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職業心理范文1
心理危機干預熱線擁有熱線咨詢員42人，均為有精神衛生或心理學專業背景的專職人員。
隨著社會經濟的高速發展和生活節奏的日益加快，社會競爭也更為激烈，隨之而來的心理健康問題日益突出。長期的臨床實踐也顯示，在由于高度心理危機而企圖選擇極端行為的人當中，有相當一部分是存在內心矛盾沖突的。從心理學角度分析，這樣的人其實正處于思想情緒的極端矛盾和激烈斗爭狀態。此時，如果能夠科學而得當地給予心理疏導，就能夠緩解其情緒，挽救當事人的生命，避免更大的社會性傷害事件的發生。
公眾也可登錄回龍觀醫院設立的“北京心理危機研究與干預中心”官方網站省略.cn，點擊“免費網上心理咨詢”進行在線咨詢。
背景介紹
人在社會，所扮演的角色、接手的任務(工作)給你的心理帶來的巨大壓力，令你困惑、窒息甚至精神耗竭。過度的壓力是人生一大災難，它足以摧毀我們生命的堡壘。今天，職業減壓將為你沉重的心理包袱買單，職業減壓將讓人生的快樂與你對飲，職業減壓將讓成功的喜悅與你共舞；職業減壓將讓惱人的心理包袱變成溫暖舒適的睡枕。
心理學家認為，情緒調節是從生理、認知、體驗和行為等方面適應特定情境。它包括對自己心理狀態的調節，對自己行為的控制等，是自我意識的主要功能之一。情緒調節是一種適應社會現實的活動過程，它要求人們的情緒反應具有靈活性、應變性和適度性，以使人們能以有組織的、建設性的方式，迅速而有效地適應變化的社會情境，使個體的自我處于平衡、和諧的狀態。因此情緒與人的心理狀態、工作效率、人際關系、身體健康、生命質量等密切相關。
?咨詢問題 我最近幾天總在想，好多心理學書上說，一個很成功的人，要錢有錢，要事業有事業，不一定比一個窮光蛋，一個事業不成功的人幸福，就是說知足長樂。那么，為什么人還奮斗，為什么還要辛勤工作?謝謝指點。
專家回復 你好，一個人成功與否與他的快樂和幸福比例到底有多少是仁者見仁，智者見智，只是一個相對的說法。每個人受教育的背景、生活的環境及世界觀、人生觀、價值觀不同所造就的理想和抱負也就大不一樣，理解的廣度和深度也會參差不齊。
人與人之間只有很小的差異，但是這種很小的差異卻可以造成巨大的差異。很小的差異即積極的心態還是消極的心態，巨大的差異就是成功和失敗。事實就是這樣，成功和失敗之間的區別在于心態的差異：即成功者總是亮化積極的一面，失敗者總是沉迷消極的一面。人生活的目的就是快樂，這種快樂是指身體的無痛苦和靈魂的無紛擾，也就是說要心神恬靜。無論你處在社會的哪個層次，只要你心神恬靜，你就會要多幸福就有多幸福，要多快樂就有多快樂。
?咨詢問題 我有時因工作不順心而心情非常煩躁，看什么都不順眼。但又不能拿同事撒氣，更不敢在上司面前流露出來。我覺得煩悶積壓在心里非常痛苦。
專家回復 對于每個人來說，有了煩惱的事情，心情都會受到影響。你能及時找心理咨詢師傾訴出來，尋求心理幫助，這種做法很好。另外，別讓煩惱壓在心底，要知道，只有敢于傾訴自己痛苦的人，其心理才會開朗。在工作不順心的時候試試這幾招，可以助你一臂之力。
1、及時主動找好朋友、親近的人或心理咨詢專家傾訴出來，尋求心理幫助。
2、如果一時找不到可以傾訴的人，可以找個沒人地方，盡情地宣泄出來，這樣你的心理就不會太壓抑。
3、經常使用積極、建設性的語匯暗示自己，可以增強自信心，調整心境。
4、腦子里經常想著“我將要成功”、“我是一位勝利者”，以增強必勝的信念，克服失敗感。
5、不斷更新自己的知識結構，不斷完善自我，提升自身競爭力，才能使職業生命長久穩定。
6、利用周末，到近郊旅游，給心情放個假。
?咨詢問題 王老師您好，我的性格比較內向。我感覺自己只是一個安分守己、隨意自然的女人，努力地工作著，簡單地生活著，在單位也一直好評如潮。可是去年，把我提到一個主管的位置后，壓力也隨之而來，首先是工作中感覺做得不是很好，人際關系也比以前難處理了，更有人認為我是上司身邊的紅人，還在謀取更高的職位。我只想開開心心地生活、工作，不喜歡這么復雜的關系，三十好幾的人了，干嘛越活越累呀?現在做什么都提不起精神，也不知以后該怎么辦?謝謝!
專家回復 你好，看到你的留言，能感受到你是個積極進取、肯于付出的現代知識女性，令我頓生敬佩之意。你出色的工作佳績能被工作伙伴認可和賞識，說明你從事的業務對于你的能力來說應該是應付自如的。那么你說提升至主管位置后壓力也隨之而來，請問是工作性質改變了嗎?如果是，那就著手調整工作重點和方向，如果不是，就要妥善分析具體原因。請你好好分析一下心中難以承受的壓力主要是來自周圍同事、領導(升遷后處理問題和工作手法不同于從前做普通員工的時候了，大家對你的要求自然會提高，這是肯定的，如果有此類因素不必計較，盡快適應角色)，還是源于自身?搞清這個問題你就會知道如何有針對性地應付和解決心中的郁悶情緒了。
常言道，人往高處走，水往低處流，確定好人生的目標與追求，當然要勇往直前，不能氣餒，我支持你的想法。
溫馨建議
1、放緩自己的腳步，冷靜回憶做過的事情的同時，琢磨清楚以后能做的是什么，已經不能做的是什么，一定要做的又是什么，這些要了然于胸。
2、壓力同樣是動力，相信自己的能力，并要經常告誡自己――只要想做，我一定能做好。
?咨詢問題 醫生您好，我發現自己嚴重缺失自信。這主要因為自己長得不漂亮，現在已不年輕，又不善交際，_工作又很難做出重大成就。我每天生活在自卑的陰影中，我努力在完善自己，但見效很慢。我不知道該怎么辦?
專家回復 看到你的表述，可以感受到你很希望自己在各個方面表現出色，你是個很有上進心的人。你認為自己嚴重缺失自信的主要原因是不漂亮、不再年輕，你認為只有年輕美麗才是職場女人的優勢和資本，是這樣嗎?
很多女性到了中年，便不自覺地產生“中年期女性心理危機”，倘若處理不好，會影響、動搖甚至喪失對生活的信心，還可能影響家庭的幸福。
其實女人的美麗來自自信，只有自信的女人才會最美麗。時光消磨了青春，但閱歷卻使你的感情更為豐富深沉，建議你對過去做一個總結，把值得借鑒的經驗保存起來，然后卸下那些傷心的經歷和怨氣，雖然已不是花朵，但要讓自己成為果實，自有一份成熟含蓄的風韻。
?咨詢問題 我很喜歡我的工作，我是個追求完美的人。但近兩年我發現自己身體有一些變化。以前有緊急業務時我也緊張，但身體上沒有什么反應。近兩年來，比如我要出差前，會腹瀉好幾天，最近變成尿痛尿不凈，但工作一結束，我大睡幾天，有規律飲食后，癥狀就消失了。請問我該怎樣應對緊張情緒，怎樣調節自己的身體?
專家回復 你好，看到你能擁有一份自己所喜愛的工作很為你高興，不是每個人都是這么幸運的。你自認為是追求完美的人，這種人往往對工作、生活總是精益求精，要好上再好。但結果是費盡力氣完成的工作到頭來卻總是處在懊悔中，認為還有許多不足需要完善，從內心不斷苛求自己、批評自己，從而在下一次的工作任務中會加倍認真、努力地去干。但是如果每次完成工作后沒有進行很好地、及時地心態調整，總是處于焦慮、緊張、自責、不滿意的情緒困擾當中，給自身造成無形壓力，這些消極情緒經常反復出現，引起長期或過度的精神緊張，就會使人的心理活動失去平衡而產生各種心身疾病。因此，你在軀體方面出現的問題也許正是因為心理壓力過大未能及時調整而造成的。
溫馨建議
1、先到綜合醫院就軀體不適進行檢查、治療。
職業心理范文2
關鍵詞： 職業教育 職業院校學生 就業心理
職業教育的目的在于培育出基礎扎實、技術過硬的合格人才，這早已成為不爭的事實。而在我們身邊，有這樣一類高職院校：它們起點低，前身均為中等師范類專業學校，學校底子薄，校園面積小，各級政府投入不夠，資金嚴重不足；教師學歷層次低、職稱低；沒有現成的辦學經驗和可以借鑒的發展模式……它們在艱難中發展，在困難中前進，各種教學和生活條件有限，資源緊缺，其短期內無法抗衡其他本科院校和省部級的重點職業院校，因此在就業形勢日趨嚴峻，就業競爭日益激烈的情形下，此類職業院校面臨的學生就業及發展問題尤為突出，學生的就業心理問題更多。
一、多數學生自卑心理嚴重
自卑是一個人對自己的不滿意等否定的情感，是認為自己的某些方面不如其他人的消極的主觀體驗。在后發展職業院校里，學生從入校到畢業普遍存在自卑心理，總是擔心別人看不起自己、看不起自己所在的學校，自己也在不斷地否定自己和所在學校。在就業時受就業環境中不良因素的影響，一部分畢業生只看到社會的陰暗面和不良因素，悲觀地認為自己不如其他同學，埋怨家庭、抱怨環境，在求職過程中一味地選擇退縮，喪失了很多就業機會。在求職失敗后，他們又自認為為自己找到了“我不行”的證據。當失敗再次發生時，便加重了他們的沮喪感和自卑感。當用人單位提出各種苛刻條件和問題時，他們不是以積極的態度去爭取，而是用消極的態度面對甚至悲觀地放棄。在求職擇業過程中缺乏必要的主動性，往往與適當的機會失之交臂。久而久之就形成自卑心理，不敢直面就業問題，在激烈的競爭中不戰而敗。
例：H某，女，2008屆商務英語專業畢業生，在求職過程中，一碰到競爭對手來自其它本科院校或名牌職業院校就打退堂鼓，主動放棄機會。迄今未找到合適滿意的工作。
二、部分學生過于焦慮與急躁
美國心理學家貝克的研究表明：焦慮水平與對傷害的不現實期望和幻想有關，所期望的和幻想的越嚴重，焦慮水平就越高。后發展職業院校的一些畢業生自我定位不當，面對就業時極易遭受挫折，精神上處于一種焦慮狀態，他們的這種過度或持久的焦慮體驗，形成了就業焦慮心理，影響了正常的生活和就業。
在后發展職業院校的畢業生中，有部分既希望謀求到理想的職業，又擔心被用人單位拒之門外，更擔心自己在擇業上的失誤會造成終身遺憾，由于心中沒底，因此在就業過程中焦慮不安、心急如焚。成天想著各種不必要的擔心，造成精神上緊張、煩躁不安，甚至徹夜難眠，行為上也表現得急躁、手忙腳亂、無所適從，影響用人單位對其做出正確評價。有些甚至在并不完全考慮成熟的情況下就與用人單位簽約，一旦發現實際情況與自己想象的不一樣或發現了更好的崗位，追悔莫及，給自己及家人帶來許多不必要的麻煩。
例：Y某，男，臨近畢業的半年里，每天早晨7：00前就帶上簡歷出門找工作。從學校出發后一家一家單位進去自我推銷，也不管對方單位是什么性質和類型的，是否需要自己的專業，無的放矢的結果是不僅沒找到工作，而且很多單位打電話回學校反映他的種種“不正常”行為，給本人和學校均造成了一定的困擾。
三、少數學生抑郁心理嚴重
隨著就業競爭的加劇，后發展職業院校的學生承受的外在壓力也相應地增多、增強，在擇業過程中學生遭受的挫折也必然更大。由于學歷偏低、就業環境困難及理想與現實的差距等因素，雖然他們頻頻向各用人單位投遞求職材料，但往往很少收到回復，在漫長的等待中由希望變為失落，心情緊張而壓抑，有的甚至對求職失去了信心，產生了抑郁、壓抑心理。同時抑郁的心理又阻礙了其正常的就業，由此產生的挫敗感又將加深抑郁。在惡性循環中產生較長時期的抑郁情緒。少數學生在就業中受挫后不能正確調整心態，情緒低落、不思進取，有的甚至放棄一切積極的努力，聽天由命，嚴重的甚至對外界的環境漠然置之，不與外界交流，對一切都無所謂，導致抑郁癥發生。
例：Z某，男，來自山區農村，其家庭因母親和弟弟常年疾病而尤為貧困，其本人自認找工作無望后整天在宿舍睡覺來封閉自己，經常一兩天不吃不喝，也拒絕同學、輔導員和家人的關心，后被診斷為抑郁癥。
四、個別學生偏執心理嚴重，存在人際交往障礙
在后發展職業院校的畢業生中，有少部分學生偏執心理嚴重，極大地影響了就業和人際關系。少數學生將自己求職中的一切問題都歸結于社會的不公平，在整個求職過程中甚至就業初期都在抱怨乃至憤恨的情緒中度過。個別學生固執己見，不顧就業環境的現狀，偏執地堅持自己原來的擇業標準，部分學生無視專業的伸縮性和適應性，過分追求專業對口，人為地減少了自己的就業機會。
偏執心理嚴重的學生在求職中不會察言觀色，不懂得照顧別人的感受，不注意人際交往的禮貌禮儀，在一定程度上也影響了其本人的順利就業。
例：C某，女，2009年4月在北海市一家房地產公司售樓部帶薪實習，工作期間總是認為社會不公平，自己應該在條件很好的辦公室悠閑地工作，而不是在炎炎烈日下帶客戶去看房，而且經常覺得自己的獎金被領導和其他人侵占了。在這種情緒下，一個月內與同事吵架4次，最后一次與領導大吵后離職。離職幾個月后仍在痛恨“那幫人”，情緒很不穩定。
五、攀比與嫉妒心理普遍存在
在后發展職業院校的畢業生就業過程中，畢業生之間攀比的現象時有發生，一些學生看到或者聽說別人找到了條件優越、效益較好的單位時心理馬上就不平衡，抱著“他能去，我為什么不能去”的態度非要找一個比別人條件更好的單位，而不去考慮自身的條件、職業發展及就業中的機遇因素。個別畢業生對別人所找的工作心存嫉妒，特別是看到同班或者同宿舍里條件不如自己的人也能找到較好的工作時就更易出現嫉妒心理，于是故意對別人的工作冷嘲熱諷、貶低、挖苦，更有甚者抱著“我得不到，你也別想得到”的畸形心態在用人單位面前造謠生事、打小報告，破壞別人的就業機會。
例：W某，在得知宿舍一姐妹第二天要與一家效益不錯的單位簽約后心理極度不平衡，找出該單位人事主管電話后當晚打電話告狀，捏造該同學有偷盜的行為，以此來破壞該同學的就業。
六、少部分學生過于逆反對立
在后發展職業院校里，有少部分畢業生一直對學校和教師持不滿意甚至對立態度，對學校正面的職業教育、職業信息存在逆反心理。對來自輔導員、班主任、學校就業指導中心，以及同學和用人單位的正確信息、善意批評與建議，他們不相信、不聽從，偏要對著干，要按自己的意愿去求職。當學校為其推薦某工作單位時，總是抱有戒心，總認為學校不可能推薦好工作給他。當求職失敗時，不是去總結自己的問題，推卸責任，甚至明明知道自己失敗的原因也不改正，在以后的求職中依然我行我素，聽不進去任何的批評與建議。
例：B校就業辦每年都認真地為畢業生聯系和推薦工作單位，可2008年和2009年均有為數不少效益和發展前景均不錯的單位沒有合適的學生問津。后調查得知，一些學生固執地認為學校不會把好工作留給他們，留下的肯定沒有好工作，并且互相宣揚。
在后發展職業院校里，畢業生的就業心理問題相比于其他名牌院校來說顯得更為突出和普遍，其消極影響短期內很難消除。唯有正視并重視這一點，有的放矢地為學生從入學到畢業做好各類教育和心理跟蹤輔導，才能真正實效地解決問題。
參考文獻：
［1］董庸昌.新時期大學生擇業心理教育［J］.中國大學生就業，2005，（18）：54.
職業心理范文3
關鍵詞 心理咨詢師；職業成長；成長境界；成長需要；成長內容；成長途徑
分類號 B849
1 咨詢師職業成長的境界
作為一名心理咨詢師，入職，不過剛剛進門，入職后還有漫長的職業成長歷程。這是心理咨詢師要面對的重要課題，具有非常重要的實踐意義。
咨詢師的職業成長，一般可以分為由低到高逐步發展的三重境界。
1.1 第一重是專家的境界
這樣的咨詢師，已經掌握了豐富的專業理論和技術，已經獲得了各種相關的專業資質，已經成為專業的心理咨詢師，成為心理咨詢的專家。
但是，這樣的咨詢師，也許可以說在專業上有了一定的功夫，卻多是心理咨詢之術的功夫，往往樂于使用各種所謂立竿見影的方法，張口概念，閉口術語，而缺乏實踐的探索，缺乏對人心的探索，缺乏心理咨詢之道的探索，在心理咨詢過程中，往往只見問題不見人，只見技術不見道。他們自視過高，職業角色意識很強，看不到自己的局限性，實際上自身的有些問題還沒有很好解決，有些心結還沒有打開，從而影響咨詢的心態與效果。這時候，你會感到這樣的咨詢師非常自信，比較張揚，很有銳氣。
1.2 第二重是行家的境界
這樣的咨詢師，已經不再僅僅局限于精通專業理論和技術，更擁有了豐富的實踐經驗，擁有了對人心的深入探索，擁有了對心理咨詢之道的深入探索。
這樣的咨詢師，比一般人的心理更健康，擁有更多的心理能量，自身的問題得到了較好的解決，可以說是一個自我實現的人。他明白自己的職業角色和真實自我的界限，也了解自身的局限，能夠坦然面對自己的不足，從來沒有把自己想象成沒有缺點的完人。這時候，你會感到他內在的自信，但是，他的自信已經不再給人壓力，他精神內斂，待人平易，接近他就像接近春天的陽光，讓人感到溫暖和舒適，讓人油然而生一種愛戴和崇敬。
1.3 第三重是大家的境界
這樣的咨詢師，已經超越了職業角色的概念，不再刻意扮演職業角色，整個人都和諧統一了。他們對人，對事，對自己，都有了一種超然的觀照。
大道至簡，在他的身上，一切理論和技術都隱退了，只有那化育萬物的精神，只有那博愛眾生的情懷。大象無形，當他出現在你面前時，看不出有什么專家或行家的影子，你會覺得他是個特別樸實平凡的人。但是，你又會感到他平凡之中的不平凡。他的一個微笑，足以讓你感到溫暖，哪怕他只是靜默地坐在那里，你也會感到他身上散發出來的那種對人類的悲憫與慈愛。你不會感覺到他有什么外顯之氣，更不會感覺到他有什么張揚之氣，只會感覺他的內心像大海一樣的深邃而平靜，不知不覺間給你力量，讓你的心也歸于沉靜和安寧。
第一重境界，是我們都能經過努力達到的境界，也是應該努力達到的境界。就是說，假以時日，每一位咨詢師都應該努力成為心理咨詢專家。第二重境界，就是不容易達到的境界了，需要更扎實的實踐探索，需要更深刻的自我修煉。但是，只要不懈地潛心努力，很多咨詢師都可以成為真正的行家。第三重境界，就不是隨便誰都能企及的了，很多人終其一生也未必能成為大家。只有經歷不斷的人生修煉，只有經歷不斷的人格修煉，才有可能達到這樣的大家境界。
我們究竟能夠達到哪一重境界，也許不好妄自定論，但是，有一點是確定無疑的，這個三重境界告訴我們，每一位心理咨詢師都需要不斷地職業成長。
2 咨詢師職業成長的需要
2.1 成長是規避職業風險的需要
心理咨詢師可能遇到很多的職業風險。比如，情緒被感染，認知被污染，態度變得冷漠，對求詢者難以保持真誠，對求詢者的問題習以為常，甚至看透紅塵，厭倦人生與工作，可能出現抑郁或自殺。前些年，就曾有報道說，有個別媒體工作者盲目介入心理咨詢，而讓自己走上不歸路。這是必須要最大限度規避的。
2.2 成長是化解職業壓力的需要
心理咨詢工作中，咨詢師會產生很多消極的自我感受。比如：因為難免的老生常談，產生資源枯竭感；因為解釋難以自圓其說，產生內心矛盾感；因為每天苦口婆心，產生身心疲倦感；因為要替人保守秘密，產生心理壓抑感；因為咨詢問題錯綜復雜，產生無能為力感；因為求詢者悟性差，產生無可奈何感；因為效果不顯著或者沒有反饋與感恩，產生心理挫敗感。諸如此類，這些消極的自我感受，都會形成咨詢師的職業壓力，都需要通過職業成長來學會自我化解。
2.3 成長是積累臨床經驗的需要
作為心理咨詢師，我們不能坐等經驗，而是必須做好職前培訓。但是，不管怎么職前培訓，咨詢師的工作還是離不開臨床經驗的積累。這個臨床經驗的積累過程，就是一個職業成長的過程。積累臨床經驗，就需要對案例進行后續的追蹤和研究，就需要對案例進行反思與探索。
2.4 成長是積累生活閱歷的需要
有些國家對心理咨詢臨床工作者有年齡限制，不管你有多高的學歷，不到限定年齡不允許從業。這是因為，心理咨詢工作與人們的生活息息相關。咨詢師要開展工作，光憑書本知識遠遠不夠，還必須要有生活經驗，有生活閱歷。比如，一個沒有當過父母的咨詢師，很難接待家庭親子關系的咨詢，一個沒有婚姻經歷的咨詢師，也很難接待婚姻咨詢。
《心理技術與應用》 2015年第12期 （總第28期）馬志國 心理咨詢師的職業成長2.5 成長是適應專業發展的需要
任何專業都是不斷發展的。而心理咨詢，還是一個新興的專業；學校心理咨詢，更是剛剛起步，發展會更快。心理咨詢理論、心理咨詢技術都在快速的發展中，也許，說日新月異并不算夸張。你今天學得很好的東西，明天也許就成了落伍的東西。沒有職業成長，要想適應專業發展的要求，簡直不可思議。
3 咨詢師職業成長的內容
3.1 提高自我的職業道德
咨詢師的職業道德水平，一方面表現為對咨詢工作的熱愛，另一方面表現為愛護求詢者，幫助求詢者。作為一名心理咨詢師，應當熱愛咨詢事業，有助人為樂的品格，保護求詢者的切身利益，尊重求詢者的人格和意愿。咨詢師不在咨詢關系中尋求個人需要的滿足，一切為了求詢者。
進一步說，作為一名心理咨詢師應該把心理咨詢，不僅作為一種職業，更作為一種事業，作為一種關懷人類心靈的崇高事業。這樣，咨詢師從中可以獲得更多的精神愉悅，獲得更高層次的自我價值感。
3.2 促進自我的心理健康
心理健康對心理咨詢師來講至關重要，如果自己沒有一顆健康的“心”，最好不要盲目入行。但是，心理健康不是絕對的，更不是靜態的。在從業之后，咨詢師也要時時注意維護和促進自我心理健康。
為此，我們需要堅持做到：生活規律，淡泊名利，有限接待，不做工作狂，把工作留在咨詢室，生活中不談工作與案例，不讓工作進入個人的業余空間，等等。這些似乎是小事，卻都是關乎我們自身心理健康的大事。
再有，即便心理健康的人，也有情緒低落或不穩定的時候。心理咨詢師也是人，也難免喜怒哀樂，也會有情緒低谷。這種心態下，就不宜接待求詢者。否則，不僅不能幫助求詢者，還有可能傷害求詢者，同時，也不利于維護自我心理健康。
3.3 提高自我的專業素養
心理咨詢師的專業素養，一是專業知識，一是專業技能。不斷學習心理咨詢的專業知識，適應心理咨詢的專業發展，當然是重要的。但更重要的是，在心理咨詢實踐中提高心理咨詢的專業技能。有人說，心理咨詢不是學出來的而是練出來的，這話有一定道理。
就我國現實情況看，不論是其他領域的咨詢師，還是中小學領域的咨詢師，很多是在沒有見習與實習的情況下，進入心理咨詢領域的。所幸的是，其中的大多數咨詢師能夠自覺遵循“實踐規范實踐提高”的發展過程，來提高專業技能。再有，咨詢師之間增進業務交流，也十分有利于規范和提高咨詢師的專業素養。
3.4 提升自我的人生觀念
作為心理咨詢師，要逐漸形成自己的健康向上的人生觀。一來，如果咨詢師沒有自己健康的人生觀，在心理咨詢中，即便你掌握了所謂的咨詢技術，也不過是“術”，沒有“道”，你的心理咨詢也會盲人摸象。二來，心理咨詢的一項重要技術是自我披露。如果咨詢師沒有健康的人生觀，你自我披露的內容也很難有積極意義，不會對求詢者產生應有的心理沖擊，不會給求詢者應有的感動或啟示。為此，咨詢師在生活實踐中要不斷地探索：我有怎樣的人生觀？我有怎樣的價值觀？我有怎樣的世界觀？這不僅需要廣泛的閱讀與思考，更需要深厚的生活與閱歷。
3.5 防治自我的職業倦怠
什么情況容易導致咨詢師的職業倦?。恳皇怯兄苏咔榻Y。咨詢師把助人看成解決自己問題的途徑，通過對求詢者的施助而獲取優越感。于是，就容易因為得不到及時的肯定，而感到職業倦怠。二是工作遇到挫折。咨詢師或者由于個人付出太多、工作壓力太大而缺少成就感，或者由于面對求詢者的阻抗而難以取得咨詢的進展，或者由于缺乏支持系統以及自己有未解決的內心沖突而陷入職業倦怠。三是過度的情感卷入。咨詢師過多地為求詢者擔心，或是過于投入，激發了自己被潛抑的內心痛苦，也會導致職業倦怠。四是潛在新手焦慮。咨詢師害怕因為自我披露，或拘泥于理論和方法，追求完美，渴望得到求詢者的贊許，為求詢者所控制，也會感到職業倦怠。
咨詢師怎樣避免職業倦??？一是確立現實恰當的咨詢目標，避免高估個人的職業能力。二是準確識別自己的壓力源，掌握必要的自我調節方法。三是進行咨詢師的相互咨詢與交流，獲得心理支持緩解心理倦怠。四是積極接受督導，不斷提高專業素養。五是豐富業余活動，調節心態，緩解壓力。同時應看到，只要積極調適，職業倦怠正是自我成長的一個契機。
3.6 增強職業的自我意識
如果你只有出色的技巧，而缺乏對自己清醒的認識，你最多只能算一個工匠，而不成其為合格的心理咨詢師。在職業成長過程中，咨詢師需要增強自我意識。
一是增強臨床的自我意識。盡可能回顧自己咨詢時的感受，或者通過觀看自己的錄像或重聽自己的錄音，對產生不適感的部分進行評估和改進；保持開放的態度，在小組或者你信任的同事中討論自己的不適感，并傾聽別人的評價與建議。這樣，你的自我不適感逐漸消失，自我關注水平逐漸下降，從而獲得高水平的臨床自我意識。
二是增強軀體的自我意識。我在求詢者的眼里是什么樣子？我的長相會給求詢者什么感受？這就是軀體的自我意識。有意識增強軀體的自我意識，審視自己的肢體語言，有利于最大限度地降低對求詢者的消極影響，發揮對求詢者的積極影響。
三是增強成長的自我意識。每個人都有關于個人成長經歷事件的生動記憶，特別是童年經歷以及青春期經歷。你可以選擇一個安靜的環境，放松地坐下來，從你記憶的源頭開始，靜靜地回憶你所經歷的人、事件以及場景，畫出自己的心理成長地圖，并對你過去曾經有過的情感體驗進行重新體味和評估。
四是增強文化的自我意識。咨詢師不應在人文知識上孤陋寡聞，而應對不同文化的差異性有起碼的理解，這有助于減少咨詢中的溝通障礙，接納和你自己完全不同的人。如此你也許就能達到上能理解“偉人”、下能理解“乞丐”的境界了。
4 咨詢師職業成長的途徑
4.1 通過自我提高獲得成長
職業心理范文4
關鍵詞：教師；職業心理枯竭；因素；對策
中圖分類號：G443
文獻標志碼：A
文章編號：1002－0845(2006)07－0099－03
教師職業心理枯竭(jobteacherpsychologicalburnout)，就是指教師在處理教育教學事務中所表現出來的由于工作的壓力、緊張的心情及較低的成就感而導致的情緒低落和身心疲憊的心理狀態。心理學家調查了來自全國各地2022名教師的心理枯竭情況，發現有20%的教師受到“職業枯竭”的困擾，16%的教師處于一個比較高的心理枯竭水平。其中不少被檢測教師自卑心態嚴重，嫉妒情緒、焦慮水平偏高。根據國外調查表明，教師職業所帶來的公眾壓力多于其他行業的人。香港曾將教師職業壓力列為第二位，僅次于警察職業。隨著我國的教育改革的發展和深化，教師職業的專業化要求也越來越高，在教師職業專業化的發展過程中，教師職業心理枯竭問題必須引起我們高度的正視和重視。
一、教師職業心理枯竭的總體特征
患有心理枯竭的教師往往具有以下六大特征：
1.生理耗竭。經常產生疲勞感、耗盡感，總是感覺缺乏精力，對疾病抵抗力差，體質下降。一旦教育教學上有突擊性任務，就會出現連鎖的生理反應，如緊張、眼花、頭痛、耳鳴、失眠、體重下降等，女教師有時還會出現生理紊亂等。
2.才智耗竭。平時會出現知識階段性的丟失，以前記憶的東西模糊，不敢確定。有時雖然反復備課但在課堂上還是出現“卡殼”的現象。對新的知識和方法很難掌握或運用，教學水平出現高原反應，甚至教學質量有所下滑。
3.情緒衰竭。經常表現為煩躁、失望、焦慮、易怒、神經過敏。對教育教學活動感到厭倦，情緒波動大，穩定性差。一遇到不順心的事，就發脾氣、沮喪、抑郁、苦悶。妒忌心強，缺乏熱情和活力，精神委靡不振。
4.價值枯竭。對自己工作的意義和價值評價下降，自我效能感降低，工作熱情減退，工作效率低，備課不認真或不備課，教學質量不高；喪失理想、信念，感到前程渺茫，一有機會就想調動崗位。
5.人性冷漠。對領導、同事、學生麻木冷淡，不信任他人，無同情心，冷嘲熱諷，把學生看成是沒有感情的動物，隨意貼標簽，在身體和心理上開始疏離學生，和學生關系異常緊張。
6.攻擊。表現為行為沖動，言語過激，易激怒，好發脾氣，人際關系磨擦增多，有時會體罰、打罵學生，對刺激物依賴性增強，抽煙酗酒，不愿參加集體性活動，極端的枯竭狀態會出現自傷或自殺行為。
調查顯示，教師的職業心理枯竭是非常有害的。教師出現職業心理枯竭后，會對個人、學生和學校都產生許多消極的影響，危害很大。
二、影響教師職業心理枯竭的因素探討
我們認為，影響教師職業心理枯竭的因素主要有以下幾個方面：
1.教學心理。研究表明，教師教學過程和教學結果對教師職業心理枯竭產生直接影響。教師面對特定的工作環境和全新的教學方式，由于長時間的“重復”工作，缺乏積極主動應對的能力，容易產生職業的冷漠感，缺乏教學興趣，沒有形成良好的教學心理，致使教學效率低下，往往對職業產生反抗情緒，產生自信力下降等一系列消極的情緒情感體驗，導致整個心理狀態的混亂，從而造成教師心理枯竭。
2.人格魅力。理想教師人格是社會期望的、要求的完美人格，具體地說就是教師必須具有知識淵博的學者形象、銳意進取的創新精神、師表模范的高潔品德和嚴父慈母般的愛生之心。這種高的社會期望對教師自身的人格素質提出了很高的要求，由此給教師帶來了沉重的心理壓力，更容易造成職業心理枯竭。
3.歸因方式。教師對負性事件進行歸因時，若一味強調外部的背景、運氣因素，歸于外在的局部的和不可控的因素時，其職業心理枯竭發生率低；把失敗歸于內在的、整體的和可控的因素時，其自信心下降，從而產生職業心理枯竭的幾率增加。已有的有關歸因方式與心理健康關系的研究也證明了類似的結果：如果一個人傾向于把負性事件的原因歸結為內在的、持久的和整體的，則極有可能表現出抑郁、焦慮、強迫等心理障礙癥狀，從而出現職業心理枯竭。
4.自我效能。教師的自我效能感是他們根據自身身心發展水平，以及已有的認知、情感、能力水平方面的經驗，對自己即將實施的行為的一種能力判斷和有關這一行為實施過程中自我生成能力的信念。研究表明，自我效能對教師職業心理枯竭有明顯的預測作用。自我效能感強的教師往往把行為的成功歸因于自己的主觀努力，把失敗歸因于自己的努力程度的不足或者客觀的不可控的因素，這種歸因方式，能夠有效提高教師的成就動機水平，增強正向的情緒體驗，使其更加努力，在積極努力的過程中避免教師職業心理枯竭的產生。自我效能較低的教師，耐挫力低，在遇到挫折時，便失去信心，自我否定，產生焦慮等不利于教師職業心理健康的情緒，教師職業心理枯竭發生的概率高。
5.保健意識。因心理健康而導致的有些教師出現的“過早死”的現象，實際上是有些教師尤其是生活水平條件較為艱苦的農村教師對心理健康和自我保健意識淡薄，缺乏必要的自我保健常識和方法所致。有關調查表明，有65.39%的教師對于自己的心理健康的認識還不太清楚，有20.39%的教師不清楚自己的心理健康狀況，39%的教師不知道遇到心理障礙該如何調整。導致一些教師有了心理壓力，既不能自我調節，也不會尋求心理幫助，結果更容易導致職業心理枯竭。
6.社會期望過高。社會對教師過高的期望值同教育投入與產出反差之間的矛盾，大大增加了教師的精神壓力。從社會各界對教師角色的期望看，教師要充當“學者”、“教育者”、“愛的播撒者”和“家長的人”等諸多角色。教師不僅工作壓力大，而且負有重大的社會責任，社會對教師的期望值很高，一旦教師犯了錯誤或者做了常人不可理解的事，就會招來方方面面的指責。面對社會上的一些指責和誤解，一些教師難免會對自己的社會地位及教師理想產生懷疑，并為此承受不小的心理壓力，容易導致心理枯竭的產生。
7.角色沖突。作為社會成員，教師在生活中同時扮演著多種社會角色，但在學校教育中，教師的主要和基本的角色是教育者。教師是知識的傳授者和學生活動的管理者，對學生起著教育管理的作用；教師是學生家長的人，在一定時間要負責照顧學生；教師是學生的楷模、朋友和知己，是學生心理的調節者或者心理醫生，需要與學生平等地交流思想情感；同時，教師在學校之外，在自己的家庭中充當多個角色，要應付家庭生活中的多種人際交往。多方位的角色轉換極易引起角色錯位和沖突。教師作為人類靈魂的工程師，職業的神圣感和實際社會地位間存在較大反差，這樣的反差容易造成教師社會角色和自然角色之間的沖突。長期的心理負重和矛盾沖突是教師出現職業心理枯竭的主要原因。
8.教育改革。社會發展和教育改革對教師提出了越來越高的要求。教育要適應社會的變化和要求就必須進行改革。目前，我國教育教學改革已全面開展，教師專業化水平不斷提高。新的課程標準相繼出臺，教材更新力度大，先進的教育教學理念得到廣泛推廣，現代教育教學手段不斷涌現。所有這一切都對教師的自身素質提出了更高的要求。而現在許多教師工作任務重，壓力大，很少有進修提高的機會，久而久之，他們就會感到力不從心，無法應對教育改革的新局面。
9.評價體系。不夠完善的評價系統往往造成教師內心的矛盾沖突。目前，我國教師評價主要采取終結式評價方式，評價結果與解聘、降級、晉級、加薪或者增加獎金掛鉤。同時，目前的基礎教育，從一定意義上說，已經異化為升學教育，學生的分數成為評價教師相當重要的指標。評價方法簡單劃一往往給教師的心靈造成沉重的傷害，因為不合理的評價體系而陷入身心枯竭的狀態之中。
10.人際關系。學校中的人際關系主要有三種關系，即教師與學生的關系，教師與教師的關系以及教師與領導之間的關系。隨著教育理念的不斷完善和發展，現代教育提倡建立以生為本、新型民主化的師生關系。但實際中由于學校撤并，隨班就讀以及擴招政策的實行，班里學生的學習能力差異較大，加上現在隨著獨生子女的增多，教師需要付出更多的時間和精力，而結果卻不能“立竿見影”，從而形成了一種持續性的工作負擔；另一方面，教師在日常工作中一旦和學生發生沖突最終責任往往由教師承擔，學生難管越來越成為教師的共識。同時，受社會追求功利趨向的影響，師生間的情感日漸淡薄，在這種情景下，教師又要加倍用心于教學上，但所獲得的報酬卻又相對減少，不僅易使教師心力交瘁，也易導致職業心理枯竭。另外，現實中有些領導工作方式不當，管理方式簡單，專斷獨行，缺乏民主氣氛；有些學校內部沒有積極健康的競爭氛圍，教師之間不是相互幫助，尊重諒解，而是嫉妒，互相拆臺，造成教師關系不和諧，甚至惡化。在這樣的環境中只能使人陡增煩惱，情緒低落，缺乏歸宿感、安全感，這無疑會給教師造成心理負擔，使他們產生耗竭感。
三、教師職業心理枯竭的干預對策
1.明確認識，正視心理枯竭。在形成有效的應對策略之前，首先要對心理枯竭有明確的認識。應該明確認識到，在壓力之下所做出的反應并不是自己能力差的表現，而是一種人人都可能會體會到的正常的心理現象。面對職業心理枯竭，了解并及時調整自己與工作有關的信念，化消極回避為積極應對。當教師職業心理枯竭的問題發生時，要積極尋求解決的方法和途徑，明確調整職業心理枯竭的目標，增強克服職業心理枯竭的自信心。
2.提高心境，加深對教師職業意義的理解。教師所從事的職業實際上是推動社會進步的基礎性工作。同時，個體是否生活得幸福，不僅要看物質生活的質量，更要看精神生活的豐富程度。從事教師職業，要與學生打交道，與同事溝通，要經常感受人的智慧、情感和個性的多彩，并且在教書育人的過程中會不斷豐富自己的精神世界，提升自己的人生品位。所以，夸美紐斯說教師職業是太陽底下最光輝的事業，是很正確的。教師應當以開闊的心境、高漲的熱情看待自己的職業。
3.加大心理健康教育力度，培養健康人格，不斷提高心理素質水平。教師在日常的生活和工作中，要進行積極的情感投資，培養豐富的興趣愛好，進一步提高和培養積極、樂觀、健康的人格。同時有關領導部門還應在健全心理培養、職業心理輔導等方面加強對教師的指導，使他們以健康的心態去工作、生活，去獲取成功，去體驗成就，從而樹立自信心，增強自我效能感，預防教師職業心理枯竭。
4.樹立堅強的自信心，創造獨立自我。教師在培養學生的同時，應該注重創造自我，努力形成自己獨特的教學風格，從而不斷增強教師工作的魅力感和成就感。在日常的工作中不斷豐富自身的價值，增強教書育人的自信心，充分利用一切有利資源，創造教師的獨立自我，避免教師職業心理枯竭的發生。
5.自我反省，建立合理的專業期望。作為教師，應明確和了解到自己事業的可能性與限制性，立足實際，而不能只是一味強調專業的自主性與為社會培養人才的重大責任。應當首先承認自己作為一個平凡的個體存在，會有喜怒哀樂、七情六欲，不能因為自身的現狀與預期目標相差太大而導致理想破滅。在工作中正確估價和評價自己，認清自己所處的位置，不要對自己苛求，也不要對學生強求。要正視自己，更要熱愛學生，用發展的眼光看待學生，不斷反省自己，建立適合自己特點的、合理的專業期望。
6.建立健康的集體氛圍，創設寬松和諧的工作環境。作為教師這一特殊職業，其本身就是存在于諸多的群體之中的，并與周圍的許多個體或群體存在千絲萬縷的聯系，因而健康的集體氛圍就顯得十分重要。學校的管理者，要努力為教師營造和諧的外在環境，主動為教師排憂解難。同時，還要營造有利于教師心理健康的內在環境，推行人性化的管理，倡導民主協商，疏通交流渠道，為教師提供強有力的社會支持，提高教師的地位和待遇，解除教師的后顧之憂，建立公平的競爭機制和客觀公正的評價機制，盡可能地為教師提供繼續教育和發展機會等。努力為教師提供較為寬松、優雅的工作和生活環境，促進教師心理健康、和諧的發展。
7.樹立健康觀念，堅持適宜的體育鍛煉，促進身心和諧發展。體育鍛煉可以幫助教師明顯地減輕壓力和倦怠，通過鍛煉，不斷增強教師體質，促進教師身心的和諧發展。
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職業心理范文5
關鍵詞: 大學生 職業心理素質 培養
近年來,隨著高校的擴招,畢業生數量劇增。從2000―2009年畢業生的人數在不到10年的時間內增長6倍,增長率是500%。2010年總共有630萬大學畢業生,就業形勢依然不容樂觀。與之形成對照的是,目前許多用人單位卻總是招不到理想的人才,造成這一矛盾的根源之一就是大學生職業心理素質不夠強,滿足不了社會用人單位的要求。因此,開展對大學生職業心理素質的研究顯得很有必要。它有利于高校進行職業素質教育,培養合格的人才,加強大學生職業心理素質這方面的培養有利于學生成才立業,實現成功就業。
職業心理素質是人的一般心理素質在個體的職業活動中的具體表現。職業心理素質結構概括為兩個基本部分,一是個體的職業意識,主要包括職業需要與動機、職業價值觀、職業道德等成分;二是職業技能,包括知識系統和技能結構等組成部分。職業心理素質是職業素質的一個有機組成部分,是指認知、意志態度等方面的素質(非智力因素)。目前企業等社會用人單位在招聘選拔人才時的必要條件之一就是大學生具有良好的心理素質及職業能力。
目前,許多用人單位把非智力型職業心理素質作為招聘選才的重要標準。例如,日本索尼公司在選擇員工時注重五大標準中的要求之一就是:員工有很好的心理素質,與個人能力相比,人際交往能力和團隊(合作)精神更受重視。
對于專業性比較強的畢業生,除了要求具備扎實的基本專業知識外,對于他們的學習能力、工作能力、適應環境的能力等,企業在面試的時候都會作為重要的方面進行考察。對于專業特征不明顯的畢業生,像營銷類的人才,主要是考察對社會的適應能力和團隊合作精神等。許多用人單位,尤其是大中型企業單位,在招聘中,尤其注重應聘人員的團隊合作的意識,以在工作中互相協作更好地實現組織目標、促進企業的發展。
一、當前大學生普遍存在的職業心理素質
(一)綜合權衡的能力不強,難以適應企業文化。
(二)應變能力差。習慣于按部就班的工作方式,不能夠根據工作崗位的工作特點靈活對待工作,非常程式化,不靈活,不善創新。
(三)思維方式過于理論化。在思維方式上,理論化特點明顯,且常常帶個人專業的思維習慣,缺少現實性,常常招致失敗或導致沖突。
(四)工作缺乏主動性。工作任務不能主動承擔,與企業中不少崗位職責要求相比,目標任務相對籠統而模糊,需要員工根據職位的要求,主動去觀察問題,發現問題,分析問題,開拓解決,而非消極被動地等待。
(五)不注意批評方式。在向別人提出批評時,不夠注意表達的方式方法,致使良好的建議往往不能被別人心悅誠服的接受。
(六)競爭心理過度?？粗貍€人自身的實力的提高,與同事和外界交流少,把競爭絕對化,只有競爭沒有合作,不會合作。
(七)缺少與他人的情感溝通。僅僅關心工作,對工作之外的人或事一概不關心,與同事缺乏情感溝通,個人缺乏歸屬感,組織凝聚力不強。
(八)主角意識過強。在工作中只想當主角不愿當配角,結果是為爭當主角而產生內耗,發生矛盾。不僅主角當不了,而且目標任務無法完成。
(九)功利主義、實用主義思想嚴重。
(十)進取精神缺失。大學生們熱衷于到沿海發達地區,到大城市,到外資與合資企業中去,不太愿意問津不發達地區,不太愿意問津清貧的職業。如果大學畢業生把期望值下調,面向中小城市,面向農村,面向生產第一線,面向基層,定能避免求職不斷碰壁的情況,找到自己的用武之地。
(十一)專業思想不牢固,職業意向不專一。許多大學生“考證”時,看重的是證書的市場效應,只是為了增加競爭的籌碼和被錄用的機會。有些去考證的學生全然不顧考證是否影響正常學業,是否有利于構造個人的合理的知識結構,是否有利于個人綜合素質的完善。
二、重點培養大學生職業心理素質
具體要從積極心態、抗挫折能力、健全人格、交流能力、成功心理五個方面培養。
(一)培養積極心態
美國心理學家詹姆斯指出,通過控制情緒可以改變生活,情緒時時處處滲透在人們的生活心態中,影響著人們行為的效果。培養良好心態的辦法有以下幾點。
1.悅納自己。自己接受先天的不足(如容貌不佳等),發展自己的潛力,欣賞自己的優點,達到心理上的平衡。
2.克服消極情緒。能夠正確地調整自己的心態,是一種重要的能力,稱為“情商”,在心理素質中比智商更起決定作用。
(二)抗挫折能力的培養
大學生會遇到來自各個方面各種各樣的挫折,在做錯事被批評或譴責中能保持正常的心態,認真地分析對待所有的事情,對于培養良好的職業心理素質大有益處。
1.要敢于接受磨難。自古雄才多磨難,遭受挫折雖然使人感到煩惱、痛苦,但是它也可以激發人的進取心,促使人努力去改變境遇,在克服挫折中磨練意志和性格。
2.注重及時調整目標。要為自己樹立明確的奮斗目標,但因為不夠科學或情況的變化而脫離實際,導致難以實現的目標,使自己心理上感到受到了挫折,就要及時調整目標,高了要降下來再分段實施,偏了要正過來,再去努力。
3.學會釋放正負能量。受到了贊揚和表彰等產生的是正能量,能使人心情愉悅,增強信心;而工作有損失,實驗遭遇到失敗,挨了批評或處分等時,產生的則是負能量,會使人感到急躁或郁悶。對于負能量要想辦法釋放出來?？傊?以使自己輕松快樂起來為目的,但要注意時間、場合和地點,不能有破壞性的行為和造成不良的影響。
4.學會心理升華。心理升華能使感情和需要向更高層次發展。當一個人受到某種挫折時,從情感和需要上升華,能達到心理上的平衡,催人上進,促使人走向成功。
5.學會自我安慰。當遇到挫折時,需要有“先退一步,海闊天空”的心態,以解脫或減輕自己的煩惱,求得心理上的平衡。
6.保持積極向上的心態。不論是成功或失敗,都要把事情看得淡一些,特別是個人的一些利益。
7.學會自我反省。當遇到挫折時,冷靜客觀地反思,敢于肯定自己的成績,也敢于批評自己的錯誤,承認自己的不足,找出問題的原因和解決的辦法?！办o坐常思己過,閑談莫論人非”。
(三)健全人格的塑造
健全人格是建立在個人對自己正確認識和評價的基礎上的?？梢哉f,一個人正確認識自己,接受自己的程度,決定著他的適應社會能力,是職業心理素質最重要的綜合標志。
1.要主動建立良好的人際關系。良好的人際關系是事業成功的重要基礎。
2.要主動參與社會性活動。社會性活動對培養人的健康心理,提高多方面的職業素質水平都起著潛移默化的作用。
3.要正確評價自己。人貴有自知之明,對自己要客觀評價,既知道長處要發揚,也知道短處要設法避短。
4.要有自信心。自信是職業獲得成功的必備素質,沒有自信將一事無成。
5.要學會超越孤獨。大學生必須學會把自己從孤獨中解放出來,融入到開放的氣氛中去,用真誠和熱情去與人交往,去關心外界的事物。
(四)交往能力的培養
正常的人際交往和良好的人際關系,更是職業心理所必備的基本素質,也是事業成功的重要保證。
1.要有積極交往的意識。包括群眾意識、開放意識、參與意識、合作意識等。
2.要有良好的交往道德。包括為人善良、正直、真誠、負責、守信、重感情、重友誼、自尊自重、互相幫助等。
3.要掌握交往的要領。如會贊美別人、能寬容大度、會說服別人、會尊重別人、會拒絕議論涉及隱私方面的問題等。
4.要有人際適應能力。包括與不同背景、不同性格、不同氣質、不同愛好、不同能力的人交往的能力;逐步學會積極適應不同的人際環境,既不孤傲清高,又不隨波逐流。
(五)成功心理的培養
在人的職業生涯中,有成功,也有失敗,但要認識到失敗者不是因為摔倒而失敗,而是因為摔倒不再爬起來才失敗。
1.要有追求成功的心理。需求心理是人的最基本的心理特征。如果只希望成功而不去努力追求,成功還是渺茫的。
2.要有敢為心理。要成功必須敢為,要主動地培養自己敢做敢為,克服困難,承受挫折的耐力和堅忍不拔的進取心。
3.要有成功的進取心理。不甘落后,爭求上進,合理競爭,力求取勝是良好的職業心理素質的重要特征。
4.要有成功的自信心理。相信自己的能力和自己確定的目標一定會實現,并努力為之堅持不懈的奮斗直到成功。
5.要有成功的創造性思維。成功的核心在于創造性思維,其關鍵是創造性突破,而不是過去的重復和再現。要培養學生敢于突發奇想,打破常規,主動接受新的思想和觀念。
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職業心理范文6
關鍵詞：新聞從業人員 職業倦怠 心理素質
近幾年，越來越多的媒體報道新聞從業人員的生存狀態與心理健康狀況不容樂觀，并有學者研究證明新聞從業人員存在較為嚴重的職業倦怠。新聞從業者在關注、報道他人生存狀態與生活環境時，卻很少關注自身的問題。
調查顯示，當今我國新聞從業者整體職業穩定性較差，60％以上人員跳過槽，20％從業人員被裁員過和有過失業的經歷；80％以上新聞從業者感到有較大的職業壓力，且每天工作時間過長，沒有節假日，對自己從事的新聞職業信心不足，自主性評價較低；50％以上受到職業不安全的威脅，主要表現為在采訪中受到過辱罵、詆毀、恐嚇、威脅，甚至受到過人身攻擊；還有70％以上從業者感到身心疲憊、過度勞累，職業倦怠充斥著新聞從業人員，知名新聞從業人員“過勞死”的報道屢見報端。職業倦怠已成為現代社會中的一種常見病，是一場正在襲來的“病毒”，成為職業人身心健康的隱形殺手。
職業倦怠及新聞從業人員職業倦怠特點
職業倦怠。最早對職業倦怠進行研究始于20世紀70年代，1981年第一屆國際職業倦怠研討會在美國費城召開，職業倦怠成為一個專業名詞開始流行起來，受到很多專業人士關注。對于職業倦怠的概念研究者從不同的角度詮釋，雖有許多不同的界定，但多數研究者認為職業倦怠通常表現為：身體和情緒的耗竭、社會失調行為、對工作對象的疏離、組織的無效能感等。
新聞從業人員職業倦怠的特點。當前新聞從業人員出現職業倦怠的比例較高，這嚴重影響了新聞從業人員的知識技能正常發揮，新聞從業人員職業倦怠的主要特點表現為：
1．低效行為。由于職業倦怠，新聞從業人員的身心常處于一種過度疲勞狀態，在工作中會出現對新聞線索的觀察能力、思辨能力、應對突發事件的判斷能力等在無形中降低，導致其新聞采訪能力、組稿能力、報道效果下降，造成工作效率下降、失誤不斷。
2．不勝任工作。有調查顯示，有不少新聞從業人員由于工作壓力大、疲勞等出現對工作喪失熱情、工作態度消極，對服務或接觸對象越發沒有耐心，甚至厭惡采訪，對稿件不負責任，錯誤發稿，感覺無法面對工作。
3．自我效能感下降。自我效能感是個體對自己是否有能力完成某一任務所進行的推測與判斷，自我效能感的高低不僅影響人們的學習、任務的選擇和內部目標設定，還影響人的思維模式和情感反應模式。職業倦怠出現的一個重要反應就是自我效能感下降，表現出患得患失，面對紛繁復雜的信息無法調動正常的思維邏輯，常常陷入“只見樹木，不見森林”的苦惱中；還表現為決策能力下降，面對一些有價值的新聞時，由于害怕承擔失誤所造成的風險，會坐失良機，甚至草率行動，對決策缺乏應有的理智判斷，新聞報道漏洞百出，使新聞從業人員進一步出現不適感與無能感，喪失信心，陷入惡性循環，甚至產生離職行為。
4．人際關系緊張。職業倦怠本身并不導致人際關系緊張，而是因倦怠產生的心理問題使新聞從業人員做出一些不理智的行為，如直接宣泄憤怒，原本不該說出口的話由于憤怒全都倒出，造成惡劣的影響，導致人際關系緊張，進而進一步影響其工作，甚至影響其身心健康。
新聞從業人員心理調適
改變認知，適應環境。達爾文曾說：“能夠生存下來的，既不是最健壯的，也不是最聰明的，而是最能夠適應變化的物種?！备淖兯季S方式，適者生存。由于新聞從業人員的教育背景、生活工作經歷等都形成了一種固定的、有規律的思維模式，這種模式為自己的思路設置了一道保護屏障，遇到他人有不同的看法，會產生排斥、不理解、不接受，思維模式禁錮了我們工作、生活、學習的質量與效果。健康的思維方式對現代人意義重大。
愛迪生說：“改變了思維方式，就改變了生活?！奔锤淖兞怂季S方式有助于減壓，新聞從業人員常常換一種積極的思維方式去思考問題、解決問題，就有可能走出固有的、消極的思維定式，就可以看到許多別樣的人生風景。健康的思維方式主要是指學會欣賞別人的優點、允許自己失敗、保持良好的心態、接納自己、接受現實等。這樣才能不斷地接受新知識、新信息，不斷地接受他人的建議，進而帶來和諧的人際氛圍，收到良好的工作效果，提高工作效率。
增強化解壓力源的能力。當人們面對外部要求不得不進行改變或適應時，就會感到壓力。壓力會不可避免地伴隨人的一生。壓力是一把雙刃劍，適當的壓力會促進人們積極努力地工作，取得佳績。但是，持久的壓力會影響人的身心健康，損害人的免疫系統，降低身體抵抗入侵細菌和病毒的能力。
面對沉重的壓力，要保持冷靜，通過有效的壓力管理，尋求問題解決的辦法，增強化解壓力的能力，從而大幅提高工作生活的質量。一般而言，我們首先要認清壓力事件的性質、分析壓力事件的來龍去脈；其次，確認個人對問題的處理能力，積極尋求能幫助解決問題的信息與方法以及社會支持；再次，擬定問題解決的計劃步驟，運用問題解決技巧，從容應對問題。此外，通過一些放松技術（如冥想減壓、運動減壓、音樂減壓、按摩減壓、休閑減壓等）也可以緩解一定程度的壓力，從而達到預防與消除職業倦怠的目的。
提高情緒情感智慧。情緒情感智慧也稱為情商，是一種能夠了解自己內在的情緒感受，能夠疏導和掌控自己內在情感狀態的能力。心理學家戈爾曼認為情緒情感智慧至少包括5個因素：1.能夠正確理解和把握自己的情緒變化以及造成這種變化的原因；2.能夠有效地控制自己表達情緒情感的方式和程度；3.正確理解別人情緒變化和行為表現的原因，并正確判斷自己的情緒、行為會引起他人什么樣的反應；4.具有同情心，也就是能夠為他人著想；5.能夠克制自己的一時之需而為一個更遠大的目標努力。情緒情感智慧是個人成長發展，正確處理問題、預防排解職業倦怠的重要內容。
著名心理學家艾爾伯特?艾里斯認為，情緒是由人的思維、人的信念所引起的，每個人都應對自己的情緒負責。情緒情感智慧高的人懂得為自己的情緒負責，知道在工作生活中要先解決心情，再解決事情。即使是傷痛的感受，也是可以被舒緩、被疏導的，因此負面情緒是不可怕的。
尋求社會支持。社會支持是指一個人通過社會聯系從他人那里所能獲得的精神支持。心理學家研究發現，對動物出生后實行“社會隔離”――單獨飼養半年至一年，再與同窩其他動物放在一起，可以發現被隔離的動物有明顯的異常行為，需要一段時間才能恢復。同樣，我們人類是非常需要同伴的，社會支持對現代人的作用非常重要。完善的社會支持系統是在社會關系網絡中所能獲得的、來自他人的物質和精神上的幫助和支援，包括自己的親人、朋友、同學、同事、上下級、合作伙伴等以及各種社會服務機構的幫助和支援。社會支持系統注重人與人之間心靈的相互支撐，對精神緊張起緩沖作用，可以有效地減少孤獨和抑郁的體驗，對心理健康有保護作用，爭取社會支持系統是應對職業倦怠的有效途徑之一。
但過于頻繁的社交活動也會使人感到厭倦，新聞從業人員有時為了工作不得不和各行各業的人打交道，這種交往起不到社會支持的作用，這種過度的社交應酬反而影響到他們的身心健康，所以新聞從業人員應根據自己的個性特征與工作、生活的需要，建立適當的社會聯系，充分利用社會支持的資源。
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