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摘要：為了驗證健美操、藝術體操和體育舞蹈課程對女大學生身心健康的積極功效，本文選取了高校A中的164名女大學生作為研究對象，將其分成調查組和比較組，并對她們進行兩年的健美操、藝術體操、體育舞蹈課程教學。最終結果顯示，通過兩年的教學，女大學生腰圍、胸圍、體重、臀圍、心肺功能等各個方面，均發生了明顯變化，都在朝著好的方向發展。這說明，健美操、藝術體操、體育舞蹈課程對女大學生身心健康發展有著積極功效。高校應在高度重視體育教學的過程中，及時優化和完善體育課程體系和教學方案，要結合當代大學生的實際情況，選擇正確合理的教學方法和教學內容，以便更好地促進其健康全面發展。
關鍵詞：健美操；藝術體操；體育舞蹈；身心健康
健美操、藝術體操以及體育舞蹈課程都是以健身、舞蹈操為主，主要目的是為了增強學生的身體素質，與當代大學生的生理結構特征相符，嚴格遵從身體運動的基本規律，有氧運動是常見的基礎運動。這幾門課程整體強度與難度都不高，充分適合女大學生。舞蹈和健身操動作的編排有著較強的針對性，可根據實際情況隨時調整運動量，并且不受時間、氣候以及場地等條件的限制，對提高女大學生的審美品味，豐富日常文化生活，養成良好健身習慣等有著積極作用。為了證明這一點，本次研究選取某市高校A2014級和2015級六個班級的女大學生164人，年齡都在18歲到20歲之間。將其分成兩個小組進行試驗測試，以期突出這幾門課程對女大學生身心健康的良好功效。
一、研究方法
（一）實驗法
將164名研究對象劃分成兩個小組，依次為調查組以及比較組，每組82人。對調查組與比較組分別實施兩年健美操、藝術體操、體育舞蹈課程教學和常規的體育教學，同時詳細測量和記錄學生的生理指標，并與身體形態數據相互比較分析。
（二）問卷調查法
依次對調查組和比較組的女大學生實際學習效果和學習成果、心理健康展開科學合理的問卷調查。心理評測使用的是國際常用的《癥狀自量表SCL90》，共發放調查問卷164份，有效回收問卷164份，將兩個小組的問卷結果分別和全國常規模擬問卷相比較。最終的測試結果總分越高越說明女大學生身體健康水平低，反之則說明健康水平高。
（三）數據統計法
對調查問卷以及實驗所得數據結果，通過數據分析軟件進行統一處理，并對信息加以詳細描述、統計和檢驗。
二、研究結果
通過兩年的課程教學，對調查組的學生實施問卷調查，最終得到全部調查對象心理健康特點，將其和全國常模相對比。從調查結果來看，調查組身體、強迫、郁悶、敵對、恐懼、固執、精神病性、人際、焦慮這九項調查項目的最終得分相對于全國常模來說明顯偏低。其中在身體、人際交往、敵對、郁悶、焦慮等項目上，兩者間均存在不同程度的差異。具體來看，身體、人際交往和焦慮這三個項目的差距最為明顯，同時，比較組當中的人際交往和全國常模間也有著顯著的差異。從對比結果能夠看出，健美操、藝術體操以及體育舞蹈課程對人際交往、身體、郁悶、焦慮等項目有著正面推動作用，尤其是人際交往、身體和焦慮這三項的影響更為突出。究其根本原因主要是，在實施健美操、藝術體操和體育舞蹈課程教學的過程中，學生自我封閉的思想得到了徹底釋放，實踐活動中和諧、輕松、融洽的氛圍也有助于強化學生的溝通和交流意識與欲望。此外，對身體的影響，例如神經過程的靈敏性、身體各個部位的協調性以及自我感覺的良好性都得到了明顯改善。從學習成果的統計結果來看，調查組中姿態、健康形態、情操及審美品位等方面的改善效果要明顯好于比較組。其中調查組中對情操、健康形態與身體姿態上的改善情況，相對于比較組要高出20%。這充分說明了健美操、藝術體操和體育舞蹈課程的教學計劃實施后，既加強了學生身體鍛煉，同時也提高了文化素養，有效陶冶情操，提升了整體的文化品位。不僅讓學生真正掌握了科學合理的鍛煉方法，也對校園精神文明的總體健康起到了極大的推動作用，這對國民綜合素質的提高有著至關重要的現實意義。
三、分析探討
（一）心率指標
在實際教學探究中分別對調查組和比較組的女大學生進行藝術體操、籃球以及羽毛球教學心率測試。實驗中明顯發現開展藝術體操教學時，女大學生的心率相對比較平穩，在上課期間通常保持在每分鐘125次到155次之間，并且不同時段測試的數據沒有太大的變化。在第50分鐘時，心率測試結果為每分鐘145次，屬于中等運動強度。再看籃球和羽毛球教學過程中，女大學生的心率卻發生了巨大變化，波動幅度較大，教學內容的差異，導致運動強度也存在較大差別，在第30分鐘時，學生心率平均每分鐘達到了110次?？v觀整個教學過程，藝術體操教學中，學生心率處在中等強度，可籃球和羽毛球則處在低等強度。在實際體育運動過程中，最能增強身體心肺功能的便是有氧運動，因為這種類型的運動是以身體代謝過程中氧氣參加代謝可以有效消耗脂肪的重要理論為依據，運動時間必須要超過半小時，并且運動強度要保持在以下范圍中，即心率*0.8~心率*0.6之間（心率=220-年齡）。運動初始階段，人的身體中所需能量主要依靠糖和三磷酸腺苷為主的能源物質，當運動強度為中等并持續進行半個小時后，脂肪漸漸變成了主要的能量供給物質，如果想要達到塑形的目的，減去多余脂肪，就要依靠有氧運動來實現。藝術體操在節奏性較強的教學氛圍下，由難度低的步伐和慢跑、起跳逐步提高變化豐富、難度較大的步伐和動作，可有效提高學生的學習積極性。與此同時，在教學過程中，教師一直和學生同步練習，極大程度地激發了她們的學習興趣，讓學生真正體驗到了運動健身的樂趣，不僅有利于學習效率的提升，同時也能促使教學目標的實現，最大限度地發揮了強身健體、改善身心的作用。
（二）形體指標
通過對調查組身體鍛煉計劃的有效落實，兩年后對調查小組的女大學生進行數據測量與比較，對她們的胸圍、臀圍以及腰圍的變化情況進行對比與分析討論。經過為期兩年的健身操、藝術體操、體育舞蹈課程的教學后，女大學生的胸圍、臀圍和腰部圍度的平均值并沒有太大的變化。但從個體的角度來看，都有著良好的變化趨勢，使原本胸圍較小的學生有所增加，讓原本腰圍偏大的學生相對于上課前有所下降，數值在0.5厘米到1.5厘米之間。體重則有著雙向變化，上課前體重在120斤以上的學生平均減去了2.5斤。由此可見，健美操以及藝術體操對女大學生身體形態有著正面的影響作用。積極參與健美操、藝術體操和體育舞蹈訓練活動，有助于提高身體動作速度，只有自身整體活動能力加強了，才會讓各個部位關節得到全方位的舒展和鍛煉，各個部位的肌肉才能實現均衡發展。這些課程不僅能夠培養女大學生優美的身體姿態、身體平衡力，同時還能提高她們的音樂素養與綜合表現能力，也正因如此，才備受女大學生的歡迎，現已將這幾門課程視為改善自身形態最為有效的方式。對于體育舞蹈來說，實際上是當前大眾極其喜愛的一種藝術與體育、鍛煉與娛樂融為一體的運動項目。有關專家表示，在高等院校體育教育中開展體育舞蹈課程教學是當下教育教學改革的現實需要，有助于激發廣大學生的積極性和主觀能動性，并且該門課程也是以人體動作藝術被納入到體育教育體系中的，對學生的身心健康發展有著不可替代的積極作用。通過內心情感結構及身體姿態結構之間的比較，可以充分展現身體的線條美、體態美以及動作美。體育舞蹈課程教學內容豐富、舞蹈動作變化多端，對許多素質都有著嚴格的要求，比如要求舞蹈動作緊密銜接、迅速切換，長期練習可以極大程度地提高神經的靈敏度。此外，舞蹈動作通常與音樂有著密切聯系，需要配合音樂來把控動作節奏，經常練習可有效改善和提高女大學生的身體各部位的協調性，通過不斷訓練和整套動作練習，能進一步增強學生的耐力與心肺功能。從社會價值層面上看，健美操、藝術體操和體育舞蹈課程是人們之間思想交流、情感表達、消除隔閡、彼此互動的最佳方式。在美妙動聽音樂旋律下，人自我封閉思想得到徹底釋放，可有效激發人們交流的意識和欲望。因此，這幾門課程是豐富女大學生日常文化生活、提高人際溝通能力的必備課程，充分體現出這些課程對學生身心健康提升的積極功效。
四、結語
通過對女大學生進行為期兩年的健美操、藝術體操以及體育舞蹈課程的教學，從個體角度看，她們的體重、胸圍、腰圍等均發生了明顯變化，且呈現出良好的變化趨勢。從心率指標的測量結果上看，藝術體操相對于籃球和羽毛球來說，運動強度偏小，整體屬于中等水平，充分達到了強身健體、優化形體、降低體脂率的目的。與此同時，對女大學生心肺功能也有著積極的促進作用。
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作者:趙甲璽 單位:蘭州財經大學長青學院