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1人口學家指出:如果說20世紀是控制人口數量的世紀，那么21世紀則將會成為全世界對付人口老齡化的世紀。隨著經濟的不斷發展，人民生活水平的提高，以及科學的現代生活方式，使人的生命不斷延長，加之計劃生育國策的實施，使我國的老齡人口的比例不斷增加。我們首先調查了蘇北某全國經濟實力百強縣，該縣是110余萬的人口大縣，也是我國計劃生一育國策的一面旗幟，多次受到國務院的表彰，1996年一200。年該縣的人口出生率為7.36%。、6.98%。、5.79%。、5.25%。、5.28%。:60歲以上的人口比例為16.6%、17.2%、18.5%、19.1%、19.8%，數字表明老齡化社會呈現出強勁的發展態勢。 聯合國規定60歲以上人口占總人口的10%，或者65歲以上人口占7%時，標志著進人老齡化社會。據我國老年學研究學者預測:我國65歲以上的人口比重，20(〕3年達到7.3%，2020將達到10.85%，2050年上升到20.43%，老齡人口上升的速度是驚人的。聯合國第47次大會通過決議，確定1999年為國際老人年。這意味著21世紀國際社會對老齡問題的重視與普遍關注。嚴重的社會人口老齡化，既給家庭、社會帶來沉重的負擔，也給老年人自身帶來煩惱與困擾•。面對這個不以人們主觀意志為轉移的社會發展客觀規律.我們只有面對現實，努力實施《全民健身計劃》，積極發展老年體育事業，不斷促進社會健康老齡化。 本文在查閱了有關老年學、人口信息、人口老齡化、老年體育等研究文獻的基礎上，從大眾體育與人口老齡化問題人手，分析探討老齡化社會中老年體育的價值、方法和效益，為完善、充實社會老年學的研究.提供參考。 2人口老齡化與大眾體育 2.1人口老齡化是大眾體育興起的一個重要成因統計資料表明:老年人群的發病率遠遠高于其他人群，且有帶病期長，康復緩慢等特點。據老年人醫療現狀調查，老齡人口平均帶病期為13.68年，平均人患病天數為全體人群的2.2倍，因此，為了延緩衰老，預防疾病的發生與治病強身，人們以各種方式參加體育活動。健康，體現著人類對自身前途和命運的基本關懷;體育，是體現這種基本關懷的最佳執行者。參加以健身為目的的大眾體育，既是生活的需要，現代社會人類發展的需要，也是現代文明的標 2.2老齡人口是積極參加大眾體育的穩定人群大眾體育具有大眾化、社會化的特點。因其具有廣泛的群眾基礎，可以吸引社會各階層、各年齡段、各種文化背景的人群參加，也深受老年人的歡迎。據《中國社會體育現狀調查結果報告》.我國體育人口比例最高年齡段為71一75歲，占該年齡段總人數的朽.7%。體育人口既是一項重要的社會體育指標，又是反映經濟和社會發展程度的指標，人們可以根據自己的興趣、愛好、需要，根據周圍環境、身體、經濟條件等選擇性地參加一種或多種大眾體育活動。 2.3大眾體育是各國政府增強國民體質，緩解人口老齡化矛盾的積極對策各國政府通過對本國多年體育活動的跟蹤調查發現，投資大眾體育，推行全民健身計劃，增強國民體質，是減緩人口老齡化，獲得經濟與社會效益的有效途徑。不少國家根據本國國情制定了由政府組織實施的健身計劃。例如:新加坡頒布的《生命在于運動計劃》，目標是將體育人口由原來的24%提高到2000年的40%。美國的《健康公民2000年》調查歷時四、五年之后出臺。我國在1995年頒布《全民健身計劃》后又配以一系列實施措施，以切實保證全民健身計劃的執行，不斷增強民眾體魄，提高整個中華民族的健康水平。 3老年體育的價值 3.1防病治病延年益壽 隨著老年人生活水平的提高，他們對自己的身心健康，有了更高的要求。在社會文化科學不斷發展和進步的今天，老年人普遍認為體育運動是預防老年性疾病，增進健康，延年益壽和豐富文化生活的一個重要手段。 3.2親和需求促進交往 體育不僅具有促進身心健康的功能，同時也是老年人進行人際交往的一種重要手段。根據我國的家庭的特點，老年人的普遍心理是害怕生活單調和生活孤獨，他們需要正常的人際交往以調節情感。而體育活動為老年人提供了集體活動的形式老年人在進行身體鍛煉的同時，彼此間交流鍛煉身體的方法和技藝，同時也交流了感情。老年人、在這種群體的活動中既感到心情舒暢，又感到了生活的充實。 3.3追求美感陶治情操 愛美之心人皆有之，老年體育的價值觀改變的另一重要方面就是老年人對美的追求。老年人在加強身體鍛煉意識的同時，還對體育活動具有美的特點與功能，進行了大膽的追求和嘗試。老年體育的形式也發生了巨大的改變，不只是限于在慢跑、散步、打太極拳、練氣功等方面，活動的方式正趨向于美感性強的體育活動。如老年迪斯科，體育舞蹈、健美操、形體舞、秧歌等項目。 3.4體療醫療相得益彰 老年人因為生理功能的消退，往往容易患某些器官或系統疾病，中西醫治療不能完全治愈或治療效果欠佳。根據國內外大量的研究和實踐，醫療體育是治療某些疾病或病體初愈恢復健康，矯正體格缺陷、改善生理功能的有效手段。在國外，運動處方及醫療體育門診已很普及，且經濟實惠，無副作用。 4老年體育的社會效益 4.1老年體育的經濟效益 4.1.1降低社會醫療費用 我國離退休職工和干部醫療費用實行公費醫療制度，醫療費用越來越高，對國家和企業的壓力就越來越大，除采取社會醫療保險制度外，最有效的方法是加強老年人體育意識，使大部分老年人走進體育鍛煉的行列。因為體育能增強人的體質，減緩疾病的發生。老年人醫療費的下降，將會給社會帶來新的活力，這也間接地促進了社會經濟的發展。 4.1.2發揮余熱服務社會 我國每年都有大批的老年人走下工作崗位，在這些老年群體中，他們大部分都有著專業技術特長，如何使他們保持健康旺盛的精力，參加體育活動是最有效的手段之一。老年人通過體育活動，精力充沛地繼續發揮老年人的知識和技術優勢，為社會主義建設發揮余熱。如科技界、教育界、醫療界等，有著大批的專家教授，他們有著長期的實踐經驗與豐厚的知識底蘊，這是一般青年人所無法相比的，如能繼續工作，發揮余熱，將對社會的建設起著重大的作用。#p#分頁標題#e# 4.1.3減輕負擔貢獻社會 老年人一方面通過體育增強了自身的體質，為社會發揮余力。另一方面老年人體質增強，可以減輕其家庭成員對老年人的負擔，使家庭成員有更多的時間和精力從事本職工作。對社會作出更多貢獻。 4.1.4促進消費拉動內需 隨著人的生活觀念、文化觀念、健康觀念的轉變，老年人也越來越認識到主動增加“體質投資”，以換取個人健康、家庭幸福。愿意花錢購買自己喜愛的運動器材，運動服裝等商品，這是體育消費中的一股潛在力量;它對體育產業的發展起著積極的推動作用，同時，也增加了社會就業機會，減輕政府對就業的壓力。 4.2老年體育在精神文明建設中的作用 4.2.1弘揚民族文化培養高尚情操 老年人所參與的社會體育活動，大量是我國民族、民間傳統體育活動，比如武術、氣功、太極拳、健身舞等。在人們的參與中，使我國寶貴的優秀文化遺產得以繼承和發揚，并潛移默化地受到了中華民族文化的薰陶，接受了愛國主義教育，有利于提高民族凝聚力。我國各民族均有自己豐富的民族體育，老年人是我國體育人口的重要組成部分，不斷壯大體育人口，參與民族體育活動，對于加強民族團結，保持國家安定團結有著積極的意義。 4.2.2老年體育是移風易俗的重要手段 老年體育活動是寓教育于其中的一種有益身心健康的娛樂活動。近年來在各地掀起的老年迪斯科、體育舞蹈、健美操以及老年秧歌隊等形式運動，對改變社會風尚起到積極有效的作用。改變了昔日老年人迷信鬼神、悲哀消沉現象，使老年人的精神面貌煥然一新。 4.2.3老年體育是實現健康老齡化的有效途徑 什么是健康?((辭海》的解釋為“人體各器官系統發育良好，功能正常，體質健壯、精力充沛，并且有良好勞動效能的狀態。”社會發展的核心是人的全面發展，老齡社會特別重視老年人的發展，首先是使老年人的絕大多數能在晚年保持身心健康，即實現健康老齡化，在此基礎上繼續實現人生價值。要成功地對付人口老齡化和發揮老年人的積極作用，實現健康老齡化是必然的選擇，老年體育為推動我國向健康老齡化方向發展提供了行之有效的發展途徑。 4.2.4老年體育是體育社會化的重要方面軍 隨著我國老年人口的不斷增加，老年人對健康體質執著追求的價值升高，以及老年群體在社會和家庭的特殊影響力，他們對體育認識的提高將會對社會其它群體的體育活動開展產生積極的影響。可以說老年人口的體育化是實現我國體育社會化的一個重要組成部分。老年體育的開展，既擴大了體育人口和體育社會化的范圍，又可影響和帶動更多的人參加體育活動，對促進我國的體育社會化起到積極的作用。 5老年體育的方法 “生命在于運動”，而運動又有一定的規律性，老年人可以選擇多種不同的鍛煉方法，無論采用什么方法，首先必須因人而異、循序漸進;其次是鍛煉前，或某一階段要進行不定期的身體檢查，做到有的放矢，科學鍛煉，才能收到良好效果。 5.1培養興趣 “興趣是最好的老師”，老年人應首先培養對體育活動的興趣，這是長期進行體育鍛煉的前提?？梢酝ㄟ^觀看體育比賽，與親朋好友共同參與活動培養興趣。有了濃厚的興趣就能自覺地投人到體育鍛煉之中，從而取得理想的體育鍛煉效果。 5.2選擇項目 老年人除根據興趣選擇項目外，還要考慮自身的條件，對于一些為預防或治療某些疾病而進行的康復性體育活動，則應根據鍛煉者自身的狀況選擇項目，并且在醫生或運動醫學工作者的運動處方的指導下進行。老年人還可根據不同的季節、氣候條件確定鍛煉項目，如冬季長跑、滑冰，夏季游泳、球類活動等?？傊?，運動項目可多樣化，選擇的運動項目要對老年人的整體機能產生良好影響。 5.3適宜的活動強度 老年人在體育活動中，掌握運動強度至關重要，目前，國內外最盛行是將心率指標作為規定強度。這是因為心率指標既可以反應機體代謝的狀況和水平，又可反應運動時內臟器官和供氧情況，同時也便于在鍛煉過程中自我監測。大量的研究得出老年人健身的閡強度心率為73次/min，最大健身強度心率為(220一年齡)次/min為宜。 5.4合理的活動時間 老年人在體育活動中，時間過短不能起到鍛煉效果，時間過長會造成過度疲勞。經研究試驗，老年人把3min作為健身閡時間，把6Omin作為鍛煉的最大持續時間。以正態分布理論為依據，定出老年人鍛煉每次平均持續時間為31.smin。約95%的鍛煉者持續時間處于20一43min。至于鍛煉次數可每日一次，也可每周3一4次。只要運動量和強度安排得合理，持之以恒都可獲得良好的健身效果。 5.5需要注意的問題 人體的衰老是一個漸進的變化過程，在進行體育鍛煉時，運動量要由小到大，動作要緩慢而有節律，老年人骨骼的無機鹽含量較高，易發生骨折，活動不宜太激烈。如果運動后出現頭暈、失眠等現象，應減少活動量，待不良反應消失后再繼續運動。要學會根據運動中的自我感覺，運動后的心率變化，控制運動量并加強醫務監督。 老年人參與體育鍛煉，需要同一些反科學、偽科學以及迷信愚昧的觀念、行為活動作斗爭。在健康長壽等問題上，老年人較容易成為受騙對象。例如，“”就是一個罪惡的邪教組織，我們決不能讓其在老年體育活動中有立錐之地。 6結語 #p#分頁標題#e# 我國是世界上人口最多，也是老年人最多的國家，又是具有源遠流長的民族傳統體育文化的國家，隨著北京申奧成功，神圣的奧林匹克圣火將傳遍具有五千年文明歷史的中華大地，伴隨著體育人口的快速增長，她將把中華民族鍛造成精神與體魄健全的強者。老年體育也將在老年社會中發揮舉足輕重的作用，有效地促進人口再生產與物質再生產的和諧統一。最終使人類社會得到全面發展，實現可持續發展。 21世紀人口老齡化將達到歷史上前所未有的規模和程度，切實貫徹實施《全民健身計劃》，推動老年體育事業的發展，實屬當務之急，老年體育是擴大體育人口的有效途徑，更是終生體育的歸宿。我們應大力宣傳，促進全社會對老齡社會的了解，在提高老年體育研究認識的同時，通過客觀數據，提供戰略對策，爭取政府及社會各方面的重視支持，以有效地使老年體育事業在21世紀向深層次發展，讓我們共同關注老年人的身心健康，為實現國際老年人年的主題:“不分年齡，人人共享的社會”而努力奮斗。
