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健康飲食的要點范文1
【關鍵詞】康復療養員;飲食指導;體會
健康的營養飲食對人類健康與長壽有明顯的作用,療養員在療養期間,我們針對康復療養員的身體狀況進行正確的健康飲食指導,得到了療養員的好評,達到了健康教育的目的,提高了護理工作滿意率。
1具體做法
1.1有糖尿病史的療養員首先要調節飲食結構,避免能量的過多攝入,飲食應定時定量,少食多餐,食物應清淡,多食一些富含維生素的食物和含糖量低的水果,如:香瓜、草莓、櫻桃、獼猴桃等[1]。減少飽和脂肪酸的攝入,如:豬油、羊油、奶油等,多食豆類食品。以植物食品為主,動物食品為輔。
1.2有冠心病史的療養員飲食應注意少食高脂肪和高膽固醇的食物,如:蛋黃、動物內臟、肥肉等,限制體重,每日食鹽量應小于5 g,多食新鮮蔬菜和富含維生素C的水果。
1.3有高血壓病史的療養員飲食應多食有保護血管和降壓降脂作用的食物,如:芹菜、胡蘿卜、南瓜、木耳、香蕉、山楂、大蒜、洋蔥及豆類食品。此外,草菇、香菇、平菇、蘑菇、黑木耳、銀耳等營養豐富,味道鮮美,對防治高血壓病、腦出血、腦血栓均有較好的效果。少吃過咸的食物、腌制品以及辛辣的刺激性食品,不宜喝濃茶、濃咖啡等。膳食要求少量多餐,每日4～5餐為宜,避免過飽和暴飲暴食。食物種類齊全,不挑食偏食,使膳食均衡全面。
1.4有高血脂史的療養員應當以素食為主,多食有降脂、抗動脈粥樣硬化作用的天然食物,如:蒜、蔥、菌類、谷類、豆類及水果等,主食以谷物、雜糧為主。少食糖類和甜食。飲料應以茶為主或不飲用含糖飲料。
1.5有高膽固醇血癥的療養員
1)對僅有血膽固醇含量增高,而三酰甘油含量正常的患者,飲食治療的要點是限制食物膽固醇的含量,每天總攝入量少于200 mg。應忌吃或少吃含膽固醇高的食物,如:動物的腦子、脊髓、內臟以及蛋黃(每只雞蛋蛋黃含250～300 mg膽固醇)、貝殼類(如蚌、螺螄等)、軟體類(如魷魚、墨魚、魚子等)。
2)應該攝食適量的膽固醇含量不太高的營養素,如:瘦豬肉、牛肉、鴨肉、雞肉、魚類和奶類。
3)多吃蔬菜、瓜果,以增加纖維的攝入。
4)多吃些有降膽固醇作用的食物,如:大豆及其制品、洋蔥、大蒜、金花菜(草頭)、香菇、木耳等。這些食物中有的還具有抗凝血作用,對預防血栓形成和冠心病也有好處。
1.6有胃病史的療養員
1)應當少吃油炸食物、腌制食物、生冷食物、刺激性食物,養成規律的飲食習慣,做到定時定量,勿暴飲暴食。
2)飲食溫度要適宜,應以“不燙不涼”為度。
3)吃飯時應細嚼慢咽以減輕胃腸負擔,對食物充分咀嚼次數愈多,隨之分泌的唾液也愈多,對胃黏膜有保護作用。
4)飲水應當擇時,最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1 h,餐后立即飲水會稀釋胃液,用湯泡飯也會影響食物的消化。5)戒煙酒,吸煙可使胃部血管收縮,影響胃壁細胞的血液供應,使胃黏膜抵抗力降低而誘發胃病。少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
6)補充維生素C,維生素C對胃有保護作用,胃液中保持正常的維生素C的含量,能有效發揮胃的功能,保護胃部和增強胃的抗病能力。因此,要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。
2建議
2.1合理膳食食物多樣,谷類為主,多吃蔬菜、水果和薯類;常吃奶類、豆類及其制品;經常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和葷油;吃清淡少鹽的膳食;特別是患高血壓病的療養員更應注意低鹽飲食,一般食鹽的攝入量應小于6 g/d。每天的飲食應“有粗有細,不甜不咸,三四五頓,七八分飽”,做到合理飲食的十個字“一二三四五,紅黃白綠黑”(“一”每天一袋牛奶;“二”每天250 g碳水化合物;“三”每天保證3份高蛋白;“四”三餐中間加一餐;“五”每天保證500 g蔬菜和水果;“紅”西紅柿、紅葡萄酒和紅辣椒;“黃”紅黃色蔬菜補充維生素A;“白”燕麥粉、燕麥片降膽固醇;“綠”綠茶減緩衰老,越喝越年輕;“黑”黑木耳可降血液黏度),少量多餐,不暴飲暴食。
2.2戒煙戒酒吸煙有害健康,吸煙是導致肺癌、肺氣腫、冠心病的重要獨立危險因素。適量飲酒可以提高高密度脂蛋白,促進血液循環,大量飲酒可以使人發胖,升高三酰甘油,消耗人體維生素B并影響人體鈣的吸收,增加肝腎負擔。
2.3維持良好的身心狀態[2]保持積極樂觀的情緒,經常參加一些集體活動,早睡早起,保證充足的睡眠。
2.4健康教育的形式我們針對療養員的不同情況采取個性化的健康教育方式,制定相適宜的健康教育卡片。將健康教育內容記錄在卡片上,向療養員發放,使療養員能隨時隨地的學習,更好地掌握飲食治療對疾病康復的意義。通過這種個性化的健康教育達到了良好的健康教育目的,并得到了療養員的好評。
不合理的飲食可導致動脈粥樣硬化、癌癥等非傳染性疾病。長期吃高熱量的食品,可導致高脂血癥和肥胖,還會增加心腦血管疾病、高血壓、糖尿病等疾病的危險性。只有糾正不良的飲食、生活習慣,發揮自身的防御機能,才能獲得健康。而護士是健康的指導者,只有綜合學習各方面的知識,掌握現代護理觀和科學的工作方法,才能對療養員進行合理、正確的健康指導,才能在提高療養康復護理質量和全面提高療養員康復水平及生活質量方面發揮作用。
參考文獻
健康飲食的要點范文2
溫州市普通高中新課程有效教學送教下鄉活動中我開了一節公開課:第三模塊第二單元Healthy Eating的復習課。這節課我是希望能在傳統的詞匯、語法復習的基礎上開出一些新意:既有效而又不失趣味性。俗話說:好的開始是成功的一半。我深知好的開頭是有效的課堂教學的基礎,能起到點睛的作用。如果開頭引入新穎有趣,就能吸引學生的注意力與興趣集中在課堂上。而同樣,除了好的開頭與好的過程,如果再有個具有延伸、拓展意義又有趣味的結尾則是對整節課的一個升華。所以在設計這節課時,在引入和結尾部分我都頗費心思, 希望能在傳統的復習課中輸入一些新的理念與新的元素,同時又能使課堂更加有趣更加活躍。
下面,我就結合英語必修模塊三第二單元的這節復習課中的教學片斷,來談談如何在英語課堂中用好引入來提起學生對本節課的濃厚的興趣,又如何結合扎實有效的復習環節和好的結尾來使得整節課得以升華,以期達到更好的教學實效。
二、教材分析
本單元的中心話題是“健康飲食”,介紹了一些相關的知識:如:What is a healthy diet? What is energy-giving, body-building or protective food?尤其詳細地通過兩篇閱讀文章重點介紹Yonghui 和Wangpeng的餐館中的菜單以及他們倆愛情人生的結合,讓學生明白什么是真正健康的飲食習慣。本單元引導學生閱讀、討論、思考這些問題,目的在于讓他們遠離不利健康的飲食習慣,養成良好的飲食及生活習慣。如何在一節課中要做到有效又有趣的復習,的確不是一件容易的事情。在備課之前,我一直在思考這幾個問題:我到底要復習些什么?為什么復習?怎么復習?復習到什么程度?考慮到我上課的對象是高一學生,因此,我設定了這樣的目標與原則:一、以盡量生動活潑的活動形式讓學生深刻了解健康的飲食方式并運用于生活中。二、課文中重要詞語、句型及語法(情態動詞)始終結合情景重點復習,但不要詞語開花,重在精練。三、以一條學生熟悉而又自然的主線貫穿,課堂環節看似平實但卻心思在其中。
本節課我的設計以當前學生較熟悉的網絡紅人:“臺灣小胖”---林育群為主線,以學生去應聘林的私人健康營養顧問為中心任務,讓學生在新穎刺激的應聘闖關任務中鞏固課文知識、應用健康飲食理念、完成有趣而又有效的復習。
三、案例片段
以下就幾個教學片段談談我是如何魚與熊掌---有趣又有效兼得的。
片段一:Warming Up 中的應聘闖關任務的設計
原來我為了讓學生能夠深刻地體會健康的重要,設計了以下的開頭:
T: Today I’ve brought 4 friends, Miss H, Miss L, Mr. W. They are all very important to me. Can you guess who they are?
Ss: No idea.
T: Miss L stands for Love, Miss H?
Ss: Health.
T: W stands for?
Ss: Wealth.
T: Maybe you are not familiar with C, C stands for Career.
T: Do you agree they are important to all of us?
Ss: Yes, definitely.
T: Now, suppose you can only have only one of them with you in your life, which one will you choose?
S: Health. Without health, you can’t enjoy anything happily.
T: I can’t agree more. To me, I think health is the most important thing.
So, I really wish everyone here can enjoy a healthy life. How can we enjoy a healthy life? We must have a healthy diet of course.
在試上這節課時,我發現學生對于將health, wealth, love排序,最終意識到 “健康”的重要性這種方式并不太感興趣,他們覺得這種方式有點幼稚,沒意思。后來我想給學生做這個抉擇本身也并不很科學,因為這四樣東西都是人們的常識中覺得很重要而且希望同時擁有的東西。那換什么樣的引入有趣呢?學生課后閑聊的話題 “臺灣小胖”---林育群引起了我的注意,于是便有了這樣刺激而又有趣的引入。
T: 林在百度上的求助信吸引了我的注意力
以圖片介紹了林育群后,學生的興奮點馬上被調動了起來,相當一部分學生都急于了解林育群其人以及他的肥胖原因。因此,在這一環節也就順勢復習了動詞drive的用法以及學生對healthy diet的理解,情境自然且學生的知識輸出效果也非常理想。
I am curious about the Taiwanese boy, Lin.
Curiosity drove me to do some research on Lin’s eating habit. A. He drove his car into a wall.
B. The determination to succeed drove him to try everything he can to lose weight.
經過以上情景后,學生輕而易舉地就找出第二句的drove與例句有相似的含義:驅使。在學生對“臺灣小胖”的興趣漸濃時,老師提出了本節課的中心任務:闖關應聘林的私人健康營養顧問,也就難怪學生們都躍躍欲試,氣氛熱烈了。
片段二:中心任務與單元復習要點的完美結合
我把本節希望復習到的有關Healthy Eating的詞、句、課文內容以及運用融合在了應聘林的私人健康營養顧問的闖關任務中,以下重點介紹這四關。
任務:Wanted
Personal health advisor
1.Part-time , 20 Yuan per hour
2.Knowledge of healthy eating preferred
3.Energetic, communicative and helpful
第一關:Round 1: your knowledge of healthy eating
1.I think vegetables are healthy food because they contain lots of vitamins and fibre.
2.If we want to keep fit, we should eat a balanced diet.
3.Some vegetables remain more vitamins when raw (uncooked)
4.The fresh fruit will truly benefit our health.
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5.The best way to lose weight is to cut down the fat and increase the fibre in your meal.
6.If you want to stay slim, you should stay away from sugary drinks, such as cola. (sugar)
7. A banana can give you a lot of energy, but you can not eat it when hungry .
8.If you want to lose weight, you must limit your daily taking of sugar and fat.
此關為單詞拼寫,較容易,但于看似不經心間為以后各關儲備健康飲食知識和語言。
第二關:Round 2 :Wang peng’sVSYonghui’s
Which restaurant would you like to introduce to Lin? Why ?
Please say something about their strength and weakness.
此關意在復習課文及對于healthy diet 的深入理解。在這一環節中不再用傳統的完形填空的方式,而是讓學生自己講Wangpei和 Yonghui的餐館所提供的飲食的優缺點,自由而又更好地檢查學生對文章的理解。在學生的匯報中會帶出形容詞比較級在否定句中表最高級的用法,這里可重點復習。
1. Nothing could be better than the food in their newly-opened restaurant.
=The food in their newly-opened restaurant is the best.
“Having dinner with family is a happy thing.
Nothing can be happier!”
=Nothing can be happier than having dinner with family.
沒有什么比在冬天的早晨睡個懶覺更好的事了。
Nothing can be better than sleeping late in winter mornings.
I think no one/ nothing can be _____ than _________.
2.I can’t find a better novel in China.
3. I can’t agree with you more.
第三關:Round 3: problem solving
Situation 1: A singer, Lin(臺灣小胖), 24, 110kilos, loves fatty pork and chocolate very much.
Situation 2: A student of 15, 40 kilos, enjoys vegetables but hates meat. He loves doing sports very much but is often too weak to do it .
本關旨在考察學生對表建議的情態動詞的理解運用,如:ought to, should,must,needn’t / don’t have to,had better,had better not等。
學生的確給了很多的建議,為后面的寫作準備了大量的材料。
第四關:Round 4: e-mail writing
在前三關的操練基礎上,學生對于第四關比較有信心,在自身英語水平下都有不同程度的較令人滿意的文章輸出。
四、教學反思
德國教育家第斯多惠說:“教學的藝術不在于傳授的本領,而在于激勵,喚醒和鼓舞?！?由于學生的主動性與興趣被很好地調動了起來,他們積極主動的參與和努力,使本節課上得非常成功,基本完成了復習任務,體現了詞匯、語法和課文的分層復習和有效落實。筆者認為這堂課的成功之處在于:
1. 改變傳統的復習模式,不再一味地以練習代替復習,而是以學生感興趣的人與事設計主線,創設自然的語境,吸引學生注意力,營造寬松、愉快、和諧的學習氛圍,有效設置多樣化、多層次的活動形式,精選練習,從而提高課堂效率,活躍課堂氣氛。正如一位老師評課時說的:創設的情景真實性很好,比較貼近生活實際,課堂教學和諧、有趣而且有效。
2. 詞匯復習體現層次性,重點突出新課標要求的高考考察的高頻詞匯和學生容易忽視或不能正確使用的詞匯用法,以階梯式的活動設計從易到難,從句到篇復習與運用,兼顧不同層次的學生需求,保證了每一個主體的參與和發展。
這樣的課堂,學生與教師,學生與學生, 學生與教材,學生與教學方法都有機地融合在一起,不僅提高了學生對英語學習的興趣,而且真正使學生在學習英語的課堂上也感覺到了學習的快樂。不過這堂課也有不足之處:
1. 在復習要點的選擇上還不夠舍得,還需舍棄一些內容,才能使重點內容重點練,反復練,練透,用好。
2. 情態動詞在情境中的運用更多的是根據學生以往的認識,在本堂課中只是給了一個任務:要求給建議,這個環節應讓學生有更好的機會自己去體會語言及用法。
五、結束語:
教是為了不教。所以我在教學中更多的不是灌輸知識,而是提高學生對英語的興趣。另外,我希望更多地授之于漁而不是授之于魚。有人說:教育是一門藝術,是不斷追求完美的藝術;在這條藝術之路上, 沒有最好只有更好。所以,我將在這條藝術之路上不斷上下求索。
參考文獻:
1. 教育部. 2006《普通高中英語課程標準》〔M〕北京:人民教育出版社
2. 夏谷鳴. 2006. 英語課堂教學的有效性新課程培訓會上講話
健康飲食的要點范文3
怎樣才能讓自己遠離糖尿病的危險，也讓患上糖尿病的長輩們更好地通過飲食來控制血糖呢？要打敗糖尿病這個魔鬼，不讓它毀掉我們后半輩子的生活，要從根本著手――健康飲食，增加運動，控制好自己的餐后血糖。只有從年輕的時候起像中老年人那樣愛護健康，才能在中老年的時候像年輕人一樣魅力十足、活力滿滿。
說起來容易，做起來也并不難。對目前尚未患病的年輕人來說，要在日常生活中控制餐后血糖，只需做到以下五大要點：
三餐中的主食不要過多，
甜食要盡量禁掉
血糖是哪里來的？是糖和淀粉（統稱為碳水化合物）帶來的。碳水化合物總量越大，升糖的潛力就越大。所以控血糖的第一個關鍵點，就是不要吃過多的甜食和淀粉類食物。
在做飯、做菜、做點心、做湯的時候加點糖來提味，看起來好像什么都沒有多，其實已經在無形中增加了碳水化合物的總量，而且還會令人食欲大開，不利于控制體重。因此，要戒除對甜味的癖好，盡量不吃加糖的食物。
同時，還要限制淀粉類主食的數量。除了米飯饅頭面條之類食物限量吃之外，如果吃了甘薯、土豆、山藥、芋頭、藕、甜玉米、甜豌豆、嫩蠶豆之類含有淀粉的食物，都要相應扣減主食的量，保證一餐當中碳水化合物總量不過多。比如說，吃了“土豆燒牛肉”，吃了“排骨燉藕”，或者吃了“芋兒燉雞”，那么米飯就要減量了。
控糖小貼士：
1.如果實在喜歡甜味，可以喝酸奶、吃水果，它們的血糖反應比較低。酸奶尤其有利于預防糖尿病，但需要注意選擇和控制食用量。
2.外出就餐時，點一個“雜糧筐”或者“五谷豐登”之類含有薯類、甜玉米和南瓜的“菜”，然后省掉米飯，是個控血糖的好主意。
降低白米白面主食的比例，
以全谷雜糧、薯類蔬菜來替代
一半主食
每天吃飯時都會有“主食”，所謂主食，就是淀粉類食物。但是，吃進去的到底是什么淀粉食物？品種選對很重要。
不同的淀粉類食物，消化吸收的速度差異很大。比如說，大米淀粉中支鏈淀粉含量高，比較容易消化。而相比之下，綠豆淀粉中直鏈淀粉含量高，消化速度就比較慢。除了黏性食物之外，大部分雜糧、雜豆、薯類，都比白米白面的血糖反應低。
我們的日常主食有白米飯、白面包、白饅頭，還有精白面粉做的包子、餃子、面餅、煎餅、面條，以及精白面粉做的餅干、面點、甜點、膨化食品和油炸食品等。雖然看似品種繁多、花樣翻新，但從本質而言，一輩子就只吃到精白米和精白面粉這兩種主食材料，血糖很難控制在穩定范圍。一定要記得，盡管米飯、饅頭和白面包沒有甜味，但它們升高血糖的速度和白糖大同小異。
控糖小貼士：
l.早餐把主食換成燕麥粥，午餐把主食換成蕎麥面，晚餐把主食換成沒有糖的雜豆八寶粥，都能幫助改善餐后的血糖反應。
2.如果上班族在單位食堂吃不到全谷雜糧，可以自己晚上用壓力鍋預約，煮一鍋一半大米，一半燕麥、紫米、紅小豆等的雜糧飯。早上飯自動煮好，盛出一部分來放在飯盒里，帶到工作單位，作為中午的主食；剩下一部分放在冰箱里冷藏，晚上回來還可以吃。
聰明選擇烹調加工方法，
給食物留點需要咀嚼的天然口感
有沒有保留一點咀嚼性，這是控制血糖的烹調關鍵點。一般來說，食物加工得越精白、打得越碎、烹煮得越軟爛，消化就越容易，餐后的血糖上升速度就越快。比如說，白饅頭、白面包的餐后血糖上升速度比白糖有過之而無不及。相反，那些不夠軟爛、需要細細咀嚼的烹調方法，比如彈性很強的通心粉，更有利于保持餐后血糖水平的穩定。遺憾的是，大部分糖尿病人都只愛白細軟的食物，連在白米飯中摻入一點小米都不肯，燕麥粥都咽不下去，如此當然很難把血糖控制好。
有些人家里有豆漿機、“破壁機”之類，能把雜糧打成細膩的糊糊。對于消化不良者，以及癌癥放、化療后消化能力差的病人來說，打糊的確是吃雜糧的好方法。但是對于糖尿病人來說，打得越細，消化越快，餐后血糖上升越快。所以，雜糧還是直接整粒蒸煮比較好。
控糖小貼士：
1.不要嫌麻煩而把水果打成果汁來喝，一定要吃完整的水果。水果變成果汁之后，會升高血糖反應，長期大量喝果汁也會提高糖尿病的發病風險。
2.如果想用市售雜糧粉來做午餐主食，也并非不可，但要注意沖糊技巧。先放少量溫水混勻，再加沸水攪開。這樣會比全部加沸水的方式更易延緩餐后血糖上升速度。
改變進食順序，先吃菜，
后吃飯，菜肴要比飯多
近年來的研究發現，進餐時的順序和配合很重要。先吃不升血糖的食物，后吃淀粉類主食，就能延緩葡萄糖進入血液的速度。例如，先吃一碗少油烹調的蔬菜“墊底”，再配著魚、肉、豆制品和其他蔬菜一起，一口菜肴一口米飯，血糖的波動就要比先吃米飯小得多；一小口飯配一大口菜肴，就會比大口吃飯、小口吃菜時的血糖波動小得多；大量蔬菜、少量魚肉配合一碗米飯，就要比少量蔬菜、不吃魚肉、以米飯為主的搭配血糖升得慢。
控糖小貼士：
1.早餐時用豆腐腦、豆漿、牛奶、雞蛋、堅果等配合主食一起吃，能有效地降低餐后血糖的波動。
2.在外就餐時，餐前先吃一盤蔬菜沙拉或拌菜，再用其他菜肴佐配主食，能延緩餐后血糖上升速度。
改變烹調方法，
少放油，多放醋
研究發現，含有大量脂肪的飲食會降低胰島素敏感性，而用餐時配合醋和其他酸味調味品能夠提升胰島素敏感性。所以，盡量采取少油烹調，比如用蒸煮、涼拌替代爆炒、油炸，買個不粘鍋來替代普通鐵鍋，都能輕松降低烹調油的用量。
控糖小貼士：
1.在餐館吃涼菜、面條、包子、餃子時，盡量多放點醋。只要胃里感覺舒服，多配點醋無害健康，還會增加營養素的吸收利用率。
2.少吃那些大量脂肪配大量淀粉的食物組合，比如起酥面包、蛋糕、比薩餅等。在快餐店不得不吃煎炸食物的時候，可在吃前將外面粘著面包渣的淀粉殼去掉。
健康飲食的要點范文4
“和子”必須具備“五感”，即視覺、味覺、觸覺、嗅覺和聽覺。視覺即看上去不僅漂亮，而且好吃。味覺即嘗起來不僅美味而且還要可口。觸覺即手拿的感覺和吃進嘴里的觸感以及切開時的感覺。日本人相信以觸感去了解“和子”的軟硬程度，是享用美食前先想象的一種樂趣。嗅覺即“和子”的香氣，它是天然的，是其本身的素材和餡兒所散發出的清香，日本人覺得這種微香的嗅感，可以引發出食用前的美好想象。聽覺一是指品嘗“和子”，時的聲音，二是指“和子”的名字。其名字完全取材于自然界萬物及和歌、俳句、歷史典故、鄉土風俗等各種題材。每一顆“和子”都有獨特的造型，象征著日本一年四季變化的豐富，其外形猶如藝術品，光看就能令人心曠神怡。每一顆“和子”牽動著顧客的“五感”，進而牽動顧客的心，讓人在購買過程中擁有幸福感，激起人們對傳統文化的感動與想象。
可以想象出靜靜地跪坐在日式的房間里，伴著抹茶刷低沉的沙沙聲，雙手小心地捧著抹茶細細地啜著，佐著一碟精致的日式小點心，一口一口慢慢地、細細地品嘗其中的美味，恐怕只有當事人才能領會出當時的意境吧。事實上茶道中的內涵要比形式更為重要，其中蘊含著日本文化的特征。它不僅僅只是飲茶，其根本的意義在于主客之間心靈的交流?？梢哉f“和子”是應茶文化而起。
“和子”的選料非常符合人體健康需要。首先，多以不含油脂的食材為主。如：小豆、菜豆等豆類；糯米、小麥等谷類；薯類、芝麻、瓊脂、砂糖等天然食材。其次，含豐富的植物蛋白。糖分也是必不可缺的。對如今講究低油、低脂的健康飲食趨勢而言，它是最佳的甜點選擇。它是用日本傳統技法制成的點心。據說以前在家做，但由于日式點心制作很難，費時間，近來大多數人在店里買。小小的“和子”大有學問。
一向以“和子”為主要點心的日本人，在明治時代“西洋子”傳入日本，才見識了外表華麗，味道馥郁的西式點心。時至今日，大部分日本年輕人似乎更偏好西式點心。有人對日式點心進行過以下調查。日式點心和西式點心常吃哪種?有活動時選擇哪種?請看下列圖表。
年輕人為什么不愛吃日式點心?其原因之一是日式點心價錢貴，原因之二是和朋友去咖啡館，菜單上只有西式點心，多數情況下只好吃西式點心。從大人的角度來看，喝咖啡配西式點心，喝日式茶配日式點心。上了年紀的人大都吃日式點心。傳統活動時19人都選擇日式點心。由此可見日本人非常重視傳統節日。
“和子”和日本人的一生密不可分。人的一生要經歷很多成長階段，不同階段舉行的慶祝儀式流傳至今。在孩子出生后的第三天把秋季“彼岸”時用的供品年糕、小豆飯、紅白饅頭等分發給街坊四鄰。第七天邀請媒人、親戚、朋友慶祝。目的是給孩子起名字并公布于眾，它是孩子人生中第一個慶祝成長的儀式。孩子滿1歲時，讓孩子背著年糕，表明孩子很有力氣，若是背著年糕還能站起來走路，表明孩子很健康。這一天使用的年糕稱為“誕生餅”，或“力餅”。在日本平安時代，宮中有在元月15日吃小豆粥的習慣，人們認為吃了小豆粥可以一年不生病，而且紅色可以避邪，也是喜慶的顏色。3月3日，偶人節，又稱桃花節。女孩兒的節日，有女孩兒的家里要搭設偶人架，擺上偶人及其配套用具、白酒、菱形年糕等祝福女孩兒能健康成長。5月5日，端午節，即男孩兒節，是祝愿男孩子健康成長，出人頭地的節日，家里擺放威武的偶人代表孩子的勇敢，迎風飄揚的鯉魚旗象征有出息，洗菖蒲澡，供奉菖蒲酒可以辟邪，“柏餅”表示家業永不衰落。“七五三”節是男孩兒3歲、5歲，女孩兒3歲、7歲標志著他(她)已經從幼兒變成孩子，靈魂從神的世界徹底來到了人的世界，尤為值得慶賀。之后，入學、畢業、成人、結婚，慶祝長壽及葬禮上，都離不開“和子”，在日本現實生活中，交際、送禮、致謝時，“和子”已成了首選禮物。
健康飲食的要點范文5
關鍵詞：無創呼吸機；慢性阻塞性肺疾??；重癥呼吸衰竭；護理
慢性阻塞性肺疾?。–OPD）是一種臨床上常見的高致殘率和高病死率的慢性疾病，可由慢性支氣管炎和肺氣腫發展為肺心病和呼吸衰竭[1]。其臨床癥狀表現為慢性咳嗽咳痰、呼吸困難以及胸悶喘息等。重癥呼吸衰竭作為COPD的并發癥之一，嚴重危害人類的身心健康。目前臨床上常采用無創呼吸機治療方法，在改善患者肺功能的同時，加之全面、細致的護理干預，有效緩解患者臨床癥狀，減少或防止術后不良反應，從而改善患者生活質 量[2]。我院對40例COPD合并重癥呼吸衰竭患者采取了無創呼吸機治療和綜合護理干預，取得了滿意效果，報告如下。
1資料與方法
1.1一般資料 抽取我院2013年6月～2014年6月收治的40例COPD合并重癥呼吸衰竭患者作為研究對象，診斷均符合中華醫學會呼吸病學分會COPD診治指南中的診斷標準。其中男性17例，女性23例；病程2～26年，平均（8.76±2.45）年；年齡18～68歲，平均年齡為（42.53±2.36）歲。
1.2方法 先給予患者常規的止咳化痰等治療，再使用美國偉康公司生產的BiPAP無創呼吸機治療。①上機前，醫護人員向病患講解無創呼吸機的使用方法和必要性時要耐心細致，針對一些對治療方法存在疑慮的患者，可向其解釋無創呼吸機的優勢和成功病例，解除患者的顧慮。②操作前嚴格檢查呼吸機是否正常運轉，電源有無問題，避免治療過程中出現各種傷害患者的意外情況。令患者取臥位，系好頭帶和固定面罩，連接管路；調整呼吸機參數，治療中觀察患者有無異常，根據患者適應情況對參數進行微調；調節氧氣流量，連接呼吸機，指導患者正確呼吸，盡可能保持通氣時長。③保持病房內安靜，禁煙，保持合理的溫度和濕度?；颊叱霈F情緒躁動或緊張時，醫護人員要耐心開導，幫助其緩解焦躁和不安，使其充分配合治療。治療中要時刻關注患者的舒適度，如感不適要調節頭帶和面罩，避免損傷面部皮膚，同時防止漏氣。④保持患者呼吸道通暢，對痰多、痰液阻塞或咳痰劇烈的患者，醫護人員可先將呼吸機停止，拍背協助其排痰。⑤囑咐患者多飲水，避免呼吸機長期使用造成的口干咽痛。⑥治療后，護理人員應根據患者飲食習慣制定營養均衡的食譜。食譜中盡量選擇一些富含維生素、高蛋白和高熱量、易消化的食物。對患者的呼吸頻率和心率作出記錄，觀察患者有無不良反應，對患者的護理滿意度進行問卷調查。
1.3統計學方法 采用SPSS 13.0統計軟件對數據進行統計分析，計量資料用（x±s）表示，并用t檢驗，計數資料采用χ2檢驗，P
2結果
經過無創呼吸機治療和綜合護理干預后，患者臨床癥狀均有改善，呼吸頻率和心率比治療前明顯降低，且P
3討論
COPD合并重癥呼吸衰竭患者由于長期生活在病痛的折磨下，對疾病抱有一種恐懼的心理，以致對生活喪失了信心，有些患者甚至對治療產生排斥和抵觸的心理[4]。雖然無創呼吸機治療能夠有效地緩解患者的癥狀，是臨床上應用最廣泛的治療方式之一，但是由于部分患者的不積極配合，無創呼吸機也難以達到最佳的治療效果，這就需要加強治療期間的護理干預。
綜合護理不僅針對患者的心理狀態，還從生理和生活方面上給予患者護理干預。減輕患者的心理負擔，幫助患者樹立起與病魔對抗的信心，端正其生活態度；生理上綜合護理干預能夠調節患者的呼吸頻率和心率，一定程度上改善患者的肺功能，減少或避免了呼吸機引起的不良反應，有利于患者的恢復；生活上醫護人員給予患者關懷，為患者制定健康飲食，督促其加強身體鍛煉，提高患者的生活自理能力[5]。
綜上所述，在COPD合并重癥呼吸衰竭用無創呼吸機治療的基礎上加入綜合護理干預，能在一定程度上提高治療的成功率，降低不良反應的發生率，且提升了患者的護理滿意度，預后效果良好，值得臨床推廣。
參考文獻：
[1]喬紅艷.無創呼吸機治療慢性阻塞性肺疾病合并重癥呼吸衰竭的護理[J].護士進修雜志，2014，29（10）：947-948.
[2]史冬梅.COPD合并重癥呼吸衰竭患者無創通氣治療后護理要點及分析[J].國際護理學雜志，2013，32（04）：767-769.
[3]廖秀君，李非洲，孫春輝.COPD合并重癥呼吸衰竭患者無創通氣治療后護理要點及分析[J].哈爾濱醫藥，2013，33（06）：444-445.
[4]劉曉燕，馮國和，吳立燕，等.無創正壓通氣治療老年慢性阻塞性肺疾病合并重癥Ⅱ型呼吸
健康飲食的要點范文6
唐逗：555555，我又不是嬰幼兒……
阿茜：別傷心啊，不是每個人都能掌握正確的洗臉方法的，即便我們已經不是小孩子。不信，就一起了解一下。
正確洗臉大解析
常規洗臉的正確步驟：
將頭發束到腦后，以便于潔面；
用洗手液將手洗凈；
手捧溫水潑臉；
將潔面用品擠到手心，在臉上輕輕涂勻，然后用指尖作環狀輕輕按摩面部皮膚。千萬不要忘了臉部發際線和頸部。然后，用溫水洗去潔面品；
用一只棉墊輕輕擦拭，并注意頸部和面部遺漏的部位；
用手拍打涂抹保濕霜。
針對膚質的正確洗臉方法
1.中性皮膚
洗臉要點：
使用適合中性皮膚的潔面品；
千萬不要用干毛巾對皮膚進行揉搓，以免讓皮膚失去水分。
2.油性皮膚
洗臉要點：
首先，可以涂上雞蛋清撥掉黑頭，當然，之后可以拍一些有收斂作用的化妝水；
不要用熱水，而用溫水洗臉，以免刺激毛孔讓油脂分泌更旺盛；
輕柔洗臉，以免洗去皮脂，造成分泌更多的油脂；
洗臉的次數不用太頻繁，但應定期去角質及深層清潔，并用控油比較清爽的水狀乳液進行補水；
清潔時，要對鼻子進行特別護理。
3.干性皮膚
洗臉要點：
干性皮膚很脆弱，一定不要用粗糙的毛巾進行清潔，要選用絹質粉撲來進行；
選擇潔面用品時一定要慎重，要用無刺激、含VC、VA多的植物系列；
潔面后1-2分鐘要用補水效果好的化妝水進行保濕。
之后，可隨身攜帶保濕露或補水液。
4.混合皮膚
洗臉要點：
干燥部位輕輕按摩，并用棉片擦凈；
油性部位用皂性潔面品清潔；
潔面后在兩頰部位用保濕乳液，同時切記用紙巾擦去油性部位多余的乳液。
5.敏感性皮膚
洗臉要點：
采用PH值為5.5的敏感肌膚潔面乳，會讓皮膚光潔；
洗臉時不可太用勁擦拭，應用手輕輕拂面；
建議用含蘆薈的保濕潔面品，以便及時補水；
洗完臉后，用毛巾輕輕擦拭，并涂上保濕乳液。
6.疲勞肌膚
洗臉要點：
選用可去角質的洗面奶可以恢復活力，如磨砂型洗面奶；
洗完臉后，用保濕乳液補水。
病歷：
我是個花季女孩，正是愛美的時候，卻長了兩條大粗腿……快告訴我一些讓腿苗條起來的方法好嗎？
不敢穿裙子的小蕓
阿茜處方：
試試看這套瘦腿操。
1、最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力并緊，輕微下壓，這樣快速做五六次。
2、平躺在地上，雙手放于體側，將兩腿伸直并緊，兩互運動腳背20-30次，然后稍作休息，再重復做兩遍。這個動作對于美化小腿曲線非常有效。
3、找張有椅背的椅子坐直，將一條腿往上抬，停在空中，然后雙手放在平舉的大腿膝蓋上，雖然做起來很累，但為了能穿漂漂裙子，再苦再累也要堅持。
4、坐在椅子上，挺胸，保持兩叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒后雙腿互換位置做10秒種，2-3遍即可。
5、這是一個芭蕾舞演員常做的動作，一條腿向前抬至90度，腳背繃直，再慢慢地往體側移動，每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿，又可勻稱體態。
唐逗貼士：
瘦腿跟瘦身一樣需要時間和毅力，不是一天兩天就有效果的。所以，不要急于求成啊，貴在堅持。最好配合健康飲食，再穿裙子就會婀娜多姿啦。
病歷：
我的頭發總是亂糟糟的，可看到人家很多女生頭發都又直又順，好羨慕啊。有時，真想剪掉亂哄哄的它們，但摸著留了那么久的頭發，就非常舍不得。我好想做長發飄飄的女子啊……
期待柔順直發的胡薇
阿茜處方：
作為學生，燙發當然不方便了。但是只要掌握方法，自己DIY一樣能營造離子燙的柔順效果。
1、在潮濕的頭發上均勻地抹上一些直發膏，然后將全部頭發分成均等的四份，如果發多，可以均勻地分成六份或者八份，然后把一半撥到前面，一半留在腦后。用發夾將前面的頭發夾好，腦后的若干份頭發拉到肩前。
2、稍微前傾頭，然后用大平梳梳起一份頭發的發根，略用力拉到離發根一英尺處。保持拉緊的狀態，然后使用吹風機吹干發根。注意吹風機不要距離頭發太近，也不要固定在一個位置吹5秒鐘以上，否則可能會傷害到頭發和頭皮。依此法吹干若干份腦后的頭發。
3、將吹風機轉至身前，把前面若干份頭發撥到腦后去。用梳子從發根梳向發梢，吹風機跟著梳子移動，重復這個動作直到頭發吹干。這樣就可以讓腦后頭發達到干燥而順直的效果，然后依此法吹干其它頭發。
