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跑步機怎么使用范文1
跑步的好處不必贅言，但是，在某種程度上說，跑步也是枯燥的，尤其是在室內跑步，重復的動作，單調的環境，時間長了不免讓人生出倦怠之意，這也是影響很多人購買跑步機的因素之一。
隨著社會的發展和科技的進步，跑步機的研發也日益科學和人性化，多功能和高附加值的電動跑步機開始越來越多地出現在人們的日常生活中。
2012年，喬山研發出業界領先的結合視聽娛樂功能的高品質跑步機ELITE T5000(VA)，在這臺虛擬情景跑步機上，跑者足不出戶就能觀賞到世界各大奇景，可以肆意奔馳在異國的街道，甚至可以跟天后張惠妹夜夜笙歌當她的演唱會嘉賓……
運動的過程同時享受豐富的視聽娛樂，這絕對是一種HOLD不住的非常體驗。
為跑步“添趣”
據悉，ELITE T5000(VA)有多項專利：強化后的跑帶與跑板搭配VCS避震系統, 能有效保護膝蓋與腳踝；結合娛樂及運動的設計，讓消費者在跑步的過程中,享受更多娛樂。
一. 完美絕配
皮膚黝黑的小伙子,他的名字叫PASSPORT,他有一個好兄弟叫虛擬情境VIRTUAL ACTIVE（簡稱VA）。PASSPORT負責接收各種指令,VIRTUAL ACTIVE將內建的十種世界奇觀影片配合速度的快慢、坡度的升降,讓你感受到奔跑在世界風景里的多樣樂趣。
二. 心動組合
Iphone、ipod、ipad這些最時尚的熱門娛樂產品,搭配PASSPORT讓跑步機變成動感音樂會,而各類的MP3產品接上ELITE T5000(VA)接口一樣能享受音樂盛宴，不管是歌神張學友還是天后張惠妹，愛怎么聽就怎么聽。
三.舒適性
1.VCS(復合型避震)：全方位保護你的膝蓋與腳踝
不同的跑步區域搭配不同軟硬的避震柱,不管是在走路、慢跑、奔馳,VCS完全吸收了運動產生的沖擊力,全方位地保護了我們的膝蓋跟腳踝，讓運動沒有負擔。
2.馬達：超大的驅動力,才是享受跑步樂趣的源泉。
自主研發、2.75匹馬達,轉速低,扭力強,穩定輸出相對的動力,不管是正直青春期精力無窮的青少年還是借由運動消減巨大工作壓力的上班族，讓你想怎么跑就怎么跑,全家享用其樂無窮。
3.跑帶： 4.4 mm OrthoBelt草皮式跑帶,舒適的設計
自主研發跑帶,踩起來像在草地上,抗拉力強,導靜電性佳,三層設計,讓你擁有超高安全性。
4.跑步區域：152*51cm的超大跑步空間,適合不同體型的人使用,人高馬大的哥哥、嬌小飄逸的小姨，不管是走路、慢跑、快跑都能輕松自如。
四.便利性
1.折疊輕松又自在
專利的羽輕折疊系統,收納更輕松,女性也能輕松折收,四輪平移設計,想怎么移就怎么移,不用因為體積的問題而煩惱。
2.首創省電模式,電費省又省
停止運轉十分鐘后,自動啟動省電功能,不用擔心無謂的浪費，是婆婆心目中好媳婦的秘密武器。
3.獨家擁有PROFILE運動目標追蹤軟件
對于過去的運動數據一目了然,了解個人周期狀況、記錄追蹤個人的目標,快速又方便。
五.操控性
1.免去過多的按鍵,讓面板更清爽
聰明quick-key讓你操控速度及坡度更方便,操作更輕松
2.全方位運動程式設計
15個運動程式：讓男士身體更健康、女士身材更美麗、青少年發育更全面、老人家能安全健身不受傷。
體驗者
蔡先生，39歲，海歸，企業中層管理人員，喜歡戶外和跑步
35歲之前的蔡先生是健身房?？停卸ㄆ谶\動的良好習慣，但晉升為企業中層管理者后，工作越來越忙，健身時間也日益減少，從一米七三、70公斤的運動型男逐漸蛻變為85公斤的“沙發土豆”。隨著年紀增長，奔四的他老覺得身體不對勁，去了醫院做了一堆檢驗：抽血、X光、CT……卻什么毛病也找不出來。在醫生的建議下蔡先生決定做運動來改善自己亞健康的情況。
在多方考慮下蔡先生決定自購一臺跑步機，不給自己任何加班、應酬、堵車、天氣不好等等的借口。導購員在了解看電視是他平日最大的娛樂之后，推薦結合跑步跟視聽功能的ELITE T5000(VA)給他。
跑步機怎么使用范文2
別盲目使用健身器材
小區里的健身器材用得好是健身，用不恰當往往就會“傷身”，因此老年人一定要掌握動作要領，量力而行。在健身前一定要先清楚地了解自己的身體狀況。因為盲目健身而導致腰椎間盤突出、關節受損就得不償失了。
不是所有的健身器械都適合老年人使用，比如蹬力器、健騎機和牽引器等，就要酌情使用。蹬器主要是用來鍛煉腰部和下肢的力量，有的老人平時經常膝痛，上下樓梯覺得腿腳無力，想用蹬力器鍛煉一下，增加腿部力量。然而這些老人本來髖關節的負重功能就不好，再用運動強度較大的蹬力器，很容易損傷伸膝肌群，反而加重原有病癥，甚至患上髖骨軟化癥。
玩健身器材的幾點提示
患有椎間盤突出癥，別碰健騎機。其實這項運動很適合那些經常伏案、頸肌和腰肌都有勞損的人。但如病情已發展到椎間盤突出的話，千萬不要使用這類器械，因為脊柱絕對經不起健騎機一拉一扯的“折騰”。
要玩牽引器，先試引體向上。上肢牽引器的作用類似于到醫院接受牽引治療，對拉伸肌肉、預防椎間盤突出是有好處的。但建議那些手力不夠的老年人最好不要進行這項運動。最好先測試自己手力如何，可以把能否做引體向上作為標準，如果連一個引體向上都無法完成的老年人，最好還是選擇別的拉伸運動。
太空漫步機，切忌擺動幅度過大。太空漫步機是最受歡迎的健身器材。因為很多人認為它容易玩、不怎么費力、甩來甩去很過癮。但是，它很容易拉傷腰肌。有的老人喜歡雙腿一起晃悠，這是很危險的，容易重心不穩，一旦失手摔下，容易摔傷后腦。因此，老年人在練“太空漫步”時，擺腿的幅度最好為45°左右，頻率最好為每次3-4秒。
扭腰器，旋轉幅度莫超180°。老年人在練習扭腰器時，要注意控制扭動的幅度，速度要慢，動作要輕柔，否則同樣有拉傷腰肌的危險。醫生建議扭動的幅度不要超過180°，頻率應控制在3-4秒完成一次為宜。
滑跑機也是一種宜于老年人鍛煉的器械，但是個別老人在玩此種器械時頻率過快。以一個周期360度計算，一般的老年人在一秒鐘內不要超過1.5-2個周期，而且不要用爆發力。
跑步機一不當心就容易拉傷腰肌，尤其是沒有掌握好搖擺幅度的時候。老年人肌肉老化，柔韌性差，活動幅度會受到限制，一旦雙腿的擺動幅度過大、速度過快，就容易拉傷脊柱附近的肌肉，或導致關節磨損加重。老年人操作跑步機時，最適宜的擺腿幅度為45°左右，最佳頻率為3-4秒/次。
跑步機怎么使用范文3
節目編導的設計理念比較簡單，就是讓參加體驗的三對父子互換角色，小朋友們在活動中扮演“幫助兒子減肥的爸爸”，而父親們則只需要表現為一個“貪吃犯懶的孩子”。節目組希望通過這樣的體驗活動，讓小胖子們可以更加深刻地理解爸爸媽媽身為家長的不容易，在以后的生活中可以更加積極主動地配合父母的管教，尤其是在“減肥”這件大事上。
但我不認為事情有這么簡單。
我們先看第一對父子。正式活動還沒有開始，小男孩就激動不已，嘴里反復咕噥著“看我今天怎么管你！”開機之后，他果然對待自己的“兒子”毫不留情，跑步機、操場、打球……統統不許休息，大有一番報仇雪恨的味道。午飯的時候更可愛，“兒子”的筷子稍稍一碰雞腿，就被他強硬地一把奪下，還甚有道理地批評說：“讓你減肥知道嗎？吃菜！爸爸是大人了，胖就胖點兒，你不行！”
相比之下，第二對父子的表現就溫情了許多。孩子站在跑步機旁邊，很投入地陪伴“兒子”鍛煉，還時不時地替“兒子”加油鼓勁：“嗯，真好！跑完了，爸爸帶你吃好吃的，想吃什么吃什么！加油??！”休息的時候節目組詢問他們，類似的說法是不是在家里經常用？結果爸爸有點兒不好意思的回答說：“是，我經常會用食物去誘惑他做一些事情，這樣比較有效?！?/p>
看出來沒有？在“小胖子”的家庭里，食物，通常不僅僅用來緩解孩子生理上的饑餓感，除此之外，還負載著許許多多其他隱含的心理意義。
比如上文提到的第一對父子。對他們而言，似乎“吃東西”這件事，體現著一種秘而不宣的“家庭特權”――這對父子之間有很多動力十足的沖突和對抗，交織在一只只香脆可口的雞腿之上。
至于第二對父子的問題呢，我想大家可能比較容易看出來――很多家長都會過度使用美食，來誘惑孩子聽自己的話，以便我們不必在生活中常常板起臉來，扮演那個不招人喜歡的、兇巴巴的“壞爸爸”和“壞媽媽”。我承認自己也經常這樣做，不過目的稍稍有那么一點兒不同。我倒是不怕在孩子面前扮演“規則制定者”和“懲罰者”，更多的時候，我是在借助食物同我的父母（也就是幫助我一同照顧孩子的姥姥姥爺）競爭――“寶貝，媽媽才是全天下最疼你的人哦！”
除了“對抗”“誘惑”和“競爭”，另外還有一種過度使用食物的方式，在生活中更為常見，那就是――表達我們心中對于孩子那深深的、濃濃的、黏黏的愛。在參加這次節目錄制的三個家庭里，無一例外地，都有一個“特別會做飯的姥姥/奶奶”，也都是讓爸爸媽媽頭疼的“特別心疼孩子的老人”，他們總是成為整個家庭成員減肥的“大阻礙”。
我們都知道，老一輩兒的人們，經歷過傳說中那場可怕的，對于食物，他們的態度虔誠得接近于膜拜。等到今天照顧孫子、外孫子的時候，就特別喜歡把孩子“喂得飽飽的”，似乎只有食物，才是他們可以給予小寶貝們最好的東西。反正每天我在小區院子里曬太陽，聽到最多的關于孩子的話題，媽媽們一般都是在聊課外班，奶奶/姥姥們則是“這孩子長得真壯啊，你們都給他做些什么吃呀！”
這不只是老人們的毛病，很多年輕的爸爸媽媽也是一樣?！笆澄锞褪菒邸边@樣的觀念，經常會在家庭中發生代際遺傳，在潛移默化之中對下一代人產生影響。這次錄影中的第三對父子就是這樣。每一次孩子吃東西，爸爸就在一邊滿臉陶醉地看著，孩子每咬一口，他就跟著點一下頭;孩子每咽一口，他就立刻微笑一下。那種從骨頭里滲出來的幸福感啊，簡直就像一個迷戀藝術的畫癡，徜徉在大英博物館的稀世作品之前。
綜上所述，要解決如今滿大街的小胖孩問題，還真不是簡簡單單依靠廣大父母們的意志努力就能搞得定。不妨聽聽我們這些討人厭的心理醫生的話吧――試一試，去尋找其他一些可以表達我們對于孩子的愛的方式！當我們已經連續加班，三天沒能好好和孩子聊一聊天，周末帶孩子一起去公園散散步，賞賞花，大概效果會比為他買一大包垃圾食品更好。
遺憾的是，我們大多數人，都會覺得還是“買好吃的”更容易操作。所以兜兜轉轉說了這么一大圈，挑戰我們自己早已習慣了的生活模式，而不是孩子們的飲食習慣，可能才是解決問題的關鍵。
這不，前一陣子，我在好友主辦的Galli戲劇治療工作坊上見到了她。閑聊中，她苦著臉跟我說：“??！這兩天我爸爸媽媽來了，每天都做那么一大桌子好吃的，跟他們說我要減肥也沒用，他們總是說你每個就吃一點點，沒有問題的。我要是不吃，他們就會不高興。怎么辦呀！”
跑步機怎么使用范文4
一個月前公司搞活動，我和幾個同事幸運地獲得了獎品――從公司老總那里得到一張健身卡。但被要求健身卡不能轉讓，而且前3個月必須每周去3次。
我在電視里看到過健身房的景象，那些在操房里舞動的充滿青春活力的身影，讓我很有一股健身的沖動。沒得到健身卡的同事對我很是羨慕，都說這間健身中心在上海算是很好的了。
幾位師妹問我要買什么樣的健身服，我有點愣神，不就是去跑跑步、蹦蹦操，需要那么復雜嗎?她們聽了之后笑我老土：“現在做什么要像什么，就算不能做到專業，怎么也得有個模樣吧?”我有點慚愧，趕緊虛心請教，她們說應該到專業運動服裝柜臺去挑一些合身的衣服，可不知是誰忽然冒出一句：“你有點胖，怕是買不到合適的衣服吧?”
說者無意，聽者有心，她這話像轟隆悶響的雷一樣在我頭頂上炸開。說實話，我從小就胖，再加上人已不再年輕，明顯能感覺到身上的脂肪開始變多。和那些80后小姑娘在一起，真是相形見拙。
去健身的前一天晚上，我把要用的衣服整理了一遍又一遍，不知道為什么總覺得有些不踏實。怎么會害怕去健身房呢?那只是一個跑步、跳操的地方，和平時K歌一樣，沒什么值得大驚小怪的。我這樣安慰自己，翻身躺下卻仍惴惴不安。
第二天，進入健身中心更衣室的一霎那，眼前晃動的美女讓我一陣陣犯暈。她們的身材真好，勻稱且高挑，全是我夢中的樣子。再看看自己，水桶腰、寬肩膀，由此深刻地感受到什么叫“自慚形穢”。
換好衣服，我暗自鼓勵自己一番，然后走進健身大廳。巨大且空曠的屋子里擺放了許多我叫不上名字的器械，前來“督戰”的老總看我傻愣著，催促我趕緊找個器械去練練。我走上離我最近的跑步機，可是我連跑步機的按鈕都沒有找到。其實，我是看得懂英文的，但那些復雜器械上那么多使用指標和動作指導讓我感覺很茫然．最后還是同事教了我半天才勉強學會，真是丟人啊。
一轉臉又看到許多肌肉男，便暗自思量：如果我也這么鍛煉，會不會變成像他們那樣渾身肌肉?這時，有個私教看出我的不專業就過來指導我，她說我比較適合力量訓練，而力量訓練不光是為了減肥，還能把身體里的脂肪轉化為力量，從而塑造身體線條。聽了這話我挺高興，這不正是我想要的嗎?于是，我決定跟著私教繼續練習。
私教是相當專業和敬業的，但我的每個動作都像笨狗熊，手忙腳亂中還差點把啞鈴扔在私教腳上，惹得很多健身者都把目光投射過來，甚至還有個好事者走過來問發生了什么事、要不要幫忙?我滿臉通紅，一個勁向私教道歉。而周圍人的臉上分明寫著：這么笨的人還要健身?省省吧!
我幾乎是沖到休息區的，那個好心的私教趕過來安慰我，她說剛來健身的人可能都有些害怕，美國心理學家曾做過這樣的調查：87％的人第一次進健身房的時候，都有雙腿打顫、手足無措甚至渾身冒汗的經歷，但是經過一段時間的調整就會好的。她建議我要盡力適應健身房的規劃格局，融入到健身大軍中，并把注意力集中在塑造自己的健康曲線上。她還特別糾正了我的一些錯誤觀念：
會不會變成肌肉女
很多女性健身者都擔心自己越練越強壯，實際上，那些強壯的肌肉都是經過常年高強度訓練才會有的，而一般健身者很難達到這種程度。對于大多數女性來說，由于沒有足夠的雄性激素，缺乏產生和維持肌肉的要素，想練出男人般凹凸有致的肌肉群幾乎是不可能的。
不要太在意自己的身材
很多女性都希望自己有了良好的身形后再去健身房，因為怕被別人嘲笑。再加上那里的會員看起來身材都很好，自己一比較就難免產生緊張情緒。我們不得不承認，健身房里的確有很多身材非常棒的人，但是，大家來健身房的目的就是為了要向她們看齊，這應該是動力而不是恐懼!
不要過于迷信有氧操
私教說我把健身房等同于“跳有氧操的地方”也是一種誤區。有氧運動主要對提升心肺功能有益，如果想告別粗手臂，就必須在器械上進行力量訓練才能看到明顯的效果。
制定合理的健身時間
到健身房健身并不是強迫自己一定要達到什么目的。實際上，定期健身是一種健康的生活方式，應該貫穿在整個生活中。只有擁有這種觀念的人，才會理性健身、愉悅健身。
寫給準健身人
原來，我這么懼怕健身房很大程度跟我道聽途說、產生錯誤觀念有關。聽 完私教的話，我決定在她的幫助下制訂一個適合我的健身計劃……
選擇適合自己的健身場所
在選擇健身場所上有很多講究，從合適的地理位置到健身設備、附屬設施以及費用等，有很多因素是需要你仔細考慮的。因此，并不是得到一張 費卡就仿佛已經看到美好身材在向自己招手了。
大型健身場所：環境寬敞、氣氛輕松，在這里訓練會有比較愉快的感受。很多時候，這些場所還會組織一些活動，讓你能融入其中，享受樂趣。
中型健身場所：空間比較小，尤其是個別場所可能會有壓抑感。但總的來說，如果它離你的家或辦公室很近，依然還是一個不錯的選擇。
女性健身會所：這是專門為女人量身定做的健身場所，各種服務都只針對女性。
專業健身房：多指瑜伽、普拉提或一些舞蹈培訓場所，涉及層面比較專一，可為你提供個性化健身設計。
充分建立你的健身信心
如果你已經有信心加入到健身行列中去，那么以下小細節可以幫助你享有更輕松、愉快的心情。
確定練習方向：去健身房訓練可不能毫無目的，你一定要確定自己的目標，而明確的目的和想法將會幫助你更專心地訓練不至于左思右想、東張西望。
跑步機怎么使用范文5
為了獲得成功，18歲的她痛下決心減掉30斤肥肉，這得到了星爺贊賞，現在成了紅得讓眾多女明星眼饞的女星了。
張雨綺爆瘦方法：她沒有像其他明星那樣用各種近乎殘酷的極端方法減肥，而是使用了天然的竹鹽減肥法，所以現在的她不僅瘦掉30斤，而且傲人的D cup一點都沒縮水，氣色也非常好。
竹鹽：它是將產自韓國西海岸的天然鹽灌進3年生竹筒內，放入黃土做成的窯中，用松木、松脂作燃料，在1000～1500攝氏度的高溫中歷盡9次煅燒而成的天然物質。
張雨綺爆瘦要訣之：清腸
很多人總認為肥胖的原因是吃的太多，實際上導致肥胖有許多原因，其中一個是便秘。這是由于腸蠕動功能太差，導致排泄不暢，使脂肪長時間堆積在腸道中并被過量吸收，最終導致肥胖。宿便會致使體內產生積毒，不僅影響美容，更會危害身體。因此，有必要定時來個內部“清倉”。
《瘦佳人》：竹鹽的解毒、排毒功能得益于天然獨特的提煉技術，在這個復雜的工藝中，竹鹽融合了竹子、黃土、松脂等多種天然材質的藥性，其中就包括竹子清熱解毒和黃土中硫磺的毒性中和作用。因此，用竹鹽清理腸道、軟化宿便是輕而易舉的。
竹鹽清腸法：每天早上空腹喝一杯加了1小勺竹鹽的純凈水。
清腸后的感受：大概15天左右就感覺到“清倉”的了。當然，在此基礎上，平時還要注意多運動，以促進體內機能的正常循環和代謝，讓自己更好地達到減肥的目的。
張雨綺爆瘦要訣之：消腫
肥胖的人總感覺身體四肢脹脹的，這是因為你的體內積蓄了過多的水分、脂肪和老舊廢物等體內垃圾所呈現出來的浮腫。要想瘦，就必須把體內多余的水分和廢物都清除出去。
《瘦佳人》：怎么把這些體內垃圾清除出去呢?據了解，竹鹽所蘊涵的有機物能夠滲入身體中，排出體內多余的水分和廢物等，促進皮膚的新陳代謝。
竹鹽消腫法：選用含有竹鹽成分的沐浴乳和身體磨砂膏，均勻涂抹在身上，并進行適度按摩。當你在按摩的過程中感覺到渾身發熱，就表明體內垃圾正在隨著汗水流出體外，尤其注意大腿、腹部、臀部這樣一些易腫的部位需要重點“照顧”。
消腫后的感受：堅持段時間后，會感覺身體逐漸變輕了，精神也變好了。另外，使用竹鹽香皂也可收到同樣的效果。
小貼士：運動不可少
跑步機怎么使用范文6
低碳生活方式:小舉動帶來大變化
生活在發達國家以及一些快速發展的城市里的人們可以馬上“消除碳依賴”。實際上，這并不難。
《改變生活方式:氣候中和聯合國指南》指出，只要采取一些很簡單的措施，就可以減少一個人每天一半的溫室氣體排放量。如果像電力公司、汽車制造商、以及航空設備制造商這樣的企業也努力實現綠色經濟，那么我們可以削減更多的溫室氣體排放。
研究表明，如果每個飛機旅客將攜帶的行李減少到低于20公斤，就可能在全球范圍內，每年削減200萬噸二氧化碳的排放。
其他在家里或在旅行中可以采用的低碳生活方式包括：
1．鼓勵航空公司提供免費公交車或鐵路獎勵里程，而不是免費的飛行里程，以便促進旅客采用更環保的交通工具；
2．使用傳統的發條鬧鐘，取代電子鬧鐘，每人每天可以節省48克的二氧化碳排放；
3．選擇晾曬衣物，避免使用滾筒式干衣機，每天可以減少2.3公斤的二氧化碳排放；
4．用在附近公園中的慢跑取代在跑步機上的45分鐘鍛煉，這樣可以節省近1公斤的溫室氣體排放。
開始你的“低碳的一天”:將碳足跡減半
《改變生活方式:氣候中和聯合國指南》中有很多小的“不后悔的選擇”，可以幫助減少每天的溫室氣體排放量。這些方法的使用者可能來自澳大利西亞、歐洲或北美洲――這是歷史上造成全球變暖的幾個主要地區，采取以上方法有可能將人均排放量從38公斤減至14公斤。
這些建議對人們生活舒適造成的影響很小甚至沒有，同時也可能部分地與一些發展中國家、城市、部門和人有關，因為他們的碳足跡正在急劇升高。
造成溫室氣體排放的一半是我們可以人為控制的，例如我們的駕車方式、航空旅行方式、房屋的能源以及取暖方式。
在余下的個人難以控制的50％中，有大約一半間接來源于為我們的工作提供能源，有10％以上來源于對基礎設施和政府部門的維護，剩下的大約20％來自于商品的生產。
應怎樣開始“低碳的一天”呢？在你關掉發條鬧鐘后，穿上日曬干燥的衣服，接下來的刷牙和早餐應該怎么做呢？請考慮以下幾方面：
1.選擇非電動牙刷將避免近48克的二氧化碳排放量；
2.用烤面包機烤面包，而不是用15分鐘的烤箱，這樣可以少排放近170克的二氧化碳；
3.用節能燈替換60瓦的燈泡，可以將產生的溫室氣體減少4倍；
4.在午休和下班后關掉你的電腦和顯示器，將使這些設備造成的排放減少1/3；
5.購買使用節水型淋浴頭，不但每分鐘會節省10公升的水，而且也將洗3分鐘熱水澡造成的二氧化碳排放量大幅削減到一半。
如何盡力減少航空旅游排放量
不論你是成功人士還是普通游客，乘飛機是目前導致全球變暖的主要原因。長途公交車可能是城際旅行的很好選擇。
除了削減手提行李、削減飛機上的免稅額等措施外，專家們還提出了其他建議：
1.鼓勵旅游經營者預訂直航航線，而不是那些繞路或是中途需要經停的航線；