減肥計劃方案范例

［摘要］肥胖會危害人類健康，已成為全球最為關注的公共衛生問題。我國肥胖人口數量居全球第一，其中大學生肥胖率呈上升趨勢。大學生因為缺乏相應的知識，在實施減肥中存在著許多誤區并會對身體造成傷害。作者系統闡述了大學生肥胖的原因、在減肥中的誤區及作者在中醫院校開設科學減肥課程的建設情況。作者通過該課程，培養了大學生群體正確的減肥理念，指導其進行科學減肥，以期提供借鑒。

［關鍵詞］中醫院校；科學減肥；教學實踐；大學生

隨著社會的發展，人們的生活方式與飲食習慣發生了較大變化。由于長期攝入過高熱量的食物，同時伴隨運動量與活動量的減少，肥胖人口數量與日俱增。2016年，《柳葉刀》報告中國已成為肥胖人口最多的國家［1］。其中，大學生肥胖發生率增速迅猛，不容忽視。肥胖會給大學生的身體健康和心理健康帶來許多問題，越來越多的學生在乎自己的體型。由于缺乏科學的減肥理念和專業的指導方法，許多學生采用過度節食、過度運動、亂吃肥藥、抽脂瘦身等方式減肥，導致營養不均衡，對身體造成傷害［2］。為了幫助大學生降低因盲目減肥而造成的身體傷害，作者在中醫院校開設了科學減肥的公共選修課，旨在幫助中醫院校大學生獲取正確的肥胖知識并形成科學的減肥理念，提高在校大學生的身體素質。

1大學生肥胖成因

肥胖病是遺傳、心理、社會經濟及文化背景諸因素相互作用的結果［3］。作者將大學生肥胖成因主要歸于遺傳因素和環境因素。雖然部分大學生因為遺傳因素的影響較大，導致其比一般人更容易肥胖，但更多的大學生肥胖離不開后天環境和行為習慣的影響。各種對身體不健康、容易引發肥胖的飲食習慣，以及缺乏運動等都是導致大學生肥胖的重要原因。隨著社會各方面的競爭不斷加劇，高壓力、快節奏常常使人處于高度精神緊張狀態。臨床研究發現，許多患者在精神壓力極大情況下，會表現為進食過多，進而引發肥胖。

2大學生減肥的誤區

大學階段是學生對自己的外在形象非常在意的時候，這導致大學生會采用各式各樣的減肥方法。目前，在學生中比較主流的減肥方法包括：節食、運動、服食減肥產品，這3個方面都存在各自的減肥誤區。

一、結合班級常規教學來開展勞動教育和道德教育

低年級班級管理的重心，應該是抓好、抓實常規教學。因為常規教學是班級管理的基礎，基礎夯實了，班級管理才能朝著健康、有序的方向順利前行。常規教學通常包括社會生活常規、家庭生活常規、學校生活常規和課堂學習常規這幾方面內容。對低年級班主任來說，首先得抓好學校生活常規和課堂學習常規，讓學生養成初步的勞動能力、勞動習慣和良好的品行習慣。為了使入學不久的學生學會并掌握系紅領巾、整理書包、整理課桌、整理餐盤、準備上課用品等五項學校生活技能而盡快適應小學學校生活，還特意開展了“自理五項大比拼活動”?；顒觾热莅ǎ簜€人自理五項練習、小組自理五項評比、自理五項班級層面評比。讓學生向家長、老師、學長等請教，學習最基本的五項學校生活技能；在班內開展小組合作，讓生活自理能力強的學生幫助能力較弱的學生，選派能起示范作用的“志愿者”每天檢查班級學生學習自理情況，記錄并及時反饋。又如：班級里開展“我愛我的小書包”活動，活動分以下幾個過程：第一步，先讓學生猜一猜“我的書包有多重”，再現場測一測。并讓學生思考：你還可以用什么方法得到結果？第二步，讓學生展示“我的書包里有什么”，分別介紹它們的作用；第三步，“給我的書包減減肥！”，讓學生們出出主意，談談怎樣愛護自己的書包。在低年級學生中開展上述活動時，可以不必那么循規蹈矩地確定主題、設計方案、分組分工等，那是他們能力所不及的。而要以充滿童趣的活動為主，讓活動在自由自在的氣氛中開展，教師要將主動權交給學生，哪怕效果不那么突出，也能為今后開展綜合實踐活動打下堅實基礎。

二、結合班級文化建設來開展綜合實踐活動

班級文化建設是一門潛在的課程，恰如“隨風潛入夜，潤物細無聲”。它是班級管理的一個重要組成部分，建設有特色的班級文化對班級凝聚力的形成及學生良好個性品質的熏陶有著潛移默化的影響。新課程改革要求班級文化建設中樹立積極向上、展現活力熱情的精神風貌。因為積極向上、充滿活力的班級氛圍是培養學生良好學習品質的文化土壤，而這恰好與綜合實踐活動課程的宗旨完全相同。班級特色文化建設可以分物質文化建設和精神文化建設兩方面。班級物質文化建設是指教室環境建設，它是班級特色文化的物化表現，也是師生之間、生生之間溝通交流的平臺，同時也體現了班級的精神文化———班級成員認同的價值觀念、道德標準、行為方式等。班主任可借此開展相應的綜合實踐活動，發動學生運用自己的聰明才智進行設計和制作，用自己的雙手布置美化教室，營造班級精神文化特色，形成獨特的文化氛圍。例如，有一個班級經過學生民主討論決策都形成了共識：以“愛生活、愛閱讀”為班級文化特色口號，除了學校統一的隊角外，在教室里另行開辟了“百草園”和“三味書屋”。為激發學生參與班級管理的熱情，發揮他們的主人翁意識，教師可以策劃一個綜合實踐活動，組織發動全班學生都來參與“圖書角”的設計、實施和管理系列活動，具體包括：1．圖書角名稱、圖案征集；2．圖書角板塊設計；3．書架的設計；4．圖書的來源與流轉；5．圖書的借閱與管理；6讀書心得征集與展示等。在全員參與、人人設計方案的基礎上，進行小組交流展示，最后每一塊內容由一個小組（組長領銜，組員分工）負責具體實施和管理。學生參與熱情高漲，活動有聲有色。利用“百草園”來開展了以“植物保姆”為主題的綜合實踐活動。學生自由報名，分組研究“植物管理中澆水的學問”、“植物管理中施肥的學問”、“植物管理中光照、溫度的學問”，通過小組研究掌握植物管理的方法。學生們采訪了學校開心農場的負責教師和花工爺爺，邀請有經驗的家長義工講課，幫助學生及時解決管理植物中遇到的問題與困惑。筆者還引導學生用日記的形式記錄自己點滴的感受和實踐過程中的喜怒哀樂。學生興趣盎然，因為他們在活動中體驗生活、在實踐中鍛煉才干、在勞動中增長見識、在合作中分享快樂。

三、結合班級事務管理開展綜合實踐活動

班級是學校的“細胞”，班級管理是一項系統工程，涉及面很廣，校長室、教導處、大隊部等布置的各項活動，最終都得落實到班級。如果光靠班主任老師單槍匹馬，累且不說，效果還不盡人意。要想班級管理工作有特色、出亮點、創和諧，班主任老師應該充分發揮學生的小主人翁意識，在綜合實踐活動中引領他們積極投身于班級管理、主動參與班級事務，這樣既可以減輕班主任老師的工作壓力，又培養了學生的綜合能力。

（一）從服務于學生成長和班級管理的角度來設計目標

摘要：教學活動是教師的“教”與學生的“學”相互統一的過程，師生互動、生生互動的效果，直接決定了課堂教學質量。在高中英語課堂教學中科學地融入互動式教學，有助于在有效的師生互動、生生互動中，活躍課堂氛圍，提升課堂教學效果?；诖耍恼聡@新課程改革背景下高中英語課堂的教學現狀，結合具體的課堂教學實踐，對互動式教學模式的開展進行了詳細的研究和分析。

關鍵詞：互動式教學；高中英語；新課程改革；核心素養

互動式教學模式充分體現了新課改的理念，其起源于20世紀80年代，主要觀點是通過激發師生之間的主觀能動性，使師生在相互交流、相互對話、相互討論和相互促進的過程中，完成既定的教學目標。面對新課程改革背景下的高中英語教學要求，傳統的以教師為主導的“灌輸式”“一言堂”等教學模式顯然已經落伍，其嚴重制約了高中英語課堂的教學效果，而將互動式教學融入課堂教學的每一個環節中，能夠體現語言的交流和表達特點，使師生在良好的互動中實現英語語言的交流和信息的傳遞，幫助學生更有效地掌握知識，從而提升課堂效率。

一、互動式教學開展現狀分析

（一）“以考試為導向”的教學模式

盛行長期以來，我國高中英語教學一直束縛在“以考試為導向”的教學理念中，課堂教學呈現出極強的“應試性”。在這種教學理念的影響下，教師在進行英語教學時，往往以高考考點為教學重難點，教學的唯一目的是提升學生的英語成績，學生也只是為了應付考試而學習?？梢哉f，在應試教學理念的影響下，高中英語課堂教學出現了“考什么教什么，考什么學什么”的現象，致使一些有趣的內容、素質拓展的內容被忽視，甚至被刪除。而伴隨著新課程標準的改革，高中英語教學逐漸注重培養學生的英語核心素養，這對高中英語教師的課堂教學提出了更高的要求，英語教師不僅要關注學生的學習成績，還應關注學生的語言能力、文化品質、思維品質等，從而真正實現學生的全面發展。然而，當前的高中英語課堂教學，與英語核心素養之間的矛盾逐漸擴大，難以真正滿足素質教育背景下的教學要求。

（二）對互動教學重視不夠

摘要：高校的使命就是為社會不同行業領域實時性培養技能型人才，因此在數學教學方面，應該著重鍛煉學生的數學應用能力。由此，本文將在客觀闡述高校強化學生數學應用能力的必要性，當前我國高校數學教學的實際狀況基礎上，探討日后深入性培養高校生數學應用能力的有效策略。

關鍵詞：高校數學；教學；應用能力；培養策略

一、前言

一直以來，因為學生數量和課時有限等問題影響，導致我國高校生數學應用能力和素養未能達標。因此，在今后的高校數學課堂教學中，應該專注于鍛煉學生個體的發散性和創造性思維，令他們更加有熱情去研究和應用相關知識點，進而及時轉變成為各個行業領域急需的應用型人才。

二、高校培養學生數學應用能力的必要性

在高校教育體系之中，數學始終被作為一門基礎性的課程而存在，并且對不同專業學生產生不同層面的影響，最主要的原因就是其可以輔助學生完善思維，進一步在實踐活動中回憶和應用已學知識點。在此類背景之下，怎樣有針對性的鍛煉學生的數學應用技能，已經成為高校上下深刻關注的問題。至于高校培養學生數學應用能力的必要性，則可以細化為：

（一）迎合新時代的人才培養要求

【摘要】目的探討健康教育護理干預對高血壓患者依從性、血壓控制效果的影響。方法選取我院2018年8月—2019年8月收治的高血壓患者90例，根據隨機數字表法將其分為2組，各45例。對照組采用常規護理，觀察組在此基礎上實施健康教育護理干預，對比2組患者的治療依從性和血壓控制效果。結果觀察組患者治療依從性高于對照組（P<0.05）。護理前，2組SBP、DBP對比無明顯差異（P>0.05）；護理后，2組SBP、DBP水平均有所下降，且觀察組優于對照組（P<0.05）。結論健康教育護理干預能有效提高高血壓患者的治療依從性和血壓控制效果，值得推廣。

【關鍵詞】高血壓;健康教育護理;依從性;血壓

高血壓是心血管內科常見疾病，除遺傳因素外，多與暴飲暴食、酗酒、神經緊張有關，常伴隨著頭暈、頭痛、心悸、意識喪失等癥狀，嚴重影響患者生活質量[1]。健康教育護理通過加強患者健康意識的方式提高服藥、飲食等依從性，達到血壓良好控制的目的。本研究探討了健康教育護理干預對高血壓患者依從性、血壓控制效果的影響，現報告如下。

1資料與方法

1.1一般資料

將我院2018年8月—2019年8月接收的90例高血壓患者按照隨機數字表法分為2組，各45例。觀察組男26例，女19例，年齡59歲~75歲，平均年齡（67.14±1.20）歲；高血壓分級：Ⅰ級22例，Ⅱ級13例，Ⅲ級10例。對照組男25例，女20例，年齡60歲~76歲，平均年齡（67.20±1.14）歲；高血壓分級：Ⅰ級23例，Ⅱ級13例，Ⅲ級9例。納入標準：確診為高血壓；無心、腎等重要器官障礙；無意識障礙，生活可自理；排除標準：患精神類疾??；患炎癥性或免疫性疾??；臨床資料不全者。對比2組患者一般資料差異不明顯（P>0.05）。

1.2方法

摘要:剖析高職院校體育教學存在的不足之處，分析當代大學生思想特征和生理特點，引用物聯網中“物物互聯”的高新技術，探索了物聯網在高職院校體育教學中合理化應用，為高職院校優化現有體育教學資源提供科學依據。引導高職院校的可用資源輔助高職院校體育教學手段和教學技術的革新，為高職院校體育教學在物聯網時代中再次提升奠定堅實科學基礎。

關鍵詞:物聯網;高職院校;體育教學;探索

1研究目的與意義

1．1硬件設施落后。由于高職院校近幾年生源較廣，進入高職院校學習的學生越來越多，雖然《體育法》、《學校體育工作條例》等國家法律法規中，嚴格要求體育設施在高等院校的建設中不得小于院校的建設一定比例。但據調研當前院校在實際建設中，體育設施的建設速度仍然遠遠滿足不了學生的增長速度的。再加上原有體育設施的損耗量，體育器材更新速度早已不能滿足高職體育人的使用量。恰逢物聯網技術和高校體育教學技術的高速發展，這就促進高職院校體育教學水平的再一次提升。雖然大眾傳播媒介逐漸現代化、多樣化，但高校的體育器材的更新始終跟不上當今科技的發展。學生在校與在社會上應用的高新技術產生強烈的反差，直接影響學生參與體育教學的積極性，同時，也導致一些創意性的教學方案無法實施。

1．2分析傳統高職體育教學方法的優缺點。眾所周知，大學生正處在青年期，剛經歷了壓力強大的高考，大學生總體表現為對新事物的接受能力非常強，思維活躍、創造性強，并善于應用手機和電腦獲取知識，從網絡學習新東西了解新事物。而高職體育教學受學校體育運行環境和師資力量的影響，教學方法常常沿用老思想、老教材，在長期的高校體育教學中“三個基本”思路是根深蒂固的。高職院校體育教學的主要任務還是“運動技術”的傳授，講解法、示范法、練習法仍然是高職院體育教學手段中的主要手段，但講解和示范的方式方法不可拘泥于傳統的“死灌輸”的以運行技能為目標的教學方法，無視學生學習能力的培養和體育興趣的建立，傳統的“死灌輸”與高職體育教學“鍛煉身體素質，培養體育愛好”的思想相違背。使得學生處于被動參加體育運動的地位，學生常常感覺到離不開老師，無法在課余時間繼續運用技能的學習和體育鍛煉，不利于終身體育意識的培養。

1．3體育教學大而化之，忽略了個性化培養。據社會調查結果說明“熱情開放、充滿活力”是當代大學生的普遍特點。但是，很大一部分大學生只有在自己熟悉的人、熟悉的環境下較熱情、能言善辯。在不同的人不同的環境下表現的不合群，很高傲，教師對學生的了解不夠，身體素質的全面掌握更是需要進一步的熟悉。況且在體育教學中往往是在運動場較空曠的環境中體育大而化之的教學，在不了解學生個體特征的情況下是不可能突出大學生的個性特點。導致心肺功能強的更強，肌力量不足的還是不足，不能在老師的引導下均衡發展，提高身體的整體素質。

1．4物聯網的發展帶來體育教學觀念的轉變。物聯網即是實現物與物、物與人的廣泛連接，實現人與物、物與物之間的智能感知、識別和管理。對于高職院校的體育教學主要是應用物與人的智能感知，例如通過傳感器收集學生在活動中表現出來的身體機能參數，通過收集到的運動參數評價學生個體力量素質、耐力素質、靈敏素質、柔韌素質等。各類信息的基礎上，以互聯網為基礎的通訊傳輸，廣泛應用于傳感器、互聯網、計算機的通信技術，再應用大數據分析技術，為人們提供智能的物聯網。綜合考慮高職體育的發展都離不開教學探索JIAOXUETANSUO物聯網的發展，物聯網的發展必然成為高職體育教學的又一助力。將物聯網引用在高職體育教學中，充分發揮物聯網的優勢，在保障學生個人隱私和生活自由的前提下應用好物聯網，服務于高職體育教學。

女大學生文化生活現狀的形成原因

1．全媒體環境的影響。大部分女生重“鍵盤”輕“筆桿”，導致文化素養不平衡。“全媒體”指媒介信息傳播采用文字、聲音、影像、動畫、網頁等多種媒體表現手段，利用廣播、電視、音像、電影、出版、報紙、雜志、網站等不同媒介形態，通過融合的廣電網絡、電信網絡以及互聯網絡進行傳播，最終實現任何人、任何時間、任何地點，以任何終端獲得任何想要的信息。［3］全媒體環境下，文字、聲音和圖像等信息查詢便捷，給女大學生的學習生活帶來了便利，女大學生可以根據個人愛好及需求對閱讀內容進行即時篩選，并運用鍵盤完成閱讀。在電子閱讀過程中，有89．22%的學生經常選擇瀏覽的方式，而經常精讀的只有10．78%;有71．01%的學生只閱讀不做任何記錄，只有6．42%的學生寫讀書筆記。［4］大部分女生通過瀏覽電子文本，就可以又好又快地掌握所需信息，因而疏于閱讀紙質書籍報刊;通過鍵盤輸入文字，既可保存又便于搜索查詢，因而無暇用筆桿記錄;此外，全媒體環境下，女生缺乏對閱讀內容的深度思考，也阻礙了其文化素養的積淀。2．規范化指導的不足。大部分女生重“達意”輕“規范”，導致寫作水平不平衡。信息化時代，信息的采集、加工、傳遞及貯存，都必須依靠以語言文字為載體，都離不開寫作。寫作能力是學習、工作、生活的必備技能，而女大學生的寫作能力卻受流行語、火星文及其他不規范語言與寫作行為的影響而每況愈下。事實上，“中學階段沒學好、大學階段又不學”已經成了女大學生寫作能力欠缺的重要原因。一是高校對寫作學科不重視，忽略了大學生語文能力的培養。僅有少數高校開設了寫作類課程，絕大部分學生大學期間不再有機會接受規范化的寫作指導。二是教師對寫作要求不嚴格，忽略了大學生寫作能力的訓練?，F今專門教寫作課的教師很少，教大學語文課的老師也有限，難以完成大規模的寫作指導。三是學生對寫作實踐不關心，忽略了自身寫作水平的提升。大部分女生勤于寫網絡日志、發即時微博等，但其語言表述的規范性、行文邏輯的思辨性卻不容樂觀。3．系統化服務的缺乏。大部分女生重娛樂輕文化，導致文娛層次不平衡。豐富的校園文化活動是大學生文化生活的重要組成部分。調查顯示，娛樂休閑是女大學生最常參加的校園文化活動，文化藝術次之，專業實踐最少。這與高校文化活動的組織能力與水平相關聯，是缺乏系統化文化生活服務的表現。一是高校學生事務工作體系尚未健全。中央16號文件出臺后，高校以學生為本，“三觀”教育成效顯著。但是，系統化的生活教育與文化服務相對不足，缺乏有效措施引導大學生健康、文明、可持續地參加文娛活動。二是高校一味追求校園文化活動現場氛圍。不少高校學團部門組織的學生文化生活，“熱熱鬧鬧走過場”的現象比較多，“踏踏實實練才藝”的情況則較少。現場的參與人數、活動氣氛成了衡量活動質量的主要標準。三是文娛活動的指導教師相對匱乏。一般情況下，學生文娛活動都是在教師的悉心指導、學生群體內部互助合作或個別學生全力推進的情況下組織完成的?，F如今，教師對文娛活動的指導力匱乏，女生群體喜歡熱鬧的娛樂活動，不甘于作靜靜的文化思考。4．不科學認知的干擾。大部分女生重“休閑”輕“鍛煉”，導致體質健康不平衡。體育認知上的錯誤，導致大部分女生不愿意參加大運動量的無氧運動，而樂于把精力或財力用于有助于保持體形的有氧運動，如散步、逛街等。一是女生文靜的特性導致她們不適合劇烈運動。大部分女生好靜，過于注重外表的美麗，認為體育運動會影響其淑女形象，有的女生甚至認為劇烈運動會導致體型變化，如手臂、大腿變粗等，因而偏愛休閑活動。二是女生功利的觀念導致她們不堅持體育鍛煉。不少女生認為運動就是為了修身減肥，而節食減肥見效快、省力，所以不必堅持體育鍛煉。也有一些女生雖然知道運動有益，卻沒有恒心和毅力，達到目的或失去興趣后就不再堅持。三是女生學業的壓力導致她們不喜歡體育運動。女生學習生活壓力較大，容易疲勞，課余時間只求舒適懶散的生活，即要么去休閑場所解壓，要么回宿舍休息，導致她們對體育活動避而遠之。5．藝術鑒賞力的缺失。大部分女生重“觀賞”輕“研修”，導致藝術修養不平衡。女大學生的審美觀存在一定的偏差，對美的鑒別力和鑒賞力不足。一是學校對藝術教育的重視程度不夠。大部分高校都有公共藝術教育機構，負責大學生藝術生活的策劃與組織等，然而，高校往往是以公選課、報告會、主題活動等形式為大學生提供藝術生活服務，藝術教育的投入不足、組織松散、氛圍淡薄、成效較差。二是教師對公共藝術的教學管理不佳。師資是高校公共藝術教育最為缺乏的資源，甚至無法滿足規定的課程教學。三是學生對藝術活動的參與熱情不足。大部分女生無暇或被迫參與“高雅藝術進校園”活動，主動研修戲劇、音樂、書法、繪畫、攝影等課程或進行藝術實踐的女生較少，只有藝術專業學生始終充當著藝術活動的生力軍角色。

女大學生文化生活的優化路徑

1．引領科學閱讀，積淀文化素養。第一，優化校園文化，引領科學閱讀。高校校園文化建設不僅是大學生健康成長的需要，發展高校教育的需要，也是廣大教育工作者的需要。［5］(P．222)高校教育管理者要把營造“讀書好、好讀書、讀好書”的閱讀氛圍作為校園文化建設的重點，讓學生養成良好的閱讀習慣。在閱讀方式上，網絡瀏覽和紙質閱讀都有可取之處，女生要根據閱讀需要進行淺閱讀或深度閱讀，切不可沉溺于其一;同時，做必要的筆桿記錄。第二，倡導閱讀經典，提升文化內涵。閱讀經典是積淀傳統文化素養最基本的方式，它可以充實、豐富和發展女大學生的精神世界，引領她們做思想進步、品德高尚的女生。高校要規定各院系將閱讀傳統文化經典作為必修的學分納入人才培養方案，要督促專任教師組織學生閱讀專業類經典著作以培養專業內涵，激發女生通過閱讀經典去修身養性。第三，舉辦主題活動，選樹閱讀榜樣。閱讀活動中，最吸引人氣的往往是名家學者報告會。以常熟理工學院為例，每年春學期都會邀請國內外名家到校參加閱讀文化節，以營造校園文化氛圍，引領學生科學閱讀。高校要貼近學生生活，舉辦網絡或紙質閱讀比賽、讀書沙龍、文化評論等不同類型的主題活動，其中，選樹、追尋身邊的“閱讀之星”影響很大，女生群體中的“普通典型”往往最能帶動身邊的同學積淀文化素養。2．加強寫作指導，優化語文能力。第一，優化寫作教學，規范語言行為?，F今，女大學生的寫作都能充分“達意”卻時常“不登大雅”，不乏漢語寫作口語化、外語寫作漢語化的現象，這需要高校優化寫作學科的教學管理。開設寫作類課程、專題，不僅要教會學生能夠獨立完成思路清晰、文筆流暢的文章，而且要教會學生擅于運用不同文體進行規范化寫作。不管是網絡隨筆，還是學習生活中的應用文體，都能做到深入淺出、規范得體。第二，加強文化引領，優化文化知識。文化知識水平直接影響著寫作水平，高校教育管理者必須著力優化。大學語文課程教師有進行寫作教育、普及文化知識的義務，并引導女生優化自身的文化素養;其他專任教師及教學管理人員也應自覺履行“育人”使命，督促女大學生在學習生活中加強文化知識的積累，為她們寫作打下堅實的文化基礎。第三，強化寫作實踐，提高寫作能力。寫作是實踐性很強的一門學科，女大學生只有通過長期規范的實際寫作訓練才能鞏固和提高寫作能力。當前，女生寫日志、發微博等隨筆感悟是興趣愛好，寫請假條、課程論文等應用文則是學業要求。其中，寫課程論文須經歷問題意識培養、借鑒閱讀、寫作訓練、修改講評等步驟，無疑是提高寫作能力的理想路徑。3．發展文娛愛好，提高文娛質量。第一，完善工作體系，推進生活教育。新形勢下，高校必須著力完善系統化的學生事務工作體系。女大學生文娛現狀不是依靠“三觀”教育就能優化的，還需要系統化的生活教育與文化服務加以引導。高校要把指導女生參加文娛活動作為重要的生活教育內容，根據女生的興趣、愛好及特長等因素有計劃、有目的、有組織地設計和開展文娛活動，滿足女生豐富課余生活、發展終身愛好的需求。第二，優化社團運行，發展文娛愛好。學生社團是學校第二課堂的主要載體，是豐富學生課余生活、促成學生興趣愛好的最佳場所。優化社團的運行，一是社團活動要常態化、規范化，切實服務女生文娛生活需要，避免流于形式;二是社團活動要有重點、有亮點，著力吸引女生參與主題活動，切忌簡單重復;三是社團活動要貼近女生、服務女生，重點引領女生發展文娛愛好，避免無的放矢。第三，實施導師制度，提高文娛質量。文娛活動，不能光“娛樂”不“文化”，而要兼顧差異;不僅要有熱鬧的場面，還要有質量的保證。當前，許多高校施行了“學業導師制”抓學習質量，其實，文娛活動也需要導師。一是引導文化活動，激發女生進行思考、閱讀、寫作等文化實踐，提升個人文化品位;二是指導娛樂活動，指導女生做好策劃、組織娛樂活動，提升女生娛樂質量。4．優化健身方式，促成健康體魄。第一，優化活動環境，激發健身意識。高校必須著力優化體育活動環境，激發女生健身意識。一要完善體育設施，為女生時時處處都能就近健身搭建平臺;二要健全健身機制，將早鍛煉、項目俱樂部等課外體育活動納入大學生體質健康測試體系;三要優化體育文化，營造“每天鍛煉一小時，健康生活一輩子”的校園體育環境。第二，組織健身團體，科學鍛煉身體。高校要著力調動女生參加體育健身活動的積極性。女生在體育健身項目的選擇上往往求同存異，高校二級學院可以通過組建羽毛球、乒乓球、籃球、健美操、瑜伽等健身團隊，由學院聘任高水平的同學擔任隊長，帶領隊員有計劃、有目的、有組織地開展活動，既鍛煉身體又優化體型。第三，加強專業指導，發展興趣愛好。就業壓力和學習時間緊等客觀因素是阻礙大學生參加體育活動的主要因素。無暇顧及體育鍛煉，學生體質也就容易下降。［6］只有把相關體育活動作為終身愛好的女生，才能夠一如既往堅持運動。對有特長的、參加某一健身團隊的女生，高校不僅要給予充分肯定，而且要聘請校內外相關專家進行業務指導，促成女生終身的體育愛好。5．推進藝術教育，提升鑒賞能力。第一，重視藝術教育，完善運行體系。當前，高校已把藝術教育納入學校整體教學活動，但公共藝術教育的投入、組織、氛圍、成效卻有待加強。一要增加資金投入，改善藝術教育的硬件設施;二要完善組織制度，優化藝術教育的基本規范;三要優化藝術氛圍，營造藝術教育的育人環境;四要加強組織管理，優化藝術教育的運行成效。第二，統籌藝術資源，傳承藝術精品。課程學習是女大學生提升藝術鑒賞能力的主要途徑。當前，全媒體環境為傳承藝術精品提供了廣闊的舞臺，高?？梢酝ㄟ^購買相關網絡精品課程的方式解決藝術資源貧乏的困境。此外，高校還能通過聘請兼職教師、加強校際人才交流等途徑凝聚藝術資源，為女大學生進行藝術觀賞和藝術研修提供指導。第三，組建藝術社團，豐富實踐體驗。高校要加強對學生藝術社團的管理和指導，為藝術教育提供可依托的陣地。［7］藝術社團是女生藝術實踐的主陣地。高校校級層面一般都設有音樂、美術、書法等大型藝術類社團;院系層面則以專業類社團居多，藝術類社團較少?？梢?，大部分女生缺乏藝術實踐。一是校級層面要提升藝術實踐層次，提高藝術活動影響力;二是院系層面要搭建各類藝術實踐平臺，擴大藝術實踐覆蓋面;三是藝術社團要積極組織主題活動，陶冶女大學生藝術情操。#p#分頁標題#e#

作者：徐正興 單位：常熟理工學院合作與發展處

摘要：體育中的籃球課程不僅在社會上受到很多人的追捧，在大學當中也是非常熱門的一項課程。但是這一項課程對于體能的要求卻特別的高。因此，無論是為了學生體能素質的提高，還是為了大學籃球的發展。我們都應該對體能訓練有一定的要求。對于大學籃球運動的學習，對學生的體能素質都必須有一定的要求，在大學籃球的教育當中，體能訓練是重中之重。然而，在大學體育籃球課當中體能訓練也是最難以開展的。因為過多的體能訓練會導致學生對于籃球課程不感興趣，但是過少的體能訓練達不到訓練的效果。因此本文針對于大學體育籃球選修課當中體能訓練的現狀。以及想要解決的對策進行探討和淺顯的分析。

關鍵詞：籃球;體能訓練;科學;身體素質

1、體能訓練的現狀

籃球是一項國際化的競技項目。它不光是因為團體作戰而受到大家的歡迎，更重要的是它能夠達到鍛煉身體的效果。因此在大學的眾多體育運動當中，籃球是最受追捧的一項。無論是在選修課上，還是在平常的籃球場上，我們都可以看到，有很多人參與其中。但是體能訓練一直得不到重視，體能訓練得不到發展的主要原因還有一方面就是大多數的學生和家長都關注于學生自身的成績，而非學生自身的身體。他們只重視在考試當中學生能否達到一個更高的分數，而不是在一場體育競技當中學生是否能有一個良好的表現。對于這一現狀，我們的教育改革深化是很有必要的。我們應該更加重視學生的身體，在一個良好身體基礎之上學習才能夠長久穩定，并且身體健康對于一個人的可發展性是很有幫助的。但是籃球這項運動的特殊性，它對人的體能要求是十分高的。我們需要在體能訓練的同時，提高自身的素質。這樣對于籃球的訓練才能有所進步。但是現在我國大學體育籃球發展的現狀，老師過多的重視技巧的傳授和學生的自身自由訓練而缺少了體能的專業訓練。學生對于體能并不重視，只一味的追求更高的技術，更準的扣籃，而忽略了自身體能素質的提高。這對于籃球發展是不利的。并且籃球作為一項體育發展活動。人們更多的是沉浸其中享受樂趣，并不愿意得到艱苦的訓練，而體能訓練意味著吃苦，并且要在很長的時間內忍受高強度的運動負荷。并且要堅持，這樣的體能訓練才是有針對性的，但是在大學，我們是無法達到的。因為教練不會根據每個學生自己個人的體質素質進行量身定做。而僅僅是統一化的體能訓練對學生是效率很低的。針對于現在的體能現狀。我們提出一些解決的方案。由于體能訓練在大學籃球是關鍵因素，因此無論是教師還是我們學習的同學都應該重視這一訓練。所謂磨刀不誤砍柴工，體能提升的同時就是籃球技術的提升。并且它會在潛移默化當中，對你比賽的戰績有一定的推動作用。我們應該重視并且加強個人的體能訓練。在老師的指導之下和自身經驗之下，做出一套適合自己體能發展的體能訓練，這對自己會受益終生。

2、體能訓練中的問題

體能訓練是一項對教師專業化，科學化要求極高的一項訓練，并且針對于大學生的體能訓練，我們需要為每個人制定不同的方案。因此對老師的標準要求是非常高的，但是對于大學現在普遍的籃球教師團隊來說專業性都不夠。一些老師并沒有經過什么專業的訓練，因此他們對于籃球教授普遍都是形式化，并且他們都是依靠學生自由進行訓練，而沒有一套完整完備的科學的體系，可以有效針對于學生的體能進行提高。沒有對學生的忍耐力、控制力和靈活度進行專門的訓練，學生的這幾項活動也達不到現有的標準。由于放任學生自由活動，體育課的形式太過自由，學生的體能也通常比較低，沒有能力堅持一場專業的籃球賽。并且更多的學生更關注于自己的成績，而非自己的身體，導致現在國民體質降低。我們想要提高大學課堂當中的體能訓練，首先要從教師的團隊抓起，我們應該培養更多專業的教師。并分配到各個高校，通過這些專業的人員指導學生體能訓練的設計，并應用在平時的籃球課堂當中。體能的增加意味著受傷可能性的降低，體能的增加意味著籃球技術的增高。這對于我國的籃球發展事業是有很大幫助的；另一方面，由于籃球這項運動的特殊性，需要一定的專業場地。而有些學校由于學校的經費不足，無法提供相應專業的場地。因此學生在某一些不專業的場地進行籃球訓練，會加大受傷的可能性。體能訓練就顯得更加的重要。它會讓我們肌肉的韌帶更加的柔軟。從而減少受傷的可能性。針對于籃球課堂當中的體能訓練要和籃球技術一樣同時提高體能訓練，不僅僅對于籃球課程友誼，對于學生自身的個人發展也很有幫助。因此我們應該重視大學體育籃球課程當中的體能訓練。

3、改善體能策略