前言：尋找寫作靈感？中文期刊網用心挑選的體育鍛煉行為和社會認知理念，希望能為您的閱讀和創作帶來靈感，歡迎大家閱讀并分享。
1鍛煉行為的概念界定 從現階段我國成人參與體育活動的目的來說,盡管動機是多樣的,但是,絕大多數成人參加體育活動的第一位的動機或目的都是為了健康,因此,鍛煉行為首先是為了健康而進行的身體活動。 其次,大部分人從事的體育活動大都是在閑暇時間里進行的,雖然廣播操等鍛煉形式是在工作時間內進行的,但是就其活動量和持續時間在所有體育活動中所占的比例來說占較小部分,因此,鍛煉行為是主要在閑暇時間里進行的身體活動。 體育活動要對人體的健康產生一定的影響和作用,必須具有一定的強度、頻率和持續時間等特征,否則不可能產生應有的健康效果,因此,鍛煉行為是具有一定強度、頻率和持續時間等特征的身體活動。 因此,我們將鍛煉行為界定為:鍛煉行為是主要在閑暇時間里進行的、以健康為主要目的、具有一定強度、頻率和持續時間的身體活動。 2影響鍛煉行為的因素 社會認知理論(SocialCognitiveTheory)認為,人的行為受許多先天因素的影響。但不同的是,社會學習理論(SocialLearningTheory)認為,環境刺激并不是決定人的行為的唯一因素,一個人的行為受外部因素和內部因素的雙重影響。人類行為既受制于環境,也影響著自身的生理狀況、認知評價及周圍的環境因素;人是具有思維能力的有機體,具有自我指導的潛能,個人的認知因素對行為具有極為重要的影響,有時甚至是引起人的行為的決定性因素。 社會認知理論是條件操作反射理論、社會學習理論和認知心理學的綜合。社會認知理論認為,個人因素、行為因素和環境因素是相互作用相互決定的。也就是說,行為、環境和個人因素相互作用、雙向決定,這種互為因果的模式,叫相互決定論。行為因素包括頻率、強度和持續時間等,環境因素包括文化環境、工作場所、場地設備、家庭器材等,個人因素包括認知、情感、生理等。這種相互決定論的概念假設,個人既是他們行為的中介又是行為的主體。個人是行為主體,是指個人是行為的發出者,個人是行為的中介是指,外界環境要影響和改變行為,必須通過影響、改變個人這個中間環節才能達到目的。 行為可以是個體發出的行為,也可以是群體發出的行為。筆者以社會認知理論為理論基礎,從個體行為的角度分析影響成人鍛煉行為的因素。 2•1個人因素 鍛煉行為是參加鍛煉的個人所發出的行為,即行為的主體是人,因此行為主體所具有的特點直接影響著行為的發生、發展和保持。為此在分析鍛煉行為的影響因素時,首先要研究行為主體對鍛煉行為的影響。個人因素是與行為主體自身密切相關的因素,是影響鍛煉行為的最直接的和主要的因素。個人因素包括人口學因素,知識態度和信念,心理特點和行為技巧等因素。 2•1•1人口學因素鍛煉行為都是一定社會關系的個體所從事的行為,因而鍛煉行為反映了行為主體的某些特征;反過來說,行為主體的特征也決定了其鍛煉行為的特點。分析行為主體的人口學特征與其鍛煉行為之間的關系,如性別、年齡、職業、婚姻狀況等,是研究鍛煉行為最基本的工作,有助于了解其鍛煉行為,進而控制和指導鍛煉行為,為健身工作服務。 2•1•2知識、態度和信念這里所指的知識是指與鍛煉有關的一些知識。知識是形成態度和信念的基礎和前提,也是引起行為變化的必要條件。因此,如果人們參加鍛煉主要是為了保持或增進健康的話,那么對身體活動的健康益處的知識則可能影響到人們的行為。一般而言,擁有鍛煉知識越多的人,對鍛煉認識越全面而深刻的人,越有可能從事體育鍛煉,并長期堅持。態度和信念也影響鍛煉行為的開始、變化和保持。 2•1•3心理特點成人所進行的任何活動都有一定的目的性,參加體育活動和鍛煉的人們也不例外。人們所參與的體育活動和鍛煉是有目的、有意識的行為,它受人們的心理因素所驅使,這些心理因素包括需要、動機、興趣、態度、習慣等。因此,影響人們參加體育活動的因素當然也應該包括這些因素。 2•1•4自我效能自我效能是社會認知理論中的一個中心概念,是個人相信他們能成功地執行一個行為的程度,它區別于結果期望。結果期望也是社會認知理論的一個關鍵組成部分。結果期望是對行為結果的信念。例如,參加鍛煉的人也許期望健康狀況的改善,期望得到社會的認同,或者期望把鍛煉的結果作為體驗自我滿足的手段。鍛煉的結果可劃分為即時的益處(如緊張水平的降低)和長期的益處(如身體形態的改善)。 2•1•5行為技巧鍛煉所獲得的健康益處是建立在人們經常性地進行體育鍛煉這一前提之上,偶爾的鍛煉是不可能獲得這種健康益處的,因此鍛煉的堅持十分重要。為了能長期堅持鍛煉,人們還需要具有一定的行為技巧。 長期地重復一種鍛煉項目,人們可能由于單調而對之逐漸失去興趣,最終放棄鍛煉;人們進行鍛煉都有一定的動機驅使,有一定的目的和目標,如果鍛煉一段時間后,目的未達到,目標未實現,那么可能會因失去信心而放棄鍛煉。為此需要采用一定手段的進行自我激勵,如自我動機、目標設置、自我強化、過程的自我監督等自我控制的技巧。 2•2項目因素筆者所作的調查表明[1],中國科學院知識分子參加散步和跑步鍛煉的人的比例最高,其次才是羽毛球、乒乓球、游泳等。他們選擇散步和跑步進行鍛煉是有其深刻的原因的。首先,散步和跑步(即走和跑)既是人類最基本的身體活動形式和活動技能,也是人們日常生活中所必不可少的活動方式。不管是工作或是學習人們都離不開這一最基本的形式。因此易于普及。其次,散步和跑步對鍛煉的場地器材要求最低,因而所受限制最小。只要有空地就可以進行,甚至在街上也可以進行。第三,進行鍛煉時要求鍛煉者的體育技能和身體素質也最低,且活動的量和強度易于控制和掌握,因而適合于各類人群開展鍛煉。第四,在現階段的我國,人們體育消費意識和觀念不強、生活水平還不高因而體育消費水平也有限的情況下,幾乎不需要什么花費的散步和跑步成為人們鍛煉的主要手段也是順理成章的事。第五,以科技人員為主的中國科學院知識分子以腦力勞動為主,他們的時間觀念較強且比較珍惜時間,因而比較喜歡散步和跑步這種易于安排的鍛煉項目。第六,散步和跑步易于以個人鍛煉的方式進行,不需要同伴,因而更靈活,便于將鍛煉安排在一日之中。#p#分頁標題#e# 不同的體育項目有不同的特點,對練習者的技能和體力有不同的要求。如選擇游泳進行鍛煉,練習者首先至少要會一種泳姿,其次要有進行游泳的地方,如游泳池或江河湖泊海等客觀環境條件,其次需要具有一定的體力水平。離開了這三個前提,行為不可能發生或者不能持久。選擇其他項目進行鍛煉也有類似的情況。 中國科學院男女知識分子在選擇鍛煉項目上存在著明顯的性別差異,例如女性較男性更喜歡參加健美操(廣播操)、交誼舞體育舞蹈,而男性較女性更喜歡乒乓球、足籃排球等。也就是說,女性較男性更喜歡參加有助于塑造美、帶有柔性的項目,而男性則較女性更喜歡較激烈的、有對抗性、有樂趣的、帶有剛性的項目。如果相對更適合于男性的項目,如足球,讓女性進行鍛煉,或者相反,相對更適合于女性的項目,如健美操,讓男性進行鍛煉(盡管不應該是如此,但現實中的確是如此),那么,就不可能有好的結果。 有組織的鍛煉課(如健美操班),如果運動強度超過鍛煉者感知的強度(覺得強度過大),不方便,不合鍛煉者口味,或者收費過高(超過了鍛煉者所能承受的限度),那么,鍛煉者有可能退出這種鍛煉。然后,也許會重新選擇別的項目進行鍛煉。 由此可以看出,項目因素也是影響人們鍛煉行為的因素。相比較而言,哪些對場地器材要求不高、鍛煉花費較小、對個人的身體素質和技能要求相對較低的、以個人方式的項目比較易于受人們接受?？傊?項目因素也是影響人們鍛煉行為的因素,它影響人們鍛煉行為的強度、頻率、持續時間等要素,也影響鍛煉行為的發生、發展和保持。 2•3環境因素人總是處在一定的自然環境和社會環境之中,因此這些環境對人的行為有巨大的制約作用和影響作用。就環境與人的密切程度,可以將環境分宏觀環境和微觀環境;根據環境的性質,可以將環境分為物理環境和社會環境。 影響鍛煉行為的環境首先是物理環境,例如,是否具備人們喜歡的項目所要求的場地和器材,參與該項目所要求的經濟花費是否超過人們所感知的水平;其次是社會環境,如某一個體所處的社會環境中是否形成了鍛煉的氣氛,即人們是否認可或崇尚鍛煉。 人與人之間是相互影響和作用的,在家庭內部更是如此,因為家庭內部的人相處的時間最長,接觸也最親密。因此家庭成員之間的行為是相互影響的,體育鍛煉行為也是如此。家庭內部成員之間行為的相互影響可以分為平輩之間的相互影響,如夫妻之間、弟兄之間、姐妹之間的相互影響,和非平輩之間的相互影響,如父子之間、母女之間、父女之間、母子之間。一個家庭成員的鍛煉行為是對其他家庭成員鍛煉行為的一種暗示和支持。另外,家庭成員由于共同生活在一個家庭之中,一般存在著家務事的分配問題,因此,一成員參加鍛煉,如果家庭中的其他成員不支持的話,那么其鍛煉行為必然會受到一定程度的影響。另外,人都生活在一定的社會關系之中,如同學、同事、朋友、鄰居等,這些社會關系也對鍛煉行為也有相當的影響,尤其是親密的好友更是如此。因此,在分析環境因素對鍛煉行為的影響時,不能不分析人際支持這個重要因素。 本人所作的研究表明[2],家里其他成員經常參加體育鍛煉有助于人們參加體育鍛煉,也即是說,家庭成員之間的鍛煉行為會相互影響;家里其他成員支持其鍛煉的人更有可能參加鍛煉;好友支持其鍛煉的人更有可能參加鍛煉。 3影響健康相關行為的因素健康行為學認為,以增強體質和健康為主要目的的體育鍛煉是健康相關行為,是預防與保護性行為,是有利于健康的、外顯的、基本的促進健康行為[3]。國際上著名的健康教育和健康促進專家格林(LawrenceW.Green)將影響個體或群體的健康相關行為的因素分為三大類[4]。 任何一種行為均受上述三類因素的綜合影響,還因為行為的多面性,這種多方位的作用顯得特別重要。具體到鍛煉行為,也有同樣的情況。影響鍛煉行為的傾向因素可能是人們對鍛煉價值的認識,由此產生的需要、動機等;促成因素可能是一定的場地器材、時間、經濟基礎和鍛煉技能等;強化因素可能是鍛煉者參加鍛煉加后身體的舒服感、自信心的提高、體型的改善、健康狀況的提高或者人們的贊揚等。就中國科學院的知識分子而言,盡管參加鍛煉的人的比例較高,但是能達到相當的頻率、強度和持續時間人的比例并不高,原因可能主要是促成因素的問題,即場地器材缺乏、時間缺乏等。 前面所討論的與鍛煉行為有關的因素都可能對某一個體的鍛煉行為產生一定的影響。由于個體差異的存在,同樣一種因素對不同個體可能產生不同的影響,所產生的作用也不盡相同。不過我們可以從特殊中找出共同的東西,以利于了解、控制和預測人們的鍛煉行為。 4鍛煉行為的綜合影響模式 本文以社會認知理論為主要理論,對影響鍛煉行為的因素進行了分析。不同的個體、不同的群體,影響其鍛煉行為的因素也許不盡相同,其中有些因素是主要的,有些因素是次要的。