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健康身體的重要性范文1
【關鍵詞】體育教學 滲透 心理健康
【課題項目】該論文屬甘肅省教育科學“十二五”規劃課題和甘肅省武威市2014年教育科學“十二五”規劃重點課題研究成果，課題批準號分別為：GS【2014】GHB0819，WW【2014】GHZ005。
【中圖分類號】G633.96 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2015）06-0195-02
在中國城鎮化的進程中，西部縣域初中出現了大范圍的農村留守子女和城鎮獨生子女共存于一個學校同一班級的現象，這種現象加劇著初中學生心理健康問題的發生頻率和深度。筆者認為：在西部縣域初中體育教學中滲透心理健康教育是一條有效途徑，完全可能而必要，下面將從五個方面作以闡述：
一、農村留守子女心理問題日益凸顯。
在我國西部落后省份的縣級地區因為經濟和生態治理的因素，有80%以上的農村學生家長外出打工，造成子女教育中的父母一方缺失甚至父母教育完全空白的局面，結果使留守子女在心理健康方面出現了一系列的心理健康問題。主要表現在兩個方面：（1）因長期缺失父母的關愛，他們自閉而自卑；又因缺乏基本安全感而產生逆反心理和仇視情緒。（2）因缺失了親子教育的留守孩子的自律能力、是非分辨能力相對較弱，極易受社會不良風氣的影響，最終造成自由散漫，抽煙喝酒、偷盜打架等不良行為，甚至犯罪。留守子女群里的這兩個典型心理問題在今天的社會中日益凸顯，后果極為嚴重。
二、城區獨生子女心理缺陷亟待解決。
在我國西部縣級地區城鎮戶籍的學生以獨生子女為主，他們自出生起就被貼上了“小太陽”“小皇帝”的標簽，再加上西部縣級初中學校往往是農村學生和城鎮學生在同一班級共存，這無疑又加劇了城鎮獨生子女在成長中的心理優勢，從而派生出大城市獨生子女所沒有的一些心理缺陷。主要表現在以下三個方面：（1）家長在生活上的包辦代替，直接形成了獨生子女在生活上的依賴性和弱生存性。（2）家長們無原則的給予形成獨生子女們唯我獨尊、不懂感激的心理缺陷；又因為日常生活中缺少承讓對象和游戲合作的伙伴，無形中又生成獨生子女自私冷漠、不善合作的個性傾向。（3）在和農村留守子女同班相處的學習環境中，城鎮獨生子女因與留守子女在物質及精神生活的巨大反差而派生出了盲目的優越自大、驕橫跋扈等心理問題。
三、我國心理健康教育理論日臻成熟。
90年代以來，我國中小學生心理健康教育獲得長足的發展，正式走上了規范的課堂；1999年教育部頒發了《關于加強中小學心理健康教育的若干意見》，要求“2000秋季開學起，大中城市有條件的中小學要逐步開展心理健康，小城鎮及農村的中小學也要從實際出發，逐步創造條件開展心理健康教育?！盵1] 期間，許多心理健康教育的理論也被廣大教育工作者自覺或不自覺地接受，主要有羅杰斯人本主義學習觀、杜威“兒童中心論”“做中學”教育觀、皮亞杰建構主義教學理論、前蘇聯列昂節夫活動心理學、庫爾特?溫勒團體動力學說等，這些心理學理論強調學生的主體性地位，強調“外部物質性對象的外部形式的過程轉變為在智慧方面、意識方面進行的過程，”[2]重視環境對個體成長的重要作用。這些理論知識為中小學教師在各學科教學中滲透心理健康教育起到基本框架的支撐作用，并隨著新課改的推進已經廣泛而深入的影響著廣大中小學教師的教學行為，成為當下教師積極踐行的指導思想。
四、新課改精神的實踐要求。
2009年，在《國家中長期教育改革和發展規劃綱要（2010-2020年）》中強調：“加強體育，牢固樹立健康第一的思想，切實保證體育課和體育鍛煉時間，加強心理健康教育，促進學生身心健康、體魄強健、意志堅強”[3]；2012年教育部再次印發《中小學心理健康教育指導綱要（2012年修訂）》全面而系統的論述了學校心理健康教育的指導思想和基本原則，明確了具體目標及主要內容，同時還為學校心理健康教育的有效展開給出了具體的途徑和方法，為學校組織實施心理健康教育起到大綱的作用。由以上國家層面政策性文件的要求我們可以得出的結論就是：系統開展中小學心理健康教育工作，是當下學校教育中必不可少的一項內容，并且會在國家范圍內全面普及、深入發展，農村心理健康教育已經成為學校教育的重要任務。
五、體育學科義不容辭的責任。
《中小學心理健康教育指導綱要（2012年修訂）》將心理健康教育的主要途徑確定為“學校應將心理健康教育始終貫穿于教育教學全過程”“全體教師都應自覺地在各學科教學中遵循心理健康教育的規律，將適合學生特點的心理健康教育內容有機滲透到日常教育教學活動中?！盵4]同時，在2012年國家《課程標準》中明確：體育課程設置基本理念就是“以促進學生身體、心理和社會適應能力整體健康水平的提高為目標”，同時，體育運動動態化、立體化的教育特色能夠調節學生情緒、緩解各方壓力、增強學生靈敏性和自信心、培養學生合作的意識和堅韌的意志。可以說，體育運動對于促進心理健康與社會適應來說是一項不可替代的最直接、最科學最高效的特殊教育工具，體育教學中滲透心理健康教育是義不容辭的課程責任。
參考文獻：
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健康身體的重要性范文2
關鍵詞：成人；形體訓練；形體美；重要性
中圖分類號：G831.3
引言：我們在對內在美與外在美的理解中，有時出現偏激觀念，一味標榜內在美而忽視了外在是一種極端的思想誤導，美的形貌和美的德行是相輔相成的，并非一定要厚此薄彼才能標榜出個人價值觀。良好的體型形態和精神面貌是現代人們的時尚追求，更是文明社會人際關系的基礎。此外，形體訓練過程中各種身體練習可以增進健康、增強體質、塑造形體、培養氣質，對于辦公室久坐或工作過程中長期處理僵直狀態的人群來說，是改善亞健康狀態并增強自信心的有效手段。
一、成人形體訓練的主要內容
成人形體訓練與舞蹈、體操等專業的形體訓練之間存在一些共同性，同時又具有一些不同之處，相對于幼年、少年時期的形體訓練，成人形體訓練的強度上相對偏弱，因為成人形體的可塑性存在一定的限制。成人形體訓練的主要內容包括：
一是基本姿態的訓練，日常行為中的坐、立、行、臥等基本姿態的良好呈現，可以體現出個人的端莊、優雅儀態，給人一種賞心悅目的視覺感受。基本姿態的訓練可以改變成人在已經形成的諸多不良體態，如：駝背、垮肩、含胸、松垮、O型腿、內八字、外八字及行走時的屈膝晃體、步伐拖沓等不良體態；
二是基本素質的訓練，形體的基本素質需要通過大量的練習于反復的糾正而得以形成，可以針對性的選擇科學合理的訓練方式對人體的肩、胸、腰、夸、腹、臀、腿等部位進行訓練，糾正姿勢、提高柔韌性與支撐能力。訓練的過程應該遵循由簡入繁的基本原則，循循漸進切記急功好利，造成身體的拉傷與損壞?；舅刭|的訓練可以通過單人訓練方式，也可以尋求配合者進行合作式訓練，在自身身體的承受能力范圍內，低負荷完成訓練，避免傷害身體的事故發生。
三是基本形態的訓練，基本形態的訓練需要通過形態控制練習，練習過程要求系統化，可通過儀態練習、舞蹈練習、瑜伽練習等多種方法方式進行專門的練習，是提高和改善人體形態控制能力的訓練內容。既可以通過徒手、把桿、雙人姿態等大量基礎動作的訓練，改善身體形態的原始狀態，又可以通過整體的身體靈動性、協調性訓練，提高形體動作的靈活度與協調美感，該項訓練需要嚴格要求并持之以恒以達到訓練效果。
二、成人形體訓練的可塑性
影響人體形體之美的因素是多方面的，既有先天的遺傳因素，又有生長發育階段營養供給狀態與肢體行為習慣等因素的影響。成人形體存在的主要問題表現在身形的肥胖、形體的不協調、脊柱的側傾、行走的不良習慣等方面。多數成年人雖然意識到了自身形體存在的問題，卻不予以糾正和改善，是因為對成人形體可塑性的片面理解，認為成人形體訓練難以取得成效，從而不重視自身形體的訓練。
一方面成人只是意味著身高基本定型與骨骼發育的完整，成人的肌肉組織狀態良好，具有彈性好、水分充足的特點，可有意識地促進優良素質的發展，避免不良素質的形成。另一方面成人形體的圍度，即軀干和四肢的粗細與肌肉的發達程度密切有關，通過整體或專項形體訓練可以加快血液循環，加快機體運轉能力，從而增強人體的代謝能力。代謝功能的良好可以實現營養物質的充分吸收及有害物質的及時排出，有效改善肌肉和骨骼的健康狀態，達到強身美體的功效。因此成人形體是具有可塑性的，通過適當的訓練方法是可以實現成人形體的健康和美態的。
三、成人形體訓練的特點
形體訓練對于提高成人專項身體素質即增強健身美感具有重要作用，不僅可以糾正成人不正確身體姿態、體形，還可以改善全身各關節的柔韌、靈活和身體各部位基本姿態。成人實現形體訓練的方式可以是在專業健身教練的指導下進行訓練，又可以在日常生活種的步行、跑步、游泳、跑山等過程中針對形體注重運動方式方法來達成訓練效果，此外，培養一定的舞蹈興趣愛好，如瑜伽、拉丁、芭蕾等多種舞蹈都對成人的形體訓練具有明顯效果。因此，成人形體訓練具有訓練方式方法的多樣性、豐富性特點。
成人形體訓練的實現過程，是通過一定的外在環境堆積體的有利刺激，實現身體肌肉組織連續、協調的有效的運轉。肌肉的連續運轉狀態在中樞神經的控制之下可實現人體各器官及系統的協調、配合工作。形體訓練過程不僅僅是實現了體態的協調更使得神經活動能力相對提高，腦中樞神經可以循序糾正錯誤動作，儲存精細動作的信息實現形體訓練的效果。因此成人形體訓練還具有動作迅速、準確、連續等特點。
四、成人形體訓練的重要性分析
1、糾正不良姿態，保持身體健康
成年人一些不正確的行動姿態與行走步態，在長期反復的對關節與肌肉造成損害，造成肌肉的僵硬與骨骼的變形，不利于維持身體的健康。通過形體訓練使得肌肉組織與骨骼形態得到一定程度的鍛煉，可以有效糾正已經形成的一些不良姿態。訓練過程中可以讓肌肉變得粗壯有力、加強關節的韌性和靈活性，一定程度上還能改善心肺功能，增強人體免疫力等，對于保持身體健康非常有益。
2、調節神經系統，保持心理健康
形體訓練的過程及時體育鍛煉的過程，體育鍛煉對心理健康具有積極的作用，適度的身體練習可以加快血液的循環作用并實現心率上升效果，其結果是使得單位時間內通過大腦的血量增多，從而促使腦細胞吸收更多的氧和營養，有效消除神經疲勞和提高大腦的調節功能、反應速度。形體訓練對神經系統的有效調節可以提升人的理解能力、思維能力及記憶能力等。
3、塑造優美體態，提成個人氣質
形體訓練對站立姿勢、行為姿態和身體形態的協調改善作用明顯，最終可實現步態、姿勢、表情、動作的優美協調，對個人氣質具有很好的提升效果。外在氣質的提升加上內在素養的修煉，讓人由內而外散發出迷人的優雅氣質。
五、結語
成人身體是具有可塑性的，通過適度科學的訓練，可以達到形體訓練的效果。形體訓練不僅可以糾正不良的行為姿態、有效調節神經系統，保持身體的身心健康，還可以塑造優美體態，提升個人氣質。因此，成人形體訓練具有可行性，且對于個人的健康、氣質具有重要作用。
參考文獻：
[1]史佳琪. 淺談非舞蹈專業大學生進行形體訓練的重要性[J]. 商情（科學教育家），2008，05：445.
健康身體的重要性范文3
一、花樣玩球的玩法
幼兒時期是孩子個性形成最為關鍵時期。我們應針對目標設立一些對幼兒個性培養與身體健康皆有益的教育課程，以滿足幼兒健康教育的需求。結合幼兒教學中的實際情況，筆者以我園所選波波球為例，對花樣玩球活動進行評價分析。
1.拍球
拍球可分為單手拍球、左右手互換拍球、重拍、輕拍、快拍等，這些拍球的練習可以讓幼兒對球有充分的熟悉，培養玩球的樂趣。波波球色彩鮮艷、彈性好，而且身上的“刺”能夠更好地增強幼兒對手掌用力方式和效果的認知。
2.雙手傳球
即兩個幼兒為一組，原地進行雙手胸前的傳球與接球練習，盡可能地不讓球落地，并且可以變換速度，忽快忽慢地進行。波波球具有很好的防滑效果。無論是拋還是接，對于幼兒這個還不能完全掌控身體的特殊群體來講，能夠增強他們對用力方式的記憶的，帶“刺”波波球無疑是最好的選擇之一。
3.墊上玩球
第一，沿著身體上下進行滾球。這種玩法是讓幼兒坐在墊上，然后把球放在腳背上，用手扶著球慢慢的貼著身體滾動球體，從腳部向上滾至頸部。當球行運行至腹部時，上身要順勢倒下躺在墊子上，到頸部后再將球滾回腳背處，球運行至腹部時再順勢坐起來，如此反復地進行。第二，用兩腿將球夾住然后舉起，這個游戲活動讓幼兒在墊子上仰臥，雙腿伸直，把球放在雙腳之間，用力夾住，然后抬起雙腿至與身體垂直的狀態。
4.抱球過障礙
這個游戲活動主要是讓幼兒分成不同的小組，每個小組是一個隊伍。這項活動是團隊的游戲。每個隊伍先派出一人抱著球走過平衡木，然后跳到墊子上，之后再跑回出發點，到達時下一個隊員出發，如此進行接力的游戲，最終看哪個隊伍最先完成則視為獲勝。
二、 花樣玩球對幼兒身心健康的影響
1.花樣玩球對幼兒身體健康的影響
花樣玩球活動對幼兒身體各方面機能都有鍛煉作用。生長發育最快的階段就是幼兒時期。良好的體育鍛煉對幼兒身體發育有明顯的促進作用。幼兒階段經常會出現營養過剩、挑食、偏食、厭食，過胖、過瘦，身體素質低下的現象，在這一時期設計形式多樣的球類運動，不僅可以鍛煉其身體協調能力，同時對幼兒的骨骼、內臟、肌肉各器官的發育都有良好促進作用。花樣玩球對幼兒的身體健康水平的提高具有極其積極意義。拍球不是單一的單手拍球，伴隨著節奏的改變，左右手的交替這些訓練，對幼兒身體的協調性進行了訓練；墊上玩球對幼兒身體的柔韌性、靈活性、爆發力等都進行了訓練；抱球過障礙時通過平衡木則是對身體平衡性的很好的訓練。
2.花樣玩球對幼兒意志品質的影響
花樣玩球活動對幼兒的意志品質起到了很好的培養作用。人的意志的培養是一個自覺地能夠支配行動和排除困難達到目標的心理過程。有研究發現，人類的成就與智商的高低不完全相關，反而是具有堅強意志、對工作充滿熱情、決不放棄的人最終取得了成功。花樣玩球的難度和訓練量相對加大，對幼兒堅持不懈、克服困難的意志培養起到了很大的作用。
3.花樣玩球對幼兒競爭意識的影響
花樣玩球中的抱球過障礙是一個團隊的游戲，并且最終會出現一個勝利的隊伍。在這個過程中，幼兒就會了解到什么是競爭，從而培養其競爭意識。這個游戲可以讓幼兒認識到競爭的意義：在未來的生活中，競爭是無處不在的，競爭也是殘酷的，唯有盡快地認識到競爭的激烈，才能更好地適應社會。
4.花樣玩球對幼兒團隊精神的培養
健康身體的重要性范文4
世界衛生組織1948年在其中對“健康”的定義是：“健康不僅是沒有疾病和不虛弱，而且是在身體、心理和社會發展方面都保留的完美的狀態?！鄙眢w健康是幸福人生的基礎，也是學業和事業的保證。
隨著計劃生育基本國策的進一步落實，現在的生源日益減少，許多地區都采用集中辦學的辦法。集中辦學就需要寄宿，在寄宿制學校里，學生大部分時間是在學校度過的。他們的健康成長與學校的生活環境、活動安排的關系十分密切。然而有些學校還沒有轉變傳統的教學方式，只注重學生的學習成績，而忽視了學生身體健康的發展。作為教育者的我們必須提高認識，轉變觀念，把健康教育列入學校的正式教育議程。
體育和衛生都關系到學生身心健康的發展，增進學生的健康水平是保證學生完成學習任務，并培養出有健康體魄的現代青年的重要保證，作為一名體育教師，我們應怎樣去做呢？
一、 加強宣傳，使健康教育普及化
如今的教育形式，雖然也提倡素質教育，但這種素質教育是建立在學生學習成績優良基礎上的素質教育。在許多教育者和家長最關注的仍然是學生的學習成績，其次才是學生的健康情況。在他們的眼中，只要學生不生病就是健康。什么才是真正的健康，他們根本不了解，為了讓更多的人了解健康知識，關注學生的身體健康，我們必須作好以下幾項工作：
首先：定期開展健康教育課，利用多種信息技術手段，通過音像作品、圖書、教師的講解等形式，使學生了解危害健康的一些疾病以及預防措施。
其次：利用課余活動時間，組織學生開展社會調查，了解各種不良習慣的危害和掌握克服不良習慣的方法。使學生真正的了解健康知識，知道保持身體健康的重要性。
第三：配合校醫組織各種形式的健康衛生講座。在不同的季節，針對學生最需要的衛生保健知識，做好預防季節性流行疾病的預防和保健工作。使學生知道怎樣才能保護自己的身體健康。
第四：利用每日的“校園之聲”，在全校范圍內宣傳健康教育或有關健康的案例，使學生知道健康對人一生的重要性，使學生了解到什么才是真正的健康，讓學生不但關注自己的學習更關注自己的身體健康，有意識的把自己培養成一個真正健康的人。
第五：建立“健康咨詢辦公室”隨時對學生提出的健康疑問給予解答。這些知識的解答工作，應該由具有豐富健康知識的專業體育教師擔任，應該對學生的提問給予一個準確而具有指導性的回答。
二、 貫徹“健康第一”思想，確保學生有個健康的體魄
體育鍛煉可以促進身體的正常發育和身體素質與人體基本活動能力的發展；適應自然和社會環境，增進身體健康和抵御疾病的能力。
首先：結合體育知識和體育運動實踐的教學，讓學生進一步了解人體的生長發育規律，加深了解人體構造與功能。使學生知道自己正處在什么樣的身體發育階段，在體育鍛煉、學習和生活中應該注意些什么，應該怎樣有意識地鍛煉自己的身體，使自己有一副健康的體魄。
其次：使學生樹立正確的健康觀，養成良好的生活方式，建立科學合理的運動制度，從小形成終生從事體育鍛煉意識并逐漸形成習慣。
第三：定期舉辦各種體育競技比賽，使學生自覺得參加體育鍛煉。青少年兒童正處于長身體、長知識的時期，他們活潑好動，樂于參加豐富多彩的文體活動。體育比賽的效應，在于以運動競爭為媒介，不僅能夠提高學生參與體育的興趣，豐富學生的課余生活，推動群眾性體育活動的廣泛開展，而且對學生的身體健康起到了積極作用。
第四：組織各種體育興趣小組，使學生的體育特長更好的得到發揮。建立興趣小組的目的是：關心學生身心健康，增強大家庭的凝聚力和向心力，營造和諧向上文化氛圍和溫馨的學習環境，豐富學生文化體育活動。培養學生樂于鍛煉的習慣，促進學生身體健康和諧的發展。
三、建立學生健康檔案，正確評價學生體質，注重學生健康
健康檔案要真實地記錄學生不同時期的健康狀況。它不但可以起到警示作用，提醒學生重視身體的虛弱之處，而且可以從各個側面反映了你最基本的身體狀況。
為了保障孩子的健康，教師應該從孩子入學之日起，可以根據《學生體質健康標準》給孩子建立健康檔案，詳細、認真的記錄學生的成長情況。不斷記錄孩子的成長過程中，所碰到的健康問題。定期對學生進行體質的測試，針對學生的測試成績，進行評價、評分、判斷等級。并且根據每個學生各項測試成績的評價等級形成學生營養處方和運動處方。并打印學生健康診斷報告單，以經濟、實用的形式反饋于學生家長，為學校、家庭、社會之間架起了一座互通的橋梁！
健康身體的重要性范文5
營養學是指在中醫的理論指導下，利用對食物的研究達到保健強身、科學防治疾病、加快機體康復的學科。營養學研究涉及到飲食健康、飲食預防、飲食治療等方面與中國傳統飲食文化息息相關。“民以食為天”，這說明飲食不僅是飽腹的活動，飲食在維護生命機能、促進個體健康等方面起到不容忽視的作用。中國傳統飲食文化中蘊含著豐富的飲食理論，對這些理論的探索與學習能加深我們對于營養學的認識，充分認識食物中的養生之道。
關鍵詞：
傳統飲食；養生；健康；食品營養
眾所周知，中國傳統飲食文化博大精深，在世界美食文化之林中占有十分重要的地位，隨著經濟全球化的不斷發展，中國的傳統飲食文化在國際上的影響力也日益凸顯，成為中華文明的標志之一。飲食文化作為傳統文化的一個重要分支，長久以來在傳統文化體系中占有重要的地位。飲食文化是指在一個特定的社會群體中對食物原料進行開發利用、食品制作和消費的過程中的科技與、藝術，以及以飲食為基礎形成的習俗、飲食傳統和思想哲學，同時也是人們食物生產、食物制作和食物消費的總。食物是支持人類開展各項活動的能量來源，飲食活動則是從外界獲取食物的營養及能量以維持生命的特征，與人的生存息息相關。同時，飲食的質量與結構對人體的健康、壽命有著至關重要的影響。傳統飲食文化的養生之道在幾千年的實踐中形成了以下主要觀點:
一、飲食活動是人體獲取能量的根本，直接影響了人的身體健康
隨著社會的發展與進步，人們對于飲食的觀念也日益進步。食品不僅僅是人類獲取生存能量的來源，其本質功能是為人體提供營養。正如明代著名的醫學家李時珍所說：“飲食者,人之命脈也”。由此可見飲食的重要性。在我國傳統飲食文化中，飲食是與人的健康緊密結合的。中國傳統飲食文化認為飲食能夠提供人類所需的氣血。當食物被攝入到身體之后，食物的精華會為人體提供精氣。人類一旦精氣旺盛便可以使氣血充足，從而達到強筋健骨的目標。同時，中國傳統飲食文化又強調“陰陽調和”。傳統飲食文化將食物根據食性分為“陰”和“陽”，陰陽的運行講究和諧，在人的身體中也是如此。因此，要求飲食活動中食物的食性搭配也按照陰陽調和的原則進行，以通氣血，生五行。同時，現代營養學也認同中國傳統飲食文化中關于飲食地位重要性，飲食活動維持人類的生命活動，正確得當的飲食可以使人身體強健，錯誤的飲食則會損害健康。
二、藥膳的存在有其科學性，可以強健身體促進身體恢復
藥膳是以藥和食物為原料，經過烹飪加工制成的一種具有食療作用的膳食。它是中國傳統的醫藥知識與烹調經驗相結合的產物。藥膳既是營養豐富的美味菜肴，同時又具有滋補療疾的作用。藥膳，顧名思義，是由中國傳統的中草藥、食物及調料組成的食物。采用藥物的療效，食物的口感，佐以調料達到美味又滋補的功效。可以說藥膳是藥效和食效的完美結合?，F代營養學也對藥膳持有積極肯定的態度。隨著經濟水平的不斷上升，人們對于養生的重視程度日益加重，藥膳也的到了前所未有的關注。然而在關注藥膳的療效的過程中要注意適度的原則，過多進食藥膳會打亂身體的營養平衡，反而不利于身體的健康，與養生之道背道而馳。值得注意的是，傳統飲食文化中的藥膳其作用是起到幫助身體恢復的輔助作用，并不能完全取代藥物的治療。
三、優化飲食結構是延長壽命、增強身體機能的保障
現代營養學認為，飲食結構是指膳食中各類食物的數量及其在飲食中所占的比重，由于影響飲食結構的這些因素是在逐漸變化的，所以飲食結構不是一成不變的，人們可以通過均衡調節各類食物所占的比重，充分利用食品中的各種營養，達到飲食平衡，促使其向更利于健康的方向發展。這一觀點與中國傳統飲食文化養生不謀而合。我國古代營養學就十分注重飲食的內容和結構，強調五行相生、陰陽結合，強調通過食物與食物的碰撞達到一種和諧和平衡。隨著經濟水平的發展，人們生活水平的日益提高，現代人的飲食結構偏向于以肉類為主，少食蔬菜。事實上這樣額飲食結構已經嚴重危害到了現代人的身體健康。現代人們對于營養也有一個很大的誤區，認為肉類代表了絕對的營養，是優質的營養來源。事實上，只有與蔬菜水果合理地搭配，肉類的營養才能更好地體現?，F代人應當加強營養學知識的學習，合理調整日常飲食結構，使得營養得到均衡。
四、合理配給三餐，杜絕斷食絕食，反對暴飲暴食
在現代的營養學中有一句通俗易懂的話：“早餐吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚餐吃得像乞丐”，意思是說在一日三餐中，早餐的營養需要是最好的，中午的飲食應當適量飽腹，晚餐由于人的活動逐漸減少可以適當少吃。一日三餐的飲食配置是有其科學依據的，根據現代營養學研究表明，在一天的活動中，早餐可以提供人體所需30%的能量。部分現代人由于工作忙碌不吃早餐，這對健康是很大的挑戰。同時，不少的人因為不滿體型節食斷食減輕體重，還有不少人飲食沒有節制暴飲暴食。這些都不符合中國傳統飲食文化中的養生原則。中國傳統飲食文化中講究適度的原則。既不能飲食過量也不可長期斷食。飲食過量會導致營養的過剩，同時打亂身體吸收營養的平衡，增加身體臟器的負擔，使身體出現全面地問題。斷食與不正當的解釋容易造成營養不良，營養的缺失使得身體缺乏必要的能量，影響身體的機能，對壽命有著很大的影響。因此，一日三餐都按照時間準時進餐，保證身體的營養全面、平衡。
五、中國傳統飲食文化中的養生，飲食要注意時節
在中國古代營養學中，“順應自然，天人相應”是十分重要的養生理論。飲食講究時令要求人們順應季節的變化，合理調整飲食的內容。中國自古都有節氣文化，二十四個節氣每個節氣都有對應的飲食，排除地區風俗的影響，節氣食物從一定程度上反映了順應自然的原則。同時，不同地域的人應當根據其所生活的地域食用當地當季的食物，使其自身的身體適應當地的環境和氣候。在現代營養學中，專家經常建議大家食用當季的瓜果蔬菜，例如，進入夏季要多食綠豆降暑，進入秋季要多食蘿卜降燥。這與中國傳統飲食文化中的養生理念不謀而合。由于人生活的地區具有相對的固定性，人本身對氣候的適應也造就了人對當季食物的適應。食用當季的食物使得人體能夠更好地適應當地當季的氣候與環境，使人身體本身與環境和諧為一體，同時也使身體在每個季節都能保持良好的活動機能，強身健體并且延長壽命。
結語
中國傳統飲食文化中的養生文化是飲食文化的一個重要組成部分，是中華民族飲食文化的一份珍貴的遺產。養生文化的許多原理都有著其科學之處，通常滲透了中國古代的五行相生、陰陽調和及天人相應的古代哲學。同時，隨著現代營養學的發展，站在科學的角度重新研究養生文化仍舊能發現養生文化中蘊含的無限的關于飲食的古老智慧，值得我們不斷地進行學習和發揚。
作者：殷昌利 單位：湖北經濟學院法商學院
參考文獻：
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健康身體的重要性范文6
身體的美麗，這一點必須由健康的狀態來作決定。隨時保持身體的健康，就能神采奕奕，絲毫顯不出老態。
心理的狀態：有些人對人生感到絕望，20歲就變老了，有些人到80歲卻仍顯得力壯。要保持年輕，必須保持寬廣的心胸、新作風、新觀念、新思考，并積極地與人交往。心理的年輕，是女性應具備的。
堅強的自信：自信會使人洋溢魅力。一個人的心理最能反映出她的外表，正陶醉在戀愛里的人，一個個容光煥發，青春盎然，因為他們對自己充滿信心和希望。年輕，并不是依賴貴重的化妝品，而是一種信心，相信自己健康，有魅力。
但是，隨著年齡增長，身體各項機能逐漸老化，這是一項無可避免的事，你不能改變年齡，但你可以防止加速老化，換言之，可把老化的時間延后，讓你多享受幾年青春。
化妝品的改革：中年以后，皮膚變得干燥，沒有彈性，因此要充分使用油質或營養脂膏，使皮膚變得油滋滋、有光澤、富彈性。要經常按摩，促進血液循環。
化妝的顏色：使用粉紅色系統，會使你看起來更年輕，但要避免使用暗紅色的口紅。
眼部化妝：活潑的眼睛動態是心理情況的表現。因此眼睛周圍的化妝，要化得淡薄，顯出你的神采。
防止臉上的皺紋：除非我們永遠不老，不然皺紋總是難免的。一般說來，皺紋的形成，有幾個因素：a干燥；b紫外線；c睡眠不足；d香煙、咖啡和過辣的食品；e情緒。
最簡單的保護臉部皮膚方法是采用“蒸氣療法”。當你覺得皮膚發干時，不妨在面盆中倒一些熱水，用毛巾蒙住，讓水氣濕潤面部。這樣的蒸氣法，可以促進血液循環，補充水份。
美容油膏的應用，是最普通防止皺紋方法。近年來盛行的激素油膏，有使皮膚機能活潑化的作用。美容油膏基本作用是促進血液循環，使皮膚能從血液中吸收養料。
從美容油膏的基本作用中，我們知道血液循環對美容的重要性。所以，疲勞或緊張時要做一點體操。按摩是促進皮膚活動的好方法。假使用手指做臉部按摩，要先薄涂面油(冷霜)，然后用手指輕輕按摩：先是額部，上下按摩；其次是兩眉之間，向上，像倒寫中國八字似地活動。眼睛上下部分，要做小圓圈轉動的按摩。鼻部兩邊向下，鼻端下。上唇部分做小圓圈轉動。唇下頷部向上輕按，唇兩端用指輕輕叩摩，頸部向上直按后，再向兩邊按摩。
人為什么會老?因為他身體各機能已經逐漸衰老。一個人要有健康的身體，才能精神飽滿。臉色紅潤，身體的組織才能保持良好的功能。只要有決心，健康的身體并不是遙不可及的事。最重要的是要有平衡而營養的飲食，它能幫助你身體內的組織年輕活躍。
如何才能攝取營養而平衡的體態，讓你既不擔心太胖，又不憂慮太瘦?這里給你一些基本的觀念，你每天的食物里應該要包括下列五大類：
蛋白質食物：身體要修補細胞，再生組織，全靠食物里的蛋白質，魚、肉、家禽、蛋、豆。核果類食物都含有豐富的蛋白質。
富有維生素及礦物質的碳水化合物：蔬菜、水果和殼類食物。維生素c是每天需要的。維生素A在黃色和綠色的植物里最多，顏色愈深，維生素的含量愈高。
含鈣的食品：所有的奶制品都有足量的鈣，每天至少喝一杯牛奶。
