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體育保健學范文1
【摘要】在中小學的體育教學中任課教師需要穿插講解必要的體育衛生保健知識，學生在掌握體育衛生保健知識之后更能夠了解體育鍛煉的方法手段，避免在運動中受傷、避免體育運動的盲目性、使學生在運動中能夠做到合理、科學、高效，從而達到培養學生終生體育的目的。
現代科學證明，要使中小學生身心健康發展，必須使中小學生養成良好的衛生習慣、疾病的預防和體育鍛煉相結合，忽略了任何方面都不可能達到預期的效果。
一、當前中小學體育衛生保健知識教學現狀
第一，中小學生體育衛生保健知識的普及率總體不高。根據全日制小學體育教學大綱，我國普通小學的體育衛生課程教學計劃規定，一二年紀規定為每周5學時，三四年級規定為每周6學時，五六年級規定為每周8學時。從實際調査來看*我國小學的衛生保健課與國家規定的16學時相比差距還很大。據不完全統計，大部分中小學大約只上2學時的理論課，內容為體育課堂常規及體育課的目的任務，再有1學時為風雨教材，內容為體育明星的故事及大綱中規定的其中一項教學內容，衛生保健課大約只有1學時，實施好的學?？赡芏嘁粌蓪W時，而差一點的學校則1學時也保證不了?？芍?，普及率是相當低的。
根據新的課程標準，體育與健康課的課時，初中部分相當于每周3學時，高中部分相當于每周2學時。而在衛生保健教育與實施方面，初中一年級到三年級均為12?14學時，這里還包含體育基礎知識的教學?？梢姡w育衛生保健知識的總課時除去體育基礎知識的教學大約只有18學時。有許多學校只考慮升學率，可能每學年只有一兩課時，差的學?？赡?課時也保證不了，而高中部分，學校升學率抓得更緊，情況更糟。
第二，教育職能部門還需切實督促學校落實教學大綱要求?，F實中國家教育職能部門雖然對各級學校和下屬各部門下達了有關體育教育的文件，但并沒有對各級學校和下屬部門進行全面的核査，沒有完全檢査他們是否按文件的要求去做，或者說沒有對那些學校和部門給予一定的壓力，也沒有根據學生的成長和時展的需要，提供學生所必需的衛生保健知識。從而導致諸多中小學校根本不重視學生的體育教育和良好的衛生習慣的培養以及有關體育保健知識的教學。
第三，學校領導重視程度不足。當前我國的素質教育尚未普及，許多學校仍以應試教育的方式進行常規管理，這就導致了許多學校只片面地注重升學率，任意剝奪學生的體育活動時間，或者有的學校開體育課只是讓學生參加體育活動，而不讓學生了解必要的衛生保健知識，甚至在一些中小學的畢業班停止學生的體育活動和體育課，更不可能重視學生的體育素質和良好的健康衛生習慣的培養。當然，也不可能去根據《體育法》的要求去培養德、智、體全面發展的人才。
第四，體育教師“心有余而力不足”。首先在教學中，由于學校領導的不夠重視〃片面強調抓升學率，提高學生其他科目的成績，對體育課形成一種若有若無的心態，隨意支配，大大影響了體育教師的工作熱情；其次，部分體育教師即使有加強學生體育衛生保健知識訴求，也因為學校的種種規定和要求使體育教師自己放棄這一工作激情。再次，由于體育教師自身的修養不夠，存在一種混日子的念頭，認為體育課還是以前那種“放散羊”的形式對體育課不負責任。諸多情況的影響使體育教師在教學中不僅在理論課上不給學生提供有關的體育理論保健知識，在實踐課中也不能提供必要的保健知識，不能讓學生養成良好的衛生保健習慣。
二、對策與措施
第一，教育職能部門應加強體育教學過程的管理。衛生保健教育是全面教育的主要組成部分，是素質教育的應盡義務。國家職能部門應根據新的課程標準和全日制中小學教學大綱的要求，嚴格要求下屬各級職能部門，親自檢査各個中小學所安排的教學時數、教學內容、教科書、教師的素質以及教學設施條件等方面，特別是衛生保健知識課的教學時數和教學內容，以及體育教師所掌握的體育衛生保健知識的程度更要進行認真的考核，要由面到點、有表及里地進行嚴格的管理確保每一個學生都能掌握必要的體育衛生保健知識，養成良好的體育鍛煉和衛生習慣；另外，教育職能部門要制定適合我國當前國情的中小學體育衛生保健知識教學大綱，同時指定國家統一的教科書，并適量增加體育衛生和生理保健知識，為小學生的體育基礎課保駕護航，同時要對中小學進行監督'使規定能夠落到實處。如制定大綱指定上課時間等，使衛生保健教育內容系統化、規范化，并適合學生的需要；同時，應鼓勵適合本地區實際的教科書和選用教材 “一綱多本”這樣才能恰到好處地把衛生保健教育辦好，提高學生的健康水平。
第二，要加強中小學體育衛生知識的基礎教育。建議對學校體育、衛生保健教師進行培訓學習，成立學校健康組織，制定規章制度領導掛帥，由教育職能部門進行檢査與評估，要定期對教師進行體育衛生與保健知識培訓，使體育教師對此方面的知識不斷更新，同時對體育教師加強思想意識教育，要使其對中小學的體育衛生保健知識的重要性有清醒的認識。同時做好中小學校長的工作，要讓校長認識到學生身體的健康遠比文化課知識要重要的觀念。學校應認真重視對學生的衛生保健方面的教育，由領導到教師、各級加強，做到以提高和普及學生的健康科學知識、培養學生的自我保健意識和能力、降低學生在體育運動中不必要的體育運動損傷，同時學會在運動損傷發生時及時進行科學的處理，真正做到教育要求的德、智、體全面發展。
第三，加強體育衛生保健課程在體育課中的授課比例。加大體育衛生保健知識在體育教學過程中的比重使學生初步了解體育衛生保健知識與日常生活有關的部分。例如，在做準備活動和放松時，有些學生認為沒必要。這時，應向學生闡明做準備活動和放松活動的重要性和必要性，并適當舉例指出不做準備活動和放松活動會造成的損傷；在夏季體育教學中，應及時向學生傳授預防中暑的常識，傳授科學的飲水方法，加強游泳的安全教育等衛生保健知識，這樣做都能收到好的效果；進行長跑教學時，結合長跑當中長出現的“極點”現象，引導學生正確認識“極點”的出現和如何掌握克服“極點”的方法。
三、小結
對于中小學生來說，體育鍛煉是增強體質的積極手段，衛生保健則是保護學生健康有效的預防措施，兩者是從不同角度共同作用于學生身上。各個中小學校應該在國家職能部門的監督下，每個體育教師在學校領導的重視下，根據新的課程標準，認真地進行教學。不僅要引導學生積極的參與體育鍛煉，更要重視學生對體育衛生保健知識的學習。這樣，有助于學生合理地安排體育鍛煉和學習，使體育鍛煉和學習都科學化、合理化。因此，中小學生必須掌握必要的衛生保健知識，從而養成良好的學習和生活習慣。
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關鍵詞 中學 體育保健 課程 意義
中圖分類號：G807 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）03-000-01
一、體育保健學概念界定
體育保健學是研究體質與健康以及人體在體育運動過程中保健規律與措施的一門新興的綜合性的應用科學。它是在體育運動與醫療保健相結合的過程中，逐漸發展起來的一門邊緣交叉學科。它涵蓋了運動解剖學、運動生理學、運動生物化學等運動人體科學的基礎理論知識；又涉及了預防醫學、臨床醫學、康復醫學等醫學理論知識和技能。它研究不同的體育運動對人體的影響，以及人體對體育運動的反應與適應，探討各種運動損傷和運動性疾病的發生規律及其預防、處理與康復，探討適合于不同個體的體育運動和科學的鍛煉方法，以之促進人體健康，體質增強和運動能力的提高。
二、研究意義
（一）豐富中學生體育課的內容
現階段我國一些高校為了迎合社會的發展，拓寬體育專業學生的知識渠道，相繼開設了體育保健學課程，使得體育保健課程得到了更好的完善和發展，同時也豐富和拓展了我國高校體育學科的內容。體育保健知識是高校保健教學中的核心部分，是學生必須掌握的內容，也是日常生活中十分實用的保健技巧。體育保健知識對于如何鍛煉身體、使身體更加健康都有著重要的指導意義，而把這些知識注入到中學體育課堂，無疑是對中學體育教學內容、甚至是其體系的一種極大豐富?，F今中學體育教學內容匱乏一直是困擾中學體育工作者的重要難題，如何豐富中學體育教學內容是中學體育課程發展面臨的一大瓶頸。歷來我國中學體育教學就缺乏理論的支撐，而體育保健知識的內容多為成熟的健康理論知識，這正好彌補了中學體育教學理論匱乏的狀況。體育保健知識可以充實中學體育教學內容，為中學體育教學的科學化合理化發展提供重要的理論依據。
（二）提升學生對體育課的興趣
一直以來中學的體育教學存在著諸多問題，這些問題不僅體現在學校與教學方面，更多的也體現在學生自身之上。因為長時間的擠壓體育課空間與放羊式的教學，學生對于體育課程逐漸失去了原有的興趣，許多學生寧愿選擇在教室里看書也不愿意走進體育課堂。體育保健知識包含了許多對于如何強健身體、如何預防運動損傷及處理、如何注意生理衛生等前沿性內容，而這些內容對于處于獵奇心極強的中學生階段來說具有極強的吸引力。如何把枯燥乏味的體育保健知識潛移默化的納入到學生的體育課堂之中，會極大的調動學生參與體育課程的積極性，加深學生對體育課程的認識，而且新穎的知識也增添了體育課堂的活力，勾起一些平時不熱愛體育運動、對體育課程有著排斥心理的學生的興趣。
（三）有益于中學生體育技能和健康知識的雙重學習
中學體育教學在我國的開展遇到諸多問題的主要原因之一就是因為中學體育教學沒有得到正確的引導?？v觀現今我國中學體育教學的現狀，許多地區的教師對于如何教授體育課程都十分迷茫。而且最為關鍵的是，一些地區的中學體育教學之中沒有固定的教材，甚至是在上課之中不使用教材，這使得我國中學體育教學表現出一種“多樣化”的形式。這種多樣化的現狀是一種病態式的發展。如果中學體育教學沒有一個正確、健康發展的方向，將十分不利于中學體育教學在我國的可持續發展。體育保健的主要內容包括：體育衛生、保健按摩、體育療法；體育傷病的預防和處理等科學的體育知識體系，這種成熟的知識體系勢必會給中學體育教學一個正確的引領，使中學體育教學向著正確的方向發展。也許這樣，中學體育教學才能有一個可持續發展的空間。
（四）有益于學校的教學管理、提高聲譽
很多學校采用寄宿制，方便學生的管理。但往往因為學生的心理教育和保健知識的學習不足，容易頻繁發生意外受傷或者出現心理問題導致跳樓自殺等情況。尤其現在都是獨生子女，家長對孩子的關愛和關心超過任何追求。學校十分重視聲譽，一旦在校發生意外事故，對學校和家庭來說都是很大的打擊。在中學體育課堂上引入體育保健環節，雖然這是一個漫長的過程，但有利于對學生進行良好心理素質的培養和保健知識的消化吸收，相信隨著時間的推移和內容的深入，能夠讓他們懂得愛惜生命和身體健康，為學校降低了管理難度和壓力，為學校樹立良好的聲譽。同時開展這項內容的學習能成為學校的一個特色內容，相信會得到學生家長的認可。
參考文獻：
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摘 要 體育保健學作為國家教育部規定的主干學科之一，一直以學生的身體素質、意識品質、體育知識水平、心理健康等全方面的提高為目標。在體育保健教學模式持續十余年的改革創新中，以學生主導課堂為核心、以教師指導為輔助、以分組為具體措施并以評價獎勵制度為特色的互助模式顯然更適合當代社會的體育保健教學的開展。本文正是以互助式的作用和具體措施的脈絡對體育保健教學中互助模式的應用進行闡述。
關鍵詞 體育保健 互助式 教學模式
一、前言
體育保健學所教授的知識并不是簡單的體育類、保健類知識，這一學科的提出和推廣重視更多的是因為學生能夠在體育保健教學不單掌握基本的體育知識技能、強健身體，還能夠在體育中鍛煉自我意志和品格，形成良好的生活方式，保障心理健康，這些同樣是當代社會對新型人才的潛在要求。為進一步提高體育保健教學的教學效果，更好的培育社會主義建設接班人，針對體育保健教學的嘗試、創新和改革一直在進行。
區別于我國傳統的以教師為中心向學生進行單向的無差別知識灌輸的填鴨式教學模式，互助式教學是一種以學生為中心，以為學生提供指導和服務為教師定位，以學習分組和評價獎勵制度為具體措施，能夠適應學生心理需求的教學模式。隨著互助模式在其它教學中的成功應用，體育保健教學也開始進行互助式的嘗試。
二、互助式教學作用
（一）有利于學生能力提高
交互式教學有利于提高學生對知識點的理解能力，有利于學生實踐能力的提高，有利于在分組學生方式下學生協作能力、組織能力和溝通交流能力的提高，有利于學生在自主學習中提高自身獨立思考與創新能力，有利于學生潛能的開發。
（二）有利于學生心理健康
優劣結合的分組方式和以小組整體為依據的評價標準在一定程度上減輕了后進學生的心理壓力，有利于學生自信心的樹立，同樣的，互助模式中公平和諧友好型競爭的氛圍有利于轉變學生在以往學習環境中形成的以競爭對抗意識為主的價值觀，形成正確的世界觀、人生觀、價值觀，幫助學生建設健康的心理。
（三）有利于師生關系和諧
當教師不再是施壓者、權威者，當學生成為主導者、掌控者時，學生對教師的隱性抗拒自然而然的隨之減弱，相反，教師引導者和服務者的身份能夠使師生間更為親密，使課堂氛圍不再是沉悶嚴肅的，變得更為和諧輕松。
三、互助模式在體育保健教學中四個重點
（一）以學生為主導
重視學生在課堂中的主體作用，充分發揮學生的主導作用，使學生最大程度的融入課堂是互助式教學模式的核心，也是互助式教學與傳統灌輸式教學的最大區別。在學生眼中，傳統的以教師為主導向學生進行單向無差別的知識傳輸的填鴨式教學，僅僅是一個無趣的、純記憶性的用于應付學校和家長的過程，而這一過程既無法調動學生的積極性和主動性，又忽視了學生的個體差異性導致學生中的優差分別越加嚴重?；ブ浇虒W要求教師在課堂中以學生發展為目的，了解并尊重學生的知識需求，盡可能的讓所有學生參與到課堂學習中，充分調動所有學生的課堂認同感和學習興趣，讓學生成為課堂的主導者。在體育保健教學課堂中，學生參與尤為重要：體育與保健知識都是直接應用于人體的知識，讓學生在了解知識的同時及時去實踐這些知識，然后進行交流討論更能把所學知識記牢，提高教學效率，實現保健課程提高學生身心素質的最終目的。
（二）以教師為指導
互助模式把教師的職責界定為指導者而非主導者，即教師通過組織學生分組，在學生實踐、學習、交流、討論的一系列活動中擔任指導者，在學生遇到困難尋求幫助時給予一定的引導信息，在學生活動結束后進行總結和補充，最后對各小組和各學生進行統一標準的評價及必要的獎勵來達成教學目的。
如在體育保健課中，教師可以通過一些具體的案例（最好是廣為人知的例子）引出知識點，根據知識點確定幾個討論題，做好學習分組并進行組內討論和組外交流，讓學生總結討論結果并進行點評補充。在這一流程中，教師的工作重點就在于規劃好整個課堂，考慮到每個學生，把大部分的課堂時間交給學生安排，充分發揮學生的主體作用，對學生活動中可能出現的問題進行防范和及時解決，對個別學生的不合群進行專門的輔導，促進學生對課堂知識的吸收。
（三）以分組為課堂方式
互助式教學是通過學習小組的合理配置來實現的，其分組應遵循“組內異質、組間同質”基本原則：教師在分組前應先了解學生的具體情況，如成績、性別、性格等，把握好不同年齡段學生的心理特征；分組時根據了解的情況從成績互補與性格互補著手，使學習小組中各個成員間存在差異形成互補，確保每個小組的內部友好共進；此外分組時還要注意各個小組的平等性，使小組間存在平等意識和競爭意識，同樣促使每個小組更具團結協作意識，在整個互助教學課堂中營造友好互助與公平競爭共存的氛圍。
四、總結
在現行教育模式中，互助模式在體育保健教學中的應用充分發揮了“互助”對學生能力的提高作用，有效的提高了教學的效率，幫助學生更好的鍛煉自身身體與心理素質，使體育保健教學最終目的得以更好的實現。但不可否認的是，體育保健教學中仍然存在較多的不足，互助模式也還需不斷改進，改革之路仍需進行。
參考文獻：
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關鍵詞：體育教學、衛生保健、重視。
前言：
體育的本質功能是增強體質，促進身心發展，培養德、智、體全面發展的社會主義建設者，教體[1990]009號關于實施《學校衛生條例》中明確規定：初中年級每個學生必須安排12～14節課，用以傳授體育衛生保健知識，體育教學以國家教育方針為依據，以正處于發育階段學生的生理特點及心理特征為前提，既要研究學校體育工作與學生身心健康的關系，也要研究體育工作的綜合效應與學生身心健康的關系。
衛生保健是應用衛生學的理論、知識和技能，研究體育鍛煉過程中影響人體健康的各種外界環境因素，以及人體與體育鍛煉之間相互關系及其作用規律、制定并實施在體育鍛煉中所必須遵循的各項體育衛生要求和措施，用以幫助與指導學生進行科學、合理的體育鍛煉，達到增強體質、增進健康的目的。所以，促進學生的身心發展，如何鞏固和提高教學效果，養成經常鍛煉身體的習慣，我認為不可忽視衛生保健教育。那么，應如何在體育教學中貫穿衛生保健教育？
1、體育教學應該堅持基本原則。
1.1體育教學應該堅持全面性原則、經常性原則、循序漸進原則、區別對待原則等。運動量，運動強度的安排必須適應學生性別、年齡及健康狀況，科學安排運動強度、密度和時間：
1.1.1小學生正處在迅速生長發育時期，對他們主要是促進身體的正常發育和正確姿勢的養成，發展基本活動能力，不宜進行劇烈的力量和耐力練習。
1.1.2初中生在生長發育的加速期，對他們主要是全面發展身體，把握身體素質發展的快速增長期，打下良好的體力基礎。
1.1.3到了高中，學生進入青春期后期，生長發育緩慢，重點應鞏固提高獲得的體力，在發展力量，耐力上逐步提高要求。
1.2禁止過早地進行體育專項訓練。早期專項訓練的適合年齡，應根據項目特點和學生身體發展的情況而定，即使適時地進行早期專項訓練，也要經常在教師指導下進行，要在身體全面訓練的基礎上進行專項素質和技術訓練。單一的訓練方法，不僅易造成身體過度疲勞，使運動能力不能持久，而且往往會給身體帶來深遠的不良影響。我市某鎮有位體育愛好者，在自己小女孩五歲時就進行長距離的跑步訓練，憑著模糊的技術概念，高昂的熱情與干勁，在平坦的水泥公路上訓練，結果培養不出尖子、訓練不出成績，而且其小女孩的身心健康受到損害，這種違背體育衛生保健原則的身體鍛煉往往事倍功半。
2、體育衛生保健貫穿體育教學整個過程。
2.1課的開始部分，貫徹課的常規，強調學生穿不阻礙四肢活動的服裝，不帶可能傷害身體的銳利物品上課，如牛仔服裝、連衣裙、鎖匙等。課的準備部分，教育學生做好準備活動，使肌肉、韌帶、內臟、器官等都進入最佳狀況，預防運動損傷。課的基本部分，教會學生掌握自我監督，根據課的任務和自我情況，進行各項身體練習活動，提高課的質量。結束部分的體育保健要求就是放松整理活動和整理呼吸，平靜身心，補償身體所欠的氧債，消除疲勞。
2.2在體育教學中，應根據學生的健康狀況進行分組，對少數在發育或健康上經?；驎簳r有顯著異?，F象學生，應組織他們參加醫療體育，因為適宜的體育活動，有促進恢復健康的積極作用，并能使他們逐步樹立起恢復健康的信心。在進行體育教學和訓練時，應對他們進行衛生教育，使他們養成良好的衛生習慣，建立合理的生活作用制度。在這幾年的教學中，我一直注意與學生的交流，從而了解他們的生長發育特點。我認為在體育教學中進行保健教育必須以下幾點：
2.2.1學生的身體生長發育，是受多種規律。表現出不同的個體差異，但其總的趨勢還具有其共同規律。
2.2.2要掌握學生身體的生長發育規律，并在體育教學和訓練中自覺地遵循和運用這規律，以促進他們的生長發育獲得最大程度的發展。
2.2.3人體在生長發育過程中，身高、體重等形態都有較大的變化，各組織器官也在不斷的發育和完善，但未過到成熟的程度，因此，在體育教學和訓練中，不能象要求成人那樣要求學生。
2.2.4人體生長發育的速度是按波浪式的形式進行的，是有其階段性，特別是中學生這一階段，加強營養與體育鍛煉要同步進行。
3、體育衛生保健教育的完善必須要有一個定期的體格檢查。
中小學男女學生的體格檢查各有不同，入學前或每學期開始前需做身體檢查。除了身高、體重、胸圍等青少年生長發育的形態指標外，還要對心臟血管系統、呼吸系統、神經系統和各器官系統功能進行檢查。心理狀態根據學生的自身特點，在體育鍛煉、體育教學和課外活動中，教師應掌握和了解其特點，了解學生的體格狀況，并采用相應的措施，提高學生的衛生保健常識，對于促進他（她）們的生長發育，掌握體育運動基本技術和提高他（她）們自身的身體素質，都有十分重要的意義。
4、體育衛生保健知識要應用到課外活動中。
學生骨骼承受壓力和肌肉拉力不及成人，易彎曲變形。在課外活動要培養他們養成站、立、跑、跳的正確姿勢，發現錯誤姿勢，應及時糾正，有些運動項目，如乒乓球、羽毛球、投擲運動、跳高、跳遠等，肢體的負擔是非對稱的，這就容易不均衡和脊柱變形。因此，在課活動時應注意身體各部分的全面鍛煉，尤其是對側肢體的鍛煉。學生愛好體育活動，不注意體育衛生保健，不但不利健康，可能還會造成損害身心健康，如運動后馬上沖熱水（冷水）澡，喝冷凍飲料等。同時，應讓學生懂得常見的損傷的應急處理方法，否則，處理不妥會加重傷勢，如踝關節扭傷，有個別同學只懂得馬上用手去搓，結果越搓越糟。
5、體育教學設施應符合衛生保健要求。
隨著社會的進步，經濟的發展，體育設施，設備水準相應提高，教學時必須保證安全可靠，如田徑場平坦，沒有石塊、玻璃等，風燥時節給上課場地灑水，固定器械要定期檢查，發現問題應及時調換或修理。新建設施，新置要符合國家標準，如籃球場應取南北向，否則不符合衛生保健的要求。
6、小結與建議
6.1在體育教學中貫穿衛生保健教育，對于增強學生衛生保健觀念，提高體育育人水平，對堅定終身體育鍛煉信念，提高全民族的文化素養具有深遠的意義。
6.2制定并實施在體育鍛煉中所必須遵循的各項衛生保健要求和措施，可以幫助和指導學生進行科學、合理的體育鍛煉，達到增強體質，增進健康的目的。
6.3衛生保健教育貫穿在學校體育教學中，勢在必行。
6.4衛生保健教育的重要性必須引起家長與學校各部門高度重視。以提高教學質量和促進學生身心發展。因此，在工作中我認為對衛生保健的重視從以下幾方面做起：
6.4.1建立學校衛生保健所，配備人員，負責學生健康檢查。
6.4.2設立學校衛生保健所監督機構、利用黑板報、墻報宣傳衛生保健知識。
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【關鍵詞】排球運動；體育保健技能；大學生
1.研究目的
高校體育教育工作者想提高大學生的體育保健技能，就必須有時間和空間的保證，有體育運動項目為載體，否則就是一句空話。本文就是利用大學體育課和課外活動為時間和空間，以排球運動為項目載體，對大學生進行體育保健知識與技能的培養。
2.當前大學生對體育保健知識、技能掌握的現狀分析
當前大學生對如何正確科學地鍛煉身體，如何應對身體鍛煉時所出現的一些正常和非正常的生理反應，在運動中受傷后如何自我應急處理和幫同學進行應急處理、以免遭受二次損傷等方面的知識、技能掌握非常少，在這種現狀下就有可能導致一些嚴重的傷害事故出現。
3.排球運動的項目特點
排球運動的特點主要是對空中排球及時做出反應和判斷，將球擊向對方場地。這要求運動員瞬間反應要快，要求身體各部分機體爆發力要強，協調性好。由于瞬間反應的習慣性，又要求具有較好的柔韌性，排球運動對于完成動作時的時空感覺有較高要求，且又是隔網項目，故排球運動員的損傷多是自身造成的。在平時的排球課教學和業余訓練時，體育教師就應當在教授排球技術的同時也要將體育保健技能教授給學生。
4.大學生參加排球運動主要的損傷部位及保健技能
對于大學生排球運動員，特別是初學者，身體素質較差，各關節肌肉、韌帶群較為薄弱，極易導致受傷，且受傷部位較多，由于篇幅有限，筆者挑選最具代表性膝關節、踝關節、肩關節損傷進行分析。
4.1 膝關節損傷
排球運動要求運動員連續起跳，反復深蹲且幅度過大，不斷增加膝關節的負荷，導致膝關節最容易受傷。
4.1.1 簡易處理方法
一般而言，膝關節的損傷的會進行自我恢復，但要有一個時間過程，一般以按摩為主，受傷非常嚴重時才要采取手術治療。
4.1.2 預防措施
做好準備活動。在平時的教學與訓練時，應該加強大學生運動員膝關節的絕對力量；對大學生運動員的力量訓練加強練習，注意對運動員膝關節的保護，并可以在運動時佩戴護膝。
4.2 踝關節損傷
排球運動技術復雜，踝關節的發生主要是發生于運動員在網前完成扣球或攔網下落時踩到對方運動員或者隊友腳的時候，在身體突然轉變方向時也容易導致踝關節受傷。
4.2.1 簡易處理方法
首先，在踝關節扭傷的急性期，通常扭傷后盡快局部可用流動涼水沖洗或冰袋冷敷，使毛細血管收縮，減少受傷的組織出血。48小時之后，才可進行熱敷，以改善血液循環，康復期間，可以進行熱敷與按摩同時進行。在康復一段時間后，受傷的腳不要過早承重，并要注意損傷的局部應防寒保暖。
4.2.2 預防措施
做好準備活動。排球運動員提高自我保護意識，利用護具與鞋子保護容易受傷的踝關節；提高踝關節的肌肉力量，以及踝關節的穩定性和協調性；加強練習正確的進攻、攔網起跳與落地技術，減少因技術錯誤而發生損傷的次數。
4.3 肩關節損傷
大學生排球運動員肩部運動損傷絕大多數是其肩部的肌肉群較為薄弱，當有單手舉起大力扣、擋球時，極易造成肩關節損傷?？矍?、發球要求運動員要不斷地高舉手臂，用力使得肩關節前部組織的承受壓力非常大，當壓力達到一定的程度時，肩部關節組織就會無法承受壓力。
4.3.1 簡易處理方法
用冰塊或冰袋在受傷部位按摩，可退熱、鎮痛、消腫。借助器材或手進行的輕柔按摩，有利于緩解肌肉痙孿，改善微循環。服藥、外敷、針灸等方法有利于運動員肩關節康復。
4.3.2 預防措施
做好準備活動。提高肩部的抗擊力，切勿進行過度的訓練；訓練量安排合理，逐漸增加訓練強度，尤其是扣球與發球時，以免局部肌肉、關節負擔過重；應注意改進錯誤的技術。
5.教師應當在提高大學生體育保健技能的過程中應發揮主導作用
以上是筆者以排球運動項目為例，列舉出了一部分在教學訓練中要教授的體育保健知識。當然，要求體育教師利用大塊的時間來專門進行系統的體育保健知識和技能的傳授是不太現實的，既然客觀條件阻礙了體育教師利用大塊時間進行有關體育保健知識和技能的講授，那么我們的廣大體育教師就應當在平時上課時，無論上什么項目，以什么運動項目為整體，都應當有意識、有目的地講授一些基本的體育保健知識，并形成一個系統的教學體系和評價體系。
5.1 制定計劃循序漸進地教學
大學體育教育部門可以根據總學時來安排教學內容，可以安排一學期或學年，甚至二學年的體育保健知識內容。在上每一次體育課時都要有意識、有目的地教授一定數量的體育保健知識，一個學期下來就可以教授不少知識，這樣就可以使教師有序地教，學生輕松地學，學生就不會因為經常聽到重復的知識而厭煩。
5.2 制定靈活的考評方法
當大學生還未完全意識到這些知識、技能非常重要之前，他們還是在認識上有一定的差距，我們教育工作者就要想辦法讓學生重視，將學生對體育保健知識、技能的掌握納入考試內容，并將考核成績納入體育課總成績，和體育課掛上鉤是一種非常好的方法。
在制定考核標準時，教師可以不采用期末統考的方式，可以用平時測驗的方式進行，也可以幾種考試方式并用的方法。在平時測驗時可以借用一些突發運動損傷事件當教材。例如有同學在排球比賽中踝關節扭傷，教師可以帶領大家對這位同學進行應急處理，可讓同學相互幫助，要求同學說出處置的方法和原因，教師再加以講評。
5.3 適當為教學而創設情境
根據考試的需要還可以采用創設情境的方式來教學和考核。如課間休息時一位同學“發生了”較嚴重的運動損傷，按照教師事先要求的內容向同學們講述自己現在的情況，比如腰部劇痛，懷疑腰椎扭挫傷，請同學來想辦法進行應急處理，講述注意事項，并演示給同學看，教育學生應當先觀察—詢問---科學處理，然后教師再點評。這種教學方式效果非常好，學生在現場學習的知識、技能可以在他們的腦海中保持很長的時間，甚至終身難忘。
6.結束語
大學生是我們祖國的希望，是社會主義社會建設的棟梁之材，他們的健康值得全社會關注。大學生越來越認識到體育鍛煉對增進健康、預防疾病的重要作用，但是如果在運動時發生運動損傷，或因為對運動損傷的應急處置不當而造成更大的損傷，那不僅是個人的損失，也是社會的一種損失。
我們高校體育教育工作者就要從實際出發，調整教學計劃、內容，改革教學方法，通過踏踏實實的工作，使我們的大學生認真學習體育保健知識和技能，填補這些知識、技能的空白，掌握科學鍛煉身體的方法。
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體育保健學范文6
一、“治未病”與傳統保健體育關系
《黃帝內經》中最早闡釋“治未病”的概念，《素問?四氣調神大論》也有“是故圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也”的概述；國際衛生組織1996年在《迎接21世紀的挑戰》――21世紀的醫學中也明確提出西醫學正從“疾病醫學”向“健康醫學”發展，從重治療向重預防發展，它們都較為明確地指出了“治未病”的重要意義，當前“治未病”思想已逐漸成為廣大醫務工作者關注的重點之一，存在著巨大的臨床意義和社會效益。傳統保健體育是中國古代的養生學說與健身方法相結合的民族文化瑰寶，其獨特的健身理念與方法具有很好的治病與防病效果，是“治未病”的主要方法之一，傳統保健體育服務于人類健康，防治未病達到健康的狀態是我們的目的，“治未病”是傳統保健體育的目的，傳統保健體育是“治未病”的手段。
二、“治未病”視角下傳統保健體育教學改革
（一）增加傳統保健體育“治未病”知識的講授
在教學過程中，除了傳統保健體育技能的講授以外，增加“治未病”知識的理論講授，傳統保健體育通過一系列的健身方法牽引形體，調和呼吸，調整意念可以很好的培補元氣，平衡陰陽，疏通經絡，調和氣血，調整臟腑，在教學過程中，除了對傳統保健體育技術的講解以外還要重視它的理論內涵的講授，動作講解結合中醫經絡、臟腑的內容，明確該動作的健身機理和功效，進一步強調傳統保健體育“治未病”的價值與作用，學生可以更好的掌握傳統保健體育技能，對傳統保健體育的功能與價值等內涵知識有更深入的了解，理論結合實踐，既豐富了傳統保健體育課程的教學內容，又拓寬了學生的視野。
（二）結合“治未病”理念深化我校保健體育課程的考試內容與考評辦法
將傳統保健體育“治未病”的理論與方法列入考試內容，學生除了要完成傳統保健體育技術測試以外，還要結合中醫理論知識針對一些慢性病、常見病運用傳統保健體育的技能方法制定一系列的運動處方，教師根據病癥結合傳統保健體育特點，對學生設計的運動處方進行審核打分，包含動作的組合，強度，持續的時間，頻率以及相關注意事項等內容。
（三）完善我校保健體育課程的師資隊伍建設
采用人才引進與自己培養相結合，“走出去”與“請進來”相結合。吸引具有高學歷、中醫理論背景的傳統保健體育人才優化我校傳統保健體育師資梯隊，督促年輕教師隨堂聽課，充實中醫理論知識，改善自身知識結構。鼓勵教師出去參加相關學科的知識講座與培訓，定期邀請相關學科的著名學者來我校組織理論培訓或者技術學習，豐富教師的理論知識與專項技能，培養教師的理論與實踐能力，不斷完善傳統保健體育課程的師資建設。
