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體育比賽心得范文1
【關鍵詞】高校 體育訓練 比賽 心率檢測 應用
當前，我國的體育教學普遍存在一個問題就是，學生身體素質以及身體機能差異比較大，在體育訓練與比賽的過程中，難以對訓練的強度及難度進行有效地控制，使學生達不到訓練的效果。而心率監測能夠對學生的身體機能以及心臟功能實施監測，為體育訓練與體育比賽的項目設置提供科學的參考依據，促進學生得到有效的鍛煉，具有一定的科學性與有效性。
一、心率監測在高校體育訓練、比賽中的重要性
所謂心率監測，就是對人的身體機能以及心率變化情況進行動態觀測，并做好相應的記錄。它能夠準確反映出人的心率波動以及身體各項功能的指標變化，且操作起來簡單、方便，在醫學以及其他相關領域中都有所應用。近年來，隨著教育體制的深化改革，我國高校的體育教學也出現了一系列新的變化，不僅運動的形式與內容更加豐富多樣，而且還定期組織各種體育比賽活動，極大地調動了學生的參與積極性與參與熱情。在訓練與比賽的過程中，對學生的專業性與身體素質要求比較高。然而，學生的身體素質與所能承受的運動量是存在較大差異的，在訓練的工程中很難把握訓練的力度與強度，這就為必比賽與訓練了帶來了一定的挑戰。心率監測作為一種新型監測儀器，能夠對學生的身體機能進行有效觀察，在體育訓練或比賽時，利用心率監測，可以準確掌握學生的能耗情況與心率變化狀況，并根據檢測所得的結果，對訓練的方式進行改進，達到較高的訓練與比賽效果。目前，心率監測在高校的體育活動與比賽中得以應用，具有無限的優越性。
二、心率監測在高校體育訓練中的應用
（一）訓練方法的選擇
由于學生身體素質與體能的差異，在體育訓練中能夠接受的訓練方法與強度也有所不同。傳統的體育教學，往往是教師制定一定的訓練內容，并采用單一的訓練方法對學生進行統一訓練。這種訓練方式忽略了學生的個體差異，沒有把握住每個學生的身體特點，而且對于不同項目的訓練缺乏針對性與科學性，這種課堂模式下，導致學生的體育訓練效果普遍低下。采用心率監測，能夠使教師準確把握學生的身體機能與心率變化情況，適時調整訓練方法，選擇真正適合學生的訓練方法。比如，在對學生進行長跑訓練時，可以采用心率監測的方法，了解學生在訓練中的心率變化情況。一般情況下，人的心率在每分鐘45～50次左右，體能素質相對較好的同學可以維持在35次左右。在長跑的過程中，心率將會達到190～200次每分鐘。具體到每個學生，會因身體素質的差異呈現出差別。因此，可以根據心率監測的情況，有針對性地對學生進行訓練，促進學生身體素質的提高。
（二）身體機能的判斷
學生在進行一定強度的體能訓練后，會出現疲憊、乏力等現象。教師只有對學生的身體恢復狀況充分了解才能保證接下來的體育訓練。而心率監測在這個過程中發揮著極大的作用。比如學生在參加完長跑訓練之后，可以對學生的心率進行監測。一般身體素質較好的同學心率指標能夠保持在每分鐘45～50次，大多數學生心率指標較高，在60～80次。這在一定時間內是正常的，[[]]若是在3天后，學生的心率指標仍然在這個范圍內，說明學生的身體疲累未能得到有效地恢復，不適宜做高強度的體能訓練，可以做一些放松的體育項目，多休息，保持充足的睡眠，以便得到緩解，恢復到正常狀態，這在其他的體育項目中同樣適用。
（三）運動強度的評價
在高校的體育訓練過程中，對體育項目的訓練強度也是不可忽略的一個問題。訓練的強度把握不好，也不能達到良好的訓練效果。身體素質較好的同學對訓練的強度要求相對更高一點，而體能素質較弱的同學則難以承受過高的訓練強度，這在一定程度上會降低學生的積極性與參與熱情，因此，必須根據學生的實際情況進行不同強度的訓練，使學生都能夠得到充分有效地鍛煉。運動強度的不同會影響心率的快慢變化，強度越大，心率越快，對運動的學生采用心率監測，能夠把握學生的心率變化情況，有利于教師有針對性地為學生制定不同強度的訓練，達到良好的訓練效果。
三、心率監測在高校體育比賽中的應用
（一）心理狀態的有效調整
心率的變化還與人的心理有關。在參加體育比賽過程中，學生會出現不同程度的心理緊張、焦慮等現象，適度的心理壓力能夠給學生帶來動力，促進學生在比賽中取得優異的成績，然而過度焦慮、緊張會影響學生正常水平的發揮。因此，教師可采用心率監測的方法對學生的心理狀態進行大致的了解。若發現學生的心率指標超出正常水平，可對其進行適時地引導，加強對學生的心理干預，走進學生的內心，了解他們的心理上的顧慮，并進行心理疏導。對于將要參加比賽的同學，要對他們進行鼓勵，消除學生的緊張不安情緒，這能夠有效促進學生在比賽中發揮正常水平。
（二）運動狀態的掌握
對學生的心率監測能夠有效把握學生的運動狀態。在一次學生籃球比賽調查研究中，參賽前學生的平均心率在每分鐘51次左右，比賽后，心率上升到平均190次每分鐘。經過兩個小時左右的休息，學生的平均心率已經恢復到每分鐘50次，可見學生心率恢復的有效性。從中可以看出，學生在賽前的訓練是極為科學、有效的，不管從訓練強度上還是訓練方法上，都達到了較好的調整。因此，對學生的心率監測能夠對比賽項目的強度設置提供科學的參考依據，不僅能夠使學生在較短的時間內適應比賽，還能保障比賽的安全性與科學性，有利于學生在比賽中發揮出自己的真正水平，可以在體育比賽中廣泛應用。
近年來，我國的高校體育事業得到了前所未有的發展。隨著體育比賽項目以及體育活動的不斷增多，對體育訓練以及比賽的科學性、合理性有個更高的要求。實踐證明，心率監測能夠對學生的身體機能以及心率變化進行準確的反映，為學生的體育訓練強度與方式提供重要的參考依據，而且有利于教師對訓練方法做出合理的調整，保障學生能夠得到有效的鍛煉，可以在體育鍛煉與比賽中進一步應用。
體育比賽心得范文2
1、遇到弱隊。遇到弱隊，容易產生勝券在握、篤定取勝的心理。或以強隊自居，傲視對手、滿不在乎；或只許成功，不許失敗，急于求成。反映在打法上是重攻輕守，隨意失誤，不愛惜每一分球。一旦發球不順，連連失分，就容易急躁驚慌，不戰自亂，甚至導致料想不到的失利。其實，稍弱于己的對手，盡管其勝利的信心不足，但也有他的長處，特別是心理上比較放得開，總想奮勇拼搏，以求一逞。因此開局時他們打得都很“沖”，拿出全身的力量來拼一拼。面對這種隊。除了切勿輕敵麻痹、掉以輕心外，力求打好開局頗為重要。如能頂住開局，打開局面，就容易動搖他本來就不堅定的信心，乘勝追擊，戰而勝之。開局不利，切莫性急自亂，只要情緒穩定、打法得當，就有可能扭轉戰局，轉危為安。
2、遇到強隊。遇到強隊容易產生信心不足，懼怕對手的心理。倘若戰局出乎意料的順利，眼看勝利在望時，容易過度興奮，急于取勝，被勝利沖昏頭腦；如果比分落后，受到挫折，則易喪失信心，一敗涂地。反映在打法上，要么不敢進攻。被動挨打；要么魯莽從事，亂打一氣。應當懂得，任何對手都不可能無懈可擊的，而其最大的心理弱點是名氣大，怕輸球。因此，對付強隊，首先要有頑強拼搏、奮勇進取的大無畏氣概，要有堅韌不拔、不屈不撓的堅強毅力，水平上可以有差距，精神上則不甘示弱，要把自己擺在“拼”的位置上，努力去攻他，以求心理上占上風。在打法上，要善于尋找對手的弱點，先從某一局部取得優勢，攻其一點，再及其余，進而取得全局的勝利。這樣做，即便因為水平不及對手而不能取勝，也可以使自己得到磨練，積累以后打強隊的本領和經驗。
3、兩強相遇。兩強相遇。勢均力敵，伯仲難分，誰勝誰負難以預測在這種情況下，誰都無必勝的把握，誰亦無必敗的理由；勝不會輕而易舉的勝，敗也不會不費力氣的敗。面對這種對抗的形勢，與賽雙方我怕你，你也怕我，我緊張你也不放松。兩強相遇勇為上。因此，首先要在戰略上藐視對方，心理上壓倒對方，氣勢上勝過對方，情緒上高于對方，解放思想，輕裝上陣，敢打敢拼，去奪精神上的優勢。其次，要做好戰局波濤起伏、迂回曲折的心理準備，切勿把賽程設想的風平浪靜、一馬平川，更不要比分接近就張惶失措，形勢緊張就無所適從，碰到困難就垂頭喪氣，受到挫折就失去信心。．只要有爭斗的決心，拼搏的氣概，冷靜的頭腦，耐戰的勇氣，就能正常發揮技術，度過重重難關，奪取比賽的勝利。
二、比賽中不同隊員的心理表現
1、主力隊員。主力隊員技術水平較高，經驗豐富，有較強的作戰能力，是球隊的中堅力量。他們在比賽中的心理狀態相對穩定，積極的應戰情緒占主導地位，對取勝有充足的信心。場上情況發生變化，一般也能從容應對，甚至能夠創造性的運用技術，發揮個人的特長，賽出水平。由于他們的表現對全隊水平的發揮起著舉足輕重的作用，因此，教練員應該認真抓好主力隊員這一重要環節。密切觀察分析其心理狀態的變化，使之保持良好的競技狀態。
2、主要替補隊員。在一支排球隊伍當中約有2-3名主要替補隊員。他們經常上場比賽，得到鍛煉的機會也比較多。有一定的實踐經驗和技能。他們對自己的技術特點及在比賽中的作用比較明確。對完成某特定任務有較強的自信心。因此，在比賽中一旦有機會上場，心理波動比較少，一般上場后能積極行動，發揮應有的技術水平。但是在比賽的關鍵時刻，往往容易產生猶豫萎縮情緒，主要原因是在困難面前害怕承擔責任，因此在球隊最需要時頂不上去。
3、一般替補隊員或年青隊員。這部分隊員一般技術水平相對較低且不穩定，實戰的鍛煉機會較少，缺乏比賽經驗，因而心理更不成熟。比賽中心理波動較大，敏感性較強，容易受到外界因素的影響。這使他們往往在場上信心不足，易緊張慌亂，盲目行動，并往往有思想顧慮，怕受埋怨和指責。對這些隊員，一旦提供了上場的機會，就應多鼓勵和給予具體的幫助，使他們在各方面更快的成長和提高。
三、比賽中場上比分變化對運動員心理素質的影響
1、比分領先。在這種有利形勢下，運動員應保持大腦清醒，認真對待每一次技術動作運用，處理每一次傳接球，從氣勢上壓倒對方，繼續保持領先優勢，取得比賽的最后勝利。反之，沾沾自喜，思想松懈，給對方喘息的機會，一旦被對方將比分追上和反超，此時會出現緊張急躁，動作變形，失掉本應到手的勝利。
體育比賽心得范文3
【關鍵詞】 體育教學 學習興趣 趣味游戲
【中圖分類號】 G623.8 【文獻標識碼】 A 【文章編號】 1674-067X（2014）12-051-01
一、利用趣味田徑游戲，有效激發學生的學習興趣
體育學習興趣是學生自己進行身體活動，養成體育鍛煉習慣的先決條件，也是活躍課堂氣氛提高體育教學效果的前提。小學生最喜歡新穎的東西，新鮮的事物，新異的活動。少兒趣味田徑游戲器材色彩鮮艷，造型設計比以往的普通器材新穎、多樣，同時也安全可靠，使每節課都可以有新的東西呈現在孩子面前，讓學生躍躍欲試，可以有效地激發孩子們的興趣，從而獲得更大收獲。例如：體育課的準備活動，器材豐富可供選擇，組織教法也可靈活多變。如投擲教學單元，教師授課投擲教學中，以前投擲的器材只限于沙包、紙球等，這些材料2-3課時后對學生已經沒有太大的吸引力了，練習的效果也并不理想。少兒趣味田徑游戲課帶來了“趣味標槍――小飛魚”，當學生看見這個投擲標槍器材新穎，有特色，學習的積極性自然不言而喻。在教學中教師說到持球部位是在“小飛魚”的眼睛位置時，所有的學生很快就找了位置，大大提高了課堂效率；在教到投擲時要出手快，我示范了動作并利用了小飛魚的叫聲，當快速投出后，飛魚會發出“噓”的叫聲，因勢利導說到：這是小飛魚在表揚老師投的很好，大家想不想得到小飛魚的表揚？“想！”學生們異口同聲的答道。
正如蘇霍姆林斯基所說“兒童是用色彩、形象、聲音來思維的”，在體育課堂上，有了色、形、聲的多重刺激，枯燥的投擲教學就在游戲中展開，孩子們躍躍欲試，樂此不疲，在他們的汗水和歡笑聲中，教學任務得以圓滿的完成。
二、利用趣味田徑游戲，有效發展學生的運動能力
少兒趣味田徑游戲在體育課堂上是孩子們的良師益友，豐富多彩的體育游戲既是教學內容，也是學生喜聞樂見的教學方法。因此，根據兒童活潑好動的特點，老師把那些重要的，需要反復練習的基本動作，創編成游戲內容，植入體育教學過程中，籍以啟發學生的練習熱情，使兒童學有所得，練有所獲，興趣盎然，樂在其中。例如：把國際田聯少兒趣味田徑器材組合，設計了游戲“穿過小樹林”、游戲“一級方程式”、游戲“十字跳”等等，游戲新穎，器材亮麗，提高了學生學習積極性的同時，孩子們樂在其中，不知疲憊，在不斷地練習過程中，更提高了動作的技能水平。
在體育教學中，我經常變化游戲內容、方法和器材，使他們體驗到參與、理解、掌握、創造體育運動的樂趣，鼓勵學生自覺自主地參與體育教學活動中去。教師應把握少兒的心理特點，使學生的學習動機建立在自身愿望的需求和責任感上。把身體鍛煉中的樂趣和學習的成功體驗作為追求的目標之一，以濃厚的興趣、頑強的意志、適宜的方法來調節自己的體育學習和鍛煉習慣，從而使學生的基本運動能力得到應有的發展和提高。
三、利用趣味田徑游戲，培養學生的優秀意志品質
利用“少兒趣味田徑”游戲可以啟發學生的思維，發展學生的個性特長。學生酷愛體育游戲，更希望取得勝利。利用少兒趣味田徑游戲，可以根據兒童好爭求勝心理和適應學生發展需要來組織體育比賽，比賽項目可分為三個年齡組有7-8歲的少兒、有9-10歲少兒、還有11-12歲少兒比賽項目，組織少兒趣味體育比賽，有吸引力，有趣味、容易參與、有教育性。教師在組織比賽中做到人數相等、實力相當，講清方法，規則明確，必將達到預期的效果。
利用趣味田徑組織的比賽、游戲不單純比快、比高、比遠，還可以比好、比對、比美等等。通過比賽手段，提高學生的興趣度，是為了復習鞏固提高已獲得的知識和技能，增進學生健康、增強學生體質。在校運動會中也可以開展國際田聯少兒趣味田徑游戲比賽，充分運用競賽的形式來組織，促進少兒身心健康成長，鼓勵少兒全身投入活動之中，而且也培養學生團隊參與的團結精神和冒險精神。例如：通過做“趣味跨欄”的游戲學生可以明白只有團結戰斗才能取勝的道理；通過“十字跳”、“穿過小樹林”等游戲，可以培養學生機智、果斷、勇往直前的好品質。教師可以把思想教育有機地滲透到游戲的教學全過程，使學生在身心愉快的同時培養高尚的品格。
四、利用趣味田徑游戲，使學生的身心得到全面健康發展
體育比賽心得范文4
體育課的設計要合理。新《標準》要求：“合理設置學習目標，選擇學習內容和方法，采用適宜的評價手段，保證絕大多數學生能完成課程目標，使每個學生都能體驗到學習和成功的樂趣，促進學生不斷進步和發展?！苯處熞鞔_學習目標，對學生的學習動機、興趣、學習步驟等深入了解，并根據目標和學習動機的關系編制教材和設計教學過程。只有充分掌握學生的身心特點、興趣愛好和技術能力水平，才能使學生在實踐活動中提高興趣，實現目標，真正落實學生的主體地位，才能讓學生的思維、創造能力在實踐過程中得到發揮?！芭d趣是最好的老師”，教師在教學內容的選擇和教學方法的確定上，都要激發和保持學生的運動興趣，使學生自覺、積極地進行體育鍛煉，促進興趣與個性的發展，提高學習的自覺性和主動性，增添運動愉快的心理感受及體驗。及時鼓勵學生，在學習過程中，對學生的每一次努力行動，哪怕是獲得一點點進步，也要給予肯定、鼓勵，并加以表揚、贊美，激勵他們做出更大的努力，進一步挑戰自我，超越自我。蘇霍姆林斯基說：“對人由衷的關懷，就是教育的血與肉?！苯處煆母鞣矫骟w貼、理解學生，愛學生，能感染全體學生。他們從教師那里感受到真誠的關懷和誠摯的愛，就會從內心得到鼓舞和欣慰，做出意志的努力，并且很容易取得成功，獲得成功的喜悅。
2.組織好課堂，上好每一節課，提高教學有效性，從激發學生運動興趣開始。
課堂上爭取讓學生在輕松愉快的氣氛中獲得知識技能，并使學生感受到練中有樂、樂中有趣、趣中有練、練中有成。教師應發揮現有體育器材的多種功能，彌補其不足，提倡一物多用，熟悉器材的使用方法及用途，有效創新新器材、新適用、新利用、新搭配、新組合。在體育教學中合理設計場地，改制一些器材和自制教具，根據學生的年齡特征，布置新異，吸引學生的注意力，從而使學生提高練習興趣。
教學做到內容新、方法新、形式新，激發學生的學習興趣，發揮學生的主體性，尊重學生的自覺性、自主性、創造性，始終將學生的全面發展放在首位。在活動中，要善于激發和調動學生的學練積極性，給予學生必要的自主學習的空間和時間，并使他們廣泛參與教學活動，積極思考，親身體驗，變“苦學”為“樂學”。采用現代化的教學手段增強教學的靈活性、直觀性、趣味性和實效性。教師可根據教材的特點和要求適當播放預選的樂曲，調節課堂氣氛。
3.因材施教，分層教學。
應將學生按性別、身體素質和運動能力的不同，區別對待，因材施教。讓每一個學生都在自己的“最近發展區”得到切實提高，都能在某一區域得到成功。這樣素質好的、能力強的學生拉大距離，提高要求，充分鍛煉；體質稍差的學生縮短距離，降低要求，能與素質好的學生一起完成練習，充分挖掘個性潛能，調動積極性和自主性，真正發揮主體作用，體育課才是名副其實的現代體育課。
4.加強教師自身建設，建立和諧的師生關系。
教師必須不斷提高教學工作的藝術性，不斷自我改造、自我完善，不斷摸索教學規律，能將自己的教學意圖通過巧妙的方法向學生傳授。另外，體育教師必須不斷學習和掌握本專業的最新理論知識，了解體育教學改革的動態和信息，提高從事教學和科研的能力。一位好的教師還應具有相當的可塑性，善于用各種不同的方式對待不同類型的學生和教學中可能遇到的各種情況。體育教學過程是師生雙邊活動和感情交流的過程。和諧的師生關系是建立在平等友愛、尊師愛生的基礎之上的。如果老師言行不檢點、不慎重、不文明、不誠懇，甚至粗暴、訓斥、體罰學生，則將導致學生對教師產生敬畏和怨恨感，喪失學習信心，悲觀失望，形成逆反心理。相反，如果教師真誠熱愛學生，以理曉人，以情感人，那么教師在學生心目中就有了威信，學生樂意接受老師的指導，對教師產生信任感。這樣，才能收到“愛屋及烏”的教學效果，這對學生體育興趣的培養是非常有幫助的。
5.運用自主學習方式。
自主學習要求學生是學習的主體，這種主體是不可替代的自主行為，必須由學生親自參與、直接體驗。但學生的自主要建立在體育教師的指導及一定的外在機制下。首先，自主學習方法需以掌握一定的運動知識與技能為前提，作為運動技能學習方法的補充。且在不干擾其他課程學習的前提下，在課外練習。其次，自主學習主要貫徹在模塊教學的深入學習中。如果是一般的介紹性項目，則不必要進行自主學習，因為學時較短，不可能進行有效的自主學習。再次，自主學習需要作一定的評價，合理的評價不僅能調動學生自主學習的積極性，還能提高學生自主學習能力。最后，自主學習能力的培養需要教師正確及時的指導。教師通過價值分析、合理歸因、目標具體建構意義，激發動機，通過引導學生及時反饋、相互鼓勵及關注進步營造氛圍，調動情緒，通過目標、內容、水平等分組，進行分層教學分設要求，提供時空、提供路徑、提供場器，為學生指點迷津。
6.組織體育比賽，激發學生的集體感。
教學比賽和對抗練習都蘊含競爭因素，課余時間班級和校際之間各種形式的對抗賽、邀請賽、達標賽、選拔賽，全校性的運動會，都為學生投入競爭提供了參與機會。體育比賽可以體現出青少年學生樂于參與競爭的心理需求，能夠提高學生參與體育的興趣，豐富學生的課余生活，推動群眾性體育活動的廣泛開展。在競爭中，能讓團隊產生凝聚力和向心力，樹立集體感，從而起到體育比賽部分學生直接參加，部分學生間接參與，無形之中受到一定的教育，激發集體情感的作用。
體育比賽心得范文5
一、體育能使學生養成遵守規則的習慣
沒有規矩，不能成方圓。但任何一個習慣的養成都需要一些外在的載體來促進它。對于初中學生來說，體育活動是促進養成習慣的一個很好的載體。初中學生即好動又善于表現自己，對各項規則的了解不多，認識不夠，多以自我為中心。為此我們可用體育比賽的形式來使他們了解遵守規則的重要性。比如開展班級之間的3人籃球比賽就是一種很好的方法。3人籃球賽有它的比賽規則，如果比賽的雙方不遵守規則，則會受到相應的處罰。只有遵守規則的一方，才能最終取得比賽的勝利，也只有當雙方都遵守比賽規則時，比賽才能順利開展， 從而促進身心健康的發展。
二、體育能培養團隊精神
現在的學生大都是獨生子女，依賴性較強，個人意識強烈，同時他們的成長又處于社會快速轉型階段，或多或少地受到社會不良風氣的沖擊，明顯存在著過于注重個人利益，缺乏團隊合作意識。如何培養他們的團隊意識呢？我覺得用體育活動滲透和培養學生團結合作的團隊意識能做到事半功倍。首先是創造條件；其次是學生自己的親身體驗，為他們創設條件，認識集體的力量是強大的活動、尋找成功、體驗快樂、提高自信的機會；第三，教師及時地滲透團隊意識，使學生懂得團結就是力量，從而逐步培養學生的集體觀念，使學生們知道獲勝的重要基礎，就是不能忽視同伴之間的團結合作和默契配合，團結合作是取勝的關鍵?！?0米迎面接力》就是這樣一個對提高身體素質、磨練堅強性格、培養團隊精神具有積極作用的一個合作游戲。學生們可在活動中培養合作精神、集體榮譽感等品質。我從學生都有增強好勝的特點入手，利用“2人50米比賽”開始，到2人一組的迎面接力，充分利用學校課外活動的時間，有的放失地在學校的高年級中進行普及推廣，學生們自由結合成固定的二人進行合作練習，由單一到組合，由二人到四人到更多人，由交接棒的方法、交接棒的時機的掌握練起。在這個過程中，不僅僅鍛練了學生的身體素質，同時更重要的，通過這一集體活動，讓學生學習同伴之間互相交往，通過不斷的交流、跟進、探討、統一，使學生深刻認識到在活動中只要有一位學生步調不一致，就會導致整個集體的失敗，從而提高學生的凝聚力，充分體現團隊合作的重要性。這樣，在體育活動的情感共鳴中，在潛移默化中影響學生的思想品德，從而水到渠成地實現教學的教育目標。
三、體育是調節學生學習的一種非常有效的手段
學校每學期的教學至少可分幾個階段，習慣的養成-知識的獲取-中段考-情緒調節-強化學習-期末考。對于情緒的調節環節，可用體育活動來實現。具體開展什么活動，各年級要具體分析。初一新生剛進校不久，針對學生班級意識不強、規則意識淡薄，可以采用班級“拔河比賽”來培養學生的集體主義精神和規則意識的養成。初二是整個初中教育最難的階段，學生處于青春期，有很強的表現欲，同時又很在乎異性對自己的看法。根據這個特點，可采用“三人籃球賽”的形式來調節。初三學生一方面在長身體，另一方面由于升學使得學習緊張、思想壓力大，整天頭腦都處于高速運轉中。這時候就得為學生的頭腦和身體加油，為使學生能有更充沛的精力來保持良好的學習狀態，年級可以組織一些互動性、交流性、發泄性強的體育活動來改變學生的精神狀態。比如：全場的花式籃球賽、足球賽、接力賽等等。給學生創造一個發泄、宣泄和交流的平臺，使學生的焦慮、煩躁、緊張情緒有一個出口，身心得都到釋放，進而以愉快的精神投入到緊張的學習中去，達到事半功倍的效果。
體育比賽心得范文6
關鍵詞：高爾夫球 體育 攝影 規則
高爾夫球作為健身康體的體育休閑運動項目。近年來吸引著越來越多的國內外游客，而歐巡賽、亞巡賽等國內外重大高爾夫球賽事在國內亦頻頻舉行。如何做好高爾夫球的攝影報道，成了攝影記者的新任務、新課題。
體育攝影是傳播形象信息的一種形式，它具有信息價值與形象價值，其實質是信息價值。它盡可能完整、準確、及時并濃縮性地、直觀形象地揭示體育事件在時間和空間上的信息內容；它在競技體育比賽中形象地表現出運動的力量、速度、節奏和動感。高爾夫球作為體育攝影的一種，是攝影報道中難度較高的內容之一。要拍好高爾夫球賽。需要對它的比賽規則和體育精神有一定的了解。高爾夫最基本的規則。就是從發球區開始經一次擊球或連續擊球，將球擊入洞內。規則不難，報道非易。比賽在進行，積分在變動，攝影記者需要不時地了解場外比分，關注前十名選手的所在，并爭取一一拍到他們在比賽中的表現，這些是當天編輯最需要的畫面。因此說高爾夫球賽事的攝影報道，對攝影記者的體力和智力都是一種考驗。
在拍攝一次重大高爾夫球賽事前，案頭工作是必不可少的環節。攝影記者要對奪冠熱門選手及“黑馬”進行充分了解，同時要分析他們在比賽中的分組情況。一般為三人一組，熱門選手會被安排在同組競技。拍攝前，要先拿到當天的賽程分組安排表，從中對需要拍的選手以及他們發球的洞號順序做好記錄，并依次跟隨拍攝。而每拍一張照片，國際通行的專業做法是，不僅要記住畫面中選手的名字和國籍，而且要記錄下該選手當時處于哪個球洞哪個方位擊第幾桿球等詳細信息。有時國外選手難以分辨，筆者的經驗是從他們各自球僮背后印著的名字進行辨認記錄。有些相機具備照片附帶錄音的功能，對記錄畫面信息很有幫助。
比賽過程中，攝影記者的一舉一動都會干擾到球員的發揮，因此會被禁止使用閃光燈。禁止進入球道拍攝，禁止在球員擊球前按下快門等。在拍攝器材的選擇上，高速連拍機身和300mm以上的長焦鏡頭及16－35mm廣角鏡頭成為必備。筆者使用的器材是佳能ID-MARKII機身，16―35mm廣角鏡頭、佳能100－400mm長焦或者適馬120－300mm變焦鏡頭，及24-70mm中焦鏡頭，另外獨腳架及足夠的存儲卡、電池、筆、當天分組表等都要隨身攜帶。而國外通訊社的攝影師會帶上兩臺機身、四個鏡頭及增倍鏡、濾鏡等。
在每個球洞的具體拍攝中，攝影記者需要注意的有三個方位。即發球區、球道、果嶺(推球入洞的區域)。拍攝重要選手，這三個方位的發球、擊球、推桿、瞄球等姿態要均顧。方位不同，環境有變，選手姿態各異，有動有靜，這是高爾夫球的魅力之一。
首先，要拍攝球員在發球臺發球的畫面。此處拍攝的空間較大，可選擇選手前方側邊約20米處用長焦拍大力發球的精彩表情，或者靠近用中焦拍他揮桿彎身的優美姿態等。值得提醒的是，在構圖時，一定要注意選手身后的觀眾，尤其是觀眾的手勢、衣服色塊、樹枝、屋子、保安舉的“肅靜”牌等因素，不能讓這些“雜人雜物”干擾了球員的主置，建議用大光圈進行定格。
在發球后，球員們進入球道進行第二桿擊球，攝影記者要先于他們到達球附近，選好角度守候。在球道上擊球，選手一般會發大力。因為專業的比賽每個洞都需要三桿以上。拍攝第二桿。攝影記者將被禁止進入球道，因此長焦鏡頭是首選。此時，攝影記者需要注意的細節是球的落點，最精彩的畫面往往出現在非正常的落點，比如沙坑、灌木、河邊等。
最后經過球道。球會上果嶺，這里是球員推桿入洞的最后環節，不會發大力，所以整個畫面顯得靜態。在果嶺的拍攝，球員趴地瞄球、謹慎推桿、或懊悔或激動等表情都值得攝影記者精心留意。而熱門球員擦身而過的瞬間、球員和球僮之間的手勢交流等細節都不容錯過。
在介紹各個拍攝方位的情況差異后，筆者就畫面構圖和用光等談談自己的一些心得。
首先是畫面構圖，相比其他的運動項目，高爾夫球賽顯得靜態，看似單調無味，但只要精心留意。構圖上還是可以產生諸多變化的。除了球員這個畫面主體的表情姿態等因素外，球員被定格瞬間前景和背景的選擇都相當關鍵。學會利用環境，細到一棵草、一只小鳥、一棵樹，大到一座橋、一座山，都可以成為畫面里的精彩構成。構圖的原則是畫面干凈，人物和環境要很美地結合在一起，而不是怪異的結合。
其次是用光，主要指自然光源。球賽的一般開球時間在早上7點左右，此時晨霧剛散，朝陽初升，霞光斜照，露水晶瑩，非常迷人。逆光拍攝，可以紅霞為背景，拍揮桿剪影；晨露中，逆光可將草坪拍得金燦燦的。而球員球僮的身影及其身后那一串串長長的腳印，都是迷人的景象?？傊缙鸬镍B兒有食吃，此時的拍攝往往可以獲得好的收成。而中午太陽置頂后，拍攝相對困難，不僅熱且光線較“硬”，光比反差增大。落日時分，也是個不錯的拍攝時機，此時球員身后的影子被斜陽拉長，成為新的構圖因素。
總結經驗是為了超越并追求卓越，掌握規則是為了打破而不是墨守!
