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保持心理健康的方法范文1
論文關鍵詞：大學生；心理健康；成才
大學生正處在身心發展的重要階段，心理健康對他們的成長與發展具有重要的影響。認識到心理健康對大學生成才的重要性，了解影響大學生心理健康的常見因素，把握增進大學生心理健康的方法，對大學生的全面發展及早日成才具有重要的意義。
一、心理健康是大學生成才的基礎
1.心理健康影響著生理健康
健康既包括生理健康，也包括心理健康。心理健康與生理健康之間的聯系密不可分，心理健康常常會對生理健康產生著重要的影響。一般來說，大學生的心理活動常常會影響消化、循環、內分泌、免疫、呼吸等生理系統的活動，從而使心理健康對生理健康發揮著重要的影響。
2.心理健康影響著環境適應
在人的一生中，周圍環境在不斷發生變化，心理健康狀況則影響著一個人對環境的適應。健康的心理狀況有助于大學生正確認識變化的環境，有助于他們及時調節自己的行為，適應環境要求；有助于大學生承受外界環境造成的壓力，促使大學生與環境保持和諧；有助于大學生克服依賴心理、增強獨立性，更好地主動適應大學及未來生活。
3.心理健康影響著潛能發揮
所謂潛能，是指個人在先天遺傳的基礎上，通過后天環境的影響、學習和工作，逐漸形成的能力傾向。人人都有一定的潛能，但并不是所有人的潛能都能得到較好地發揮，心理健康對潛能發揮產生著重要的影響作用。心理健康的大學生，往往在學習和其他實踐活動中保持著較高的積極性和主動性，從而有利于自身潛能的更好發揮。
4.心理健康影響著全面發展
一個人的全面發展是以健康的心理品質作為基礎的，一個人的心理健康狀態直接影響和制約著其全面發展。大學階段是人生道路各階段中極其重要的階段，健康的心理品質是大學生全面發展的基本要求，也是大學生不斷向更高層次發展的重要條件。
二、影響大學生心理健康的因素
大學階段是大學生人生發展的新階段，要面臨很多過去從沒面臨的壓力和問題。影響大學生心理健康的因素很多，主要涉及以下幾個方面。
1.學習壓力
學習是大學生的主要任務之一，由學習產生的學習壓力也成了大學生較大的壓力源之一。大學的學習具有與中學不同的特點，課余時間很多，自主學習為主。一些大學生進入大學后不能很好地及時地適應大學的教學方法和學習方法，不知道該如何安排和管理自己的學習。這種改變很容易讓人產生一種無所事事的感覺，容易使人在不知不覺中虛度時光。這種狀況如果不能及時調整，將會增加大學生在學習上的壓力感。對于學習和學習帶來的競爭壓力，必須及時進行調整，否則容易使人長期處于緊張狀態，并導致焦慮失落心理及其他心理問題的出現。
2.人際關系
大學生正處于學習知識、了解社會、探索人生的重要發展階段，其主要活動都是在與人交往的過程中進行與實現的。良好的人際關系有利于信息交流，為大學生個性的發展與完善創造條件，有利于大學生的全面發展。相反，不和諧的人際關系則會阻礙大學生的健康發展。大學生活是一種集體生活，需要寬容與合作。但現在的大學生大部分是獨生子女，進入大學后往往不能很快地適應獨立的生活。一些大學生由于缺乏獨立生活和人際交往的能力，常常會不同程度地存在人際交往困難現象。語言表達能力較差、不懂交際技巧、人際敏感等原因使一些大學生封閉自我、害怕交往，影響了心理健康。
3.情感問題
現在的在校大學生，年齡往往在18～25歲之間。他們向往美好的愛情，但由于生理心理還沒完全成熟等主客觀因素的存在，把愛情簡單化、片面化、理想化的傾向在大學生中并不少見，并因此造成了一些令人擔憂的問題。大學生由于年輕，情感問題如果處理不好，可能會遇到情感方面的挫折，并產生消極情緒和心理。據報道有近35%左右的大學生存在情感方面的困惑，因情感處理不當而引發的案件目前已成為高校關注的重點問題之一。大學生對情感方面的問題能否正確認識與處理，已直接影響到大學生的心理健康。
4.就業壓力
隨著社會的發展，社會競爭日趨激烈，人們的工作強度和生存壓力日益增大。伴隨就業形勢的嚴峻，大學生的就業壓力也越來越大。很多學生從大學一年級起就開始考慮自己的工作出路問題，并不得不因此而放棄很多施展自己個性空間的機會，甚至不得不壓抑自己的個性去做自己本不喜歡做的事。比如用很多的時間去背GRE單詞，花很多的精力去準備讓自己感到非常煩躁的各類證書考試。但這些努力是否能取得預期效果還是個未知數，這使得一些大學生心理上長期處于緊張和壓抑狀態。嚴峻的就業壓力，容易讓人產生緊張、恐懼、焦慮、逃避的心理，就業壓力已成為影響大學生心理健康的重要因素之一。
三、增進大學生心理健康的途徑
哲學的有關原理告訴我們：外因只是事物發展變化的條件，內因才是事物發展變化的根據。即使處于同樣的社會環境，有著相似的家庭背景，一些大學生出現心理問題的同時，另外一些大學生卻保持著良好的狀態。因此，應采取有效的方法，調節自己的心理狀態，增進自身的心理健康，促進自身的全面發展。
1.保持濃厚學習興趣，正確面對學業壓力
學習是大學生的主要任務，強烈的求知欲望和濃厚的學習興趣是大學生心理健康的表現。具有強烈求知欲望和濃厚學習興趣的大學生，不僅僅局限于對本專業知識的學習，而且還樂于接受其他學科的新思想、新知識，從而把“要我學”變成“我要學”、把被動的學變成主動的學。大學生應積極主動學習各種新知識，發展自身各方面的能力，不斷提高自身素質，只有這樣才能更好地適應未來社會發展的需要。一名心理健康的大學生應主動去適應周圍的環境和未來的社會，而不應被動地讓環境和社會來適應自己。這就要求大學生對自己的能力做出客觀的評價，樹立符合實際的奮斗目標，提前做好個人職業生涯規劃，注重積累經驗，不斷提高自己的動手能力。
2.主動進行人際交往，保持和諧人際關系
我國已故著名心理學家丁瓚先生曾經說過：“人類心理適應最主要的，就是對人際關系的適應。所以人類的心理病態，主要是由于人際關系失調而引發的?！睆闹形覀儾浑y看出，人際關系與人的心理健康之間具有著密切的聯系。積極健康的人際交往有助于大學生培養與他人同心協力、合作共事的能力，有助于大學生與集體保持協調的關系，有助于大學生群體意識和親和力的提高，有助于大學生心理適應能力的增強。心理健康的大學生往往樂于與他人交往，并且能在交往中用尊重、理解、寬容、信任的態度與他人和睦相處。大學生應把握人際交往的基本策略和原則，積極健康地進行人際交往。同時大學生還應樹立正確的情感觀念，對情感問題合理認知，在積極健康的交往中不斷發展自我、提高自己。
3.樹立正確自我意識，培養良好個性品質
自我意識是大學生對自己身心活動的覺察，即大學生自己對自己的認識，具體來說自我意識包括大學生對自己生理狀況、心理特征以及自己與他人的關系等方面的認識。大學生若過高評價自己，就可能會自負甚至狂妄自大；而如果過低評價自己，就可能會自卑甚至自暴自棄。從中我們不難看出，自我意識和大學生的心理健康之間具有著密切的聯系，是大學生心理健康的重要組成部分。一般來說，大學生對自己的認識和評價越接近現實，社會適應能力就相對越強。因此，大學生應在積極開放的人際交往中，通過比較鑒別、客觀體驗等方法，樹立正確的自我意識。而大學生的個性心理主要涉及能力、氣質、性格等方面。大學生應培養自身良好的個性品質，積極悅納自我，不斷以積極樂觀的態度完善自我。
4.積極參加社會實踐，培養多種興趣愛好
興趣是指大學生力求認識某種事物和從事某項活動的意識傾向。它表現為大學生對某件事物、某項活動的選擇性態度和積極的情緒反應。興趣愛好在大學生的實踐活動中具有重要的意義，它可以使大學生集中注意，產生愉快緊張的心理狀態，有利于大學生潛能的發揮和身心健康的維護。大學生積極參加校、系、班級組織的藝術、體育、科技、社會實踐等活動，既能從中經受環境的鍛煉、豐富自身人生經驗，也能增進與他人的交流和友誼，更能促進自身能力的提高和良好心理品質的發展。豐富多彩的業余活動能豐富大學生的生活，有利于大學生與他人間的思想交流和信息資料共享，有利于大學生個體的和諧發展。
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1、心理健康是指心理的各個方面及活動過程處于一種良好或正常的狀態。心理健康的理想狀態是保持性格完好、智力正常、認知正確、情感適當、意志合理、態度積極、行為恰當、適應良好的狀態。
2、心理健康的基本含義是指心理的各個方面及活動過程處于一種良好或正常的狀態。心理健康的理想狀態是保持性格完美、智力正常、認知正確、情感適當、意志合理、態度積極、行為恰當、適應良好的狀態。與心理健康相對應的是心理亞健康以及心理病態。心理健康從不同的角度有不同的含義，衡量標準也有所不同。
3、心理健康，是現代人健康不可分割的重要方面，那么什么是人的心理健康呢？人的生理健康是有標準的，一個人的心理健康也是有標準的。不過人的心理健康標準不及人的生理健康標準具體與客觀。了解與掌握心理健康的定義對于增強與維護人們的健康有很大的意義。當人們掌握了衡量人的心理健康標準，以此為依據對照自己，進行心理健康的自我診斷。發現自己的心理狀況某個或某幾個方面與心理健康標準有一定距離，就有針對性地加強心理鍛煉，以期達到心理健康水平。如果發現自己的心理狀態嚴重地偏離心理健康標準，就要及時地求醫，以便早期診斷與早期治療。
4、心理健康是指一種持續且積極發展的心理狀態，在這種狀態下，主體能作出良好的適應，并且充分發揮其身心潛能。心理健康教育是“新健康教育”的一個重要組成部分，它是以培養身心健康社會公民為目的，通過運用健康管理的方法，以校園環境、功能環境的改善為主，人文環境的改善相配合，以老師和學生兩個主體，提供科學、健康、專業的指導?！靶陆】到逃痹趯W校建設了專門的健康指導室（心理咨詢室），配備專業的心理咨詢師長期駐校，以開設心理課程和開展課外活動等方法引導學生的健康心理發展。同時，開設“親情聊天室”，為親情的連接打開通道，為學生們的健康成長鋪就一條暢途
（來源：文章屋網 ）
保持心理健康的方法范文3
關鍵詞：大學生心理健康現狀影響因素
一.引言
心理健康對大學生的成長產生了深刻的影響，現代社會這種快節奏的生活加重了人們的心理負荷，特別是處于青年時期的大學生。他們的心理發展處在從不成熟到成熟的過渡階段，因此大學生心理健康問題已成為社會發展越來越迫切的問題，大學生的學業壓力，愛情，人際交往都會影響他們的心理健康，大量的大學生因為生活中的一點不如意就將自己逼上了絕路。那么影響大學生心理健康的因素又有哪些呢？本文通過總結一些實驗者的研究成果，系統論述了大學生心理健康的現狀及影響因素并且對大學生心理健康的研究做了展望。縱觀以往研究者對大學生心理健康的研究，多采用問卷調查的方法進行研究。
二.大學生心理健康的現狀及影響因素
1.大學生心理健康的現狀
馬家爵事件等一系列由心理健康問題而引發的事件引起了社會的關注，大量的調查研究表明，大學生的心理健康水平遠遠低于全國青年的平均水平。
2.大學生心理健康的影響因素
A.家庭影響因素影響大學生心理健康的因素很多，其中家庭因素作為基礎性因素，對大學生的心理健康影響極其深遠。如Millikan(2002)等人用艾森克人格問卷，發現家庭的作用和大學生的抑郁有顯著的關系。家長對子女社會化的過程有重要作用，然而由于電子通訊設備的普及等因素，大學生與家長的聯系仍然十分緊密，大學生遲遲不能夠做到“心理斷乳”。首先，大學生的父母教養方式是影響其心理健康的重要因素，不同的教養方式會產生不同的影響。父母教養方式分為三種類型：權威型（父母堅定、熱情、并考慮孩子的意見）、專制型（不考慮子女的要求）和溺愛型（無能的父母允許孩子為所欲為）。研究表明，民主型教養方式的大學生心理健康水平高于專斷型教養方式的大學生(凌四寶,舒曼,2003)。如果父母對孩子充分理解，給予溫暖，就會對孩子的心理健康產生積極的影響。如果父母對孩子過多干涉，拒絕否認就會對孩子的心理健康產生消極的影響。其次，家庭結構也會影響大學生心理健康。研究表明，家庭中孩子的數量對大學生心理健康的影響十分顯著。兄弟姐妹為2個或3個的大學生心理健康的總體水平明顯差于獨生子女。并且父母婚姻狀況對大學生的心理健康有明顯的影響，父母離異比正常家庭的大學生心理健康的總體水平差，并且父母離異比父母去世的大學生更為敵對(曾美英,晏寧,于,盧丹蕾,2008)。除此之外，家庭經濟地位，父母受教育程度，父母職業，家庭關系，家庭氣氛，父母對子女的期望等也都會影響大學生的心理健康。B.個人影響因素大學生的心理健康除了受到家庭因素的影響，同樣受到個人因素的影響。在這個時期，大學生的自我評價存在著光環效應，成為大學生的青年人一般都會經歷很多的成功，也受到過很多贊美，因此他們對自己能力的認識往往會偏高。如果在實際生活中，周圍的一些客觀評價與他們的自我認識產生了不一致，他們就會產生負面情緒，造成心理失衡。其次，大學生的個性特點是心理健康的決定性因素。大學時期是一個既渴望友情又追求孤獨的時期，不同個性的大學生有著不同的心理承受能力。性格孤僻，不喜歡與他人交往的大學生在遇到挫折時就容易心理失衡，如果長期這樣下去，就會誘發心理疾病。此外，大學生的學習生活是緊張的，學習的壓力容易帶來負性情緒，并且大學生的情緒處于比較復雜的時期，調節和控制情緒的能力比較弱，如果外界環境發生變化，個體的心理就會受到影響。要想達到心理健康的水平，就要有穩定的情緒，熱愛生活。C.社會影響因素大學生對社會的了解很少，在當今的社會競爭壓力下，理想主義在嚴峻的社會現實面前只能破滅。緊張的學習生活使大學生身心疲憊，嚴重影響他們的心理健康。研究表明，社會支持良好的大學生，其心理健康狀況也較好，而社會支持較差的大學生其心理健康狀況也較差。更好地利用社會支持有益于自身的心理健康，人的心理發展及生活的各方面都時時刻刻與這個社會發生著緊密的聯系，人的成長離不來社會的支持(程素萍,張潮,賈建榮,2009)。校園文化建設也會影響大學生的心理健康，校園文化能夠陶冶大學生的情操，良好的校園環境有利于樹立正確的人生觀和世界觀。校園文化建設還有利于規范大學生的行為，培養學生的人文素質，創造和諧的人際關系。在校園建設中，宿舍管理和宿舍人際關系也同樣對大學生的心理健康產生了重要的影響。和諧共處，互相關心，互相幫助的宿舍人際關系有利于塑造出利他、自信的人格，有利于對學習社會經驗起促進作用，有利于思想品德的修養。而不良的人際關系則會使人孤獨憂郁，甚至與人交往時產生恐懼，長期持續下去可能會引發嚴重后果，引發心理障礙。D.其他影響因素研究表明，運動對心理健康有直接的促進作用，運動通過緩解壓力，改善人際關系，調節情緒促進心理健康(殷恒嬋,盧敏,王新利,陳雁飛,2007)。例如剛剛失戀的大學生有可能會通過跑步的方式來減緩內心的傷痛，因為這樣可以轉移大腦皮層的興奮中心，進而可以轉移注意力，放松身心。體育運動有利于培養大學生良好的意識品質，緩解和消除精神壓力和心理障礙，提高大學生社會環境適應能力。但是我們也要注意保持適度的體育鍛煉(何蕊,2015)。網絡對大學生的心理健康既有積極的影響，也有消極的影響。一方面，網絡豐富了大學生的信息來源，擴展了人際圈，并且使得大學生的創造性得到很好的發揮，增強了大學生的自信。另一方面，網絡上的信息良莠不齊，過度沉迷于網絡也會危害大學生的心理健康。當今社會，“低頭族”越來越多，大學生的交流方式大多是通過互聯網進行的，久而久之也就不善于與他人打交道，嚴重者會失去社交能力。沉迷于網絡游戲，網上購物，網戀也都十分危害大學生的心理健康，他們會漸漸地將網絡上那個虛擬的“自己”帶進現實導致心理扭曲，嚴重者還會發展為精神分裂。相關研究表明，個體遭遇的應激性事件影響越大，心理健康水平越低(張晨艷,周宗奎,耿協鑫,牛更楓,2015)。這是因為應激性事件會消耗個體的心理資源，從而降低其對心理健康的保護，引發個體的負面情緒及適應問題。除此之外，睡眠障礙也可以反映出個體的心理健康狀態。睡眠障礙包括睡眠不足、睡眠貪多、難以入睡等。這大多數是大學生所面臨的學習壓力、嚴峻的就業形勢、人際關系等問題造成的，這些問題都會直接或間接地影響身心健康。
三.結論
大學生的心理健康水平遠遠低于全國青年的平均水平，影響大學生心理健康的因素有多種，包括家庭影響因素、個人影響因素、社會影響因素以及其他影響因素。其他影響因素包括運動，網絡，應激性事件和睡眠障礙等。
四.思考與展望
1.注重研究方法的局限和改進
至今為止的多數調查研究的樣本不論在數量上還是結構上均存在不足，只有少數調查研究涉及多所高校的大學生，全國性的調查較為少見，這會影響結論的代表性。而且我們還應該注重量的研究方法與質的研究方法的綜合運用，目前大多數的研究方法仍是問卷調查，我們同樣應該注重訪談法，觀察法等方法。因此我們應該不同的測量方法綜合運用，挑選出最具代表性的方法加以運用。
2.注重做發展研究和干預研究
如果能夠在研究中對同一批大學生跟蹤兩年到三年，并且能夠在過程中對被試進行干預，然后對進行干預前后的心理健康水平分析，將會更加拓展大學生心理健康影響因素的研究。
3.注重高校大學生心理健康的輔導
目前大學生對保持心理健康的方法的認識還不全面，大學生不能很好地進行情緒調節，高校應該注重對大學生的心理健康進行輔導，各高校都應該開設心理課程，注重大學生的心理發展。
參考文獻
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關鍵詞：中職教師；心理健康；對策
一、中職教師心理健康的標準
1.心理健康定義
關于心理健康概念的闡述，1929年，美國第三次健康及保健白宮會議的解釋是：“在個體的心理功能活動尚未顯露出明顯心理障礙中所常見的癥狀表現?！毙睦韺W家英格里希認為：“心理健康是一種持續的心理狀態，當事者在那種狀態下能做出良好的適應。這乃是一種積極的、豐富的狀況，不只是免于心理疾病而已?！惫P者對心理健康的定義是：“智力發展完整、情緒情感和意志品質發展良好，并且人格統一，對外界有正確認知和良好的適應?！?/p>
2.中職教師心理健康的標準
隨著時代的發展，心理健康的標準不斷變化著。對于不同的社會群體，心理健康有其不同的定義。那么，對于中職教師這一特殊的群體而言，我們對心理健康的標準做了多方面的詮釋，使中職教師的心理健康標準既有一般心理健康的共性，又有教師這一特殊職業的特性。筆者認為，教師心理健康標準應具備以下幾點：
（1）具有良好的社會關系。教師作為教育工作的主導者，不僅要處理與學生間的師生關系，也要處理好與領導和同事間的人際關系。能夠客觀地了解和評價別人，與人相處時，要有尊重、真誠、贊美等積極的態度。只有處身于一個人際關系良好、生活平和的氛圍中，才能擁有抵御壓力和戰勝困難的能力。
（2）具有保持穩定情緒、控制自我的能力。在日常生活中，教師常常會遇到來自學習和家庭以及外界的壓力和困擾。尤其面對中職學生這一特殊群體，要想時刻保持一個穩定的情緒，更需要教師付出更多的努力。首先，教師要保持積極樂觀的心態，從容平和地面對每天所發生的事情；其次，在課堂中產生的不愉快，不要在課后遷怒與學生；最后，不將工作中產生的不良情緒帶入家庭中。
（3）具有教育創造性。在教學活動中教師要不斷學習，不斷進步，不斷創新。能根據學生不同年齡階段的身心特點對教材做出創新性的整合，在分析學生的同時選擇正確的教學方法。
（4）具有較強的責任心和自信心。愛能產生連鎖反應，能傳遞，能擴大，能增值，教師對學生的關愛不僅能感化學生，也會感動家庭和社會。選擇了教師，也就選擇了“愛與責任”這份沉甸甸的義務，教師不應該、也沒有理由自卑。
二、中職教師心理健康的現狀
相關調查顯示，中職教師在諸多方面都存在心理健康問題。被調查教師中，有34.60%的反映工作壓力非常大，有47.60%的反映工作壓力比較大，有30%的存在嚴重的工作倦怠，有64.40%的工作滿意度比較低。
當前中職學校普遍存在下列現象：一是學生素質低，管理壓力大。近幾年，隨著大量的本科畢業生加入到待業、就業的隊伍當中，大專、高職、成人院校等的畢業生更是難以計數。在這種形式下，中職學校的門檻逐步降低，無論你是否努力，你的成績或高或低，只要你愿意，就有機會進入中職學校學習，取得中職文憑，這也是導致中職學生整體素質下降的原因。教師在教育教學過程中，不僅要在學生的基礎文化上投入精力，更要付出大量時間做好教育管理工作。
二是教師工作負荷量大，身心疲憊。由于職業教育的特殊性，每個專業都涉及培養學生的動手能力，致使職業院校的師資力量相對不足，教師只能長時間超負荷工作。調查顯示， 50%以上的教師每周講課在15節以上，除了理論教學，還有重要的技能課教學。特別是擔任班主任的教師，經常需要早出晚歸，教師許多的隱形勞動付出無法計量。越是責任心強的教師，心理問題越突出，壓力越大。
三、維護中職教師心理健康的方法
1.正確認識并接納自己
一個心理健康的教師首先要做到的就是正確認識自己，并且接納自己。只有直面自己的優缺點，才能在心理上獲得自己對自己的尊重與肯定。認識自己，首先是對自己的能力、氣質和性格等特點進行正確地評估，其次是對自己角色的認同。作為一名教師，對自己職業角色的肯定，可以完善自己的工作態度，面對困難與挑戰毫不退縮，尤其是對自己的本職工作更是帶著積極的態度和崇高的使命感去完成。
2.培養積極樂觀的人生態度
人生不如意之事十有八九，樂觀便是抵抗不如意之事的一劑良藥，它標志著一個人的心理健康程度。積極的情緒和樂觀的態度亦是衡量教師心理健康的指標之一。教師作為社會的一員，在生活和工作中難免會遇到困難，產生心理沖突或矛盾，嚴重之時還會陷入這些煩惱和憂愁之中，如不能及時調節和疏通教師的心里矛盾，就可能引起強烈的心理沖突，從而進一步引發心理障礙或心理疾病。教師只有以樂觀積極的心態來面對困難，才能有機會重新恢復心理平衡，保持身心健康。
參考文獻：
[1]魏彬.中學生人際關系對心理健康的影響及教育引導[D].濟南：山東師范大學，2005.
保持心理健康的方法范文5
論文摘 要： 人的身體和心理有密切的關系，健康的心理寓于健康的身體，心理不健康則會導致身體異常甚至患病。因此，要使學生在校期間，通過實施必要的心理健康教育，及時發現問題解決問題，并針對問題進行合理的心理治療，從而保障學生全面地健康地發展。
1.大學生心理健康的現狀
我國大學生中的大多數都屬心理健康者，但也有約20％的大學生存在不同程度的心理健康問題。據天津市的統計，在該市5萬名大學生中，約有16％以上的學生分別患有恐怖癥、焦慮癥、多疑病癥、強迫癥、抑郁癥和情感危險等。《人民日報》1989年8月15日報道杭州市《大學生心理衛生問題和對策研究》的結果，在2961名大學生中，16.79％的存在著嚴重的心理健康問題，而且隨著年齡的增長，心理健康不良者有增多趨勢。從對我院一、二年級4000名學生進行的心理健康調查結果來看，18％有心理障礙，69.8％有心理問題。
目前，心理健康不良已成為大學生輟學的主要原因。據北京市16所大學的調查，因心理疾病休學、退學人數分別占因病休學、退學人數的37.9％和64.4％。因此，在對學生進行身體鍛煉的同時，還應特別注重學生心理健康教育。
2.讓大學生對心理健康標準有一理性認識
在學校體育教育過程中，應充分讓學生了解心理健康的標準，使學生對自己的身體狀況、心理水平有一個正確的認識，從而能針對標準進行自我評價和調整。結合我國大學生的實際情況，心理健康的標準主要表現在：
2.1正常的認識能力
正常的認識能力如敏銳的觀察力，較強的記憶力，良好的思考力，以及既穩定又能隨任務而轉移且善于分配的注意力等。認識能力首先表現在學習和解決問題的過程中。所以，正常與否可參考其學習方法和學習效果如何。但是，不能認為學習不好的人其認識能力都不正常，因為這同經驗和基礎知識有關。
2.2穩定的情緒
就情緒的整體而言心情愉快，情緒穩定，反應適度心理健康的人積極情緒如愉快、滿意、高興、欣慰、歡樂等占優勢，身心處于積極向上的、充滿希望的樂觀狀態。如果經?；\罩于消極情緒中，憂愁、焦慮、苦悶、恐懼、悲傷而不能自拔，悶悶不樂，行動無力，則是心理不健康的表現。同樣，情緒穩定和反應適度也是心理健康的主要標志。
2.3優良的意志品質
一個心理健康的大學生，應有明確合理的學習和生活目的，并有達到目的的堅定信念和自覺行動，其行為表現出果斷、堅韌、自制和毅力。自制和堅韌能表現出其心理健康的程度。克制自己的不良欲望，不受有害刺激誘惑，遵紀守法，勇于克服壞習慣，戒除不良嗜好等，只有心理健康的人才做得到。
2.4良好的人際關系
良好的人際關系是大學生心理健康的一個重要標志，也是維護心理健康的重要條件。在學習生活中，表現為樂意與同學和老師交往，既有穩定而廣泛的人際關系，又有自己的知心朋友，客觀地評價他人和自己，喜人之喜，憂人之憂。取人之長，補己之短。
2.5健全的人格
健全的人格可視為大學生心理健康的核心因素。所謂健全人格，是指心理和行為和諧統一的人格。大學生的健全人格包括：人格結構要素無明顯的缺陷與偏差；具有清醒而正確的自我意識，不會產生自我同一性混亂；以積極進取的人生觀作為自己人格的核心，并以此有效地支配自己的心理和行為；有相對完整統一的心理持征，如果一個大學生無端懷疑別的同學在譏笑他，不論別人怎樣解釋，他都固執己見，這就是人格上的一種偏執，是心理不健康的表現。
2.6合理的行為
心理健康與否，總要直接間接地表現在行為上。因此，合理的行為就是健康心理的體現。以上標準，應視為一個統一的有機整體，其間有互相依存、互相影響的關系。學生可針對有缺陷的方面，在教師的正確引導下，加強自身修養，以達到更高水平的心理健康。
3.針對學生存在的問題，高校體育教育應制定相應的教育措施
3.1有領導、有組織、有計劃地開展大學生心理健康問題研究。目前，高校對大學生心理健康問題重視程度還不夠，因而造成大學生心理健康問題日趨嚴重。各級領導、組織必須慎重對待并加以研究，以確保大學生心理健康問題能得到及時解決，并使他們能保持健康的發展。其中，要制訂符合我國情況的指標體系，對大學生心理健康有恰如其分的估計，以便采取有效措施提高大學生的心理健康水平。
3.2高校開展心理咨詢，幫助學生解決在學習、生活、身體等方面出現的心理問題，使之更好地適應環境，保持心理健康。心理咨詢活動目前在社會上已有開展，有些高校也已開展對學生的心理健康咨詢活動，但是尚不普及，這就使得許多學生有問題只能悶在心里，長此下去，就極容易造成學生產生心理障礙。
3.3采取有效方式，加強大學生的世界觀、人生觀教育，從根本上促進和發展其心理健康。大學生的世界觀、人生觀已經或正在形成，此時對他們進行積極健康的引導，對于他們形成正確良好的世界觀、人生觀具有積極作用。同時，正確良好的世界觀、人生觀，能支配學生的行為規范，進而使他們保持健康的心理狀態。
3.4加強體育課和豐富各種課外文娛活動，使學生有健康的身體，為健康的心理提供穩固的物質基礎。加強體育活動鍛煉，對學生的身心發展能起到積極作用。體育運動能促進身體形態的發育，改善人體機能，提高運動能力，并對提高學生的認識水平，培養良好的情緒和意志品質，形成優良的性格特征起到積極作用。由于體育促進學生身心發展的作用是通過學生自己的身體運動而實現的，因此，在學校體育教育過程中，應充分加強體育課和學生的群體活動，并配以教師的指導和啟發，使他們通過體育鍛煉，為自己的心理健康打下良好的物質基礎。
參考文獻
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［3］張耀光.普通高校體育課程設置的現狀及對策研究.科學管理研究，2004，（S1）.
保持心理健康的方法范文6
“養心”的境界。
據世界衛生組織對人體健康與長壽諸因素進行系統分析后確認：每個人的健康與長壽，60%取決于自己；15%取決于遺傳因素；10%取決于社會因素；8%取決于醫療條件；7%取決于環境和氣候的影響、作用。而影響人體健康與長壽最主要的個人因素中，個人的心理健康、生活方式和行為習慣均成為重要的影響因素。醫學研究也表明：除飲食起居之外，人們情緒的好壞與人的健康密切相關。人們心理平衡的作用足以超過一切保健措施的總和。當人們遇到精神壓力而處于緊張、憤怒、焦慮等不良的心理狀態時，均能引起生理上的某些異常改變，如果時間較長、反復發生，則可能由人體生理功能性的改變逐漸演變為器質性損傷。足見，緣于心理失衡而導致的諸多心理疾病是最終形成生理病患的主要誘因之一。
作為一個自然人，其健康的標準應當是：“只有在軀體健康、心理健康、社會適應良好和道德健康等方面都健全，才是完全健康的人”。這就是說，一個人不僅要在生理上保持健康態，更要在心理上健康，才是真正意義上的健康。因此，從這個意義上來理解，心理健康是人類健康長壽的先決條件和重要保證。如果能夠讓人們的心理經常保持平和、良好的狀態，諸多生理方面的疾病便能夠避免或是延緩發生。
人的心理平衡，是人的某些需要得到滿足的一種心理狀態，是人的心理矛盾在認識和感情上獲得解決的表現，是人的個體與環境相適應的一種客觀性的反映。
那么如何判斷人們的心理是否健康呢?
一看，能否達到人格的完整與社會發展相和諧。人格，反映了個體的人的整體精神面貌。大凡心理健康的人的整體自我感覺良好，他的氣質、性格和理想、信念等都是積極向上的；待人接物的方式均能采取恰當的靈活態度；處理問題的方式合理、穩妥；對于外界刺激不會作出行為偏頗的不良反應。
二看，能否有效控制自己的情緒并保持良好的心理狀態。作為心理健康的人總是愉悅、滿意的情緒多于悲、憂、怒等消極的情緒，并能夠適度地表達和控制自己的情感，以保持喜怒哀樂和正常的心理狀態，心情總是開朗和樂觀的。
三看，能否做到心理行為符合年齡特征。心理健康的人應具有與相同年齡多數人相符合的心理行為特征。
四看，能否做到與他人友善相處和社交關系的正常態。心理健康的人總能善于和樂于與他人相處，經常相互友好交往、良好溝通，不僅能了解和理解他人，也能為他人所了解和理解；對社交環境，有較強的適應能力和較為充分的安全感，能夠得到他人的信任。
五看，能否正確面對客觀現實。心理健康的人對周圍的環境及現實情況，能夠作出客觀的評價，正確對待；能夠主動適應外界現實并與之保持良好的接觸；有充分的自信心，對現實生活中出現的各種困難和突發事件能夠沉著應對，恰當處理。
六看，能否充分了解自我并正確評價自我。心理健康的人具有自知之明和較好的自控能力，生活目標明確，且能努力進取，做到知足常樂，始終保持心理平衡。
縱觀浩如煙海的古書典籍，有關“養心”的論述比比皆是。我國中醫理論經典《黃帝內經》開局篇中就提出了“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”的養生學觀點，以強調人的生理平衡與心理平衡，精神安適與預防疾病的相互關系。我國古代儒學先師孔子亦提出：“學而忘憂”和“知者樂，仁者壽”的養生學觀點。是說，在靜心學習中可以使人忘卻憂愁，有助于人的心理功能中的情緒穩定，于健康有益；學習知識可使人擴大視野，舒展胸懷；講究仁德可以提升人的精神境界，促進人與社會的和諧發展。
基于對養生貴在“養心”的理性思考，為提升人類自身健康的質量，我們還須善于駕馭自己的心靈航船，主宰自己的心理狀態，強化心理修養，使心理始終處于積極健康的常態中。因此，應當努力做到――
應在不斷地學習中，提高自己的知識水平和道德修養。正所謂“活到老，學到老”。明確養生須先做人的道理。因為一個人的心態好壞，品德如何，對于生命的益損興衰有著不可估量的影響和作用。要做到隨遇而安，知足常樂，經常保持心態恬淡，神清氣爽的良好狀態；做到侃快樂觀、心胸豁達，不計較個人得失，始終保持心緒平穩。此即達到心理平衡，實現養心長壽的重要所在。
要注意凡事須掌握適度的原則，防止過猶不及。心理健康之人均能適度地表達和控制自己的情感。做不到的事不要去做；遇到哀傷之事不可悲痛過度；于驚恐面前，要善于保持頭腦清醒，沉著應對之；遇喜樂之情，亦不可大喜過望，時刻保持良好的自制能力，做到心態平和。此為達到心理平衡、養心長壽的一種不可忽視的好方法。
應努力培養自己的高雅愛好，以消除不良心態。當一個人的情感受到壓抑之時，不要自尋煩惱，而最為有效的辦法就是培養自己的高雅愛好，從中尋求新的樂趣，獲得美感與享受。當你將全部注意力都傾注到自己的愛好中時，一切煩惱和憂愁、苦悶與焦慮等情感問題便會被轉移和消化掉，這樣便會使你獲得一種心理上的平衡。這是養心長壽的一個秘訣。
還須構建良好的家庭關系和生活環境。這不僅能使自己可以經常得到關懷和溫暖，感受到生活中的無限樂趣，而且還會使你在遇到煩惱和憂愁之時，讓自己的不良情緒有一處宣泄之所，并能及時得到家人、朋友和鄰里的善意化解，不至于久郁成疾。此為實現養心長壽的必不可少的外部條件之一。
伴隨著時代的進步與科學技術的發展，科學養生已經不僅僅是一個空洞的概念，而被更多地賦予時代特色和科學內涵。
作為人類養生的先決條件和保證，養心先行的理念已經被世人所接受和推崇，形成現代養生新的原則――
平衡原則緣于人的生命在于運動，養生貴在平衡。因為人體自身存有很強的自我平衡功能，人們只需進入不用主觀意志進行支配的自然狀態，就足以有效調節人體的平衡，維系人體健康的自然態。
辯證原則世界上任何事物的發展都具有雙重性和兩面性，養生實踐也不例外。因此，人們對“養心”為先的認識，在思想認識和養生實踐中都不可步入絕對化的怪圈，力求避免不顧自身特點的養生死套路和條條框框的制約。
回歸原則回歸自然的心理養生原則，體現了以人為本的科學理念內核。人們只有依托自然生存的環境，不斷增強自身適應自然變化的能力，方能有效抵御各種疾病的侵擾，提升自我生存的質量和養生的成效。
