前言：中文期刊網精心挑選了自我體育鍛煉總結范文供你參考和學習，希望我們的參考范文能激發你的文章創作靈感，歡迎閱讀。
自我體育鍛煉總結范文1
1、課題的提出
1.課題的來源
本課題來源于沈陽市“1015” 教育科研指南，及當前教育教學改革的熱點、難點問題.
2.選題的依據
在國外很多學校把培養學生自我鍛煉能力，養成終身鍛煉習慣、以及提高環境適應能力做為體育教學的主要任務之1.
在國內，許多學校在體育和課外體育活動中把如何培養學生自我鍛煉的興趣和習慣看作1項重要任務.加強課中學生自我鍛煉能力的培養，使學生掌握鍛煉身體的科學方法，促進課外體育鍛煉，養成鍛煉身體的習慣，使學校體育為學生終身體育打好基礎，有著重要的現實指導意義.
3.選題的原則
結合學生的實際、需要性原則、科學性原則、實用性原則，是本課題遵循的原則
需要性原則——教師在教學中教給學生科學的鍛煉身體的方法，培養自鍛能力，可以使學生終身受益.
科學性原則——生命在于運動，運動需要科學.
實用性原則——學生對鍛煉如有濃厚的興趣，又具有良好的鍛煉態度和習慣，就會以1種積極的態度、精神飽滿地參加體育鍛煉.
4.選題的目的、意義研究的目的：
(1)使學生懂得體育鍛煉的意義、作用、方法和有關的知識、技術;有被動鍛煉轉為主動鍛煉所必需的能力，包括學生對學習、鍛煉的進取動機，以及對體育知識、技術和方法的理解、分析能力.
(2)在學校內，以及在生活工作中創造性地運用所學的體育知識、技術和方法，獨立地進行體育鍛煉的能力.
(3)在獨立鍛煉中，為了取得良好效果，對鍛煉過程進行自我調控的能力.它包括對運動負荷、心理負荷和動作姿勢等有效的自我調控.
(4)獨立從事體育鍛煉的自我管理能力.它包括制定鍛煉計劃、組織安排鍛煉的時間、檢查鍛煉的進行和評價鍛煉效果的能力.意義：加強課中學生自我鍛煉能力的培養，使學生掌握鍛煉身體的科學方法，促進課外體育鍛煉，養成鍛煉身體的習慣，使學校體育為學生終身體育打好基礎，有著重要的現實指導意義.應用價值：培養學生的自鍛能力，增強學生體質，發展適應能力、生存能力、競爭能力.
2、研究的條件
1 .人員：本課題主持人是中學1級教師，大本學歷，具有1定的教學實踐與指導能力，實驗指導教師李x，為小學高級教師，曾參與《農村小學語文學科素質教育課堂模式研究》并已驗收;實驗指導教師郝秀芹，小學超高教師，大專學歷，主任，曾參與《新型師生關系對學生成長影響的實驗研究》其他參與教師均具有大專學歷，工作認真，業務能力強，工作在第1線，經驗豐富.
2 .資料：我校訂閱了大量刊物，再加上先進的網絡教育資源，都為我們的研究提供了可靠的保證.
3 .經費及設備：本課題研究時間充沛，設備齊全，科研手段先進.經費已納入學校下年預算中，確保及時，到位.
3、課題研究的主要內容
研究課題為《體育教學中學生自鍛能力培養的研究》除專題外，如何培養學生的認識能力、運用能力、調控能力、自治能力，從而培養學生的自鍛能力.
4、課題研究的理論假設
培養學生的自鍛能力，對發展學生的身體，增強體質，使學生掌握鍛煉身體的科學方法，養成鍛煉身體的習慣，促進體育鍛煉生活化、社會化，使學生成為現代化建設的合格人才等，都具有重要的現實意義和深遠的戰略意義
5、課題研究對象
2年級學生(實驗)5年級學生(參考)
6、研究的步驟
1.準備階段：研究準備、制定方案 2019年12月——2019年8月
(1)準備相關的文獻資料.
(2)學習有關教育理論及教科研專業知識
(3)調查研究從學校發展方向和現狀出發，構思研究方案
(4)對教師進行培訓學習，提高認識.
(5)討論、修訂、并通過本課題研究運作方案.
2.實驗階段：組織實施、深化科研 2019年9月——2019年3月
(1)定位于課堂載體的研究思想.
(2)帶著問題走進課堂，開展問題研究課和匯報課活動.
(3)定期召開課題研討會、交流會對課題的研究進行反思，不斷完善充實研究措施、方法和內容.
(4)從實踐中提煉教學方法.
3.總結提高驗收階段：2019年4月——2019年9月
(1)全面總結本課題的研究過程和成果，做好課題研究的結題工作.
(2)撰寫研究報告和專題論文、工作報告
(3)整理所有檔案資料，提出驗收申請.
7、預期目標及呈現形式
總體目標是：
培養學生的認識能力、運用能力、調控能力和自制能力幾方面的綜合能力，既學生的自我鍛煉能力.
呈現形式
自我體育鍛煉總結范文2
一、相關概念及心理健康標準解析
1.課外體育鍛煉
課外體育鍛煉，指的是課堂學習之外以增進健康、發展身體、增強體質、豐富文化生活和調節精神為目的的身體活動，這種身體活動不僅可以鍛煉身心，而且可以發展人際關系。身體活動是一種能量消耗高于休息時新陳代謝水平的人類身體運動，其概念至少包含以下三要素：一是由骨骼肌產生的身移；二是對體制有積極的影響；三是能量由高到低變化過程的消耗。
2.心理健康
世界衛生組織中明確指出：健康不僅僅是表現為衰弱和沒有疾病，更重要的是心理、生理和社會適應方面的一種完美狀態，也因此促成了目前生物-心理-社會醫學的模式。也有學者將此“健康”定義總結為兩部分：一是生理健康。指的是有完整的生理狀態，沒有身體上的疾病和缺陷；二是心理健康。指的是個體心理在環境條件和本身許可范圍內所能達到的最佳功能狀態，即把個體心理和社會適應的完美狀態歸結為心理健康，突出了心理健康的重要性。
3.心理健康標準
美國人馬洛斯對心理健康問題做過研究并制定相應的標準，馬洛斯的心理健康標準共有10條：有足夠自我安全感、能充分了解自己、理想和生活切合實際、不脫離周圍的現實環境、保持人格和諧完整、具備從經驗中學習的能力、保持良好人際關系、適度控制和發泄情緒、符合集體要求的前提下較好地發揮個性、在不違背社會規范前提下恰當地滿足個人要求，這10條標準受到人們普遍的認可和廣泛引用。
二、課外體育鍛煉的作用和特點
1.課外體育鍛煉的作用
當今學校體育中，體育課堂教學己經不能滿足學生身心發展需要，因此課外體育作為體育課的延伸，不僅對提高體育教學質量、鞏固體育教學、提高學生體育意識以及豐富學生學校生活方面具有積極的作用，還對學校全面實施素質教育，提高學生身心素質起著重要的作用。課外體育鍛煉的作用主要體現在以下兩個方面：首先，課外體育鍛煉促進素質教育向前推進。課外體育鍛煉可以使學生不受空間、器材限制自由選擇適合自己的體育鍛煉項目，故而能使學生在不受太多制約力的情況下充分發揮體育潛能，提高學生學生的自覺鍛煉能力和綜合素質。其次課外體育鍛煉是改進教材、優化教法的紐帶和橋梁。教師把新的教材、教法運用到課外體育鍛煉實踐，有助于課外指導學生進行體育鍛煉的同時把體育內外各課程內容有機結合，較好地驗證體育教學的改革效果。
2.課外體育鍛煉的特點
課外體育鍛煉特點總的來說有以下幾個方面：重視學生的愛好、興趣、個性以及特長；是以有安排、有組織的獲得感性認識為主的鍛煉形式；靈活的鍛煉形式有利于學生進行自主鍛煉；具有計劃性、課余性、自主性、多樣性、實踐性、指導性、制宜性、獨立性、擴展性、補償性等特點的鍛煉形式。
三、課外體育鍛煉推進學生心理健康依據
對學生來講，課外體育鍛煉是體育鍛煉不可分割的一部分。在我國，傳統的思想觀念使我國學校體育對體育鍛煉的“健心功效”缺乏足夠的認識，而學術方面的研究也存在不足，普遍存在的心理健康問題已經影響到人才培養質量。隨著不斷深入的認知體育功能，體育鍛煉對心理健康的影響開始受到人們的關注。國內專家學者開始從不同角度論證體育鍛煉與心理健康的密切關系，體育鍛煉與心理健康關系的研究進程也有較大發展，特別是推行素質教育以來，北京師范大學心理研究中心紀宏、東北大學教授、華東師范大學留美博士季瀏等學者都對此問題進行了詳盡的研究，其中留美博士季瀏的相關研究受到普遍推崇和認可，他認為：體育鍛煉對學生心理健康影響的積極性主要表現在提高智力、改善情緒狀態、確立良好的自我概念、消除疲勞、培養堅強的意志品質和治療心理疾病等六個方面。
四、課外體育鍛煉對學生心理健康的主要影響
1.促進學生心理發育
體育鍛煉主要是以人的心理活動為中樞，從感覺開始，在大腦皮層主導下所進行的一種隨意運動，它是以人體肌肉效應活動而告終的一種反射性活動。學生時期是心理發育的關鍵時期，他們心理健康程度關系到他們的學習和成長，是各級各類學校管理者、教育者必須加倍重視的教育領域。處于學習緊張氛圍之中的學生，容易產生緊張、焦慮情緒并隨時影響到他們的身心發育。課外體育鍛煉不僅是學生在課堂學習之外較好的緩解緊張、焦慮情緒的手段，更是消除成長和學習壓力帶來的不良情緒的有效方法之一。
2.改變學生心理狀態
健康個體進行體育鍛煉，從心理學角度來看，不僅能陶冶情操，還能使不良的情緒得到疏導；從生理學角度來看，不僅有強身健體的作用，還能促進學生身體的生長發育。上海師范大學碩士生劉國軍在他的《大學生課外體育鍛煉與應付方式及心理健康的比較研究》研究報告中通過實驗得出：自覺參加課外體育鍛煉的學生的“解決問題”能力遠遠大于不自覺或者參加課外體育鍛煉少的學生；自覺參加課外體育鍛煉的學生比不自覺參加課外體育鍛煉或者參加課外體育鍛煉少的學生更傾向于選擇比較成熟的“解決問題”方式；自覺參加課外體育鍛煉的學生比不自覺參加課外體育鍛煉或者參加課外體育鍛煉少的學生更傾向于選擇成熟的“幻想”方式。與此同時，越來越多的研究結果表明：體育鍛煉行為和心理狀態的改變有著密切的相關性。1993年，呂紅斌就提出：在體育鍛煉行為中獲取良好的心理效應類似于醫學上標準的心理療法，這種心理效應分為兩種：即身體鍛煉產生的長期情緒效益和身體活動產生的短期情緒效益。國內學者韓旭、毛志雄歸結出身體活動可產生以下情緒效益：緩解緊張與焦慮情緒、改善心境狀態、產生如跑步者以及行為流暢等良好情緒。
3.推動學生發展自我意識
體育運動是競爭性、集體性的活動，鍛煉過程、競賽過程也是展示自己的能力、修養和魅力以及認知自己的過程。這個過程會使學生自覺、不自覺地修正自己的行為和認識，提高各種能力，培養適應社會的心理品質，使自己成為更能適應社會、更符合社會需要的人。一個人如果心理健康，就能妥善處理人際關系，具有熱情、寬容、友愛、團結等優良品質。體育運動過程也是集體之間、個人之間、集體與個人之間的相互交往過程。這種交往能夠促使群體成員在體育運動中增進了解、相互作用、相互影響，從而產生情感上的溝通。體育運動的公開性和集體性能夠促進人際關系融洽、良好發展、團結協作，推動自我意識健康發展。
4.樹立成就感、增強自信心
毋庸置疑，課外體育鍛煉對學生的健康成長十分有益，學生參與體育活動并堅持鍛煉的過程就是不斷超越自我、戰勝自我、提高運動技能技巧、增強身體素質以及生理機能的過程。當參與競賽并取得成績后，認識和情感體驗便會自然而然的使人產生自我成就感、幸福感和愉悅振奮感。具備強烈的成就意識和果敢頑強的精神是現代人所應具備的基本品質。這些優良品質有助于學生提升自己的人格魅力、創造自己的人生價值，而體育鍛煉所具有的得天獨厚的條件就體現在人的價值方面，因此使得體育成為了備受關注、影響廣泛的一項事業。適宜的體育活動能使有抑郁情緒的參與者產生積極的情緒體驗并獲得心理滿足，使他們重新認知、把握和提升自我，增強自信心，消除憂郁，從而成為朝氣蓬勃為社會創造價值的青年一代。
5.治療心理疾病
1990年美國科克凱爾迪等人提出：體育鍛煉己經成為一種治療心理疾病的有效方法；心理學家的研究也同樣表明：參加體育鍛煉頻度越高自我反應引起的生活和心理緊張度就越低?，F代社會，生活學習壓力和激烈的社會競爭導致許多人包括青年學生在內產生悲觀、失望情緒，這種負面情緒會進一步演化為孤獨、憂郁等心理障礙。有學者曾經對1750名心理醫生進行調查，結果顯示：有60％的心理醫生認為體育鍛煉是治療和消除焦慮癥的一種有效手段；80％的心理醫生認為體育鍛煉是治療和預防抑郁癥的一種有效手段。因此，學生經常參加課外鍛煉有助于消除緊張情緒、緩解精神和心理壓力，從而使有心理障礙的學生從鍛煉中產生積極的成就感并獲取心理滿足，從而降低焦慮，擺脫悲觀壓抑的消極情緒，消除憂郁等一系列的心理障礙。
參考文獻
[1] 駱積強．身體鍛煉與高中生應付方式的關系研究．北京體育大學學報，2005，3（3）．
[2] 殷恒嬋，傅雪林.對體育鍛煉心理健康效應研究的分析與展望．體育學科，2004（6）．
自我體育鍛煉總結范文3
伴隨社會經濟的發展，我國城市居民的物質水平顯著提升，不斷豐富的物質文化水平在一定程度上提升了都市生活中人們對于主觀幸福感的關注。體育鍛煉作為一項城市居民的主要娛樂消遣活動，其不僅能夠有效地豐富城市居民的精神生活，而且在較大程度上提高城市居民的主觀幸福感。該文針對體育鍛煉在城市居民主觀幸福感方面的影響因素進行分析，并深入研究和主觀幸福感與體育運動推進之間的聯系，其主要目的在于提高全民健身以及生活質量。
1 主觀幸福感的概念
主觀幸福感已經成為人們生活質量衡量的一個重要的綜合性的心理指標，其在一定程度上代表著人們對于生活質量的一種認可程度。目前，眾多學者從不同角度以及不同研究內容方面對于主觀幸福感予以了研究，眾學者關于主觀幸福感內涵的定義也不盡相同。有學者認為，主觀幸福感具有整體性、相對穩定性以及主觀性等方面的特點，可以分為情感以及認知兩部分[1]。還有學者指出，主觀幸福感主要是人們評價目前的生活質量，其是人們對于生活現狀的一種認可程度，其強調主觀幸福感主觀性與積極性，將其作為自我生活幸福程度的評價標準[2]。此外，有學者認為主觀幸福感是人們從情感性和認知性方面整體評價生活質量，其不僅是生活滿意度的評價指標，而且是情感反應的評價指標[4]。該研究綜合考慮上述學者的觀點，認為主觀幸福感不僅是人們自身設定的標準，而且是當前生活質量的整體評價，其不僅是人們對于生活狀態的一種認可或者是喜愛的程度，而且是人們評價生活質量的一種綜合性心理指標。
2 體育鍛煉影響城市居民主觀幸福感情感成分
相關調查研究證實，人們的主觀幸福感來源于一定時間內的消極情感于積極情感之間的平衡，這一時間段內人們體驗的愉悅情緒于幸福感成正比例關系，于不幸福感成反比例關系，由此可見，體育鍛煉對人們的主觀幸福感具有著重要的影響[5]。體育鍛煉對于主觀幸福感的影響主要包括體育鍛煉影響人們積極情緒以及體育鍛煉產生運動愉悅感兩個方面。就體育鍛煉影響人們積極情緒而言，其主要是因為在體育鍛煉的過程中，跑步者的、流暢狀態以及運動愉悅感等積極的情感容易產生，而上述情感是主觀幸福感的一項主要內容。不同于工作學習和人際交往，在流暢體驗方面體育鍛煉更容易讓產生；就體育鍛煉中可產生運動愉而言，其屬于一種運動體驗的喜愛、喜歡、癡迷等積極情感反應，積極情感容易改善人們的心境。
不同的研究角度影響運動愉悅感的定義，諸多觀點的影響力較大，其中學者將人們的態度、情緒于體育鍛煉中運動愉悅感產生聯系在一起，其中運動愉悅感對于優化個體參與運動并在其中獲取積極感覺之間存在有聯系的最為優化的一種心理狀態，又可以被稱為是“流暢”。第一，運動愉悅感不同于積極情感，其還應當包括最為優化的心理狀態；第二，體育鍛煉在一定程度上可以引起運動愉悅感，而運動愉悅感既是體育鍛煉產生的結果又是體育鍛煉中的心理過程；第三，運動愉悅感有且只能在體育鍛煉中產生，故可以理解運動愉悅感是一種排他性的結構；第四，人們開展運動鍛煉的內部動機雖然于運動愉悅感有關，但并不是其唯一內部動機，體育鍛煉的主要目的在于促進人們身心的發展、鍛煉人們的身體素質、調節人們的情緒和情感。
3 體育鍛煉影響人們主觀幸福感認知成分
就主觀幸福感認知成分而言，其主要是指人們面對當前的生活狀態的一種滿意感，因此，又可以被稱為是生活滿意感，其屬于一種人們以自身擬定的標準整體評價其生活質量后產生的認知體驗。長期以來，人們多將健康作為主觀幸福感感知的一項重要標準，同時多數人們也將健康作為評價其主觀幸福感的一項重要標準。眾多研究數據均證實，人們獲得身心健康的最有手段是體育鍛煉，而且人們通過數據統計同樣得知體育鍛煉已經成為人們獲取積極情感的最佳手段。形成規律的體育鍛煉不僅能夠讓幫助人們體驗更多的主觀幸福感，而且正由于主觀幸福感同體育鍛煉之間的正相關因果關系，二者間的相互影響顯著體現在中低收入水平的居民中。長期進行體育鍛煉的人們更多地滿足于現在的生活，這一表現在退休群里中表現顯著。這是因為，就退休人群而言，其具有更多的閑暇時間進行體育鍛煉，不僅能夠更為豐富其日常生活，而且可有效幫助他們提高對于生活滿意度的感知。我國較為常見的體育鍛煉項目體育舞蹈和太極拳，參加此類體育活動退休人群多能夠感受較多的主觀幸福感，且此類幸福感更為強烈。
4 體育鍛煉影響城市居民主觀幸福感的機制
近些年，有學者借助于一定的科學手段研究和實證體育鍛煉與主觀幸福感間的影響機制，其主要是針對長時間觀察體育鍛煉的人日常生活能力、自我健康感以及主觀幸福感等，通過對上述諸多方面變量發展情況進行分析，進而得出結論。其發現體育鍛煉與參與人們的主觀幸福感之間存在緊密的聯系，即長期進行體育鍛煉的人主觀幸福感較高，產生上述結論的主要因素在于，人們通過體育鍛煉這一方式豐富自身的日常生活，進而提高自身的生活滿意度，并在一定程度上促進提高其自我健康狀況的評價，繼而達到有效增強居民主觀幸福感的目的。由此可見，體育鍛煉于人們之間的主觀幸福之間聯系，就具體聯系而言可以總結為因果聯系，即參與體育鍛煉是因，獲得主觀幸福感為果。體育鍛煉在一定程度上對居民的日常生活予以豐富，繼而有效地強化了居民的主觀幸福感，并在此基礎上對居民出現負面情緒予以抑制。就生理學角度進行考慮，體育運動對生理結構及機能產生直接作用，人們通過自身的律動感知心理以及情感上的愉悅進而產生愉悅等情緒。作為一項重要的娛樂消遣活動，體育鍛煉既在一定程度上對城市居民的精神生活予以了很大的豐富，又在一定程度上對于城市居民的主觀幸福感予以顯著提高。體育鍛煉過程中的協同活動可為人們培養的愉悅情緒，其不僅能夠為人們提供親近機會，而且可在交往中培養積極情感抑制負面情緒的產生；體育鍛煉過程中強調人與自然間的和諧統一，追求協調的人際交往。由此可見，體育鍛煉的過程中，人們不僅能夠獲取幸福，而且還能獲得精神和心理雙方面的需求。
自我體育鍛煉總結范文4
摘 要 從體育鍛煉相關的研究來看，大部分的研究認為，正確和適度的體育鍛煉可以有效促進少年兒童的心理健康。花樣跳繩作為適合少年兒童的體育鍛煉項目之一，它不但能有效促進學生的心理健康，而且具有較強的趣味性。對于少年兒童心理健康的促進作用可能主要體現為調節改善情緒等幾個方面。
關鍵詞 體育鍛煉 花樣跳繩 少年兒童 心理健康
從國內外的研究來看，絕大多數的研究都認為，良好的、適度的體育鍛煉對于人類心理健康有著較為良好的促進作用。而近年來，體育鍛煉對于心理健康的研究延伸到了少年兒童心理領域。目前，從相關的研究來看，同之前的研究結果相似，大部分的研究也認為，正確的和適度的體育鍛煉可以有效促進少年兒童的心理健康。比如，Loprinzi P（2014）研究了51名學前兒童在假期進行體育鍛煉所產生的效果，他的研究表明，體育鍛煉可以有效的促進兒童自律，并能提高學業成績。
筆者從事多年的體育鍛煉與少年兒童心理健康方面的教學，從多年的教學觀察和教學經驗總結來看，基本情況和學者的研究結果相吻合。以花樣跳繩為例，花樣跳繩作為適合少年兒童的體育鍛煉項目之一，它不但具有體育鍛煉的效果，能有效促進學生的心理健康；而且具有較強的趣味性，即可以通過團隊的合作，讓學生感受到運動的樂趣。具體來說，花樣跳繩對于少年兒童心理健康的促進作用可能主要體現為以下幾個方面。
一、調節和改善情緒
在少年兒童參加花樣跳繩的過程中，運動中會使大腦處于較為興奮的狀態，此時在大腦中會產生啡呔等興奮素物質，從而刺激大腦乃至全身的興奮度，提高整個機體的活動性能。在這個過程中，就能有效的調動少年兒童的心理情緒，促進健康情緒的增長，從較大程度上壓制不良的心理情緒以及自身的壓力等等，從而將少年兒童心理上的不安、煩惱等痛苦情緒得到充分釋放。這是運動過程中，最為直接也是最為重要的影響因素。而且，一旦大腦產生興奮素物質，這個過程會持續一段時間，在這段時間內，整個身體的機能處于較為良好的狀態，^為容易保持積極的心理狀態，而不容易受到不良心理因素的影響。這個階段可以看做是運動后的良好狀態的延續。如果在學校期間，能定期參加體育運動比如花樣跳繩，那么對于整個在校期間的心理情緒，將會有著明顯的改善和提升。這對于處于心理發育期的青少年兒童來說，具有較為重要而且明顯的保障作用。因此，參加花樣跳繩對于調節和改善少年兒童的心理情緒具有重要的作用。
二、促進智力發展
在少年兒童參加花樣跳繩的過程中，需要他們記住和熟練使用較多的跳繩技巧和方法。由于運動過程中，大腦處于興奮狀態，因此，他們較為容易記住這些跳繩技巧和方法。而且隨著運動時間的持續以及在某個學期內固定的鍛煉次數增加，大腦受到運動刺激的次數和持續時間會增加，這對于改善少年兒童的大腦發育功能，都具有較為明顯的作用。此外，少年兒童參加花樣跳繩需要較好的肢體配合，這種肢體配合對于他們的感知系統有著刺激作用，隨著鍛煉的深入，對于感知系統的刺激作用，可以在一定程度上完善神經系統發育。因此，花樣跳繩對于促進大腦發育和神經系統的完善都具有促進作用，進而促進智力發展。
三、形成良好的自我概念
自我概念就是對于“我”的認識。少年兒童處于人生的心理重要發育期，尤其是對于自我的認識，將在較大程度上影響其一生的心理健康狀況。比如，很多人的心理陰影可能就來自于兒童時候的對于自我的貶低或者某個事件對于自我的詆毀。因此，少年兒童期間，對于“我”的認識和態度具有較為重要的心理影響。少年兒童參加花樣跳繩，一方面通過體育鍛煉，能提高他們的身體機能，從而反饋到心理因素上，會對自我有個良好的印象；另一方面，通過參加花樣跳繩的集體運動，能夠獲得在集體活動中的榮譽感和存在感，從而提升對于自我的感覺，進而對于“我”產生良好印象。因此，參與花樣跳繩對于形成少年兒童的良好自我概念具有促進作用。
四、有助于人格的完善
在體育運動心理學的相關研究中，一般都認為體育鍛煉可以促進人格的完善。在少年兒童參加花樣跳繩的過程中，他們需要克服自身的很多不良習慣和不良的心理因素，比如生理惰性、動作難度、畏懼心理等。一旦少年兒童在教師和同學的鼓勵下，完成了一系列動作，那么對于增強他們的心理承受能力，鍛煉他們的堅強品格都具有促進作用。
五、提高社會交際能力
社會交際能力是反應少年兒童心理健康的重要指標之一。而且，隨著社會的發展，社會對成年人的社會交際能力提出了越來越高的要求。這種交際能力的培養，其實主要基礎是在少年兒童期間就完成的。少年兒童所具有的社會交際能力基礎，往往會對他們成年之后的交際能力產生很大的影響。體育鍛煉過程中，尤其是在參加花樣跳繩的過程中，由于大部分的花樣跳繩是依靠集體完成的，他們能夠獲得在集體中的存在感，容易和集體內的少年兒童及參加同一活動的其他組少年兒童產生共鳴，進而增強他們的交際能力和交際空間。
參考文獻：
[1] Loprinzi P.Physical Activity，Self-Regulation，and Early Academic Achievement in Preschool Children[J].Early Education and Development.2014.25（1）：56-70.
自我體育鍛煉總結范文5
關鍵詞：高中體育教學、自我鍛煉習慣、終身體育
高中體育教學對于學生自我鍛煉習慣的培養起著非常重要的作用，因為高中階段是學生身體迅速的成長發育期，更是性格的重要塑型期，所以，高中體育課程除需要在滿足學生身心發展的基礎上，體現“以人為本”的教育思想與原則外，還要致力于提高學生的身體素質。而高中階段的體育課程特點，就是如何引導學生養成自我鍛煉的習慣，為終身體育打好基礎，突出“健康第一”的指導思想。
一、激發學生自我鍛煉的欲望
學生能否積極地參與到體育活動中來，很大程度上取決于教師對于活動的預先設計，教師在設計活動方案時應考慮到如何激發學生的興趣，體育課的教學設計就應該讓課堂成為學生們渴望參與其中的空間，如多增設一些體育比賽項目，讓學生充分展示自我，在鍛煉身體的同時又融入了集體，樹立了自信，同時，也獲得自我鍛煉的滿足感。另外，學生在高中階段學習負擔重， 體育鍛煉能讓學生從巨大的學習壓力中得以釋放，這就需要我們體育教師在平時的課堂教學中對每位學生深入觀察，根據他們的身體特點和興趣愛好培養起他們自己喜愛的體育項目，不管現在學生有沒有意識到體育對他個人成長的真正意義，就已經不知不覺地接受體育，從而在日常生活中有意無意地進行自我鍛煉，并形成自我鍛煉的習慣。
二、提高學生自我鍛煉的能力
提高學生養成與掌握終身進行體育鍛煉的意識、習慣和能力是高中體育教學的重要內容之一。自我鍛煉能力如何與常規教學有機地結合在一起呢？本人在多年體育教學中認為應在整個體育教學過程中注意全面提高學生自我鍛煉能力。教師在課堂教學中，除了技術教學外，要注重提升學生的認識能力，使學生在掌握基本的體育知識的基礎上，真正懂得體育鍛煉的意義、作用，充分激勵學生的學習動機，發揮學生的主觀能動性，調動學生的運動興趣，促進學生鍛煉的積極性、自覺性。同時，在體育教學中要特別培養學生能在獨立鍛煉過程中，對練習的次數、運動時間、運動強度、動作的自我糾正等有較好的自我調控能力，主動積極地投入鍛煉，從而使學生自我鍛煉成為自己的自主活動，身心在不知不覺中得到發展，為學生今后的終身體育鍛煉習慣的養成打下良好的基礎，使學生終身受益。這也符合現階段“體育與健康”所提倡的：學生能夠掌握體育與健康的基本知識和運動技能，學會學習體育的基本方法，形成終身鍛煉的意識和習慣，選擇自己喜愛的體育項目，體驗鍛煉身體的樂趣，從而提高對體育的關心、意欲、態度和樂趣，擁有健康的體魄。
三、注重課堂教學方法的多元化
體育教學是教師和學生為實現體育教學目標采用的教學活動方式和手段的總稱。在體育教學中，傳統的體育教學方法有很多。如：發現法、范例教學法、問題教學法、情景教學法、自主學習教學法等。但傳統的教學方法以不能滿足現代教學的需要，隨著現代化教學逐漸滲透到各學科里，多媒體也引進到體育教學的課堂，體育教學方法的改革也隨著體育教育現代化的發展不斷推陳出新，它的科技含量不斷增加?，F代多媒體的體育教學方法是由多種因素構成的，它是用光、聲、音像等多種手段替代傳統的言傳身教的教學方法，作為體育科目，特別是在室內課、理論課上，教師可將更多最近發生的體育大事更直觀地搬上講臺。如申奧、奧運、亞運知識、全運會，北京奧運會對世界的影響情況等體育信息、知識及時傳播給學生，充分展現現代化教學技術的應用。例如教師在進行田徑課的教學中，要交替使用講解示范，可以利用制作好的課件切入多媒體平臺進行講評，對容易出現錯誤的地方進行演示，有條件的甚至還可以用錄像的方法把學生練習的動作錄下來進行講評。這樣，體育教學方法合理交替使用，呈現出多樣性。因此，豐富的教學方法是教師培養、激發學生參加體育鍛煉所采取的手段，使學生變被動鍛煉為主動鍛煉，從而獲取更多的體育知識、技術技能，讓他們從小就喜歡體育、樂于體育。
四、提高體育教師素質
自我體育鍛煉總結范文6
關鍵詞:體育運動 心理健康 教育
人的身體和心理有密切的關系,健康的心理寓于健康的身體,心理不健康則會導致身體異常甚至患病。體育鍛煉不僅可以增強學生的體質,同時對促進學生心理健康,有著積極的作用。
一、體育運動對學生心理健康教育的積極作用
1、體育鍛煉為心理健康發展提供堅實的物質基礎
人的心理是人腦的活動。心理健康發展,必須以正常健康的身體,尤其是以正常健康發展的神經系統和大腦為物質基礎。體育鍛煉能促使學生身體正常、健康地發展,為心理發展提供堅實的物質基礎。這是心理發展的重要條件。
2、體育鍛煉是心理發展的一種動力
體育運動與日常自然的身體運動相比,無論內容和形式都不盡相同。所以,原有的心理水平往往不能滿足所學習的運動項目的需要。例如,短跑要求較短的反應潛伏期、良好的運動距離知覺和運動速度知覺。又如,籃球比賽中的帶球上籃,由于要了解隊員位置,要求有較大的注意范圍,既要帶球前進,又要防止對方攔劫,需要善于分配注意。幾乎任何運動項目,都要求運動員有勇敢、堅持、自制、不怕困難等良好的意志品質和樂觀、友愛、愉快、同情等多樣的感情。上述心理活動和心理特征,就一個人的自然發展水平來說,當然不能滿足運動學習和運動競賽的需要。但是,在學生為了不斷提高自己的運動水平或戰勝對手而進行的運動活動中,原有心理水平便慢慢獲得提高。也就是說,體育運動的新需要與原有心理水平的矛盾,推動了心理的發展。
3、體育鍛煉能推動自我意識的發展
體育運動有助于學生認識自我。體育運動大多是集體性、競爭性的活動,自己能力的高低、修養的好壞、魅力的大小,都會明顯的表現出來,使自己對自我有一個比較符合實際的認識。體育運動還有助于自我教育。在比較正確地認識自我的基礎上,便會自覺或不自覺地修正自己的認識和行為,培養和提高社會所需要的心理品質和各種能力,使自己成為更符合社會需要,更能適應社會的人。
4、體育鍛煉能培養良好的意志品質
體育一般都具有艱苦、疲勞、激烈、緊張、對抗以及競爭性強的特點。學生在參加體育鍛煉時,總是伴隨著強烈的情緒體驗和明顯的意志努力。因此、通過體育運動,有助于培養學生勇敢頑強,吃苦耐勞,堅持不懈,克服困難的思想作風,有助于培養團結友愛,集體主義和愛國主義精神,有助于培養機智靈活,沉著果斷,謙虛謹慎等意志品質。使學生保持積極健康向上的心理狀態。積極參加體育課各種課外文娛活動,有利于學生的身體健康,為健康的心理提供穩固的物質基礎。對學生的身心發展能起到積極作用。體育運動能促進身體形態的發育,改善人體機能,提高運動能力,并對提高學生的認識水平,培養良好的情緒和意志品質,形成優良的性格特征起到積極作用。
由于體育鍛煉是通過學生自己的身體運動而實現的,所以,不僅增強了學生的體質,同時對促進學生的心理健康起到積極的作用。
二、體育教學中應如何實施心理健康教育呢
作為一名體育教育工作者針對體育這一特殊的教育形式在教學中應如何實施呢?經過多年的教學實踐,我認為:
1、讓學生了解心理健康的重要性
當代學生是新世紀的一代,他們正處在身體發展的重要時期,大多是獨生子女,隨著生理、心理的發育、競爭壓力的增大,社會閱歷的擴展及思維方式的變化,在學習、生活、人際交往和自我意識等方面可能會遇到或產生各種心理問題,有些問題如不及時解決,將會對學生的健康成長產生不良的影響,嚴重的會使學生出現行為障礙,或人格缺陷。因此,對他們進行心理健康教育尤為重要。
2、激發學生的運動興趣
體育運動興趣不是天賦的,它是在后天接觸、參與、實踐認識體育運動過程中獲得的。教師在體育教學過程中,根據學生年齡特點,正確合理地選編教學內容,既能符合學生的年齡特點,又使他們感興趣,多采用新穎的教學手段,如組織學生觀看影響的體育比賽、體育欣賞等;運用多媒體教學感染學生;多安排游戲競賽等練習手段,充分調動學生的激情,培養運動興趣,使學生一直保持樂觀的情緒,和飽滿的熱情。通過知識、技術的獲得得到身體和心理上的滿足,引起自覺創造性地探究,從而喚起運動學習的主動性和積極性。
3、創設良好的氛圍,增進心理健康
在課堂教學中教師適當安排一些力量、耐力、速度等身體素質的練習,造就一副強健的身體,為健康的心理提供穩固的特質基礎。對于某一教材,教師不是機械地灌輸給學生,而是創設一個情境或引用一個觀點,提出一個問題,導入課堂,然后有目的地安排一系列的練習手段,讓學生在輕松愉快的自我體驗中自我總結歸納動作要領、技術原理等,在練習過程中學會自我觀察、自我分析判斷、自我討論交流、自我選擇等,從而使學生保持良好的自我意識,在自尊、自信、自制和自強的基礎上自愛,正確地對待自己、別人和客觀世界。另外在教學中,少進行單調的跑、跳、擲的技術傳授,多安排些教學比賽和游戲,利用個人與個人、集體與集體的競爭意識與協作精神,可以激發與調動學生的學習欲望,創設一些公平競爭機會,培養學生敢于競爭,在競爭中學會相互協作,通過競賽一決雌雄,讓學生體驗成功和失敗,鍛煉失敗者的受挫能力,磨練學生的意志;鼓舞成功者的斗志,建立信心、形成動力。
4、課堂教學之余多開設豐富多彩的課外體育活動
課外體育活動是體育課的延續和發展,在活動課上學生的活動范圍更為廣闊,教師應及時引導學生利用體育課上學到的知識、技能進行各種創造性的活動,培養自主和創新的能力。
綜上所述,面對體育科學發展的新形勢,作為體育教師,努力掌握有關知識,通過各種體育活動,自覺地、有目的地加強對學生的心理指導,全面培養學生的心理素質,促進學生的心理健康已不容忽視。這既與黨的教育方針相一致,也是體育事業發展本身的要求。這樣才能發揮體育教育的最佳功能,真正符合"健康第一"的指導思想,才能更好地貫徹落實素質教育并適應素質教育要求。
參考文獻:
[1]丁雪琴《體育運動與青少年心理健康的調查研究》1998.5
[2]周成林 《體育大學生心理健康的研究》 1997.5
