體育鍛煉
一、前言
心理健康是現代人應具備的重要素質之一。二十一世紀對人才的要求，除了具備良好的思想素質、全面的知識，健康的體魄外，還必須具備健全的人格和良好的心理素質。中學是培養四化建設人才的搖籃，中學生的心理健康水平，直接影響到人才的質量。根據有關資料表明：中學生心理障礙發病率接近20%并且還有逐年上升的趨勢，所以中學的體育教育，如何在學生心理健康教育方面發揮其特殊作用，這是我們當前進行體育教學改革的重要課題。
二、學生心理狀況
前幾年我國部分地區對學生的心理健康進行抽查，中學生心理素質普遍較差。杭州市在1989年“大、中學生心理問題和對策的研究”的課題表明：被調查的2961名學生中，有17.79%存在較嚴重的心理問題，并隨著學生年齡增長心理問題也有較大幅度上升，其中，初中生為13.76%，高中生為18.79%,大學生高達25.39%。 我所帶的91屆初中學生中，全班50名學生，有6名患有嚴重的心理問題，其中有2位中途不得不因此而輟學在家。國內其它調查也都表明，中學生中心理障礙相當嚴重。主要表現有恐懼癥、焦慮癥、多疑癥、強迫癥、神經性抑郁癥和情感危機等6種。
三、影響中學生心理健康的因素
1.現代中學生的特殊性
由于獨生子女在中學生中占有較高的比例，加上物質生活條件的改善生活水平的提高，父母普遍對孩子過于溺愛，從而養成依賴性強，自理能力差，意志薄弱，心理素質脆弱，強調以我為中心，對競爭、挫折、情感等方面的打擊
缺乏承受力。上述現象是制約中學生心理健康正常發展的主要因素。
2.對中學生活環境不適應
首先是學習上的不適應。從小學進入中學，學習環境教學內容和方法等發生了一系列的變化，相當一部分學生心理準備不足，有的因考試受挫而產生嚴重焦慮，有的因家庭對其希望過高，但學習成績又不盡人意，造成種種學習障礙。
其次是人際關系復雜。由于生活空間擴大，人際關系復雜變成為一個敏感的問題。這一時期中學生存在心理閉鎖性和渴望被人理解的特點，他們常常處在矛盾狀態，感到不自在、不順心、不適應。甚至有的學生從幼兒院起就當班干部，進入中學后擔心班干部影響學業，但又受不了讓人指揮的尷尬局面，加上他們缺乏社會交往經驗，又有過多的人際錯覺，往往會影響中學生與他人的和諧相處，逐漸產生失落感和形成多愁善感的心態。
第三是生活上不適應。相當一部分同學在家往往是飯來張口，衣來伸手，生活自理能力差。加之中學生生活是教室、寢室、食堂三點一線，他們覺得學習壓力大，生活又簡單、乏味，強烈的反差就會對他們心理健康構成嚴重的威脅。
四、體育鍛煉對心理健康的影響
1.體育運動可培養堅強的意志品質
意志品質是在克服困難的過程中表現出來，又是在克服困難的過程中培養起來的?，F代體育教育是培養中學生意志品質的有效手段，因為體育運動本身具有競爭性，要戰勝對手，取得勝利，就得去拼搏、去奮斗。平時鍛煉中要不斷克服客觀困難（如氣候條件變化、動作難度或意外障礙等）和主觀困難（如膽怯和畏懼心理，疲勞和運動損傷等），從事者越能努力克服主客觀方面困難，也就越能培養良好的意志品質，這種堅強的意志品質能夠遷移到日常的學習、生活和工作中去提高對生活環境適應力。
2.體育鍛煉治療心理疾病
美國科克凱爾迪等人1990年指出：體育鍛煉己作為治療心理疾病的一種方法。根據1983年基因調查，在職750名心理醫生中，有60%的人認為應將體育鍛煉作為一種治療手段來消除焦慮癥（一種心理疾病，而不是一般焦慮反應）；80%的人認為，體育鍛煉是治療抑郁癥的有效手段之一。實驗證明，這是因為鍛煉可以降低腎上腺素能受體的數目或敏感性。此外，經常從事體育鍛煉降低了心率和血壓，從而減輕了特定的應激源對生理的影響。同時也鍛煉了人的意志，增強了心理堅韌性和對挫折的承受力，當前中學生由于學習和其他因素引起焦慮癥和抑郁癥的人數較多。通過經常參加鍛煉可以減緩或消除這些心理疾病。
五、對加強中學生心理健康教育的幾點建議
1.豐富活動內容，培養學生交際能力
學校首先要加強體育投資，改善體育設施。體育教研室在學生中組織各種體育協會、俱樂部、代表隊利用課余開展各種體育比賽，增加課外體育活動內容和形式，吸引廣大學生參加體育鍛煉，提供學生之間交往的空間和機會，提高人際交往的能力。
2.有針對性性開展課外活動，注意培養學生良好的性格。
教師可根據不同季節，不同環境不同專長特點、不同時期有針對性開展課外活動。例如，中學生在接期終、畢業考試這段學習緊張時期，可組織一些簡單、范圍較小、具有娛樂性強的課外體育鍛煉，調節學生緊張心理，使身心得到放松。平時體育教師在教學中注意中學生心理素質的自我修養，教育他們合理對待自己需要，防止情緒波動過大，學會在各種挫折面前選擇正確方式去適應，善于調控自己的情緒，鼓勵學生參加體育活動，在運動中尋求最佳心境，去感受運動技術動作的快慰，充分享受體育運動的饋贈，從而陶冶情操，開闊心胸，形成豁達、樂觀、開朗的良好心境。
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關鍵詞：殘疾學生 體育教學與鍛煉 身心健康
前言
21世紀，體育鍛煉與身心健康的研究越來越受到專家和學者們的重視。這樣的研究己成為體育運動領域的熱門話題。過去的研究中，主要是針對正常人群的身體鍛煉對身心健康的影響，在國外有許多學者做過關于殘疾成年人參加體育活動對其身心健康影響的研究，在國內，也有為數不多的學者做過有關體育鍛煉對殘疾人身心健康影響的研究。然而，系統規范地關于高校殘疾學生參加體育鍛煉對其身心健康產生影響的研究在國內外微乎其微。隨著《全民健身綱要》的實施和《關于深化教育改革全面推進素質教育的決定》的貫徹執行，高校殘疾學生體育教學與鍛煉的科研工作應得到重視和加強。
1國內外殘疾學生體育鍛煉科研工作現狀分析
近年來，國內外一些專家做過關于殘疾學生參加體育活動的研究，殘疾學生由于身體的不便，無法參加體育活動，通過問卷了解殘疾學生下列情況：（1）殘疾史；（2）殘疾之前與殘疾之后參加體育活動的情況；（3）參與體育活動所帶來的愉快；（4）身體與體育活動能力的自我感覺；（5）體育活動帶來的結果。研究時還注意到性別在參加體育活動中所起的作用。殘疾女學生認為不具有力量、攻擊性、獨立性和身體能力的特點。殘疾男學生將體育運動與身體健康活動看是證實其男子氣和勇敢頑強的手段。雖然殘疾女學生不具有殘疾男學生的那些特點，但是，殘疾女學生會利用體育活動來提高自身的力量和健康水平，增強自信心。在研究中發現，殘疾學生參與最多的運動是室內健身活動。對于殘疾學生參加體育活動的動機，他們認為獲得了公平教育的權利，贏得了學分，享受了在校學生的一切競爭權利。同時增強了自信心，提高了身心健康的指數。
研究還表明，有學者做過有關體育鍛煉對殘疾學生身心健康產生積極影響的研究。他們的實驗分兩個階段進行，第一階段以增強體質為主，第二階段以矯治肢體畸形和恢復功能為主。結果他們發現，在實驗前后，殘疾學生在身體發育、生理機能、運動能力和身體素質幾個方面具有顯著的變化。這充分說明體育教育是促進殘疾學生身體全面發展、增強體質的有效途徑。另外，他們還發現體育培養了殘疾學生運動的興趣、進取心、榮譽感等，使殘疾學生的精神面貌發生了良好的變化，增強了自信心。有資料表明對殘疾學生進行有氧鍛煉處方的研究，以心率為指標制定運動處方，根據殘疾學生病情的不同，選擇蹬樓梯、跑步、競走幾種有氧鍛煉方式，效果是有明顯的。由于殘疾學生殘疾的類型與程度的不同，他們在參加體育活動的能力與強度上受到的限制也有所不同。并且，殘疾學生中有相當一部分人在心理上往往也存在著一定的缺陷，這使他們參加體育活動的積極性也受到一定的影響。對不同種類的殘疾學生采取不同形式的體育教學與鍛煉方法，是提高殘疾學生身體素質，幫助殘疾學生自強、自立、獲得平等參與社會生活的根本途徑。目前，對各類殘疾學生參加體育鍛煉狀況的研究少之又少。因此，加強加這類課題的研究迫在眉睫。體育教育是高校殘疾學生所受教育中不可缺少的一部分。
2對殘疾學生體育教學與鍛煉科研工作的意義
2.1體育必須為特殊教育作出貢獻
目前，“我國正處在實現社會主義現代化戰略目標的關鍵時期，面對國際國內的新形勢，我國教育呈現出總體上相對滯后，不適應提高國民素質的需要，……?！蔽覈粌H普通教育的發展落后，而且特殊教育的發展更是遠遠落后于發達國家。在特殊教育的產生過程中，政治、文化、經濟、科技的發展起著不可忽視的推動作用，而人物主義的教育則是特殊教育最好的教育方式。人文主義教育有較強的親和力，殘疾學生的各種權利和地位得到應有的尊重和保障。科學是推動整個人類社會發展的重要力量，同時也是推動特殊教育發展的重要力量。醫學、生理學、心理學、教育學等學科均為特殊教育的發展提供了堅實的理論基礎。體育科學也為特殊教育作出自己的貢獻。各種康復裝置、康復手段，科學、合理的鍛煉處方是幫助殘疾學生學會自立、自強、自尊的一種手段。
2.2高校殘疾學生的素質教育
學校體育和健康教育是素質教育的重要基礎。在本質上大家都有一個共識，構成人的整體素質的包含有身體素質和心理素質，并且，這兩者是其他素質教育的基礎。雖然國家對殘疾人體育事業日益重視，舉辦的各級各類殘疾人運動會，殘疾人健身康復中心等等。但是，對于高校殘疾學生體育教學與鍛煉工作的開展遠遠不能滿足社會的需要與發展。對高校殘疾學生實施良好的體育與健康教育是提高殘疾學生身心素質的必要手段。高校殘疾學生積極參加體育活動與鍛煉的意義主要表現：
2.2.1體育活動有助于矯正生理上的缺陷，促進身體發展
在從事體育活動時，運動器官受到中樞神經大腦皮質的控制調節。中高強度的鍛煉會增加大腦血流量，堅持經常的身體鍛煉，能保證大腦氧氣的充足供應，促進大腦神經細胞發育成長，有利于提高大腦皮層活動的強度，以及提高大腦皮層的分析綜合能力。這對于改善殘疾學生高級神經活動功能具有極重要的作用。在體育活動時，人的內部器官，如心臟、肺、腸、胃等，也要接受大腦的控制和調節，相互配合，勻稱地發展。體育活動還能增強肌肉的力量，增加身體高度和重量，使殘疾學生糾正養成正確的姿勢。所以體育運動有助于殘疾學生生理缺陷的克服或緩解，促進他們身體的發育成長。
2.2.2體育活動培養良好的道德品質和個性特征
由于體育活動在內容、形式、手段與組織、環境和要求上，與其他學科不同，因此，它的特殊功能，不僅能促進殘疾學生的身體健康發育，而且有助于良好道德品質和個性特征的培養與形成，通過體育活動鍛煉和培養殘疾學生的自覺性、組織紀律性、團結協作、集體主義、責任感、義務感、榮譽感以及愛國主義等道德品質。
2.2.3體育活動提高殘疾學生的學習效果
體育和智力有著相緊密關系。通過體育活動能改善殘疾學生的身體狀況，使他們的頭腦清醒，精力充沛，注意力集中，提高感知感悟水平，增進記憶力，提高思維和想象能力，從而有助于提高智商能力，提高他們的學習效力。
2.2.4體育活動能形成積極向上、樂觀、開朗的性格
長期堅持體育活動的人，能與樂觀、堅持、成就聯系在一起。除了對成就行為發生影響外，樂觀還與自我掌握體驗、生理或心理健康相聯系。會以多種方式對人的樂觀主義傾向的形成產生影響。體育活動通過其對焦慮的影響，影響到樂觀的形成，會減少焦慮，從而影響到人的樂觀程度。體育活動影響樂觀的形成是通過其對抑郁的影響而形成的。有研究資料證明，樂觀與低水平的抑郁相聯，悲觀與高水平的抑郁相聯。高校殘疾學生參加體育活動，有助于克服消極的心態、形成積極向上的心態，提高對社會生活的樂觀和自信心，形成活潑開朗的性格。
2.2.5提高社會的認同感、增強自信心、形成良好的個性特征
在體育活動中積極地參與一些有益的鍛煉，能夠有效地提高身體活動能力，增加對生活的熱情，提高生活的質量。通過研究還發現積極的體育活動不僅能提高自我防御抵抗危險情境的能力。同時，積極的心態（如充滿活力）得到增強，消極的心態（如緊張、情緒紊亂）減弱。高校殘疾學生從事體育活動與鍛煉，有助于他們身體自我有效感的形成，能改善他們對自己身體外貌、體育能力、抵抗力和健康狀況的認知，有助于他們建立積極的身體自我概念，從而有助于他們形成積極的一般自我概念。倘若積極的一般自我概念形成，將進一步有利于提高他們的自信心和自尊心，克服自卑感、膽小怕事、優柔寡斷等缺點。最終將有助于他們心理健康水平的提高。
3 結論
高校殘疾學生積極參加體育活動與鍛煉，有助于他們身心健康水平的提高，有助于他們將來走上社會后能更好地獨立面對生活的挑戰。因此，加強高校殘疾學生體育教學與鍛煉的科研工作迫在眉睫。這樣，不但能夠豐富殘疾學生的體育理論知識，加強鍛煉與健康科學研究領域的研究力度，同時探索有利于各類殘疾學生身心發展的體育鍛煉方法，對高校殘疾學生體育教學改革產生深遠影響。在為高校殘疾學生制定體育教學與鍛煉目標時，應該體現人文主義精神和科學、實事求是的態度。因此，這項工作的開展將具有較強的理論與現實意義。健康教育、素質教育、終生體育應是體育教學改革的方向和主題。廣泛開展、深化殘疾學生體育教學與鍛煉科研工作，是時代的需要，高校體育教育的需要。
參考文獻：
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體育鍛煉對生理健康的作用范文6
關鍵詞 高中 體育教學 學生 終身體育 意識培養
高中體育教學主要是為了提升學生的身體素質，使他們達到德智體美勞全面發展，從而使得國民體質水平不斷提升。高中體育教學按照教學大綱的需求會進行基礎體育項目，例如：田徑、基礎球類運動的教學。在高中，普遍的體育課時是每周兩節課，同時會有相應的早操、課間操、跑操等固定運動的開展。在高中開展體育教學，不僅要通過具體的體育實踐來增強學生的體質，更重要的是要讓學生在這個過程中不斷提升自己的體育鍛煉意識，從而對自己的行為產生引導。
一、高中體育教學在學生終身體育意識培養過程中的重要作用
（一）奠定終身體育的基礎
開展體育鍛煉，可以使得人體的身體機能得到鍛煉和調節，同時身體和綜合素質也會提高，促進身心健康發展。高中是學生身體機能邁向成熟的一個關鍵穩定時期，身體快速地成長。在這個階段，開展體育教學，可以讓學生的身體機能和素質處在正常的發展階段，為終身體育鍛煉奠定基礎。
（二）加強終身體育意識和習慣的養成
對于高中的體育鍛煉來說，進行體育鍛煉是為了增強學生的體質，使他們有一個更加健康的身體來應對高考、應對生活。除此之外，還要培養學生的鍛煉意識并養成習慣。鍛煉的最終受益者就是學生本身。當前，我國高中在學生的體育課程教學中，傳統教學方式占據了主要的位置，不能更好地從意識層面對學生產生影響。
（三）培養學生的創新和實踐能力
在高中的體育教學中，培養學生終身鍛煉的意識可以使得學生在體育鍛煉中不斷地提升自己的身體素質和綜合素質，從而使得他們自己的創新和實踐能力得到加強。因此，在具體的教學過程中，教師要充分地引導學生參加不同類型的學生實踐和鍛煉，同時促進體力和智力開發相結合的體育鍛煉活動融入到課堂的教學當中，讓學生在體驗中提高自己的創新和自學能力。
二、我國高中體育教學所面臨的問題
（一）學生意志力薄弱
根據相關的數據調查顯示，我國高中學生的體質狀況不容樂觀，很多學生缺乏參與鍛煉的意志力，常常因為累就放棄了鍛煉，甚至害怕參與鍛煉。實際上學生堅持體育鍛煉的過程不僅是一個提升體質的過程，同時也是一個培養自己意志力的過程，可以使得學生在今后遇到各種困難也有客服的決心。如果學生的意志力薄弱，不僅不能通過體育鍛煉提升身體素質，同時也會在遇到困難和挫折中輕易放棄。
（二）學生的生理狀況降低了他們參與體育鍛煉的積極性
高中階段，學生的身體和生理發育開始進入一個特殊的時期，男女之間的差異性會更加強化和明顯。在這樣的情況下，學生在進行體育活動時會有更多的思想顧慮。女生在參加體育活動時會擔心動作做不好從而出丑，因此參與體育鍛煉的積極性就會不斷降低。還有的學生因為發育的原因在完成一些動作的時候會顯得有一些笨拙，因此容易出現思想上的惰性，久而久之就更加不樂于參與鍛煉。
（三）對學生缺乏良好的體育鍛煉習慣指導
終身體育意識是需要長期的體育鍛煉習慣來養成的，但是高中是學生考取大學的學習時期，很多中學都把教學的重點放在應試教育上，體育課常常是一個附屬品，很多時候都成了其它科目補課的后備資源。在學校對體育鍛煉教學不重視的情況下，學生就容易得不到良好的體育鍛煉習慣指導，從而不利于終身鍛煉意識的養成。
三、高中體育教學中學生終身體育意識的培養策略
（一）教材編寫要符合學生的認知規律
良好的教學需要有合理的教材作為前提，如果教材編寫能夠符合學生的認知規律，那么就可以更好地對學生的意識產生影響。因此，在體育教材的編寫上面，要從學生的角度出發，根據他們的認知規律情況來進行教材的編寫，這樣才能更好地使得教學系統化，有利于學生意識的養成。教材的編寫還應該注重與時俱進，可以根據實際的需求增加一些與體育鍛煉相關的其它內容，例如關于奧運會、世界杯的一些背景知識等，讓學生產生學習的興趣，從而促進意識的培養。
（二）通過體育競賽來促進學生參與體育鍛煉的興趣
高中階段是學生好奇心和好勝心都比較強的一個階段。在這個階段中，教師可以適當地通過體育競賽來促進學生體育鍛煉的興趣，例如各類球賽、運動會等。學生在體育競賽中會因為集體意識的激發和同學的鼓勵更加有興趣和動力參與到體育競技中，從而在榮譽感和興奮的刺激下慢慢形成終身體育的意識。
（三）豐富教學的內容，促進學生終身體育意識的養成
在傳統的高中體育教學中，教學內容單一，基本都是常見的幾個球類和基礎的田徑項目，這些內容學生從小學開始學到了高中，因此容易產生煩膩的感覺。教師應該根據學生的需求和社會的變化，在遵循運動規律的前提上體現因材施教，適當縮減常規體育項目，如：籃球、足球、排球等的學習時間，同時增加一些新的教學內容，例如：體育街舞、啦啦操等，還可以增加一些民族性、地域性的體育項目，通過教學內容的豐富提升學生學習的積極性和鍛煉的主動性。
四、結語
綜上所述，K身的體育鍛煉最終受益者是學生本身，在高中的體育教學中，要從多個方面來促進終身體育意識的養成，讓學生把體育鍛煉變成一種習慣，從而讓自己各個方面的素質都得到提升，成長為綜合性的社會需求人才。
參考文獻：
