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克服心理素質的方法范文1
關鍵詞：中學教育；初中數學；高效課堂；素質培養
世界充滿競爭，優勝劣汰，面對這一時代的要求，在課堂教學中注意對學生心理素質的培養，關系到學生今后的成長，針對這一問題，結合數學教學的實際，在高效課堂中學生心理素質的培養和養成應力求做到以下幾點：
一、教學方法的科學性與合理性
1.減輕學生負擔，避免題海戰術
在“高效課堂”要求下，很多人認為，多做作業，機械地反復練習，就能鞏固所學知識，事實上，這樣做往往帶來很多副作用，對此，教師應從提高學生心理素質的角度出發，克服機械、呆板、照搬的做法，活學活用、靈活多變、舉一反三，向課堂要效益，養成做題少而精的習慣。
2.讓學生閱讀，從而提高學生的自學能力
在平時的教學中，有些章節例題，引導學生自學。其目的是為了提高學生的自學能力，使學生真正成為學習的主人，體現學生是學習的主體這一主導思想，同時，克服學生完全依賴教師，離不開教師的毛病，學生在自學中，頭腦始終在不停地轉動，從而提出各種各樣的問題，這樣有利于培養學生學習的自覺性，提高自我管理能力，符合素質教育的宗旨。
3.師生共同解題
在以往的習題教學中，教師備好課給學生講，學生在聽講過程中，自己思考，克服了數學中思維定式，自己找解題思路。在師生共同解題中，有些問題學生自己能解決，而老師卻不能，無形中增強了學生的自信心和克服困難的勇氣，這就有利于學生克服對數學題的恐懼感和神秘感。
二、通過教學培養學生的意志品質
在人生旅途中，每個人并不是一帆風順的，培養學生敢于戰勝困難，克服不利因素，從逆境中自拔，懂得“逆水行舟，不進則退”的道理，不至于在競爭中被淘汰，顯得十分重要。因此，在平時的課堂教學中，應該有意地培養他們勤奮學習、腳踏實地的作風，排除干擾，培養勇往直前，選準目標，鍥而不舍的意志品質。比如，有些數學題步驟多，鼓勵學生“堅持就是勝利”，其結果往往奏效。遇到難題，就鼓勵他們，今天解決不了，明天再解決，明天解決不了，后天再解決，這樣，學生通過自身努力，終于得到解決，此時，學生就有說不盡的喜悅。
三、遵循學生的認識規律和身心特點，培養學生良好的心理素質
在教學中，依據學生的認識能力和心理特點，在教學設計中由易到難，由簡到繁，形成一定坡度，便于學生理解和掌握。坡度過高容易挫傷學生學習的積極性，使他們對數學望而生畏，心理產生困惑感和恐懼感，久而久之，會使他們戰勝困難的決心和勇氣受到影響，形成不良心理。同樣，難度過于低，學生不需思考就能解決，也很難激發學生勇于開拓、敢于解決困難的心理要求，不利于學生心理素質的培養。
克服心理素質的方法范文2
摘 要：本文主要通過闡述心理素質與拓展訓練的內涵，介紹目前拓展訓練對培養和提升學生心理素質的重要意義，之后詳細的介紹了拓展訓練在培養、訓練和提升學生心理素質的教學活動中的應用體現，從而不斷推廣和合理應用拓展訓練方法，促進教育事業的進步和發展。
關鍵詞：大學生；心理素質；拓展訓練；意義；應用
當前大學生面臨著日益激烈的競爭環境，而健康的心理素質是學生很快是適應社會環境的重要因素，也是大學生綜合素質的一部分，因此，需要采用多種不同的心理素質培養和訓練方法，而拓展訓練方法就是通過結合心理學、教育學和體育運動來培養、訓練、提升和充分發揮學生的心理潛能、心理能量、心理特點和心理行為等心理素質，促使學生自我發展和全面發展。
1.心理素質與拓展訓練的內涵
1.1心理素質的內涵
心理素質屬于人的整體素質的一部分，是以自然素質為基礎，在后天環境、教育和實踐活動等多種因素的影響下逐漸形成、發展起來的，因此，心理素質的影響因數主要包括先因素天和后天因素，而我國心理學教授肖漢仕認為：“心理素質是指以遺傳素質為基礎，在后天的教育和環境影響下，經過人主體的實踐訓練活動從而形成的心理能力和性格品質的綜合體現。”由此可以看出心理素質不僅需要先天性的遺傳因素，而且更需要心理素質的實踐訓練活動。心理素質是由心理潛能、心理能量、心理特點、心理品質和心理行為五個非智力因素組成的，而心理素質的內涵又包含著人的智力，因此，在培養和發展學生的心理素質的過程中，要綜合運用多種不同的方法和手段，來培養、訓練、充分發揮和發展學生的心理潛能、正面的能量、心理健康品質和心理行為，從而形成良好的、健康的心理素質，提高學生的心理承受能力。
1.2拓展訓練的內涵
所謂的拓展訓練是一種從實踐到理論、再從理論到實踐的反復過程，是指通過利用有限的工具和材料等資源，來布置一些特定的現場和情景，通過隊友們之間獨立或合作完成一項任務，讓受訓人員在訓練中發現問題，學會反思和總結經驗，再然后可以更好的指導自己的實踐活動，從而完成已制定任務目標的訓練方法。這種方法是與以往的訓練方式不同的，該訓練方法需要隊友和成員的理論知識和實踐相結合，增加了訓練過程中的難度，而且，拓展訓練方法不僅要達到鍛煉身體的效果，而且還要達到讓成員可以在訓練活動中得到收獲、提升心理能力等教育效果，激發成員和隊友的心理更加適應社會變化、競爭環境和突發事件，從而大幅度提高她們的心理素質水平。
2.拓展訓練對學生心理素質的重要意義
2.1目前學生心理素質教育中的問題
由于目前學校在體育教育、課外活動中學生心理素質的培養和訓練方法不豐富，學生大多是獨生子女，由于家長們在她們的成長過程中，給予的幫助和保護太多，使得這些獨生子女的抗挫能力不高，自尊心極強，對于突發事件的獨立解決能力欠缺，自信心不夠，使得獨生子女的心理承受能力很薄弱，極易受到外界不良環境和思想的影響，意志力和自我約束能力降低，而且心理和情緒變化較大。
2.2拓展訓練對學生心理素質的重要意義
為了提升學生的心理素質水平，豐富體育活動和課外活動，可以通過把拓展訓練方法引入到體育活動和課外活動中，這對于提高學生整體的心理素質具有很重要的意義和作用：第一，通過進行拓展訓練，可以激發學生的心理潛能，增強體魄和心理能力，消除焦慮和緊張，擺脫懶惰和被動心理狀態，從而增強自信心和抗挫能力；第二，能夠鼓勵學生培養、發展和充分發揮創造性思維能力、發散思維能力和想象力、洞察力，從而提高學生獨立發現問題和解決問題的習慣和能力；第三，培養學生們的集體觀念和團結意識，能夠增強學生的集體榮譽感和責任心、愛心，進而建立健康的心理素質，從而提升學生的人際交往能力和應對能力，建立分享、互相幫助、相互體諒和寬容的心理品質和心理行為；第四，拓展訓練方法符合我國《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》和大學生心理素質教育需求，使得體育教學活動與心理素質教育、思想品德教育和科學文化教育有機結合氣起來，利于培養學生成為高素質的國家棟梁人才，促進了教育事業的發展。
3.拓展訓練在培養和提升學生心理素質中的應用體現
3.1廣泛采用學生心理素質拓展訓練教材，豐富拓展訓練理論基礎，
隨著拓展訓練方法的不斷推廣和廣泛應用到教育中，已經得到了國內外教育界等眾多行業的普遍認可和應用，因而，關于拓展訓練的專著紛紛出現，諸如毛振明的《學校心理拓展訓練》，以及北京大學錢永健教授編寫的《拓展訓練》等專著，豐富了心理素質拓展訓練的思想理論基礎，進而優化了學生心理素質拓展訓練教材，有助于開展學生心理素質的拓展訓練活動，從而有效提升學生的心理素質水平。
3.2拓展訓練與素質教育的結合，完善學生的性格和心理特點
由于目前社會競爭激烈，使學生產生學習壓力、生活壓力和工作壓力，而且大多數學生也存在自信心不夠和意志力薄弱的性格弱點，以及容易焦躁、自卑等心理缺點，可以通過拓展訓練與素質教育的結合，在訓練或中可以引入”攀巖”、“登山”等野外訓練活動，可以來正面影響學生的心理缺點和性格弱點，敢于挑戰自我，勇于克服困難，獨立應對突況，從而可以增強學生們的自信心和意志力，提高克服困難和挫折的抗挫能力，另外，也可以通過野外生活體驗的訓練活動，來調節學生的心理壓力和緊張情緒，陶冶情操，凈化心靈，從而達到身心與大自然的融合，使得心理狀態始終保持積極向上的、健康的狀態。
3.3開展多樣化的拓展訓練活動，增強學生的心理能力和團隊精神
由于學生的心理素質的影響因素包括多方面的因素，尤其是后天的環境和教育等因素，因此，為了提升學生的心理素質，可以在體育課教訓活動中，需要開展形式多樣化的心理素質拓展訓練活動，可以在高山、野外、室內等環境中，開展登山訓練活動、野外體驗生活活動和室內攀巖活動等多樣化的拓展訓練，不僅可以增強學生的心理承受能力和抗挫能力，而且也會培養和發展學生的創造性思維和想象力和洞察力，提高學生的自覺主動參與戶外活動的積極性，培養和強化團隊精神和合作理念，點燃青春的激情，燃燒火熱的心，從而讓學生在訓練中不斷提升自己、超越自己，使得自己的心理素質水平更加適應社會發展和變化。
3.4豐富拓展訓練的思想和內容，提高學生的心理素質和實踐能力
在開展拓展訓練活動中，為了更加滿足學生的需要和全面發展，需要豐富拓展訓練的內容和思想，來提高學生的實踐能力和心理素質水平，首先，在思想上，要堅持以人為本，重視學生的主體地位，可以在老師的指導下學生自覺主動參與和獨立完成，另外，要體現人文情懷，重視心理素質教育，教師要在訓練中充當組織者、引導者、幫助者的角色，讓學生在訓練中得到自我認識、自我提升；其次，在內容上，要注重學生的德、智、體、美、勞全面發展，培養、訓練、提升學生的實踐能力和心理素質。
結論
總之，在體育教學活動、課外活動中教師要合理運用拓展訓練方法，結合學生的個性特點和心理情況，來開展多樣化的心理素質拓展訓練活動，從而不斷提升大學生整體心理素質的提升，促進大學生的全面發展和未來的職業發展。（作者單位：商丘職業技術學院）
參考文獻
[1] 毛凱.拓展訓練對大學生身心發展影響的實踐研究――以高職高專院校為例[M].山東師范大學.2012.26（11）：1-40
克服心理素質的方法范文3
關鍵詞 歌唱發聲的心理 影響因素 克服 培養
中圖分類號：J642 文獻標識碼：A
1歌唱發聲心理素質的重要性
1.1歌唱發聲的心理素質的內涵
心理素質指的是人先天和后天共同作用下形成的心理發展和心理傾向。就內涵來說，心理素質反應的是人在某一個時間段內的心理活動，包括思想和行動。人生來不會具有良好的心理素質，而是通過后天的磨練和時間的積累，鍛煉出的一種良好的心理素質。
1.2歌唱良好的心理素質的必要性
通過系統的專業學習，筆者認識到，歌唱者在歌唱藝術活動中，無論是在演唱技巧的表現上，還是在歌唱藝術的表演上，自始自終貫穿著復雜的心理活動。心理素質好，那么平時的進步是飛快的，演出效果自然意料之中的好。相反，心理素質不好的人，他們學習的進度是相當漫長的，舞臺上的演出效果則是一目了然的。研究生學習生活開始以來，筆者積極參與學校的舞臺表演實踐和比賽，不斷地磨練自己的心理素質和積累豐富的舞臺經驗。經過總結，筆者發現那些專業特別好的同學，幾乎都具備了過硬的心理素質。相信自己能唱好，充滿了信心，結果在臺上發揮的淋漓盡致，甚至超出了在課堂訓練中的水平。如果沒有過硬的心理素質的話，盡管在臺下唱的不錯，可是上臺后就會出現心跳加速、忘詞、氣息上浮等。演出效果總是差強人意?？梢姡己玫男睦硭刭|是多么的重要。它會給我們帶來很大的喜悅和幸福。所以我們一定要重視。
2歌唱發聲的心理素質的影響
影響我們唱歌的因素有很多，通過總結，筆者把影響歌唱的心理因素主要分成為積極影響和消極影響。
在我們分析心理因素對歌唱的影響之前，首先我們應該搞清楚什么是歌唱的心理學。心理學是研究心理現象的事實、機制、規律和本性的科學。心理現象包括：知覺和感覺、思維、記憶、想象、意識與注意、情緒與情感、意志過程、個性傾向性、個性心理特征等內容。人類是感性的，當我們在做任何事情地時候，我們復雜的心理活動會貫穿我們行為的始終。當然，歌唱也毫無例外。培養良好的歌唱心理是歌唱的重要前提。歌唱時的心理狀態和心理素質會直接決定唱歌或者表演的好壞。
2.1主觀因素
心理素質失去平衡是影響歌唱的重要原因。通過心理學的有關知識可以得出，緊張的心理素質其實是一種特殊的狀態，是由很多復雜的原因引起的一種主觀心理體驗，在一定條件下這種心理素質是很難避免的。我們作為聲樂的學習者，如果在歌唱或者演出前能夠保持一種平和，淡定的心態，我們的歌唱最終是平淡無味，缺少激情和感染力的。只有保持適度緊張的心理素質，才是我們成功歌唱成功的重要保證。相反，如果造成過度緊張，還會給歌唱造成巨大障礙，會起到適得其反的效果。學習方法不當，也會造成心理緊張。在聲樂的學習中，我們有時會側重發聲練習而忽略了技巧與歌唱的結合。這種現象已經成為了一種普遍的現象。很多學生對于歌唱的技巧的練習往往只滿足于發聲練習，或者注重個別高音和作品的個別樂句，缺少對整個歌曲的完整訓練，造成學習者心里無數，越怕越加重負擔，緊張程度越深。
2.2情緒和情感是心理上的一種主觀活動
歌唱者的情緒會直接影響發聲，嚴重的影響到歌唱水平。比如，作品《送花江上》“九一八，九一八，從那個悲慘的時候……”這句要求歌唱者的情緒是一種悲憤的，面對國家生死存亡的一種悲涼和愛國感情。如果歌唱者的情緒沒能到位的話，就不會很好地傳達出作品的風格和感情。所以說，情緒和情感也是影響歌唱心理的主觀因素之一。
2.3過于計較個人得失
生活中，有些人過于追求完美，過于注重個人得失，會讓他們活得很累。聲樂上更是如此。在歌唱中，我們心中的雜念太多，過分地追求一些外在因素。比如，怕別人笑話，怕歌曲太大完不成要求，結果給自己造成了過重的心理負擔，最終影響歌唱水平。這其實是得不償失的。所以，我們在今后的學習中，一定要樹立正確的學習態度，不能單純地學習歌唱技巧，也要注重良好的心態的培養。不要計較個人得失，不要害怕失敗。這樣，我們才能取得長足的進步。
3歌唱發聲中不良的心理素質的表現
3.1高音的恐懼心理
高音對于每個學習聲樂的人來說，都是一大心理障礙。有許多學習聲樂的人，平常不注重基礎的練習，無論是練聲或者演唱到高音區時，都無比地害怕和緊張，導致心理發慌，嘴巴過緊。由于高音問題不解決，經常阻礙著自己的學習和演唱，久而久之就會產生高音恐懼。這就是所謂的恐懼高音的表現。結果就是在舞臺上膽怯、緊張、兩腿打寒顫、聲音不通透，甚至還會出現破音的情況。事實上，好的歌唱通常是一種自然，愉快的事情。筆者的導師在給我們做示范時，表現出來的自然、愉悅、游刃有余，的確是一種美的享受，讓人難以忘記。在唱高音的時候，教師也常常多次教導，高音是建立在氣息的基礎之上，首先一定要讓氣息沉下來，敢于在氣息上喊出來，先不考慮音色，要讓我們知道歌唱是通過心理代替生理上的活動。唱高音更多的是靠方法，而不是去蠻干，只有運用科學的方法，才能真正掌握好高音的技巧，從而克服高音的恐懼心理。
3.2死要面子的性格因素
性格是一個人的個性心理特征的重要方面，是通過其心理和行為所表現的經常性的、穩定的一種本質特征。性格也是決定一個人的處事風格和態度。這句話的確很有哲理。一些外向性格的學生，性格開朗，善于交際，在上課時狀態放松、自如，歌唱狀態積極投入，甚至在考試或者參加比賽的時候超水平發揮。然而一些內向的人，不善言談，演唱緊張拘謹，結果大相徑庭，判若兩人。還有一部分學生由于自卑心理，總是顧及一些沒有必要的事情，反而增加了唱歌的雜念，加重了唱歌的負擔。他們過于要面子，擔心一些歌曲的難易程度，怕別人看不起自己。正是由于這些因素，導致演唱往往達不到自己預期的目標。所以，當我們在學習的同時，放下包袱，拋開一切雜念，端正自己的態度，樹立正確的思想觀念，我們的學習才能真正起到效果。
3.3缺少舞臺經驗和實踐
歌唱不僅是一門學問，還是一種藝術。它最后都需要歌唱者們在舞臺上詮釋出來。這不僅是一種聲樂藝術，而且還是一種表演的欣賞。初登舞臺的人，在臺下唱得很好，可是當上臺后緊張的情緒不受自己的控制，造成歌唱的信心不足。導致演唱水平不能正常發揮的原因就是心理素質的不穩定和表演技能的不扎實。
4歌唱心里的培養與調節
4.1從自身條件出發
正確認識到自己的客觀條件，從實際出發，注重自己的品格和意志的磨練。讓自己變得沉著和有自控力，不斷提高自己的環境適應能力，克服一切情緒的干擾。
4.2培養堅強的意志
增加必勝的信心：信心是一個人成功的基石，是一個人成敗的關鍵。如果一個人沒有了信心，那么他終將一事無成。所有，在我們做任何事情時，一定要具備足夠的自信。歌唱更是如此。在聲樂學習道路上，筆者深知自信的重要性。自信心不足產生的緊張有不同原因。無論怎樣，一定要在心中告誡自己，肯定自己的演唱水平是最棒的。當然，光有自信也是不行的，信心和技術同等重要。俗話說“藝高人膽大”就是這個道理。演唱水平越高，就會越放松，演出效果自然就越好。
4.3增加舞臺實踐
歌唱最終是要以表演的形式呈獻給觀眾，培養良好的歌唱心理，需要我們增加舞臺實踐。在學習中，我們應該多參加一些聲樂比賽或者聲樂實踐。在輕松愉快的環境下不僅能夠緩解我們緊張的情緒，更是一個磨練自己心理素質的機會。在我們演出前，首先穩定自己的情緒，可以長舒一口氣，讓自己平靜下來。多想想自己在下面練聲、唱歌的感覺，心理背誦歌詞內容。不僅利于我們的表演，更能鍛煉一下我們的心理活動。在舞臺上，我們應該多把注意力放在歌曲的情感和內容上，不能滿腦子里都是臺下的觀眾。這樣只會加重我們的負擔。所以我們一定要集中注意力，把歌曲的情感發揮得淋漓盡致。其次，在舞臺上要做到萬無一失，要有隨機應變的能力。比如鋼琴伴奏出了問題，比如自己忘了歌詞，我們要第一時間想到方法去彌補，要經得起失敗的考驗。所以，增加舞臺實踐，是我們聲樂學習者必須具備的一種舞臺能力。
克服心理素質的方法范文4
關健詞：心理素質；競賽運動員；訓練
心理素質訓練是有意識、有目的地通過各種手段，對運動員的心理過程和個性特征施加影響，使運動員學會調控自己的心理狀態，為更好地參加運動訓練和競技比賽做好各種心理準備的訓練過程。從競賽運動員的心理來看，由于受外界刺激的增強，而導致較強的心理壓力，并通過運動員的比賽行為表現出來，如畏懼心理、過分緊張心理，甚至還有性格孤僻或情緒暴躁等現象。因此，調節和控制心理活動，克服心理障礙，實施心理素質訓練成為廣大教練員必須關注和必須解決的問題。
1 心理素質訓練的重要性
運動訓練包含的內容很多。體育科學研究和運動訓練實踐證明，現代運動訓練和競賽要求運動員在消耗巨大身體能量的同時，也要付出巨大的心理能量，因為運動訓練和競賽對人的機體施加生理負荷的同時，也施加了心理負荷。運動員沒有良好的心理準備狀態，就不能順利地完成運動訓練任務，更難以取得優異的比賽成績。
心理素質訓練已成為提高訓練水平和在比賽中取得優異成績的突破口。心理能力是在充分發揮身體能力的保證，尤其在當前國際體壇上，在運動員身體能力和技術能力差距日益縮小的情況下，發揮心理能力的重要性更加突出。兩強交鋒，心理能力強者勝，這在國內外比賽中早巳屢見不鮮。
2 心理素質訓練的特點
2.1心理素質的好壞在非比賽時是無形的，抽象的，而在比賽時又能明顯地表現出來。所以，進行心理素質訓練的難度大，要求高，需要有計劃、有意識、科學系統地進行訓練。
2.2心理素質訓練還要因人而異，區別對待，對不同性格、不同心理程度的運動員分別進行針對性的訓練。
2.3心理素質訓練也必須同技術訓練、戰術訓練、身體訓練相結合，互為一體，互相影響，互相促進。
3 心理素質訓練的作用
3.1有助于運動員心理品質的發展，提高心理機能，保證運動員在身體、技術等方面達到應有的水平，進入競技狀態，提高運動成績。
3.2有助于練習者個性特征的培養和發展，使其獲得心理能量儲備的高水平，形成訓練和比賽所需要的適宜心理狀態。
4 心理素質訓練的方法
4.1表象訓練。表象訓練又稱念動訓練和想象訓練，是指在過去運動感知的基礎上，利用在大腦中重現出來的運動形象來進行心理訓練的方法。運動員在進行表象練習時，結合教練員的講解與示范在大腦中形成動作表象，來強化運動技術，順序是：回憶—重復—修改—發展—創造。表象練習包括：放松全身肌肉、喚起表象、表象排練。在訓練和比賽中，讓運動員在做動作前先在腦子里重復一遍完成得好的動作表象和身體感覺。另外，讓運動員和別人做動作或看錄像后表述其動作特征，都能提高運動員的思維表象能力。
4.2肌肉神經放松訓練。肌肉和神經放松訓練是最佳方法，可以使運動員很快進入“小睡”狀態。這種特殊心理素質訓練方法是運動員靜坐下來調息理氣，依次從頭、頸、肩、背、腰、腹、臀、腿、足做放松動作，同時放慢呼吸，逐步進入“小睡”狀態。這樣不僅可以減少機體的能量消耗，而且可以通過肌肉的放松、意念的調節，減少心理能量消耗，并從各種雜念中擺脫出來。
4.3模擬訓練。模擬訓練可以是實景模擬和語音圖象模擬。如訓練運動員進行模擬比賽訓練，以便適應比賽的整個過程；安排學校領導觀看；制造場地的嚴肅氣氛，調換場地和訓練時間等，這些都有利于運動員克服緊張心理，提高適應正式比賽的能力，在練習中及時解決遇到新的問題，訓練運動員的應變能力。
4.4競賽中緊張情緒的轉移訓練。緊張情緒的轉移是讓運動員的注意力暫時離開過分緊張的競賽環境，誘導他們想一些輕松愉快的事情，待情緒趨于穩定后，再使注意力回到現場的競賽中去。訓練方法一般是在緊張的運動訓練和競賽現場，利用賽前或賽中的間隙采取語言暗示，誘導運動員將注意力轉移到與當前運動競賽無直接關系的事情或完成技術動作上來。具體手段要根據運動員情緒緊張的特點和原因來確定。
4.5自我調節控制情緒訓練。運動員要善于控制自己的思想、情感和行為，才能在緊張的氣氛中充分發揮已經掌握的技術水平。在訓練中，采用一些手段有意識地調整運動員的賽前
過分激動、緊張、恐懼而導致的注意力分散和運動能力明顯下降的不良情緒狀態，如有意識地改變表情動作，進行不同節奏的呼吸練習和肌肉放松練習等。
比賽中，教練員指導運動員進行自我心理調節，幫助運動員集中精力對運動員的表現及時表揚和鼓勵。在處于優勢時，提醒其抓住時機，防止出現被動局面；在失利情況下，互相信任、互相鼓勵、增強信心，總結完成動作的情況和失敗的原因，給運動員以良好的影響。
參考文獻：
克服心理素質的方法范文5
良好的主持狀態需要主持人具有敬業精神、奉獻精神、合作意識、駕馭節目的能力、良好的應變能力、自我控制能力以及知識儲備和工作經驗的積累等。這些因素都是和心理素質聯系在一起的。從某種程度上講，心理素質是這些能力因素的基礎和前提，只有具備以上各種能力，才能具有良好的心理素質，主持人的能力因素才能得到充分的發揮和展示。
自信心與心理素質 自信心是對自己個人能力的肯定，是主持人獲得現場良好狀態的基本保證。主持人自信的獲得是與良好的心理素質密不可分的。
主持人在主持節目之前做大量充分準備工作，對節目的腳本也背得滾瓜爛熟，但由于心理素質的原因，一上場心情就緊張起來，思維開始變得混亂，表情緊張，目光畏縮，聲帶緊繃，氣流也變得不通暢，這時原有的自信心就會蕩然無存。美國著名談話節目主持人拉里-金第一天上班時，電臺經理對他說： “那好你叫拉里?金，主持的節目就叫‘拉里?金秀’。”他高興極了。上午9點坐進了錄音室，卻緊張起來，覺得“嘴巴干得像棉花一樣?！敝黝}曲放了一遍又一遍，由漸強到漸弱3次，面對話筒他就是“張嘴卻無聲”。好在經理跑來，踢開錄音室的門，朝他大吼了一句“這是傳播事業”，他才如夢初醒，冷靜下來開始向聽眾說話。拉里?金經歷的狀態，實際上是緊張心理導致的自信心的消失，要改變這種狀況，主持人在做好充分準備的前提下，臨上場前調整好心理狀態是非常重要的。調整心理狀態的方法有深呼吸法、自我暗示法等。這些方法可以排除雜念，緩解緊張心理，使情緒得到穩定，自信心得到加強，這樣可以集中精力，全身心地投入到自己的節目中去。
情緒色彩與心理素質 心理學上十分注重人的情緒。情緒是人對待客觀事物的某種態度的體驗。當事實符合人的認識和愿望時，人的情緒體驗就是肯定的；當事實被判斷為不符合人的認識和愿望時，情緒體驗就是否定的。當一個人處于肯定的情緒色彩狀態時，他在生活中就精神飽滿、生機勃勃，反之就會煩躁不安、容易激怒。
主持人也是這樣。當主持人的情緒處于肯定色彩狀態時，面對話筒和觀眾就會感到興奮，對自己的工作充滿了新鮮感，每一次主持都是一次新的體驗，毫無厭倦和疲勞，有的是激情和快樂。但是主持人的情緒不可能總是處于肯定色彩狀態。當情緒低落、煩躁的時候，主持人可能面對話筒和觀眾難以保持飽滿的精神狀態，表現出新鮮感和激情。此時主持人的心理素質就顯得十分重要。主持人面對自己否定的情緒色彩，如果心理素質良好，就會動員自己的意志力來克服這種消極的情緒，成功運用轉移注意力的方法來消除這種消極情緒的影響，同時告誡自己平時要培養正確認識外界事物的能力，養成冷靜科學的態度。
處變不驚與心理素質 主持人在主持節目的過程中難免會出現各種意外，遇到意外要做到處變不驚、從容對待，這就要求主持人要有良好的心理素質，沉著應對，果斷處理。倪萍主持《倪萍訪談》第三期時，來賓正熱烈討論歌星的假唱問題，突然現場燈光暗了下來。面對這突況，倪萍沒有慌張，而是由此作了發揮。幽默地說道： “你看燈光也不容忍一個假。”說著燈光又恢復了，討論不僅沒有因此而中斷，反而調節了現場的氣氛。
那么主持人所應具備的心理素質應該怎樣去培養呢?
建立自信心 充分的自信心是做好一切工作的重要條件，也是良好心理素質的重要內容。充分的自信心可以鼓舞士氣，使身心處于興奮狀態，調動思維積極思考，敏捷反應，駕馭節目便可鎮靜自若、瀟灑自如了，建立自信心需要主持人注意以下三個方面。
充分相信自己的真誠會贏得觀眾的認可。主持人的談話實際上是與觀眾的交流，既然是交流就要如同熟人間、朋友間的交流一樣，真誠、坦率、平等、輕松地進行；以平常心來對待主持，不應有居高臨下的優越感，更不應有自卑感。擁有一個真誠的情懷，與觀眾之間的距離就消除了，自信心就會貫穿于主持之中。
做好臨場前的心理調節。主持人在緊張的壓力下會出現一系列相應的系統變化，如聲帶繃緊導致聲音變高、變窄、聲音抖動，呼吸急促導致氣淺氣浮；身體姿勢和動作會發生變化，協作變得不自然，笨拙甚至僵硬；思維變得混亂，導致大腦一片空白，忘記一些很熟悉的東西，想要表述的內容也想不起來了等等。針對這些情況，做好臨場的心理調節的方法，首先是排除雜念、集中精神，將情緒穩定下來；其次是抵制外界不利的刺激，使自己獲得一個穩定的心境；再次就是做一些深呼吸動作，松弛神經，放松肌肉，達到情緒的穩定。這些都有助于自信心的恢復。
事先做好各方面的準備。自信心不足很多時候是由于準備不足造成的，因此要增強自信心，主持人應對節目的全過程有總體的把握，同時對可能出現的問題要考慮周全，設定出應對措施。另外，對場上可能出現用到的詞語典故、故事，相關的人物等事先弄清楚，以便隨時調用。準備工作做得充分扎實，上場也就心安神定了。
學會控制情緒 加強情緒的控制是主持人培養良好心理素質的重要條件。加強情緒控制應注意兩個方面，一方面是現場的情緒，主持現場由于節目的深入，有時會出現一些難以預料的場面。比如在談話節目中討論到某些熱點話題時，現場會出現激烈的爭論，觀眾和嘉賓都會有自己的情緒。面對這種情況，主持人不能被環境所感染而失去判斷能力，也不應被現場情緒左右，如此思維才會清晰流暢，言辭才會得體?，F場的情緒走向也就在主持人的控制之下，按主持人的引導方向而流動了。另一方面是主持人自身的情緒，主持人不要帶不良情緒上場；對自己的身份要有一個明確的認識，在節目中擺正自己的位置。比如在訪談節目中，主持人對訪談對象采取一種低姿態，就比較有親和力，容易被采訪對象和觀眾接受，而主持人自己也進可攻、退可守，有伸縮的余地，心理上就輕松自如得多。
鍛煉意志 意志是一個人具有明確的目的并選擇手段以克服各種困難，達到預期目的的心理過程。鍛煉意志必須要提高認識能力。意志和認識有密切關系，認識是意志的前提和基礎，二者是相互促進的。強大的認識能力能夠使人明辨是非，對客觀事物作出正確反應，因此，正確的認識能使自己的行動具有明確的目的并能采取各種措施克服困難去實現預期目的。
克服心理素質的方法范文6
【關鍵詞】大學生 心理素質 教育方法
大學生心理素質是指以大學生生理條件為基礎，通過大學生的個體行為與外界環境輸入的交互作用而形成的，與社會上其他人的社會適應行為和創造行為密切聯系的基本的、穩定的、具有衍生功能的心理品質。
一、大學生心理素質的特征
1.心理素質的社會性與實踐性
馬克思在揭示人的本質時指出：“人的木質不是單個人固有的抽象物，在其現實性上，它是一切社會關系的總和”。可見，大學生的心理素質的主要反應是在他們學習和生活實踐中形成的，是社會實踐的產物，實踐性和社會性是大學生心理素質的主要特征。
2.心理素質的內潛性
作為素質的組成部分，心理素質還具有潛隱性的特點。心理素質表現為一種本質的潛在力量，大學生的外在氣質、性格等，并不能靜止地體現其心理素質水平的高低及其心理素質結構是否完善，只能通過大學生在社會實踐的過程中體現出來，可見，內潛性是大學生心理素質所具有的共性。
3.心理素質的穩定性
大學生心理素質的穩定性表現在兩個方面。首先，心理素質是以先天稟賦為基礎的，這種遺傳素質給予心理素質第一種穩定的特質，它很難隨環境及大學生品質的改變而改變。其次，在大學生經過發展和成熟階段后，其心理素質水平及結構也已相對穩定，無論是個體努力還是外界環境的強制性輸入，都很難改變其心理素質的穩定性。
4.心理素質的可塑性
除了穩定性外，在大學生個體發展和成熟階段，其心理素質還具有極強的可塑性，外界的教育性輸入對大學生心理素質的形成起著關鍵性作用。大學生群體正處于心理素質的可塑時期，我們不能否認在個體進入成熟期后，其心理素質的穩定性不是絕對不變的，但在大學生群體價值觀念、心性品質的發展與形成時期予以正確的教育和引導，使其形成完善的心理素質結構、符合其社會角色的心理素質水平，無疑是教育工作者必須要完成的任務之一。
二、實現大學生心理素質教育的途徑
大學生心理素質教育是一項系統工程，需要多方的支持與合作?？梢园汛髮W生心理素質教育的有效途徑比作四個系統：課程系統、學生系統、專家系統、社會與家庭系統，這個四個系統共同組成了大學生心理素質教育的四維結構。在這個四維結構中，課程系統是基礎，學生系統是課程系統的深化和發展，而專家系統是對課程系統及學生系統的監控與干頂，社會與家庭系統是對前三個系統的輔助和支持，每個系統中都可以有針對性有目的的采取不同的方法，選擇教育途徑。
1.課程系統
大學生課程系統包括規范的課堂教育和有目的性的各學科滲透教育。可以在大學生必修的思想道德修養課中開設心理素質教育的專題，同時開設心理學、心理訓練等選修課程，使大學生明確心理素質的內涵與重要性，普及心理健康與心理防御知識，以此來引導和開發大學生的創新性思維，促進其心理素質水平的提高。
2.學生系統
大學生學生系統是以學生為主導的心理素質教育系統，包括如大學生心理協會的社團組織和大學生社會實踐活動。在心理電影、“心理一角”等社團活動以及各種社會實踐中，學生是組織者，也是參與者，可以使學生積極地把課程系統中輸入的知識轉化到實踐中，并內化為心理素質，在無形中提高其心理素質水平、完善心理素質結構。
3.專家系統
專家系統是指以專家為主導的心理素質教育活動。包括講座、報告、個別談心及團體咨詢，設計專業的心理測驗并建立心理檔案。由于心理專家在理論與實踐上的權威性，這種專家系統中的活動更易為大學生所接受。同時，專家系統可以對課程系統及學生系統進行監控與干預，使各個系統協調動作，積極配合心理素質教育工作的開展。
4.社會與家庭系統
社會與家庭系統是以社會人士和家長為主導的心理素質教育活動。這個系統與以上三個系統不同，并沒有明確的內容但作為大學生心理上的支持者，其引導和教育的作用不容忽視。
綜上所述，心理素質教育的各個系統并不是獨立存在的，只有系統之間發揮聯動作用，教育者根據學生的情況，采取科學、有效的教育方法與教育途徑，才能保障心理素質教育順利實施。
三、開展大學生心理素質教育的具體措施
現階段，我國教育界關于心理素質的教育內容并沒有進行統一的規范，學者們對心理素質教育內容的界定也有所不同，借鑒眾多學者的觀點，心理素質教育的內容應包括心理健康教育、心理防御與防治教育和創新素質教育三個方面。
1.心理健康教育
參照學者們的理論研究，結合社會實際需要以及大學生自身發展要求，大學生心理素質教育應該至少包括如下幾點：
（1）性格特征素質教育
性格特征素質教育以培養大學生意志力、耐挫力、獨立性、責任感、自我調控力、自信心的教育，以提高大學生自我認知水平為目的。在自我認知方面，使大學生了解認知發展規律、特點，通過心理學知識的學習和實踐，使大學生正確、全面的認識自我，學會冷靜、客觀地分析和思考問題。
（2）自我調控教育
自我調控教育包括情緒控制、情緒調節和行為控制三個方面。大學生是年輕的群體，心理發育程度決定了其情緒及情感波動較大，使他們了解情緒變化的特點，并正確認識自己的情緒及情感波動，形成良好的情緒控制與調節能力，以積極樂觀的心態待人處事，從而對自己的行為有一定的自控力。
（3）意志力與耐挫力教育
意志力與耐挫力教育的目的，是使大學生了解意志的作用及自身意志的弱點，提高大學生克服困難的主觀能動性，培養其果斷、堅毅的意志品質，提高承受挫折的心理能力，這種能力也正是大學生自身發展和社會發展所必備的素質。
（4）心理動力素質教育
心理動力素質教育包括成就動機、榮譽感、抱負、求知欲與進取心。動機是個體始動和維持活動，并驅使活動朝著一定目標進行的心理傾向，是推動人行為的內在力量，它表現在指向目標、滿足需要的實施過程中。
大學生作為21世紀社會主義現代化的建設者和接班人，正確而堅定的人生動機，強烈的榮譽感與抱負心，不斷的求知與進取，是大學生適應社會需要、祖國建設需要和自身發展需要的基本要素。
2.心理防御和防治教育
心理防御和防治教育是在以上心理健康教育內容的基礎上，對大學生開展的有重點、有針對性的引導教育。
心理防御機制的概念可以用來解釋個體應付挫折情境時，為防止或減低焦慮等精神壓力所采取的一種習慣性的適應行為。自我防御機制是一種緩解情緒緊張、維持心理平衡、調節行為表現，使之符合外界要求的方法和手段。它既是一種挫折反應，又是一種應激策略，既是一個潛意識的精神內在過程，又是一個可以進入意識層面、并能被主體繼發認知的行為方式。
顯然，只有既能減輕內心痛苦，又能適應外界環境，才算是成熟的防御機制，否則，不論偏向哪一方，都是不良的防御機制。當內在或外在的刺激因子引起情緒沖突時，防御機制開始起作用，在心理學上，影響防御機制的主要因素有成熟程度、刺激、人際關系、社會支持、性別等(本文主要篩選對大學生群體比較重要的影響因素)，而大學生群體正處于心理尚未成熟、外界刺激較為頻繁、很少尋求社會支持的年齡階段，因此，正確引導其心理走向，使其形成良好的心理防御能力，對大學生全面發展意義重大。
心理防御與防治教育可以選擇在大學生中比較容易出現的問題方面進行有針對性的引導和教育，如人際關系的防治與防御教育。由于大學生心理尚未完全成熟，在人際交往中容易出現一些問題，導致人際交往障礙，出現交往恐懼、人際關系緊張、溝通不良等現象，甚至會產生嫉妒、猜疑、自卑、孤獨的心理，嚴重影響正常人際交往的建立。教育工作者可以根據大學生這一特點，引導學生建立正確的交往觀念，掌握人際交往的基本技巧，幫助學生解決現實生活中出現的問題，增強其心理防御能力。
現階段，我國大學生心理防御與防治教育的關注重點，應該放在“新生現象”教育、學習壓力防治教育、就業壓力防治教育、情感困惑防治教育、人際交往教育等“社會支持”范疇的心理教育上。
3.創新素質教育
眾多學者針對心理素質教育的理論和實踐表明，創新能力是大學生心理素質教育不可缺少的組成部分，只有大力加強大學生創新素質教育，才能有效提高大學生心理素質教育的質量，實現大學生全面發展的教育目標。
創新是在前人或他人己經發現或發明成果的基礎上能夠做出新的發現、提出新的見解、開拓新的領域、解決新的問題、進行新的應用、創造新的事物，創新能力是人類區別于其它動物的重要特征之一。創新素質是主體通過有目的的創新行為表現出來的積極的心理取向。
關于創新人格，美國著名心理學家斯騰伯格提出高創新力所具有的7種人格特征：能容忍模棱狀態、具有克服障礙的意志、具有自我超越的愿望、受內在動機驅動、具有適度的冒險精神、希望得到認可、具有為獲得認可而努力的愿望。但以上所列的并沒有完全概括創新素質的人格特征。在此基礎上，有學者提出創新素質的基本構成因素，即創新初期的原始感情或動機、創新過程中的毅力和獨立精神以及創新后的自信（即掌握命運的感覺）或自我超越的想法，同時，強烈的好奇心、頑強的毅力、勇敢的進取精神是創新人格的必備因素。
根據以上關于創新能力的理論，大學生創新素質應具有以下五特征：（1）有觀察事物的習慣，并能將此進行發散性思維；具有敏銳的觀察力，并敢于對權威性觀點提出疑問。（2）凡事總想找出真正答案。（3）有自己堅定的立場，能耐心聽取并接受別人正確的見解，從中發現問題或受到啟發。（4）對新鮮事物充滿好奇心。（5）凡遇到問題總是喜歡在解決方法上另辟蹊徑。因此，大學生創新素質教育可以針對以上特點設計教學內容，以培養大學生的創新精神、提高其創新素質水平。
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