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亞健康的防治方法范文1
【關鍵詞】水泥乳化瀝青砂漿；穩定碎石；半剛性路面；混合料；無側限抗壓試件
【Abstract】In this paper， the structure， material and construction technology of the cemented emulsified asphalt mortar stabilized crushed stone semi-rigid pavement are closely related to the construction method of pavement mixture and the construction method of the pavement. The forming method and the strength forming mechanism of the specimen The formation method of pavement and the mechanism of strength formation must be the same， and the method of making the unconfined compressive test piece of cement emulsified asphalt mortar stabilized macadam semi - rigid pavement mixture is described.
【Key words】Cement emulsified asphalt mortar；Stabilized gravel；Semi-rigid pavement； mixture；Unconfined compression test
1. 前言
混合料o側限抗壓強度是路面混合料配合比設計和路面工程質量檢驗與評定的重要指標，路面混合料抗壓試件制作方法與路面的施工方法密切相關，試件的成型方法及強度形成機理與路面的形成方法及強度形成機理必須相同?，F行規范中路面混合料抗壓試件制作方法是針對拌和法的路面混合料制定的，而水泥乳化瀝青砂漿穩定碎石半剛性路面采用的是貫入法，另外，現行規范中路面混合料抗壓試件的制作方法是針對無機結合料或者瀝青結合料制定的，而水泥乳化瀝青砂漿貫入式半剛性路面的結合料既有無機結合料又有瀝青結合料，是一種復合結合料，它與單獨的無機結合料或者瀝青結合料的強度形成機理不同。因此，現行規范中路面混合料抗壓試件制作方法不適用于制作水泥乳化瀝青砂漿穩定碎石半剛性路面混合料抗壓試件。
2. 路面類型及其發展
（1）按照路面的受力特點，通常分為三種類型：柔性路面、剛性路面和半柔性路面。由于柔性路面和剛性路面存在明顯的不足，出現了以水泥-瀝青復合材料作為結合料的路面，它兼具剛性路面和柔性路面的優點，表現出半剛半柔性的力學特征，它通常被稱為半柔性路面，又稱為半剛性路面。獲得半剛性路面材料的途徑主要采取二種方式： 一種是“ 柔中摻剛 ”， 即在瀝青混合料基質中摻加剛性材料；另一種是“剛中摻柔”， 即在水泥混凝土拌和物基質中摻加柔性材料。
（2）就世界范圍來看，雖然以水泥-瀝青復合材料作為膠結材料的半剛性路面性能優良，但是與以（改性）瀝青作為膠結材料的柔性路面相比，應用量少之又少，其原因是施工工藝配套復雜。所以，為了大量推廣應用半剛性路面，開發了水泥乳化瀝青砂漿貫入式半剛性路面施工工藝，它是以攤鋪的“級配碎石”為基質，貫入半剛半柔的水泥乳化瀝青砂漿混合料，形成半剛性路面。
3 水泥乳化瀝青砂漿貫入式半剛性路面施工方法
水泥乳化瀝青砂漿貫入式半剛性路面的施工方法是：首先把級配碎石攤鋪在下承層上，整平穩壓后把拌和好的水泥乳化瀝青砂漿貫入碎石間隙中，然后經過養生、碾壓等成型即成為半剛性路面，如圖1所示。
圖1 4. 水泥乳化瀝青砂漿穩定碎石半剛性路面混合料抗壓試件制作方法
4.1試模的選擇。 根據《公路工程無機結合料穩定材料試驗規程》（JTG E51-2009）規定， 當集料最大粒徑≯25 mm（中粒土）時， 應選擇試模的尺寸為：直徑×高=100 mm ×100 mm；當集料最大粒徑>25 mm（粗粒土）時， 應選擇試模的尺寸為：直徑×高=150 mm ×150 mm。做試件前應先檢查試模的尺寸及形狀， 為確保試驗的準確性， 不合格的試模要重新更換。試模內壁高度除兩個壓柱高度外還應加100 mm的試件高。
4.2試件制作準備。
（1）實驗儀器和用具的準備與檢查，做到狀態良好、齊全。主要試驗設備裝置如圖2所示。
（2）取料應符合相關規范的要求，并與施工用料一樣。
（3）按照設計配合比配制級配碎石和水泥乳化瀝青砂漿。
4.3試件制作。
（1）按計算用量把級配碎石放入試模，并壓緊壓柱。兩個壓柱自己的凈距離即試件高度為100mm或者150mm。試件高度的誤差范圍控制在-0.1cm～0.15cm之間。
（2）去掉上壓柱，換為篩孔為10mm×10mm的壓網，并壓緊。
（3）不試模（連同施壓裝置）放在振動臺上。
（4）按計算用量把水泥乳化瀝青砂漿倒入試模，開啟振動（低幅高頻），直至水泥乳化瀝青砂漿均勻的貫入級配碎石空隙。
（5）去掉壓網。
（6）修整試件上面，應密實平整。
（7）抗壓試件靜置12h。
（8）脫模。應至少制備三組共9個試件。
4.4試件養護。養生時間為7d ， 養生期間溫度應控制在23℃～27℃。養生期最后一天應把試件浸泡在水中， 水深應高過試件頂2～5cm。
5. 結束語
（1）路面混合料抗壓試件制作方法與路面的施工方法密切相關，試件的成型方法及強度形成機理與路面的形成方法及強度形成機理必須相同。
（2）水泥乳化瀝青砂漿穩定碎石半剛性路面混合料無側限抗壓試件的制作方法既不同于無機結合料穩定材料無側限抗壓試件，也不同于瀝青結合料穩定材料無側限抗壓試件。它是根據水泥乳化瀝青砂漿穩定碎石半剛性路面所用材料和施工方法的特點制定的。
（3）水泥乳化瀝青砂漿穩定碎石半剛性路面混合料無側限抗壓試件制作所用主要試驗設備裝置可以在無機結合料穩定材料無側限抗壓試件制作所用試驗設備裝置的基礎上加以改進而成。
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亞健康的防治方法范文2
中醫對亞健康狀態的認識有一套完整的理論體系，亞健康狀態是許多種證候的綜合表現。亞健康在西醫學雖然缺乏診斷標準及有效調治，但中醫辨證卻取得了很大進展。在整體調節和辨證論治原則的指導下，中藥調理和生活方式干預、體質篩檢、情志療法、針灸、推拿及食療等中醫手段對亞健康狀態的干預發揮了重要作用。
【關鍵詞】 亞健康／中醫藥療法；食療；針灸推拿療法
按照2006年10月中華中醫藥學會的《亞健康中醫臨床指南》的規定，亞健康狀態指人體處于疾病與健康之間的一種狀態。亞健康的干預包括亞健康狀態的預防與康復治療兩層含義，中醫從病因病機到辨證施治，對亞健康狀態的認識有一套完整的理論體系。中醫藥干預亞健康狀態，總的原則是整體調節和辨證論治，在此原則指導下，采用中藥調理和非藥物手段等中醫方法對亞健康狀態的防治發揮了重要作用。
1 整體觀對亞健康干預的指導作用
中醫學重視整體觀，認為人體是一個有機的整體，強調情志活動對人體臟腑的影響，強調人與自然環境、社會環境的統一性。中醫藥擅長調節人體機能狀態以維護內外環境及身心的平衡，從而達到有效干預亞健康的目的。以往中醫證的許多研究都證實，中醫藥改善機體的功能狀態，可以通過調節神經、內分泌、免疫系統而起作用。
2 辨證論治對亞健康干預的指導作用
辨證是論治的前提和依據。中醫治病，既著眼于“病”的異同，更著眼于“證”的區別?！白C”是一種狀態，有輕度心身失調的亞健康狀態、疾病前的潛臨床亞健康狀態，又有疾病恢復期的后臨床亞健康狀態［1］。亞健康狀態可以是許多種證候的表現，其在西醫學雖然缺乏診斷標準及有效調治，但中醫辨證卻取得了很大進展。《亞健康中醫臨床指南》將亞健康的中醫常見證型概括為肝氣郁結、肝郁脾虛、心脾兩虛、肝腎陰虛、肺脾氣虛、脾虛濕阻、肝郁化火及痰熱內擾8種。
3 中藥調理法
關于中藥調理亞健康的臨床報導很多，且療效都很明顯。如葉子［2］用補益湯治療亞健康人群386例，所有病例均有亞健康狀態的典型表現，治療過程中未發現毒副反應，治療后理化檢查均有明顯改善。溫茂興［3］用補中益氣丸合六味地黃丸治療具有亞健康疲勞典型表現的66名患者。服藥平均40d后疲乏無力、精神不振、虛煩失眠、胃納不佳等典型癥狀明顯改善。
4 非藥物干預措施
4.1 病理性體質的篩檢 中醫體質學說認為病理性體質是導致疾病發生的關鍵因素，不同體質的人對病邪的反映性亦不一樣，王琦［4］主持的“中醫痰濕(肥胖)體質的基礎研究”課題研究結果表明：肥胖人痰濕體質患高血壓、高血脂、冠心病、中風的機會遠大于非痰濕型體質。因此，積極改善特殊體質，阻止致病因子對人體的侵襲，就成為亞健康病因預防措施的核心。通過篩檢，可以從人群中找出病理性體質之人進行病因預防。
4.2 情志療法 中醫的情志療法在醫史上不乏記載。中醫認為情志不調能導致氣機紊亂，而“百病皆生于氣”，所以情志是影響健康的重要因素?！饵S帝內經》有云：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”。這句話不但說明了保持良好心態對健康的重要性，還明確指出了心理調整的關鍵是做到恬淡虛無、精神內守。中醫治療亞健康的心理療法主要包括移情療法、易性療法、以情勝情療法和情境療法等［5］。
4.3 針灸療法 關于針灸調理亞健康行之有效的報導也較多。如安麗萍等［6］采用毫針、七星針及耳穴壓丸的組合針法應用于軀體性亞健康狀態的人群200例，并與自我保健按摩組102例和服用保健品組80例進行同期對比觀察。其患者表現為不明原因或排除疾病原因的體力疲勞、虛弱、性功能下降和月經周期紊亂、頭暈、耳鳴、失眠等癥狀，其毫針針刺主穴為腹三針(中脘、天樞、氣海)、體三針(內關、足三里、三陰交)、頭三針(本神、百會、安眠穴)，梅花針取華佗夾脊自第1胸椎至第2腰椎兩側叩刺，耳穴取神門、交感、腎上腺、皮質下雙側穴位，以王不留行籽貼附按壓。結果在規定療程中，200例癥狀完全消失，總有效率達100%。趙?玨等［7］針刺治療亞健康42例，患者各表現為肝脾不調、脾胃氣虛、心脾兩虛、肝腎陰虛或脾腎陽虛5種證型之一，設立針刺組，耳壓組，針刺配合耳壓組。針刺組主穴：百會、四神聰、足三里(雙)、三陰交(雙)。耳壓組主穴：神門、交感、皮質下、內分泌；配穴：肝、脾、胃、心、腎等穴加減。結果表明：針刺及耳壓能調節亞健康人體的陰陽失衡狀態。周震等［8］應用賀氏“強通法”于膏肓、四花穴(膈俞、膽俞)治療亞健康狀態6例，以達祛瘀生新，補虛瀉實的作用，取得滿意的臨床療效。
4.4 推拿療法 推拿是療效確切的亞健康中醫干預方法 ，其在軀體性亞健康狀態的康復治療中效果尤為明顯。推拿可以調節人體的陰陽平衡、調整經絡系統和扶正祛邪、防病保健，從而消除亞健康患者的種種不適癥狀［9］。如黃鐵銀等［10］運用一指禪推法、揉、抹、按、捏、擦、滾、拿、搓等9種手法，分別在臥位、俯臥位、正坐位對以容易疲乏、食少、納呆和睡眠欠佳為主要表現的亞健康患者60例進行全身推拿調理，收到良好療效。謝慧君等［11］則提出了應該采用辨證論治的推拿方法和自我保健按摩來調治亞健康狀態。
4.5 其他 樹立文明的生活方式是保持健康、預防亞健康的根本方法。中醫自古就強調食療對健康的重要作用?！肚Ы鹨健诽岢觯骸胺灿尾?，先以食療，既食療不愈，后乃用藥爾”。李爽姿等［12］認為中醫“寓治于食”的食療養生營養方法對保健強身、促進亞健康態向健康態轉化有重要的實用價值。
此外，臨床報導的亞健康中醫干預措施還有五音療法、刮痧、走罐及導引等。綜上所述，中醫對亞健康狀態的干預措施形式多樣、療效顯著，且隨著實踐的深入，其療效標準將更加客觀化、其辨證體系將更加完整規范?？梢灶A知，中醫在亞健康狀態的研究領域會有更廣闊的應用前景。
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亞健康的防治方法范文3
【關鍵詞】:亞健康;治未病;中醫體質
【中圖分類號】R21【文獻標識碼】A【文章編號】1007-8517(2010)06-082-2
隨著人類生命質量的提高和生命時間的延長,人們對健康的需求日益強烈,健康意識不斷加強,對疾病的認識水平也不斷提高。醫學的發展順應了這一潮流,對疾病的策略也從生物醫學模式轉向生物-心理-社會醫學模式,由治療疾病轉向預防保健,當今醫學的主題是預防疾病,特別是亞健康人群及老年人群的健康保障尤為重要。正如分子醫學家海瑟汀(william Haseltine)說:“我們正進入一個未病先知的新紀元,醫藥將從治療轉為以預防為主”。
理想的健康狀態不僅是沒有疾病和虛弱,而是身體、心理和社會適應均處于良好狀態[1]。前蘇聯學著Berkman首先發現并提出了“第三狀態”,將介于第一種狀態(健康態)和第二種狀態(疾病態)之間的狀態稱之為“第三狀態”。之后人們相繼提出了亞健康態、前病態等概念[2]。所謂亞健康狀態,是指人的身心處于疾病與健康之間的一種健康低質狀態(也有人稱之為“第三狀態”、“中間狀態”),是機體雖無明確的疾病,但在軀體上、心理上出現種種不適應的感覺和癥狀,從而呈現活力和對外界適應力降低的一種生理狀態。這種狀態多由人體生理機能或代謝機能低下、退化或老化所致[3]。廣義的亞健康狀態包括兩種情況,一種是有較多的主訴癥狀,但客觀檢查無陽性發現,類似于前病未病態;另一種是無臨床癥狀或癥狀感覺輕微,但有潛在病理信息[4],類似于潛病未病態。心理社會因素[5-6]、不良個性因素、不良生活習慣及不良環境因素均與亞健康息息相關[7];過度緊張、過強壓力、反復挫折、過分疲勞、環境污染等都是形成亞健康的重要原因[8]。
WHO的一項全球性調查表明[9],真正健康的人僅占5%,患有疾病的人占20%,而75%的人處于亞健康狀態。據統計,美國每年有600萬人被懷疑處于亞健康狀態,年齡多在20～45歲之間。日本有關疲勞的專題調查研究表明,表示正感到“非常疲勞”的竟高達6O%,其中因工作量大、家務重、精神緊張的占44%,還有不少人說不出原因。俄羅斯約有1/4的人患有慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome,CFS)。法國把它視之為“人類的新傳染病”[10]。據有關研究資料提示:CFS發生率至少在0.2～0.4;最多見的發病年齡為20～45歲;在兒童最普遍的發病年齡為13～15歲,但也有更低年齡段的兒童發病;CFS在女性中的發生率是男性的2倍;CFS影響著所有種族的人群[11]。中國處于亞健康狀態的人已經超過7億,占全國總人口的60%～70%。調查顯示,北京、上海、廣東的亞健康率明顯高于其他地區,飛機調度員、學校教師、企業經理、汽車駕駛員、警察、學生、少年、知識分子等都是亞健康狀態的多發人群[12-13]。我國知識分子的平均壽命僅58歲,比全國人均壽命低10歲[14]。
亞健康狀態是介于健康與疾病之間的中間狀態,其實早在兩千多年前我國的中醫基礎理論專著《黃帝內經》就闡述過這樣的思想;“虛邪賊風,避之有時,恬虛無,真氣從之,精神內守,病安從來”,且特別強調“不治已病治未病”,其“未病”的概念即包含著“亞健康狀態”。[15]“治未病”學術思想既有廣義的內涵又有狹義的內涵,其廣義的概念包含了治其未生、治其未成、治其未發、治其未傳、瘥后防復等五方面的內容?！拔瓷毕喈斢诮】滴床B,指機體尚未產生病理信息的健康狀態;“未成”包括潛病未病態和前病未病態,前者指機體已有潛在病理信息,但還沒有臨床表現,后者指機體中病理信息已有所表露,出現了先兆癥狀和特征,但還未具備確診疾病的條件;“未發”指發作性疾病和一些慢性疾病的緩解期,以及疾病的潛伏期;“未傳”指傳變未病態;“瘥后防復”指疾病新愈,容易復發或產生后遺癥的虛弱階段。其狹義的概念則僅僅指潛病未病態和前病未病態[16-17]。中醫把亞健康概括為:機體在病因的作用下,雖呈現出陰陽失調,但尚未達到已病的標準,是處于健康與已病之間的陰陽失調臨界態。相當于“微病”、“欲病”、“萌芽”、未病中的“先兆”等狀態,即屬于“未病”的狹義概念。
“治其未生”是最有效、最經濟的養生防病方法。中醫認為健康的生活、行為、工作方式是提高生命質量、預防“亞健康”和疾病發生的根本方法,其主張從四時陰陽、飲食起居、體育運動、精神情志、藥物調理等方面全面調節,亦是對人體養生之術的高度總結和概括。持久過度的情緒反應,是導致亞健康狀態的十分重要的環節[18],亞健康和疾病是人體的陰陽失衡所致?！瓣幤疥柮?精神乃治”,中醫強調“形神合一”,重視精神情志、環境、生活習慣等因素在疾病的發生、發展、預后等方面所起的作用,所以防治亞健康不僅要重視精神休養和提高心理素質,還要改變不良生活習慣,堅持適度的體育鍛煉,穩定思想情緒[19]。
“治未病”的思想,在以中醫體質學理論為指導的養生防病實踐中也越來越體現出極其重要的價值。現今,“未病”和“已病”之間并沒有明顯的界限,通過現代醫學的診斷手段,會檢查出很多所謂“未病”人的“已病”現狀。這就警示我們一定要樹立“治未病”的思想,及時調理偏頗體質,提高健康水平和生存狀態。體質現象是人類生命活動的一種重要表現形式,是人體生命過程中,在先天稟賦和后天獲得的基礎上所形成的形態結構、生理功能和心理狀態方面綜合的、相對穩定的固有特質,是人類在生長、發育過程中所形成的與自然、社會環境相適應的人體個性特征。它影響人體對自然、社會環境的適應能力和對疾病的抵抗力;同時對某些病因和疾病的易感性,以及產生病變的類型與疾病傳變轉歸都具有某種傾向性?？锸险J為體質要素具有遺傳性、相對穩定性、可預測性、可變性、轉化性、相關復合性、可測量性、可驗證性等特性[20]。
亞健康狀態是心理、生理、社會三方面因素導致的機體神經系統、內分泌系統、免疫系統整體協調失衡、功能紊亂[21-22]。中醫體質學認為,體質強弱及心理素質等機體反應性與亞健康的發生有明顯關系。心理、生理及社會環境的影響是亞健康狀態的發生原因之一,也是中醫體質的主要研究內容。中醫體質學的形、氣、神三者相互依存、相互影響,這種形神合一、心身統一的醫學觀及人體觀,對于正確認識亞健康狀態這一心理、生理、社會三方面因素導致的疾病,具有獨特的優勢。
中醫辨證認為亞健康狀態的病因主要為飲食不節、勞逸損傷、七情內傷等導致氣機紊亂,臟腑陰陽氣血失調[23],亞健康的癥狀表現,幾乎肝、心、脾、肺、腎五臟都有涉及,其主要表現為疲勞,臨床表現以虛證為主,虛中夾實,而臟腑氣機失調是關鍵,所以病機以心脾兩虛或肝郁氣滯為主,亦有脾虛濕盛、肝郁脾虛、肝腎不足、痰濕內生、濕熱內蘊、陰虛火旺、氣血虧虛、脾腎陽虛等證型[24]。根據體質的辨證分型來研究亞健康的防治是今后研究的一大課題。王氏認為中醫體質可分為9種基本類型[25]。每種體質都有其不同的形體體征、常見表現、心理體征和對外界環境的適應能力,并有特定的發病傾向。賀氏等從社會學角度出發,對2268例觀察對象進行調研,歸納不同職業、嗜好、年齡群體的體質差異[26]。王氏通過調查,觀察到男女體質有不同特點[27]。何氏等對2267例觀察對象的調研表明,人群的體質構成與不同地理區域和不同季節時令有明顯關系,從體質調研角度分析闡發了中醫因時因地制宜的合理性[28]。
不同的個體有不同的易感性,不同的癥狀表現,不同的生理功能紊亂程度。中醫藥調治亞健康的優勢在于根據個體的不同情況辨證施治[29-30]。體質學說經歷代醫家的不斷闡發而成為中醫基礎理論中的一個不可分割的重要組成部分。辨別易感人群,調整改善體質狀態,降低發病率,提高人們的健康水平,這是中醫體質學說所要達到的“治未病”的最高境界。
由此看出,亞健康概念的提出,標志著對疾病的策略從治療向預防轉變,從有病求“醫”變成“預防為主”。醫學應是關于“健康”的科學,而不是關于“疾病”的科學[31]。中醫體質學的發展,為病前狀態的預防提供了理論基礎和指導,改善病理體質是預防亞健康的最佳選擇,通過體質的調整、優化,可預防亞健康的發生,防止其向疾病的轉化?！爸挝床 崩碚摰木?防病于未然,治病于初始階段,以其非凡的超前意識,顯示出獨特魅力[32]。其思想理論的建立與普及,將使醫學從長期以來只“治已病”的消極局面中解放出來,象戰爭的上策是“不戰而勝”那樣,把疾病消滅在未病階段,最終實現“不醫而治”的境界。所以“治未病”理論及體質學說是對當今人類的健康問題――“亞健康”的防治有著重要的指導意義。
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亞健康的防治方法范文4
亞健康狀態是指人體處于健康和疾病之間的一種狀態，處于亞健康狀態者，不能達到健康的標準，表現為一定時間內的活力降低、功能和適應能力減退的癥狀，但不符合現代醫學有關疾病的臨床或亞臨床診斷標準。據有關文獻分析，中國處于亞健康狀態的人已經超過7億，占全國總人口的60％～70％，亞健康狀態已經成為當今危害人類健康的頭號隱形殺手，也是現代醫學難題之一。目前在國內，亞健康狀態已經成為醫學研究的熱點領域之一。本文就亞健康狀態的表現形式、評估方法、干預等綜述如下。
1亞健康狀態的臨床表現及分類
亞健康狀態的表現錯綜復雜，主訴癥狀多種多樣且不固定，也被稱為“不定陳述綜合征”。主要為“一多三少”，“一多”指疲勞多?！叭佟奔慈N減退：活力減退、反應能力減退和適應能力減退。各種儀器和生化檢查較難確診，并可能發展成為多種疾病。其有以下幾個特點：具有普遍性和嚴重性；具有不被個人所意識、不被社會所承認、不為醫學所確認的隱匿性和潛伏性；具有既可向疾病發展，又可向健康逆轉的雙向性和可逆性的特點。
1.1 軀體亞健康的主要表現 疲勞、疲倦、乏力，休息后不能緩解，頭暈、頭痛、眼睛干澀、眼睛酸脹、咽干、容易感冒、腰背酸痛、怕熱、記憶力差、失眠多夢、容易出汗、活力減退、反應能力減退、適應能力減退、睡眠不好、胃腸不適等，其中以疲勞為最常見癥狀。女性特有癥狀中以痛經最多，脹痛也很多見。英國的一項前瞻性調查研究表明，30.3％的英國成年人感到疲勞，其中約1.1％為慢性疲勞，0.5％為慢性疲勞綜合征。荷蘭有學者隨機在5家綜合醫院抽取4741名成年人，在參與調查的2447名成年人中有57％的人感覺到疲勞，40％的人感到頭痛，39％的人感到背疼。
1.2 心理亞健康的主要表現 情緒低落、時常嘆氣、急躁易怒、注意力差、焦慮、抑郁等為核心癥狀，情緒不穩、精神不振、精神緊張、孤獨、空虛寂寞、焦慮等出現頻率亦較高。
1.3 社會適應性亞健康的主要表現 工作效率低下、交往頻率低下、人際關系緊張、難以承擔相應的社會角色、社會適應能力差和人際關系不穩定等較常見；逃避現實、意志脆弱、苦悶、壓抑、交往困難也很常見。
1.4 道德亞健康的主要表現 在世界觀、價值觀上存在著不利于自己和社會的偏差，導致行為的偏差、失范和越軌，從而使人產生一種內心深處的不安、沮喪和自我評價降低，影響人的正確判斷和決策，影響人的創造性的有效發揮，損害人的生存質量。
2 亞健康的評估方法
亞健康是一個廣泛的概念，其內涵十分復雜，不僅包括軀體的不適，而且還包括心理、社會適應能力及道德方面的不良等，因此應從軀體、心理、社會及道德等方面進行綜合評估。目前有關亞健康狀態的評估方法較多，但還沒有形成一種公認的評估方法。
2.1 癥狀標準診斷法 1988年美國疾病控制與預防中心(CDC)對亞健康狀態中普遍存在的慢性疲勞綜合征(CFS)制定了診斷標準，1994年CDC又對CFS的診斷標準進行了修訂。英國于1991年制訂出了診斷標準，并在多個地區進行動態跟蹤研究。
2.2 問卷評定量表調查法
2.2.1 采用現有的問卷或量表評價亞健康狀態的研究多使用癥狀自評量表(SCL-90)、康奈爾醫學指數(CMI)、焦慮自評量表(sAS)、抑郁自評量表(SDS)、艾森克(EPQ)個性問卷、WHO生存質量測量表(WHOQOL―BREF)、簡明健康調查問卷(sF-36)、簡易應對方式問卷(sCSQ)、MBI工作耗竭問卷、中華預防醫學會制定的第三狀態量化表等。目前最常用的方法是以一量表為主，輔以其他量表進行測評的多量表的組合測評，這樣能較全面地反映被測人群的亞健康狀況。
2.2.2 通過自制的問卷進行亞健康的評定 何麗云等、于春泉等分別自制用的亞健康調查問卷進行了較大規模的亞健康臨床流行病學調研，亞健康狀態的患病率分別為50.44％、98.1％。研究表明，調查問卷對評判亞健康具有較好的指導價值，可以對亞健康的軀體癥狀、心理和社會特征及嚴重程度等多方面進行評價。這些調查問卷或量表的側重點有所不同，有的側重心理方面的評定，有的側重軀體癥狀，也有的是從整體狀況來評價亞健康。由于采用的診斷標準不統一，使得文獻報道亞健康的患病率差別過大，在20％～90％。
2.3 其他檢測方法 有學者認為可以用血液流變學對亞健康狀態進行檢測。研究證明，血液粘滯性的升高常常發生在亞健康狀態或疾病的早期，是血液流變學指標的一個顯著特點；同時標志著無癥狀的疾病病程已經開始，已由一個健康人發展為亞健康人。HLB血檢是應用超高倍顯微分析儀(MDI)，根據血中氧化自由基的分布來診斷和檢測人體功能障礙和病理狀態的方法。魏會珍等認為，中醫診法與HLB血檢法有效結合可為亞健康臟器早期診斷提供一種較方便、客觀、準確的快速檢測方法。
3 亞健康狀態的干預措施
健康和疾病是生命過程中對立的兩極，亞健康就是它們之間的過渡狀態，如果對亞健康不給予足夠的重視、及時進行調適，就可能導致各種疾病。西方國家對亞健康問題的研究較多地從現代醫學領域查找原因，對細菌感染、免疫系統抑制、內分泌代謝失調等方面考慮過多，過于局限，輕視了亞健康問題形成的社會、心理、環境和生活方式等因素的影響。在制訂干預對策上西方國家也是強調單純醫學手段治療，但治療效果不理想。國內對于亞健康的干預防治措施尚屬于探索階段，其中非藥物治療、對癥治療占大多數。
3.1 健康教育 通過在全社會廣泛地開展行為和生活方式的健康教育，提倡規律的生活節奏、全面均衡的營養膳食、適當的體育鍛煉、良好的生活習慣，促使有效地避免亞健康狀態的發生。由娟對教師中亞健康人群進行了健康行為干預，采取一對一的方式進行自我保健基礎知識教育，對消除亞健康狀態、恢復健康有顯著效果。
3.2 音樂療法 研究發現，音樂療法能有效改善亞健康患者的焦慮、抑郁等癥狀。劉偉等使用體感音樂療法對162例亞健康病人進行臨床對照研究，結果體感音樂療法可同時緩解和改善身心兩方面癥狀，應用簡便，無損傷性，易被患者接受。2008年有人對音樂療法5個隨機對照研究(RCT)進行系統分析，認為音樂療法改善抑郁癥狀是可行的、有效的且易被患者接受。目前有關音樂療法的研究存在樣本含量過少，所用研究方法質量過低等問題。
3.3 中醫中藥治療 亞健康常表現為心身異常的特點，而中醫強調形神合一、重視七情對人體的影響作用等理論有著豐富內涵，尤其對心身疾病的綜合干預治療，是中醫藥干預亞健康的理論寶庫。研究證明，耳穴貼壓、音樂放松、
足穴和中藥足浴療法4種亞健康狀態非藥物干預措施，可改善亞健康身心癥狀。
3.4 體育鍛煉 體育鍛煉是預防和消除亞健康的有效手段。從生理學角度來看，長期堅持適當強度的體育鍛煉不但能提高人體各器官系統的功能，而且能增強自信心，鍛煉意志，消除不良情緒，使人保持一種良好的精神狀態，是預防和消除亞健康的一種有效手段。研究證明，健身操鍛煉對改善心理亞健康狀態的整體效果顯著，并對改善不良情緒有顯著效果。Wang對大學生進行為期2周每周2次每次兩小時的太極拳訓練中，發現其簡明健康量化表中疼痛、健康總體評價、情緒對角色功能的影響、心理功能的得分在干預后有顯著提高，提示太極拳對大學生心理、軀體健康有積極影響。
3.5 其他干預方法 補充和替代療法(CAM)沒有一個確切的定義，它可包括咨詢、心理療法、運動療法、熱或冷療法、電磁療法或按摩，還包括針灸、催眠療法、瑜伽、冥想、順勢療法、食療處方、正脊術、浴療等。CAM療法正在受到人們的極大關注，也正在逐漸被醫學界認可。美國食品及藥物管理局是CAM療法的主要懷疑者，現在也慢慢認識到CAM的優點。James等通過隨機數字撥號電話調查被隨機選中的住戶中444名非疲勞和440名疲勞居民，在所有參與調查的居民中，有77％的居民在過去12個月中使用了CAM。在CAM中使用頻率最高的是身心療法。和非疲勞居民相比，疲勞患者更愿意使用基于身體的治療方法(包括按摩、推拿、脊椎指壓治療法)和心身療法。研究證明，腹式呼吸法、瑜伽語音冥想法等放松訓練方法對改善亞健康狀態的情緒、人際敏感等癥狀有獨特作用，改善睡眠狀況有良好的作用。心理干預對改善強迫、人際敏感癥狀的效果顯著。
亞健康的防治方法范文5
關鍵詞：亞健康；足部反射區；按摩療法
“亞健康”是一個新的醫學概念。1978年，世界衛生組織將健康定義為：“健康是指生理、心理和社會適應三方面全部良好的一種狀況，而不僅僅是指沒有生病或者體質健壯”。根據這一定義，世界衛生組織的一項全球性調查結果表明，全世界真正健康的人僅占5%，處于疾病狀態的占20%，而75%的人處于健康和患病之間的過度狀態， 世界衛生組織稱其為“第三狀態”，國內常常稱之為“亞健康狀態”。由于亞健康狀態既可向健康轉化，也可發展為疾病，因此，對亞健康狀態進行適當的調治具有十分重要的醫學意義。我們采用按摩足部反射區的方法調治亞健康狀態人群120例，旨在觀察按摩足部反射區對亞健康狀態的調理作用，現將觀察結果報告如下。
1 資料與方法
1.1 一般資料
收集2005年2月~2006年12月廣西中醫學院第一附屬醫院推拿養生診療部的亞健康人群120例。納入標準：①符合亞健康狀態判定標準；②年齡18～65歲，性別不限；③不符合中國精神障礙分類與診斷（CCMD-3）診斷標準。排除標準：①疾病恢復期者；②帶瘤生存的腫瘤患者；③由于主觀或客觀原因造成不能接受推拿調治者。中止標準：①調治過程中出現新發疾病或意外事件者；②中途主動退出，或未能完成評分測定者。符合納入標準者120例，其中，男78例，女42例，年齡22～62歲，平均（40.58±10.25）歲。
1.2 亞健康狀態的判定標準
參考中國亞健康學術研討會上專家們提出的30項癥狀判定法［1］：有30項癥狀的其中6項及6項以上，或前15項中有其中3項及3項以上，且持續3個月以上反復出現，同時無明確疾病診斷，或雖有明確診斷但所患疾病與目前狀態沒有直接因果關系者，即可判定為亞健康。
1.3 足部反射區按摩方法
（1）選取應該重點加強的足部反射區：腎、輸尿管、膀胱、額竇、頭（大腦）、腦垂體、頭頸淋巴腺、腹腔神經叢、生殖腺、前列腺、子宮等。
（2）操作方法：先用熱水浴足15min，然后拭干雙腳并仰臥。先操作左腳，后操作右腳。操作前，技師雙手及受術者足部均需涂擦按摩膏劑（起作用），起始手法采用屈食指點、按和刮法，刺激腎、輸尿管和膀胱反射區帶5min，然后按一定順序（大致按足底足內側面足外側面足背順序）按摩全足其它各反射區10min。再依次重復按摩額竇、頭（大腦）、腦垂體、頭頸淋巴腺、腹腔神經叢、足底部生殖腺、骨盆腔及足跟內外側的前列腺、子宮和生殖腺等重點反射區10min。各反射區所用手法、手法方向及一些單個手法持續點按時間是治療的重點和取得療效的關鍵。額竇及頭頸淋巴腺用食指單勾法向前下方斜向勾點，頭（大腦）、骨盆腔用屈食指垂直點按，此四區手法力度應以患者有較強酸脹痛感為度，持續點按時間以患者最大耐受為度；腹腔神經叢、足底兩側之生殖腺和前列腺、子宮用大魚際（或小魚際）行揉、擦法至發熱為度。足底生殖腺可用屈曲的大拇指的指間關節撓側面處扣刮8～10遍。最后按前法重復操作腎、輸尿管和膀胱3個反射區5min，術后囑受術者盡可能多喝溫開水。
（3）療程：每次每足30min，雙足全程約1h。隔2~3d調治1次（即相當于每周2次），4周為1個療程，調治1～2個療程。
1.4療效評定方法
筆者于推拿前、后分別對亞健康的主要軀體癥狀（疲勞感與失眠）進行評分，采用自行擬制的癥狀量表進行評價（觀察疲勞感與失眠兩項，每項按癥狀程度分無、輕度、中度、較重與嚴重5級，根據癥狀程度每級記分分別為0～10、11～20、21～30、31～40和41～50，軀體主要癥狀總分為100分，積分越高，癥狀越重）。
1.5 統計學分析
所有數據采用SPSS11.0統計軟件處理，統計方法采用t檢驗。
2 結果
2.1 參與者數量分析
120例參與者中，進入結果分析105例，脫落的15例中，調治過程中出現新發疾病者2例，中途主動退出者5例，未能完成評分者8例。
2.2 軀體癥狀記分變化
推拿前、后軀體主要癥狀量表記分結果比較見表1。
3 討論
亞健康狀態是指人的身心處于疾病與健康之間的一種低質狀態，是機體雖無明確的疾病，但在軀體上、心理上出現了種種不適應的感覺和癥狀，從而呈現活力和對外界適應力降低的一種生理狀態［2］。20世紀中葉以來，隨著產業社會和高新技術的發展，人們的生產、生活和行為方式發生了很大改變，市場觀念的沖擊、社會競爭的激烈使人的價值觀念隨之改變，心理應激明顯增多，亞健康狀態發病人數正呈逐年增加趨勢，亞健康成為人類嚴重的健康問題，成為國際上醫學界研究的熱點之一。
隨著社會的發展，人類疾病的發生模式也在發生變化，藥源性疾病與醫源性疾病不斷增加，因此，人們開始青睞非藥物與非創傷療法，把目光轉向疾病的預防即亞健康的調治上。1996年，世界衛生組織莊嚴宣布，21世紀的醫學不能繼續以疾病為主要研究領域，而應該以人類的健康為主要研究方向。我國“九五”攻關期間的一項研究表明：在疾病的預防工作上投資1元錢，就可以節省8.5元的醫療費和100元的搶救費用。最近，國務院制定并頒布的《國家中長期科學和技術發展規劃綱要（2006―2020年）》中在有關“人口與健康”方面就明確提出“疾病防治重心前移，堅持預防為主、促進健康和防治疾病結合”的戰略方針。
祖國傳統醫學強調“治未病”，中醫經典巨著《黃帝內經》早就提出了“治未病”的預防思想，強調“防患于未然”。 如《素問?序》中認為，醫學的目的首先是“消患于未兆”、“濟贏劣以獲安”，其次才是治病，這里所謂的“未兆”與“贏劣”，正是當今醫學界所指的亞健康狀態。又如《素問?四氣調神大論》中也指出：“圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也。夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎！”同樣強調了預防疾病的重要性。
對于亞健康的干預，由于亞健康的病因、病理未明，臨床癥狀復雜、不定，因此無論是中醫還是西醫，對亞健康狀態的治療均尚未有特效措施［3］。足反射療法是一門既古老而又新興的自然療法，由于種種原因，該療法一直未能“登上大雅之堂”。近年來，這一療法開始引起了人們的注意并作為一種治療手段應用于臨床。關于足反射療法用于亞健康的調治，張合林等人［4］在臨床實踐探索中認為，在對處于“亞健康”狀態的患者進行足部反射區按摩中，特別是要重點對頭部大腦反射區按摩刺激，因為人類大腦中的下丘腦是情緒興奮中心，又是調控各種內分泌腺體活動的樞紐，不良情緒會直接刺激下丘腦，而影響內分泌活動，以致引起病變；相反，如果下丘腦經常受到良好情緒的刺激，則能促進分泌的加速活動，對機體產生良好的作用，并提高其功效。因此，加強對頭部大腦反射區的按摩刺激，可以引起強烈的心理變化，促進心理平衡而使機體恢復平衡和健康。魏玉龍等人［5］從中醫學理論出發，認為足部按摩對人體亞健康的作用機理在于：暢通血脈；調補腎氣、益髓健腦；促進經氣運行，加強臟腑之間的聯系，使五行生克有度，能有效促進亞健康的非健康狀態向健康狀態轉化。
亞健康狀態主要表現為軀體與心理的雙重不適感，而慢性疲勞和失眠是軀體亞健康的重要表現［6］。因此，我們選擇了最能體現軀體亞健康的疲勞感和失眠作為評價軀體亞健康的兩項指標。從本觀察結果來看，按摩足部反射區的方法能改善亞健康狀態的疲勞感和失眠癥狀，即能改善亞健康狀態的主要軀體癥狀，提示按摩足部反射區的方法是調治亞健康和預防保健的有效方法。
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亞健康的防治方法范文6
關鍵詞 中職生 亞健康狀態
資料與方法
于2006年5月對衛生學校在校學生亞健康狀態的表現進行現況調查和分析。選擇衛生學校在校2004級護理和2005級護理班級學生為調查對象，全部為女生，其中一年級學生210人，二年級學生240人，平均年齡17.31±3.03歲。
方法：采用開放式問卷調查，內容有亞健康狀態的表現，營養膳食狀況、體育鍛練和生活習慣等。共收回答卷450份，最后對問卷進行統計處理。
結 果
中職生亞健康狀態發生情況：在調查的學生中，亞健康狀態普遍存在且比較嚴重，450學生中，存在1項或1項以上亞健康表現者379人，其發生率為84.2%。一年級210學生中，有1項或1項以上亞健康表現者164人，其發生率為78.1%，二年級240學生中，有1項或1項以上亞健康表現者215人，其發生率為89.6%。說明中職生面臨很大的健康問題，且二年級亞健康狀態發生率高于一年級，差異有統計學意義（X2＝11.12，P
中職生亞健康狀態的主要表現：調查結果見表1。
發生亞健康狀態的原因調查：在有亞健康表現的中職生中，原因調查顯示，學習壓力大、因就業困難而對前途缺乏信心、心理的承受力差、生活習慣不良（不吃早餐、營養不均衡、缺乏運動、睡眠不足）是造成亞健康狀態的主要原因。
討 論
中職生出現亞健康狀態的原因有以下幾個方面：
不良的生活習慣：①不吃早餐。②缺乏足夠的體育鍛煉。③睡眠質量差。
學習壓力大：衛生學校中職生平時學習壓力很大，用腦過度，對就業前景的擔憂，身心處于超負荷狀態，造成過度疲勞。
心理因素：由于中職生處于生理和心理發育、成熟階段，極易產生心理問題而導致心理緊張，從而引起心身疾病。
生物周期中的低潮時期：人體具有生物鐘現象，有期和低潮期。在期和低潮期，其腦力和體力都有較大反差。
實施學校健康促進，可減少中職生的亞健康狀態發生率。
首先應加強學校健康教育：做好健康知識的普及工作，提高學生健康意識，采取健康行為，消除不良習慣。
其次應加強學生食堂管理工作，注重平衡膳食的合理營養：一方面要加強飲食環境衛生和食品衛生管理，另一方面加強營養配餐，以滿足學生生長發育和學習的需要。
還應加強體育鍛煉，倡導和開展有益于健康的活動：體育能夠促進機體新陳代謝，增進血液循環、呼吸、消化系統的機能，健全體魄，增強免疫力；體育活動在大腦皮質相應區域有強大興奮區，使部分由腦力勞動或思想負擔而產生興奮的區域得以抑制，從而避免大腦皮層過度疲勞而誘發亞健康狀態 ［1］。
然后應加強中職生生活技能教育：如人際關系、調節情緒的能力、緩解壓力的能力、解決問題的能力等，提高學生的心理素質，應付各種危機和壓力，預防健康危險行為。
再次應發揮學校衛生室和保健醫生的作用：做到定期體格檢查，做好健康指導。特別要重視心理衛生及常見病防治知識的宣傳，在校園內開展有利于學生身心健康的衛生保健活動。
最后應加強心理健康咨詢：設立心理健康咨詢室，開展心理健康教育。學校、班主任、教師應多關心了解學生，多與學生進行交流和鼓勵學生，讓學生更好地適應中職校園的生活。