前言：中文期刊網精心挑選了產后催奶方法范文供你參考和學習，希望我們的參考范文能激發你的文章創作靈感，歡迎閱讀。
產后催奶方法范文1
1．羊舍及高床建設 羊喜干燥厭潮濕，羊舍選擇在地勢高燥、排水暢通的地方，坐向和建筑以利于夏季通風、冬季保暖和利于采光為原則。
高床離地面1～1．5米，以減輕氨、硫化氫、二氧化碳等有害氣體對羊只的危害。高床的網板可用3厘米×4厘米或4厘米×5厘米的木條鋪釘。木條間留1～1．5厘米的間隙，欄桿圍成4～6平方米的小廄，以便分群飼養管理。舍內應有1°的坡度，網板下地面坡度應為10°～15°，以便清掃糞尿。羊舍兩邊墻留一定面積的窗戶，或靠南的一面敞開式，以利通風換氣。每只羊所需高床網板面積，成年母羊1～1．2平方米，成年公羊1．5～2平方米（若公羊單圈飼養需4～6平方米），青年母羊0．6～0．8平方米，后備山羊1．0～1．5平方米，羔羊0．3～0．5平方米。運動面積按羊舍面積的2～3倍計算。
2．種山羊的管理 種公羊應健康、體況良好、旺盛、品質良好，禁近親，如數量較少，可從較遠的地方調換公羊。配種期的種公羊日糧營養完全、適口性好、易消化，粗飼料以優質豆科干草為主，在冬季補飼富含維生素的胡蘿卜及富含蛋白質的精料，其比例應占混合料的20％。在非配種期，既要使其恢復體力，又不能過度飼養，以免使種公羊過肥。
3．母山羊管理 母羊產后20天內為泌乳初期，也稱恢復期。母羊產后體力消耗大、體質較弱、消化能力較差。產后5～6天，飼喂易消化的優質干草與少量混合精料；6天后逐漸增加青貯飼料或青草；14天后精料增加到正常的喂量。一般50千克體重的母羊日喂精料0．6千克、飼料雖然有催奶作用，但不能飼喂過早、過多，以防造成母羊消化不良或引起拉稀而影響奶的產量。
產后20～120天為泌乳高峰期，特別是產后30～70天，產奶量最高，飼養要特別細心，營養要完全。在原飼喂量基礎上，每天再增加精料50～80克，即日喂650～680克。只要奶量上升就繼續增加，直至產奶量穩定后，按最后日喂量維持5～7天，再按初期的飼養標準飼喂。催奶時 “三看”，即看母羊食欲是否旺盛、奶量是否繼續上升、糞便是否正常，根據這些確定精料的增減。為防止泌乳高峰期營養虧損，飼養上要做到產前飼料豐富、產后大膽飼喂、精心護理。
母羊產后120～210天為泌乳穩定期。此期產奶量雖已逐漸下降，但下降較慢，在飼養上要盡量避免改變飼料、飼養方法及工作日程，以延長產奶高峰期。要多給青綠的飼料，保證清潔飲水的供給。
產后催奶方法范文2
我國婦產科目前對產后康復和治療手段多為藥物治療，除抗生素外，一些促進腸管排氣的藥物、催奶藥、促進子宮復舊的藥物，成了產后康復的常用藥，產婦通常一次要服用幾種藥，而藥物不可避免會產生一些不良反應，尤其對哺乳期婦女和新生兒。隨著醫學模式和疾病譜的變化，衛生觀和衛生服務的職能已大大拓寬，單純依靠醫療過程中治療部分的觀點已不能滿足社會和群眾的需求，康復醫學在現代醫學中的作用日益彰顯[1,2]。催乳、通乳及產后體形恢復等產后延伸服務日益受到產科醫生的關注和重視[3]。產后康復除了必要的休息，還要配合運動，再加上合理飲食、心理疏導等方面的調理。
產后康復，即是利用現代科技手段，針對婦女產后身體主要器官變化進行的恢復，從而盡可能使身體恢復到產前狀況，它包括對子宮、陰道、、形體等方面的恢復。我院采用普林格爾產后恢復系統是將傳統的按摩方法與產后康復治療儀等現代科技手段相結合，有針對性的對產婦產后這一特殊生理時期的主要器官，包括子宮、盆底、腹部、等進行的恢復治療，引導產婦自覺進行自我心理調節和生理運動，從而使產婦身體及心理盡可能恢復到產前最佳狀態。產后治療儀不僅促進產后乳汁分泌、乳腺管通暢及子宮恢復，改善腫脹，同時能有效地刺激子宮收縮，加速惡露的排出，減少病原菌的感染，有利于產后子宮復舊。同時可恢復腹部、盆底、陰道等松弛部位的緊張度和彈性，這樣可以減少日后婦科病的發生率，提高產婦的生活質量。產婦如果在產后得不到正確的、系統的、主動的產后康復保健，就可能產生如產后子宮復舊不良、乳汁分泌不足、產后排尿困難等各種情況，嚴重影響產婦的產后康復和新生兒的撫育，甚至影響產婦的家庭和諧與幸福。普林格爾多系統治療儀在產后康復中的應用，提高了當今婦女圍產期保健的水平，預防和減少產后婦科疾病的發生，全面提高婦女產后生活質量和健康水平，擴大了孕產婦延伸服務的范疇，有利于促進家庭和諧，同時增加了醫院的社會效益和經濟效益。
產后康復就是要以創新理念為基礎，以先進技術為依托，糾正產婦不需要主動恢復的錯誤觀念，幫助產婦盡快恢復，提高其生活質量。
參考文獻：
[1] 張白寬.正確認識醫療服務于市場經濟的關系[J].中華醫院管理雜志，1993,9（1):642.
產后催奶方法范文3
在一項全國性的調查中，98. 1% 的準媽媽愿意堅持母乳喂養，認為自己能堅持6個月以上的占92. 4%。
而2012年，衛生部表示，當前我國出生后6個月內的嬰兒純母乳喂養率僅為30%。愿望很美好，但實現并不容易。
所以說，沒有哪位媽媽不愿意把這份最天然的愛給寶寶，但成功的母乳喂養不是說來就來。
那么在這條路上，究竟會遇到哪些困難和問題？又該如何解決呢?哪些彎路是可以避免的？下面，就請跟隨12位媽媽來回顧她們的母乳喂養歷程，她們的成功或失敗，歡笑或淚水，總有一處會引起你的共鳴。母乳喂養的道路上，你需要的不僅是知識，更是精神上的支持！
第一部分
開奶——萬事開頭難
寶媽：小璐，寶寶：青菜，4個月
我在醫院順產生下寶寶后，醫院卻送來了奶粉，護工阿姨也拒絕了我不讓寶寶吃奶粉的要求。就這樣，在醫院的3天沒有好好開奶。
回家當晚，我感覺漲奶。于是寶寶醒著時就讓寶寶吸，寶寶睡了改用吸奶器吸。好不容易有了奶水，新問題又來了。我的扁平，寶寶銜不住，常常掉下來?？粗鴮殞氈荒艹阅敲匆稽c又不能很好地吸吮，家人建議我買矯正器，或者用吸奶器吸出來用奶瓶喂，再不然就干脆加奶粉，混合喂養。
我想，矯正器也許會妨礙母乳分泌；用奶瓶喂，會造成寶寶“混淆”；至于加奶粉，初生寶寶還不至于要吃那么多奶。權衡再三，決定讓寶寶繼續嘗試。
就這樣，我每天只做一件事，喂奶。有一次，寶寶突然張大了嘴巴，把大部分的乳暈都咬了進去，下嘴唇外翻，終于變成育兒書上說的標準姿勢了。此后，每次吃奶都如此，一周以后，我的奶量可以維持寶寶的需要了。更可喜的是，2個月后的形狀發生了改變，之前摸到的奶塊和腫痛的感覺也沒有了。
我的體會：堅持讓寶寶吸吮是開奶的關鍵，排除萬難，相信寶寶的天性，相信自然的力量。
寶媽：芳華，寶寶：沁怡，6個月
我是剖宮產，寶寶一出生就被送進暖箱，所以寶寶的第一口奶是護工阿姨擠出來的，當時擠出來只有15毫升，阿姨夸我：“真多！”可我覺得怎么這么少啊。出院后寶寶不怎么吸奶，我只能用手動吸奶器吸，幾天下來每次都能擠出來30毫升，還是不夠寶寶喝。奶量激增是在我租用了醫用的電動吸奶器之后。現在每次都能吸出200毫升左右。
我的體會：開頭一兩個月奶量少，容易造成乳腺堵塞，形成奶結，只要堅持吸奶，每3小時一次，3個月開始，奶量就會多起來，乳腺也完全暢通了。
寶媽：雪梅，寶寶：小寶，8個月
寶寶出生后，力氣小，吸不動奶。第一天我用手擠出一些黃色的液體，接到杯子里用勺子喂給寶寶喝了。
第二天鼓起來，一觸即疼，靠我用手一滴一滴地擠，解決不了問題。最后請護工阿姨幫我按摩，阿姨的手法也不特別，就是慢慢按，力道不算大，但自己肯定下不了手。阿姨一邊按摩一邊把奶水擠出去，花了一兩個小時，再換另一邊。等另一邊擠空了，這邊又堵上了，如是反復。過程很痛苦，不過咬咬牙也能挺過去。第三天，把寶寶抱到我面前，他自己能吸出來了。
我的體會：一旦發生漲奶，解決的唯一途徑就是將奶水排出來。
秦醫生的建議：
1.母乳喂養的準備要提前到孕期?，F在所有的助產機構都有孕婦學校，孕媽媽晚期上的課程正是母乳喂養的知識和技巧。母乳喂養的信心從哪來？就從這些知識中來。
2.成功開奶的關鍵——早接觸、早吸吮、早開奶。媽媽在產后半小時至1小時內和寶寶進行皮膚接觸，讓寶寶練習含接和吸吮。
3.媽媽的心態——別太焦急。乳汁的分泌是有一個過程的，從初乳到過渡乳到成熟乳，大約需要2周的時間。奶量逐步上升的過程正是寶寶和媽媽磨合的過程，媽媽要有耐心經歷這一過程。
任鈺雯的建議：
1．新生兒就是被設計好的“吸吮機器”，嬰兒的頻繁吸吮是幫助媽媽產奶的最好方法。不要把嬰兒早期的頻繁吸吮現象當作饑餓而隨意給寶寶補一頓配方奶！
2.扁平的媽媽要耐心地和寶寶配合，盡量讓寶寶含住大部分乳暈，有些媽媽一段時間的母乳喂養后，就不再回縮，順利地把母乳喂養進行下去。
3.把你想要母乳喂養的意愿向醫護人員表達出來，獲得他們的幫助，這是你作為媽媽邁出的勇敢的第一步。
第二部分
催奶——本應乘勝追擊，但也有意外
寶媽：笑笑媽 寶寶：笑笑，6歲
兒子出生3天后，我有奶水了，但不多，從來沒有感覺到所謂的“奶漲”，也不曾聽到兒子吞咽的聲音，每次用吸奶器吸，也只有幾十毫升。老天知道，我是多么想用自己的奶水哺乳孩子啊，為此我愿意付出一切努力——每頓飯我都奮力喝下一整鍋的鯽魚湯或豬蹄湯，抽空就上網查找追奶的方法，還支使老公到藥店買可以催奶的中藥，趁兒子睡覺時我爬起來用吸奶器吸奶，我甚至打電話到北京的國際母乳會去求教……盡管每次兒子吸吮時我都痛得鉆心，渾身發抖，我還是殫精竭慮、心心念念地要做個“好奶牛”。而家人的態度是：以我這樣的“高齡”，奶水少是正常的，吃奶粉也挺好的。沒有人覺得我應該堅持，那真是一段暗無天日、孤軍奮戰的日子。
可能是太勞累，我接連發了兩次乳腺炎，還有一次是嚴重的鼻竇炎，半邊臉痛得無法入睡。眼看著產假就要結束，而我的奶量仍然在每次幾十毫升上下徘徊，百般糾結之下我最終放棄了母乳。
我的教訓：回過頭來看，由于事前對母乳喂養的知識和心理的儲備遠遠不夠，所以我在整個開奶和追奶過程中犯了很多錯誤。但如果我不如此糾結，坦然面對，是不是對寶寶和我都好？
寶媽：圓呼呼 寶寶：胖小嘟，5個月
產后催奶方法范文4
產后訪視是社區衛生工作的重要組成部分，通過訪視可了解產婦的生理、心理、哺乳情況以及新生兒的健康狀況，及時發現問題，對產婦提供全面、連續的、主動的健康指導，促進母子健康。對近兩年來建立圍產保健冊并接受3次(出院2～3天、14天、28天)正規上門訪視的482例產婦的隨訪調查統計，85%的產婦在母乳喂養、嬰兒健康問題、常見病的處理及預防方面都不同程度的存在著一些問題。
常見問題
產婦方面：①問題：母乳不足、脹奶、皸裂；②便秘及痔瘡；③不良習慣；④腹部及會陰傷口護理不當；⑤產后焦慮抑郁。
嬰兒方面：①新生兒黃疸；②紅臀；③皮膚濕疹；④臍部感染；⑤眼部分泌物過多。
指導對策
對于訪視中出現的較為普遍問題印制了關于母乳喂養、嬰兒保健、產褥期常見問題的處理方法等宣傳材料，在建立圍產保健冊時發放到她們手中并定期舉辦母嬰保健知識講座，使產婦及家屬對產褥期的基本知識有一個概括的了解，從而減少由人為因素而出現的產褥期疾病。
針對產婦出現的問題進行指導：①加強母乳喂養的宣教，進一步指導哺乳的技巧和方法及護理的方法，及時糾正凹陷；出現奶脹時及時熱敷按摩，加強吸吮，幫助吸出多余的奶汁，指導正確的擠奶方式；母乳不足除加強吸吮并給予飲食指導外還要多給產婦鼓勵和支持，保持心情舒暢，讓產婦明白下奶要一個過程只要堅持勤吸吮，奶量會逐步增加并充分滿足嬰兒的需求，必要時輔以中藥催奶，每次哺乳后擠一滴奶液涂抹在上以防皸裂；②主動講解產婦的合理營養搭配，重視維生素、纖維素的攝取，鼓勵產婦下床活動，多飲水，養成定時排便的良好習慣，每次便后溫水清洗。痔瘡外涂痔瘡軟膏，嚴重者及時就醫。③指導產婦如何觀察護理切口，保持切口清潔干燥，切口輕微疼痛及牽拉感都屬正常，如疼痛難忍及影響行動應就醫。④指導產婦進行心理情緒的自我調控，積極主動的與家人溝通交流，保持良好愉快的心情；加強與家屬的溝通為產婦和嬰兒創造一個安靜舒適的修養環境，使產婦盡快適應嬰兒的睡眠習慣，調整作息時間。⑤指導演示如何做好嬰兒護理，如嬰兒沐浴，嬰兒撫觸以增進母嬰感情。
針對嬰兒出現的問題進行指導：①教會產婦及家屬如何區分生理性和病理性黃疸及判斷黃疸的程度：如黃疸的面積、是否進行性加重、嬰兒精神狀態、吃奶量等。如何使黃疸減輕：加強喂養、多喂葡萄糖水、若疑為母乳性黃疸則可建議產婦暫停母乳喂養3天或隔次喂母乳，若黃疽不斷加深且精神狀況不佳、嗜睡則應囑其就診。②告知產婦嬰兒的衣服、被褥、尿布應用專用嬰兒洗滌用品，在太陽下曬干。嬰兒大便后應做好臀部護理并適當使用護臀霜，特別是嬰兒腹瀉時。若發生紅臀，更要保持臀部的清潔、干燥，每次便后給予鞣酸軟膏外涂。使用棉質尿布。③濕疹是嬰兒常見的皮膚問題，主要原因是過敏，特別是對母乳成分的過敏，應幫助產婦找出原因，進行飲食指導及嬰兒皮膚護理的指導，并告知嬰兒房間應陽光充足，保證適宜的溫度和濕度。④解釋嬰兒特別是經產道分娩兒易發生眼部感染的原因，注意提醒家屬應將嬰兒用品單獨放置并注意消毒，避免交叉感染，指導產婦及家屬如何正確進行眼部護理及滴眼藥水的注意事項。⑤告知臍部護理知識，教會產婦及家屬如何辨別臍部感染的征象以及臍帶脫落的時間。
產后催奶方法范文5
A：首先我們需要排除引起她頻繁起夜的生理因素，比如饑餓、房間過冷或過熱、長牙的不適等等。寶寶一歲之后，母乳會根據孩子的成長需要出現一些變化，比如脂肪的含量減少，沒有以前那樣的高熱量。如果寶寶輔食攝入量不足，也許會在夜間感到饑餓。
如果不是生理原因，則可能是心理因素。也許你現在已經重返職場，寶寶白天和你在一起的時間少，利用夜間來彌補。最常見的，就是寶寶將母親當作24小時開張的小吃鋪、唾手可得的人體“安撫奶嘴（）”。由于你堅持了一年多的母乳喂養，也給寶寶心里留下了這樣的印象：無論何時何地，只要她需要，媽媽的就在嘴邊。假如不是饑餓或者口渴的需要，這樣頻繁的起夜應該得到一些糾正。孩子的睡眠輕，容易醒來，醒了之后又需要成年人的輔助才能夠再次入睡，只是這種輔助不一定需要吃奶。你可以在家人的協助下，逐漸讓寶寶意識到，還有其他方法可以幫助自己入睡。比如輕拍、唱歌、抱在懷里安撫，等等。必要時，也可以略微狠狠心，堅持不給孩子，耐心等幾天，讓她不再期望醒來吃奶。這些手段需要你這個當母親的自己掌握情況，進行處理。
Q：我的在生孩子之前就一大一小，但是差別不是很明顯?，F在寶寶更喜歡吃大的那一邊，不愛吃小的這一邊。我應該采取什么措施，才不至于斷奶后身材“不平衡”？
A：寶寶對“挑食”，是常見現象，可能比較大的那邊乳汁泌出比較通暢，所以寶寶喜歡那一邊。如果寶寶拒絕幫忙，你就用一下吸奶器，促進小的那一邊的產量。如果寶寶堅持拒絕，你就堅持用吸奶器，免得今后一大一小。
Q：寶寶快6個月了，我的產假也將結束，我遇到的困難是，孩子無論如何也不接受奶粉和奶瓶，我該怎么辦？
A：吃母奶的孩子拒絕奶粉，是普遍現象。你要從孩子的角度來想這個問題：
1、媽媽的奶又甜又香，既是新鮮的，又是恰好的溫度。奶粉則帶著罐頭的氣味，溫度也不合適。
2、媽媽的是溫暖的，帶著媽媽的氣味，令孩子感到無比親切。
所以，要訓練孩子接受奶瓶，就要有十二萬分的耐心。而且，不要一次性地過渡，而是慢慢來。我個人建議你先訓練孩子接受奶嘴，用奶瓶喂母乳、水、果汁等，等到孩子適應奶嘴了，再讓他接受奶粉。另外，在孩子接受奶粉之前，可以多添加輔食，從中補充營養。
Q：我的孩子總是吃著奶入睡，請問怎樣才能夠改掉這個毛病？總是吃奶入睡，會不會讓他牙壞掉？
A：幾乎每個孩子都喜歡吃著奶入睡，因為母乳中有令他們放松的荷爾蒙，也是輔助孩子入睡的最佳手段。這不是什么毛病，而是正常表現，沒有必要改掉。吃母乳睡覺，不會給孩子造成齲齒。含著奶瓶入睡，的確會損傷孩子的牙。
牙醫們也鼓勵長期母乳喂養，吸吮動作有助面部肌肉和牙床的發育，有助于寶寶長一口健康牙齒和漂亮的臉蛋兒。牙醫圈子里有這么個說法，“你的孩子在母乳喂養方面所做的努力今后會在他的面孔上顯現出來。”
Q：我馬上就要做母親了，一些醫學資料上都強調母乳喂養要從初乳開始，那么初乳和以后分泌的乳汁相比，有什么特殊的成分和作用？
A：妊娠后期，孕婦內逐漸開始蓄積少量的乳汁，生產后1～3天內分泌的乳汁，叫做初乳。初乳與以后分泌出的成熟乳汁相比，含有許多的免疫物質，其中具有抗病能力的免疫球蛋白含量比成熟乳高20～40倍。若新生兒在出生3～4天甚至5天后才開奶，這些寶貴的免疫物質就將失去。初乳中還含有復合鐵質蛋白，具有減弱細菌活動和消滅細菌的作用。含有的溶菌酶，具有阻止細菌、病毒侵入嬰兒機體的功能。
Q：我這兩天不小心感冒了，這樣的情況下我可以給BABY喂奶嗎? 會不會傳染給寶寶? 我自己可否吃藥?感冒藥對BABY喂奶有影響嗎?A：母親患了感冒或流感這樣的小病，不必考慮打斷喂奶。病菌或病毒不會通過母乳傳染給嬰兒，而且孩子在你發病之前就已經接觸到了病菌或病毒。當你感冒時，你的母乳其實能夠保護你的孩子不生病，它會根據你的孩子接觸到的病菌或病毒而產生相應的抗體，并通過母乳傳送給孩子。繼續哺乳也會幫助你得到適當的休息，而突然斷奶對母親和孩子都是百弊而無一利。吃藥之前最好咨詢一下大夫。通常，滲透到母乳中的藥量非常小，不會對嬰兒產生影響，不過還是謹慎為妙。如果大夫給你開藥，一定要讓他知道你在哺乳并且了解繼續哺乳的重要性。有些大夫例行要母親斷奶，而事實上，只有極少量的藥品被證明對嬰兒有害，比如放療和化療藥品以及非法等。而且，如果某種藥品對嬰兒可能有害的話，大多數醫生都能找到替代藥品。如果你實在不放心，最好咨詢一位了解藥物并支持母乳喂養的專家。另外，最好咨詢一下你孩子的兒科醫生，他也許更了解藥物對母乳喂養的嬰兒的影響。
Q：我很愛運動，可是每次運動后婆婆都不讓我喂奶，為什么呢？
A：人在運動中體內會產生乳酸，乳酸潴留于血液中使乳汁變味，寶寶不愛吃 據測試，一般中等強度以上的運動即可產生此狀，故肩負喂奶重任的媽媽，只宜從事一些溫和運動，運動結束后先休息一會再喂奶
Q：我知道清潔很重要，那么清洗時，我能用香皂洗乳嗎？
A：為保持清潔，經常清洗確有必要，但不可用香皂來清洗 因為香皂類清潔物質可通過機械與化學作用除去皮膚表面的角化層，損害其保護作用，促使皮膚表面“堿化”有利于細菌生長 時間一長，可能招來炎癥 為避此害，最好用溫開水清洗
Q：由于工作的需要，我產后想減肥了，這樣對母乳有影響嗎？
A：媽媽們產后大多肥胖，不少女性急著減肥而限吃脂肪 但脂肪乃是乳汁中的重要組成成分，一旦來自食物中的脂肪減少，母體就會動用儲存脂肪來產奶，而儲存脂肪多含有對寶寶健康不利的物質 故為寶寶的安全起見，須待斷奶以后再減肥不遲
Q：聽說生氣時給寶寶喂奶不好，是這樣的嗎？
A：美國生理學家愛爾馬的實驗顯示，人在生氣時體內可產生毒素，此種毒素可使水變成紫色，且有沉淀 因此，媽媽切勿在生氣時或剛生完氣就喂奶，以免寶寶吸入帶有“毒素”的奶汁而中毒，輕者生瘡，重者生病
Q：我發現我最近奶水總是不夠，為什么呢？
A：一般說來，除非乳腺天生發育不良，否則，乳汁不足皆由下列因素引起：
營養不良，全身健康差；
過度疲勞，睡眠不足，生活無規律；
產后催奶方法范文6
生完寶寶后，有些媽媽的便秘狀況就變得特別嚴重。常常感到脹，但又排不出來，甚至三、四天沒有大便，再加上陰道傷口尚未痊愈又不敢用力，急得她們坐立難安。
便秘誘因細分析
通常情況下，剛分娩完的新媽媽們需要等1～2天，腸道功能才能恢復正常。如果媽媽的分娩時間較長，且中途沒有吃東西，生下寶貝后一兩天內沒有大便，這很正常，因為媽媽的腸道里原本就沒多少東西；對于進行過剖宮產手術的新媽媽，產后則需要更長時間（2～3天），讓腸道蠕動逐漸恢復正常。調查發現，在分娩后8周里，大約有20%的媽媽們都遭遇過便秘帶來的煩惱，但經過一段時間的休息之后，便可以輕松擺脫。
引起產后便秘的主要原因是由于懷孕期間，準媽媽體內孕激素水平增高，子宮和腸道的平滑肌變得松弛，導致準媽媽腸蠕動減慢，食物和水分在結腸內停留時間延長，致使大便干硬，無法順利排出。而懷孕后期膨大的子宮壓迫腸道，使腹部肌肉和盆底組織松弛，排便力量減弱，反而會加重便秘，導致產后便秘的發生。
其次，孕前不良的飲食習慣，如偏愛辛辣食物和產后營養搭配不當，過于大魚大肉，則造成媽媽體內攝入的植物纖維和其他有利腸道蠕動的成分遠遠不夠，從而引發便秘。而一些產后體質較弱或傷口處有明顯疼痛的新媽媽無法依靠腹壓來協助排便，再加上臥床時間比較久，活動量減少，進食量減少，喝水少，直接影響了直腸蠕動，無法順利排便。
另外，一些外在的因素也會致使腸道活動不規律。例如某種產后服用的止痛劑很可能就是造成便秘的罪魁禍首。一旦停藥，腸道活動很快就可以恢復正常。
妙招，告別便秘
妙招一：合理搭配營養
準媽媽在懷孕期常會出現便秘狀況，所以從孕期就要積極加以改善進行治療，最有效的方法則是多攝取一些富含纖維的食物，如海藻類、薯類等。它們富含水溶性纖維不但能夠提高小腸的吸收速度，同時還能將膽固醇一并排出來。而新媽媽在產后的飲食上也需要注意合理搭配，營養全面。
健康飲食建議一：清淡少油，保證熱量
食物應以高蛋白低脂肪為主，比如鯽魚，黃鱔等，避免脂肪攝入過多引起產后便秘。保證食物易于消化，在烹調方法上多采用蒸、燉、燜、煮，而戒掉用煎和炸。
健康飲食建議二：有葷有素，粗細搭配
每種食物所含的營養成分都是不同的，每天攝入的食物品種要豐富，葷菜素菜搭配吃，粗糧、雜糧不能少。另外，這些營養成分也會通過母乳傳遞給寶寶，促進寶寶健康成長。
妙招二：保證充足的休息時間
充足的睡眠是保障一切日?；顒又荆梢宰屇趟渑?、防止產后抑郁和便秘。所以新媽媽們，不妨將一些工作轉交給老公或家里其他一些成員，將自己的生物鐘調至和寶寶一致，和他一同睡得安心，玩得盡興。在睡前的半小時里，建議媽媽做一些較為輕松的事情，比如看看書、聽聽音樂、給自己做按摩，或者敷一片面膜，這些都是可以使身心放松的好方法，而且更利于睡眠。
推薦助眠小零食
照顧寶寶是很辛苦的，到了晚上，媽媽很可能會感到有些餓，那不妨吃一點低脂肪的小零食，如全麥面包、幾顆開心果等。此外，茶和蜂蜜都是天然的安神佳品，媽媽不妨喝一小杯調有蜂蜜的茶。但是，睡前只適合吃少量東西，不宜過多。
妙招三：湯湯水水是個寶
適當補充一些水分，是維持身體健康最重要的環節之一。對于新媽媽也不例外，每天至少喝完8杯水，如果媽媽此時已經開奶了，則需要補充更多（平均1200～2000ml/天）。用來下奶的湯水也要含有一定的油分，可以在催奶的同時起到腸道，促進排便的作用。
潤腸茶推薦――檸檬水
一杯可口味美的檸檬水有助于腸道蠕動，每天早上空腹喝一杯，對于治療產后便秘效果不錯，還能幫助消化和美白。但一定要記住，喝過以后要漱口，不然會傷害牙齒。另外，由于檸檬pH值低達2.5，因此胃酸過多和患有胃潰瘍的媽媽不宜飲用檸檬水。
妙招四：按摩腹部解便秘
腹部按摩能起到改善腸胃功能、增強腸蠕動的功效。按摩時間應選在新媽媽上床以后，為了達到最佳效果，建議可提前排空小便，在肚子不太飽又不太餓的情況下進行。
按摩方法
用右手從劍突處順勢往下，直至肚臍，上下反復按摩40～50次，或以肚臍為中心反復按摩40～50次，按摩時要閉目養神，放松腹部，切忌用力過度。
妙招五：早運動，身體好
一般自然分娩后6～8小時，新媽媽就可坐起，進行一些簡單的翻身活動，也可自己輕輕按摩下腹部。到了產后第1天，新媽媽就能自己下地，在室內來回走動，時間不宜過長，同時避免久蹲及站立。對于剖宮產無合并癥的新媽媽，可在產后第1天嘗試起身走動；對于有合并癥則需要遵照醫生的要求，不可過早下床活動。
新媽媽產后保健操
呼吸運動：深呼吸用鼻子緩緩地深吸一口氣，再從嘴里慢慢地吐出來。
頸部運動：仰臥，兩手放于腦后，雙肩著床，頸部向前彎曲，復位。然后再向左右轉動。
轉肩運動：臂屈，手指觸肩，肘部向外側翻轉。返回后，再向相反方向轉動。
五指運動：從大拇指開始，依次握起，再從小拇指依次展開。兩手展開、握起，反復進行。
腕部運動：兩手在前相握，手掌相外，向前伸展，握掌。堅持5秒，放松。
腳部運動：兩腳并攏，腳尖前伸，緊繃大腿肌肉，向后彎腳踝。呼吸2次后，撤回用在腳上的力，隨后將右腳尖前伸，左腳踝后彎，左右交替。
妙招六：有效的提肛運動
凱格爾運動可以有效緩解便秘，只要做法正確且持之以恒，治療便秘的成功率高達70%。無論媽媽是坐著還是躺著，是在看電視還是在給寶寶喂奶，都可以同時進行，輕松操作。建議順產的新媽媽從分娩第2天開始，就可以嘗試進行。
凱格爾具體動作
Step1 仰躺在床上，雙腳的膝蓋彎曲，類似分娩前做婦科檢查的姿勢。
Step2 收縮骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的動作。
Step3 持續收縮約10秒，再放松10秒，反復重復15次作為1組，每天可做1～2組。
注意要點：姿勢和用力一定要正確；除了提肛肌群，腹部大腿臀部均不需用力；運動次數和收縮強度需要隨產婦體質和手術情況而定，最好事先請示醫師。
妙招七：在醫生指導下用藥
其實每個人的排便習慣都不同，有人可能一天兩次，有人可能兩、三天才便一次。生完寶寶后，如果媽媽出現肚子發脹，便不出來或大便干結同時排便次數少于一周三次的話，就可能是產后便秘了，一旦便秘持續3天以上，就需要請醫生給予適當的處理。
正確使用潤腸劑
便秘癥狀嚴重時也可向醫生咨詢是否需要使用潤腸劑軟化大便，比如開塞露。有些新媽媽會聽信老輩人的建議服用番瀉葉之類的緩瀉劑，一旦使用不當，便可產生腹痛、腹脹、腹瀉等不良反應，建議新媽媽最好不要擅自用藥，以免對身體造成傷害。
妙招八：善用植物通便劑
多吃富含纖維的食物，如韭菜、粗糧、芹菜等；多吃能夠促進腸蠕動的食物，如蜂蜜、香蕉、蘋果等；多吃富含有機酸的食物增加消化與通便功能，如酸奶、奶酪等；多吃含脂肪酸的食品，如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。
媽媽在進行食療的同時，還應該養成定時排便的習慣。即使毫無便意，也應該在馬桶上坐一會兒，久而久之，便會形成條件反射，養成定時排便的習慣。
