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摘要：
健美操是一項集舞蹈、音樂、形體于一體的運動，深受高校學生的的喜愛，表象訓練法作為一種心理訓練方法，對健美操學習中動作技能的記憶和掌握具有重要促進作用，健美操教學過程中常用的一種方法，通過心理和意識的訓練，讓學生在健美操練習過程中利用感覺對過去經驗進行回憶和運用，對健美操教學成果具有重大提升，本文從闡述了健美操教學訓練中表象訓練的應用清理，并提出了需要注意的問題。
關鍵詞：
健美操教學；表象訓練；應用；問題
健美操時高校大學生體育課程中十分受歡迎的一項運動，但其動作數量種類較多，技術具有一定的復雜性，因此，高校體育教師在健美操教學過程中會應用表象訓練的方法，提高學生的學習效率。表象訓練法是一種心理訓練方法，在提高學生對動作的記憶和掌握方面具有重要作用，但其應用過程中也要注意一定的問題，才能更好的提高教學質量。
一、表象訓練在健美操教學訓練中的應用
1、建立運動表象
運動表象的建立是健美操教學過程中表象訓練的基礎，健美操運動的動作技能較多，學生要對一系列動作進行記憶和模仿練習直至掌握，因此，在進行表象訓練前要建立運動表象，這要求教師在教學過程中對學生進行動作要領示范時，要進行準確詳細的講解，讓學生形成視覺、聽覺的雙重刺激，對健美操動作有直觀感性的認識，加深對動作的記憶，此外，教師在教學過程中可以利用多媒體等現代化設施進行輔助，讓學生通過視頻觀看來加深對所學內容的印象，以此來建立運動表象[1]。
2、回憶練習表象
建立運動表象之后，要及時進行回憶練習表象，加強對所學知識的鞏固?；貞浘毩暠硐笫菍λ鶎W動作的回憶、練習、鞏固、再回憶、再練習的過程，教師在教學過程中，要先讓學生閉目凝神，細細回憶已經學過的內容，明確所要練習的整套內容的動作要領、練習目標，在進行練習的過程中，學生要盡量保持平靜放松，這樣有利于集中注意力進行動作回憶，教師可以進行教學視頻的播放，不斷加深學生對所練習內容的影響記憶，對于難度系數較高的動作或容易忘記的銜接性動作，教師要及時給予語言和肢體上的提示[2]，幫助學生回憶和掌握所學內容，避免記憶錯誤和疏漏，提高教學質量。
3、描述、深化動作表象
回憶練習表象結束后，教師對動作進行串聯演示的時候，可以運用表象訓練法，加強學生對整套動作的連貫性記憶，在學生完成對整套動作在腦海中的串聯后，教師可以讓學生對整套動作進行總結和描述，并不斷修改偏差，然后重復描述，直到將動作表象準確深化到腦海之中，形成動作記憶，對于復雜和易忘的動作，教師要通過語言提示來加深學生的理解和記憶，讓學生在動作練習時，與大腦中的記憶不斷契合，達到教學效果[3]。
二、表象訓練在健美操教學訓練中的作用
1、有利于學生對健美操動作技能的掌握
健美操動作技能的掌握是健美操學習的重點，只有不斷對健美操動作進行回憶、練習、鞏固才能熟練掌握健美操動作技能。表象訓練法是健美操教學中普遍使用的方法，它是通過讓學生對已學動作進行回憶、練習、模仿、描述來加強對動作的記憶和掌握，表象訓練能夠讓學生集中注意力，充分動用視覺、聽覺和記憶，將大腦的思維活動反映到肢體動作訓練中，不僅有利于學生對健美操動作技能的掌握，更對學生的學習能力和創造力的培養具有重要作用。
2、有利于學生對健美操的運動記憶
在掌握了健美操的動作要領后，學生要將健美操動作進行串聯，形成連貫的健美操表演，教師在教學過程中采用表象訓練法通過語言、肢體上的提示，加上表象動作的訓練，有利于學生養成對健美操的運動記憶，多次重復記憶和訓練有利于學生對健美操整體動作的記憶和理解，加快學生對健美操完整表演的掌握，并在訓練中通過表象動作記憶來發現和糾正錯誤或疏漏之處[4]。
3、有利于增強學生學習健美操的積極性
健美操是一項集體育、音樂、舞蹈、形體于一體的運動，它的學習具有一定復雜性和難度，容易讓學生產生挫敗感，表象訓練法讓學生在保持身心平靜輕松的狀態下，動用自己的視覺、聽覺等感官認知，快速記憶和掌握健美操動作技能，有利于培養學生對健美操學習的興趣和積極性，能夠有效提高健美操教學質量。
三、健美操教學中表象訓練法的注意事項
1、注意視覺表象的正確性
表象訓練法是一種心理訓練法，通過讓學生對視覺表象進行回憶感受，進而模仿練習，達到教學目的，因此，健美操教師在教學過程中，一定要注意視覺表象的正確性，在對健美操動作進行示范時要做到清楚準確，并加以詳細恰當的解說，確保學生獲得正確的視覺表象。
2、注意訓練時機的把握
表象訓練法是通過學生對運動表象的記憶、再現、練習等循環過程來加強對健美操動作要領的掌握，表象訓練在學生全神貫注又保持放松的狀態下效果最佳，因此，教師要把握好訓練的最佳時機，在建立動作表象后要及時進行表象練習，保證學生在注意力集中的有效時間內完成訓練內容，提高教學成果。
四、結語
表象訓練法通過調動視覺、聽覺、心理感知和腦部思維等全方位能力的配合，加強學生對健美操動作技能的記憶和模仿，有利于學生掌握整套健美操動作，對提高學生學習健美操的積極性具有重要作用。
作者：王亞妮 單位：西安涇河工業區中心學校
參考文獻
[1]翁潤潔,張紹俊.論運動表象訓練在健美操教學訓練中的應用[J].新西部(下半月),2010,(6):244-245.
[2]司慧峰.淺談表象訓練在健美操教學訓練中的應用[J].當代體育科技,2014,(12):40-41.
[3]趙錦建.“表象訓練法”在健美操教學訓練中的應用研究[J].湖北廣播電視大學學報,2012,32(6):152-153.
[4]李霞.芻議表象訓練在健美操教學訓練中的應用價值[J].當代體育科技,2015,5(12):51-52