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健美身材范文1
一、手腕操：第一步，握緊拳頭，再松開手指，如此重復多次。第二步，按順時針和逆時針轉動手腕。第三步，放松甩手。第四步，使手掌向上或向下彎曲。手腕操可以使你手指和手腕關節更靈活，并使手腕處于放松狀態。
二、頭部操：上體保持不動。頭頸盡量向左側轉動，直到看到左肩部為準，保持3至5秒鐘，然后再將頭頸向右側轉動，要求同上。重復做5至10次。這組運動可以促進頭部血液循環，增強記憶力。特別適合腦力勞動者工作之余來做。
三、腹部操：站在桌前，兩腳開立，與肩同寬，上體以腰為軸向左旋轉，兩臂向兩側擺動。與此同時，右前臂及手拍打腹部，左前臂和手腕拍打腰部，使腹背都得到鍛煉，而且可以使手和臂得到放松。然后換手、換方向做。
四、全身操：雙手自然下垂，兩腳開立，與肩同寬，兩臂經體側上舉，同時雙手相對，然后翻掌向上，盡量上托，兩眼看手指并深呼吸3次，還原后重做，反復做5至10次。這組動作可以促進全身血液循環，增大肺活量，尤其適合久坐辦公室的腦力勞動者。
五、膝部操：上體直立，兩腳靠攏，膝蓋微屈，雙手扶膝，由右向左旋轉10次，再由左向右旋轉10次。這組動作有利于雙腳的血液循環，讓久坐不動的雙腿得以舒展，防止腿部疾病發生。
六、腿部操：雙手叉腰或扶于支撐物上，抬左腳并向前方，腳尖向上勾起，然后腳跟稍用力下蹬，換右腳再做，重復10余次。足部運動越來越受人們的關注。因為腿是人的第二心臟，恰當的腿部運動有利于血液回流。
七、支撐操：可利用寫字臺或其他家具做。離開寫字臺1米左右，身體前傾，雙手以肩寬的距離撐在桌子邊，舒展身體，慢慢吸氣，通過手臂的運動使身體下降，然后呼氣，將身體撐起。支撐操既可以鍛煉臂力，又可以提神，你不妨經常練習。
八、清醒操：早上醒來時，困的感覺還未除去，通過活動會使困倦消失。雙手放在背后，身子挺直、吸氣，同時雙肩后展，盡量使肩胛靠攏；呼氣時身體向前慢慢彎曲，雙臂抱頭，使頭靠近膝部(如有困難，向前彎腰即可)。通過雙肩、頭、脖子的活動，便可消除晨間困意，精神抖擻地開始一天的工作和學習。
九、面部操：首先將嘴張成圓形，然后合攏；閉緊后，試圖使臉部肌肉構成一個微笑姿勢，再慢慢放松；最后，將臉頰吹成球形，持續幾秒鐘，再放松。對女士而言，多做這樣的練習，會減少嘴角附近及臉部的皺紋，使皮膚繃緊。
十、腳底操：在地上放一個瓶子，人坐在凳子上，用腳踏在瓶子上來回滾動，通過瓶子對腳底有力的摩擦，可以放松腳部肌肉并改善血液循環。
健美身材范文2
綠色療法揚美名
祛病美體人皆贊
20歲入行美容業的郭美蘭，憑借著頭腦聰明，勤奮認真，技術迅速、成熟、完善，得到了眾多人的認可。在與顧客的融洽溝通中，郭美蘭逐漸發現一個重要問題，那就是很多人的皮膚病、肥胖癥等都是由于身體發生病變引起的?？磥硪朐诿廊菪袠I有所突破，就必須從源頭上來解決――那就是健康。于是，郭美蘭決定把治病和美容結合起來開一家店。為此，她查閱了大量中國各時代的中醫典籍，并數次請教具有多年臨床經驗的老中醫和醫學院教授，經過近10年的刻苦研發，終于獨創出療效顯著的綠色祛瘀美體療法。
易美祛瘀美體新療法通過打開任督二脈，達到祛病美體的上佳效果。因任脈行走在人體的腹部正中，總調全身的陰陽平衡和氣血。督脈行走在人體背部的正中，督脈是全身陽經，凝聚全身陽氣。任督二脈對全身氣血、陰陽、平衡有著重要作用，加之50多個開竅不同的配合，其所涵蓋的各個部位，調控五臟六腑，四肢百髓，使得氣血暢通。
易美祛瘀美體新療法不吃藥、不打針、不需任何器械，依靠獨特手法，調經整脈，暢通氣血，祛瘀生新，除病美體。易美祛瘀美體綠色療法可以治愈人體90%以上的疑難雜癥，操作簡單、見效快、康復率高、祛病徹底、不反彈，沒有任何副作用，是人人都可學會的保健治病新療法。易美祛瘀療法可治療：高血壓、高血脂、低血壓、心絞痛、中風、胸口煩悶、牙齒疼痛、雀斑、老年斑、胃痙攣、厭食癥、口臭、痔瘡、手足冰涼、風濕性關節炎、糖尿病、頑固性頭痛、腳氣、痛經、感冒、鼻炎、咽炎、哮喘、扁桃體炎、失眠、憂郁癥、癡呆、前列腺炎等百種疑難雜癥。
易美祛瘀美體療法不僅治病療效好，美容瘦身更是一絕。其對收緊皮膚、祛除贅肉、祛皺祛斑、美白祛痘、養顏排毒，一次見效，一個療程（8次）就能達到意想不到的效果。而其神奇的自然減肥效果，更是受到眾多愛美女性和發福中年男性的喜愛和稱贊。
天地精髓磁神玉
潤物不爭顯神奇
為了將自己的事業做大做強，多年來郭美蘭始終堅持汲取各種對健康美容有益的知識和技術。在這個過程中，具有千年歷史文化的磁神玉被她成功發掘出來。
（一）玉文化博大精深
玉器作為中華民族的國粹之一，屹今已有數千年的歷史。從史前的古樸、雅拙到秦漢的雄渾豪放，再到明清的玲瓏剔透、博大精深，玉經歷了一個 “物－神－人－物”的發展歷程，是不同時代、不同思想觀念下的不同產物。長期以來，相輔相承，取長補短，最終百川歸流，殊途同歸，共同構成七千多年璀燦奪目的中華玉文化。
玉常被用來比喻和形容一切美好的人或事物，如 “二十四橋明月夜，玉人何處教吹蕭”、 “如花似玉”、“亭亭玉立”、“玉潔冰清”、 “玉骨冰肌”、“寧為玉碎，不為瓦全”、 “君子以玉比德”等。玉也暗示能給人帶來好運氣，因此古人形容好心人幫忙叫“玉成此事”。
玉是神秘的，是神靈之物。古語云“家有一玉，壓前邪”，早在遠古時代，玉器便被作為原始祭祀中的神器。玉代表著人間禍福的主宰，所以古人有“黃金有價玉無價，藏金不如藏玉”的說法。后世流行的“寶”字，是“玉”和“家”的合字，這是以“玉”被私有顯示出它不可替代的價值。
玉同時又是養生的無價之寶――正所謂“人養玉、玉養人”。 在《神農本草經》卷一中記載，玉泉（即玉屑汁）可““柔筋強骨，安魂魄，長肌肉，益氣。久服耐寒暑，不饑渴，不老神仙”。吮含玉石，借助唾液與其協同作用，“能生津止渴，除胃中之熱，平煩懣之氣，滋心肺，潤聲喉，養毛發”。因此古帝王死后，常要口中含玉，或者穿玉衣，藉以保護遺體。
明代醫藥學家李時珍所著的《本草綱目》中載：“玄真者，玉之別名也。服之令人身飛輕舉，故曰：服玄真（玉石），其命不極?！庇州d：“玉屑是以玉石為屑。氣味甘平無毒。主治除胃中熱，喘息煩滿，止渴，屑如麻豆服之，久服輕身長年。能潤心肺，助聲喉，滋毛發。滋養五臟，止煩躁，宜共金銀、麥門冬等同煎服，有益。”玉井水（通過玉礦流出的水）味甘、平、無毒，久服神水令人體潤，毛發不白”。凡此種種，足見玉石自古就被人們入藥，它對于療疾和保健都具有極好的作用。
如今玉石養生的機理，已無數次被現代科學所證實。玉石能產生特殊的“光電效應”，聚焦蓄能，形成“電磁場”與人體發生諧振，從而使各項生理功能更加協調地運轉。 同時，某些玉石還有白天吸光、晚上放光的奇妙物理特性，當光點對準人體某個穴位時，仿佛針灸一般刺激經絡。倘佩戴玉手鐲，長期的良性按摩，不僅能祛除老人視力模糊之疾，而且可以蓄元氣，養精神。從藥物學角度來講，長期接觸玉石可以補充人體不足的元素和微量元素，調節陰陽氣血平衡，使人體保持一個特有的正間值。
……
無論是作為法器，作為信物，作為裝飾品，還是作為藥物，玉都與人類息息相關，在人們衣食住行等各個方面發揮著重要的作用。
（二）磁神玉獨具特色
玉的種類繁多，成色也各不相同，而原產新疆，吸天地靈氣、聚日月精華的磁神玉，則是玉石中難得的精品。
經權威檢測，磁神玉除具有所有玉的共性外，又有其本身所獨有的特性：1、此玉含有6.37%的活性磁鐵及人體所需的70多種徽量元素（其他玉石只有3-12種）。2、此玉眼看為黑、光照為綠、磨粉為白。這種純黑色的玉石世界稀有，礦藏儲量更是極為稀少。3、此玉具有磁化、溫度、預測等三大功能。4、此玉含有豐富的礦物質；內部結構呈網狀，密度高，不易破碎；火燒不爆不裂，遇水后仍光澤如初；而且其具有折光率和極為強大的療病保健功能。
用磁神玉療病保健，功效十分神奇：
1、磁神玉具有凈水、活血、排毒的功效：以《神農本草經》、《唐本草》、《本草綱目》等醫學巨著為依據，經現代科技檢測發現，黑綠玉神茶能改變水分子結構，使劣質水變純凈，能自動調節飲水中的酸堿度達到人體需要的PH值，能凈化血質降血脂，調理人體各大生理系統正常化，有效地清理人體垃圾，軟化血管，促進血液循環加速流通，在特定溫度（90℃）下，能有效地釋放自身微量元素于飲水中，軟化分解體內結石，甚至完全排除；能參與組織血紅蛋白及各種酶，參與組織呼吸和生物氧化過程，刺激胰島組織，促使其分泌胰島素平衡血糖與尿糖指數，排除人體血液中的毒素與雜質。
2、磁神玉可通經、活絡、延年益壽：磁神玉礦中的礦物質及微量元素，在自身的靜電磁場作用下，通過人體皮下細胞和部徑穴位進行按摩而浸潤人體，從而提高人體免疫功能，使微循環系統各機理平衡，以達到疏通經絡、氣血流暢、臟腑安和之功效。對腦血栓后遺癥、腦梗死、腦出血后遺癥、神經性耳鳴、頸椎病神經性頭痛、頭暈、失眠、神經衰弱、高血壓、糖尿病、腦血管動脈硬化等癥狀有預防治療作用，長期使用可以減皺祛斑，養顏潤發，增長記憶，白發轉黑，脫發再生，延年益壽之功效。
3、磁神玉可明目、潤肺、降血壓經常佩戴磁神玉飾品，可以促使血液循環，幫助人體排毒，使皮膚光潤細嫩，變白，且富有彈性，對頸椎病，咽炎、肩周炎有非常明顯的治療作用?？梢哉{節陰陽，能治療驚悸，心熱、赤眼、齒腫、咳嗽、肺痛、甲亢等病。有明目、潤肺、利便、降血壓等功能。并且對乳腺癌有一定的防治功效。長期佩戴可以預防減輕病痛，使人精力充沛，身體各部分更加協調?？诤派裼袷柚倌瑺I養與溶酶之功，能生津止渴，除胃熱而滋心肺，對口腔潰瘍有奇效。
4、磁神玉可祛斑、減肥、美發。常喝磁神玉神效茶，對身體有雙向調節作用，可消除人體內酸性代謝物，讓人體內的水正常化，改變人體亞健康體質，使你精神飽滿，可以祛除老年斑、黃褐斑、蝴蝶斑、相當多的人可以重返青春。長期用該茶水洗臉、手、腳、澡能使皮膚光滑細嫩，富有光澤彈性，祛皺除斑，甚至還會有減肥的驚喜，另外用磁神玉神茶水洗眼能治好老花眼。由于墨綠玉神效茶中富含有鋅、銅、硒、鍶等元素，所以常服對頭發有很好的保養作用。用墨綠玉神茶水洗發可以防止頭皮發癢，去除頭皮屑，使頭發烏黑柔順。
5、磁神玉可殺菌、消炎、鎮痛。存在磁神玉中的B、S元素及其化合物具有殺菌、止癢的作用。這是大自然賦予的天然物品的自然作用。 ‘香港腳’用≥38℃以上黑綠玉神茶水浸泡，10天左右可見效，‘富貴手’用≥38℃黑綠玉神茶水浸泡7天可以見效；飲磁神玉神茶對胃痛胃酸可獲改善而漸痊愈；早餐及晚餐前喝磁神玉神茶可改善腰酸背痛，長期飲用磁神玉神茶可以改善痛風、尿毒等癥狀；飲用及洗澡對過敏可很快見效；對口腔炎、喉嚨痛可用墨綠玉神茶含漱，用磁神玉神茶刷牙、漱口對牙痛、牙周炎有效；用布蘸墨磁神神茶水涂敷傷處可止血、很快收瘀傷口。
6、磁神玉可去污、防腐、保鮮。磁神玉含有素油基，滲透力也很強，因此具有洗滌作用?？上吹羰稚系挠推?，抽油煙機的油污，也可以洗高級織物，避免了洗漆劑、洗油劑的難聞氣味。用磁神玉沏茶，可防止單寧酸釋放，使茶味更甘醇，不澀，涼了也好喝。用磁神玉神茶泡奶，完全溶解不易酸敗；用墨綠玉神茶煮飯，色白滑嫩，醇香可口，不易酸?。挥么派裼裆癫柚鬁?，湯更鮮；用磁神玉神茶水燙青菜，可保持原色原味；用磁神玉神茶泡咖啡，味道更濃更香；可長時間保持香味，且降低刺激性；用磁神玉神茶澆花，可使花木無肥也艷麗芬芳；用磁神玉神茶插花，可延長開花時間，越長越茂盛；用磁神玉神茶養魚，魚缸不長青苔，魚兒少食也會活潑，二月不食也不會死亡。
7、磁神玉具有凈化、礦化、磁化、醇化功能。用磁神玉神茶浸泡大蒜、洋蔥可去除異味和苦澀；磁神玉神茶煎中藥，可使藥物完全析出，增加療效；烈酒加1/10墨綠玉神茶，可變香甜，不易醉；磁神玉神茶浸洗蔬果可去除農藥及重金屬等污染物；磁神玉神茶煮面條、水餃，會更香、更軟、更具有彈性，且不會粘連。
8、將磁神玉放在火上燒紅使用，還可治療各種疑難雜癥。
（三）巧開發引領風潮
磁神玉的種種特色說明，它能在潛移默化間讓健康美麗與人們時刻相伴。為此，郭美蘭組建起山西省太原市磁神玉中國市場開拓總部，從貼近人們生活的基點出發，充分挖掘磁神玉的價值，使其滲透進生活的方方面面。
在郭美蘭的帶領下，目前磁神玉中國市場開拓總部已成功開發出系列磁神玉產品：
1、磁神玉墊：磁神功能玉保健溫控床墊是磁神玉中國市場開拓總部的重點開發的玉石產品。本產品采用的發熱體不是電阻電熱線，而采用最新尖端發熱技術“碳纖維發熱技術”發熱原理，結合韓國獨特的專業技術和特殊的加工電子元件生產，故在加溫當中不產生對人體有害的電子波，完全切斷在加熱過程中所發生的電輻射和自然產生的水脈。床墊玉石面料則采用被賦予世界奇珍，中華瑰寶的磁神功能玉 ，高級皮革制作而成。產品最大限度地利用了自然礦物可以補充人體不足的元素, 在受熱后放射出來的微量元素和遠紅外線，通過皮膚吸收，排泄過剩的元素和微量元素可以促進血液循環，排除有毒物質。人睡在上面，不僅可以提高睡眠質量，還可增強免疫力和抗衰老能力，降低膽固醇和高血壓。其對于頸椎、腰椎、骨質增生及風濕性關節炎疾病引起的頭疼，周身酸痛、關節酸痛、麻木等癥狀有明顯的改善作用，對植物神經功能紊亂，內分泌紊亂引起的失眠、健忘、煩躁、盜汗、頭痛、頭暈等疾病、高血壓、中風后遺癥、慢性胃病引起的疼痛不適都有較好的治療作用。
2、磁神玉浴：玉浴是以純天然的功能玉石精加工而成的粉末與水共煮供人泡浴。它以自然科學的原理為基礎、現代科學的能量轉換為依據。以功能玉粉為主要成分作為母體、自然水源作為載體，通過外界溫度場與人體溫度場的交換作用，利用自然能量轉換而對人體眾多慢性疾病進行保健療法。這種療法功效優于中藥浴、牛奶浴、蛋清浴、鹽浴等；其磁神玉粉可通過與水共煮使水分子產生質變，當人體浸泡在這種質變水中時，能產生共振現象，通過人體毛孔（汗腺）發汗，使人體血管膨脹，從而使玉石中的數十種微量元素及礦物質滲透體內五臟六腑，分泌排出雜質與毒素。對各種慢性疾病，如關節炎、傷寒病、感冒、風濕病、牛皮癬、皰疹、蕁麻疹、瘙癢癥、腰酸腿疼、婦科炎癥等起到明顯的治療作用。
3、磁神玉火鍋：把磁神玉放入火鍋中同煮，可使湯味更加鮮美，營養更加豐富，磁神玉釋放出的徽量元素，能平衡人體酸堿度，達到食療保健，對皮膚病、糖尿病、高血壓等起到明顯的改善作用。
4、磁神玉水：用磁神玉對水進行過濾凈化，可使飲用水的礦物質更加豐富，喝玉石水六個月可使白發變黑。
5、磁神玉飾：佩戴磁神玉飾品，能把有效的徽量元素通過皮膚、穴位浸潤進入人體，調節氣血、舒經活絡，祛斑美白。
這些磁神玉產品不僅功效神奇，而且外觀精美，價格實惠，適用性廣，可廣泛用于賓館、酒店、俱樂部、桑拿房、美容院、敬老院、干休所、醫院高級病房等場所。是頗受男女老幼青睞的新一代保健產品，市場前景十分廣闊。
潛力巨大商機旺
投資加盟好賺錢
易美綠色經絡療法和磁神玉的成功開發，在社會上引起強烈反響，創業者紛紛通過各種形式咨詢相關項目信息及招商加盟情況。也為了帶動大家共同致富，也為了給更多的百姓送去健康和美麗，郭美蘭決定面向全國誠招學員和。
易美祛瘀療法學員班3800元（培訓老師精心指導，在美療院全面實習）；加盟班6800元（易美現有10多家加盟店，總部指導開店，并提供相應設備，讓加盟者無憂創業）。
磁神玉省級6萬，市級2.4萬，縣級1.2萬，總部為各級商分別提供相應價值的產品。另一方面，為讓更多人見證磁神玉的神奇療效，總部還特別推出4款磁神玉樣品套裝，特惠體驗價960元（僅限50套）。
編者按：
投資易美綠色經絡療法和磁神玉項目，搶抓機遇、借力發展，等于坐擁優勢，把十步路合為一步走，在競爭激烈的創業大潮中，必將降低風險、減少投入、縮短創富距離！在此，郭美蘭女士誠摯歡迎各界有識之士實地考察，親眼目睹總部每天營業的的火爆場面，放心合作，共創雙贏！
山西省太原市千峰南路易美祛瘀美療院山西省太原市磁神玉中國市場開拓總部
健康財富熱線：0351-6193695
健美身材范文3
受傳統美術教育思想的禁錮，色彩基礎教學常被片面地認為［2，4］:色彩基本功等于訓練色彩技法．然而，殊不知這樣單純地訓練，使得美術專業學生的色彩感覺逐漸受到限制并逐漸消退，其審美能力與創造性思維已被死板的教學模式所磨滅;學生也熱衷于死記硬套一些色彩關系變化的公式，失去了對作品的鮮活感受與主觀思考，正確認識繪畫色彩的本質并汲取其中的精華更無從談起．
由此可見，色彩教學應該擁有兩大任務［2，4］:一方面專業色彩技術技巧的訓練，即需要掌握色彩的理論知識、觀察方法、表現技巧、色彩造型等技能;另一方面是色彩審美能力的訓練，即色彩的審美意識以及智能的培養．因此，如何在色彩基礎教育中訓練美術專業學生的色彩技能和思維方式，提高學生的審美能力，激發學生的創作靈感，是十分必要的，也是一個值得美術教育者深思的問題．
色彩教學中培養學生審美能力的基本思路
1樹立正確的色彩觀
教育的關鍵在于:重視基礎，轉變思維，強化素質［3］．努力轉變學生對色彩的思維方式和思維角度、培養學生審美能力與創新思維首要的是教師教育觀念的改變．教師要對物象的固有思維發生轉變:色彩通過對空間關系和對光的表現，塑造物體的明暗關系，是物象主題的升華［1，2］．就美感而言，色彩最大的魅力在于:色彩是情感的共鳴，是直接的抽象審美;而審美本身就是超越現實的抽象過程．因此，色彩教學的關鍵在于把握色彩的情感實質［4］．教師應當把對物象的感觸融入到學生專業知識與技能的訓練中，以提高學生的審美素質與創造能力為重點和突破口，轉變學生的習慣思維定性，樹立正確的色彩觀．
2了解學生的審美欲望和趣味
一般而言，“愛美之心人皆有之”，但是，并非每一個人隨時隨地地擁有對色彩的審美欲望;也并不是每一作品都符合每個人的審美能力和趣味．傳統的課堂教學模式和古板落后的教科書，制約了學生的審美需要、能力和趣味，無法讓學生真正地進入審美狀態;學生也只好一味地順應現狀，將自己的審美活動限制在教科書與教學進度中，創新思維能力也被鎖在牢籠中不得施展［5，6］．因此，如何選擇適合不同學生審美欲望和審美趣味的美術作品呢?首先，上課的第一階段先進行“熱身”活動，盡可能誘發每一位學生對色彩的審美熱情或欲望;然后，教師可以創造條件利用現代手段，讓每位學生都有一個選擇作品的機會，在一定范圍內選擇適合自己審美能力和趣味的作品．例如可以考慮:利用多媒體或創造其他條件，創建一個共同的作品“倉庫”，讓學生親自在放映的過程中提取自己喜愛的作品，以此構建美術專業學生的審美意識和審美修養［7，8］．
3養成學生隨時隨地觀察色彩的習慣
色彩教育主要以顏色變化的規律性為基礎，借助美術活動，提高學生認知顏色的能力，有助于學生審美能力和藝術修養的培養．大多數美術專業的學生缺乏色彩的專業理論知識，對固有色的觀念又比較牢固，這是形成了色彩教學的一大障礙［9，10］．因此，要取得好的教學效果，首先，就要使學生認識大自然中的色彩，明確其產生的原因．這便要求學生在日常生活中，隨時隨地都要感覺色彩的變化，養成隨時隨地觀察色彩變化的習慣．色彩的認知源于生活［10］，它使得美術專業學生的寫生訓練得到了情感的升華，增強了學生的審美意識，極大地調動了學生學習的積極性．其中，教師還需要引導學生對色彩的正確理解與恰當運用，提高學生對色彩的概念認識和情感認識，可以幫助學生將自己的感情轉換成不同的色彩，使作品富有情趣并展現生活之美．
色彩教學中培養學生審美能力的方法
眾所周知，色與形構成了美術形象與物象表現的兩個基本要素，因此，要使學生在比較有限的課堂內更好地掌握色彩理論知識和過硬的專業基本功，高效地培養學生審美能力，不是一個簡單的過程，需要美術教師采用靈活多樣的教學方法，需要學生長期的訓練與實踐．
1色彩欣賞訓練
欣賞是美術活動的重要組成部分，在色彩的教學中也不例外．色彩在繪畫中的表現方式可以說是豐富多彩的．各類藝術門派、藝術風格通過細膩逼真的色彩表現出的不僅是其對色彩的理解與表現技法的嫻熟，更主要的是蘊含著不同意義的美，體現的是審美價值取向．所以，課堂上教師可以經常開展美術名家作品欣賞活動，讓學生在了解欣賞作品、繪畫背景、畫家經歷的基礎上充分理解作品美的意義所在．比如，達•芬奇色調單純又帶有幾分神秘，表現的藝術形象獨樹一幟，令人信服．莫奈的《睡蓮》對大自然的光與色進行了敏銳的捕捉，讓人們領略到色彩自然組合所帶來的美［5］．
2色彩寫生訓練
長期課堂內的寫生，影響了學生從自然物象獲得色彩感受的能力，約束了學生對色彩的創造能力及個性化設計［9］．因此，在平時的寫生訓練中，要加強學生自然色與環境色的認識與理解．最好的方法便是帶領學生走進大自然．正所謂，登山者最能欣賞高山，涉水者最知河流深淺．真正地融入自然，是讓學生主動感受大自然的色彩［7］．受到一定背景、知識等一些理性信息的影響，學生便很容易進入審美狀態．總之，大量的寫生訓練、強化訓練有助于學生對色彩的感受能力，可以較快有效地培養審美意識．
3色彩創作訓練
健美身材范文4
勤儉節約一直是中華民族的傳統美德，但21世紀的今天徹底顛覆了這項優良的傳統。據2012年10月18日的一則報道，在中國，僅僅是餐飲企業就倒掉了相當于2億人的口糧（能養一個小國家），而同時又存在很多剛能解決溫飽問題的人，這樣的反差，是一件多么遺憾的事情。
而今，“光盤行動”是每個人都愿意去做的事情，并且自豪的說：“我光盤，我光榮”。但是有那么一部分人光盤一段時間以后發現腰上的游泳圈出來了，不吃吧，光盤行動無法進行了；吃了吧，怕長肉。于是就有了這樣的想法，留著下頓吃。但是，等下頓的時候又非常不想吃這些剩下的菜，從而，就有了以下創意———既美味又營養的翻新菜！
發糕
剩菜翻新 沒吃完的大米粥、打豆漿剩下的豆渣
加入食材 玉米面、豆渣、小麥粉、大棗
制作方法
1、玉米面和小麥粉1 ：1配好。
2、加入豆渣（發糕更松軟）。
3、加入適量的酵母粉。
4、將大米粥連湯帶水一起倒入盆中開始和面，感覺太干可再加點溫水。
5、面團和好后，放在電餅鐺上發面（電餅鐺上有一定的溫度）。
6、待面發好后，將面倒在一個籠屜上（下面墊上專用的布）。
7、將面攤平，把大棗均勻的撒在上面即可。
8、將籠屜放入蒸鍋，蒸50分鐘。
9、出鍋后晾涼，切成自己喜歡的形狀即可。
大廚叮嚀 其實發糕的做法有很多，可以加的原料也很豐富，比如說八寶粥也是可以的，葡萄干加到里面也很美味。需要注意的是要掌握發面的程度，和晾涼的時間，不冷透切開的話會影響口感。
營養點評 在人們攝入粗糧極度缺乏的當代，這款美食應該常吃。其原因主要有以下兩點：
1、富含膳食纖維，可促進腸蠕動，讓排便更順暢；延緩血糖上升，預防糖尿病的發生；降低膽固醇、脂肪的吸收率，預防高脂血癥、高膽固醇血癥的發生。
2、富含B族維生素。B族維生素有一個共同的稱號——“神經營養”，也就是說神經系統的需要它們，如睡眠不好、經常抑郁的人可以經常吃像發糕之類的粗糧。
蘿卜燒肉
剩菜翻新 一頓沒吃完的紅燒肉
加入食材 白蘿卜、香蔥
制作方法
1、將剩菜紅燒肉改成小塊。
2、蘿卜洗凈切成菱形塊。
3、香蔥洗凈切小段。
4、鍋中放入少許油，將蘿卜煸炒一下，倒入紅燒肉的湯汁，加入適量的水，燉20分鐘。
5、蘿卜燉熟以后，將切好的紅燒肉入鍋繼續燉5分鐘。
6、嘗一下咸淡，如果味道不夠可根據個人口味加入適當的調味料。
7、出鍋滴入幾滴芝麻油，撒上香蔥即可享用。
大廚叮嚀 紅燒肉一般情況下口味都是有點偏重的，所以在烹調這道菜的時候一般不用再加任何調味料，如果味道實在寡淡，可以加點醬油提鮮！
營養點評 這道菜從營養素方面點評，相對原來的紅燒肉是好多了，畢竟是加入了蔬菜，并且是蘿卜。烹熟的蘿卜具有通氣消食、解油膩的功效，單獨吃紅燒肉不免有些油膩，加上蘿卜以后爽口多了。但是，肥肉畢竟是飽和脂肪酸含量比較高的食物，偶爾過過癮就行了，不建議多食，尤其是血脂異常的人群，盡量避免吃肥肉。當然美味的蘿卜經常食用對身體還是大有益處的。
拌飯
剩菜翻新 沒吃完的米飯
加入食材 辣白菜、白菜花、黃瓜、雞毛菜、大蔥、榨菜
制作方法
1、將白菜花、雞毛菜洗凈焯水備用。
2、黃瓜、大蔥切絲。
3、榨菜切絲，用油、在鍋里炒一下，出鍋后滴入幾滴香油。
4、米飯熱透以后淋上腌制辣白菜的湯汁。
5、將所有食材放在上面，攪拌均勻即可食用。
大廚叮嚀 大多數情況下剩飯都是偏硬的，所以在熱飯時最好淋上一點水，這樣會讓米飯的口感更加松軟。一般情況下，拌飯都是用專用的辣醬，而這款拌飯主要提味的是辣白菜的汁，腌制辣白菜時用了很多配料，如蘋果、梨、辣椒、蒜等，所以辣白菜的湯汁自然美味，再配上一點榨菜絲更是美味翻倍，但是不要加太多，避免過咸。
營養點評 作為日常生活所必須的主食“米飯”，第二頓大多數人都是不太喜歡吃的，除了將其炒食熬粥，做成拌飯不失為一種營養均衡的好方法。這款拌飯如果能再加入一點豆制品和菌類，營養會更上一層樓；如果你不是素食主義者再加個雞蛋或者兩片肉的話，營養會更豐富。相對炒飯它少了很多的油脂，減少了能量的攝入，跟粥相比它又多了很多種蔬菜，增加了維生素的攝入，這樣一款能量低，營養豐富的美食有誰會不喜歡呢！
西湖牛肉羹
剩菜翻新 餐廳打包回家的半塊牛排
加入食材 土豆、香菇、豆腐、蛋清、黃瓜、香菜
制作方法
1、將土豆、香菇、豆腐都切成丁，焯水備用。
2、黃瓜、香菜切末備用。
3、牛排用熱水洗凈切成末。
4、將牛肉、香菇末放入鍋中翻炒，加入一點醬油，煸炒一小會兒。
5、加入水、火腿，燉10分鐘，加入鹽、水淀粉勾芡（淀粉：水=1：2）。
6、依次加入鹽、白胡椒、雞精。
7、大火燒開，加入準備好的蛋清（邊加邊攪，慢加快攪），蛋清攪勻即可出鍋。
8、出鍋后，加入黃瓜、香菜末，滴入幾滴芝麻油，攪拌均勻即可享用。
大廚叮嚀 牛肉本身就是熟的，無需煸炒太久，易出現糊味，蛋清打入鍋中時朝一個方向快攪，這樣的蛋花出來得更漂亮，口感更細滑。
營養點評 將原有的含有單調營養素的牛排加入了各種蔬菜、豆制品，不失為一種營養搭配的好方法，牛肉蛋白質、血紅素鐵含量比較豐富，但是維生素含量卻不高，尤其是一些水溶性維生素，兩者搭配恰好起到了一個互補的作用，營養又美味，何樂而不為！
節約是美德、勤儉是幸福
“鋤禾日當午，汗滴禾下土。誰知盤中餐，粒粒皆辛苦！”雖然現在農民種地基本機械化，但是也還是避免不了人工的輔助，如在山坡比較陡峭的地方插秧等，那可真是一粒米飯一滴汗。生活在城市的人們無法體會農村人種地的苦，他們比城市的人節儉多了，因為他們知道食物的來之不易，并且能把剩菜剩飯做出很多美味。那么從營養學角度考慮有哪些剩菜能吃，哪些剩菜不宜吃，怎樣搭配更好呢？
綠葉蔬菜最好一頓吃完
綠葉蔬菜是一日三餐必不可少的，但是它有一個特點就是容易變色，還有一點就是營養素流失，亞硝酸鹽會增加，所以盡量吃多少炒多少，實在吃不完，就單獨裝起來用保鮮膜封好，放在冰箱一天內吃完。像蘿卜、西紅柿、南瓜、茄子、土豆等這一類的食物，在冰箱內放置24小時內食用是完全沒有問題的，食用之前熱透就好！
勿用帶有唾液的筷子攪
人的唾液含有一些酶，如果菜肴上多了這些酶更容易滋生細菌?？梢栽谑秤弥熬头殖煞荩旁诒淅?，吃的時候就熱一份，放個兩三天都是沒有問題的。實在是攪過的，也不會馬上就壞掉了，用保鮮膜封好放在冰箱內，24小時內食用，食用前必須熱透。
健美身材范文5
班組名稱：棗泉煤礦綜采一隊生產一班
所屬企業：神華***煤業集團有限責任公司棗泉煤礦綜采一隊
組建時間：2006年5月
班組安全生產時間：1500天
班組特點： 安全管理嚴謹 和諧氛圍濃厚 “五型”理念到位
班組榮譽：2007年～2008年榮獲全國安康杯競賽優秀班組，2009年獲得自治區“工人先鋒號”班組，連續兩年榮獲神華寧煤集團班組建設“先進班組”，連續三年榮獲棗泉煤礦“優秀班組”榮譽稱號
工作經驗：這是一支非常年輕的煤礦企業綜合機械化采煤班組，班組現有員工35名，平均年齡26歲，“ 80、90后”員工占班組人數的85%以上。
這是一個人才的搖籃，班組有 24人獲得了技能晉級， 12人通過高技能人才評審，現已擁有1名“金牌員工”，3名“銀牌員工”和8名“銅牌員工”，多次向外輸出技能人才，先后走出11名班組長，成為小有名氣的“人才搖籃”。
這是一個勤儉節約、會過日子的班組，通過細抓班組經營核算，極大地提了高員工節支增收的積極性。今年截至到目前，該班組開展“雙增雙節”活動共創造經濟效益近300萬元。
健美身材范文6
首先，歷史教材就是美育知識的聚集地。
歷史，簡言之，就是過去發生的事情，初中歷史教材介紹的是從遠古人類到今天世界所發生的事情，在這其中，就包含了非常豐富的美育知識：漢魏文學、晉之書畫、南北朝之雕刻、唐詩、宋詞、元曲、明清小說、各朝各代的著名建筑及精美藝術品，還有各時代的偉大學者們，這些內容在歷史教學中發揮著很大的美育作用。歷史教材本身就是培養學生審美的多元素寶庫，這些具體而鮮明的美能夠感染學生并激發學生對歷史的學習興趣，在一定程度上影響學生的心理，培養他們良好的品德和高尚的情操。
其次，審美教育是優化非智力因素的重要方式。
審美教育是優化非智力因素的重要方式，這是由審美教育的特點決定的。教育學提到，自然形態或社會形態的審美對象，都有形象性和感染性的特點。美育正是通過具體的、鮮明的形象來感染人、引發人的美感；同時也通過美的事物影響人們的心理活動，使人們心理上、情感上產生共鳴，情操上得到陶冶。審美教育既能讓人感覺美，而且能讓人追求美、創造美?？傊瑢徝澜逃悦栏腥?、以情動人，從而激發學生的學習興趣，實現對美的追求。
審美教育是優化非智力因素的重要方式，這也是由非智力因素的本質屬性決定的。智力因素大多是由先天性遺傳決定的，非智力因素主要靠后天學習決定的。非智力因素包括動機、興趣、情感、意志等，這些都是對學習過程起直接制約作用的心理因素。智力因素影響著學生能不能做；非智力因素影響著學生肯不肯做，以及他（她）做的態度：積極或消極、堅持或退縮、勤勞或懶惰。想要讓學生積極主動地學習，不怕困難、堅持學習，就必須培養學生良好的非智力因素，從美與情入手，用具體、鮮明的美的形象去感染學生，用真情去感動學生。
最后，運用歷史教材中的美育知識作用于優化非智力因素。
1培養學生的學習動機
動機，是指一種內部動力，是引起個體活動，維持個體活動，努力實現某一目標的動力。美的形象可以培養學生的學習動機。例如，歷史教材中有“匈奴未滅，何以家為”的霍去病，有“還我河山”的岳飛，有“人生自古誰無死，留取丹心照汗青”的文天祥，有“封侯非我意，但愿海波平”的戚繼光，有“天下興亡，匹夫有責”的顧炎武等愛國人士的熱血情懷；還有近代以來千千萬萬為救國、為革命拋頭顱灑熱血的革命者們所寫下的可歌可泣的不朽篇章，這些內容對培養學生“為中華崛起而讀書”、“為人民利益而學習”的學習動機起著十分重要的作用。
2培養學生的學習興趣
興趣，是指人對某種事物有接觸、認識、從事的意識傾向。歷史教學中可培養學生學習興趣的內容非常之多：在巴黎和會上，中國代表據理力爭的視頻；過程中所歷經千難險阻的圖片；對世界著名畫作的鑒賞；日本侵華時的悲歌和中華民族團結抗日的義勇軍進行曲；等等。這些再現歷史的內容，一旦在教學過程中呈現，就能激起學生的學習興趣。
3培養學生的崇高情感
情感，是指人們對事物所持態度的體驗。高尚的情感是推動一個人走向成功、成才的關鍵因素之一。崇高情感的培養，不單單是語言的教育。審美教育可以以美感人、以情動人，美能夠培養學生崇高的情感。中華民族的歷史長河容納了多少燦爛輝煌的文明、人類社會的發展與變革、歷史風云人物的豐功偉績，這些豐富的教材內容，可培育學生的愛國主義情感、振興中華的責任感、報效祖國等情感。
4培養學生的堅強意志
