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傳統體育養生的概念范文1
關鍵詞： 體育養生 大學體育課堂 教學措施
健康是人類永恒的主題。隨著精神生活的日益豐富和物質生活水平的不斷提高，健康問題越來越被人們所重視。
1999年6月在北京召開了全國第3次教育工作會議，提出：“學校教育要樹立健康第一的指導思想，切實加強體育工作?！睂Ⅲw育課更名為體育與健康課，對學校體育工作提出了更高的要求。
借鑒中華養生中“知生也者，不以害生，不妄作勞和勞逸有度”的原則，目前高校體育教材中已經納入養生理論與實踐內容，調動學生學習熱愛民族體育的積極性并增強鍛煉的自覺性，對改善大學生亞健康狀態和增強其終身體育意識具有重大意義。
1.體育養生的特點
體育養生側重于調心、調形、調意，三者合一，注重日常生活中的良好道德的培養，同時兼以形體導引、吐納的養形活動，共同促進人體身心健康。
1.1注重形神兼養，強調運動適度。
調心養神始終是養生的前提和基礎，《素問·四氣調神大論》指出：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也?！逼渲小皬V步于庭，被發緩形”體現了“生命在于運動”的動養思想?！端貑枴ど瞎盘煺嬲摗愤€提出了“積精全神”的要求，寧神靜養有利于保存精氣，故養生之道應避免勞神過度，耗傷，以靜養之。靜以養神、動以養形，動靜形神結合是中醫養生學中最重要的基本理念。
1.2注重天人和諧。
自然界的各種條件及變化，必然直接或間接地影響人體，道教經典《太平經》稱:“人生皆含懷天氣具乃出，頭圓，天也；足方，地也；四肢，四時也；五臟，五行也；耳目口鼻，七政之光也。此不可勝紀，獨圣人知之耳。人生皆具陰陽，日月滿乃開胞而出戶，視天地當復長，共傳其先人統，助天生物也，助地養形也”（太平經》卷35）。因此，人們必須順應自然變化，注重天人和諧。
2.體育養生走進課堂的影響
2.1必要性。
人們日趨重視身體與精神相統一的健康觀念，根據中醫養生觀，主張養生保健應貫穿每個人的一生。讓大學生學習體育養生，也是培養其對傳統文化的熱愛，根據大學生生理、心理日趨成熟的特點，能較透徹地掌握好體育養生知識。因此在高校傳授將養生跟體育相結合的體育養生知識很有必要。
2.2可行性。
體育養生不受場地、時間及設備的限制，只需注意在平時飲食、起居等之間實施，調攝，就會受益無窮。這對缺乏完整時間的大學生具有較強的可行性。
2.3科學性。
體育養生可根據時節的不同而變化，對人體平衡狀況進行調整，以保持人與自然的和諧共生。
2.4開設體育保健課在大學生中的作用。
2.4.1有利于提高學生的心理健康
有資料表明，現今在校大學生中70%以上有不同程度的心理問題。體育養生具有消除緊張，平靜內心作用，通過完全呼吸、打坐和各種法，調節神經系統，從而消除緊張。體育養生提倡一種健康的生活態度，讓你自然地去掉吸煙、喝酒這些不良習慣。通過不停地超越自我，也讓你充滿自信，這就是古人所說的“修心養性”、“厚德載物”。據有關報道，體育養生對減肥癥、失眠、焦慮和關節炎等癥狀有非常好的療效。
2.4.2有利于終身體育教育
體育養生受場地、時間及設備的影響較小，運動強度不大，根據身心并練的特點，通過不斷地練習得到愉悅的享受，促使大學生養成經常運動的習慣，具有可持續性，對終身體育有積極的意義。
3.體育養生的教學措施
3.1利用誘導教學。
誘導教學通過語言誘導、動作誘導和同伴誘導“三部曲”來進行，如：課前先講一些我國古人在養生中的神奇妙用來激發學生學習興趣，并利用學生模仿心理，經老師示范后，讓學生想象動作的過程和表象，經過一系列的動作誘導，從而正確地掌握技術動作，最后通過掌握技術動作較快的同學帶動較慢的同學共同進步。
3.2利用啟發性教學。
在教學過程中要逐步確立學生的主體地位，通過組織學生對熱點問題的討論、學生表演賽評判工作等方法來提高學生在課堂的參與度及分析和解決問題能力，從而提高教學質量。
3.3課內與課外相結合。
體育養生課在教學過程中要突出實踐性，堅持課內與課外相結合的原則，課內要充分利用有限時間，指導學生掌握體育養生項目的技術技能和基礎理論知識，培養學生自主、自學、課外自練的能力。在課外，學校也應創造條件，加強學生的養生實踐。如：體育教師做課外輔導，指導學生組成養生興趣小組或成立相關的社團，激發學生的興趣，不斷深化完善體育課上的教學內容。
4.結語
體育養生在高校體育中能夠提高學生各項身體機能，促進中樞神經系統調節，健全大腦功能的能力。本著遵循“健康第一”的指導思想和基本教學原則，體育保健課在高校中的開設，優化了教學模式，拓展了教學空間，不僅加強了大學生們道德修養，而且弘揚了民族精神，增添生活情趣，促進身心健康，應在高校中大力提倡、普及和推廣。
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傳統體育養生的概念范文2
對傳統武術價值功能和發展走向的思考 李龍，李偉，許子安，Li Long，Li Wei，Xu Zi-an
加強鄉土武術發展的必要性及對策研究 陳永輝，潘春娥，Chen Yong-hui，Pan Chun-e
競技武術商業運作模式的研究 馬文杰，Ma Wen-jie
武術禮儀與武術精神 曹瓊瑜，劉豐，Cao Qiong-yu，Liu Feng
儒家學派的辯證思維方式對武術文化發展的影響 曾凡鑫，Zeng Fan-xin
太極拳文化與現代思維 李富剛，侯俊，Li Fu-gang，Hou Jun
試論太極拳對人文精神培養的價值 黃樹梅，Huang Shu-mei
傳統武術推廣模式的探討 向瑋，Xiang Wei
少兒武術訓練損傷機制及預防對策研究 王偉，朱永光，Wang Wei，Zhu Yong-guang
競技武術套路動作創新理論探析 董剛強，Dong Gang-qiang
試論對立統一規律在武術套路中的運用 劉期努，Liu Qi-nu
大負荷專項訓練對散打運動員鐵代謝影響的研究 漆振光，QI Zhen-guang
試論孫子軍事戰略思想與散打戰術 王芹芹，高東清，Wang Qin-qin，Gao Dong-qing
散打比賽中男子與女子側踹腿技術的比較與分析 高振興，Gao Zhen-xing
關于小學武術興趣班教學的幾點思考 岳春林，黃敏，Yue Chun-lin，Huang Min
多媒體技術在武術教學中的應用探討 徐瑛，Xu Ying
技擊方法在太極拳教學中的應用及研究 張廣華，Zhang Guang-hua
學拳、用武、育德——武術三探 姜周存，Jiang Zhou-cun
我國傳統武術的現狀及發展對策研究 徐武，黃光麗，Xu Wu，Huang Guang-li
影視傳媒——武術發展道路上的一柄雙刃劍 劉堯峰，Liu Yao-feng
武術散打運動的美學初探 吉洪林，Ji Hong-lin
淺析太極拳休閑的文化內涵 付郁，蔡利敏，Fu Yu，Cai Li-min
"少林武術名天下"的原因探析 趙紅波，秦瑞瑞，Zhao Hong-bo，Qin Rui-rui
武術的奧運歷程探析 劉曉玲，Liu Xiao-ling
形意拳拳學特點之研究 董新亞，郝建峰，Dong Xin-ya，Hao Jian-feng
福建鶴拳技術特點的對比研究 朱月明，唐照蓮，刑登江，Zhu Yue-ming，Tang Zhao-lian，Xing Deng-jiang
劈掛拳及其勁力特征 劉志蘭，張正紅，Liu Zhi-lan，Zhang Zheng-hong
太極拳影響大學生傳統文化態度的實證研究 陳善平，閆振龍，吳健，Chen Shan-ping，Yan Zheng-long，Wu Jian
呼和浩特市武術現狀的研究 張彩琴，Zhang Cai-qin
淺析合氣健身操的存在價值及健身作用 侯明英，楊愛民，Hou Ming-ying，Yang Ai-min
長拳第二套國際競賽套路動作的技擊性分析 陳光玖，Chen Guang-jiu
武術散打力量新探 李龍，Li Long齊魯武術簡論 李成銀，Li Ming-yin
關于21世紀全球武術和諧發展的競賽構想 謝明川，Xie Ming-chuan
以史為鏡才能展望未來 張君賢，Zhang Jun-xian
我國武術運動產業化研究 趙靜，Zhao Jing
太極拳運動變化中的矛盾關系研究 張天熙，段寶林，Zhang Tian-xi，Duan Bao-lin
秦漢社會與中華武術 徐香梅，Xu Xiang-mei
老莊學派的養生思想研究 莊昔聰，Zhuang Xi-cong
武當興衰史古詩考證 向武云，白萍，Xiang Wu-yun，Bai Ping
中國傳統武術文化的現代價值探析 李俊，衛志強，Li Jun，Wei Zhi-qiang
孫祿堂武學研究綜述 萬會珍，Wan Hui-zhen
經營性健身場所搏擊操開展現狀的調查與分析 趙海波，李永明，Zhao Hai-bo，Li Yong-ming
淺論傳統導引健身法在現代應如何發展 史俊梅，劉玉紅，Shi Jun-mei，Liu Yu-hong
對我國普通高校大學生在太極拳練習中存在的呼吸問題及其對策研究 牛曉梅，周惠新，Niu Xiao-mei，Zhou Hui-xin
業余散手運動員訓練中損傷產生原因及預防研究 吳祖會，Wu Zu-hui
加速武術散打發展的戰略措施——包裝與宣傳 吉洪林，Ji Hong-lin
高校武術課雙語教學的實驗研究 沈輝，張宏偉，常生，Shen Hui，Zhang Hong-wei，Chang Sheng
教學目標的設立在太極拳教學中的作用 王軍，Wang Jun
應重視"三視圖"在武術類教科書中的合理運用 張宗豪，馬建橋，Zhang Zong-hao，Ma Jian-qiao
在武術教學中如何使學生掌握學習策略 王紅芳，王艷，Wang Hong-fang，Wang Yan
武術諺語英語翻譯的技巧與原則 李永剛，Li Yong-gang
全球化悖論與民族傳統體育文化的重建 張力，張大志，Zhang Li，Zhang Da-zhi
論舞龍的興起與發展 陳喜福，黃振鵬，Chen Xi-fu，Huang Zhen-peng
競技體育發展的社會因素分析 常保榮，石海燕，Chang Bao-rong，Shi Hai-yan
淺析影響女大學生公體課積極性的因素 李萍，Li Ping
傳統武術的繼承應從"短"字入手 王崗
論武術科研的創新意識 康戈武，Kang Ge-wu
現代意義武術概念的探討 范鴻雁，Fan Hong-yan
第七屆全國體育科學大會競技武術論文綜述 郭，Guo Wen-ge
淺析中華武術當代價值觀 張軍，王健全，Zhang Jun，Wang Jian-quan
論中華傳統武術文化中尚武崇德的內涵 王軍平，Wang Jun-ping
明代武術發展與明代社會 關彥莉，Guan Yan-li
太極推手中的傳統文化內涵 任斌，Ren Bin
李小龍武學思想之透視 王遂振，Wang Sui-zhen
武當武術養生探源 劉代榮，吳建軍，劉大偉，Liu Dai-rong，Wu Jian-jun，Liu Da-wei
太極拳真功夫機理探討 田桂菊，Tian Gui-ju
淺析形意拳的"勁力" 韓麗云，Han Li-yun
西安市武術表演市場開發研究 薛龍，Xue Long
對提高散打運動員戰機把握能力的探索 周維方，Zhou Wei-fang
武術教學與學生創新人格的養成 朱施成，Zhu Shi-cheng
加強課堂"有效教學"促進高校武術教學改革 劉旭東，劉朝生，Liu Xu-dong，Liu Chao-sheng
對普通高校學生進行武術裁判員培養的探析 劉巧芳，王永勝，Liu Qiao-fang，Wang Yong-sheng
武術教學中武德教育的研究 王楠，馬琳，Wang Nan，Ma Lin
普通高校武術套路"趣味教學"法淺探 段曉霞，Duan Xiao-xia
大學教育中的武術美學 孟慶袖，Meng Qing-xiu
武術教學對學生情商的培養 朱清華，Zhu Qing-hua
論民族傳統體育教育與創新人才的培養 姜玉澤，高麗，Jiang Yu-ze，Gao Li
中國民族傳統體育的功能研究 張玲，Zhang Ling
試論太極拳與健身防病 陸衛良，Lu weiliang
跆拳道在中國成功推廣的因素分析 鄔寶坤，Wu Baokun
對十運會武術套路比賽的觀察與思考 曹瓊瑜，Cao Qiongyu
旋轉性練習對武術套路運動員平衡能力影響之研究 王占濤，Wang Zhantao
少年規定拳動作結構分析 宋樺，Song Hua
競技武術套路發展現狀及對策研究 董芳，Dong Fang
武術套路運動員在攻克指定難度訓練中易傷部分的治療與預防 許華，Xu Hua
淺談如何提高散手摔法的有效性 劉期努，文春輝，Liu Qinu，Wen Chunhui
江蘇省散打教練員現狀調查與分析研究 張宗豪，，Zhang Zonghao，Chen Zhong
濟南市散打俱樂部開展現狀的調查研究 侯嫣然，Hou Yanran
論太極拳對大學生身心健康的影響 白剛，Bai Gang
試論高校高水平武術教練員專業素質構成的理論研究 呂墨竹，Lv Mozhu
高校武術在全民健身中的作用 張吉祥，Zhang Jixiang
淺析24式"簡化太極拳"的教法 張守升，楊潤琴，Zhang Shousheng，Yang Runqin
對高校公體課武術項目設置的反思——兼論傳統武術在高校開展的可行性 張金，Zhang Jin
淺析武術在我國學校體育教育中的價值 王志朋，羅賢忠，Wang Zhipeng，Luo Xianzhong
淺談音樂在武術套路訓練中的作用與配用方法 趙濤，Zhao Tao
武術的教育功能對體育教育專業學生武術綜合能力的培養 梁世強，Liang Shiqiang
傳統體育養生功法教學特征與方法探析 高楚蘭，Gao Chulan
新疆民族傳統體育在少數民族地區高校體育教學中的應用探索 王紅蕾，田小從，Wang Honglei，Tian Xiaocong
傳統體育養生的現代價值研究 鄧躍飛，李煒，Deng Yuefei，Li Wei
對高校女生健美操課教學的調查與分析 李倩，Li Qian
普通高校三級跳遠運動員運動損傷的調查與分析 宋惠娟，陳麗波，Song Huijuan，Chen Libo
淺談提高警察體能訓練的基本方法 王浩，Wang Hao
論少林武術的價值 劉?？?，Liu Haike
中國傳統武術與書法 李永明，馬會清，Li Yongming，Ma Huiqing
論太極拳欣賞 路鋒輝，王飛，Lu Fenghui，Wang Fei
淺談武術術語翻譯 程艷偉，Cheng Yanwei
中國紅拳的尚武精神與銳意進取的思想 楊寶生，向瑋，Yang Baosheng，Xiang Wei
淺談武術內家拳中的重力線及其應用 趙珍，Zhao Zhen
太極拳進入社區的現狀調查與研究 謝曉菊，Xie Xiaoju
江西省武術館校的現狀調查和對策研究 方斌，左家偉，Fang Bin，Zuo Jiawei
高校開展大學生跆拳道課程的可行性研究 宋樺，Song Hua
28式木蘭拳練習對中老年女性身體形態的影響 朱勇軍，張坤，Zhu Yongjun，Zhang Kun
試析太極拳的健身功用 李梁，Li Liang
新疆武術運動員的競賽狀態焦慮的研究與分析 曹慶華，竇彥麗，Cao Qinghua，Dou Yanli
競技武術套路發展對武術推廣的影響 胡賽風，Hu Saifeng
女子散打運動員訓練期間生化指標監測的研究 陳翔，Chen Xiang
對體育教育專業武術必修課教學模式應用的研究 陳威，Chen Wei
沈陽體育學院木蘭拳選修課教學現狀調查與分析 呂墨竹，Lv Mozhu
江西省高校武術教學中存在的問題與對策研究 張斌，牛閩生，Zhang Bin，Niu Minsheng
高校武術研究的現狀與分析 陳壽忠，Chen Shouzhong
淺論在武術教學中對學生武術意識的培養 呼美蘭，Hu Meilan
關于高校體育專業武術課程開設雙語教學的思考 王新華，Wang Xinhua
高校公共體育武術選項課開展模式創新之研究 王占濤，Wang Zhantao
龍獅運動對高校校園體育文化的影響 戴有祥，Dai Youxiang
儒道兩家養生思想的比較研究 王衛榮，Wang Weirong
我國民族傳統體育產業化發展研究 胡杰，胡紅霞，Hu Jie，Hu Hongxia
健身氣功與現代人的心理健康 任穎慧，楊潤琴，Ren Yinghui，Yang Runqin
美國大學課程改革趨向對我國高等學校體育教育專業發展的啟示 馬世坤，Ma Shi-kun
大學生余暇體育活動中運動損傷的調查分析 張吉祥，Zhang Jixiang
傳統體育養生的概念范文3
關鍵詞 八段錦教學 醫學生 身心健康
中圖分類號：G64 文獻標識碼：A
1身心健康的概念
世界衛生組織（WHO）提出，健康是一種生理、心理和社會適應都臻于完滿的狀態，而不僅僅是沒有疾病和擺脫虛弱的狀態。且進一步指出健康的新概念：一是擁有充沛的精力，能從容不迫地擔負日常工作和生活，而不感到疲勞和緊張；二是積極樂觀，勇于承擔責任，心胸開闊；三是精神飽滿，情緒穩定，善于休息，睡眠良好；四是自我控制能力強，善于排除干擾；五是應變能力強，能適應外界環境的各種變化；六是體重得當，身材勻稱；七是牙齒清潔，無空洞，無痛感，無出血現象；八是頭發有光澤，無頭屑；九是反應敏銳，眼睛明亮，眼瞼不發炎；十是肌肉和皮膚富有彈性，步伐輕松自如。
2大學生身心健康現狀
近年來，我國大學生超重及肥胖的比例均呈現快速增長的趨勢，機能與素質方面呈持續下降的趨勢，形勢令人堪憂。另一方面，隨著社會的發展，競爭日趨加劇，大學生作為思想最活躍、感受最靈敏、對自己期望很高，對挫折的承受力不強的一個特殊群體，心理健康也受著極大的威脅和考驗。健康的各個方面不是相互獨立而是互相聯系的，生理活動與心理活動不僅對健康具有同等重要的意義，而且這兩者之間也相互影響。體質健康是心理健康的基礎，對心理會產生間接或直接的影響。當人的生理產生疾病時，其心理也必然會受到影響，會產生情緒低落、煩躁不安、容易發怒，從而導致心理不適，同樣，長期的心情抑郁、精神負擔重、焦慮的人也易產生身體不適。大學生身心健康已經漸漸成為社會關注的焦點，一些大學生因心理問題休學、退學的不斷增多，自殺、兇殺等一些反?；驉盒允录粫r見諸報端。
3醫學生的身心健康現狀
現代社會對人的健康要求愈來愈高，沒有強健的體魄，在現代社會快速生活節奏、高信息負荷的壓迫下將會感到難以應付和適應。尤其對于醫學生，醫學是一門博大精深的自然科學，值得他們永遠地探索，因此他們身上肩負著歷史的重任，如果沒有良好的身體素質和心理素質，便難以承擔。由于現在所有醫學類專業本科及以上學歷畢業生，必須接受為期3年的規范化培訓，培訓結束后參加統一考試，考試合格才可以從事醫生工作，這可能會使得醫生培養成長周期拉長，要想畢業后直接成為醫生的愿望顯得不那么容易實現。這無疑是一個新的挑戰，一方面是所學專業要求學生掌握足夠扎實的理論知識和具備熟練的操作技能，另一方面，面對家人的期望以及所付出的時間與資金、醫患關系復雜化的社會環境等等。面對現今各種不確定因素，許多醫學生倍感壓力。醫學院校雖然課程繁重，然而許多學校對學生的體質水平卻并不十分重視，體育基礎設施也相對匱乏，學生還往往由于情感得不得宣泄而導致一些心理疾病的產生。因此，關注醫學生的身心健康狀況顯得尤為重要。
4八段錦教學的現狀
4.1八段錦
“氣功”，古代稱之為導引，意為“導氣令和，引體令柔”，即通過氣功的鍛煉使氣息和順，肢體柔和。氣功作為中國獨有的健身養生的運動，自上古流傳至今已有五千年的歷史.深受人們的喜愛?！敖∩須夤?八段錦”是國家體育總局健身氣功管理中心多方面的專家學者在中國經典氣功基礎上，結合現代人需求，重新整理和改編，向社會推出的四套安全有效、筒單易學的功法之一。
八段錦符合中醫基礎理論，配合臟腑、經絡學說、陰陽學說，遵循了三調合一的規律，能使人體大腦皮層得到相應調整，人體的神經系統與內分泌系統漸處于平衡穩定狀態。長期參加健身氣功?八段錦鍛煉，可改善不良的心理狀態，有行氣活血、協調五臟六腑，疏通經絡，調整陰陽氣血，具有保精、養氣和存神的作用。
4.2八段錦教學的現狀
八段錦鍛煉通過協調呼吸與肢體動作，采用言語暗示引導、控制意念人靜，調動心理能動性的方式調整人體生理功能趨于正常，從而達到緩解和消除亞健康的效果。參與健身氣功練習能使大學生有效調節緊張情緒，緩解心理上的緊張壓力，形成穩定的心理狀態。八段錦和五禽戲、太極拳等，都是中國民間廣為流傳的健身方法，是我國獨特的民族文化遺產。1982年6月28日，中國衛生部、教育部和當時的國家體育委員會發出通知，把八段錦等中國傳統健身法作為醫學類大學中推廣的“保健體育課”的內容之一，2003年在中國國家體育總局把重新編排后的八段錦作為傳統保健體育運動之一。健身氣功八段錦作為一種民族傳統體育運動項目，目前在全國各高校廣泛開展。在部分高校健身氣功八段錦已作為體育課程教學內容，其簡單易學，也深受大學生喜歡。許多高校都組建了健身氣功代表隊，參加全國性健身氣功比賽。因此，許多醫學院校也將它納入了體育課程。
5隨機抽樣調查研究醫學生對八段錦教學的看法
（1）研究對象：某醫學院臨床學院隨機抽取36名已學過八段錦的學生，男女比例不作要求。
（2）研究方法：通過問卷調查、人員訪談的形式進行，問卷題型為單選。運用統計學方法進行結果處理然后分析。
（3）結果統計
（4）結果分析
通過以上結果統計分析發現：大部分醫學生還是喜歡八段錦，并有適當的練習，也覺得練完八段錦之后感覺身心舒暢，全身放松。然而，八段錦教學也存在著不足之處，需要進行適當的改進。通過人員訪談得知了一些看法，有的認為練八段錦時的音樂很容易讓人靜下心來，去除浮躁；有的人認為八段錦的動作緩慢，基本上要重復動作很多遍，偶爾會感覺到耗時長、枯燥乏味，這使得他們沒有多大的耐心去學習八段錦；有的認為八段錦對于我們身心健康有極大的幫助，它是中國傳統文化的寶貴遺產，我們應該傳承與發揚八段錦。八段錦對醫學生身心健康的作用到底有多大，大多數人都沒有深刻地認識和意識到八段錦教學對于他們身心健康的具體內涵，甚至還有些人認為八段錦對他們身心健康毫無效果。那么，什么原因導致了一部分醫學生這樣的認知呢？
（5）醫學生對八段錦的認知錯誤原因
首先，沒有真正地了解八段錦，包括八段錦的歷史淵源、優點、能夠對人體產生的作用。由于醫學生學習時間有限，只能在體育課堂上對八段錦有一個大概的了解，并不深刻，而且八段錦教學的課堂時間也是有限的，可能會導致學習的興趣不夠濃厚，學習的動力不夠；然后是有的學生學習態度不夠端正，沒有認真聽老師講的動作要領，所以做的動作不到位，因此學習的效果不佳；又由于課后沒有經常練習八段錦，不能達到長期鍛煉的效果，身體就沒有呈現出明顯的反應。綜上所述，這些就可能導致了醫學生對八段錦產出了一些錯誤的認知。
6八段錦對醫學生身心健康的影響
八段錦是以肢體運動為主的傳統導引術，健身效果明顯，其基本要領主要有身體端正、呼吸深長勻細和心神寧靜。
6.1八段錦對醫學生身體健康的影響
（1）有利于改變醫學生的身體形態
八段錦的運動強度比較小，提供能量的能源物質主要為脂肪。八段錦對改善大學生身體形態有一定的作用，但對身體各部位的影響卻不盡相同。在研究中發現：臀圍的變化是在長時間的馬步動作基礎上完成的，使臀部肌肉緊繃，改善贅肉的堆積，同時骨骼也會更堅硬有力，隨之臀圍會有顯著變化?！皟墒峙首愎棠I腰”動作要求向前和向后彎腰，以腰部動作為主，長時間這樣拉伸，可減少脂肪，腰圍在實驗前后有顯著變化。八段錦對軀干、腰、髖關節活動鍛煉比較多，通過全身性的伸張、擴胸、拔背、牽拉按摩和提肛收腹，可疏導醫學生的三焦、調理脾胃、疏通經絡等地方，達到養生保健和全面健身的目的。
（2）有助于增強醫學生的呼吸系統功能
八段錦的練習是動作與呼吸的配合，包括順腹式呼吸和逆腹式呼吸。經常練習八段錦，可以強化個體的心肺功能和增強肺活量。八段錦的第一、二、六式的三個動作，要求不斷加大呼吸幅度與呼吸深度，從而使呼吸肌肉群得到充分的鍛煉，從而增加胸腔體積，提高肺活量。八段錦鍛煉有利于氧供應能力的提高，機體肺活量逐漸增大。
（3）八段錦可以調節血糖
八段錦運動可促使肌肉組織對糖的利用，使血中胰島素水平下降，直接或間接地利于控制血糖，并提高胰島素敏感性，改善胰島素抵抗，防治代謝綜合征。
6.2八段錦對醫學生心理健康的影響
八段錦不僅注重身體的鍛煉，更注重心理的調節，是一項自我身心鍛煉的方法。調心，主要是通過意識的調節來練心，使心靜，進而練精神、練思維，在良性意識的指導下，達到思維敏捷、反應靈活、氣血通暢，從而達到健身的目的。八段錦要求形神合一、內外兼修、心神寧靜、身心健康。從而有益于醫學生在生活、學習等壓力下得到放松，調整心理狀態，愉悅身心，減輕醫學生的心理壓力和精神焦慮，保證了健康的心理狀態。
八段錦的練習，在降低大學生的憂郁、緊張和焦慮方面起到了積極的作用，它使醫學生的情緒狀態得到了明顯的改善；并且在強迫、敵對、偏執、精神病性等方面也得到了很好的改善。八段錦的演練要求靜心用意，做到“心中無一物”，虛靜閑恬，有一種虛懷若谷的平和心境，用意識協調自如地引導動作運行，因此，它鍛煉了神經系統的協調性和靈活性，能緩解大腦的疲勞，調整情緒，保持人體身心平衡。它既可以使積極的情緒得以加強，又能夠釋放、轉移、緩和情緒的負面作用。
7結語
八段錦教學不僅可以讓醫學生認識到八段錦教學對他們身體健康的好處，解除一部分學生對于八段錦的錯誤認知，讓他們更深刻地了解八段錦對于身心健康的意義。八段錦教學可以豐富醫學院校的體育課程內容，也能為醫學生的校園生活帶來別樣的風采，它可以改善廣大醫學生的身心健康，為他們減壓放松提供了一個簡單易行的好途徑。其次，它也能夠促進我國民族傳統體育運動的推廣和普及，能更好地傳承和發展中國傳統民族文化，以及讓社會更多地關注醫學生這一群體的身心健康，讓他們能更好地為祖國未來的醫療事業作出貢獻。當然，八段錦教學實施是有差異的，難免會存在一些不足，這就需要人們不斷地對八段錦教學進行改革，使之更易于學生接受并掌握。
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傳統體育養生的概念范文4
【關鍵詞】中國―東盟國際教育合作 體育保健專業 精品課程
【中圖分類號】 G 【文獻標識碼】A
【文章編號】0450-9889（2014）07C-0061-03
中國―東盟自由貿易區建設，使得中國與東盟各國的合作領域不斷擴展。廣西作為中國與東盟海陸相連的省區之一，與東盟合作具有地域優勢和人文優勢?！吨袊D東盟傳統醫藥南寧宣言》開始了中國與東盟各國在傳統醫藥的立法、醫療保健、人才培養、科研開發等方面的合作交流。2009年中越兩國簽署的《中越關于相互承認高等教育學歷和學位的協定》，使得中越兩國高等教育合作有了良好的國際環境。隨著東盟各國健康產業的發展，為解決體育保健人才日益缺乏的問題，中國和越南開始了合作教育體育保健專業人才的嘗試。廣西體育高等專科學校與越南河內體育師范大學簽訂了關于為越方培訓體育保健專業教師、定期開展學術交流、互派教師進修等的合作協議。在合作實踐中發現，要推動體育保健專業教育與東盟各國的合作，建設適應東盟合作作為導向的體育保健專業精品課程，是合作成敗的重要因素。其中最為重要的是要以精品課程建設為依托，促進教育教學觀念轉變，引領教學內容和教學方法改革，推動教學資源通過現代信息技術手段共建共享，才能達到人才培養的目的。
一、越南體育保健專業發展現狀分析
我們專門對越南高校的體育相關專業人才培養模式、專業設置、課程設置等情況進行調查。調查發現越南高校并沒有設置體育保健專業，只有與之相近的體育醫學專業，以培養體育醫務工作者為培養目標。另外，雖然越南高校大多數體育教育專業都設有運動人體科學類課程，但是課程比例只占到總課程的17.4%。其課程主要設置衛生學、解剖學、體育生理學、體育醫學、體育機能、體育免疫等課程。可見，目前越南高校體育系設置的體育保健類課程以理論基礎課程為主，鮮有涉及中醫傳統治療方法治療運動損傷治療課程。而我國的中醫傳統治療方法在運動損傷治療方面有著獨特的優勢。發放的200份面向越南大學生的調查問卷顯示，有近90%的被調查者通過各種途徑了解中國的傳統治療方法在治療損傷方面的作用，對我國傳統體育保健技能針灸、推拿、刮痧、拔罐等非常感興趣，并表示想要學習中國傳統體育保健技能。可是，因為越南沒有相應師資，無法開設此類課程。由此可見，越南國內高校缺乏體育保健專業的課程體系建設和人力資源環境。
二、面向東盟體育保健專業精品課程建設策略
在中國―東盟精品課程建設過程中，必須踐行新的教育理念，在充分認識到東盟國家文化背景、學習需求的基礎上，重新建構教學內容、整合課程資源，采用“銜接―轉變升級”的建設策略，才能滿足面向東盟國家進行體育保健人才培養的要求。
（一）銜接――面向東盟精品課程建設的基礎。“銜接”指的是將面向東盟建設的精品課程與原精品課程進行銜接，既能繼承已有精品課程的建設成果，又能避免重復建設所造成的資源浪費。它可以在以下四個方面實現：
第一，原精品課程的教學內容是按照“一流的教學內容”的要求設計的，原精品課程內容基本涵蓋了課程相應領域的基本知識、基本概念、基本原理、基本方法、基本技能、典型案例、綜合應用、前沿專題、熱點問題等，也同樣可以用于面向東盟的體育保健精品課程建設。
第二，原精品課程建設團隊是在“一流的教師隊伍”要求下組建的，這支隊伍有著豐富的課程建設經驗和先進的教學理念，也是面向東盟精品課程建設的主力軍。
第三，原精品課程非常重視教學方法的改革，靈活運用多種教學方法，調動學生學習的積極性，經過多年的教學實踐，教學方法已經開始從“灌輸型”向“啟發型”轉變，“啟發式”、“討論式”、“案例研究”、“問題解決”和“現場參觀”等教學方法仍然適用于面向東盟學生的教學。
第四，原精品課程的教學資源，包括教學大綱、電子教案、案例庫、專業圖片庫、試題庫及考試系統、多媒體網絡課件、音像媒體、仿真式的投影、教學視頻、三維動畫等資源可以作為面向東盟的精品課程資源的基礎。
（二）轉變升級――面向東盟精品課程建設的關鍵。面向東盟進行精品課程建設必須重視東盟國家文化和學習習慣，考慮其學習需求。為此，必須對原精品課程中的課程教學目標、教學內容、教師隊伍、教學過程與方法、教學資源、課程傳播與開發技術等進行全面轉變升級，才能達到精品課程建設要求。
第一，調整精品資源課程教學目標。因為課程的教學對象發生了改變，由原來的中國學生轉為東盟國家學生，因此課程設計要以東盟學生的學習能力、學習習慣、學習要求為基礎進行。
第二，根據教學目標的改變適當調整教學內容。要滿足東盟各國的要求，原教學內容顯然是有欠缺的。必須在原教材的基礎上將東盟各國傳統文化特色的特殊技能技法引入教學內容，將東盟國家學生迫切希望學習的中國傳統體育保健技能如中國傳統體育養生、中醫特色療法包括針灸、推拿、刮痧、拔罐等放在突出的位置上，在注重理論知識的基礎上加大實踐課程比例，著重培養實際動手解決問題的能力。同時，教學內容還要將基礎性、科學性、系統性、先進性、適應性和針對性相結合，適合放在網絡平臺公開使用，才能滿足東盟國家的需求。
第三，重新構建有針對性、實用性的教材。原來的適用于國內學生的精品課程教材顯然不適合東盟國家學生的需要，必須在現有的教材的基礎上將教學內容重新構建，以東盟學生的學習需求為基礎，才能使編寫的教材更具有針對性、實用性。例如，針對東盟學生中文水平低，對理論知識理解不透、掌握不牢的特點，我們將運動解剖學和運動生理學兩門理論性強，但又有一定聯系的課程進行知識重構，打破了原學科的系統性。把教材里后續課程或實踐操作技能需要的用到的理論知識專門分離出來，重新梳理，并作為教學重點進行解析?！锻颇门c按摩》教材也在突出課程針對性、實用性、實踐型的前提下，對課程內容進行提煉與整合，刪除傳統課程基礎理論性過強的內容，突出實踐技能培養部分。同時，教材還專門插入大量插圖，用圖片解析教學內容晦澀難懂的部分，清楚直觀，更易于東盟學生理解和記憶。重新構建的課程內容改變了基礎核心課程理論過多，刻板、枯燥的印象，突出了實用性、實踐性。兩本教材已經試用于第一屆越南留學生，受到了留學生的歡迎。
第四，提升教學團隊。在與東盟國家的教育交流過程中，師資無疑處于十分重要的地位，參與國際教育合作的教學團隊除了要求結構合理、經驗豐富、教學特色鮮明外，還要做到以下幾點：首先，掌握相關國家語言。要培養出課上能流利進行雙語教學，課下能用雙語與學生無障礙溝通的專業教師。因為教師是雙語課堂教學的直接執行者，也是整體教育教學工作的主持者，教師的雙語水平是直接影響雙語教學勝敗的關鍵。其次，教師還要了解東盟越南國情，學習民風民俗，才能在教學和交流過程中不發生因為文化差異而導致的不可調和的誤會。最后，學校應該為教師提供到相關東盟國家進修、考察、交流的機會或舉行定期、不定期的學術交流，以此來提高教師的語言和專業水平。只有這樣，教師才能做好我國體育保健專業的形象代表，才能以精湛的技術、高超的理論水平流暢的溝通吸引更多來自越南或其他東盟國家的合作。
第五，必須對課程的教學方法與教學手段進行升級。在原有的教學方法基礎上，將啟發式、探究式、討論式、參與式教學方法進行整合，靈活采用小組討論、個人演講、角色扮演、案例分析等教學方法，培養學生自主學習的興趣，激發學生創新性，提高學生解決問題的能力。例如，踝關節損傷治療課程教學，我們把課堂搬到真實的治療室，讓學生從接觸病人到檢查、診斷、處理過程皆在真實的場景發生。通過老師的帶教，學生在真實的運動損傷處理過程中培養了提出問題、分析問題、解決問題的能力。教學中，老師要啟發學生思考“該患者是內翻還是外翻損傷、是否合并有骨折、適合采用什么樣的方法進行治療”等問題。這種教學方法既讓學生成為實踐的主體，也極大地調動了學生的興趣。同時，老師既要注重從理論知識上引導學生，又要在過程中設置問題，啟發學生自主思考。結束后，教師與學生綜合討論，通過剖析問題達到理論和實踐的統一，使學生對專業知識真正的理解和運用。總之，教師應該根據不同的教學內容，靈活選取使用多種教學方法，這樣不僅可以活躍課堂氣氛，使學生在輕松快樂的環境下學習，而且還能達到最優教學效果。
通信技術的快速發展，使當今世界進入了信息傳播全球化的時代，人類消除了地域上的障礙，國際間知識與技術傳播瞬間即成。信息技術作為一種新的教學手段，為高等教育國際化提供了便利的條件。利用信息技術提升教學手段主要表現在兩個方面：（1）采用多媒體授課。用圖片、圖表展示晦澀難懂的基礎理論知識；用有聲的視頻和三維動畫再現規范化的技能操作，使學生對知識抽象的理解轉換為多維的概念，從而提高學生理解基礎知識的能力。（2）建立精品課程教學資源網絡平臺。將課程教學資源上傳至平臺，可以使學生突破時間地點的限制，隨時隨地進行自主學習和復習，減少了時間和金錢的浪費。這對于大部分東盟成員國的學生來說具有現實意義。
第六，升級完善教學資源。教學資源包括基本課程資源和拓展課程資源兩個部分。一是基本課程資源部分：專門制作適合東盟學生學習的教學大綱，在大綱的指導下重新梳理電子教案、案例庫、專業圖片庫、試題庫及考試系統、多媒體網絡課件、音像媒體、教學視頻、三維動畫等資源，使之更具有系統性、完整性，更注重課程資源的適用性和易用性。二是拓展課程資源部分：其一，將以上基本教學資源“雙語化”，這是建設面向東盟體育保健精品課程的一個必備條件。“雙語化”一方面可以使越南學生在母語的幫助下，順利過渡到專業課的學習環境，減少了因直接進入漢語言環境導致的語言障礙而帶來的學習困難，還可以縮短學習進程，提高教學質量。另一方面，我們培養的體育保健人才要能與越南友人順暢地交流，必須掌握一定程度的專業越南語。唯有如此，培養的學生才能真正滿足東盟人才市場需求。其二，要利用信息技術，完善多媒體授課課件，實時更新精品課程教學資源網絡平臺，用高科技手段展示我們優秀的教學資源。
綜上，本文用“銜接―轉變升級”的策略指導高水平高質量的精品課程建設，希望以高水平高質量的精品課程打開中國與東盟各國體育保健教育合作的窗口，吸引更多的國際教育合作，使中國成為東盟國家體育保健專業人才的培訓基地。
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