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體育鍛煉的注意事項范文1
注意事項一、避免長期劇烈的運動，長期劇烈的運動不但是骨質增生疾病的誘因之一，同時也是會導致骨質增生疾病病情嚴重的原因，在平時的時候我們要注意勞逸結合。
注意事項二、適當進行體育鍛煉。要盡量避免長期劇烈的運動，并不是不活動，恰恰相反，適當的體育鍛煉是預防骨質增生的好方法之一。因為關節軟骨的營養來自于關節液，而關節液只有靠"擠壓'才能夠進入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。
注意事項三、及時治療關節的損傷也是骨質增生的注意點。關節損傷包括軟組織損傷和骨損傷。關節的骨質增生經常與關節內骨折有直接關系。由于骨折復位不完全，造成關節軟骨面不平整，從而產生創傷性關節炎。對于關節內骨折的患者，如果能夠及時治療，作到解剖復位，完全可以避免創傷性關節炎和關節骨質增生的發生。
（來源：文章屋網 ）
體育鍛煉的注意事項范文2
【關鍵詞】游戲思維；體育教學；應用體會
中圖分類號：[G40-013.9]
體育教學是一項重要的體育鍛煉手段，通過體育聯系幫助學生養成良好的鍛煉習慣，同時通過在游戲過程中幫助學生培養其正確的思維方法。正確有效的體育教學除了能夠幫助學生鍛煉體格外，還能夠培養正確的思維方法。讓學生在游戲過程中，培養良好的思維習慣。在如今的教學改革中，體育教育的作用被廣大的教育工作者所重視。常規的體育教學中，由于教學形式的單調和枯燥，因此學生的接受性較低，大大影響體育教學的質量高低。游戲相對于普通的常規教學，更加能夠吸引學生的注意力，同時還能夠活躍課堂氣氛，使得學生的思維能力得到提高。本文主要是探討游戲思維在體育教學中的運用情況以及應用體會。
1.游戲思維在體育教學中作用
1.1 體育游戲
體育教學的重要表現形式是體育游戲。在游戲過程中，學生的智力，思維能力以及創造力等均得到良好的發展。由于人們對體育游戲的作用的認識得到不斷強化，因此各種游戲被應用到各種體育活動之中[1]。游戲體育能夠在幫助學生鍛煉身體的同時能夠鍛煉學生的思維能力，因此游戲體育具有體育特征，同時不缺乏趣味性。在體育游戲中，需要學生根據游戲規則參與游戲能夠使得學生的體格得到鍛煉，同時加快學生的新陳代謝，在學生的體格成長中有著重要的作用，同時足夠的體育鍛煉能夠幫助學生增強其體質，在緊張的學習中能夠煥發精神同時還能夠適當幫助學生釋放學習的壓力[2]。另一方面，游戲思維能夠幫助學生開發其智力。學生如何在游戲規則下取得游戲，適當的游戲規則能夠幫助學生培養嚴格的組織紀律性，同時也會刺激學生的創造力和思維能力，如何在游戲規則下贏得比賽。不同的游戲形式能夠培養鍛煉學生不同的能力，如團隊游戲要求學生具有團隊合作精神，強調隊員之間的合作精神，更好的融入游戲團隊，幫助團隊贏得游戲勝利。
1.2 體育游戲原則
由于體育教學的主要目的是幫助學生更好參與體育鍛煉，使得其體格能夠得到全面的發展。因此在設計體育游戲，應該要有針對性考慮參與學生的年齡，游戲的運動消耗，游戲難度，趣味性，對于學生思維能力[3-4]，團隊能力等各個方面的開發性等。使得體育游戲鍛煉的質量得到保障。教育性原則在體育游戲設計中也同樣重要，為了體現出體育游戲教學的價值，因此在設計體育游戲過程中需要注意體現游戲的教育功能。在游戲過程中主要融合游戲的內容，游戲規則，游戲方法以及游戲組織形式等，使得學生在游戲的過程中得到學習。安全性是每個體育教學過程中最需要予以重視。游戲的目的和根本是要促進學生的身心發展，因此在游戲過程中保持游戲體育鍛煉的安全性是相當重要。
1.3 游戲思維在體育教學過程中的要求
明確游戲體育教學的目的，作用以及相關的意義。通過游戲本身的趣味性，提高學生的參與度。在體育游戲中，提高學生對于體育鍛煉的興趣，重要的是通過游戲培養學生的游戲思維。在游戲過程中培養良好的習慣，思維方法，提高學生的創造性，從而能夠使得學生在進行體育鍛煉外，能夠對其學習有一定的幫助。另外在實現游戲體育過程中，要保證學生參與過程中的安全性。因此在采用游戲體育教學的形式，需要根據學生的情況，如身體素質，學生的年齡等，還有根據實施體育游戲教學的場地，器材以及天氣情況等因素合理的設計游戲，使得學生能夠更好參與體育鍛煉中。
1.4 游戲體育教學需要注意事項
由于在體育教學過程中需要重視過程中的游戲思維，因此在游戲的過程中，引導者需要鼓勵學生大膽參與游戲，發揮學生潛在的創造力。鼓勵學生更多參與體育游戲，才能夠更好發揮游戲的作用[5]。在開始課題時，引導者需要良好的導入課題的主要目的，能夠從一開始就吸引到學生的注意力，能夠更好激發學生的學習興趣。雖然游戲的趣味性能夠大大提高體育教學的吸引力，但仍然需要導師詳細，清晰向學生講解體育游戲的相關規則，使得學生能夠明白體育游戲的真正目的。每節課需要結合教學計劃中的重點和難點，將重點突出，解決難點貫穿在整個課堂學習中，以游戲的形式使得學生能夠更好接受教學內容。體育游戲的主要目的是通過游戲的這種形式，使得學生能夠更好的掌握體育鍛煉的動作，技能，同時使得學生能夠在游戲過程中形成一種慣性的良好思維，幫助學生更好的融入學習，起到體育教育的真正目的和要求。在課堂結束時，導師需要安全學生進行放松練習。另外，還需要注意的是在課堂中控制學生的投入程度，由于游戲本身的趣味性，可能會導致年齡較少的學生會出現失控等負面的效果。例如游戲本身具有一定的競爭性，因此導師需要注意引導學生注重按照游戲規則進行，同時也是要通過游戲本身使得學生明白如何合理，合規范取得游戲勝利，培養學生游戲思維。又如由于游戲本身過于刺激導致學生過于激動，容易并發意外。因此導師在設計體育游戲的過程中需要主要除了保持游戲的趣味性，還要充分考慮游戲的安全性。同時在進行游戲的過程中，需要適當進行調控，避免出現失控等場面。若在游戲體育過程中出現各種學生之間的爭執，導師需要做好調解工作以及模范工作。導師的處理方法也是學生的學習參考內容之一，也是游戲思維的重要體現。
2.討論
由于體育游戲的重要性得到越來越多人的重視，其起到的作用和效果能夠取得較好的成績，為了能夠使得學生能夠更好的參與體格鍛煉，使得其心身能夠健康發育，在游戲過程中鍛煉身體，培養思維能力。
參考文獻
[1]馬國卿.淺談體育教學中游戲的有效運用[J].現代企業教育，2012，（21）：264
[2]段晶晶.淺析體育游戲在體育教學中的應用[J].才智，2013，（17）：68-68
[3]馬國卿.淺談體育教學中游戲的有效運用[J].現代企業教育，2012，（19）：343
體育鍛煉的注意事項范文3
早在春秋時期，著名教育思想家孔子就提出“知之者不如好之者，好之者不如樂之者”這一教育命題，啟示我們今天的小學生終身體育意識培養必須從激發體育愛好這一角度切入。作為提高學生學習積極性的源泉，興趣是達成教育目標的有力工具。因此，興趣濃厚與否決定了教學行為的最終結果。
小學生年紀小，性格無拘無束，想象也是天馬行空，他們喜歡做自己感興趣的事情，學習自己感興趣的課程，主觀上厭惡的東西他們很難接受。培養終身體育意識應當從激發體育鍛煉興趣入手。例如，經常給學生講一些名人鍛煉身體的逸聞趣事，利用名人效應和榜樣作用增強學生對體育鍛煉的認同感；主動與學生一起參加晨練、課間體育活動、出操、打球，拉近學生與教師之間的距離，促使學生主動接受教師的教導觀念；一邊游戲一邊進行體育鍛煉，一邊排隊一邊做早操，一邊做早操一邊唱歌等。這些都有助于激發學生的體育興趣，讓他們感到滿身心的快樂和喜悅。一旦體育鍛煉成為他們愛好的一件事情，終身體育意識就會在學生的內心深處萌芽。
二、培養能力，學會自我鍛煉
網絡、問卷調查結果顯示，我校多年前的一些畢業生正式工作之后，從沒有將體育鍛煉的良好習慣堅持下來。繼續對這一問題展開深入分析發現，學生之所以一畢業就將體育拋之腦后，一方面的確是因為他們沒有意識到經常開展鍛煉的重要意義，另一方面則很大程度上是因?樗?們不知道如何鍛煉、不知道如何科學鍛煉。在學校，教師井然有序安排學生出早操、做熱身運動、跑步，他們習慣被安排，習慣聽教師指揮，但是畢業之后，不再有教師指導，很多學生竟然連熱身運動都不會做。
培養學生獨立開展體育鍛煉的能力是培養終身體育意識不可缺少的一環，也是小學體育教學有機組成部分之一。獨立鍛煉能力是一種習慣，那么，教師要如何將其與常規課堂教學活動有機結合起來呢？
筆者認為，在平時課堂教學過程中，除了教給學生必要的體育技術之外，教師還應當傳授一些與體育鍛煉有關的小常識，讓學生不僅掌握技能，同時了解體育鍛煉的意義和方法。例如，講解足球、籃球、乒乓球、羽毛球、跑步等常見體育項目的知識和技巧，引導學生科學進行練習；說明體育鍛煉的積極影響和各項體育活動的基本特點；教學基本體育比賽的判分規則和注意事項。與此同時，尤其需要注意對練習頻率、練習時間、動作糾正、運動次數等內容的講解，這對學生今后從事自主體育鍛煉具有現實意義。經過這些培養，學生體育鍛煉基本技巧能很好掌握，自然能為終身體育奠定良好基礎。
三、培養習慣，提高自律意識
習慣是一種經過長時間培養形成的傾向，一時之間是很難轉變的，與興趣愛好相比，習慣具有意志努力的特點。可以這樣說，學生即便具有體育興趣、掌握體育鍛煉方法，但是如果沒有培養一個良好的體育鍛煉習慣，動輒朝三暮四，那么終身體育意識的培養也就成為一句空話了。因此，教師應該有意識地在課堂教學活動中培養學生體育鍛煉習慣，促使他們從小養成勤于鍛煉的好習慣。
體育鍛煉的注意事項范文4
耳穴壓丸
(一)取穴
【主穴】心、緣中、神門。
【配穴】腎、皮質下、陽性反應物、內分泌、脾。
(二)治法
一般僅取主穴,效不顯時加選配穴。壓物可用王不留行子,綠豆或冰片(預先制備成米粒大之顆粒),貼壓于雙側穴上。然后按壓1分鐘,使耳廓充血發熱。令患者每日自行按壓耳穴3～5次,睡前必須按壓1次,時間約1～2分鐘。隔日換貼1次,5次為一療程,療程間隔4天。
靜 坐
挪威心理學家認為,靜坐鍛煉可以舒展身心,消除體內長期積累下來的“障礙”,協調人體各部分的機能,對神經衰弱,比藥物治療效果還好。 具體做法:每天早晨和晚上睡前各靜坐半小時。靜坐時,取端坐位,頭向前,兩眼微閉,唇略合,牙不咬,前胸不弓,后背微圓,雙手叉置于大腿之上,上腹內凹,臀部后突,兩膝不并,兩腳分離。要注意吸氣長而緩,呼氣短促而自然,不用勁,腦中拋除一切雜念。這樣鍛煉兩周后即可見效。
神經衰弱治療操
【預備式】雙手放在兩膝蓋上方,放的位置以舒適、放松為度,頭正、身直、鼻與臍在一條垂直線上,閉目靜坐片刻,全身放松。
【動作】從右向前俯身,以腰為軸,繼而向左旋轉、舒身、上起,轉一整圈歸于原位。接著從左向前俯身,以腰為軸,向右旋轉、舒身、上起,轉一整圈歸于原位。旋轉時以臍為圓心,鼻朝臍的方向,旋轉速度要緩慢、均勻、輕松、意靜。每天睡前在床上反復做16～32次。
醫療體育鍛煉
散步和旅行:根據實驗研究,神經衰弱患者作較長距離的散步(例如2～3公里),有助于調整大腦皮層的興奮和抑制過程,減輕血管活動失調的癥狀(如頭痛、兩太陽穴跳痛等)。日常生活也有這樣的經驗,散步后精神較振作,心情較舒暢。
冷水浴:冷水的刺激有助于強壯神經系統,增強體質。因此,神經衰弱患者適宜于做冷水浴;在早晨起床后進行。早期先用溫水擦身,經過一段時間鍛煉,習慣以后改用冷水擦身,最后用冷水沖洗或淋浴,每次30秒到1分鐘左右;從夏天起可以參加游泳,如能堅持到秋冬,效果更大。
【注意事項】醫療體育鍛煉只是神經衰弱綜合治療的一個組成部分,除進行醫療體育鍛煉外,還應注意去除病因,合理安排一天的生活,勞逸結合,特別是要培養樂觀主義精神。
體育鍛煉的注意事項范文5
王校長告訴我――
這個問題，回答是肯定的，關鍵在于家長和孩子有沒有信心。
聞名于世的好萊塢動作巨星史泰龍。以其發達的肌肉。強健的體魄，成為希臘神話中亞多尼斯般的風云人物?？墒牵姓l能想到，他出生貧寒，從小就營養不良，患軟骨病。吐字不清，被同學譏為“歪嘴鳥”，是個“貨真價實”的病弱少年呢?
他之所以能在成人后“脫胎換骨”。成為標準的動作巨星，全在于自己的刻苦訓練。他十歲時，在一次偶然機遇中，由一位好心的鄰居帶他去學騎馬，很快對體育活動發生濃厚興趣。成為騎術超人的“孤獨騎士”；爾后，體育活動對健康帶來的益處，使他練啞鈴，參加田徑隊、橄欖球隊和拳擊活動。終于由纖弱的“歪嘴鳥”。練成擁有16，5英寸肱二頭肌圍的“種?！?，為事業成功奠定了堅實的基礎。
處于生長發育階段的少年，雖然處于病弱狀態，但只要以良好的心態，堅韌的毅力，正確的方法參加體育訓練。同樣可以獲得健康的體魄。甚至可以成為體育運動中的佼佼者!……
我追問如何幫助體弱的兒子參加體育活動。王校長說――
首先，要注意調適他們的運動心理。
病弱少年，大多具有與健康無緣的悲觀心理。他們雖然對強健者羨慕不已，也明知體育鍛煉對增進體質大有裨益，但總認為自己素質差。難以通過鍛煉達到一定的健康水平。對此，家長應像你這樣。發現孩子的運動興趣，給予支持和提供必要的條件。從心理上徹底扭轉“你要我鍛煉”，達到“我要鍛煉”的目的。對鍛煉毫無興趣。悲觀心理尚未消除者。家長應從各方面給予誘導。使之逐漸產生興趣再因勢利導。強制其進行鍛煉，不但難獲效果，反會促發其逆反心理，以致在成人后也會與運動無緣。
病弱少年的體質較一般少年差，在鍛煉中會付出更大而獲效較小，往往在一段時間后，會產生放棄鍛煉的想法。有的病弱少年通過體育鍛煉，獲得一些效果時。往往又會產生“我比先前強健多了”的自滿心理。也可能因此而放棄鍛煉。對此，家長尤應引起重視。
其次，要注意他們的運動營養。
由于體育鍛煉耗能較大，家長應注意先給兒子治病，以免運動加重病情。
有的家長認為，兒子體弱，運動量增大后，每天必須吃很多雞魚肉蛋奶等富含蛋白質的食物，才能維持體耗，獲得好的運動成績。其實，病弱少年和一般少年一樣。在運動中肌肉活動度增大，所消耗的主要是糖類和脂肪。其次才是蛋白質。如果不足量給予糖類和脂肪食物，最易出現疲乏而難以堅持鍛煉，如果過量攝入蛋白質食物，往往會園汗出過多、體液喪失而發生輕重不同的高血氮癥，那就得不償失了。
另外，還應注意補充微量元素和維生素。富含鉀、鋅、鐵、鈣和多種維生素的食物，如青豆、土豆、萵筍、動物肝臟、海產動植物、香蕉和梨等。應是常見的桌上菜。必要時，可補充一點微量元素和維生素制劑，以供體耗之需。
運動中出汗過多。需要補充大量的水分，千萬不要圖方便，給予大量的含糖飲料。而應在保證足夠營養的前提下，補以礦泉水或自制飲料為宜。
另外，在補充營養的時間上。也有講究。脂肪類食物在體內消化吸收較慢。如果在參加運動前3小時進食這類食物，能恰到好處地發揮能量效果，不易出現疲勞而獲較好成績；運動前1小時攝取糖類是正確的，運動后過多吃糖，則易發胖。
體育鍛煉的注意事項范文6
二 實踐活動背景: 適逢甲流席卷全球，疫情進入爆發階段，中國也受到波及，大多數省份都有確診病例，高校出現集中爆況大學生的身體健康受到威脅。然而多數大學生重視學習而忽略了適當體育鍛煉對身體健康的幫助。
三 實踐活動流程：
（一）前期準備：
1）會議討論階段:
a:10月初，班級討論實踐主題，并確定實踐方向和目的;
b:10月29號班委初步討論，構思整體實踐流程；
c:10月30號召開班級會議，由班長向全班傳達班委討論結果,并進行班級討論，決定實踐形式、實踐版塊、分組情況、所需器材和具體實踐時間等，決定以問卷調查、現場采訪、傳單宣傳等形式，并分配任務。根據任務安排分成四個小組（見附錄一）：第一組，大學生超市宣傳小組（8人）；第二組，運動場采訪小組（6人）；第三組，宿舍教室問卷調查小組（6人）；第四組，攝影小組（4人）。初步決定于11月2號進行實踐活動；
2)材料準備階段:
a:由班委提出問卷調查問題，班長匯總，并經大多數班級成員修改，制成《體育鍛煉與健康問卷調查》表（見附錄二），由班長打印發放到各小組負責人手中；
b：攝影小組準備4套拍攝工具；
c：簽字筆每人準備2只，干凈白紙若干；
（二）具體實施階段：
1）、11月2日中午12：15——1:00第一組在大學生超市和數字化附近進行問卷調查，發問卷調查表，由攝影組進行現場拍攝，保存好問卷調查表和拍攝資料；
2）、11月2日下午4:00——6：00第二組在運動場對進行鍛煉的學生和休息的教師進行拍攝、采訪；
3）、11月2日下午4:00——6：00第三組對教室的學生進行采訪及問卷調查，晚上9：00——10：00對宿舍的學生進行采訪及問卷調查；
4）、第四組由負責人合理分配拍攝人員，跟隨各組進行拍攝；
（三）后期總結及宣傳：
1）、11月4號之前由第一組收集各組調查情況，匯總調查結果，結合學校情況制成宣傳單，中午的時候在大學生超市進行傳單宣傳；
2）、由王超同學總負責活動電子雜志的制作，由其選擇制作小組人員，對照片和活動調查結果的分析、總結；
3）、討論選出一名學生對電子雜志作品的講解；
四、注意事項：
1）、如果遇到下雨天氣，活動推遲一天舉行（對天氣沒有要求的小組可按計劃進行）；
2）、發現問卷調查表不夠時，小組負責人要提前和班長打招呼，并盡快解決；
3）、各小組在進行調查和采訪時，要時刻注意自己的言行，措辭妥當；
五、預算：
復印調查表: 200（張）*0.1元=20元
宣傳單： 100（張）*0.1元=10元
簽字筆: 10（只）*1.0元=10元
