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摘要：
在排球運動當中，排球的墊球技術是最基本技術之一。在中學體育與健康課程教學當中，墊球技術是教學當中的重點，是學生主要學習的運動技能，要求學生掌握基本動作要領，并能初步運用在教學比賽當中。本文針對排球墊球技術的自身特點和墊球技術教學當中容易犯的錯誤動作，提出多種改進和提高墊球技術學習的教學手段，從而提高中學生排球墊球技術水平。
關鍵詞：
墊球技術；課堂教學；教學手段
1排球運動的特點和墊球教學中常見的問題
排球教學是中學體育與健康課程教學的主要內容之一，同時也是深受廣大中學生喜愛的運動項目之一，特別是女中學生喜歡參與到排球運動當中。排球運動與足球和籃球相比，沒有身體接觸和激烈的對抗，運動方式較為柔和，非常適合女學生參與到排球運動當中。排球運動是一項集體運動，每一個參與者都有指定的防守范圍和進攻任務，需要參與者必須服從團隊，通過排球運動可以增強團隊意識和集體榮譽感，提高中學生與人交往和溝通的能力。在中學排球教學當中，由于學生在小學階段很少接觸到排球運動，對于他們來說相對比較陌生，容易出現墊球動作不夠標準、動作僵硬不協調、擊球點過高或過低、身體后仰擊球、手臂前送球不夠等問題。擊球部位過度偏上還會出現手臂紅腫、前臂持續疼痛等，容易使初學者逐漸喪失參與排球運動的興趣和愛好。要想解決排球運動教學中所遇到的障礙，勢必從正確規范的墊球基本功練習做起，逐漸增加墊球的難度，及時有效地糾正出現的錯誤動作，針對教學情況給予合理的評價，指導學生進一步鞏固和提高，從而達到穩定的墊球技術水平。[1]
2墊球動作的技術分析和教學中的特點分析
2.1墊球動作的特點
正面雙手墊球技術是排球運動墊球技術當中最為常見和實用的基礎技術，是教學當中最先學習的基礎擊球動作，也是初學者最應該掌握和運用的基礎擊球動作，只有熟練掌握正面雙手墊球技術，才能進一步學習其他墊球動作，因此是中學排球教學的重中之重。[2]在學好正面雙手墊球的基礎之上，可以配合腳步的移動，如左右兩側滑步、交叉步、跨步墊球技術，還有體側墊球、倒地墊球、單手墊球、前滾翻接墊球、背向墊球、魚躍墊球等技術動作，在熟練掌握以上技術動作后，還可以進一步學習接發球、接助跑直線斜線扣球等各種難以掌握的球。
2.2墊球技術動作的分析
雙手正面墊球技術動作是由幾個連貫的動作協調用力實現的，擊球前的準備姿勢、插、夾手臂正面迎對來球和手臂上提前擊球后腿蹬地三個主要的環節組成。墊球的準備姿勢要求雙腳開立稍比肩略寬，半蹲身體重心略前傾，肩部自然放松，含胸弓背，眼目視前方。準備擊球時，為了更好地將球墊給二傳，若當身體在左半場時左腳在前面，當身體在右半場時右腳在前。[3]目視來球，身體正對來球方向，要確保球在腹前面距離有一球長度時，手臂用力擊球將球送出。初學者容易單純依靠身體重心上移單純用手臂擊球。
2.3墊球動作的重難點
墊球時雖然要兩臂夾緊，但肩部一定要放松。球是依靠手臂的力量和身體的力量一起發力，因為手臂最能控制住球，而身體控制不了球，身體只能控制球的運動方向，手臂才是送球最終的擊球點，因此，手臂一定要主動地去墊球，墊球的重量和球在空中運行的弧度全是依靠手臂來感覺，所以手臂一定要有前送擊球的動作。身體的力量、往前的力量、往上的力量全是附帶的，距離遠了身體的力量大一點，其實起到是輔助手臂的力量，真正起主導作用的是手臂的力量，通過手臂的力量來控制球的重量和弧度，因此手臂的運用至關重要。[4]擊球的部位，擊球的同時手腕一定要向下壓一點，手腕要做出一個下壓的動作，這樣手臂才能更好的伸直，擊球時球的弧度控制盡量要高一點，以便組織下一次進攻和防守。總結上面所探討的墊球要領，重點要求手臂有推送的動作，手腕要有一個向下用力主動壓腕的動作。墊球的過程當中每一次都要有身體的體會，手臂的體會、擊球的體會、推送出排球之后手上的一個體會，反復反饋擊球的感覺，長時間的墊球動作練習會產生球感。
3排球墊球技術課堂教學的特征
排球運動有別于其他球類運動項目，每一項技術動作都能失分，如墊球三次后下網即失分，不像其他球類運動那樣，如果出現失誤的動作只是失去了對球的控制權，未必失分。因此，排球運動對動作要求的質量比較高，不允許失誤。在墊球教學當中，需要學生長時間反復多次練習，以達到動作的穩定性。學生往往會對這種反復性練習產生厭煩的心理，導致練習時不認真，無法達到教學目標所設定的預期效果。因此在學生能夠基本上掌握正面雙手墊球的技術動作基礎之上，適當增加難度和變化墊球的形式，如運用各種步伐墊球、三人變向墊球、四人交叉互換墊球、墊球比賽等激發學生學習墊球動作的興趣和愛好，使學生熟練掌握墊球動作技術。
作者：劉志強 單位：瓦房店市第八初級中學
參考文獻：
[1]梁贊斌.論快樂教學在高校排球教學中的應用[J].咸寧學院學報,2006,(12):142-143.
[2]于晶,崔野.體育運動中的目標設置理論研究述評[J].體育學刊2005,(4):46-49.
[3]張惠紅.體育課程資源系統理論及其在高校體育課程中運用的實證研究[D].福建師范大學,2006.
[4]張力為,任為多.體育運動心理學研究進展[M].高等教育出版社,2002:73-80.
