前言：中文期刊網精心挑選了健康心理范文供你參考和學習，希望我們的參考范文能激發你的文章創作靈感，歡迎閱讀。
健康心理范文1
參加工作后的小麗一直從事總經理助理工作，由于她性格開朗、待人坦率真誠，工作認真、心細，深得老板和同事的賞識，工作起來也很開心。可最近半年來隨著公司業務的快速發展，工作量越來越大，經常要加班加點，加上小麗又正在讀在職人力資源研究生，因此感覺工作學習很難兼顧，每天都很疲倦。特別是最近一個月來小麗感覺對工作提不起興趣，心煩意亂，每天都不想上班，早上不想起床，晚上還沒到下班時間就希望趕快下班逃離辦公室，每天都提心吊膽擔心有什么事情要發生，疲于應付每天的工作。小麗覺得很痛苦，一直想休假調整一下自己的狀態，可公司的事情特別多沒辦法請假，小麗感覺自己快熬不下去了，甚至開始懷疑自己是否適合這份工作，是不是干脆辭職算了？可朋友覺得她現在公司的待遇不錯也有不少培訓的機會，比較有發展前景，現在辭職很可惜。小麗也不知該何去何從？留下來工作任務這么重，每天都要想辦法應付，何時是個頭？辭職吧又覺得有點不甘心，朋友說得也有道理，這么好的工作機會就這樣放棄，無奈的小麗覺得自己心理出現了些許問題，只好求助職業心理咨詢。
分析：
當下職場有句流行語叫“壓力山大”被很多人掛在嘴邊，這個詞猛一聽有點戲謔，但確實是當下很多人的生活狀態。如今生活節奏快，升學、職場競爭激烈，感覺生活有壓力很正常，但壓力過大，時間久了，就會對身心健康造成嚴重的負面影響。
據最近的一份亞健康調查報告介紹：在所調查的5萬余人當中，處于亞健康狀（有心理和生理）態者約占被調查人群的73.6%。對于職場人，如果在身心疲憊的狀況下，還不注重職場上的健康心理調節，學會減壓，身體會出現亞健康狀態，心理也會出現“亞健康”狀態。它在心理上的具體表現是：精神不振、情緒低沉、反應遲鈍、失眠多夢、白天困倦、注意力不集中、記憶力減退、煩躁、焦慮、緊張、易受驚嚇等，在生理上則表現為疲勞，乏力，活動時氣短、出汗、腰酸腿疼等。為此，企業也越來越重視心理健康對工作的影響。
道術：
但是，如今關注重視員工心理健康的企業畢竟還廖廖可數。因此，職場心理健康需要注意的問題十分重要，各職場人士要學會適當的釋放自己的壓力，放松自己的心情，保持良好的心理狀態，這不僅能保證心理健康，還可以使工作愉悅，增加工作效益。
挫折委曲——調整適應
每個人在職場上或多或少都會有挫折感，或覺得自己懷才不遇，沒有得到應得的賞識。有些人遇到挫折時會想辦法自我開解，但有些人則傾向于鉆牛角尖，老是裝了一肚子情緒。事實上，健康的心態才是迎接挑戰的武器，因此職場中要懂得自我放松，學會調整和適就。在矛盾、挫折、失意和雙重角色的壓力面前，應采取積極的心理防衛機制，學會優化心理環境，維護心理平衡，促進心理解脫。比如，職場人在工作中遭受批評是難免的，想要保持心理健康，就要做到避免將批評個人化。當受到反面的評論時，你就把它當成是能夠改進工作的建設性批評。但是，如果批評的語言是侮辱性的，那還是需要向上級或人力資源部門反映的，這樣的批評是不能接受的。
在遭受打擊和挫折時要敢于正視、不逃避，變挫折為動力；在挫析面前要學會創造情境、精神釋放和合理宣泄；遇到不愉快的人和事，要學會情志轉移，把注意力轉移到自己愛做的事情上。如找知心朋友聊聊，一吐為快，或出去走走，看看電影、電視等等。遇有大的委屈或不幸時，亦不妨痛哭一場。心理學家指出：痛哭也是一種自我心理保護措施，能使不良情緒得以宣泄和分流，哭后心情自然會暢快一些。困難時要看到光明面，失敗時要多看自己的成績，要有自信心，相信自己的力量。這樣有利于理清思路，克服困難，走出逆境。保持良好的精神狀態才能夠在面對突如其來的壓力時游刃有余。
糾結抑郁——化整為零
當今，很多職場人，在工作中或在辦公室里，有相當一部分人在不知不覺中讓別人掌握、控制著，扮演著“心理奴隸”的角色，他們從事自己憎惡的工作，生活在不喜歡的環境里，做著違背自己意愿的事情，常常糾結和徘徊于各種無奈與矛盾的集合體中。會抱怨生活讓自己太糾結，卻不知是想得太多，做得太少；常常迷惑于諸多選擇而左右為難，卻不曾思忖自己真正需要的是什么；痛恨不斷在徘徊中受阻，卻不愿突破自我。有些時候，遇到煩惱，我們糾結；遇到挫折，我們糾結；遇到不滿，我們糾結；遇到迷茫，我們糾結，人們執著于生活中難以避免的磕磕碰碰，其實都是偽糾結。
同時，在許多糾結圍繞狀態下，許多職場人還喜歡獨來獨往，不喜歡與人交流，長此以往不僅在生活中很容易形成抑郁狀態，這也成為影響工作的一種嚴重的“非健康心理疾病”。
而為了抑制這些糾結甚至抑郁不健康職場心理的滋漲與蔓延，必須將其化整為零，最終達到被消滅效果。而活在當下，它們的存在雖是在所難免，但這些心理上的糾結與抑郁需要讓上班族通過想象、放松、轉移注意力等方法，將日常工作生活時突然冒出的抑郁心情打斷。此時如果轉換思維，從其他角度來看問題，就可能發現它的積極意義，從而使消極的情緒能轉化為積極的情緒。以一種陽光心態直面挑戰才是上選。
待人坦誠學會微笑：不要陰著一張臉，整天郁郁寡歡，要主動參與活動聚會，熱情坦誠地與人交往。一個微笑、一聲問候都可以讓你在職場輕松獲得人氣，并幫助你消除內心的孤獨感和自卑感，獲得安全感和自信心。生活百味雜陳，糾結在所難免。多一點智慧和勇氣，把握住自己心中的準繩，腳踏實地，理想的桃花源或許早已在不遠處。
耐受壓力——張馳有度
在職場中，競爭使職場人倍感壓力巨大，而對于沒有健康心理應對這種壓力的人來講，很容易被擊垮。職場人不僅要有一定的耐受力，還要學會自我減壓。職場人們應該客觀地認識和評價自己的承受能力，把握機遇，發揮自己的長處，并學會在快節奏中提高自己的心理耐受能力，在各種事件中基本保持心理平衡。要科學安排工作、學習和生活，制定切實可行的工作計劃或目標，并適時留有余地。無論工作多么繁忙，每天都應留出一定的休息、“喘氣”的時間，盡量讓精神上繃緊的弦有松弛的機會。對待事業上的挫折不必耿耿于懷，亦不要為自己根本無法拓展實現的“宏偉目標”白白地嘔心瀝血或累得筋疲力盡。
可能的話把工作進行分攤或是委派以減小工作強度，這對于工作強度大的人，保持心理健康十分重要。千萬不要陷到一個可怕的泥潭當中，認為你是惟一能夠做好這項工作的人。如果這樣你的同事和老板同樣也會有那樣的感覺，于是就會把工作壓力都加到你的身上。
工作并非人生的全部，職場人想保持心理健康，在私人閑暇時間里就不要再思考和談論工作了。與家人的歡聚對減輕工作壓力十分有效，此外也可以暫時將工作壓力拋開，到郊外散散心，呼吸一下新鮮空氣?；蛘吒纱鄬⒆约簾o法控制的事情拋開，不要給自己增添無謂的壓力。遠足郊游、聽聽音樂、練習瑜伽、養個寵物都是不錯的選擇。生活總是復雜和多變的，社會也充滿了困難和挑戰，職場更是如此，需要我們以健康之心面對。
身心健康——平衡運用
職場人會逐漸認識到，個體的心理狀況不僅決定了人的精神狀態，還影響著人的身體健康，同時也影響著人的工作和生活方式。工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能，則獲益匪淺?！捌胶狻笔嵌喾矫娴模T如腦力與體力的平衡;左腦(抽象思維)與右腦(形象思維)的平衡;大腦各神經中樞的平衡;站、坐、走的平衡;用眼與用耳的平衡等等。這樣能使生理和心理的功能潛力得以充分發揮，有益身心健康。每一個腦力勞動者都應根據自己的工作特點，使保健與工作結合起來。
而這種平衡感的運用，職場人要有敞開心理之門的勇氣，這樣別人就容易接近你。敞開心門，在浮躁與自保的當下，不失去一方自信、純真與坦誠的天空，對于職場人的身體與心理都就說明你希望圈子里的成員進來跟你說話。更重要的是讓人覺得你愿意傾聽別人的意見，愿意跟別人討論他們的想法。
健康心理范文2
一、原因歸納
（一）家庭因素
父母是孩子的啟蒙老師，家庭環境和家庭教育的好壞，對孩子心理健康素質的影響極大。根據調查，父母對孩子百依百順，打罵體罰，放任自流等不當的教育方法都容易導致孩子心理失衡。
（二）學校因素
不少學校忽略了學生心理素質的培養。在教育上，以教學為中心，班級管理只重視教學成果以及學生學習成績，并以成績好壞論學生，由此對孩子的自尊心、自信心造成傷害，而自尊心受挫折的人又會出現多種心理障礙。
（三）社會因素
由于現在社會公德意識的缺失，人們對許多有違道德的行為已經司空見慣，并因此而導致教育的誤導，出現行為認識的模糊。
（四）學生自身的因素
學生隨著生理和心理的逐漸成熟，他們內心世界也逐漸發展和成型。在這個過程中，他們最關心的，是別人怎么看待自己，由此產生一些心理問題。
二、方法探索
（一）班主任工作
1.到學生中去，多找學生談話，主動和學生溝通是最直接的心理健康教育方法。班主任要深入到學生的日常生活中去，在學生的生活和學習上給予無微不至的關心，使學生認同教師是他可以無話不說的朋友。唯有學生把教師當作可以信賴的朋友和可以依靠的長輩，才能及時知道學生產生心理問題，從而做到對癥下藥。
2.創設寬松和諧的學習環境。班主任可以建立一個團結互助、和諧友愛的班集體。通過在班上開展互幫互學、互相關愛的活動，使他們在校園里心情愉快、精神放松，使其對困難挫折都能勇敢面對。利用主題班會活動，組織學生展開討論，講故事，談理想，說未來，使學生進一步認識社會，了解自己的角色心理，達到克服缺點，完善個性的目的。
3.嚴而有愛是班主任搞好心理健康教育工作的基本原則。在客觀評價學生缺點的同時，要開展賞識教育，常常贊揚他們，多微笑，多關心，多問候，多給他們一些愛的光芒，創造更多成功的機會，讓他們時刻處在被熱情關注的氛圍中，讓其優點發揚光大。
4.幫助學生家庭形成良好的家庭環境。學生工作需要取得學生家長的支持和配合。作為班主任要經常和學生家長進行聯系和交流，持續地向他們提供先進的教育理論，共同探討學生的心理問題和解決方案，從而幫助家長改進家庭教育方法，真正創設出符合學生心理發展特點和現代教育規律的家庭環境。
（二）學校工作
1.開設心理健康教育課和講座。心理健康教育課是針對學生特點，分年級有選擇地系統講授有關心理學知識，并進行科學的訓練。課程應由專職教師承擔教學，針對不同年級反映出來的帶有共性的心理熱點問題，學校利用校會舉辦心理講座。通過心理輔導課和心理講座，讓學生比較系統地接受心理學常識，了解自身的心理狀況，學會自我調節，促進身心健康成長。
2.開展心理輔導和心理咨詢活動。由于學生的心理差異是客觀存在的，學生的家庭環境和經濟條件是不同的，他們會產生各種不同心理問題，加強學生個體心理輔導，是解決學生心理問題的最重要的途徑與方法。對于出現學習焦慮、受挫折后情緒低落，苦惱、自卑、孤僻、逆反等心理問題較多的學生，則需要具有心理輔導資格的教師在心理咨詢室為他們提供心理幫助，排除他們的心理障礙，使之盡快調整自己，以樂觀的情緒、良好的心境、自信的態度投入學習生活中。
3.將心理輔導滲透在學科教學過程中。學科教學是學校教育的中心環節，也是心理輔導的重要途徑。教師應認真鉆研教材，充分發掘教材內容中的心理教育因素。在課堂教學的過程中，教師要注重教學態度對學生的心理影響，要善于鼓勵學生，時刻注意每一位學生的進步，并根據學生的學習基礎、智力水平的差異，及時加以恰當的鼓勵和表揚；在教學方法上，應運用靈活多樣的教學手段，堅持啟發式教學原則，以調動學生的創造性和積極性。
健康心理范文3
一、幫助幼兒形成健康的自我意識
自我意識對人的心理活動和行為起著調節作用。自我意識是主體對其自身的意識，滲入了主體本身的情感和意志活動。自我意識是主觀的，未必與自己的客觀情況符合，自我概念和理想的自我之間的差異代表了個人心理適應的一個指標，兩者越接近，個人的適應就越好，心理就越健康。自我意識包括自我認識、自我評價和自我調節。3-6歲的幼兒自我意識受各種因素影響，不成熟、不穩定。教師應認真分析體育活動的各要素，積極引導，幫助幼兒建立健康的自我意識。
（一）制定切實可行的目標，選擇適合的活動內容，實施因人而異的指導。幼兒主要通過動作感知周圍的事物，包括對自身的認識，并根據自己的一些成功或挫折的評價和體會獲得自我認識。體育活動中大量基本動作練習可以使幼兒進一步獲得對自身動作的感知，有助于健康心理品質的形成。但身體的發展是一個由量變到質變的過程，具有連續性和階段性特點。同時，每個幼兒之間還存在著個體差異，任何過高或過低的目標和要求對幼兒的發展都不利。超出幼兒實際水平的運動項目不僅會使幼兒運動機能損傷，還使幼兒屢次遭受失敗，產生否定的自我；過低的學習內容則起不到應有的作用。所以教師要根據每個幼兒的實際水平，設計和安排難度不同的活動，并提供幼兒不同的指導和幫助，如：平衡練習時，我們可以從平衡木的高度、寬度、距離，以及在平衡木上設置障礙來調節活動的難度，讓每一位幼兒都找到適合自己練習的目標；還可組織類似過關斬將游戲，鼓勵小朋友攻克一個又一個難關，并與以往成績比較，發現自己的進步，獲得成功的體驗，對自己充滿信心。
（二）認真做好充分的課前準備。課前準備包括物質材料準備和知識準備。活動前，教師要提供幼兒豐富的體育活動器械，刺激幼兒活動的欲望，合理布局場地，方便活動，還要做好安全檢查。同時，教師還要認真做好知識準備。知識準備可以分兩種角度進行。一種是面向全班幼兒的。如，體育活動《有趣的圈》，課前教師可以要求每個小朋友回家去想一想玩一玩“圈有多少種玩法”，然后組織幼兒在活動中進行交流。由于幼兒有了充足的準備，在活動中主動參與，積極表現，玩出各種玩法，教師及時發現，并組織幼兒互相學習，使幼兒在教師和同伴的接受和肯定中，形成積極的自我概念。另一種是針對個別能力較弱的幼兒提出的。讓這些幼兒事先做好準備，在活動中教師有意識地安排他們表演示范，增強他們的信心，提高他們對自己的認識。
（三）客觀、正確地評價幼兒。幼兒自我意識的發展，主要表現為自我評價的發展。幼兒自我評價能力不高，常常依賴于成人的評價，而且自我評價帶有主觀情緒性，并受認識水平影響。幼兒學習評價主要通過成人正確評價的示范。在體育活動中教師的評價應做到：
1.客觀。每個孩子的特點不可能都是優點或者都是缺點，有的幼兒速度快，動作靈敏，但缺乏耐力，有的幼兒動作發展一般，但遵守紀律、刻苦練習。教師在評價一個孩子時，應引導他少與別人比，多與自己比，既指出他優秀的地方，又要指出他的不足。應避免過高或過低地評價孩子，這會使幼兒形成不正確的自我評價，影響良好個性的發展。
2.具體。教師評價孩子時，要有論據，論據要清楚、具體、明確，幼兒能理解并達到，如：“×××小朋友鍛煉認真，能遵守比賽規則，老師要求的每個練習都認真完成”。在老師的具體示范下，幼兒不僅明確了體育活動的要求，積極調整自己的行為，努力達到目標，而且學會了評價的方法。
3.有意識地從對外部行為的評價轉向對內心品質的評價。幼兒參與體育活動的主要動力是自發的好動性，以及機體運動帶來的，但體育活動中不乏大活動量帶來機體的不適，動作有一定難度，不能輕易完成，摔倒、碰撞等都會影響幼兒參加活動的積極性，甚至產生退縮、畏懼、逃避等心理。所以，在評價幼兒動作完成情況的同時要挖掘其優秀的內心品質，如不怕困難、意志堅強、勇敢等，激發幼兒內在動力，引導幼兒對自己的內心品質進行評價，增強評價能力。
（四）增強幼兒自我調節能力。自我意識的發展必須體現在自我調節和監督上。幼兒由于大腦發育尚不夠完善、成熟，不能很好地自覺調控自己的心理行為，易受外界刺激和情境特點的直接制約，例如成人的獎勵和懲罰，同伴的態度，扮演的角色的特性等。教師可以通過多種形式，有意識地加強幼兒的自我調節能力訓練。模仿性游戲較適合小班幼兒，當他意識到自己是一只夜里出來偷東西的老鼠時，會自覺地踮起腳尖輕輕地走路。競賽性游戲時，教師不能只注意到速度和動作質量，還應要求幼兒遵守紀律。中大班的幼兒，教師可以組織他們自己討論體育活動應該遵守的規則，使他們明白到沒有這些規則會影響活動，甚至會對身體造成傷害，從而自覺遵守規則。除了利用紀律和游戲規則來約束幼兒的行為外，教師還可以采用激勵機制，對能達到刻苦鍛煉，不怕困難，努力完成目標等多項要求的幼兒進行表揚和獎勵，調動幼兒的積極性，自覺控制自己的行為。另外，在組織體育活動中，教師還應給予幼兒結伴自由。自由結伴的游戲不僅使幼兒相互學習、相互交流、相互評價，還能使幼兒為了能被同伴肯定、欣賞和接受而有意調整自己的一些行為，從而鍛煉自我調節能力，并能有效防止幼兒的心理朝極端的自我中心方向發展。
二、培養幼兒良好的情緒情感
諸多觀察和研究都表明，情緒情感對幼兒的心理活動和行為具有非常明顯的激發作用，它不僅是一項重要的心理品質，還是導致心理異常和障礙的一個中介環節。動作的發展可以使幼兒獲得豐富的感官刺激，大大加快大腦髓鞘化過程，使神經系統綜合調節能力增強，興奮與抑制過程更趨和諧，從而較好地調節情緒。一般來說，體育活動能使人心情愉快，活潑開朗，精神振奮，產生良好的情緒體驗，但是如果組織不善，也會給幼兒帶來不愉快情緒。因此，我們要注意：
（一）避免單調、死板、機械的被動學習。體育活動中有大量的基本動作學習，要掌握這些動作，是需要一個反復練習的過程，有些教師不認真分析動作原理，不找重點難點，練習不講方法，久而久之，幼兒從不喜歡到厭惡，并不斷被強化，產生消極情緒。為了避免練習的枯燥重復，教師應多選用游戲的方式進行，還可以編一些兒歌來幫助幼兒練習，如：練習前滾翻的兒歌是：一立正，二彎腰，三低頭，四蹬腿，翻過身來站站好。有些教師大膽地把音樂引入體育活動，這也是值得借鑒的方法。另外，在組織體育活動時，還應注意引導幼兒自主探索和思考，變被動學習為主動學習，例如玩球活動中，教師可以先不做示范，讓幼兒自己想出玩球的方法，并交流，有些動作還可以拿出來集體練習。在教師的指導下，幼兒從滾、傳到拍、運，從一個人玩到多人合作著玩，幼兒的主動性和創造性得到發揮，面露喜悅，這是被動學習不能比擬的。
（二）以積極的態度對待幼兒。幼兒情緒在很多方面受成人態度的影響，教師要善于發現幼兒的優點，對全體幼兒都抱以積極的期待，針對不同特點付之于積極的行動，多用鼓勵的方法指導幼兒。在體育活動中，教師往往容易注意到動作發展好、能力強或各方面特別差的幼兒，練習活動設計時也只考慮兩頭，忽略了中間的幼兒，不太注意對不同心理狀態的幼兒的指導問題，這些都會給幼兒帶來消極的情緒情感，是我們應該克服的。另外，成人的情緒對幼兒有感染作用，如果教師自己悶悶不樂，郁郁寡歡，幼兒又怎能愉悅得起來？因此教師保持飽滿的情緒十分重要。
（三）努力發掘體育活動中的美育因素。美感是人們在對審美對象進行審美活動后產生的一種愉悅的情感體驗。所以，教師提供的體育用具要美觀、實用、安全，教師示范動作要準確、熟練，口令流暢，體操動作設計要注意藝術性，考慮體育活動與音樂活動、語言活動有機結合，提高幼兒參加體育活動的興趣，使幼兒在體育活動中身心舒展、愉快樂觀。
三、及時矯治幼兒的心理障礙
在體育活動中，幼兒表現出來的心理障礙主要有畏懼、退縮、抑郁、不合群、不合作、攻擊和破壞，一般不被看作心理疾病。但這類問題或障礙會使幼兒在社會生活中遭受挫折，若不及早矯治和干預，不僅影響其正常生活和活動，阻礙身心健康發展，還會由此導致他們在成年期的心理缺陷和社會適應不良。矯治這些心理障礙可通過以下幾種方法：
（一）陽性強化法。陽性強化法是就在一種行為之后，繼之以強化（獎賞），從而增加這種行為的發生。強化物可以是具體的，如糖果、紅花等，也可以是非具體的微笑、鼓勵、表揚。如教師事前對有攻擊的幼兒說：“如果你能在這個游戲中和小朋友一起玩，不打人，你就可以得到一朵小紅花?！贝變和耆匆笞龅胶?，馬上獎勵紅花。強化物還可以由幼兒自己提供，達到自我指導的境地。在行為矯治過程中，可以逐漸減少強化頻率，過渡到不需要強化也能堅持。
（二）代幣方案。代幣方案先規定某些目標行為，然后用代幣獎勵強化這些行為，幼兒所獲得的代幣到了一定的時候可以折換成各類強化物。教師可以給幼兒設計一個代幣方案，如遵守規則得2分，認真練習得3分，打小朋友扣2分，當得分積滿一定分數時，幼兒可以得到獎勵。
（三）矯枉過正法。矯枉過正法是對某些不良行為采取懲罰措施，以減少不良行為的發生。在施行矯枉過正法時，要對幼兒服從安排，認真執行的表現給予表揚、鼓勵。
（四）宣泄法。
健康心理范文4
關鍵詞：心理 心理健康 培養
中圖分類號：G635 文獻標識碼： C 文章編號：1672-1578（2012)06-0203-01
中學階段不僅是學生大量汲取知識、培養能力、身體成長的重要階段，同時也是學生形成健康心理、豐富情商的重要時期。健康良好的心理素質不僅是學生人格、能力等全面發展的需要，也是學生終身發展的需要。在這一時期學生的心理處于不確定、不穩定的形成之中,現代社會的快速發展，網絡的崛起，各種觀念和意識的滲透速度太快，而中學生自我心理判斷能力的發展則相對滯后，造成學生心理的不健全、不健康，將會給以后的發展缺乏良好的心理基礎和內在動力。
針對這種情況，結合自己對中學生健康心理培育的思考認識，本文從以下三個方面進行簡單探析，為探尋中學生健康心理的培育方法、途徑提供借鑒。
1 構建獨立的中學心理健康課程，進行直接獨立的心理健康引導
我國在新課程標準的總目標中雖也提出培養學生強健的體魄和良好的心理素質，養成健康的審美情趣和生活方式。但是目前的中學課程設置中有語文、英語、數學、歷史、地理、生物、體育、音樂、美術等，而沒有獨立的心理健康課程。對于學生健康心理的培養只能是通過講座和其他的間接途徑，加上應試教育考試制度仍然占據主要教育市場，學校的健康心理教育也就無路可走，束之高閣了。心理教育工作者應加強對中學生的心理健康的理論和實踐研究，根據我國教育實際，積極構建獨立的系統的心理健康課程，國家教育主管部門也應將其納入中學課程之中，擺正心理健康教育的地位，從制度上加以保證，并在教育實踐中貫徹實施。對學生的心理進行直接正面的引導，使其知識能力的增長和心理健康的增長趨于同步，并互相促進，不再培養像馬加爵那樣具有高知識、高能力，但心理扭曲、不健康的大學生。不要再等到中學生進入大學、社會再花大力氣進行心理健康矯正，到那時可謂晚矣。
2 注重在各學科的教學中滲透健康心理的培養
教師應了解中學生的心理特點，注重在各自的學科教學中加強對學生的興趣、情感、態度、思維、價值觀等心理因素的滲透，應使心理健康教育和各學科有機地結合。心理健康教育應從其他各學科的教育中吸取有益成分，其他學科也應以培育學生能力、健康的心理為目標，讓心理健康教育延伸到各學科的教學之中，主動地在各學科教學中加強心理健康教育，應讓學生在知識能力的發展中，不知不覺得形成健康心理，塑造學生全面發展的人格。例如在語文教學中，因其負載的傳統的文化道德內涵，可以讓學生在學習語文的過程中滲透對學生為人處世、學習態度、情感、性格、氣質等心理因素教育，淘冶學生情操，進行正確的心理文化導向，形成健康的文化思想。數學教學中培養學生嚴謹態度，細致和沉穩的心理。再如在思想政治教學中，教師可以在培養學生正確的世界觀、人生觀、價值觀的過程中，適時對學生的心理進行價值評判和思想引導。在形成健康心理的基礎上，形成知識、能力、心理等身心內外的全面發展，同時也會促進學生各學科學習。教師只要充分挖掘各學科的心理健康教育的功能，并以各種形式滲透，就會達到春風化雨、潤物無聲的效果，智商和情商同步發展。
3 整合、開拓健康心理培育資源，實現多元化
中學生因其年齡階段的特點，知識能力缺乏，心理評判的不完善，對于學校教育和外部社會環境壓力和困惑是時時存在的。教師的心理健康教育是普通的，并不是特別專業的，在現實中部分學生會出現心理健康的問題，而且這種現象越來越凸現。在北京、上海等城市的大部分學校中已建立心理健康咨詢室，對學生在學習、生活、交友、上網等進行專業引導。這種做法應全面普及并切實開展，讓所有心理問題的學生及時得到治療，不再越積越多，最終心理崩潰，厭學、退學，與社會格格不入。
健康心理培育的資源是多元化，不僅要重視是學校教育，還應重視家庭、社會等資源的教育，家庭對學生的心理健康的培育也是至關重要的。和睦、幸福、民主、完善的家庭環境能促進學生健康心理的形成，反之則有可能導致心理的扭曲、封閉。如離異家庭孩子大都存在心理孤僻；不和睦、不民主家庭的孩子存在好斗、焦躁；特別現在農村留守家庭孩子缺乏愛心，自由散漫，不信任父母、社會，不愿與人交往。社會就像一個大染缸，利用得好就能染出好的布料，利用不好就會染出難看的廢品。如果社會不能對學生進行正確的引導，就會使學生對社會在心理產生困惑、迷茫、恐懼，甚至扭曲。學校和教師應不斷開拓和整合更多的心理健康培育資源，開展家長會、社會調研咨詢、經驗交流等活動延伸到家庭和社會等更多地方，使之成為系統，通過多種形式如講座、會議、文字閱讀等更好的為學生的心理健康培養服務。
健康完善的心理素養是實現人才可持續發展的心理基礎，培養方式應隨著社會的發展與時俱進，教育管理者應不斷完善心理健康教育制度，教育工作者應不斷提高心理健康培育的方法，才能塑造具有健康心理素質的新型公民，提高我國新時期人才的競爭力。
健康心理范文5
一、“淡化式”教育分析
1.淡化教育痕跡。即隱蔽教育目的，使學生在潛移默化中受教育，講究育人藝術和技巧，消除心理障礙，矯正不良心理，實現教育成本節約化、教育效果最大化。這種教育方式是遵循中學生身心發展規律，巧妙地運用無意注意。
2.中學生身心特點。中學生正值青春期，生理、心理都發生了很大變化，自強意識、獨立意識增強。由于教育方法不當或要求過高等，他們對教師和父母的監護、教育常產生抵觸情緒，造成不良心理。行為上表現為竭力擺脫對成人的依附和盲從，有時看問題片面、偏激，容易出現越軌行為。據此，生硬外露式的教育會事倍功半、收效甚微；而淡化式教育則符合中學生身心特征，易引起學生感情共鳴，克服不健康心態，達到提升強化教育效果的目的。
3.淡化式教育本身的特點。首先發出刺激物，然后挖掘和利用無意注意潛能，使學生在“不知不覺”中接受教育，具有目的隱蔽、感受親切、趣味性、情感性和針對性的特點，能避免和消除學生的對立情緒和戒備心理，使學生在潛移默化中接受教育、轉化。
二、具體做法
淡化教育痕跡，培養學生健康心理，應從思想上施以愛，形式上追求新，方法上強調活。
1.環境氛圍的運用。
要創造良好的環境氛圍，包括校園環境、集體輿論、人際關系等，移轉學生的興奮點，以消除學生的不良心理。如讓學生自己組織家長會，滿足學生獨立的心理需要，教師“退居”二線當后勤和參謀，有利于消除學生自卑和沮喪的心理。在富有人情味的活動中，能夠拉近家長和學生、師生、生生之間的距離，學生交友、接人待物能力得到培養，防御、逆反等心理可得以有效消除，回到正常狀態。
2.靈活方式的運用。
要盡量避免在辦公室和人多的地方批評學生，給學生留面子；表揚學生盡量在人多的公共場合，給學生足夠的面子。如選擇在操場、食堂或路口找學生談話，話題盡量輕松愉快，拍拍學生的頭，整整學生衣冠，通過肢體語言感染學生，清除不良心理，達到教育目的。
3.小目標式的運用。
應遵循小目標式的原則，逐步改變。不良心理非一日形成的，矯正不良心理短時間也難以奏效。多次小目標實現了，就是“積跬步而至千里，積小流而成江河”。對于有多方面不良心理問題的學生，先從容易的方面入手，再分若干個小階段，確定若干個小目標，使每一個小目標學生都可以實現，學生容易體驗到成功的喜悅，在多次成功中建立良好的個性品質，優化人品素質，造就健康心理。
4.“同體效應”的應用。
即讓對方接受你的觀點和態度，就必須把對方與自己視為一體，保持“同體”的關系，縮短雙方心理距離，消除對方戒心。比如說，個別學生因早戀受到家長尖銳的批評、教師嚴厲的指責，導致產生逆反心理。遇到這種情況，老師應與該生交朋友，向學生指出：一方面，早戀是正常人青春期一種美好而健康的情感，符合人的生理和心理發展規律；另一方面，從青少年的切身利益出發，分析早戀的危害性，找到克服的辦法。通過耐心細致的思想工作，拉進師生距離，學生把老師視為知己，會積極主動配合，虛心接受老師教育，從而消除逆反心理，表現會逐步漸入佳境。
5.“門坎效應”的運用。
健康心理范文6
關鍵詞 高校教師 心理健康 壓力
中圖分類號：G443 文獻標識碼：A
0引言
人是社會的動物。隨著社會的發展，人們不但關注生理健康，而且還關注心理的健康。心理健康，是現代人健康不可分割的重要方面，那么什么是人的心理健康呢？和人的生理健康有標準一樣，一個人的心理健康也是有標準的。不過人心理健康的標準不及人的生理健康標準具體與客觀。了解與掌握心理健康的定義對于增強與維護人們的健康有很大的意義?，F代社會，生活壓力大，年輕人經常抱怨“鴨梨山大”。過大的壓力及生活的快節奏不但會造成人的生理疾病，而且還會伴隨著一系列心理疾病，如人格分裂、強迫癥等。尤其在高校，作為高校教師，承擔著培養人才、科研、服務社會等多重角色，高校教師這個工作不是人們眼里的香餑餑，反而充滿了各類挑戰和壓力。
心理健康是指一種持續且積極發展的心理狀態，在這種狀態下，主體能作出良好的適應，并且充分發揮其身心潛能。目前，心理健康教育已經成為“新健康教育”的一個重要組成部分，它是以培養身心健康社會公民為目的，通過運用健康管理的方法，以校園環境、功能環境的改善為主，人文環境的改善相配合，以教師和學生兩個主體，提供科學、健康、專業的指導?！靶陆】到逃痹趯W校建設了專門的健康指導室（心理咨詢室），配備專業的心理咨詢師長期駐校，以開設心理課程和開展課外活動等方法引導學生的健康心理發展。同時，開設“親情聊天室”，為親情的連接打開通道，為學生們的健康成長鋪就一條暢途。
1影響高校教師心理健康的因素
1.1人際氛圍
卡耐基說過，我們本來不想孤獨，但這卻成了人生的無奈 。在我們的學習、生活、事業發展中，人際關系占很大的因素，只有人際關系好了，你的事業才會做的更好。在做生意的競爭過程中其實都是在進行人際關系的競爭，試想一下：如果有兩個人賣給你一樣的東西，又是同樣的價格，同樣的服務，同樣的品質與品牌，那么你最后會買誰的呢。你肯定會說，當然是與自己關系好的人了，從這一點中我們可以看出，人際關系幾乎占了你成功的70%，因此，注重自己的人際關系的培養，這樣才能更接近成功。然而，在高校里，教師們之間由于家庭，工作等原因，面對面交流溝通的機會非常少。區別于一般的小學初中校園氛圍的是，小學或是中學里，教師們有相對集中且獨立的辦公桌，閑暇時光比較多，也為教師們的溝通交流產生感情提供了便利及基礎。而高校里，教師們承擔的工作，除了教學工作，大部分時間，許多教師則是埋頭家里進行科研與創作。在大部分高校，學生們和老師們上課的地點是流動的，大部分教師也沒有自己固定的辦公室和辦公桌。教師們相互之間的溝通機會很少，有的學校，有的教師，可能成為同事一年，都不知道對方的長相。而且，壓力伴隨著高校教師的工作中，如職稱評定，課堂教學質量，同事間在一個項目上的競爭，同事間晉升的壓力與競爭，都有可能導致同事間關系緊張。
1.2職業壓力
教師作為一個特殊的職業群體，，也面臨著這職業本身的壓力。傳統的觀點認為，教師不僅是知識的傳播者，而且是靈魂的塑造者。教師總是被社會要求展現出最好的一面給大家。社會在發展，對教育的要求也與日俱增，對教師這一角色要求便愈發嚴格、全面。無論家長、媒體，也多有反應、報道，甚至無論大肆渲染。無論對錯，都給教師帶來了很大的心理壓力。教師們總是小心翼翼地不斷地調整自我，以適應家長、社會的要求。這讓許多教師，尤其是上了一定年紀且在傳統教育第一線奮戰了相當時間的老教師，一下子難以轉變。他們疲于適應，力不從心，壓力很大。作為教師，我們的首要任務是首先教會學生做人，然后再是學習知識。這樣的工作性質決定了教師工作的持續性和連續性，高校教師也如此。與大家眼里的高校教師不一樣的是，教師經常在課后業余時間，與學生進行深度交流，即社會對教師要求的全情投入。然而，令部分高校教師感到迷茫的是，隨著經濟的發展和教育體制的深化，“奉獻自己”的這種信仰正在逐漸缺失。一大批老師尤其是中青年老師，他們有精力也有能力，但一面是經濟上的壓力，一面是道德上的責任，經常讓這部分教師迷失自己，從而選擇經濟利益和逃避責任。選擇利益，逃避責任的同時，許多教師同時又受到職業道德和良心的譴責，選擇責任拋棄經濟利益，內心又似乎心有不甘；傳統的、社會要求的價值觀與目前社會快速發展形成的人們的價值觀形成矛盾沖突，讓教師們倍感壓力，從而導致不信任他人，對自己不自信、焦慮、煩躁甚至是一系列心理疾病。
1.3個人因素
教育的轉變，是大勢所趨、勢在必行的。壓力的產生也是在所難免的。但壓力的大小，跟個人的因素是相關的。筆者認為，個人產生的心理壓力，首先來源于個性的差異，開朗的感覺或許沒有內向的壓力大。此外，缺乏自信，學識不夠淵博，不能積極面對教學失敗的結果，自卑感強，適應教育轉變性難，得不到同行、領導的認可與賞識，擔心下崗等等，這些都是個人因素產生壓力的來源。總之，當今社會，可說壓力無處不在，不少人還為之失去了性命。
據網絡消息，有個小學生也感到學習的壓力很大而給媽媽寫了一封信，還被編成了歌傳唱嗎？小學生尚且如此感受，何況在外人眼里看來知識裝備最為齊全的高校教師？只要我們能正確對待壓力，適度調整壓力，就會把壓力變為前進的動力。
2高校教師心理健康的標準
俞國良教授在《北京大學學報》撰文認為，教師心理健康應具有以下標準：
（1）對教師角色認同，熱愛教育工作，勤于教育工作，能積極投入到工作中去，將自身的才能在教育工作中表現出來并由此獲得成就感和滿足感，并免除不必要的憂慮。
（2）具有良好的人際關系。人際關系之外在表現即是倫理，而倫理是人與人之間合理的分際與職分，論語顏淵篇：“齊景公問政于孔子。孔子對曰：‘君君臣臣，父父子子’”，說明君臣父子各守分際。有與人溝通的意愿，以一顆開放的心靈傾聽，千萬不要立即下價值判斷，而最好以對方的立場和觀點去設想。當一位好聽眾，用我們的心靈去聽聽對方的想法與感受，而不只是字面上的意思。然后要坦誠地告訴對方，我們聽到了什么？有什么樣的感受和想法？善解人意，我們不一定要贊同他人與我們不同的意見，但是如果我們能了解他人，我們自己也會快樂無比。要善于處理自己的情緒，不要讓不好的情緒影響了與周圍的人的關系。當與人發生矛盾、口角戰爭，而你們又是在一起上班的同事時，可能生氣過后會想到過后給自己工作帶來了困難。但是要自己先低頭，未免有些難，多微笑，試著寬容；用交流傳遞友誼 用關愛創造友誼； 用寬容維護友誼。
（3）正確地了解自我、體驗自我和控制自我，對現實環境有正確的感知，能平衡自我與現實、理想與現實的關系。在教育活動中主要表現為： 能根據自身的實際情況確定工作目標和個人抱負； 具有較高的個人教育效能感。 能在教學活動中進行自我監控，并以此調整自己的教育觀念，完善自己 的知識結構，做出更適當的教學行為。能通過他人認識自己，學生、同事的評價與自我評價較為一致。具有自我控制、自我調適的能力。
3培養高校教師積極心理的對策
3.1防止職業倦怠
環境的改變，也會影響一個人的心情。例如，你可以把某些設施或者盆栽換個位置，或者嘗試一下把你的工作桌面清理一下，把沒必要的東西都清掉，干凈的桌面會讓你感覺更舒服，更好地投入工作中去。作為高校教師，可以利用有限的寒暑假時間轉換心情，旅游，體驗人生，這不僅有利于調整心態，更有利于接受專業以外的知識。很多年輕人，在剛進入高校教師這個神圣的講壇的時候，非常激動也滿懷激情，可是經過幾年的磨練，逐漸產生職業倦怠。在此，筆者要建議廣大的高校教師群體，如果你對目前日復一日的單調工作感到無趣，為什么不嘗試去創造和迎接新的挑戰呢？給自己一個自己去接受新的事物，在努力奮斗的過程中你會找到自己的價值感，激起你對工作的熱情。不斷地探索與學習，努力提高自己的工作能力，你可以學習一種新的技能，不管是什么，也許在以后的工作中你會有機會用到這種技能。掌握新的技能會讓你感到有成就感。
3.2增強個人幸福感
改善心情最好的方法之一就是做些運動，中等強度的最適合。鍛煉的好處是，它同時具有短期和長期的效果。鍛煉會釋放讓人感覺良好的激素――這些激素會使你感到更加開心和精力充沛。同時，從長期來看，經常規律運動的人，健康問題更少，更能夠處理好壓力。壓力少了，心理問題自然就迎刃而解。聽一些積極向上的音樂，不管哪種類型，這是很好的改善心情的方法。音樂對改善心情有深遠的影響。事實上，關于大腦活動的研究表明：聽音樂時，人腦的愉快中心會更加活躍。但是記住，如果你是抱著改善心情的目的去聽的，那么你可以選擇輕音樂和積極向上的音樂，而不是憂郁的和傷感類型的。人是社會動物，大部分人和好朋友和家里在一起的時候都感覺心情很好。同樣，如果你想交新朋友，你應該做的最好的事之一就是參與一些你感興趣的活動，比如上公共課，加入俱樂部，或者加入某個你信任的志愿者活動。有的時候當你做這些的時候，你會遇到有思想的人，一起共事的同時你會發現和他們有很多共同點。許多研究表明缺少維生素D和患抑郁癥之間存在一些關系。但是，增加抑郁癥或者其他精神疾病患者身上維生素D的含量，或許能長期改善他們的健康和生活的品質。如果你發現經常情緒低落，那就到戶外曬曬太陽（只要天氣允許），這樣可以增加體內維生素D的含量。如果你已經測試了體內維生素D的含量，結果是很低的話，那么你可以吃維D的補充劑，特別是在冬天，或者是北方氣候。通過生活中的一些小訣竅，會逐漸地讓成天處于壓力下的高校教師具有更加積極心態和健康心理，增強自身的幸福感。
3.3合理有效的激勵機制
