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體育鍛煉的心理效益范文1
隨著計劃生育政策的實施和平均壽命的延長，從21世紀初開始我國人口老齡化的進程逐漸加快，人口老齡化規模巨大，人口老齡化發展日益惡化，并逐漸呈現高齡化，需要照料的失能、半失能老人數量劇增，這也是我國當前面臨的嚴峻的社會問題。伴隨老齡化社會的到來，老齡問題越來越受到全社會的關注，生理功能日益衰老、退化，軀體疾病嚴重影響老年人的生活質量，同時，老年人的心理健康問題也是影響老年人健康和生命安全的重要因素之一，因此關注老年人心理健康也成為社會各界需要提上日程的事情之一。
現代社會中， 老年人對自身心理健康關注意識并不強，研究發現，老年期常見的心理精神疾病主要表現在以下幾方面（1）無價值感：不能適應退休后無所事事的狀態，認為自己成了家庭和社會的累贅，失去存在的價值，對自己評價過低。（2）自卑心理：由于老年人退休后經濟收入減少，社會地位下降，很容易因為感到不受人尊敬和重視，而產生深深的失落感和自卑心理； （3）黃昏心理。由于喪偶、子女離家工作、自身年老體弱或催患疾病，從而喪失生活興趣以及對未來失去信心，對生活前景感到悲觀失望；對任何人和事懷有一種消極、否定的灰色心理。（4）不安全感。有些老年人因為對外界社會反感、有偏見.從而封閉自己，少與人交往， 同時，也產生孤獨無助的感覺，變得恐懼外面的世界。老年人心理健康問題，直接關系著老年人晚年是否健康幸福，老年人的心理健康對老年人的生活至關重要，因此引起人們的關注也越來越多。
體育鍛煉作為一種增進身體健康的有效手段，同時作為一種積極的生活方式已廣為接受。隨著社會進步，物質生活改善，衛生保健的發展，人類壽命逐漸延長。體育鍛煉的健心作用表現在長期心理效益與短期心理效益兩個方面[1]： 長期心理效益是指長期系統參加體育活動對個體的一些穩定心理特質的影響，即對減少抑郁，提高認知功能，建立心理自我觀念的作用； 短期心理效益是指單次體育活動在較短時間內對個體的心理狀態的不穩定的影響，即改善情緒狀態、降低焦慮水平、減少應激和緊張等作用。
有研究表明[2]，老年人中參加體育鍛煉的隨鍛煉年限的增長，能有效地緩解心里情緒；不參加體育鍛煉的老年人，心理焦慮和抑郁較參加體育鍛煉的老年人嚴重。還有研究顯示[3]，經常參加體育鍛煉的老年人能夠很快適應社會角色的轉變，不會因為離退休而變得孤獨和憂慮，同時增強了自信心而且價值觀念更新快。
老年人有規律地參加體育鍛煉和身體訓練年限越長，越能有效地保持身體能力和心理健康，越能有效地延緩人體機能衰退過程。體育鍛煉對老年人心理健康的促進作用有以下幾點：
1.體育鍛煉能調節老年人心態，穩定情緒。體育鍛煉可以補償情緒上的孤獨感和自卑感，以提高人的生活樂趣，可以從人們日常生活的緊張、焦躁不安精神狀態中解脫出來，達到心理上的滿足感，而不同的鍛煉方式對老年人的心理情緒也有著不同的影響，緩慢、舒展的體育鍛煉更能有效的緩解老年人的心里焦慮和抑郁。
2.體育鍛煉可增進老年人的人際關系，增加交流。老年人的普遍心理特點是害怕生活單調和生活孤獨，他們需要正常的人際交往， 老年人參加體育鍛煉可以增加人與人之間的交往，擴大他們的社交圈子，能夠在很大程度上滿足他們的心理需要，并且老年人在一起可以談論許多有關老年人的話題，在一定程度上來說，也起到了緩解心理壓力的作用，老年人在這種群體的活動中感到心情舒暢，生活充實。
3.體育鍛煉可預防和治療抑郁、焦慮等心理疾病。有研究表明[4]，參與體育鍛煉的健康人能預防心理疾病，對于患輕度與中度情緒心理疾病的患者，運動也可作為一種治療手段. 體育鍛煉既可降低正常人的抑郁，也可降低精神病患者的抑郁。經常參加體育鍛煉的老年人能在運動中尋求最佳的心境，在各項運動中感受到快慰感，充分享受體育運動的饋贈，陶冶情操、開闊心胸、形成豁達、樂觀、開朗的良好心境。
三、適合老年人體育鍛煉的運動處方
運動處方不僅有提高老年人心理健康的效果，而且能避免運動中發生意外。l、老年人運動處方運動類型可以選擇令人喜歡和愉快、有趣的運動項目；有氧運動或有節奏的腹式運動?？梢赃x擇散步、太極拳、太極劍、氣功、秧歌、保健操、交際舞、上下樓梯、釣魚等運動項目。這類運動項目所需運動負荷低、獲得的滿意度高，能更好地整合老年人的意識和注意力，改善老年人的心境。2、運動強度對運動效果與運動安全有直接的影響，而心率是制定運動處方強度的可靠標準。老年人由于體質弱，在體力和精力方面都比中青年差，所以在運動中應嚴格控制運動強度尤為重要。老年人運動強度以選擇本人最大心率的60%-90%為宜的體育運動，因為這個運動強度能夠使其取得較大的心理效應。3、運動時間一般視強度大小而定，大于5分鐘的運動都屬于有效的鍛煉范圍。每次運動時間至少20-30分鐘的運動，60-90分鐘的運動也會產生理想的心理狀態，但一次運動持續時間過長并不會產生良好的心理效果，老年人只有養成長期堅持體育鍛煉的習慣，才能獲得所期望的心理效應。4、運動頻率即是每日或每周運動的次數，一般每日或隔日運動一次，視運動量的大小和主體感覺而定，老年人健心運動可以選擇有氧運動，采用重復的方式，每周3―5次，最好每天一次[5]。
四、結論與建議
對老年人的關愛，一方面需要培養老年人廣泛的興趣愛好，廣交朋友，積極參加文體活動和社交活動，克服孤獨寂寞心態；另一方面給予老年人情感支持、精神撫慰，對保持老年人心理健康也起著非常重要的作用。
（1）老年體育活動的開展應因地制宜，社區可以通過開展義務健康講座，印制健康手冊等，使老年人能夠選擇適合自己的運動項目和運動方法，達到科學鍛煉的目的。
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一、中學生體育興趣對體育教學的作用
1、中學生的體育興趣直接影響體育教學的成效。教育實踐證明，使學生感到有學習的需要，是學習的根本動力。只有想方設法提高學生對體育訓練的興趣，才能充分發揮體育訓練的整體作用，實現體育教學的綜合效應。
2、中學生體育教學的關鍵在于培養學生體育興趣。當前，中學生對體育鍛煉的興趣不足，主要原因是對體育鍛煉的價值和意義認識不夠，或是由于基礎較差對體育鍛煉缺乏信心。因此，培養學生的體育興趣，關鍵在于如何提高對體育鍛煉的認識，只要這個問題解決了，學生對待體育的興趣問題就迎刃而解了。
3、中學生體育教學應緊密圍繞學生興趣開展，體育興趣是體育教學展開的核心。冰凍三尺，非一日之寒。體育鍛煉需長久堅持，只靠區區幾個課時無法提高學生身心素質，體育教學質量難以保證。因此，我們的任務不僅是要讓學生掌握學習和鍛煉的方法，更重要的是通過體育教學，培養學生優良的思想品質，養成健康的生活鍛煉習慣。在有限的時間內，我們要求學生達到無限的時間所能達到的成果是不可能的，但使學生獲得使之不斷鍛煉的內在動力（即學生對于體育鍛煉的認識和興趣）是可能的。要達到如此的效果，我們必須改革傳統的教學模式，在實踐中充分利用體育教育自身的優勢，轉化限制條件為有利條件，解放思想，拓寬思路，切實圍繞學生興趣將體育教學推向新的局面。
二、評價中學生體育興趣的四個標準
1、學生的綜合素質全面提高，身心健康發展。學生的體育成績是體現身體素質好壞最直接的指標，我們所普及的體育教學，其根本目的并不是要求每個學生達到體育健兒或運動員的標準，而是通過體育訓練，使學生的身心發展健康。在鍛煉和競技的過程中感悟體育本身所帶來的精神意志品質，從而以更好的精神狀態投入科學文化知識的學習，以促進學生全面的發展。因此，單憑體育成績的好壞來判斷學生對待體育教學的熱衷程度，即學生對待體育鍛煉的興趣是片面的。
我們在評價學生對待體育鍛煉的興趣時，應該注重學生對待體育鍛煉的認識，并在這種認識的基礎上，提高對待體育訓練的興趣。通過積極、適當的參與并取得綜合的成長效益，使學生的意志品質得以加強和鍛煉，學習效率明顯提高，精神狀態日趨好轉，各科成績協調提高。使學生在感受通過體育鍛煉帶來的綜合效益的同時，更進一步地加深對體育鍛煉的理解，以培養學生的體育鍛煉興趣，加深體育鍛煉的認識，這是檢驗學生體育興趣科學提高的自身素質標準。
2、學生們更為廣泛的參與和組織體育活動。體育的一個重要特性就是人們的廣泛參與，我們在體育教學的過程中，應當遵循這一重要的原則。應該說體育活動以它獨特的魅力，深受廣大學生的喜愛，大多數學生都愿意參加積極健康的體育活動，并適當地堅持體育鍛煉，以此提高自己的身體素質和加強心理素質。但也有個別學生，因為身體和心理等方面的原因，對待體育活動與體育鍛煉有恐懼、厭煩和逃避的現象。如何想方設法，采取有效的措施，使這部分學生漸漸掃除心理的障礙，在體育鍛煉中逐漸樹立自信和興趣，是我們體育教學的關鍵，也是考察學生對體育鍛煉興趣的重點。此外，學生參與體育鍛煉的積極性和主動性也十分重要，就是說離開教師的硬性規定要求，學生們能否自發組織和開展廣泛、健康、安全、合理的體育鍛煉與活動，這是衡量學生體育興趣是否廣泛與積極的參與標準。
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關鍵詞：體育教學；心理健康；中學生
學校體育是學校教育實現健康教育的重要途徑之一。體育教學中教師通過體育鍛煉的各種形式來解決學生存在的心理問題，能夠使學生得到健康的發展。
1.心理健康的涵義
從廣義上講，心理健康是指一種高效而滿意的、持續的心理狀態。而從狹義上講，心理健康是指人的基本心理活動的過程內容完整、協調一致，即認識、情感、意志、行為、人格完整和協調，能適應社會，與社會保持同步。心理健康的含義至少包含4個維度：認知維度、情緒維度、人格維度和社會適應維度。
2.青少年學生的心理健康狀況
中學生正處在思想逐步走向成熟的青春適應期。眾所周知中學階段是青少年學生身心發展的重要時期，在成長的生態環境和社會環境日趨復雜的影響下，身心健康發展受到的負面影響越來越大，致使青少年學生的心理健康問題較以前更顯著和突出。大量的研究和調查表明，當前我國青少年學生的心理健康狀況不容樂觀。青少年學生日益顯露出來的各種心理健康問題也越來越明顯，對此我們應有足夠的重視和關注。
3.對中學生心理健康教育的重要意義
3.1有利于促進學生身心和思想的健康
身心健康是健康的身體和愉快正常的心態。也就是說既有充沛的精力，能從容不迫地擔負日常的繁重工作；又有良好的自我意識，能做到自知自覺，既對自己的優點和長處感到欣慰，保持自尊、自信，又不因自己的缺點感到沮喪自暴自棄。學生的生理健康和心理健康都得以重視，才能全面提高學生的身心健康水平。
青少年學生正處在品德形成的重要時期，也是人生觀、世界觀形成的關鍵時期，使其具備健康的心理素質，塑造優良的道德品質。開展心理健康教育，旨在通過對其心理的調節和指導，提高其心理素質，進而完善品德的發展。
3.2有利于促進精神文明建設
學校是培養人才的基地，也是建設社會主義精神文明的重要場所。所以開展青少年學生的心理健康教育，優化社會心理環境，既是建設社會主義精神文明的一項重要內容，也是社會主義精神文明建設的一種動力。心理健康教育有助于塑造青少年學生良好的個性，健全品格發展，提高道德水準，凈化社會風氣。
4.體育鍛煉方式的選擇對中學生心理健康的影響
4.1根據學生對體育項目的興趣選擇令人愉快和有趣的活動
在體育教學中，讓他們從項目中獲得樂趣與享受。但是同一種活動與鍛煉方法，對有些人的情緒可能起積極作用，對另些人起到消極作用，因此，在體育教學中，教師應該指導學生根據自己的興趣選擇適合的項目進行鍛煉，使鍛煉能對心理有積極的影響。
4.2選擇一些有氧運動的體育項目
許多研究表明有氧練習不僅能夠提高身體素質、心肺功能、肌肉耐力促進肌體各組織器官的協調運動，還可以降低焦慮、降低抑郁、調節情緒、增強自信心和心里穩定性。選擇一些有氧運動的體育項目對中學生的心理健康是很有必要性的。如健美操和慢跑等運動對改善中學生生活與學習所產生的焦慮和抑郁，對自我觀念的增強，對精神壓力的耐受力增高都有積極的作用。
4.3盡量回避人際競爭的身體活動
體育鍛煉的方式選擇回避人際競爭的活動有利于積極健康的情緒。這種鍛煉方式之所以能加強身體活動的心理效益理由之一就是，非比賽性的身體活動不會使參與者因失敗產生消極情緒，對于正處于身心發展的關鍵期的中學生，失敗過多會減損很多有益的情緒，如興奮、自我效能、自豪感、成就感、勝任感和控制感等。因此，體育教學中要注讓學生能通過體育鍛煉感受到成功，發揮他們的積極性，使他們的心理能夠健康的發展
5．鍛煉過程中應注意的問題
5.1體育鍛煉興趣的保持
在體育教學中要注意讓學生在鍛煉時興趣的保持，不要因為長期的從事某種鍛煉而抹殺了學生的興趣，從而損害了學生的心理健康，導致退出鍛煉。
5.2選擇中等負荷強度和適宜的鍛煉時間
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關鍵詞：體育鍛煉；心理健康
身心健康是中學生成才的基礎，中學生的體質和健康水平直接關系到未來高新科技隊伍的健康水平和科技效益.長期以來人們把身心健康僅僅理解為生理健康，心理健康長期忽視.針對目前部分中學生心理健康水平較低的狀況，根據體育運動的特點及大學生在體育活動中的心理狀態，探討體育運動對中學生身心健康水平的影響和作用.
曾講：“身體是革命的本錢?！狈▏鴨⒚伤枷爰曳鼱柼┮苍诤茉缇吞岢隽恕吧谟谶\動”的至理名言?？梢?，一個強健的體魄對于一個人是多么的重要，而強健的體魄則來源于體育鍛煉?？傊?，體育鍛煉對我們每個人都有著非同尋常的意義，尤其是對于現今這些中學生。
中學生是一個比較特殊的人群。我們往往由于忙于應對繁重的課業負擔以及其它一些事情而忽視了體育鍛煉，另外，學生平時的學習生活又使學生們沒有長時間的活動，所以，等容易忽視體育鍛煉給身心帶來的健康作用。
一、體育鍛煉與情緒
情緒是人對客觀事物是否符合自己的需要而產生的態度體驗。情緒是衡量體育鍛煉對心理健康影響的主要指標。良好的情緒對人的行為具有增力作用，消極的情緒會影響人的正常學習工作，還會對人的身體心理產生許多不良影響。學生通過參加體育鍛煉特別是參加那些自己喜歡和擅長的運動項目，可以使人從中得到。一些研究表明，經常進行體育活動的人，大腦會分泌一種可以支配人心理和行為肽類，具有振奮人心的作用。研究還認為，體育鍛煉是使中樞神經系統得到適度的應急并達到愉快水平的工具。因此，參加體育活動，可以使大學生從中得到樂趣，振奮精神，陶冶情操，并使煩惱、不安、寂寞、自卑等不良情緒得以解除，促使學生始終處于積極的情緒狀態之中。改善情緒狀態情緒狀態是衡量體育鍛煉對心理健康影響的最主要的指標。心情郁悶時去運動一下能有效宣泄壞心情。尤其遭受挫折后產生的沖動能被升華或轉移。學生常因名目繁多的考試、相互間的競爭以及對未來考學的擔憂而產生持續的焦慮反應，經常參與體育鍛煉可使自己的焦慮反應降低。
二、體育鍛煉與意志
意志品質指一個人的自覺性、果斷性、堅韌性和自制力，以及勇敢頑強和獨立主動的精神，是一個人行為特點的穩定因素的總和。意志品質需要在克服困難的實踐過程中培養。體育鍛煉本身就要不斷克服困難，才能取得成功。體育鍛煉的參與者努力克服主、客觀方面的困難，培養自身良好的意志品質。任務越困難，對個體的意志鍛煉的作用越大，而良好的意志品質對于人的活動（尤其是體育鍛煉）效果具有重要的意義。堅韌，頑強也是意志的重要內容。參加體育活動，既是對身體的鍛煉，更是對意志是的考驗。一曝十寒，三天打魚，兩天曬網，懶散，懈怠，無所作為，為體育運動所不齒；而敢于向困難挑戰，堅持不懈，鍥而不舍，勇于拼搏，則是體育精神的充分體現。勇敢者的運動――鐵人三項賽，高山滑雪，沖浪運動，地球之顛被征服，是人類向自身極限的沖擊，更是人類向大自然的挑戰。有的人倒下了，再沒有醒來，更多的人又沖上去，這就是意志的力量。
三、體育鍛煉與心理適應
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1．1SCL－90測評結果與分析通過對寧波市大學生的心理健康狀況調查結果顯示（見表1）：寧波市大學生在SCL－90量表的各因子均分普遍高于全國成人常模，只有人際關系敏感、抑郁等因子均分低于全國成人常模，經統計檢驗得知：在人際關系敏感、焦慮、恐怖、偏執等因子上兩者之間存在著顯著差異（P＜0．05），精神病性因子上存在非常顯著性差異（P＜0．01），而在軀體化、強迫癥狀、抑郁、敵對等因子上兩者之間存在無顯著性差異（P＞0．05）。通過對寧波市大學生心理健康的調查結果顯示有22．36％的大學生存在不同程度的心理健康問題，與全國成人常模比較分析得知寧波市大學生SCL－90量表的各因子均分偏高，恐怖、強迫、焦慮，敵對、精神病性等癥狀相對比較突出，心理健康總體水平明顯低于全國成年人群，心理健康狀況亟待進一步改善和提高。調查發現大學生存在不同程度的心理健康問題和心理障礙，涉及的成因是多方面的。由于受我國傳統應試教育模式的影響，造成人生價值觀理解上的心理思維定勢和心理素質先天不足，缺乏對社會的認知、適應和承受挫折的能力。當自身基本要求得不到滿足時，致使他們感覺生活自卑、壓抑、空虛、無聊，易產生緊張情緒和消極心理，導致心理失衡，就容易產生情感困惑和心理危機，造成心理障礙和心理疾病。
1．2干預實驗結果與分析經過對寧波市大學生心理健康實施體育鍛煉干預的實驗，被試產生了干預實驗前后心理健康狀況的對照結果，以及干預后與全國常模的心理健康狀況對照結果。干預前、后的心理健康狀況比較結果。通過對干預對象實施體育鍛煉干預的前后比較來看（見表2），結果顯示干預對象的SCL－90量表各因子均分明顯低于干預前，干預效果顯著。經統計檢驗得知：在軀體化、抑郁、焦慮、偏執、精神病性等因子上兩者之間存在著顯著差異（P＜0．05），其它各因子上兩者之間存在無顯著性差異（P＞0．05）經過對大學生的心理健康實施體育鍛煉干預后，干預對象的SCL－90量表各因子間均分相比分差明顯，經過對比分析各因子均分明顯低于干預前，整體心理健康狀況得到明顯改善。并且，對于有著明顯心理疾病癥狀的學生干預效果顯著，達到實施體育鍛煉干預的預期心理效果。可見，實施有效的體育鍛煉干預能夠改善大學生心理健康整體水平，是促進大學生心理健康發展的有效干預手段和介入措施。干預后與全國常模的心理健康狀況比較結果。通過對干預對象實施體育鍛煉干預后，結果顯示干預對象的SCL－90量表各因子均分明顯低于全國成人常模（見表3）。經統計檢驗得知：在焦慮、敵對、偏執等因子上兩者之間存在著顯著差異（P＜0．05），其它各因子上兩者之間存在無顯著性差異（P＞0．05）?？梢婓w育鍛煉干預措施獲得明顯的心理效應，干預效果顯著。
2討論
大學生的心理健康問題的主要受到自我、家庭、學校和社會等因素的影響，當復雜的現實社會矛盾與大學生單純、理想化的思想產生沖突是，就會促使他們產生一定程度的沉悶、消極的情緒，造成心理障礙和疾病，是導致大學生心理困惑和障礙的誘因。而大學生的負性認知和負性情緒互相加強，形成惡性循環，使得心理問題和軀體健康問題持續加重［1］。經過適當的體育鍛煉干預能夠提高大學生的心理健康水平。
2．1在調查中發現有些學校未開展大學生的心理健康檢查、心理評估和心理健康教育等方面的工作。如果學校缺少為大學生提供心理咨詢與教育服務，那么學生所引發的消極情緒和心理障礙得不到有效疏導和正確引導，就會嚴重影響大學生身心健康發展。
2．2體育鍛煉具有促進身心健康發展的功能，能夠有效刺激人體的中樞神經系統。通過中等強度的體育鍛煉干預實驗，獲得良好的心理健康效應，能夠確保大學生身心健康發展。體育鍛煉干預的心理效應受諸多因數的影響，在選用體育鍛煉干預手段時，應以學生感興趣和有助于積極心境變化的內容為主，對體育鍛煉干預實施中應控制好中等強度的運動量和營造體育運動環境，反之，就會適得其反。
3結論與建議
3．1寧波市大學生總體心理健康狀況統計發現有22．36％的大學生存在不同程度的心理健康問題，亟待改善和提高。高校對大學生心理健康狀況應當引起高度重視。根據調查結果顯示，大學生心理健康主要癥狀體現在強迫癥狀、焦慮、敵對、恐怖、偏執、精神病性等方面，通過適當的體育鍛煉進行干預后，大學生心理健康整體水平得到有效的改善，有效的體育介入可獲得顯著的心理干預效果和健康效益。
3．2高校應積極引導大學生堅持體育鍛煉，并把體育鍛煉作為高校實施心理健康教育的輔助措施，在實施體育教學過程中滲透心理健康教育。利用有效的體育鍛煉干預手段促進大學生心理調適能力和承受能力的提高，改善大學生身體和心理健康整體狀況，促使大學生的心理健康發展。
3．3貫徹落實對大學生實施心理健康檢查和心理評估工作，創建大學生心理健康檔案和心理健康監管機制，拓展大學生心理健康的咨詢方式與教育平臺。建立長效的心理疾病預警和干預機制，形成大學生群體心理危機的預防與干預體系。對于個別有心理困惑或心理問題的大學生應及時跟家長進行溝通，讓家長參與輔導和干預工作，給予正確的引導，促使大學生能夠健康成長。
3．4高校要制定大學生心理健康教育的計劃大綱，增加心理健康教育資源投入。加強心理輔導員的師資培訓，成立大學生心理健康教育中心、心理輔導和咨詢等有關的心理健康教育組織和機構，完善心理健康教育保障機制和管理體制，構建實效性的大學生心理健康教育體系。
體育鍛煉的心理效益范文6
關鍵詞 大學生 體質健康 身體自尊 鍛煉堅持性
中圖分類號：G8 文獻標識碼：A
0前言
學校體育工作中，無論采用何種手段，其終極目標都要落實到增強體質上，這是提高民族素質之必需，也是素質教育之根本。隨著我國體育事業的蓬勃發展，學校體育工作取得了很大進展，學生的體質健康得到了很大提高。但是，近期國民體質健康監測表明，由于片面追求升學率，社會和學校存在重智育、輕體育的傾向，學生課業負擔過重，休息和鍛煉時間嚴重不足；再加之體育設施和條件的限制，正常體育課和課外體育活動難以保證，大學生的身體機能、身體素質呈明顯下降趨勢，肥胖和營養不良的學生逐年增多，多種重大疾病的檢出率也越來越高?！伴L此下去，則民族虛弱，國缺可用之才，軍無可用之兵”，直接影響國家和民族的未來。因此，關注學生體質健康問題，重視體質科學研究，有助于學校體育的可持續發展。
1體質、身體自尊、體育鍛煉的定義及內涵
在不同的研究領域，由于側重角度不同，對體質的定義也有所區別。醫學上認為，體質是人體在遺傳性和獲得性的基礎上表現出來的功能和狀態上相對穩定的固有特性。體質人類學認為，人類體質是人群中的個體在遺傳基礎上，在環境影響下，在生長、發育和衰老的過程中所形成的結構、機能和代謝上相對穩定的特殊狀態。這種特殊狀態往往決定著他的生理反應的特異性及其對某種致病因子的易感性以及所產生病變類型的傾向性。體育學認為，體質是人類有機體生命活動的基礎。人的體質是人體各生物因素在遺傳和變異的矛盾斗爭中形成的一種相對平衡狀態。
體育鍛煉是人們主動改造和完善主體自身身心健康狀況的一種有意識的活動，一般以身體練習和運動負荷為手段，以健身健美、娛樂休閑、保健康復、心理智能鍛煉為活動內容，為增強體質、增進身心健康、提高和保持機體能力而進行的一類體育活動。
2鍛煉堅持性與體質健康及身體自尊的關系
鍛煉堅持性作為反應鍛煉堅持情況的另一個主要因素，用來描述人們在體育鍛煉時間方面的特征，說明人們是否長期堅持規律性的體育鍛煉，是衡量體育鍛煉能否產生良好鍛煉效果的一個重要中介變量。隨著近年來鍛煉心理學領域研究的深入，人們開始對鍛煉堅持性問題進行了理論和實踐方面的探討。
2.1鍛煉堅持性與體質及身體自尊相關分析
有研究表明：身高、體重、體型、身體運動能力等有遺傳決定的先天因素，是影響學生體育鍛煉經歷和養成體育鍛煉習慣的先天條件因素之一。另一方面動機理論認為，個體對自我的知覺可以影響動機、從而影響其體育鍛煉參與。CaruSo等的研究證實自尊作為一種心理指標，它是反映經常性體育鍛煉心理效益最具潛力的因素。身體自尊不僅對健康的發展至關重要，而且這種身體確認與我們的身體活動的選擇以及同參與或回避參加競技運動、休閑活動、體育鍛煉或減體重的策略訓練等與健康相關的行為有關。因此，分別對鍛煉堅持性與體質健康各指標、身體自尊各維度進行簡單相關分析，有助于理清它們之間的關系。
2.2體質對鍛煉行為心理因素的影響
體質與鍛煉堅持行為之間有密切的聯系，體質好的大學生鍛煉堅持性得分高，體質差的大學生其鍛煉堅持性得分低，差異有統計學意義。然而，就體育鍛煉行為來說，影響個體行為的主要因素不僅有生理因素，還有社會環境、行為環境、心理因素這幾個方面。鍛煉堅持的認知決策模型提出：個體和社會環境因素是通過認知過程，將個體的和外界的信息轉變為認知到的個體信息和社會環境信息，傳遞給動機、評價和預測三個心理決策過程進入心理機制的，通過鍛煉動機、鍛煉效果評價和鍛煉自我效能等心理決策變量的中介作用，影響個體的堅持體育鍛煉的實際行為。因此，體質健康作為個體因素應該對鍛煉動機、鍛煉效果認知和鍛煉自我效能有影響作用，從而影響學生體育鍛煉堅持性的，以此為假設，驗證學生體質與鍛煉行為的關系，以提高學生體質狀況作為干預學生鍛煉行為的途徑，為促進大學生體育鍛煉參與提供參考。
3結語
增強大學生體質健康對身體自尊有促進作用。第一，在身體形態上，男女生均偏好高挑的身材。但男生更趨于強壯的身軀，認為身材粗壯運動技能更強；女生更喜歡苗條身材，但認為身體強壯的人身體狀況會更好。第二，在身體機能方面，心肺功能的強弱影響對自身運動技能的評價。男生肺活量水平與身體狀況、身體吸引力、身體素質等變量呈正相關，女生肺活量水平與身體素質和身體價值感等維度呈正相關，兩者均具顯著性的統計學意義。第三，在身體素質方面，較好的身體素質能夠使大學生對身體各方面能力有著較高的評價。其次，體質測試綜合得分高的大學生，身體自尊各維度的得分明顯高于得分低的學生?？梢?，身體健康與心理健康是相互聯系、密不可分的，同時也反映身體自尊具有較為敏感的心理健康意義。
參考文獻
[1] 謝琴.大學生身體自尊與體育鍛煉參與的研究[J].廣州體育學院學報，2002，（05） .
