前言：中文期刊網精心挑選了體育鍛煉對心理健康的影響范文供你參考和學習，希望我們的參考范文能激發你的文章創作靈感，歡迎閱讀。
體育鍛煉對心理健康的影響范文1
2、體育鍛煉可培養和保持良好的情感體驗。
3、體育鍛煉可幫助確立良好的自我概念。
4、體育鍛煉有助于促進堅強意志品格的形成。
體育鍛煉對心理健康的影響范文2
摘 要 老齡化社會的持續發展，給全國帶來了巨大的影響。老年人的增多，老齡化程度的加深，使老年人的心理健康問題也成為一個不可忽視的問題。本文通過基本了解我國老年人心理健康問題現狀和參與體育鍛煉現狀，發現其中的問題，提出緩解老年人心理健康問題的建議，目的就是為了老年人能更好的安度晚年，在一定程度上緩解深度老齡化社會帶來的弊端。
關鍵詞 體育鍛煉 老年人 心理健康
根據歷次全國人口普查數據顯示，2000年，中國60歲以上人口為1.37億，占總人口10%以上。近年來老年人的心理健康問題受到廣泛關注，關愛老年人，不僅要從身體健康的方面，更要關注老年人的心理健康，讓老年人安度晚年。
一、老年人心理健康現狀
在大量的研究過程中發現，由于老年人的晚年生活會經歷生活工作健康等多方面的變化所以出現的心理問題也會比較復雜首先很多老人在晚年會出現情感上的孤獨感和失落感，其次有的老年人沒有樹立正確的健康觀和生命觀所以常常對自己的身體狀況充滿恐懼進而影響心理健康此外還有很大一部分老年人患有抑郁癥失眠癥等心理疾病子女不孝，家庭變故等都有可能讓老年人的心理健康問題更加嚴重。
全國政協的一項調查表明，目前我國老年疾病患者中50%至80%是源自老年人的心理疾病，約70%的心理疾病是由于老年人缺少精神關懷所引起的。在我國目前已有85%以上的老年人存在不同程度的心理問題，其中27%的老人有明顯焦慮、憂郁等心理障礙，0.34%的老人有一定的精神分裂狀，0.75%老人患有老年癡呆癥[1]。
隨著我國“空巢家庭”的不斷增加，越來越多的老年人會感到生活單調寂寞、缺少精神慰藉。與其同時，近年來大量的農村青壯年勞動力外出務工，對留守在家的老人們的生活、醫療、情感和文化娛樂等方面的生存狀態產生了明顯的影響[2]。留守老年人經濟生活狀況較差，普遍患有慢性病，得到的家庭照顧明顯減少，有的還得從事繁重的體力勞動、承擔教育孫子孫女的壓力，他們普遍精神依托缺乏，內心失落、心理壓力大、缺少安全感，由此引發一系列的心理健康問題[3]。
大量研究顯示，老年人心理健康狀況受很多因素影響，如年齡，性別，受教育程度，身體健康水平，以及社會支持程度等[4]。除人口學基本特征與身體健康狀況以外，社會支持程度，老年人的居住模式，體育鍛煉等因素也會在一定程度上影響老年人的心理健康水平[5]。
二、體育鍛煉對老年人心理健康的作用研究
邢亮，董大勇等W者對243名老年人進行心理健康自評量表測試，結果表明，長期參加體育鍛煉的老年人的心理健康水平好于非鍛煉老年人的心理健康水平。同時，通過對經常參加體育鍛煉與不喜歡參加體育鍛煉的老年人的心理健康狀況進行比較研究，結果表明體育鍛煉對于促進老年人心理健康具有明顯的影響。經常參加體育鍛煉的老年人的心理健康水平在很大程度上高于不經常參加體育鍛煉的老年人[6]。
赫秋菊在研究中得出一下結論：（1）老年人參加體育鍛煉者較多，鍛煉年限較長，每周鍛煉頻次較多，每次鍛煉時間較長。鍛煉的主要項目為：長走（散步）、健美操、舞蹈和氣功；（2）參加體育鍛煉的老年人心理健康水平顯著高于不參加體育鍛煉的老年人；（3）參加體育鍛煉5年及以上的老年人心理健康水平好于5年以下的老年人；（4）每周參加體育鍛煉5次及以上的老年人心理健康水平顯著好于每周鍛煉5次以下的老年人；（5）每次鍛煉30分鐘及以上的老年人心理健康水平顯著好于每次鍛煉30分鐘以下的老年人[7]。
方慧在研究中也得出，參加體育鍛煉對老年人心理健康水平有正向影響，且女性作用明顯；參加有氧運動的老年人，其心理健康水平明顯好于不參加者；以集體形式鍛煉的老年人，其心理健康水平顯著好于以個人形式鍛煉的老年人；以增強體質、減肥或健美為鍛煉目的老年人，其心理健康水平優于以治療疾病和消遣娛樂為鍛煉目的的老年人。為改善老年人的身心健康水平，建議政府關注并重視老年人的體育鍛煉，社區應通過開展義務健康講座等形式增強老年人對體育鍛煉的認識[8]。
三、對策與建議
（一）政府部門應發揮足夠引導作用，加強從各渠道引導老年人參與到體育運動中去，宣傳更多的健康的生活方式，豐富老年人的晚年生活。
（二）加強硬件設施建設，完善適合老年人鍛煉的器材，場地，給老年人一個好的體育鍛煉的場所，讓老年人能夠健康，安全的進行體育鍛煉。
（三）增加社會體育指導員的數量，提高社會體育指導人員的質量，更多的幫助老年人進行科學，系統的體育鍛煉，并為老年人設計科學的鍛煉方式。
（四）建立更多的老年人活動組織，集體形式的體育鍛煉能更好的提高老年人心理健康水平，讓老年人能夠找到晚年生活的精神寄托，走出家門，融入到社會群體中。
參考文獻：
[1] 楊星，黃文ィ楊敬源，等. 社區老年人日常生活功能異常對其認知功能的影響[J].中國老年學雜志.2012.32（23）：5224-5225.
[2] 楊春.城市老年人心理和精神文化生活狀況的調查分析[J].人口學刊.2011.
[3] 劉學員，陽麗華，趙蕾，等. 日常生活能力對老年人身心健康的影響[J].中國老年學雜志.2009.29（1）：92-94.
[4] 丁玲，吳炳義，鄭曉瑛，等.山東省老年人心理健康狀況及影響因素分析[J].中國衛生事業管理.2014（12）.
[5] 邢亮，董大勇.體育鍛煉與老年人心理健康關聯性的調查與分析[J].體育成人教育學刊.2007.6（23）：38-39.
[6] 李年紅.體育鍛煉對老年人自測健康和體質狀況的影響[J].體育與科學.2010.
體育鍛煉對心理健康的影響范文3
關鍵詞：體育鍛煉；心理健康；中學生
隨著社會的發展，人民追求健康的意識不斷增加，也逐漸意識到健康對中學生的重要性。目前，正是中學生長身體、學知識的黃金時期，相當一部分學生由于學習緊張，性格內向，缺乏鍛煉，加之家庭壓力，社會的影響等種種原因，常常被一些心理疾病困擾，嚴重影響著學生的學習和身體健康。因此，加強中學生心理健康教育的重要性和迫切性顯得越來越重要。作為促進心理健康重要手段之一的體育鍛煉也越來越受到人們的重視。體育鍛煉對中學生心理健康起著積極的作用，對中學生的智力、人格、情緒、自我概念等不同的心理健康都具有一定的影響。
一、心理健康的內涵及中學生心理健康的狀況
1.心理健康的內涵
心理健康是身心健康的重要組成部分，是對健康的全面關注的表現。不同學科的學者對心理健康有著不同的觀點和看法。國際心理衛生協會把心理健康定義為：心理健康是人在身體、智能以及感情上，在與他人心理健康不相矛盾的范圍內，將個人心境發展成最佳狀態。世界心理衛生聯合會提出心理健康的標志為：身體、智力、情緒十分協調；適應環境；人際關系中彼此能謙讓；有幸福感；在工作和職業中能充分發揮自己的能力；過高效率的生活。美國著名心理學家馬斯洛和麥特曼提出了心理健康的10個標準：（1）有充分的安全感；（2）充分了解自己，并能估計自身能力；（3）生活目標，理想的確定要切合實際；（4）與現實環境保持接觸；（5）能持有個性的完整和諧；（6）具有從經驗中學習的能力；（7）能保持良好的人際關系；（8）適度的情緒控制和表達；（9）在不違背集體利益的前提下，有限度地發展個性；（10）在不違背道德規范的情況下，適當滿足個人的基本需要。國內學者提出心理健康的標準主要有：（1）智力正常；（2）能夠正確表達和調節自己的情緒；（3）保持人格的完整與健康；（4）正確的自我觀念、恰當的自我評價；（5）意志健全；（6）能夠從心理上接納自己；（7）行為符合公認的行為規范；（8）具有良好的人際關系；（9）能積極主動地適應新環境，調節、平衡各方面的心理沖突。
2.中學生心理健康現狀
我國中學生大多屬于心理健康者，但也有約占10%的中學生存在不同程度的心理健康問題，這不能不引起我們的重視。心理健康問題主要表現在：自閉、抑郁、焦慮、偏執、強迫及精神分裂等方面。社會的高速發展在給我們帶來日益豐富的物質享受的同時，也使我們的身心受到更多的心理困擾，承受更大的精神壓力。而體育鍛煉是促進心理健康的有效手段之一。迄今為止，已經有許多學者就體育鍛煉與一些心理健康指標（如情緒、個性、人格、自我概念、認知過程等）之間的關系，以及體育鍛煉對心理疾?。ń箲]癥、抑郁癥、精神分裂癥等）的作用等問題進行了研究。
二、體育鍛煉對中學生心理健康的影響
1.體育鍛煉對中學生智力的影響
經常參加體育鍛煉可以提高自己的智力水平，不僅使鍛煉者的注意力、記憶、反應、思維和想象等能力得到提高，還可以使其情緒穩定、性格開朗、疲勞感下降等，這些非智力成分對人的智力水平的提高具有促進作用。
2.體育鍛煉對中學生情緒狀態的影響
情緒狀態是衡量體育鍛煉對心理健康影響的最主要的指標。人生活在錯綜復雜的社會中，經常會產生憂愁、緊張、壓抑等情緒反應，體育鍛煉可以轉移個體不愉快的意識、情緒和行為，使人從煩惱和痛苦中擺脫出來。中學生常因名目繁多的考試、相互間的競爭而產生持續的焦慮反應，經常參與體育鍛煉可使自己的焦慮反應降低。
3.體育鍛煉對人格的影響
人格是指一個人的整個精神面貌，即具有一定傾向性的心理特征的總和。心理學的研究表明，人格的形成及其發展與人的行為活動密不可分。在體育鍛煉的過程中，鍛煉者自己是活動的主體，這樣有利于思維活動與機體活動的緊密結合，從而促進人格的發展。Brawley研究指出，經常參加體育鍛煉的人更易與他人形成良好的人際關系；著名學者麥亦尼認為，游戲和運動具有啟發創造性、消除緊張、保持友誼、使人樂觀等心理保健價值；還有一些研究發現，體育鍛煉還可以增強人的社會適應能力、應變能力，培養和諧的人際關系以及良好的心理調控能力等。
4.體育鍛煉對自我概念的影響
自我概念是個體主觀上對自己的身體、心靈、思想和情感等的整體評價，它是由許許多多的自我認識組成的，包括“我是什么人”“我主張什么”“我喜歡什么”“我不喜歡什么”等等。由于堅持體育鍛煉可使體格強壯、精力充沛。因而體育鍛煉對于改善人的身體表象和身體自尊至關重要。
身體表象是指頭腦中形成的身體圖像。身體自尊主要包括一個人對自己運動能力的評價，對自己身體外貌（吸引力）的評價，以及對自己身體的抵抗力和健康狀況的評價。身體表象和身體自尊與整體自我概念有關，無論男性還是女性，對身體表象的不滿意會使個體自尊變低（自尊指自我概念的積極程度），并產生不安全感和抑郁癥狀。有研究表明，肌肉力量與身體自尊、情緒穩定性、外向性格和自信心呈正相關，并且加強力量訓練會使個體的自我概念顯著增強。
三、合理的運動負荷與心理健康
只有根據自己身體、心理等方面的具體情況來參加體育鍛煉才能促進心理健康，反之會給心理健康帶來負面影響。因此，體育鍛煉應因人而異，兩種不同的鍛煉方式：一種鍛煉方式是散步、慢跑，另一種鍛煉方式是踢足球、打排球、練習體操與放松練習相結合，每周3~5次中等強度的體育鍛煉，每次鍛煉時間20~30分鐘。
體育鍛煉與心理健康有著密切聯系，身體健康寓于心理健康，不良的心理健康會影響身體健康，科學的體育鍛煉有助于培養中學生良好的心理健康，而中學生是祖國未來的建設者和接班人，提高中學生整體身心健康水平，關系到民族的興旺和國家的未來。因此，積極、科學地參加體育鍛煉對心理健康有著重要的意義，是社會發展的要求，是素質教育的要求，是培育一代新人的要求。
參考文獻：
［1］于晶.身體健康與心理健康的關系.沈陽體育學院學報，2002，4（4）.
［2］趙玉梅.體育鍛煉對中學生心理健康的積極影響.中等教育研究，2006.
［3］張力為.體育鍛煉與心理健康的因素.武漢體育學院學報，2007.
體育鍛煉對心理健康的影響范文4
關鍵詞：心理健康；中老年居民；體育鍛煉方式
中圖分類號：G804．82 文獻標識碼：A 文童編號11007―3612(2006)09―1198―03
采用心理量表和問卷調查相結合的方法對西安市城區中老年人身體鍛煉和心理健康狀況進行測查，以期在前人的基礎上深入了解不同鍛煉方式與西安城區中老年人心理健康狀況的關系，為進一步的研究打下良好的基礎。
1 研究對象與方法
1．1 研究對象 選取西安市群眾體育活動開展較好的單位、活動社區中的中老年居民800名(中年組400名，年齡為40～49歲，男女各200名；老年組400名。年齡為60～69歲，男女各)。
1)體育鍛煉項目分為五組：(1)慢跑快走組；(2)傳統體育組(中年男子為自行車組)；(3)球類組；(4)有氧體操組；(5)游泳組(老年男子為登山登樓組)。
2)運動方式分類
老年男子組運動方式分類：傳統體育組、有氧體操組、慢跑快走組、球類組、登山登樓組。
老年女子組運動方式分類：傳統體育組、有氧體操組、慢跑快走組、球類組、游泳組。
中年男子組運動方式分類：慢跑快走組、球類組、自行車組、有氧體操組、游泳組。
中年女子組運動方式分類：傳統體育組、有氧體操組、慢跑快走組、球類組、游泳組。
1．2研究方法
1．2．1 問卷調查法使用總課題組編《心理健康問卷》對800名中老年人進行心理測試。
1．2．2數理統計法 采用Excel、SPSS11．O等數理統計軟件對通過實驗和調查問卷獲得的數據進行統計分析。
2 實驗結果
2．1中老年人心理健康基本現狀
2．1．1 老年人心理健康基本現狀 如表1所示。
從表2我們可以看出，老年男子與女子有88．3％和83．5％對生活滿意或者比較滿意。2．1．2不同體育鍛煉方式的老年組心理健康基本現狀 從表2我們可以看出，老年傳統組男子與女子有82．8％和82．9％對生活滿意或者比較滿意。老年有氧組男子與女子有81．2％和87．9％對生活滿意或者比較滿意。
老年慢跑組男子與女子有65．7％和7l％對生活滿意或者比較滿意。老年球類組男子與女子有82．8％和92．9％對生活滿意或者比較滿意。
從表5我們可以看出，中年組男子與女子有76．8％和68．5％對生活滿意或者比較滿意。
2．1．4 不同體育鍛煉方式的中年組心理健康基本現狀 從表5我們可以看出，中年傳統組男子與女子有78．4％和69．7％對生活滿意或者比較滿意。
從表5我們可以看出，中年有氧組男子與女子有97％和92％對生活滿意或者比較滿意。
從表6我們可看出，中年女子慢跑組有68．7％對生活滿意或者比較滿意。
從表5我們可以看出，中年球類組男子與女子有70％和64．7％對生活滿意或者比較滿意。
從表7我們可以看出，中年游泳組男子與女子有78．8％和57．1％對生活滿意或者比較滿意。
從上表我們可以看出，中年男子自行車組有68％對生活滿意或者比較滿意。
3 討 論
1)進入老年期之后，人的活動能力和生理機能就開始逐漸衰退。許多在年輕時意氣風發、活潑向上的人，到了老年期之后就變得低沉、緩慢和淡漠。老年人由于生理衰老的原因，開始顯得精力不夠充沛，許多事情自己不能直接參與。因此，他們只好通過說話來表達自己內心的想法和情緒，這樣他們才會覺得心理平衡。在心理上，由于老年人不太可能再獲得新的、重大的成就和自豪感的滿足，于是就轉而進行自我的心理平衡的維護，這就自然而然地需要不斷地去回憶和談論自己一生中所取得的那些成就和榮譽。許多老人渴望自己在家庭中的角色和地位不會受到過大的挑戰，他們依然希望自已在家庭中能發揮以前那種一家之主的作用，能是一個獨立的自我。所以在生活中，老年人應找到適合老年人特點的鍛煉方式，安度晚年。
2)人到中年要經歷一個相當長的時期，既過青年，未入老年，即為中年。到了中年，人便已達全面成熟，一方面是身體機能的健全與完善，保持著機體的健康狀態；另一方面是機體與環境的適應良好，在集體中能出色完成任務。因此，中年人體魄健全、精力充沛，知識淵博、經驗豐富，是社會的中流砜柱。中年期是創業的黃金時期，也是身心擔負最沉重的時期．集諸多矛盾于一身。人到中年，諸事勞形，萬事累心，身心負擔極重，難于攝養，以致未老先衰，肩頭的社會責任、工作的得意與失意、升遷、貶降，成功與失敗，讓中年人不勝壓力。所以，鍛煉對中年人尤為重要。加強體育鍛煉，減緩體力的衰減，以更充沛的精力去面對社會生活，可有效地預防解決中年生活中的層層矛盾、重重危機，降低各種心理問題的可能性。
體育鍛煉對心理健康的影響范文5
【論文關鍵詞】:體育鍛煉; 心理健康; 促進
前言
經濟飛速發展、信息膨脹、社會節奏不斷加快的21世紀,世界變得越來越小,人與人的交往越來越多,人際關系越來越微妙,怎樣處理好復雜的人際關系是每個人不可避免的。人們生活在一個繽紛復雜的大環境中,這樣就要求人必須具備較高的心理素質來適應時代與社會的要求?，F在人們已經開始越來越關注自己的心理健康狀態。什么是"心理健康"?世界衛生組織指出:健康應包括軀體健康、心理健康、良好的社會適應性和道德健康。人類對健康內涵的認識不斷豐富和深化的同時,個體的心理健康日益得到現代社會的廣泛重視。綜合許多學者的不同的觀點可以認為,心理健康是個體的一種持續的積極的內部狀態,個體表現出良好的社會適應性,并充分發揮其身心的各種潛能,在應付各種問題和環境時更多表現出積極的傾向。眾所周知,體育鍛煉有助于保持身體健康。體育鍛煉通常是指那些有計劃、有規律、重復性的、以增強體能為目的的身體活動。有些人把體育鍛煉理解為任何形式的身體活動,日常生活中的行走到打掃衛生;有些人則認為,體育鍛煉是做大量的有氧運動或力量練習?？梢钥闯鋈藗儗τ隗w育鍛煉對心理健康狀況的影響還不夠明了。研究表明,體育鍛煉對人的心理健康有著不可替代的促進作用。不同的運動項目對人的心理健康所起的作用不盡相同。體育鍛煉對心理健康的影響表現在以下幾方面:
(一) 體育鍛煉與情緒方面
體育鍛煉可以改善情緒。情緒是人對客觀事物是否符合自己的需要而產生的態度體驗。情緒是衡量體育鍛煉對心理健康影響的主要指標。良好的情緒對人的行為具有增力作用,消極的情緒會影響人的正常學習工作,還會對人的身體心理產生許多不良影響。長時期的情緒壓抑,憂慮和緊張,還可導致疾病。有調查表明, 人運動時大腦會產生一種類似嗎啡作用的物質---內啡肽。嗎啡的作用是消痛并使人產生欣, 內啡肽也會產生欣, 它可以降低抑郁、焦慮、困惑以及其他消極情緒的程度。體育鍛煉也給人們提供一個機會, 使人們能夠分散對自己的憂慮和挫折的注意力,在單調重復性的技術動作中, 通過冥想思考等思維活動, 可能促進思維反省和腦力的恢復, 這種對注意力的有效集中或轉移,可以達到調節情緒目的。經常參加體育鍛煉,可使機體產生極大的舒適感。在各種運動項目中,去感受運動的美感、力量感、韻律感、從而陶冶情操,開闊心胸,激發生活的自信心和進取心,形成豁達、樂觀、開朗的良好心境。
(二) 體育鍛煉與人格方面
人格,也稱個性。經常參加體育鍛煉有利于形成正確的世界觀和人生目標以及健康、積極、進取向上的人格。體育競賽中的取勝催人奮發向上,有利于個性形成。而失敗也是對人格的一種考驗,在失敗中挖掘有利因素可以看到成功的希望。體育運動能提高心理耐挫水平,在遇到挫折、困難時能正確地面對和處理各種挫折和困難,形成高尚的人格和獨特的個性。
(三) 體育鍛煉與心理適應方面
人類的心理適應,最主要的就是對人際關系的適應。人與人的交往不僅反映了人的健康狀態,人與人中正常、友好的交往不僅是維持心理健康的必不可少的條件,也是獲得心理健康的重要方法。經常到公共場合進行體育鍛煉,不僅可改善人際關系,而且能使人與人之間互相產生親近感,使個體社會交往的需要得到滿足,豐富和發展人們的生活方式,這有利于個體忘記工作、生活帶來的煩惱,消除精神壓力和孤獨感,從而給個體帶來心理上的益處,有利于形成和改善人際關系。
(四) 體育鍛煉與智力方面
正常的智力水平是人們從事各種活動最基本的心理條件。人要有正常的智力,就必須有健康的神經系統和身體。認知行為假說指出:體育鍛煉可誘發積極的思維和情感。
對于學生來說是要求其學習效率,是由大腦的高級神經系統所決定的,經常從事體育活動和身體鍛煉,可促進肌體的新陳代謝,提高神經系統的活動能力,增強呼吸和循環系統的功能,使大腦供氧充分,進而使記憶力增強,思維更加敏捷靈活。通過進行體育鍛煉可使學生緊張的大腦皮層得到休息,從而大大提高學習效率。
結語
體育鍛煉可以提高智力, 促進身體健康, 也是影響心理健康的重要因素。經常參加體育鍛煉, 可使身體產生極大的舒適感, 在運動中享受節奏韻律。體育可給人們提供更多的交往機會, 有助于消除體育之外的階層或文化上的差距, 有助于消除孤獨心理, 沖破"閉關自守"的生活方式, 從而增進和發展與不同類型的人的交往。體育運動對于人的心理健康的積極促進作用是其他任何方式、手段所無法替代的。我們要充分利用體育運動的有利條件, 在參與運動的過程中有意識的發揮其特殊功效, 促進人們的心理健康。同時, 健康的心理又能促使機體戰勝各種病魔的侵襲和擺脫各種挫折及逆境。因此,心理健康的持續化、年輕化, 需要經常參加體育活動。
參考文獻
[1] 顧淵彥. 體育社會學[M]. 南京: 南京師范大學出版社, 1999.
姐剛彥. 當代鍛煉心理學研究[J]. 體育科學, 2000,(1).
江宇. 體育與人的心理健康[J]. 黑龍江高教研究,2004, (9).
李京誠. 身體鍛煉心理某些領域的研究綜述[J]. 北京體育師范學院學報, 1999,(3).
汪繼兵. 體育運動與心理健康促進[J]. 黃山學院學報, 2006, (10).
張力為, 任未多. 體育運動心理學研究進展[M]. 北京:高等教育出版社,2000.
劉協和. 心理衛生大全[M]. 重慶: 重慶出版社, 1993.
體育鍛煉對心理健康的影響范文6
[關鍵詞]課外體育活動 心理健康 中職
一、心理健康的標準
現代社會所需的人材,不單要求有健壯的體魄,而且要求要有健康的心理素質。我們的社會,各種競爭日趨激烈,「優勝劣汰的機制被廣泛運用,訊息流動大大加快,整個社會的進行節奏急劇加快。與此同時,各種消極、腐朽的社會現象也在充分暴露。我們培養出來的學生,如果不是身心全面發展的人,在當今社會上就難有所作為。心理健康包括下列五個方面:(1)智力正常。(2)情緒健康。(3)意志健康。(4)行為協調。(5)人際關系和協。
二、研究對象和方法
1.研究對象。研究對象是平陽職業教育中心07級、08級各四個班,分別為實驗組和對照組,實驗組161人,對照組162人。
2.研究方法。本研究主要采用實驗法、問卷調查法、數理統計法。實驗法具體為:兩個實驗班每周安排三次課外體育鍛煉,派教師進行輔導。另兩個對照班由學生自己進行課外體育鍛煉,不做具體要求。實驗時間:2008年9月到2009年6月。實驗前后對學生的心理健康狀況進行測試和問卷診斷。調查采用國內外通用的心理衛生調查問卷SCL-90量表,測試研究對象心理健康水平。量表含9個因子90個項目,問卷的每個題目均以五級評分制計分,得分越高則表明心理健康水平越低,反之則表明心理健康越高。量表經國內外有關方面的使用,被公認具有容量大,反映癥狀全面,且較準確,量表有較高的信度和效度。
三、結果與分析
1.實驗前后心理健康狀況比較
結果表明,實驗前,實驗組與對照組SCL-90各癥狀因子均數均無顯著差異,表明實驗分組是合理的。實驗后,實驗組學生的心理狀況比對照組得到明顯的改善,其中強迫癥狀、抑郁、焦慮、偏執、恐怖五項因子具有顯著性差異。說明通過課外體育鍛煉既鍛煉了身體又提高了心理健康水平。
2.課外體育活動與心理健康的關系
(1)課外體育活動對心理健康的促進作用。研究表明,有氧運動和力量、靈敏性練習可以改善人的心理健康水平。長期進行課外體育鍛煉和放松練習均可降低壓力較大的學生的焦慮水平,并提高他們的自定效能。在對學生進行對比實驗時,有氧練習時實驗組的心境狀態改善的程度比對照組大,特別是那些練習前存在情緒問題的學生,其心境狀態改善的程度最為明顯,這說明課外體育鍛煉可能對有心理疾病的學生具有明顯的效果。
(2)課外體育活動對焦慮和抑郁的治療作用。焦慮和抑郁是學生遇到的最常見的情緒困擾。如果長期不能降低和控制抑郁、焦慮,就會對他的身體和心理健康產生消極影響。而積極參加課外體育鍛煉,能有效地降低這些不良因素對身心的影響。在實驗中,實驗班經過三周課外體育鍛煉后,焦慮、抑郁程度有所下降。
(3)課外體育活動能提高學生的交往能力。課外體育活動可使學生沖破隔閡和孤獨,相聚在運動場,相互交流、互助互學,與他人容易形成平等、親密、和諧的關系。所有人為了一目標而奔跑,為了一場比賽而歡呼、興奮。這種氣氛對學生的心理健康是非常有益處的。
(4)課外體育活動對心理健康的疏導作用。由于體育鍛煉需要肌肉參加和神經系統積極的興奮,所以參加體育鍛煉的學生即使是抑郁者,也會不由自主地變抑制為興奮、變抑制為開朗;另外,體育活動時左右大腦交替活動是一種積極的休息,使緊張的課堂學習和沉重的思想負擔變得輕松起來;體育鍛煉加快了血液循環、新陳代謝、有毒廢物的排出,內啡吠的釋放,人獲得鎮靜、鎮痛的效果和舒適、歡快的情緒感覺;使由疲勞、悲哀、憤怒、恐懼等消極狀態積聚的不良感覺得到積極的宣泄、調控、升華。
四、結論與建議
1.結論。在學校中有一部分學生心理不健康,但是,目前大多數學校只顧抓學生的升學和就業問題而忽視了學生的心理健康教育。通過課外體育活動加強學生心理健康教育是學校體育教育的發展方向,也是提高教學質量、提高就業率和學生健康水平的重要途徑。通過加強學生課外體育活動的鍛煉,能促進身體形態的發育,改善人體機能,提高運動能力,并對提高學生的認識水平,培養良好的情緒和意志品質,形成優良的性格特征起到積極作用。由于體育促進學生身心發展的作用是通過學生自己的身體運動而實現的,所以,在學校體育教育過程中,應充分加強學生的課外群體活動,并配以教師的指導和啟發,使他們通過體育鍛煉,為自己的心理健康打下良好的基礎。
2.建議。(1)培養學生的課外鍛煉習慣和運動能力。培養中職學生課外體育鍛煉的良好習慣和運動能力,是提高心理健康的關鍵。(2)體育教學要體現心理健康教育。體育教師要樹立全面的健康觀,擺正健身與健心的關系,在體育課程設計上體現心理健康教育,才能完成健康第一的教學任務。(3)集體活動要貫穿于整個教學中。集體活動具有調節和治療心理障礙的作用。通過集體比賽,不但能改善學生的心理環境,而且能培養體育鍛煉的興趣,有助于發散學生過剩精力。這點在精力旺盛、活撥好動的青少年學生的身上尤為突出,校園里單調乏味的學習生活常常滿足不了他們的需要。通過學校課外體育活動的開展可以把學生過剩的精力引導到體育鍛煉上來,讓他們有事做、有樂趣,使他們保持充實、愉快的心情,從而避免因空虛無聊而想人非非所導致的心理問題。這是心理健康教育不可忽視的方法。(4)加強體育教師的個人修養和課外體育輔導。體育教師要加強自身的修養,提高自身素質,形成健全的人格。實踐證明,人格健全的教師能在學生中創造一種和諧與溫馨的氣氛,使學生避免產生壓抑心理。由此可見,教師的言傳身教,為人師表,良好的個人修養對學生良好性格的形成、心理健康的發展有著不可低估的影響。
參考文獻:
[1]林少娜.體育與心理健康[R].
[2]晏寧,毛榮建.身體活動與身體鍛煉的情緒效應[J].北京體育大學學報,2003,(1).
