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大學生心理健康與心理調節范文1
1.大學生心理健康教育的意義
大學生心理健康教育是大學生思想政治教育的一項重要內容，也是大學生全面發展教育的重要智力支持和精神動力，做好大學生心理健康教育意義重大，具體如下；（1）對大學生開展心理健康教育有利于提高學生的綜合素質。心理素質是人的心理健康內在表現，無論是人的情緒變化還是性格波動，都能反映出一個人的心理健康狀態。加強對大學生的心理健康教育，也是培養學生綜合素質的基礎。（2）對大學生進行心理健康教育，有利于推動學生人格的完善發展。學生的人格與心理健康教育密切相關，良好的心理狀態能夠推動人格的健全，學生在接受心理健康教育時會接受道德規范與行為準則的教育，也會在社會環境影響下不斷適應社會，提高自身的發展能力。（3）對大學生開展心理健康教育有利于開發學生的內在潛能。這是現代化教育的重要內容，也是大學生心理健康教育的主要目的，良好的心理狀態時潛能開發的重要前提，大學生心理健康教育可以讓學生增強自信，學會深入發掘自己的潛能，最終實現自我，完善自我[1]。
2.構建大學生心理健康教育模式的有效途徑
學校進行大學生心理健康教育時，需要以學生的健康心態為教育目標，幫助學生建立良好的心理素質，保持高尚的道德情操。只有這樣，學生才能夠在未來的人才競爭中脫穎而出，并通過自我心理調節功能環節工作壓力，實現自我價值。
2.1確定心理健康教育目標
（1）完善心理調節。指導學生深化自己對社會的理解，掌握自我調節方法，優化新路素質，提高對挫折的承受能力，增強社會適應能力，實現自身素質的全面發展。教師可以通過對學生性格品質的優化，提高德育教育的有效性，培養學生形成良好的心態，優化個人行為習慣。（2）預防心理疾病發生。當代大學生處于社會變革時期，面臨著人生發展過渡時期，學生們面臨著較大的心理壓力，如果長時間得不到緩解，將會引發一系列心理反應。對此，需要教師采取積極有效的預防措施，如定期的心理普查幫助學生遠離心理健康疾病的困擾，并為學生推薦多種有效的心理調整方式，讓學生學會緩解壓力[2]。（3）培訓學生心理調適的技能，為學生提供維護心理健康的方法。幫助學生樹立積極健康的交往態度，學會正確使用人際溝通方法，調節自己與他人之間的關系，逐漸適應社會發展與變化。
2.2遵循心理健康教育原則
教師對學生進行心理健康教育時，需要遵循教育原則。（1）系統性原則，這是大學生全面發展的基礎，要求學校將大學生心理健康教育納入學校教育系統，實現教育的規范化與系統化。（2）學生主體原則。要求大學生心理健康教育以學生為主體，做好學生心理健康的自我預防與調節。（3）教育發展原則。學校需要為教師和學生提供與大學生心理健康教育有關的資源，加強對心理健康教育的宣傳，為學生提供心理健康平臺，引導學生自我調節。
2.3豐富心理健康教育內容
豐富大學生心理健康教育內容，可以從以下幾點建議入手：（1）利用新生心理普查、春季心理問題篩查等契機，重點關注出現家庭變故、遭受情感挫折、就業壓力大等類型的學生，排查心理隱患，預防心理危機的產生；（2）利用課堂教學、互聯網教育平臺宣傳等途徑引導學生正確看待問題，多角度看待問題，培養堅強的意志品質，正確面對壓力與挫折；（3）建立大學生心理健康的第二課堂，利用“5.25”等特定紀念日開展形式多樣、內容豐富、健康有益的心理健康教育活動，引導大學生關注心理健康，增強自身抵御風險和抗挫能力，為實現全面發展奠定堅實的心理基礎。
大學生心理健康與心理調節范文2
摘要：隨著我國教育理念的不斷完善和創新，提高女大學生的心理保健能力也成為很多高校培養學生的目標之一。這不但符合了社會人才的相關需要，同時也是女大學生順利、健康成長的關鍵。但是目前很多高校在對女大學生心理保健能力的培養上的投入還是不夠，依然存在很多問題，因此，如何根據女大學生的心理特點，開展一些適合她們的課程也是很多教育工作者所關注的問題。接下來，筆者就對培養女大學生心理保健能力的措施和方法做如下分析和說明。
關鍵詞：女大學生；心理保健能力；培養
所謂的女大學生心理保健能力是指：女大學生能夠運用相關的心理健康知識，以及調適能力等對個體的心理狀態進行改善，從而能夠有效的預防心理疾病、創造良好的生活環境，以及對自身心理穩定和健康能力等進行維護和調節，同時這也是大學生心理健康教育工作的重要組成部分。
一、 女大學生心理保健現狀
與男大學生相比女大學生在心理保健能力方面存在的問題不但要多，而且也是比較復雜的，這也是現今很多高校把培養女大學生的心理保健能力作為一項教學目標的原因之一。下面，就對女大學生在心理方面存在的問題進行闡述，主要包括如下幾個方面：
首先，在學業、生活方面。與男大學生相比，女大學生在學業方面遇到的問題要多得多，這主要是因為，在進入大學后無論是在環境，還是在角色轉換上都有較大的改變，這就在心理上給一些女大學生帶來了很多困難。例如，對于一些生活自理能力和學習能力較差的女生來說，就不能很清晰的對自己的學習目標進行定位，同時也就不能夠公正、客觀的進行自我評價。除此之外，女生之間比較容易出現一些攀比心理，這主要體現在穿著、美容上，然而對于一些家庭經濟條件并不是很好的學生就會因為追求這種虛榮而產生自卑、自閉等心理，嚴重時還會產生焦慮、壓抑等非常消極的心理體驗。
其次，在人際交往方面。由于大多數女大學生的自尊心特別的強，而且也是非常的敏感，情緒波動也比較大，因此在人際交往方面出現矛盾和問題的幾率就要比男生大得多。很多女大學生都會因不善于交往產生一些孤獨、寂寞，以及困惑、苦惱的心理狀態。久而久之，一些女大學生對人際交往就會產生了一些恐懼，嚴重時還會產生一些心理障礙和心理疾病等。
再次，在戀愛方面。在大學期間，很多女生都期望能夠收獲一份屬于自己的愛情，但是由于很多女大學生對待感情時，缺乏理性的思考和判斷，很多戀愛只是盲目的跟風，而并不是真正的因為喜歡而且戀愛。這對雙方都是不公平，同時也是不負責的。與此同時，還有一部分女生處理不好戀愛和學業之間的關系，為了所謂的愛情放棄學業的人也是大有人在的。
最后，就業、擇業方面。隨著高校的不斷擴招，大學生的就業形勢依舊非常嚴峻，然而性別歧視也是導致女大學生就業困難的最主要的原因。
二、 加強女大學生心理保健能力的必要性和意義
通過上述對女大學生心理存在的問題進行描述，我們了解到加強女大學生心理保健能力也是勢在必行的，其意義也是非常重大的。
首先，對女大學生心理保健能力進行培養是高校心理健康教育效果優化的需要。通過調查了解到，很多高校對心理健康教育，以及女大學生心理保健能力的培養的重視程度還是不夠。即便是有些高校開設了相關的課程，也是只停留在表面，并沒有對實質性的問題進行分析和解決。然而加強對女大學生心理保健能力的培養，正是高校優化心理健康教育的需要，才能使女大學生發揮其主觀能動性，進而維護其心理健康。
其次，對女大學生心理保健能力進行培養，也是培養社會人才的需要。女大學生的學習、工作和生活質量是與其心理保健能力是密切相關的。隨著社會競爭的日益激烈，給她們帶來的壓力也是逐漸的增大，因此，只有確保她們具有足夠強大的內心和心理承受能力，才能使她們在競爭中得以生存和發展。
三、 培養女大學生心理保健能力的方法和途徑
1. 對心理健康教育資源進行整合
培養女大學生心理保健能力的方法有很多，首先是要對高校的心理健康教育資源進行整合，從而能夠建立一個完整的高校女大學生的心理保健系統。對高校女大學生心理的培養一定要從基層做起，要對整個思想政治教育系統進行合理的設計和改善。除此之外，還要保證能夠有專業的教師隊伍進行實施。
2. 對女大學生心理保健能力和調控能力進行培養
很多高校的心理健康教育的課程都是停留在理論的講授上，很少能夠涉及具體的實踐。因此，針對這種現象，高校在對課程的講授方法上就要有所改進，課程的講授方式要有針對性和實效性，要確保學生能夠在課堂中真正的有所收獲和提高。
3. 開展形式多樣的文體活動
針對于現今大多數女生不熱衷文體活動的現象，在培養方案上要開展大量的文體活動，這不但可以提高她們的身體素質，同時對排解不良的情緒也會起到非常積極的作用。
除此之外，傳授給學生一些自我調節的方法，增強自身心理的控制能力也是非常必要的。因為，自我心理調節重要是依靠自己進行的一種心理調節，同時這也是心理保健的核心環節，克服一些心理障礙也會有很大的幫助的。
結束語
總而言之，高校在關注女大學生學業的同時，也不應忽視對其心理保健能力的發展和培養。因為，只有保證女大學生具有良好、積極、樂觀的心態，才能保證她們有更好的發展，同時也才能做一個對社會和國家有所貢獻的合格人才。
參考文獻
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大學生心理健康與心理調節范文3
關鍵詞：大學生；高等院校；心理健康；對策
中圖分類號：R395文獻標識碼：A文章編號：1672－1101(2011)03－0099－04
高等院校大學生不僅應具備健康的身體素質、業務素質、社會文化素質、思想道德素質，還應具有良好的心理素質。良好的心理素質是大學生身體健康的重要條件，是大學生成才的內在動力，是大學生人格健全、全面發展的重要標志。而大力加強高等院校學生心理健康教育工作是時代的需要,是國家和社會全面發展對高素質創新型人才的培養要求。高校人才培養應符合市場經濟和知識經濟的要求，作為培養社會、生產、服務和管理的高等教育，學生心理素質的培養顯得尤其重要。從促進人的全面發展和現實對高等教育人才的需要看，心理健康教育應該說是高校教育人才培養中必不可少的重要環節。重視心理健康教育，就是重視學生的未來，也是重視人才的未來。
一、高等院校大學生心理健康問題的主要表征
從當前的情況看，多數大學生的心理是健康的，這種健康表現為：他們有較高的智力水平，有強烈的求知欲，對學習有濃厚的興趣，學習效率較高;有較穩定的情緒，樂觀自信，有年輕人的朝氣和活力，對未來充滿憧憬；有比較健全的意志，不怕困難，果斷頑強，有自制力；他們的人格和安全統一，敢于競爭，努力向上，積極進??；有比較完善的自我意識，能較好地認識和接納自己；有良好的人際關系，交往廣泛，有知心朋友；對于社會現狀有比較客觀地認識，善于進行自我調節，適應良好。但是，還有相當一部分大學生的心理健康狀況不容樂觀。從總體上看，其心理健康問題主要有：
（一） 學業困難問題
從中學階段到大學階段的學習，不是簡單地從一個門檻跨入另一個門檻，而是登上了一個更高的臺階。大學學習有著它自己的特點，只有認識和遵循其特點和規律，才能適應大學的學習生活；反之，則會產生學業困難問題。許多大學生還不能把學習提升為自身的一種需要，更多時候是為了考試而學習，對學習采取一種應付的態度，不求深，不求精，只求能通過考試，這是學習動機不足導致的。靜下心來的時候又會感到很苦惱，導致自我意識的沖突。這種突擊式的學習，往往產生生理和心理上的疲勞，引發注意力渙散、思維遲鈍、情緒躁動等生理心理的不適反應。
(二)世界觀、人生觀問題
有些大學生沒有形成科學的世界觀和人生觀，缺乏人生奮斗的理想，沒有明確的價值追求，對自己今后的發展茫然無知。在大學期間的學習生活中，要么被動應付，不思進取，奉行考試及格萬歲，要么學習心思全無，整天睡懶覺、玩棋打牌、抽煙喝酒、沉溺網絡、談情說愛、逛大街、抄作業、考試作弊。學習注意力分散，課堂上不專心聽講，或看小說、雜志，或戴著耳機聽音樂，不能集中精力思考問題。有些大學生對自己所學的學科專業缺乏興趣，將學習視為痛苦。平時不與專業教師、高年級的學生、研究生接觸，對自己所學的學科只是一知半解，缺乏熱情；還有些學生則認為自己所學的專業不是熱門專業，與其他專業的同學相比會產生自卑感和挫折感。
（三） 人際交往問題
人際關系是影響大學生心理健康的重要因素之一。據有關研究資料的分析，在大學生心理健康問題中，有關人際交往的問題占第一位。人際關系不良，孤立于集體之外，沒有歸屬感，可使大學生產生孤獨、自卑、抑郁、恐怖等不良情緒，不利于其心理健康。目前，許多大學生已經強烈地認識到，人際交往是現代社會對人的素質的基本要求，這方面的欠缺將會影響其未來的發展，因此更加重了對人際交往的焦慮。有的學生性格內向，不愿與人交往；有的為交際而交際，不惜犧牲原則隨波逐流。自卑閉鎖、羞怯、敏感和沖動，都使大學生在人際交往過程中不可避免地遇到各種困難，從而產生困惑、焦慮和心理問題，這些問題都會嚴重影響大學生的健康成長。
(四) 戀愛觀念的心理模糊
高等院校大學生戀愛人數日益增加，而且越來越早期化?，F在大學生中戀愛問題也是心理問題的主要方面，戀愛是大學生生活中的一個方面。他們正處于所謂“戀愛季節”，限制他們戀愛是不實際的，只能正確引導。圍繞戀愛產生的心理問題有多種表現：有的因沒有異性朋友而感到孤獨、煩躁、沒面子，情緒不定；有的一廂情愿陷入單相思，無法自拔，引緒低落；有的面臨幾個追求者無法選擇；也有的發現兩人不合適想中斷關系的；有的因為誤解、猜疑所困擾，憂心忡忡、郁郁寡歡的；有為失戀而痛不欲生的，并由此而產生強烈自卑、憂郁、焦慮、悲憤甚至絕望的情緒等等。戀愛最使人激動，也最易于給人帶來痛苦。因戀愛引發的抑郁、精神障礙，甚至自殺、他殺，在大學校園也不在少數。
二、高等院校大學生心理健康問題形成原因
高等院校大學生正處在生理、心理發展的重要階段，生理發育基本成熟、心理發育尚未確定，尤其是情感豐富與情緒不穩定的矛盾狀態十分明顯。社會轉型、改革開放、經濟轉軌、東西方文化的交匯、碰撞、融合，市場的激烈競爭，使得人們的思想觀念、生活方式發生了深刻變化，引起了人們心理的巨大震顫。具體來說：
(一) 市場經濟的影響
社會主義市場經濟的迅猛發展，必將對人們的行為方式、生活方式、思想觀念、心理狀態發生重要的影響。
市場經濟的開放性和競爭性特征，增強了大學生心理活動的獨立性、批判性和靈活性。但同時也對大學生的心理方面產生一定的負面影響，如商品的價值特征會產生趨利心理，生產競爭會產生物質攀比心理，價值規律會刺激負差心理，等價交換會產生從眾心理等。這些不良心理的長期作用，會對剛步入獨立生活的大學生幼稚的心理活動，構成巨大的侵蝕，并進一步損害他們正常的心理活動和心理發展。另外，社會主義市場經濟的不斷深入，處在社會轉型期大學生的價值觀念和道德標準也產生了迷茫和混亂，失去精神支柱，感到漂泊無依。繳費上學和自主擇業的壓力，讓他們的心理長期處于緊張狀態，久而久之就會失去彈性，嚴重缺乏自信心。
(二) 學習適應不良
大學的學習環境及教學方式、管理模式、學習要求、評價標準都與中學不同。由課業繁重、父母管制、老師監督、被升學任務壓得透不過氣來的中學生活，一下變為課程自由選擇，沒有硬性規定，課業相對較為輕松，且時間、生活可以自主料理的大學生活，使得有些學生不習慣大學的理論性、跳躍性、選擇性、創造性及自主性學習模式，產生對自我評價的困惑和學習適應不良，表現為學習上的厭倦、盲目、無序、應付，心態上的煩躁、抑郁、空虛、迷茫，不能通過積極的自我調整達到與學習環境的平衡，引發厭學情緒及怠惰行為。
(三) 高校教育的偏失
高校教育主要側重于培養大學生的文化素質和能力素質，易于忽視學生心理素質的培養和提高，對于大學生如何正確認識自己、如何處理自己與老師和同學的關系、如何正確面對學習壓力等方面的心理健康教育則比較薄弱。這一點，在高等教育之前的中學教育中更為明顯。為片面追求升學率，大多數中學主要強調知識教育，突出智育成分，心理健康教育很難擺到應有的位置，導致學生缺乏必要的心理健康知識和相應的心理素質訓練，環境適應能力較差。
(四) 家庭對子女成長的客觀影響
家庭是孩子成長的重要環境,家長是孩子的第一任老師,是每個孩子成長不可忽視的條件。家庭對于塑造學生個性、養成生活習慣和行為方式都有重要的影響。家庭大學生心理健康的影響主要包括:不完整的家庭對于孩子的心理健康是十分不利的,往往使其產生孤僻、冷漠、粗暴的人格特點；在父母關系不良、緊張或沖突,經常吵架的家庭中長大的孩子在人際交往中往往表現出自私、敵視等心理和道德方面的缺欠；經常打罵、缺乏人情溫暖的家庭會使孩子遲鈍、猶豫不決、具有易犯暴力的傾向。這些問題解決不好,便會誘發心理疾病。
5.心理調節能力的下降
當前大學生心理存在的嚴重問題的另一個主要原因就是缺乏心理調節，這包括自我調節也包括他人調節。在調查中我們了解到大學生特別是理工科大學生，缺乏對心理學知識的攝入，不懂得關注自己的心理衛生和健康，面對自身存在的種種困惑、矛盾、沖突等，束手無策。以上主要是由于缺乏心理學方面的知識，不懂得自我的心理調節造成心理問題，同時，作為調節的而起到重要作用的他人調節，在目前情況下難以形成。
三、加強和改進高等院校大學生心理健康教育的主要措施
加強心理健康教育，需要多方面的合作。在心理健康教育過程中，社會、學校、家庭和全體學生,全員參與,在社會和學校各項教育教學活動中全面開展,全過程進行,以最大限度健康發展學生為目的。
(一) 提供學生心理健康成長的良好社會氛圍
作為一個正在成長中的個體，高等院校大學生其心理尚未完全成熟，易受外界各種不良因素的影響。因此，社會應盡力做好教育引導工作，正確認識高等教育在社會發展中的重要作用，努力消除不良因素的影響。具體地講，就是正確對待大學生的能力，努力營造平等公正的社會風氣，倡導人的全面發展，形成全社會育人的良好環境。如果學生能夠牢記這一點并好好把握這個方向，那么在學習過程中就不會迷失方向，引起焦慮不安。
(二) 建立健全學院心理健康教育體系
心理健康教育不僅是專職心理輔導人員的工作，而是整個學校的工作。高等院校領導要從全局出發，把心理健康教育作為學校德育的重要組成部分，采取切實有效的措施形成全員共同參與的一個立體化、多元化組合的工作體系，從不同層面、角度、渠道為高校大學生心理健康教育提供有力的支持。要切實加強對大學生心理健康教育工作的領導，制定大學生心理健康教育實施細則，由相關職能部門具體負責協調和組織全校心理健康教育的教學、科研以及輔導、咨詢、干預工作，在學校管理和服務中，有意識、有針對性地做好教育引導工作，為大學生心理健康教育提供有力的組織保障。
(三) 加強家庭在學生心理健康教育中的基礎性作用
家庭教育是一切教育的基礎，父母是孩子的第一任老師，把孩子培養成具有健康心理、健康品質也是天下父母應盡的義務。因此開展心理教育必須依賴家庭教育這個基礎。通過制定家長聯系制度等措施，使學校、家庭、社會形成教育學生的合力，有利于完善學校、家庭、社會結合的網絡工作，形成合力，共同關注和加強學生的心理健康教育， 促進學生的成長，使家庭確實成為高職學生心理健康教育不可或缺的第二陣地。
(四) 有針對性地進行心理教育
要在深入調查、具體分析的基礎上，根據不同年級大學生心理社會化所面臨的形勢、任務及其所存在的不同的心理健康問題，有針對性地進行教育。比如：在大學二年級，主要是加強自我意識教育，引導他們深人社會、深入企事業單位，深人具體的工作崗位，結合自己的專業特點進行多方面的實地考察，從而充分理解所學專業的社會效應和人生的效應，力求將理想的自我和現實的自我、主觀的自我與客觀的自我統一起來，努力提高自己的社會意識、職業意識和創新意識，增強社會的責任感、義務感和使命感，自覺地、有目的地把自己培養成社會所需要的高級實用型人才。而在大學三年級，則著重擇業心理和社會適應心理的教育，如助他們以良好的心態，順利地走向社會。
(五) 保持濃厚的學習興趣和良好的心境
學習仍是高校大學生的主要任務，有了學習興趣就能夠自覺地躍入浩瀚的知識海洋里邀游,拼命地吸取新知識，發展多方面的能力，以提高自身素質，更好地適應社會發展的需要。 同時在學習過程中應保持積極樂觀的情緒、愉快開朗的心境，對未來充滿信心和希望，當遇到悲傷和憂愁的事情要學會自我調節，適度地表達和控制情緒，做到勝不驕、敗不餒、喜不狂、憂不絕。
(六) 積極參加社會活動，適當擴大人際交往
人作為社會的一員，必須生活在社會群體之中。大學生集體也是社會群體之一，每個大學生都必須生活在這個群體里。通過社會交往活動，一個人就能與群體中其他成員或其他社會群體進行交往和聯系，特別是與志趣相投的伙伴、朋友、同學在一起，進行思想的溝通和情感的交流，就能從中得到啟發、疏導和幫助；通過積極的社會活動，擴大人際交往，不僅可以使人增進理解，開闊心胸，還可取得更多的社會支持；更重要的是，還可以使人感受到充足的社會安全感、信任感和激勵感，從而大大地增強生活、學習和工作的信心和力量，最大限度地減少心理應激和心理危機感。這是人們維護和保持心理健康的最基本、最重要的因素之一。一個離群索居、孤芳自賞、生活在社會群體之外的人，是不可能做到心理健康的。
參考文獻：
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［3］ 張國成,邸衛民，王占龍.大學生心理健康教程［M］.北京:北京大學出版社，2008.
大學生心理健康與心理調節范文4
（一）培養健全良好的個性
大學生培養健全良好的個性品質，提高人格境界，有益于大學生積極有效的開展各種活動，促進身心健康發展。[1]樹立正確的世界觀、人生觀、價值觀，只有這樣才能對世界、對人生持正確的認知和了解，以采取適當的態度和行為，防止輕生行為發生。通過各種途徑正確認識自我，并培養悅納自我的態度，做到自尊自信。培養多方面的興趣愛好，熱愛自己所學專業，熱愛各種實踐活動。自覺鍛煉己的意志品質，不斷提高對挫折的承受能力。
（二）加強心理衛生知識的學習與應用
大學生不但要注意個人身體衛生，還必須要注意個人心理衛生。首先可以通過學校的課堂教學，講座等渠道學習并掌握好心理衛生知識；其次一定要科學用腦，張弛有序，避免用腦過度引起神經衰弱；培養自己健康的生活習慣，戒除不良嗜好。
（三）積極參加校內外文化實踐活動
大學生在校內要積極參加學校的社團活動和感興趣的講座，在校外多參加社會調查、科技志愿服務等社會實踐活動。只有通過實踐活動才能真正的鍛煉自己的社會適應能力和堅強的意志，能夠正確的認識自我，能夠增進人際交往的能力，能夠增進對挫折的心理承受能力。
（四）掌握自我心理調節的方法
大學生在生活學習中常常會遇到各種困難和摩擦，因此必須要學會有意識地運用適合自我心理調節的方法，盡量克服心理障礙，預防極端情緒的發生。（1）一吐為快。如果心里有事，要試著講給朋友或親人聽。 [2]（2）聽聽音樂。心情低落的時候可以聽聽輕松的音樂，這有助于緩解壓力。（3）與人為善。善待別人就是善待自己，不要常常因為小事就嫉恨別人。（4）學會寬容。任何事、任何人都不可能十全十美，不要總是對自己或對別人存有偏見。（5）換個環境。如果在一種環境中長期感到壓抑和痛苦，可以試著換一個環境調整心態，千萬不能使自己越陷越深，難以自拔。
（五）積極尋求心理咨詢和心理治療
并不是說只有有病的人才需要接受心理咨詢，在生活中遇到任何問題，如果感到自己難以調試自己的心情或越來越痛苦，都可以接受心理咨詢的指導。大學生也是一樣，應該大膽、積極、主動、及時去尋求老師或輔導員的幫助，避免心理失衡。
二、學校對大學生的心理健康教育
（一）在課程設置上，學校要開設大學生心理健康教育課
學校除了開設思想政治教育理論課，要專門開設大學生心理健康教育課程，及時給與學生積極的心理指導，幫助大學生培養良好的心理品質。
（二）加強師資隊伍建設
要建設一支以專職教師為骨干，專兼結合，專業互補，相對穩定的大學生心理健康教育與咨詢工作隊伍，并通過知識傳授、案例教學、體驗活動、行為訓練等各種形式，提高課堂教學的水平和效果。[3]
（三）積極拓展教育的內容
要堅持以人為本的教育理念，理解學生的現實處境，尊重學生的個性人格，呵護學生的生命尊嚴，滿足學生的主體意識，學校教育要向大學生的生活回歸。
1、針對貧困大學生的教育。貧困生心理問題的關鍵在于他們是否能夠對自己的貧困出境有一個正確的認識，是否能夠對其進行積極的自我調試。[4]學校應通過咨詢、講座、榜樣等途徑讓學生認識到家庭的貧困主要是由于歷史的原因和自然條件造成的，要樹立真正意義上的發自內心的自尊，充分肯定自己的優秀品質；要著力于培養其自我調試、抗挫、交往、生存發展等各項能力的發展。
2、對于學生婚戀教育的引導。學校要正確引導學生對待婚戀問題，不能隨意諷刺和指責學生的戀愛行為，教育學生婚姻家庭對個人和社會的重要價值，培養學生對于婚姻家庭的責任感。
3、加強大學生網絡心理素質的教育。學校要引導學生網絡認知教育，加強其自我約束能力，遵守網絡規范。
4、加強學生的生命教育。我們的教育總是自然而然的就傾向于知識技術的培養與傳授，而忽視了學生本身就是一個生命的存在和這方面的教育。學校要教育學生珍惜生命，強調生命意義的價值，選擇自殺是精神生命的陷落，是一個人缺乏基本道德的表現。大學生心理總存在著對父母之愛的麻木不仁和理所應當，然而保持生命的存在應是對父母之愛予以回報的最基本方式，也是每個人作為社會生命存在的必要責任和義務。
5、加強對大學生職業生涯規劃的指導?；诖髮W生就業難的問題，學校應依據大學生心理發展的特點，以教育發展性為指導，開展持續動態的職業心理測評工作，做好大學生職業定位輔導。
（四）將幸福教育作為教育的終極目標
大學德育的內容是多方面的，但都要以幸福教育的培養為核心，學校的一切教育活動都圍繞幸福展開，將幸福感的培養作為德育乃至整個教育工作的終極目標。主要從以下方面著手：建設積極幸福的校園，構筑幸福的課堂，解決學生各方面的需要，加強校外體驗活動，重塑教師的職業幸福感，加強學生自身感受幸福、創造幸福的能力。
（五）在思想政治教育方式上，加強大學生心理行為訓練
學校要積極探索主動性強、覆蓋面廣、實效性大的心理行為訓練方式，以主題討論、趣味游戲、心理測驗、心理劇、影片賞析等形式，幫助學生提高心理求助意識，緩解心理困惑。
（六）在思想政治教育機制上，要建立危機干預機制
1、建立大學生心理危機排查機制。學校每學年為新生建立心理健康檔案，定期總結在心理咨詢中發現的帶有群體性的問題，及時向學生工作系統和相關部門反饋，為學生的身心健康發展提供動態的檢測手段，防范個別心理問題的加劇。
2、建立大學生心理危機預警機制。建立健全學校、院系、班級、宿舍、學生個人五級大學生心理健康網絡，確定各級負責人及工作職責，建立在學生中發現心理危機或隱患的報告制度，力求做到心理問題和心理危機的早發現、早干預、早解決，以防止和減少自殺事件的發生。
大學生心理健康與心理調節范文5
通過舉辦培訓班，提高心理委員的思想認識水平，明確心理健康教育工作的重要性，了解相關的心理知識，初步掌握大學生常見心理問題的表現和應對措施，熟悉心理委員的工作職責，能夠進行自我心理調節，發展自助能力，在日常的工作中提高心理健康教育工作能力與技巧。
班級心理委員是學院心理健康教育工作的基礎力量，他們生活在學生之中，最容易發現問題，最容易與學生溝通。對他們進行選拔培訓，使他們自覺開展朋輩心理輔導工作，觀察并及時報告同學中存在的異常心理現象，建立和完善大學生宿舍、班級、系、學院和社會專業醫療機構的預防與危機干預系統。
二、培訓對象
學院各班心理委員
三、組織機構
由心理咨詢室制訂，聯合各系在全院具體組織實施培訓工作。
大學生心理健康與心理調節范文6
[論文關鍵詞]價值觀 穩態 精神穩態 干預 大學生 心理健康
健康的心理是合格人才必不可少的要素。在價值觀多元化、復雜化和社會競爭激烈化的背景下，大學生心理健康問題日益突出，已經成為大學培養合格人才過程中面臨的最大挑戰之一。作為培養現代化人才的主要機構，大學教育者和管理部門理應洞察當代大學生心理健康問題的主要根源，實事求是地制定和實施促進大學生心理健康的基本政策和策略。
一、穩態與健康
“穩態”（homeostasis）又稱為“內環境穩定”“自穩態”“內穩態”，起初是生理學和醫學中的一個概念。伯爾納在研究有機體的體液的生理特性和病理改變的過程中發現，由體內循環的體液組成的內環境具有維持自身穩定的機制。后來他又進一步指出，“內環境的穩定是自由和獨立生活的首要條件”，“所有的生命機制，盡管多種多樣，只有一個目標，就是保持內環境中生活條件的穩定”?？厕r于1926年正式提出用“穩態”一詞來表達內環境及其穩定的維持，并于1932年再次以辯證判斷的形式揭示了穩態概念的含義：“穩態概念指的是一種狀態，一種可變的但又是相對恒定的狀態?！?/p>
控制論創始人維納與羅森勃魯思等通過合作研究發現，負反饋機制是穩態得以保持的基本要素，“一切有目的的行為都可以看做需要負反饋的行為”，從而深化了人們對穩態的認識。他們指出，一個系統之所以有受到干擾后迅速排除偏差并恢復恒定的能力，關鍵在于以下三個條件：一是必須有一種裝置來測量受干擾的變量和維持有機體生存所必需的恒值（控制目標）之間的差別；二是目標差的信息本身和這種信息的準確傳遞；三是負反饋調節機制的作用下效應器做出反應，使整體達到調節的目的。因此，生理學意義上的穩態是指生命機體通過負反饋調節機制來應對外界環境的變化以維持內環境的穩定的一種狀態。
健康的核心問題在于穩態的保持狀態。生理上的內穩態的維持是身體健康的標志，即當個體在生理上保持平衡狀態時，身體才是健康的。中醫把人體健康看成是人體陰陽最優協調的綜合表現，這種協調就是非平衡穩態。這里的“非平衡”是“動態”的意思。穩態并不是一種停滯和固定不變的狀態，而是一種易變的但又相對穩定的狀態，即在運動中求得穩態。例如，無論饑餓或大量攝取糖時，人體通過各種激素分泌水平的適應性變化，對于劇烈變化的血糖發揮撥亂反正的作用，成為穩態，血糖濃度調整在每百毫升血液80～120毫克。如果血糖變化過于劇烈，超出適量調整的能力范圍，人體就會出現疾病。人體疾病的治療和康復過程，本質上是穩態的恢復或重建過程。
人的精神、心理是一種能通過自動調整機制維持自身大部分穩定狀態的動態開放系統。當外界環境發生變化從而對人的心理狀態進行干擾時，人的精神穩態系統會通過自身的負反饋機制對自身的認知和情緒等進行調節，以使精神系統維持在相對穩定的范圍。心理調節通過自身的負反饋機制來實現，由于精神穩態系統具有開放性，因而個體的心理調節過程可以在他人的干預和引導下進行。
心理健康是一種以較高的主客觀認知水準、樂觀而穩定的情緒為核心的健全心理狀態或人格。一個心理健康的人具備良好的心理自我調適能力，在各種行為反應中呈現出積極而適度的表現。個體的心理自我調適是在認知調節和情緒調節的相互作用下實現的。認知過程通常是其他心理活動的基礎，它更直接地影響著人的動機和行為。就心理健康而言，認知涉及對自我、社會、人生、他人及周圍環境的正確認知程度。具體來說，要以正確的價值觀、人生觀為基礎，對自我要有自知之明，充分了解自身的性格、氣質、長處和缺點，從而形成對社會、人生、他人及周圍環境的正確認知。情緒在心理健康中也占有極其重要的地位。情緒狀態不僅會影響人的生理變化，而且還直接支配著人們對事物和他人的評價態度，尤其是日常事務的相關態度。認知和情緒兩者之間的關系也是互為制約互為影響的。很多時候，人們對外界事物給予的刺激，首先要通過認知做出相應的評價后才會產生情緒，而其具體態度往往又受著價值觀念的支配及影響。情緒同樣也會影響人的認知。當情緒處于正常良好的狀態時，人的思路會開闊，思維會敏捷，解決問題會迅速；反之，心境不佳時，人的思路會受阻，行為反應會遲鈍。當心理健康出現問題時，可以通過采取認知調節和情緒調節策略，幫助恢復或重建心理穩態。認知調節和情緒調節相互滲透、相互影響，二者共同維護個體精神系統的穩態。
二、價值觀在精神穩態系統中的作用
作為一種信念體系和個體深層次的心理建構，價值觀是一種外顯或內隱的有關什么是“值得的”看法。它比態度更抽象、更一般，具有評價性、選擇性、規范性，是人們用來區分好壞的標準并指導行為的心理傾向系統。心理學家認為，價值觀在個體的心理傾向體系中居于核心和統帥的地位，它在需要的基礎上形成，并由此指導個體的行為。價值觀包含價值認知、價值情感和價值意志三種心理成分。在以上三種價值觀的心理成分中，價值認知居于核心地位，它構成價值觀的基本輪廓和實質內容，決定著價值觀的方向和性質，是價值情感和價值意志的基礎。另一方面，價值情感和價值意志反作用于價值認知，對價值認知起著制約和調節作用。
價值認知對精神穩態和心理健康具有并決定性的影響。在個體的精神穩態系統中，當價值觀的變化處在一定的范圍內時，個體的心理健康不會出現問題。但是，當價值觀的變化超過一定的限度，精神穩態就會受到某種程度的破壞，心理問題就會產生。價值觀對精神穩態和心理健康的影響，主要是通過價值認知產生的。
首先，價值觀認知思維模式出現偏差就會影響到心理健康。心理困難和障礙的根源往往來自于異常或歪曲的思維方式，這可以分為以下三種情況：第一種是價值絕對化的思維模式，即個體以自己的愿望作為出發點在對事物進行價值評價時加上絕對化的條件。當事物未能滿足個體事先設定的絕對化條件時，個體就會對事物的價值產生否定的傾向。如果價值評價的對象是自我，那么在這種情況下個體就會出現過多的自我否定，從而導致自卑心理或引起自慚形穢的情緒體驗。第二種是價值過分概括化的思維模式，即個體局限于從某一特定角度看待事物，以偏概全。個體用此種模式來對社會進行價值評價時，就會只看到社會的陰暗面，進而產生憎恨社會、萬念俱灰等消極心理。如果以這種模式進行自我價值評價，個體就會產生自我否定、自責自罪、自卑自棄等心理以及焦慮、抑郁等情緒。第三種是價值矛盾評價的思維模式，即個體對自己和他人的評價標準是相互矛盾的：在評價自己時采用寬松的標準和功利性的尺度，在評價他人和社會時則采用嚴格的標準和道德尺度。評價標準的矛盾必然帶來認知上的矛盾，因而具有此種思維模式的個體會由認知矛盾而產生心理上的困惑和沖突，不僅易引發焦慮的情緒，有時也會導致雙重人格。
其次，價值觀的認知內容出現偏差也會對心理健康產生影響。個體以自己的價值觀來評判自我、他人和外界事物，解釋和處理自我與他人、自我與社會的關系，但如果其價值觀本身在內容上是錯誤的，就會產生錯誤的判斷和行為，導致適應不良，帶來心理困擾。第一，由于在成敗與苦樂等問題上持有錯誤的價值觀念，一旦遇到挫折，容易產生沮喪、焦慮、抑郁、自卑等情緒。第二，在該與不該等價值判斷上過于刻板、絕對化，缺乏必要的彈性，不僅對其行為形成了桎梏，而且當事情發展的結果與其愿望相悖時，個體就會對自己感到失望、沮喪，懷疑自己的能力，自信心嚴重受挫。如果個體用這些信念來要求他人，往往會產生對他人的不滿，進而導致人際關系的緊張，給個人增加心理負擔。第三，在危險與安全的維度上，對環境的危險性和自己應付危險環境的能力做出過高或過低的估計。對環境危險性的估計，如果過高，就會產生焦慮，并使自己的生活和工作受到限制；如果過低，則容易發生意外。對自己應付危險環境的能力的估計，過高或過低，其后果皆對個體的情緒和實際安危產生不利的影響，其后果與對環境危險性的估計偏差正好相反。
三、價值觀問題是當代大學生心理健康問題的主要根源
大學生心理健康問題與其價值觀沖突或偏差有著密切的相關性，在大多數情況下，價值觀問題是當代大學生心理健康問題的主要根源。大學校園是多元價值觀最活躍的傳播領域，在多元價值觀并存且相互沖突的復雜環境中，大學生缺乏足夠的鑒別能力，難以依據已有的認知經驗合理而準確地選擇和認同某一種價值觀念作為人生指導，因而陷入無以參照、無以歸附的迷茫狀態，容易導致心理失調，出現一定程度的病態心理，嚴重的甚至形成心理疾病，出現以心理劇烈矛盾和沖突為特征的雙重人格或多重人格。呂可認為，在價值觀多元化的環境中，中國當代大學生在價值標準的取舍過程中呈現出不成熟性與可塑性、矛盾性與困惑性等心理特征。這些特征決定了大學生因價值觀問題而導致心理健康問題的現實可能性。曾屹丹以及王紅時、范曉玲等指出，價值取向模糊、價值評價偏差、價值認同失衡和價值觀念錯位是導致大學生心理健康出現問題的主要原因。彭曉玲等通過調查分析發現，大學生價值觀與其心理健康存在正相關。當代大學生價值觀呈現出主體化、世俗化、多元化和復雜化的共同特點，但不同心理健康程度的學生存在差異。丁立平在研究中發現，我國大學生大部分的心理問題是由思想問題造成的，思想問題的本質就是價值觀問題，因而價值觀是大學生心理健康教育中不能回避的重要問題，必須對大學生的思想問題進行價值觀的干預，而不能簡單地歸為心理問題?？傊?，當代許多大學生的精神穩態系統相對比較脆弱，同時又具有可塑性，而大學生在價值標準取舍過程中的特點使其在多元化價值觀環境中容易產生價值觀沖突或偏差，從而產生心理健康問題。
四、用科學的價值觀干預促進大學生精神穩態系統的重建
為促進大學生精神穩態系統的重建，提高其心理健康水平，有必要對大學生進行科學的價值觀干預。人是環境的產物。個體的精神穩態系統是一個動態開放系統，環境的變化可以影響人的精神穩態系統。就整個社會的價值觀環境來講，我們要努力構建具有廣泛感召力的社會主義核心價值體系，用以引領和整合多樣化的價值觀和社會思潮。社會主義核心價值體系包括指導思想、中國特色社會主義共同理想、以愛國主義為核心的民族精神和以改革創新為核心的時代精神、社會主義榮辱觀。要把社會主義核心價值體系融入國民教育和精神文明建設的全過程，為引領社會思潮、形成社會思想共識創造更加有利的社會環境。既要尊重各種價值觀應有的社會地位，包容其對社會無害的局限性和缺陷，又要堅持社會主義核心價值體系的主導地位及其對其他價值觀的規范和引導作用。
在大學教育中對大學生進行科學的價值觀干預，不是一時一事一處的行動，而應當是系統的、全方位的和可持續的。
首先，要努力開展觀念與制度創新，為價值觀干預創造文化氛圍。我國大學管理者應當把塑造大學生的健康靈魂當做大學教育的首要任務，將厚德載物、百年樹人的價值取向植根于大學校園文化的DNA中，在辦學理念、人才培養目標、學校治理制度、教學計劃、績效考評、校園文化建設規劃等方面，強化和體現核心價值體系的統帥和引領作用。通過觀念和制度創新，為構建以社會主義核心價值體系為心靈導航器的大學生精神穩態系統奠定堅實的基礎。
其次，要進行組織創新，培養和造就一支強有力的大學生心理健康教育隊伍。這支隊伍應當由大學生心理健康輔導老師以及大學里的教師、管理人員和學生中的志愿者組成，并由學校相關主要領導親自負責指導和總體協調。他們作為教育者，應當率先垂范，在努力把真理的力量和人格的力量統一起來的基礎上，根據社會主義核心價值體系的要求踐行自己的道德標準和價值觀念，為解決大學生的價值觀問題和心理健康問題奉獻自己的激情、精力和智慧。
再次，要創新工作模式，提高價值觀干預的效率和有效性。努力探索新穎、實效的心理健康教育模式，要在生動化、實踐化、多樣化、易被接受等方面下工夫。例如，采用雙向互動教育模式，增強老師與學生、學生與學生之間的對話、交流與討論，提高學生參與的廣度和深度，達到教學相長的目的；采用情景教育模式，使學生在體驗與典范的激勵中感同身受，提高被教育者對正確價值觀的接受程度等。
