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腸道對健康的重要性范文1
毒素在哪里？
近年來，我國進入食品安全事件多發期。劣質奶粉、蘇丹紅辣椒、毛發醬油、石蠟火鍋底料、瘦肉精、毒大米、地溝油、蔬菜和水果中殘留的農藥等有毒化合物、硝酸鹽以及重金屬等都是對身體有毒的物質。同時環境污染日益嚴重，每天接受汽車尾氣等環境問題的侵蝕，也會加深我們體內毒素的積累。吃的多、毒素多、壓力大，運動少、排的少，這些都是我們人體毒素長期積累而無法清空的重要原因。
而在人體垃圾分布在所有的器官中，大腸中有1―15公斤垃圾，肝膽中有0.5公斤左右垃圾，各關節部位則有1―3公斤，可見人體內的垃圾數量是多么的驚人。根據科學表明，人體正常的新陳代謝可產生4000多種化學廢物，正常情況下每人每天排除細菌、病菌、寄生蟲卵約400億個，但是假如24小時不能通過正常渠道排出，它就會繁殖出高達2兆以上的病菌。事實上，如今90%的都市人會在不同程度上受到毒素的困撓，而更加難以想像的是，有些人體內更累積高達6500 克的“毒素”。
為什么要排毒？
現代分子矯正醫學研究結果表明：疾病的成因主要有三：一是新陳代謝功能障礙；二是人體內蓄積的毒素無法完全排除；三是營養攝取不平衡。
凡患便秘之人，都有自身中毒癥狀。而在大多數情況下，自身中毒并無明顯狀態，所以通常會讓人難以覺察。諾貝爾醫學獎得主梅尼契柯夫曾經提出自身中毒學說：“大腸內食物腐敗之后形成有害物質，于是引起疾病和衰老現象?！比祟惣膊『退ダ系闹饕蚴亲陨碇卸?。而更有歐美醫學家指出：肝臟和腸道的功能不健全是一切疾病的根源。從中足可見到排毒的重要性。
無論是您是愛美人士還是渴望擁有健康身軀的人，實際上首先要解決的就是排毒問題，只有清理了大腸毒素、改善了大腸功能，才能從根本上解決美容以及健康的問題。
如何排毒？
當今市場上口服的排毒產品不論是以西藥MgSO4為主的，還是以中藥大黃等為主的實際主要功效都是讓大腸內壁短時間內沖水膨脹，也就是說用的都是瀉法，長期使用不僅不會明顯改善人體體質，反而會加深自身的癥狀。其實這是完全不符合中醫的虛補實瀉的理念的。
中醫理論認為，大部分東方女性是虛寒體質，一旦用瀉劑就會雪上加霜，使其“中氣”下陷，遺害無窮。所以，我們要選擇一種像益生源這樣純天然的口服排毒產品才能保障我們身體的健康。它雖然是通過進入腸道，但并不是瀉，而是集通排補調于一體，迅速解決腸道內菌群、酸堿以及電解質的三大平衡，修復腸道屏障，強化腸道平滑肌的功能，讓腸道代謝更順暢，功能更健全。
而除此之外，保障一個健康的生活飲食習慣也是在我們正常的排毒起到一個良好的推動作用。畢竟僅僅光憑借外物而自身卻依舊肆意破壞我們的身體，實際也會讓這些輔助治療本身的功效喪失無存。
腸道對健康的重要性范文2
關鍵詞：乳酸菌；腸粘膜免疫
中圖分類號：TS252 文獻標識碼：A 文章編號：1674－0432(2011)－05－0328－2
乳酸菌是代謝碳水化合物而產生大量乳酸的一類細菌的總稱。乳酸菌通常為革蘭氏陽性，營養要求復雜，不運動，無芽孢，厭氧或兼性厭氧。腸道是消化道中重要的吸收場所，腸道粘膜面積特別龐大，其結構功能構成了強大的粘膜免疫系統，又由于在腸道中有著大量的微生物菌群，從而使外源的病原體難以攻破這道屏障。所以，腸道粘膜與機體的健康是密切相關的。
乳酸菌能在腸道內定植，維護腸道菌群平衡，并刺激腸粘膜免疫組織，是對腸道粘膜免疫有重要影響的有益微生物。近些年來已有很多學者研究表明，乳酸菌可以影響動物的免疫功能，增強自身免疫力，增加腸道粘膜對外界的抵抗力。故許多的研究者意識到乳酸菌對機體健康的重要性，以及對腸道菌群的構成及代謝的有益調節作用，許多疾病可通過免疫調節作用而達到預防和治療的目的，如消化道疾病、過敏性疾病、癌癥等?？傊?，乳酸菌對腸粘膜的保護和免疫調節具有重要的作用，所以乳酸菌對腸粘膜免疫調節的影響成為近年來研究的熱點，本文對其作一綜述。
1 腸道粘膜免疫系統
1.1腸道粘膜免疫系統
腸道粘膜是宿主防御外來有害物質對機體產生影響的重要屏障，包括腸道相關淋巴組織和細胞，如淋巴細胞、漿細胞、巨噬細胞等，腸道相關淋巴組織指胃腸道粘膜皮下的淋巴組織，它們可抵御細菌和病毒從消化道入侵。在腸粘膜中所產生的抗體細胞占體內總抗體細胞的70％～80％，產生免疫球蛋白A(IgA)的量最多。腸道粘膜相關的淋巴組織是腸粘膜免疫的誘導部位，其中派爾集合淋巴結(PP)是誘導粘膜免疫應答的重要場所。
1.2腸道粘膜免疫調節的機制
腸道不僅是消化、吸收的場所，還有重要的免疫功能，腸道接觸著大量的抗原、食物蛋白和腸道正常的菌群，腸道不僅對它們無炎癥反應，又能保護機體不受外來病毒和毒素的侵害，這是依賴腸粘膜的免疫功能。腸粘膜免疫可分為天然性免疫和后天性免疫，其先天性免疫是構成腸粘膜屏障的基礎。由腸粘膜表面的抗原引發腸道中的粘膜反應，腸道粘膜中的淋巴結將捕獲的抗原移到巨噬細胞，然后其對抗原進行加工，并轉移給輔T細胞，然后激活B淋巴細胞，B淋巴細胞分化增強，產生大量分泌型IgA(sIgA)，在這過程中受IL－10、TGF－β和IL－4等細胞因子以及PP中的樹突狀細胞(Dc)和T細胞攜帶的細胞信號的影響，sIgA+β細胞能合成IgA二聚體，穿過上皮細胞進入腸腔，在這過程中，IgA二聚體和分泌成分結合形成可抵抗蛋白酶水解的sigh，sIgA是粘膜免疫反應中的主要的效應因子，sIgA可與病原微生物、毒素和抗原物質結合，阻止病原菌的入侵和抗原物質的滲透，而不激活強烈的炎癥反應和細胞毒反應。
2 乳酸菌對腸粘膜免疫調節的影響
2.1乳酸菌的腸粘膜免疫調節成分
近來的一些研究顯示，活性乳酸菌、乳酸菌的細胞壁成分、代謝產物、菌體細胞、分解產物等均可刺激腸道粘膜免疫系統，并發現淋巴細胞和巨噬細胞具有識別肽聚糖的接受器。此外，糖醛酸磷壁質在體外可刺激單核細胞而產生TNF－α與IL－σ。
2.2乳酸菌對腸粘膜分泌SIgA的影響
腸道粘膜免疫系統的一個重要的功能是分泌sIgh抗體，sIgh是粘膜表面的最重要的抗體，能發揮免疫清除的作用，而不引起免疫炎癥反應，sIgA通過與微生物抗原結合，阻止其粘附和入侵，在防止腸道條件致病微生物感染方面起著重要的作用。sIgA與腸粘膜表面的正常菌群混合存在，能中和毒素并阻止病毒在腸上皮細胞中的復制。sIgA還能預防致病菌和非致病菌向腸道外移位，從而維持腸道內的正常菌群的生長。此外，腸粘膜上皮細胞還能產生分泌小體，與雙體IgA分子結合，形成sIgh并排列在腸道內皮上，sIgA能預防腸道蛋白酶的分解，形成粘膜上的抗體。乳酸菌能在腸道中粘附定植，從而增強了T細胞和B細胞對抗原的反應性，活化腸粘膜內的相關淋巴組織，發揮特異性免疫作用，使sigh的生成量增加，提高腸道的粘膜免疫功能。
2.3乳酸菌對腸粘膜刺激后細胞因子的影響
細胞因子能夠調節免疫反應的各個方面，并影響著其他細胞的功能的發揮，細胞因子產生于效應階段，細胞因子決定著T細胞和B細胞分化的方向。經過抗原刺激后的T細胞被活化后開始向Th0分化，Th0會分泌細胞因子。ThO向Th1分化，分泌IL－2、IL－12、IL－18等細胞因子，一方面Th1分泌的IL－2、IL－12等細胞因子可發揮抗病毒的功能，另一方面可激活B細胞分泌sIgA；Tho向Th2分化，分泌IL－4、IL－10等細胞因子，從而激活B細胞。乳酸菌具有誘導細胞核因子介導反應的能力，從而可以活化腸腔內的受體，而受體是腸道免疫的重要啟動者。因而乳酸菌具有增強腸道免疫的功能。很多的研究證實了乳酸菌對炎癥性腸炎的治療作用，例如Schultz用乳桿菌治療了IL－10基因敲除的小鼠uc模型，發現炎癥過程明顯和緩，腸粘膜中的下調促炎癥因子(IFN－γ、IL－12)含量降低和促進抗炎因子IL－10的產生，保證腸道粘膜的完整，有利于腸屏障功能的發揮。
2.4乳酸菌對腸粘膜免疫細胞的影響
乳酸菌能刺激腸粘膜中的巨噬細胞的功能，可以吞噬、殺滅和消化多種病原微生物，還可將抗原性的物質吞噬后，遞呈給Th細胞識別，其分泌的細胞因子既是誘導免疫細胞增殖分化和增強免疫反應的重要信號，又可以直接發揮殺傷作用和激活調控其他的免疫細胞。乳酸菌可以激活腸粘膜的B淋巴細胞和T淋巴細胞，增強機體的免疫應答。固有膜淋巴細胞位于腸粘膜的固有層，含有大量的T、B淋巴細胞，其中T細胞來自PP結，以CD4+T細胞占優勢，具有較強的殺傷能力，CD8+T細胞較少；乳酸菌能刺激B淋巴細胞活化增殖和分泌抗體，來發揮體液免疫的功能，使機體具有抗感染和抑制腫瘤的作用。DeSimone從臨床方面證明了乳酸菌對B淋巴細胞功能的影響，給健康的老人服用乳酸菌，四周后發現，B淋巴細胞亞群比例顯著升高，說明了乳酸菌促進了B淋巴細胞的轉化并激活了其功能，參與了免疫調節。
腸道對健康的重要性范文3
1.腸道：腸道是身體中最先衰老的器官。腸道是重要的消化吸收系統，營養從這里吸收，廢物從這里排出。腸道衰老，蠕動減慢帶來的最大問題就是便秘。大量的宿便堵塞在腸道里，會被腸道當做“營養”重新吸收，于是導致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人，不僅如此，由于腹部堆積了太多的廢油，小“腰”精直接升級變成小“腹”婆。
2.胸部：胸部之于女人的重要性是毋庸置疑的，擁有完美堅挺的胸部是女人性感的標志。然而好景不長，30歲后，胸就開始出現了衰老的征兆，除了外型上慢慢下垂外，有時還會出現乳腺增生等疾病。
3.卵巢：在女性的一生中，卵巢起著非常重要的作用。但在女性一生中，能完成完整周期的卵子最多只有400～500個。當卵巢停止分泌卵子時，女性進入絕經期，也就是人們說的更年期。目前，醫學尚無辦法讓卵巢分泌更長時間的卵子，也就是延長生殖功能，而只能用人工合成激素替代卵巢分泌女性激素，維持女性的內分泌功能。正因如此，女性擁有一個健康的卵巢就顯得彌足珍貴。而想擁有這一切，首先要保護好卵巢，讓其免受傷害。
4.心臟：不論男女，心臟的衰老都是可怕的，根據現代科學家的計算，我們每個人本應該都能活到120歲，可是絕大多數人都活不到這個年齡，最大的障礙是心血管疾病和細胞癌變。心臟承擔著給身體輸送新鮮血液的工作，心臟一旦衰老，我們身體的各個部位都會因為供血不足，而變得遲緩，呆滯，身體自然也就呈現出了老態。
5.韌帶：與男人相比，女人更容易拉傷膝、踝等關節的韌帶，這是因為女性髖部寬大，使得韌帶承受作用力過大，因此女性的韌帶天生就比男人脆弱得多。另外，女性的運動反應一般比男性慢，出現危險時，不能及時緩解，也就更容易受傷。一旦韌帶拉傷，得要好幾個月才能治愈。每天起床后做一下全身伸展運動，可以讓肌肉醒來，還能柔軟肌腱，韌帶和關節。
腸道對健康的重要性范文4
關鍵詞：膳食營養 人體健康 措施 重要性
【中圖分類號】R-1 【文獻標識碼】B 【文章編號】1671-8801（2013）10-0311-02
隨著現代社會的飛速發展，人們所能選擇的食物已經不再是以前單調的粗茶淡飯，而是呈現出多樣化、豐富化的發展趨勢。不斷涌現的各類食物，在豐富人們飲食的同時，也導致肥胖等一系列現代病的發病率日漸攀升。因此，膳食營養問題便成了社會各界人士普遍關注的重要話題之一。下面筆者將結合自己的研究成果，從營養學的角度出發，就膳食營養對人體健康的重要性論述如下：
1 人體所需營養素
據研究表明：目前已知的人體所需的營養素大致有蛋白質、脂肪、維生素、碳水化合物、礦物質、膳食纖維和水七大類。各種營養素在人體內起著不同的作用，其中任何一種營養素的缺失都會對人體產生極其不良的影響。因此，把握各種營養素在人體中的不同作用以及人體對各種營養素所需的含量，對減少疾病的發生，促進人體健康具有重大作用。
第一，蛋白質是合成生命的重要營養元素，是其他營養素的載體，具有合成細胞、修復細胞、排除毒素、抑止病變和運載營養的作用。蛋白質產熱供給量約占人體所需總能量的10%，若人體缺乏蛋白質會導致營養不良，而蛋白質攝入量過多，尤其是動物蛋白質，同樣對人體有害，它不僅會加重肝臟負擔還容易引起消化不良。一般而言，成人每天的蛋白質攝入量為70-80克，而發育的青少年則需80-90克。第二，作為組成人體細胞重要成分的脂肪，有儲存能量，幫助人體吸收脂溶性維生素，增加飽腹感，提高膳食感官性狀，維持皮膚健康的作用。若人體缺乏脂肪會導致皮膚干燥，傷口不易愈合，而脂肪攝入量過多則會引起肥胖以及肥胖并發癥。一般而言，成人每天需要量約為50-70克之間。第三，維生素作為維持正常生命過程所必需的有機化合物，對促進人體新陳代謝，增強機體消炎、消毒和解毒功能，提高人體抵抗力具有重要作用。同樣維生素缺乏或過量均會影響人體健康，比如：人體內缺乏維生素A會導致人的視力下降，甚至可能引發夜盲癥，但是若維生素A過量，則會發生骨骼脫鈣、關節疼痛等中毒現象。第四，碳水化合物是人體能量的主要來源，具有節約蛋白質，增強腸道功能的作用。攝入量不足會影響體內酸堿平衡，導致全身疲乏，產生頭暈、心悸甚至低血糖昏迷等嚴重后果，若攝入量過多，則會導致體重增加，促使各種慢性病的發生。一般成人每日碳水化合物的需要量約為480-600克[1]。第五，礦物質是構成機體組織的重要成分，對維持人體內水和電解質的平衡以及神經、肌肉的興奮度和細胞膜的通透度具有重要作用。人體礦物質因缺失元素的不同會出現不同的癥狀，若碘缺乏會引起成人甲狀腺腫大，胎兒期和新生兒期出現呆小癥，但某些礦物質的攝入量過多則會引起中毒，如鐵劑過量會引起消化道出血，導致死亡。第六，膳食纖維可以促進腸道的蠕動，加快排泄的速度，具有預防便秘、痔瘡、結腸癌和直腸癌等作用。但是膳食纖維的攝入量也并不是多多益善。比如：對于正在發育的青少年來說，過多食用膳食纖維容易將人體所需的脂肪、礦物質、維生素等營養物質帶出體外，造成營養不良。第七，水作為人體構造的主要部分占人體體重的60%左右，是營養素的溶劑，是人體內所有反應的介質。比如：血液的循環、新組織的合成以及廢物、有毒物質的排泄都離不開水。此外，水還有調節人體溫度，保護人體組織和器官的作用。一般成年人每天體內所需水量為2000-3000ml[2]。
2 平衡膳食營養的措施
每一種營養素對人體都有不同的作用，但是任何一種單一營養素的攝入量過多或過少，都會對人體產生不同程度的危害，因此把握各種營養素對人體的不同作用，并掌握其合適的攝入量，從而將不同的食物進行合理的搭配，平衡膳食營養，對人體具有重要作用。這就要求人們在日常飲食中應做到如下幾點：
首先，每天膳食應以谷類食物為主，并做到粗細糧搭配，葷素菜混食。這不僅能滿足人體對各種營養素的需要，而且以谷類食物為主的膳食模式可以為人體提供充足的能量，有效減少脂肪的過量攝入，預防慢性疾病的發生。其次，蔬菜和水果是人體所需維生素、膳食纖維以及礦物質等營養素的主要來源，在日常生活中應多吃蔬菜和水果。每天應食用一定量的奶類及奶類制品，并吃一定量的魚類、禽類和瘦肉，保證蛋白質、脂肪、維生素等營養素的攝入量[3]。再次，一日三餐應按照3∶4∶3的分配比進行分配，堅持早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少的飲食習慣，飲食做到按時按量，不挑食、不偏食，切記暴飲暴食，以免破壞胃腸道的消化吸收功能，引起急性胃腸炎、急性胃擴張和急性胰腺炎等疾病。此外，可以合理進食一些零食作為一日三餐之外的營養補充，但是應嚴格控制零食的食用量，切不可以零食代替主食。最后，每天應養成主動飲水的好習慣，不要等到口渴時再去喝水，飲水應以喝白開水為主，若想喝飲料，應進行合理的選擇。一般而言，乳飲料和果汁飲料含有一定量的營養素和有益膳食成分，適量的飲用可以作為膳食的補充，而添加了礦物質和維生素的飲料則適合天熱時進行戶外運動或運動后飲用。此外，應嚴格限制酒的飲用量，避免無節制飲酒所導致的營養素缺乏、急慢性酒精中毒，甚至酒精性肝硬化的形成[4]。
3 結束語
筆者通過研究發現，膳食營養與人體健康息息相關。因此，在日常生活中注意把握人體所需營養素以及各營養素在人體中的重要作用，并養成良好的飲食習慣，做到不挑食、不偏食，廣泛食用多種食物，充分注意膳食營養。這不僅是滿足人體所需營養，保證人體健康的需要，而且能夠促使人們生活質量以及工作效率的全面提高。
參考文獻
[1] 王梅秀.營養膳食與酸堿平衡關系，河北醫藥，2003，11
[2] 文芝梅，陳君石.現代營養學第五版，北京：人民衛生出版社，2003，347
腸道對健康的重要性范文5
歷經70年驗證，代田菌值得信賴日本Yakult（養樂多）中央研究所主席研究員 尾上正治
70多年前，醫學博士代田稔在日本京都大學成功進行了世界首例人腸乳酸菌強化培養實驗，后來這種乳酸菌被命名為代田菌。目前，全世界有27個國家和地區2500萬人每天享用含有代田菌的養樂多產品。在日本，養樂多產品由于具有調節人體腸道菌群功能，增強人體的免疫力，而被日本厚生省認定為特定保健用食品。
我們知道，人體具有很強的防御功能，如可以通過自然殺傷細胞、巨噬細胞等作用抵抗癌細胞、外來病毒的攻擊，達到預防疾病發生的目的。各種實驗表明，代田菌通過活化自然殺傷細胞、巨噬細胞，從而幫助人體抵抗癌細胞、外來病毒的攻擊，降低人體受感染、患癌癥的概率，尤其對大腸癌的發生、淺表性膀胱癌的復發有明顯的抑制效果。代田菌還通過抑制免疫抗體的產生，有效地抑制與改善1型糖尿病、類風濕性關節炎、系統性紅斑狼瘡等自身免疫性疾病的癥狀。
另外，養樂多70年服用經驗，以及各種動物實驗結果，均證實代田菌是安全的菌種。每一瓶養樂多都經過嚴格檢驗，保證合格優質產品送到消費者手中。
益生菌調整腸道免疫系統東英格蘭大學食品研究所教授 Claudio Nicoletti
腸道是人體最大的免疫器官，含有多種免疫細胞和免疫組織，益生菌調節腸道免疫功能的作用，是通過益生菌與腸道之間的相互作用實現的。益生菌可以通過兩種途徑與腸道免疫系統接觸，一種是通過巨噬細胞等免疫細胞來捕獲抗原和處理抗原，免疫細胞能夠攝取包括益生菌在內的各種細菌、微粒等，攝入腸道的益生菌能夠與腸道免疫系統接觸。第二種途徑是通過一種叫做Toll樣受體（TLR）的成分介導的信號傳導系統發揮作用，不僅是活菌，即使是益生菌的脫氧核糖核酸（DNA）也能為TLR所識別并捕獲，將信號傳遞給免疫系統，發揮類似抗原提示的作用。通過以上兩種途徑，益生菌與免疫系統接觸后，觸發宿主的細胞免疫功能，釋放細胞免疫因子發揮免疫調節的作用，進而防治變態反應，減輕腸道的炎癥。通過研究益生菌和宿主腸道之間的關系，以及與腸道免疫系統和信號傳導途徑之間的相互作用，有助于我們更好地選擇對人類健康有益的優良菌株。
抑制幽門螺桿菌，促進胃腸健康上海水產大學苗君蒞
1982年澳大利亞學者首次報告幽門螺桿菌，并證實感染后會導致胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃癌等疾病。但直至2005年兩位發現者獲得諾貝爾獎后，幽門螺桿菌才被大眾所熟知和重視。研究證實，幽門螺桿菌與多種胃腸道疾病有關，超過90％的十二指腸潰瘍和80％左右的胃潰瘍，都是由幽門螺桿菌引起的。目前，治療幽門螺桿菌感染的常見方法是所謂的三聯療法。我們研究發現了乳酸菌對幽門螺桿菌的抑制乃至殺滅作用，部分臨床試驗中，發現乳酸菌治療人體幽門螺桿菌感染有較好的效果，提示其在醫學上有很好的應用價值。
優良乳酸菌的來源有三種：一是來自健康人群的腸道，二是來自傳統的發酵產品，三是經過很長時間證明無致病性且安全可靠的外界來源。
有關益生菌預防糖尿病的研究上海交通大學系統生物醫學研究院教授 趙立平
近年越來越多的研究表明，糖尿病的發生和發展與宿主腸道菌群有著一定的聯系。糖尿病作為一種代謝紊亂的疾病，會影響腸道的生理狀態進而影響腸道菌群的分布結構，而腸道菌群作為環境因素能夠顯著影響宿主的營養吸收，同時調節腸道免疫反應，從而可能對宿主的病情有所影響。目前多數的研究仍停留在傳統的分離培養相關菌群的水平上，還沒有系統、深入研究其與腸道菌群結構關系。運用分子生態學的方法來研究兩者的關系后，發現腸道菌群結構的改變與糖尿病的發生和發展存在一定的關系，某些乳酸桿菌可能與糖尿病直接相關。
重視兒童腹瀉的防治上海交通大學醫學院附屬新華醫院小兒內科副主任醫師杜惠敏
腹瀉是兒科患兒的常見癥狀，也是發展中國家人口死亡的主要原因。據統計，5歲以下的兒童中腹瀉造成的死亡人數每年約為460萬人，腹瀉病例為每年7.44億～10億人。即使在發達國家，腹瀉也僅次于呼吸道感染，居兒童死亡和住院原因的第二位。目前，輪狀病毒被認為是嬰兒或兒童急性散發性胃腸炎的主要病因，它也能引起成人腹瀉。
輪狀病毒侵襲宿主導致腹瀉后，腸道內菌群結構發生變化，宿主固有的微生物保護屏障遭到破壞，人體免疫功能受到影響，從而會加重病情。針對輪狀病毒感染，我們對不同治療方案下腸道菌群的恢復過程進行了動態跟蹤，直觀地發現了抗生素治療對輪狀病毒感染引起的腹瀉兒童腸道菌群的影響，說明腹瀉時應慎用抗生素。但由于腸道菌群具有復雜性及宿主專一性，不同的個體對于藥物及微生態制劑的敏感性不同，這提示我們在評價微生態制劑效果時要多方面考慮。
腸道對健康的重要性范文6
當今社會，科學的進步，生活節奏的加快，工作壓力的增加，人們對生活更高的憧憬，無形中使健康養生成了奢侈。每天睜眼就進入緊張狀態，一天要做的事情充滿大腦，抓緊再抓緊，身體每個零件在超負荷的運轉中疲憊不堪。
作為一名消化科醫生，每天胃鏡室、病房、門診穿梭忙碌，一天下來，經常感到身體頭腦都是“木木”的感覺，后來我改變了自己的生活方式和節奏。將健康養生貫穿于每天清晨的活動之中。
1. 早起每天固定晚上11點上床睡覺，早上6點醒來，毫不猶豫迅速起床。早起，首先讓我心情從容不迫，不必爭分奪秒地緊緊張張。一天的好心情就從清晨早起開始了。
2. 開窗一夜過去，房間的空氣比較差，呼出的口氣以及身體代謝的各種廢氣充斥整個房間，打開門窗讓新鮮的空氣撲面而來，做幾個深呼吸，感覺身體的每個細胞都在貪婪地呼吸，伸幾個懶腰，向所有肌肉吹響集結號。整個精神清爽起來。
3. 喝水喝上滿滿一杯溫開水。晚間血流速度相對緩慢，加上新陳代謝，出汗及不顯性失水，一夜下來，血液膽汁等相對濃縮淤滯。及時補水分有助于降低血液黏稠度，減少心血管疾病、膽石癥和便秘等的發生。
4. 早餐早餐的重要性毋庸置疑。清晨胃腸道相對虛弱，不能給它增加過多的負擔。我的早餐原則是營養均衡，選擇易消化吸收、纖維質高、低脂低糖的食物為主，如粥、牛奶、豆漿、面條、餛飩等。注意避免高脂肪、高蛋白、高熱量的飲食，如奶酪、漢堡、煎炸食品等。不進食油膩、干硬以及刺激性的食物，也不吃得過飽，以免飲食不易消化吸收，久而久之，使消化功能下降，導致胃腸疾病，并引起肥胖。
早晨人體急需碳水化合物來補充能量，牛奶和雞蛋富含高蛋白，但應同時搭配稀粥、面包、饅頭等主食補充能量，從而有利于牛奶的吸收。上班族早上最常見的一幕，就是一手抓著早點邊往嘴里送一邊匆匆忙忙地趕路。這對身體很不利，因為在運動時體內的血流主要分布在肢體，胃腸道的血供相對較少，既不利于消化吸收，也會增加胃腸病發病的機會。另外周圍的灰塵容易污染食物。
5. 運動早起做一些自己編排的運動，在整理床鋪、洗漱、做早餐的過程中，邊做事情邊運動身體。梳頭、叩齒、彎腰、抬腿……簡單的幾個動作，把全身舒展開來，抖擻精神，開始一天的生活和工作。
早睡早起，努力養成良好的生活習慣，這是我們作為健康達人的第一步。通過這樣的調整，我現在每天的睡眠質量非常高，沒有了以前越睡越累的現象。
