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健康素養范文1
虎年春節前夕,上海市衛生局對社會公布“2009年本市戶籍人口期望壽命達到81.73歲,繼續保持世界發達國家和地區先進水平。”看了這則新聞不由感嘆,很了不起。當然如以我國13億人口計算,“期望壽命”只有70多歲,差距還不小。
認真分析一下,國民“期望壽命”的增長,一要靠國家經濟發展、醫療資源豐富、醫學水平提高等,另一方面還有賴于人們健康素養的不斷提高。而公民健康素養的提高,離不開學習健康知識。
社會經濟發展使國人的疾病譜發生了顯著的變化。上世紀六七十年代,每當盛夏35℃以上高溫日來臨,體溫超過40℃的高熱中暑病人在傍晚就大批來診,死亡率很高。有一年,高熱中暑病人實在太多,當時在北蘇州河路上的上海市第一人民醫院只能在大草坪上鋪了許多被單,請病人家屬協助用冰水為病人降溫。那時醫療條件之艱苦可見一斑!不要說老百姓家里,連醫院里也極少見空調。高熱中暑病人主要是兩類人群,一是老人,二是產婦。那時,上海人的住房普遍比較狹小,又沒有降溫設施,高溫時老人多因汗腺功能衰竭不能調節體溫而致病。產婦多因為按舊習俗“坐月子”,認為生了孩子不能見風著涼,家里門窗緊閉,還要穿衣戴帽捂得嚴嚴實實的。我曾在西安工作過五年,急診接診過一位高熱中暑的產婦至今印象深刻。那產婦大夏天在窯洞里做月子,除了衣服頭巾捂嚴實外,還把土炕也燒熱,那可憐的產婦幾乎被活活“烤”死?，F在老百姓的日子好過了,有了空調,像“高熱中暑”這類疾病不見了,但是吃得太好、太多又滋生出來 “富貴病”,如糖尿病、高血壓、肥胖、脂肪肝和腫瘤等。
要提高健康素養就要不斷學習、更新知識,因為醫學科學也在日新月異地發展著。上世紀五六十年代,我的肝功能報告單上往往有一句:血清像牛奶(說明血脂已很高了)。盡管我是醫生,那時卻不知道血脂增高的危害,認為只要肝功能正常就無大礙。事實上,我中年后罹患的高血壓、直腸癌等都與高血脂脫不了干系?？茖W研究最初證實,高血脂危害大,應限制每日膳食中脂肪的攝入量,占總熱量的30%~35%;再后來逐步明確,危害主要來自飽和脂肪,應限制飽和脂肪的攝入量小于10%;現在則規定飽和脂肪應小于7%。我接受這一系列知識并逐漸修正自己的行為也有一個過程,知道了高血脂的危害,開始有意識地少吃肉類食物;了解了飽和脂肪酸的危害,從此不吃肥肉;出現屬不飽和脂肪的人造奶油以后,馬上改吃人造奶油;但后來發現,人造奶油在化學結構上是反式脂肪酸,對人的危害甚至超過飽和脂肪酸。所以,再也不買人造奶油吃了?？梢娊】抵R有個不斷更新的過程。
今天,我的年齡已經超過上海市民的期望壽命?？梢哉f,如果我的血清一直“像牛奶”一樣,我絕不可能還在國內外“發揮余熱”!時代在進步,科學在進步,我們需要不斷學習,不斷更新知識,才能享受健康祥和的生活!
健康素養范文2
一、養成教育特色確立的依據
（一）目前我國學前教育現狀
1.家長在培養孩子方面最關心的依次是學習、健康和品德。大多數重智力開發、藝術熏陶、體能鍛煉，輕習慣的養成。
2.幼兒園在教育活動中也存在重知識傳授、特長教育，輕良好習慣培養的傾向。
（二）人格發展的需要
年齡越小，習慣對人格的影響越大?，F在的孩子多以自我為中心，生活自理能力差，任性、懶散、怕苦、缺乏責任心，紀律意識差，依賴性強。而幼兒期是良好個性形成、行為習慣培養的關鍵期。從小培養幼兒良好的學習習慣、生活習慣，培養幼兒有秩序，守規則，對他的一生有著極其重要的意義。
二、我園養成教育特色開發的背景
我園幼兒多數來自農村和城鎮企業職工家庭，在長期的保教過程中，我們發現孩子們的生活衛生習慣及行為習慣有所欠缺，尤其是現在大多數老人帶的孩子，規矩不足，寵愛有加。在幼兒園里自理能力弱，不敢當眾表現自己的想法，即使表達，語言不連貫，不自然，缺乏想象力、創造力；來自家長的反映也表明孩子怕陌生，自己的事情不能自己完成，缺乏主動交際能力等；同時又發現幼兒有的雖然在小環境（如在家、在本班）中能在集體面前大膽表現，但是在社會大環境中卻做不到，這與我們綱要的培養目標是有巨大差距的。
三、“養成教育”開展的現實意義
前蘇聯教育家馬卡連柯曾指出“如果在兒童的早年，不能合理地教育兒童，使兒童養成不良的意識和行為習慣，將給以后的再教育帶來幾倍、幾十倍的困難”，隨著社會的飛速發展，未來社會對人的素質要求愈來愈高。培養幼兒學會關心、學會共處、學會做人、學會學習的健全人格，已經成為全社會的共識。
四、養成教育的開展情況
第一階段：摸索探究
《幼兒養成教育、環保教育與家庭教育的有機結合》
2005年，我園提出了幼兒養成教育、環保教育與家庭教育的有機結合，并通過召開家長會，發放家長問卷，讓家長從思想上重視起來。運用問卷調查法、訪談、個案研究、實驗法、觀察法、文獻研究、統計分析法等，經過近一年的實驗，120名3--6歲幼兒在飲食、睡眠、自我服務、社會化交往，學習等方面，85%的幼兒有了明顯的進步。2007年，我在泰安市幼教年上做經驗交流發言。
第二階段：專家引領
《國家十一五課題養成教育子課題的研究》
養成教育實驗雖從2005年作為園本課程開始實施，也取得了不錯的效果，但由于沒有專家的理論指導，缺乏系統性和科學性，尤其是在教師方面，雖然積累了一定的實踐經驗，但在教科研的理論方面沒有實質性的提高，再從事這方面的研究，還是摸著石頭過河。專家引領，系統實施，才能在幼兒習慣的培養上做出成效，教師理論水平和教科研能力才能有大的提高，因此，2009年9月我園申報了國家級“十一151"課題“養成教育”，幼兒園聘請了全國著名教育專家關鴻羽教授為家長和老師做了關于養成教育的精彩報告，并對實驗教師進行了指導和座談。我們通過學習專著，查閱文獻資料，發放調查問卷，根據本園及本班幼兒的實際，共選出六個科研課題《關于小班幼兒不撒飯不剩飯習慣》《關于幼兒不亂扔果皮、紙屑，垃圾人桶習慣的研究》等，并把優秀的案例分析與研究匯集成冊，實驗效果明顯，為后續的幼兒習慣養成開展積累了豐富的經驗。
第三階段：實踐運用
《將幼兒習慣教育滲透在一日生活中》
幼兒園一日生活是完成幼兒教育目標和促進幼兒身心發展的重要途徑，一日生活中處處都隱藏著養成教育的契機。我園從早晨來園到下午離園環節，把幼兒一日生活各個環節的要求細化，使各環節對幼兒的要求簡單明了。
（一）科學設計環境，引導幼兒行為，形成養成教育環境系列方案
《幼兒園教育指導綱要》中明確指出：“環境是重要的教育資源，應通過環境的創設和利用，有效促進幼兒的發展。”環境作用的過程是潛移默化、潤物細無聲的過程，是一種文化熏陶的結果。我園充分利用空間，依托主題和本園養成教育特色資源，以幼兒的參與為主線，創設一幅幅富有情趣、立體多樣的畫面。例如：根據幼兒的年齡特征，結合養成教育目標和幼兒的需要，幼兒活動的場所貼有非常有趣易傳唱的養成教育小兒歌、可愛易懂的宣傳版面，形成和諧溫馨的養成教育氛圍。使環境創設與教育任務、內容相結合，孩子們隨處都能得到提示提醒，潛移默化地受到環境的影響，孩子的養成教育意識不斷增強。
（二）幼兒園教師主動承擔特色課程，在扎實的教學研討中謀求發展
1.確定目標
在任何教育活動中，目標的制定是教育活動的出發點和歸宿點，是對教育結果的期盼與驗證依據。在養成教育目標的制定上，我園要求每個年齡組通過研討，根據幼兒的年齡發展特點制定出大的教育方向與目標，再由各班教師根據本班幼兒特點在大的教育目標下進行細化，形成自己的班級養成教育目標，通過不斷實踐、修改，逐漸形成適合孩子的切實可行、有效的教育目標。
例如：3歲是幼兒從成人呵護中逐步走向獨立生活的重要階段。小班幼兒的許多行為尚未建立或定型，可塑性很大，因此，小班把初步自理能力及常規的培養作為總目標。
中班的孩子通過小班一年的幼兒園學習、生活，自我服務能力進一步增強了，任務意識和責任意識開始萌芽，雖然擺脫了小班時期的幼稚和依賴性，卻又不具備大班時期的責任感和獨立性，而又表現出了鮮明的個性和特殊性。因此中班組把“遵守規則在一日生活中的培養”作為總目標。
大班孩子經歷了兩年幼兒園的集體生活與教育，他們一些良好的行為習慣基本形成，隨著年齡的增長他們的自制能力也有所提高，辨別是非的能力有所增強，他們有了自己的主見，也有了一定的獨立能力，他們更需要信任，需要教師給他們創造自主發展的C會，所以我們將學習習慣、安全行為、品德行為各方面分別確定總目標和具體目標。
2.商討方案及教育方法，在一日生活中培養良好習慣
我們把幼兒一日生活各個環節的要求細化，使各環節對幼兒的要求簡單明了。例如開心入園環節：小班幼兒能高興來幼兒園，主動與老師、同伴打招呼，愿意接受老師的晨檢。中大班幼兒有禮貌地和老師、小朋友見面，有禮貌地和家長告別；指導值日生收拾整理室內環境，如擦桌，擺椅，整理圖書、玩具柜及活動角等。
有計劃地引導孩子遵守活動中的規則。例如：在小班喝水環節中，我們在水杯架和保溫桶之間的地上做上小腳丫的標志，幼兒順著腳印的方向和距離按秩序排好隊接水，經過一段時間孩子們就會形成習慣，能夠自覺站隊接水防止了擁擠現象的發生，孩子也懂得了謙讓。
中班先讓幼兒商討喝水的益處，教師再采用圖表的形式讓幼兒知道“最佳喝水時間”“接適量的水”。
教師引導大班幼兒自主商討規則、公約，并張貼在合適位置，由值日生監督幼兒的完成情況。
在幼兒的一日生活中，教師捕捉有效的教育時機，及時實施隨機教育。每個班內都進行了養成教育環境創設，時刻提醒幼兒遵守規則。在幼兒的習慣建立過程中加強常規的監督和評價，教師的肯定評價可以提高幼兒遵守活動要求的自覺性，教師的幫助可提高幼兒遵守活動要求的行為水平。同時，開展豐富多彩的評比活動：穿衣服、整理床鋪、穿鞋子、洗手等好習慣兒歌大賽等，用于鼓勵、督促孩子習慣的養成。
3.樹立大教研意識，加大教研力度
各教研組長深入班級，深入保教活動的第一現場，觀察不同班級幼兒一日活動的情況，發現問題，找出問題的關鍵。運用相關的教育理論轉變舊的教育手段和策略；教師準確把握各年齡段幼兒在一日生活中的發展，各教研組注意階段層次上的銜接，通過觀摩活動、經驗交流、問題診斷等開展研討活動。使養成教育園本教材更科學，具有操作性。
（三）家園共育形成教育合力
在孩子的教育上，家長是幼兒園最親密的合作伙伴，家長和幼兒園對孩子有著共同的教育目標。為防止5+2=0的現象發生，我們必須和家長做好溝通，形成一致的教育觀點。我園通過家長會、家長學校、調查問卷、家訪等各種形式加強與家長之間的溝通與聯系，了解孩子在家的生活習慣，指導家長科學育兒，根據孩子的個性發展制定合理的培養方案，實施合理的培養措施，達到了很好的教育效果。
健康素養范文3
1. 養成正確的生活方式
各國的醫學調查都證明，現代人的許多疾病都和生活方式、生活習慣有關。北京從2002年起對社區居民進行調查，發現有47%的人很少活動或不活動，42.9%的人經常有心理壓力或心理困擾，41.7%的人飲食過咸，27.5%的人有高脂飲食習慣，約三分之一的人患有血脂異常、冠心病、糖尿病等與生活方式密切相關的疾病。
衛生部疾病控制司2005年曾通報我國慢性非傳染性疾病現狀，惡性腫瘤、腦血管疾病、冠心病三大富貴病病死率均高于美國。其原因主要是膳食結構不合理，畜肉及油脂消費過多，谷類及菜蔬偏少，體力活動減少。美國在上個世紀四五十年代也曾出現過富貴病高發時期，后來發現這個問題后，社會采取了干預措施，才使發病率逐漸降下來。
最近媒體報道，英國5000多萬人口中有360萬人營養失調，部分患者甚至出現四肢萎縮、腹部水腫等癥狀。過去五年間英國營養失調病例增長了44% ?？茖W家經過研究認為，主要是不良生活方式，尤其是不科學的飲食習慣造成的。英國人吃的鹽、糖、油太多，而新鮮水果、蔬菜攝入不足。特別對超市出售的成品或半成品食物越來越依賴，這些食品只追求口感而不注意營養。
美國威爾克斯兄弟是著名的老年醫學專家，他們1994年到日本長壽之鄉沖繩島，和已進行近二十年沖繩島百歲老人研究的日本鈴木博士合作，又進行了十年的研究。他們利用掌握的大量醫學和人類學研究方法，研究了沖繩島居民的生活方式，對沖繩島百歲老人研究課題的所有資料進行了整理。最后，他們在其著作《最長壽人群的生活方式》一書中寫道：“很顯然，沖繩島居民的生活方式可以幫助我們找到他們健康長壽的一些秘密，并且為其他人的延年益壽提供很有價值的指導作用。”同時，他們也發現當沖繩島居民在其他國家生活而放棄傳統的生活方式時，他們發生血管疾病的危險就會與所在國家的居民處于同一水平。這說明他們的基因并沒改變，而是他們的生活方式發生了顯著的變化。
而最近美國科學家對3歲至74歲40對雙胞胎進行長期研究后認為，由于生活方式不同，雙胞胎年齡越大越不像?；虮磉_與行為方式的改變是由一個“甲基化”過程控制的。長期的生活方式可以改變基因，可見生活方式的影響有多大。
因此，《中國公民健康素養》認為：“健康的生活方式能夠維護和促進自身健康?！?/p>
2.要掌握基本的醫學知識
作為一個中國公民應該掌握哪些醫學知識，《中國公民健康素養》里列了許多，像一個健康成人的基本醫學數據，包括血壓、體溫、脈搏等等，再有一些基本疾病的特點和簡單治療等等。當然，這里只是列舉了一些最基本的醫學知識，因為是針對全國城鄉居民，不可能列舉太多。作為個人可以根據自己具體情況，掌握更多一些。
個人掌握一些醫學知識對于養成正確的生活方式很有幫助。由于環境和條件的不同，每個人的生活方式是不同的，不可能復制別人的生活方式。每個人都在建立自己的生活方式，這個生活方式是否符合你，需要醫學知識的指導。沒有醫學知識的人很可能誤入歧途，養成不健康的生活方式，影響健康。
學習一些醫學知識，還能避免一些疾病的延誤治療。有句諺語說，最好的醫生是自己。這里有個前提，就是你首先得是個“醫生”，哪怕是個蹩腳的醫生。人有病并不是瞬間產生的，在發病之前，身體會有許多征兆，這些征兆有時只有自己能有所覺察，醫生是無法代替的。而且在現在醫療條件下，治療過程中很多主張還要自己拿，沒有一點醫學知識怎么行？
許多醫學知識和我們的生活關系密切，有點頭痛腦熱都可以自己解決。所以學一點醫學知識，是我們每個人生活的必需，也是公民基本素養之一。
總之，一個人要健康幸福地生活在這個世界上，掌握一些基礎的醫學知識是基本條件。
3. 認識健康和環境的重要性
環境和人的健康息息相關。我國古代哲人提出“天人相應”的理論，中醫非常重視環境對健康的影響，認為“六”是導致疾病的重要因素，“六”就是自然界風、寒、暑、濕、燥、火6種不正常的自然現象。美國北卡羅來納州立大學的基因學家最近公布的一份研究報告稱，環境對基因的影響程度甚至超過了科學家的想像。他們發現白血球中所包含基因的至少30%受到周圍環境的影響。
其實，環境不僅包括自然環境，還包括社會環境和人造環境。人造環境現在總的趨勢是環境的破壞，既有大的環境破壞，如熱帶雨林的消失、江河湖海的污染、植被破壞、沙漠化等等；也有小環境的毒化，如裝修造成的居所污染、工作場所帶來的職業病等等。因此，愛護環境的環保意識就成為現代人的健康素養之一。
另外，國際上普遍認為適應社會環境的良好狀態，不僅是人健康的狀態，也是人身心健康的條件。我們知道，許多疾病的產生和不良情緒有關。有人統計，胃腸疾患中因情緒不好致病者占到74%。美國卡內基梅隆大學研究人員發現，孤獨感最強的學生，體內流感抗體的數量比孤獨感最弱的學生低16%。研究還發現，心里充滿怒氣的人體內c反應蛋白質含量要高出一般人一到二倍，c反應蛋白質是一種人體內導致炎癥的蛋白質。英國倫敦大學研究人員對過去12年來1萬多名年齡在35歲到55歲的公務員的工作壓力情況進行調查后發現，50歲以下處于高壓工作狀態的人，更易患心臟病。社會環境穩定，人際關系和諧，人的情緒平穩，就有利于健康長壽。
4. 正確對待疾病和醫療
俗話講，人吃五谷雜糧，沒有不生病的。有的人沒生過病，最后老死了，實際是不存在的。只是人老了，瓜熟蒂落，各個器官都老化了，有點小病，器官很快衰竭，沒有來得及痛苦就過去了。因此，怎樣對待疾病和醫療，就成為每個人必須認真對待的問題?！吨袊窠】邓仞B》里關于這點的條款最多。
對于疾病總的來說，要早發現早治。中醫提倡“治未病”，就是要把疾病消滅在萌芽狀態。有的病早發現一天早治一天可能挽回一條命?！吨袊窠】邓仞B》指出，“每年作一次健康體檢”，告訴你“異常腫塊、腔腸出血、體重減輕是癌癥重要的早期報警信號”等等，都是每個公民必須具備的素養和知識。
同時，也應該看到過度醫療的危害。除去醫療單位體制問題存在向錢看而過度醫療，我們自己也存在急躁心理而產生的過度醫療。據我國衛生部藥物不良反應檢測中心推算，我國每年因藥物不良反應住院的病人為250萬人，其中約20萬人不治而亡。所以《中國公民健康素養》也指出“不濫用鎮靜催眠藥和鎮靜劑等成癮性藥物”，“不濫用抗生素”，不但醫療單位應該注意，公民個人也應該避免無病吃藥，小病大治等過度治療行為。
健康素養范文4
【關鍵詞】 番禺區； 居民； 健康素養
中圖分類號 R193 文獻標識碼 B 文章編號 1674-6805（2013）33-0065-02
世界衛生組織指出，無論是發達國家還是發展中國家，居民健康素養水平普遍偏低，提高健康素養是公共衛生工作的當務之急[1]。為了解我國居民健康素養狀況，2008年衛生部在全國范圍內開展了居民健康素養調查，2009年12月衛生部公布《首次中國居民健康素養調查報告》[2]。鑒于我國居民健康素養水平普遍偏低的現狀，特別需要針對重點人群和重點健康問題，制定科學、可行及有效的傳播策略，探索提高全民健康素養的新思路和新方法。為此本文將采用分層抽樣法隨機抽取番禺地區共2090名城鄉居民進行調查分析，以了解農民對健康知識的知曉率以及對建立健康長廊的必要性，現將調查結果報告如下。
1 資料與方法
1.1 一般資料
采用分層整群隨機抽樣方法對城鄉居民進行抽樣，選取番禺地區共2090名16～80歲的居民進行健康知識問答調查。2090份問卷中有效回收問卷1985份，男673例，女1312例；其中16～30歲居民624例，31～45歲479例，46～60歲434例，61～80歲448例；其中小學或以下學歷646例，初中學歷528例，高中/中專學歷464例，大專/本科學歷345例，碩士及以上學歷2例。
1.2 問卷調查內容
采取自行設計的問卷對居民健康素養進行調查，問卷內容包括居民個人信息、居民對健康素養了解程度、居民對健康長廊建立必要性的認識。
1.3 統計學處理
采用SPSS 13.0統計軟件分析數據，計量資料以均數±標準差（x±s）表示，進行t檢驗，計數資料采用字2檢驗，P
2 結果
2.1 居民健康知識知曉率
2090份問卷中有效回收問卷1985份，有效回收率94.98%。通過調查發現，居民對健康知識的知曉率普遍偏低，知曉率46.05%（914/1985），其中年齡31～45歲人群健康知識知曉率66.39%（318/479），高于其他年齡段，差異有統計學意義（P
表1 居民健康知識知曉率
年齡段 例數（例） 知曉率 例（%）
16～30歲 624 193（30.93）
31～45歲 479 318（66.39）*
46～60歲 434 165（38.02）
61～80歲 448 123（27.46）
合計 1985 914（46.05）
*與其他年齡段比較，P
2.2 不同學歷人群健康知識知曉率分析
不同學歷人群健康知識知曉率存在差異，其中大專/本科學歷及以上人群健康知曉率最高，與其他學歷相比，差異有統計學意義（P
表2 不同學歷健康知曉率
學歷 例數（例） 知曉率 例（%）
不識字/識字很少 139 26（18.71）
小學 507 129（25.44）
初中 528 182（34.47）
高中/職高/中專 464 226（48.71）
大專/本科學歷 345 318（92.17）*
碩士及以上學歷 2 2（100）*
*與其他學歷相比，P
2.3 居民對健康長廊的認識
通過調查發現1580例（79.60%）居民認為非常必要建立健康長廊，348例（17.53%）居民認為有必要建立健康長廊，其余居民認為沒有必要建立健康長廊。
3 討論
健康素養是指“個體具有獲取、理解和處理基本的健康信息和服務，并運用這些信息和服務做出正確判斷和決定，維持和促進健康的能力”[3]。我國是一個疾病負擔沉重的國家。近些年來，隨著經濟全球化和我國工業化、城鎮化以及環境變化，影響健康的因素越來越多；人口老齡化、疾病譜變化又進一步加重了疾病負擔。調查結果顯示中國居民健康素養水平普遍偏低，健康素養涉及到居民的生活質量和居民的身體素質，以及全民身體素質亟待提高。移動健康長廊指的是可以自由組合宣傳內容、數量，可以到任何場所、地點設置的宣傳欄，可以打破傳統宣傳欄時間、地點和內容等限制，并可提供導讀式、互動式的宣傳，大大提高農村居民閱讀、學習的興趣和效果。
本研究中2090份問卷中有效回收問卷1985份，有效回收率為94.98%。通過調查發現，居民對健康知識的知曉率普遍偏低，知曉率46.05%（914/1985），其中年齡31～45歲人群健康知識知曉率66.39%（318/479），高于其他年齡段，而年齡在61歲以上的老年人群健康知識知曉率最低，為27.46%（123/448），差異有統計學意義（P
參考文獻
[1]中華人民共和國衛生部.中國公民健康素養-基本知識與技能（試行）[J].中國健康教育，2008，24（1）：82.
[2]王萍.2008 年中國居民健康素養現狀調查[J].中國健康教育，2010，26（4）：243-246.
健康素養范文5
39.保持正常體重,避免超重肥胖。
40歲的張先生是一家企業文員,近年由于工作關系,活動量明顯減少,體重明顯增加,身高只有1.70米的他由70kg增至118kg,并逐漸出現活動后氣急,貪睡,睡眠時打鼾明顯。日前他毫無征兆地出現突發暈厥,他和家人都非常擔心,便到醫院檢查。張先生無口吐白沫及四肢抽搐等其他癥狀,自行清醒后如常,無癲癇、心臟病、腦創傷史,平時喜歡肉類食品與干果類零食,嗜酒。通過醫生對其詢問和檢查得知,是典型肥胖癥引起的。
據資料顯示,在美國,因肥胖癥引起的死亡案例每年就有3萬例,僅次于吸煙引起的死亡率。
專家詮釋:體重是否正?？捎皿w質指數(BMI)來判斷。成人的正常體重是指體質指數在18.5～23.9 kg/m2之間。計算公式為:BMI= 體重(千克)/身高(米)2。
超重和肥胖是心血管疾病、糖尿病和某些腫瘤患病率增加的主要原因之一。進食量和運動是保持健康體重的兩個主要因素,食物提供人體能量,運動消耗能量。如果進食量過大而運動量不足,多余能量就會在體內以脂肪形式積存下來,增加體重,造成超重或肥胖;相反若食量不足,可由于能量不足引起體重過低或消瘦。體重過高和過低都是不健康的表現,易患多種疾病,縮短壽命。所以,應保持進食量和運動量的平衡,使攝入的各種食物所提供的能量能滿足機體需要,而又不造成體內能量過剩,使體重維持在適宜范圍。
40. 生病后要及時就診,配合醫生治療,按照醫囑用藥。
俗話說,是藥三分毒。自行用藥是一個風險極大的行為,尤其家長對自己的孩子,更不能充當家庭醫生,隨便用藥。據報道,中國每年有250萬人因用藥或藥物不良反應致病住院,其中高達20萬人死于用藥不當。并稱,中國濫用抗生素現象頗為嚴重,有調查顯示,北京、上海、重慶等地的聾啞學校中,70%的兒童因用藥不當導致傷殘;藥物導致聾啞的兒童每年以三萬多人的速度增加。所以,患者即便在藥店買藥,也應先到醫院就診,按醫生的處方去買藥,并在醫生指導下用藥,才更安全些。
專家詮釋:生病后要及時就診,早診斷、早治療,避免延誤治療的最佳時機,這樣既可以減少疾病危害,還可以節約看病的花費。
在疾病治療、康復的過程中,必須嚴格按照醫生的治療方案,積極配合醫生治療。要遵從醫囑按時按量用藥,按照醫生的要求調配飲食、確定活動量、改善自己的行為。不要亂求醫,使用幾個方案同時治療,更不能憑一知半解、道聽途說自行買藥治療。
41. 不濫用抗生素。
一個來自偏遠農村,10個月大的男孩在省城某醫院被確診為抗生素致聾。遺憾的是,小男孩4歲的哥哥2年前因為同一種病使用同一種抗生素致聾。
孩子母親介紹,她帶孩子在當地診所看病,大夫說,給他喝點慶大霉素吧。她說,我們家老大就因為喝慶大霉素耳聾了。大夫卻說不可能!沒聽說過這種現象。給他喝吧,結果喝了沒幾天,就發現這個老二對聲音沒有反應了,別人講話他都沒有反應了,第二個孩子又聾了!
據中國聾兒康復研究中心的專家透露,抗生素不合理使用很容易傷害兒童的聽覺神經造成永久性耳聾。
我國7歲以下兒童因為不合理使用抗生素造成耳聾的數量多達30萬,占總體聾啞兒童的比例高達30%至40%,而一些發達國家只有0.9%的比例。也就是說,1000個聾啞兒童中,我國就有300至400個是抗生素致聾的。
專家介紹,抗菌藥物俗稱抗生素,像青霉素、紅霉素、慶大霉素以及大家熟悉的頭孢類藥物,都是抗生素,它為人的壽命延長至少貢獻了10歲,是人類健康的功臣。然而,抗生素卻是一把雙刃劍,一旦被濫用,不僅不利于人的健康,而且還會給人的身體帶來嚴重傷害。
專家詮釋:濫用抗生素指不規范地使用、不必要的情況下使用、超時超量使用或用量不足或療程不足等。
濫用抗生素容易引發致病微生物的耐藥性,導致抗生素逐漸失去原有功效,起不到治療疾病的作用。
濫用某些抗生素還可能導致耳聾(特別是兒童)和人體內菌群失調等,嚴重時還可能威脅生命。
健康素養范文6
關鍵詞：核心素養；閱讀； 健康心理
在一個發育健全的體魄內，必須兼有良好的心智。精神屬性是其重要元素。語文是人類文化的重要組成部分，有很強的人文性。對“文化的理解與傳承”是語文課程要強化的核心素養之一。它要求學生關注并積極參與人類優秀文化的傳播與交流，能夠提高自己的文化理解與自覺，逐步形成對個人與國家、社會、自然關系的思考和認識，樹立正確的人生觀和價值觀。而語文課程標準中把指導學生課外閱讀作為課程目標內容，就閱讀總量從小學至高中教育分階段提出了明確又具體的要求。這也是強化培養對“文化的理解與傳承”這個語文核心素養的重要策略。基于這樣的視域，在語文教學中，可以發揮和提升語文課程的功能，以閱讀為價值引領，具體地指導學生漸遞性地展開閱讀，深廣讀書觸角，開拓視野，建立好人生坐標，構筑起自己的精神家園，從更深層次為培育健康心理奠基。
一、培養閱讀興趣
興趣是學習動機中最活躍的意向成分，是展開閱讀的前提，也是讓學生在書籍的世界里有自己精神生活的起步。這里，教師的垂范很重要。北師大有一位學生對肖川教授的課作出這樣的評價：把課上成了一種情懷、一種胸襟，如詩歌般美麗，使你若飲醇醪，不覺自醉。教者在課堂上如此去書寫“腹有詩書氣自華”的篇章，去闡釋“書卷多情似故人”的韻致，那么課堂上彌漫著的書香之氣、精神氣象，會感染學生，激發他們的讀書興趣。其次，激勵也是很有效的方式。如，通過閱讀展示（閱讀課展示、作品展示、活動展示等），在充分地互動中彼此激勵等。
二、使閱讀序列化、體系化
學生的閱讀指向具有顯著的年齡差異。僅少兒閱讀興趣的發展就分為以下幾個時期：神話傳說——寓言故事——童話故事——傳記及傳奇故事——文學 。因此，要注意根據年齡分段推薦些經典的閱讀書目，使學生的閱讀從兒童至青年期成為一個體系，在一個科學合理的序列里一步一步地展開，一步一步地向上“攀登”。當然，薦書要給學生留有自由選擇的余地，要考慮到文字的表現形式。
三、開設讀書課，開展豐富多彩的讀書活動
在讀書課上，根據不同的年齡特點及閱讀水平就讀書方法給予具體的指導，濡養和培植讀書習慣和閱讀能力，也是非常重要的手段。大家坐在一起，見仁見智，可以在個性化的解讀中學會思考，分享思想，在互動中彼此影響，相攜提升。另外，充分利用好網絡資源。譬如，余秋雨先生在鎮江市文心講堂的《生命因閱讀而平靜》的講座中，結合自身豐富的閱歷，從大愛之道、君子之道、中庸之道、瀟灑之道四個方面詮釋了應如何通過閱讀保持“平靜之道”，深層次地解析了閱讀對生命的意義。同時，就怎樣讀書提出寶貴的建議，學生收看后可謂受益匪淺。再次，可以圍繞某個讀書主題開展各種活動：辦系列講座；組織讀書沙龍；展開演講或辯論會；征文比賽……如此，營造書香氛圍，培育學生的精神。
四、建立更高的人生坐標
“超越”一詞來自宗教，是指精神在對于塵世的俯視中，不滿足于現實的生存狀態，從中超達至一種身心俱得解放與自由的大境界。在人類歷史上，凡能稱得上輝煌的文化都不失為追求超越的文化。西方文化的超越性是在希臘與希伯來精神的對立互補中走向救贖；東方文化（中國）的超越性則是在儒釋道的互補中，通過修身養性走向一條內在超越的路。從終極意義上來講，它們皆 “仰望神性，用神性來度量自身”，②進而達到精神的敞開與通達，成為“自為的人” ③
人無時不在或隱或顯的坐標之中。人的煩憂苦痛以及最終導致的心理問題很多來自于坐標建立的不同。坐標不同，人生參照不同，生命欲求、生命體驗及生命形態自然不同。以廣袤的時空為參照，人會渺小到忽落不計；以那些心中有大愛的人為參照，很多困擾我們的問題就不會產生，很多產生的問題也可以慢慢地被稀釋消解。故此，通過閱讀，相機滲入這樣的一些內容：結合相關人物、事件的案例分析，通過體驗式教學，春風化雨，清亮學生的眼睛，激活和澎湃人性中最高貴的能量，盡可能成長大我，建立更高的人生坐標，那么，那些匍匐于大地之上的小我就有可能迎風站立，漸遞清除心靈世界的塵垢，將沉重的肉身輕盈起來，在仰望中充分地展開自身的創造性，達到更高一級的實在。
總之，如果說生命是純粹的火焰，而我們要依靠著體內看不到的火炬健康地活著，那么，精神家園的構建是對它的助燃。
參考文獻：
①汪潮主編，《小學語文課程與教學論》，167頁-168頁。華東師范大學出版社。 ②劉小楓，《詩化哲學》第309頁，華東師范大學出版社，2007年11月。
③ [美] 埃利?！じヂ迥?《自為的人》第5頁，萬俊人譯，國際文化出版公司，1988年8月。
