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有氧舞蹈是一種以音樂為伴奏，配合音樂的節奏而舞動的有氧運動，它是以健美操的形式改編舞蹈動作，但動作不像健美操那樣體操化，根據音樂伴奏的不同具有許多風格，通過這種鍛煉形式能消耗許多熱量，同時與音樂結合，在鍛煉過程中，愉悅人們的身心。中老年有氧舞蹈因參與者多為中老年人，舞蹈的動作一般較為簡單，節奏感沒有那么強，群眾容易學習，以音樂的為伴奏可以進行一些動作的改變，具有集體性、自娛性。它是以集體參與、表演的形式使群眾自我娛樂、自我欣賞，同時增強身體的鍛煉，愉悅群眾的身心。中老年有氧舞蹈的特點是空間的廣闊性、人員的眾多性、功能的多樣性等。群眾文化是群眾、文化的結合，是具有社會性的文化，參與群眾文化的主體是娛樂生活、豐富生活、熱愛藝術的群眾，滿足、充實群眾的精神文化生活。群眾文化的內容多樣，包括廣場文化、老年活動等。而中老年有氧舞蹈是以群眾為基礎，以藝術性、活動性、文化性為特點，是一種新型的群眾文化。作為群眾文化的分支，中老年有氧舞蹈具有群眾文化的特點，群眾性強，具有娛樂、審美、宣傳的功能。作為一種新型的群眾文化，對于群眾文化活動的開展、推廣都具有積極的作用。
二、中老年有氧舞蹈對中老年人生理的作用
（一）對中老年人骨骼肌肉的影響
據研究分析，人類的在30歲，骨質達到最大值，以后隨著年齡的增長，女性以每年1%，男性以每年0.5%的速度減少。骨質隨著年齡的增長而減少，隨之骨質疏松癥的發生率增加。而有氧舞蹈的運動，使中老年人活動了頸骨，有助于關節的鍛煉，骨骼的伸展，有助于改善人體的機能，促進血液循環，加快能量和物質代謝，這樣便改善了組織營養，使更多的營養被肌肉吸收，緩解疼痛，疏通經絡。
（二）對呼吸系統的影響
中老年人的呼吸系統也隨著年齡的增加發生變化，肺的彈性結構蛻化，肺泡體積擴大，減弱的呼吸肌的功能，致使肺擴散的功能降低，使中老年人呼吸無力。中老年人參加有氧舞蹈的鍛煉，通過有氧鍛煉的進行，加強了呼吸肌的鍛煉，有氧舞蹈的運動，對于肺功能的減緩肺功能的下降，可以提高肺活量，增加呼吸肌的耐力，這樣就減緩了呼吸系統的衰退。
（三）對心血管功能的影響
隨著人們物質生活質量的提高，中老年的飲食中蛋白質、高脂肪、高血糖的食物增多，這對中老年人的心血管造成一定的影響。近幾年，中老年人高血壓、高血脂的病況逐漸增加，同時由于中老年人的心肌萎縮，心臟的活動率下降，減少了有效的循環血量，導致心肌供血不足等病況。中老年人呼吸量的降低，降低了血管的調節能力，血管硬化，容易發生腦溢血等血管障礙病癥。中老年參加有氧舞蹈鍛煉，有節奏的鍛煉提高了中老年人的心臟功能，減輕了脂肪，增強了循環，降低了血液黏度，增強了心臟收縮能力，降低了心肌缺血的發生率，對心血管疾病有一定的預防作用。
（四）對免疫系統的影響
中老年人參加有氧舞蹈的鍛煉，強壯了骨骼，增強了血液循環，提高了肺活量，這樣便改善了中老年人的身體機制。有氧舞蹈增加了能量的消耗，神經系統的活動能力也隨之提高，改善了神經系統，提高了中老年人的神經機能。神經系統的改善對于中老年人的免疫力具有提高作用，有氧呼吸的增強增加了吸氧量，增強了對疾病的抵抗力，提高了體質。
三、中老年有氧舞蹈對中老年人心理的影響
伴隨著年齡的增長，步入中老年的人們對于工作、生活的改變，情緒發生了一些變化。中老年人的子女多數不在身邊，退休后一時不適應無事可做的狀態，容易產生一些負面、消極的情緒，例如抑郁、孤獨、失助感、失落感等。心理的負面情緒容易影響中老年的心理健康，同時產生一些身體的疾病。有氧舞蹈增加了中老年參加集體活動的途徑，為中老年的身體鍛煉，與人交流，活躍身心提高了渠道。中老年有氧舞蹈，是一個集體的，有節奏的，具有一定快感和音樂性的運用，中老年人參加，使中老年融入了一個新的集體，在這個集體中不僅可以共同鍛煉，而且增加了交流對象，中老年人們交流討論，使負面的情緒可以及時的得以發泄，舒緩了心情。同時，中老年有氧舞蹈是一種藝術性、群眾性文化，通過舞蹈的練習可以提高中老年的藝術修養，而藝術具有修生養性的作用，有助于中老年內心的閑定。群眾性的文化，是豐富社區生活、群眾生活的一種途徑，中老年有氧舞蹈活動，增強豐富了中老年的業余生活，充實了中老年的生活、精神。在音樂的伴奏下，有氧舞蹈的練習活躍了內心，提高了情緒，使中老年的性格開朗，形成積極健康的心理。
四、中老年有氧舞蹈文化對群眾文化的作用
（一）豐富了群眾文化生活
隨著人們物質生活水平的提高，中老年的業余生活也愈加豐富，太極、合唱活動、書法活動等在中老年人群中開展。中老年有氧舞蹈的開展更加豐富了群眾的文化生活。中老年有氧舞蹈以舞蹈的藝術為形式，具有集體性、多樣性，同時由于對群眾的專業基礎要求低，以此吸引更多群眾的參與，受到群眾的歡迎。中老年有氧舞蹈基于群眾，鍛煉群眾，形式貼近群眾，具有更強的動態性、生命力，對群眾的文化生活具有建設性，娛樂了群眾了內心，提升了群眾的藝術性，增加了群眾文化生活的多樣性。
（二）促進社區和諧文化建設
中老年有氧舞蹈參與的人員多，對于人員、場地的沒有過多限制，這樣便使有氧舞蹈能得到更快、更好的普及。中老年有氧舞蹈具有集體性質，對于集體活動的參加，增加了群眾之間的交流，使群眾通過舞蹈活動的參加，相互交流、學習，從而使更多的群眾融入社區活動，有助于社區的和諧。同時，中老年有氧舞蹈的開展，以音樂為伴奏，以舞蹈為載體，營造一種那個快樂、積極的氛圍，增強了群眾對于舞蹈、音樂等藝術文化的追求，提高了群眾的藝術修養，為社會的文明建設有推動作用。中老年有氧舞蹈傳播范圍廣、普及率高，群眾容易接觸，參與，有助于群眾養成良好的生活、鍛煉習慣，從而提高整個社區、城市的形象，為構建文明、和諧社會奠定基礎。
（三）增進群眾文化活動的普及
中老年有氧舞蹈文化活動的開展，由于具有開放性、集體性，群眾的參與容易，從而體現有助于群眾能夠文化的普及。在群眾文化開展、建設過程中，有氧舞蹈的開展，音樂的節奏性強，場地的限制少，可以更好得吸引群眾觀賞。又由于有氧舞蹈的動作簡單，群眾學習起來更加容易，增強了群眾的學習興趣，吸引更多的群眾參與。通過有氧舞蹈的練習，培養了群眾開朗、樂觀性格，激發了群眾參與公共活動的積極性，從而使群眾文化活動的開展更加容易，朝愉快、輕松的方向發展。
（四）提高群眾藝術思維能力
中老年有氧舞蹈以音樂為伴奏，融入健美操、舞蹈等多種藝術元素，通過有氧舞蹈的開展，群眾的藝術修養、藝術思維能力得以提高。對于中老年有氧舞蹈的學習，學習容易，學習者無需具備舞蹈基礎和藝術基礎。但是，通過不斷的練習，通過領導者的引導、指導，練習者逐漸從藝術的角度看待有氧舞蹈，從音樂的節奏感受舞蹈的動作，舞蹈的魅力，進而更好的學習有氧舞蹈。中老年有氧舞蹈，學習、參與者多為中老年，他們的業余時間充足，有較多的時間和精力去學習，他們將有氧舞蹈作為一種娛樂方式、生活方式進行，積極、主動的學習，參與，這樣就形成良好的氛圍，在學習舞蹈，感受舞蹈、音樂的過程中，提高了藝術審美水平，增強了群眾的藝術思維能力。
（五）傳承群眾文化
中老年有氧舞蹈具有傳承群眾文化的作用，對于我國傳統文化的傳承意義重大。我國的傳統舞蹈內容豐富，種類多樣，不同的民族、地域具有不同特色的群眾舞蹈。然而，中老年有氧舞蹈，以音樂為伴奏，以健美操的形式改編舞蹈動作，吸取了時代特色，不同的音樂伴奏可以演繹不同的舞蹈動作，動作的隨意性強，變現形式豐富。在不同的地域，可以融入其特色舞蹈，以音樂的形式進行改編，對于舞蹈基礎較好的地域，中老年有氧舞蹈的開展，是一個藝術與娛樂的結合，是對傳統文化的借鑒，是對現代文化的發揚。
五、結語
精神文化生活越來越成為人們豐富生活的重點，對于中老年而言，精神文化生活尤為重要，對他們的身心健康具有重要的作用。同時，中老年是社區文化、群眾文化開展的主體，對于群眾文化活動的開展、傳播起著重要的推動作用。中老年有氧舞蹈不僅有助于中老年的身心健康，而且具有豐富群眾文化生活、普及文化活動、傳承群眾文化、提高群眾藝術思維能力、建設和諧社區的作用。
作者：王敏娜 單位：太原市群眾藝術館