前言：中文期刊網精心挑選了立秋養生范文供你參考和學習，希望我們的參考范文能激發你的文章創作靈感，歡迎閱讀。
立秋養生范文1
經驗步驟：首先，養生應該以潤燥、滋陰、養肺、養胃為主，可選擇一些養陰潤燥的食物，比如蜂蜜、玉竹、糯米、玉米、芝麻、銀耳、乳制品等，另外立秋養生要盡量少吃蔥、姜等辛味之品，可以多吃一些酸味果蔬，如西紅柿、蘋果、石榴等。
其次，立秋還是可以吃一些水果來達到養生的效果的，一般來說立秋的時候是可以經常吃一些，大棗，梨，或者是檸檬之類的食物的。
最后，在蔬菜的選擇方面還是可以選擇一些赤小豆，一般來說赤小豆還有一些補血安神的作用的，西瓜、香瓜、四季豆，要知道古人的智慧是無窮的。
立秋養生范文2
立秋要養肺
立秋后，陽氣轉衰，陰氣日上，自然界由生長開始向收藏轉變，根據順應四時的養生原則，秋冬養陰。中醫認為，肺與秋季相應，而秋季干燥，氣燥傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易產生疾病，因為需要潤燥、養陰、潤肺。從五行生旺推算，此時肝臟、心臟及脾胃處于衰弱階段，而立秋后肺功能開始處于旺盛時期，根據陰陽調和，機體平衡的原理，要加強對這些器官的調養，使肺氣不要過偏，影響機體健康。
立秋該吃什么
立秋后，飲食上要多食酸味食物，少食辛辣食物，以助肝氣，多食用平肝潤肺的食物，如百合、藕、土豆、蘿卜、木耳、山藥、扁豆、枸杞、銀耳、豬肉、鴨、雞肉、兔肉、花生、黃鱔、鯽魚、黃魚、柚子、梨、蘋果等。秋季是人體適宜進補的季節，但要選用“防燥不膩”的平補之品，如南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品。忌多貪食瓜果，以免傷脾胃。
立秋吃堅果防瘧疾
瘧疾是兒童在夏秋之際的常見傳染病，又叫冷熱病，是由瘧原蟲經由蚊叮咬傳播的傳染病，癥狀是寒戰、高熱。預防瘧疾，最好的預防辦法是滅蚊、防蚊咬。科學家發現，一種叫精氨酸的氨基酸能幫助兒童免遭瘧疾的侵害，精氨酸的缺乏與人體中氧化氮的缺失有很大關聯，而氧化氮能幫助人體抵御瘧原蟲的進攻。研究人員也發現，堅果中的精氨酸含量豐富。立秋后，兒童多吃堅果，能提高機體抗瘧疾的能力。
立秋飲食豬脊骨燉藕
這款料理具有益腎填髓，補充鈣質，健腦強身的作用，適合立秋時節食用。
立秋養生范文3
2、白露核桃秋分棗，有福才能吃得上。送你一袋青核桃，香脆可口有營養，吃了與親朋合作都合套；送你一袋秋分棗，吃了小日子過得紅紅又火火，早發財來早小康！
3、秋季青草黃，朋友安康記心上：運動鍛煉身體好，驅寒感冒不來擾；心兒不隨風景蕭，多把快樂來尋找；陽光閃閃，心情靚靚，祝你輕松邁步人生輝煌！
4、歲月流走，暮然回首，又是一年初秋；友誼如酒，濃濃問候，心中惦念不曾修。入秋時節，多添衣裳，加強營養，保重健康。
5、秋季養生之養氣：養膽氣要多讀書，養肝氣記不發怒，養神氣需謹慎，養浩氣慷慨下，傲字單養骨氣，謙虛禮讓養銳氣，忘憂忘煩養心氣，淡薄飲食養胃氣。
6、秋季養生首選栗子，栗子中所含的不飽和脂肪酸，能有效防治高血壓病、冠心病、動脈硬化、骨質疏松等疾病，實乃抗衰老、延年益壽的滋補佳品。
7、深秋冷風直吹，添衣加帽蓋被，工作不要太累，抽空打打瞌睡，冰糖雪梨不貴，保重身體才對，即便沒空聚會，牽掛有滋有味，祝福從不嫌累，愿你快樂明媚！
8、秋韻花香蝴蝶忙，葉黃果熟遍地香，金秋收獲秋景靚，四季到秋好時光，一夜入秋天轉涼，保重身體重保暖，好友經常訴衷腸，祝你幸福萬年場。
9、少辛辣，少刺激，重口味，傷胃脾。娛樂場，別著迷，睡眠足，神采奕。白開水，多喝些，利排毒，壓火氣。每一天，萬步走，通經絡，遠病疾，祝君安！
立秋養生范文4
笑一笑——宣肺
中醫有“常笑宣肺”一說。對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。人在開懷大笑時，可吸收更多的氧氣進入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。
深呼吸——清肺
適度的呼吸動作有助于清肺。以下是兩種比較簡單有效的呼吸法，不妨一試：腹式呼吸法。伸開雙臂，盡量擴張胸部，然后用腹部帶動來呼吸，這種呼吸方式的目的是增加肺容量。
縮唇呼吸法。快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢“吹”出，目的是讓空氣在肺里停留的時間長一些，讓肺部氣體交換更充分，支氣管炎病人可常做。
上述呼吸法最好每天早晚各練一組，每組次數可量力而行。
按摩操——護肺
按迎香穴：將兩手拇指外側相互摩擦，有熱感后，用拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼兩側的迎香穴 (位于鼻唇溝與鼻翼交界處) 20次，每天早晚各做一至兩組。
叩肺俞穴：每晚臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松，意守丹田。吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處)數十下，同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍，持續約10分鐘。這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養肺之功效。
?？人浴獌舴?隨著工業污染和城市汽車排放量的增加，大氣污染也隨之加大。人體吸入空氣中的污染物后，輕者可引起支氣管、肺泡的炎癥，重者可引起中毒，甚至癌變。因此，秋日應注意經常開窗通風換氣，每日早晚應選擇空氣清新處主動咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，減少肺部損害。
去登山——健肺
登山是立秋之后戶外運動的不錯選擇。登山能增強人體的呼吸和血液循環功能，使人的肺活量及心臟收縮力增大。此外，立秋后郊游登山能使人吸收空氣中更多的負氧離子，對人的神經系統具有良好的營養和調節作用。有骨關節炎的患者不適宜進行此項運動。
多喝水——益肺
秋季氣候干燥，使人體大量丟失水分。要及時補足這些損失，每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。還可直接將水“攝”入呼吸道，方法是將熱水倒入杯中，用鼻子對準杯口吸入，每次10分鐘，每日2～3次即可。
立秋養生范文5
搶籃板球是指籃球比賽中，雙方隊員爭奪投籃未中而從籃圈或籃板反彈出來的球，它是獲得控球權的來源之一，是攻、防轉換的樞紐。比賽中，進攻籃板可以增加二次進攻機會和籃下快速直接得分的能力，還容易造成對方防守隊員犯規；防守籃板能迅速瓦解對方進攻，為本方發動快攻創造機會，增大對方進攻和投籃的壓力。在小學生比賽中，投籃命中率不到30%，這就說明投籃之后超過2/3的機會要通過爭奪籃板球來獲得，因此，爭奪籃板球的能力對比賽勝利或失敗起著舉足輕重的作用。
影響爭奪籃板球能力的因素主要有三個方面：身體素質、意識形態和技術能力。一般來說，身體條件好的運動員爭搶籃板的能力就強，這也是籃球運動的一個顯著特點，但也不是絕對的，早期籃球運動中，身體條件好的運動員搶得較多籃板，比如湖人隊的張伯倫和凱爾特人隊的比爾拉塞爾，他們一場比賽都要搶下二十幾個籃板。
二、小學生籃板球技術能力的培養策略
1.加強學生對籃板球意識的培養
通過觀看籃球比賽的錄像和相關的報刊來指導訓練，組織隊員對比賽中籃板球與比賽成績進行分析比較，進一步提高隊員對籃板球重要性的認識。
采用鼓勵法培養搶籃板球的意識，在教學訓練時，抓住學生爭強好勝、不甘落后的心理特征，鼓勵隊員去拼搶籃板。無論平時訓練還是比賽，都要統計籃板球的次數，培養隊員拼搶籃板球的積極性和主動性。
培養勇猛頑強的作風和每投必搶的思想意識。爭搶籃板激烈，身體接觸頻繁，怕碰撞、不敢身體接觸的隊員是搶不到籃板球的，要培養學生勇猛、頑強、敢拼敢搶的作風。
2.加強爭搶籃板球的技術訓練
掌握籃板球反彈的基本規律。投籃角度不同也會影響反彈方向的變化，主要有幾種常見情況：①在45度投籃時，大多數球彈向對側45度左右或反彈回同側地區。②在正向投籃時，絕大多數落在籃下正面。③在0度角投籃時，部分彈向對側，其他球反彈回同一地區或同側30度角區域。④投擦板球時，反彈力量較小，大部分球落點在籃下。
增強“擋”和“沖”意識，搶占有利位置。①搶防守籃板球時，籃下本方隊員之間要相互配合，力爭把對方隊員擋在限制區之外，嚴防進攻隊員沖進來搶板。②搶進攻籃板時，關鍵在于“沖”“搶”，當投籃出手后，球在空中飛行，此時就要預判球可能的反彈方向，然后突然啟動，也可以用轉身等動作擠到防守隊員的身側，搶占有利的位置。
及時起跳，充分伸展，擴大控制范圍。及時準確起跳才能在最高點搶到籃板球，在起跳前要搶占有利位置，兩臂張開，擴大控制范圍。起跳時，雙腿用力蹬地，兩臂用力上擺，盡力跳至最高點去拼搶籃板球。如果起跳前和對方隊員有身體接觸，接觸部位要主動用力頂靠對手，以便先于對方起跳和維持自己身體平衡。
空中搶球要牢固，落地之后要護球。搶到球后必須把球抓牢，搶球下落后一般雙腳落地，心，上體前傾，保持平衡，雙手必須抱緊球，肘關節外展把球放在遠離對手一側，保護好球。
3.配合是搶籃板球的有力保障
常用的搶籃板球配合有以下幾種：①內擋外搶：通過內線隊員的擋位，鉗住對方內線高大隊員，為本方外線隊員搶籃板創造機會。②外擋內搶：外線隊員擋住對方外線隊員的沖搶，為本方內線隊員創造機會。③內撥外搶：當本方內線隊員身高不及對方或者位置不利時，內線隊員在爭搶籃板時刻有目的地將球撥打給外線同伴，外線隊員及時快速搶球。
4.加強搶籃板球的基本功訓練
無球腳步訓練。①虛晃變向：在三分線附近，利用假動作擺脫防守，沖向籃下。②在限制區外，利用腳步動作繞過防守隊員，沖向籃下。③轉身在罰球線或兩腰上，利用前后轉身擺脫防守，沖下籃下。
有球訓練：
個人訓練。①判斷：讓隊員在不同角度連續投籃，判斷反彈方向并作出反應。②自投自搶：投籃出手后，采用假動作或繞步沖向籃下搶板。③單手撥球：將球打板后，沖向籃下，跳起用單手撥球或空中托球補籃。
二人訓練。①在籃下兩側站立，輪流起跳在空中將球打板傳給同伴。②一人投籃另一隊員沖搶籃板。③一隊員在不同位置投籃，另一隊員沖搶籃板。
三對三攻防訓練。攻方三人配合后投籃，并擺脫防守者沖搶籃板，防守方及時調整防守位置，保持正確的姿勢，力爭把攻方隊員堵住。
立秋養生范文6
一、中職物流專業應適應人才市場的需要
1.以培養學生綜合職業能力為主線，設計實踐教學體系
學校物流專業從2004年起，以多家物流公司為依托，建立了實踐教學基地。學校在物流專業課程教學過程中，采用按照物流企業生產流程和實際崗位設置實踐教學模塊的教育模式，把某些模塊的教學內容安排在物流崗位上進行。每一個模塊的教學，都是從分析物流崗位的職業能力入手，加大了對學生操作技能的訓練，把綜合職業能力和職業技能的培養貫穿于整個教學過程的始終，充分體現了中職教育的特點。同時使學生處理問題的應變能力、動手操作能力都有了很大的提高，極大地增強了學生面對未來就業的競爭能力。
在構建實踐教學平臺中，學校物流專業的具體做法是，一是減少理論教學的課時總數，加大實踐教學的內容，使理論教學和實踐教學的比例各占50%；二是理論教學圍繞培養能力來設計和開展，配合技能訓練來進行。所以我們將第四學期作為實踐教學環節，把實踐課程安排到企業的實際崗位上進行，一方面是加強學生的技能訓練，另一方面是把學校學到的物流理論知識，到實際工作中去強化和鞏固。通過這樣的實踐教學形式，學生理論聯系實際的能力和動手操作能力得到了鍛煉和提高。
2.對物流課程設置進行有機整合
隨著高新技術在物流領域的應用，在操作技術上呈現出復合性的趨勢，物流人才不是單一技能人才，而是復合型和通用型人才。在物流生產第一線的工作人員，應具有較強的橫向拓展能力，不僅熟練操作，還應熟練掌握對現代化信息技術的運用能力。只有將各門課程進行科學、合理、有機地整合，才能培養出具有綜合職業能力的人才。在實踐教學中，學生具有了對各種單據、報表和流程的處理能力，以及熟練掌握商品入庫、編碼、儲存養護、貨物運輸等的操作能力。這樣，中職學校的學生就能以技能優勢和操作優勢，在物流市場上有立足之地。
二、中職物流專業應突出空間的開放性和體驗性
筆者學校構建實踐教學平臺的最大特點是，將教學場所由課堂的“封閉”空間，搬到了物流企業崗位上的“開放”空間。讓學生在這個“開放”空間，切身“體驗”自主發展。傳統觀念上的教學活動空間應設定在校內或教室內，學生發展的視野和技能訓練受到了極大的限制。另一方面，來自企業和社會的信息，也給學生提供了空前的交往和發展空間，學校再也不能忽視這些空間的客觀存在。因此學校利用一切機會開發這些空間資源，使學生的專業能力和自主學習的意識增強了，主動性和能動性得到了很大的提高。
三、中職物流專業應突出實踐教學活動的綜合性和多樣性
正是物流企業工作的綜合性和多樣性，讓學生可以學到課本上學不到的知識。學生帶著問題和疑惑去探究，采用積極的思考方法，學會從多個視角去觀察，用發散性思維去研究，最終找到解決問題的途徑。通過實踐教學活動中的探索性、研究性和自主性學習，提高了學生綜合利用物流知識解決工作現場實際問題的能力，實踐教學活動實現了從“接受”到“探究”的轉變，為學生打下扎實的專業知識基礎創造了良好的環境。
學校在構建實踐教學平臺時，十分注重實踐教學活動的多樣性和綜合性。例如讓學生在物流公司實踐過程中，進行崗位輪換制，掌握每個崗位的技能，真正成為物流行業的多面手。
四、構建實踐教學平臺中“活動―體驗―感悟”的本質和內在聯系
1.尋找實踐教學活動的本質
有專家說過，實踐活動可以是興趣所致，也可以是某些運動性質的外在行為，即活動有內隱的和外在的兩種。過去傳統的教學方式學生是被動地接受，而在物流崗位實踐教學活動中，學生在真實的工作場景下，主動地參與和體驗，不僅把課堂上的知識由間接經驗轉化成直接經驗，還在實踐活動中獲得了寶貴的直接經驗，真正轉化成自身的東西。
2.在實踐教學中分清體驗和經驗之間的差異
體驗與經驗既有聯系又有區別。經驗是個體立足于客觀世界，建立在感官知覺上的對事物的認識和反映，是人類和個體認識成果的積累，具有普遍性、可傳授性和間接性。換言之，經驗的主體和客體是分開的。而體驗是以經驗為基礎，立足于精神世界，個體對事物的意義進行自我建構，是對經驗帶有感彩的回味、反芻、品味。體驗具有過程性、親歷性和不可傳授性，是充滿個性和創造性的過程。就體驗而言，主體與客體渾然一體。因此學生只有在實踐教學的過程中，才能把外在的知識體系融入自身的知識結構之中，這正是學生自身發展所需要的。
3.實踐教學過程中注重感悟的獲得